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默支持我的对吧14、别人上班要钱，我们上班要命!7、可我整夜的失眠，闭眼都是你的脸。
26、天天贴面膜都挡不住熬夜老的速度,累想哭。
1.做不完的凭证挡不住的黑眼圈看来今晚要通宵加班的节奏能不能现在就不干了。
2.不疯闹，不任性，不叛逆，不逃课，不打架，不熬夜，不早恋，就不叫青春了！3.想念，在这个季节肆无忌惮蔓延开来。
4.果然上了年纪不能熬夜，年纪大了容易上火。
5.时光越来越漫长，换个切面观看，却又急速变成以前自己所不熟悉的景象。
祸福未卜，喜忧参半。
6.你的晚安我不等了我困了先睡了。
7.爱一个人比等一个人容易，等一个人比爱一个人有意义，如果你选择了爱自己，那只是因为你如此的不堪一击。
8.感觉很累，不单是身体的累，心更累。
承担着家庭无形的压力；坚持着上课，提升自己的学历；繁忙的工作看；被感情困扰着……是不是，生活就必须承受着这些所谓的挫折?我是在拼命的生存着还是努力的生活着?我都不清楚。
9.这几天作息又不协调了不行!我今天开始要保证睡眠了，我不能熬夜了这些破事不能打倒我加油！10.熬夜对身体伤害真的很大,所以每次晚睡我都会叫个夜宵，好好食补一下。
I1.以为自己熬夜了，学习了，没浪费时间，事实却正好相反。
12.别熬夜了，你爱的人已经睡了，就是等到他醒来也不会爱你，别傻了,一切都只是你自作多情而已。
13.像我这样熬夜成瘾的人，需要好好练习静坐。
14.为什么要把我想你说成你在干嘛为什么要把我喜欢你说成晚安因为直接说就太贱了。
15.医生叫我进行光合作用，不要熬夜了。
16.唯一不习惯的习惯就是熬夜的习惯。
21.你那不是念旧，而是总拎不清。
37.最可笑的就是，我知道了真相，你还在那儿说谎11、下班后该好好休息了！拒绝加班。
48、一想到明天要加班，就头疼，腿疼，眼疼，手疼，脚疼，哪里都疼。
69、别人放假我加班。
我答应好好休息，明年再战!5、世界上最痛苦的.事情是上班，比上班跟痛苦的是加班，比加班更痛苦的是天天加班！22、周末竟也变的这么无聊，一起玩耍也不知道是多久前的感觉了，安静加班吧还是。
晚上加班幽默句子
1. “加班到深夜，和肝不离不弃，都成了我最靠谱的工作伙伴。
”
2. “加班到半夜，看着窗外黑色的天空，感觉自己也变成了一只夜猫子。
”
3. “晚上加班虽然累，但是工资发到手里的时候，感觉所有辛苦都是值得的。
”
4. “加班到晚上，重重的办公桌和键盘声仿佛在晚风中响起了交响乐。
”
5. “加班到夜里，如果有点饿了，那就先吃口工资吧，以充饥。
”
6. “晚上加班，感觉时间过得比白天长了好多，不知道是不是因为公司里的时间慢了。
”
7. “加班到深夜，犹如一只沉船的船长，孤独地守护着这座已经沉没的办公室。
”
8. “晚上加班，突然觉得自己像个支撑着全公司运转的钉子，虽然累，但是感觉挺有意义。
”
9. “加班到半夜，已经喝了两瓶红牛，感觉自己已经超越了人类，成为了一个程序猿zilla。
”
10. “晚上加班，时常会听到远处传来的警笛声，仿佛是在提醒我们这些逝去的时间，但我们还是继续工作着。
”。
深夜加班说说发朋友圈1. 深夜加班，努力拼搏中，相信付出总会有回报！2. 看不到星星，但能看到屏幕上的代码，这就是我的夜晚。
3. 坚持加班到深夜，为了给自己一个更好的明天！4. 深夜的办公室，除了键盘声，还有我对未来的憧憬。
5. 夜深人静，只有我和电脑为伴，一起奋斗到黎明！6. 美丽的月光，照亮了我的夜晚，陪伴我加班到天明。
7. 加班成了我的生活常态，为了梦想，我愿意付出一切。
8. 深夜的疲惫，不是倦意，而是对梦想的坚持。
9. 虽然辛苦，但是我相信，付出总会有回报！10. 深夜的加班，是我通往成功的必经之路。
11. 坚持不懈，加班到深夜，只为成就更好的自己！12. 夜晚是奋斗的最好时光，今晚我将不辜负它！13. 深夜的思考，让我更加明确自己的目标和方向。
14. 深夜的加班，磨砺我的意志，让我更坚定向前！15. 平凡的深夜加班，只为追求不平凡的未来！16. 夜晚是属于奋斗者的时光，今晚我选择在这片黑暗中闪耀！17. 深夜独自加班，这种孤独感并不可怕，因为我知道自己在努力！️18. 与夜晚为友，一切努力都是值得的。
19. 加班虽然辛苦，但在这静谧的夜晚，却有一种安宁感。
20. 我相信付出不会白费，晚安，夜晚的加班，加油！21. 深夜加班，虽然累了，但是我对未来的渴望更加强烈。
22. 偷偷告诉你，这个城市最美不是夜景，而是那些加班的人们。
23. 深夜加班也要抱怨一下，只是为了更好地舒展自己的梦想。
24. 把灯留给我一个人，让我与代码为伴，奋斗到天明。
25. 深夜加班，虽然辛苦，但每完成一个任务都给我满满的成就感！26. 宁愿在深夜加班，也不愿虚度光阴。
让时间见证我的成长！27. 加班的夜晚，无怨无悔，因为我相信努力会开出美丽的花朵！28. 夜深人静，我在为梦想而奋斗，这是最好的选择！。
困死了的说说
1. 睡觉睡不够，一整天都觉得困死了。
2. 最近工作太忙，每天都加班到半夜，困死了。
3. 今天早上没喝咖啡，现在上班都快睡着了，困死了。
4. 每天早起跑步，回家后都感到困死了。
5. 聚会喝酒喝太多，第二天起来困死了。
6. 最近失眠，每天都睡不好，困死了。
7. 上课太无聊了，老师讲了两个小时，我都快困死了。
8. 上飞机之前没睡好觉，现在坐在飞机上，困死了。
9. 工作之余打了一整晚游戏，现在起床都困死了。
10. 看完了一整晚的电视剧，第二天上班真的困死了。
11. 赶了一晚上的作业，现在整天都觉得困死了。
12. 最近一直在熬夜写论文，每天都觉得困死了。
13. 最近天气太冷了，躺在床上睡觉的时候都觉得困死了。
14. 上个周末去爬山，爬的太累了，回来后足足睡了一整天，还是困死了。
15. 基因不好，每天都需要睡很长时间，不然就会觉得困死了。
16. 看完了一本好书，通宵到早上都没停下来，现在真的困死了。
17. 今天逛了一整天街，到晚上回家的时候已经是困死了的状态。
18. 学习累了，睡觉关手机没关心，整晚都睡不好，第二天困死了。
19. 最近在研究某个项目，每天都熬夜实验，困死了。
20. 最近天气太热了，晚上没开空调，整晚都没睡好，现在困死了。
加班的说说加班的说说11、单身不可怕，可怕的是晚上加班还得一个人回家。
2、又熬了一个晚上，这日子可太苦了，就像每天都在上夜班一样，什么时候是个头真是受不了了。
3、加班到深夜，窗外飘飘白雪，你那里好吗？4、周一到周五，生活的主题是：不想上班。
周六到周日，生活的主题是：不想加班。
5、护士的夜班是最难熬的，是什么让我们坚持了下来，就是那十分之一病人的微笑及那句辛苦了。
6、拿着手机听你说加班，可我看着你牵着别人的手笑，原来我只是个备胎。
7、这大概就是我工作的那个无可奈何，通宵工作24个小时的时间，让我已经忘记了自我！8、上夜班的时候就是那么的孤独，一直都在盼望着天亮，我一直在等待着天亮，我等待着太阳冉冉升起的那一刻，最起码可以让我看到我上夜班的尽头！9、糖就是我的生活。
它甜的时候生活很幸福。
它不甜的时候生活好累。
10、回到家看到了两个女儿，加班累的只剩半条小命的我又活过来了。
11、我每天都是努力的工作，努力的生活，通宵工作24个小时，让我感觉我的人生是一种煎熬！12、大多数事情，不是你想明白后才觉得无所谓，而是你无所谓之后才突然想明白。
13、实在厌倦了无休止的通宵加班和重复的问题，想尝试新的东西，我换了工作。
14、把期望降低，把依赖变少，会过得很好。
15、现在的加班啊，它含金量高，加一天顶过去五天，实惠！瞧我，一口气加了5天，不费劲。
16、大半夜加班还得等不回我消息的人回消息，不知道什么时候才能睡觉。
17、好想睡觉，又是一个难熬的夜班，还有人和我一样在值夜吗，给同样辛苦的人一个赞。
18、最近好累，拼命的加班，几个周末都没休息了，体力有点透支了。
19、你要吃饱，要早睡，不要仗着自己长的丑就可以任意熬夜。
20、辛福的人不晚睡，我不算不幸福，但是却熬夜成瘾，都是因为这一份工作，有好的，也有不好的，好的事工作待遇越来越好，不好的是压力越来越大。
21、我跟你说着晚安，自己却在熬夜。
22、越加班越单身，越单身的人越会被安排加班。
熬夜早起皮肤差的文案短句1. 熬夜到凌晨,睡眠不足,早上起来眼袋可以挂油瓶了。
2. 每天凌晨两三点才睡,早上六点就要起床工作,黑眼圈重得像两只熊猫。
3. 工作日经常通宵加班到天亮,早晨还要继续工作,皮肤状态越来越差了。
4. 每天只睡三四个小时,长期睡眠不足,皮肤状态脆弱得不像话。
5. 经常熬夜工作到凌晨两三点,早上六点多就爬起来,皮肤干燥没精神。
6. 睡眠严重不足,早起皮肤毫无血色,脸色灰暗油腻,状态真的糟透了。
7. 熬夜看剧到三四点才睡,早上八点就要去上班,眼袋重得快要装东西了。
8. 每天只睡个三五个小时,早上还要继续工作,皮肤干枯黑眼圈重,状态差到爆。
9. 工作要求经常通宵达旦,早上还要继续奋战,长期下来皮肤越来越虚弱敏感。
10. 每天只睡四五个小时,皮肤状态差到不行,面部细纹增生严重,眼袋重得像两个邮政包裹。
11. 熬夜到凌晨玩游戏,早上六点多就要起床工作,脸色灰暗黑眼圈重,哪里还有生机。
12. 经常通宵工作,早上还要继续奋战,皮肤干枯无华,状态差得不成人样。
13. 每天只睡个三四个小时,早起皮肤状态就完全不行了,干燥灰暗毫无光泽。
14. 熬夜追剧到半夜两三点,早上七八点就爬起来工作,眼袋重得快要下垂了。
15. 每天睡眠严重不足,长期处于精神高度紧张状态,皮肤早已面黄肌瘦没了生机。
16. 通宵达旦地工作,早上还要继续奋战,皮肤状态已经从早衰变成暴衰了。
17. 每天只睡个三四个小时,长期严重睡眠不足,早起皮肤灰暗毫无光泽,脸色癞蛤蟆都比我好看。
18. 熬夜工作到凌晨,早上六点多就爬起来,眼袋重得能挂油瓶,再这样下去就变成熊猫了。
19. 每天只睡个三五个小时,皮肤早已从早衰变成暴衰,干燥没有光泽,面部细纹突起严重。
20. 经常熬夜到凌晨两点才睡,早上七点就要起床,黑眼圈重得像两团墨,精神差到极点。
21. 只睡三四个小时,皮肤烂到离谱的地步,毫无血色充满死气,眼袋重得快要挂东西了。
22. 熬夜看电影到半夜三四点,早上六点多就要起床工作,眼袋重得能装东西了。
晚上加班到很晚的文案短句1. 夜深人静，犹在加班的路上。
2. 像一个夜盲的行者，漫漫地走在加班的路上。
3. 星星黯淡，我独自奋斗在夜晚的边缘。
4. 灯火辉煌，加班奋战到凌晨。
5. 月上柳梢头，我在愚人节前加班到秋。
6. 窗外繁星，我坚守加班的战线。
7. 夜如墨色，我守护着加班的城堡。
8. 月华如水，我坚持加班的决心。
9. 黑夜长，我在加班的路上勇往直前。
10. 时针不停歇，我加班加点心无休。
11. 夜深了，繁忙的身影还在继续。
12. 灯火通明，努力奋斗到深夜。
13. 工作未完，加班不息直到黎明。
14. 忙碌的一天，未竟的事务堆如山。
15. 斗志昂扬，加班一期又一期。
16. 心中有梦，加班是路，我选择疲惫的步伐。
17. 夜雨如织，坚守岗位加班至日出。
18. 忙忙碌碌，加班至深夜，情怀燃烧不息。
19. 时钟跳动，我仍然坚持加班努力。
20. 烛光摇晃，工作无间，晚班加班不停。
21. 万家灯火，只有我一个人守着加班。
22. 夜色笼罩，加班加点无尽疲劳。
23. 月黑风高，我独自一人执着加班。
24. 遥远的目标，我奋力加班，直至拥抱成功。
25. 熬夜如常，加班奋斗成为我的座右铭。
26. 黑夜给了我黑眼圈，我却用加班换来美好未来。
27. 虽然很晚，加班是我奋斗的动力。
28. 没有休息的权力，只剩下加班的责任。
29. 疲惫的双眼，却充满了加班的坚持。
30. 夜已深，未完成的任务在继续加班的脚步。
凌晨加班发朋友圈句子1. 在深夜的静谧中，独自加班的辛酸在键盘上交织，点亮朋友圈的一刹那，是我奋斗的印记。
2. 黑夜中的灯火辉煌，我在加班的路上守护着梦想，或许孤独，却也没有遗憾。
3. 凌晨的钟声敲醒了黑夜，我的加班时光变成了勤奋的音符，在朋友圈里奏响了我奋发的旋律。
4. 冷寂的凌晨，键盘的敲击声伴随着我沉默加班，发一条朋友圈只为记录着我的坚持与努力。
5. 深夜的加班，朋友圈成了我与世界沟通的窗口，沉默的时刻也要有痕迹。
6. 凌晨加班成了我的日常，发一句朋友圈只是提醒自己不放弃，因为只有在黑暗中才能看见星光。
7. 没有社交的凌晨，我选择用朋友圈记录加班的辛苦与坚持，也为自己加油打气。
8. 纷扰与喧嚣都已安静，我和电脑成了最好的朋友，在凌晨用朋友圈“打卡”加班征程。
9. 黑夜是我坚持的见证，加班的汗水渗透着朋友圈，奋斗的身影在止境的时刻展现出最美的光芒。
10. 在凌晨加班的时光里，朋友圈是我与世界对话的方式，记录着我在此刻的努力和不放弃的信念。
11. 凌晨的加班是岁月的交换，而朋友圈成了记录成长的日记本，每一句都值得骄傲。
12. 黑夜沉默时，我和加班成为了最亲密的朋友，朋友圈是我证明自己的舞台。
13. 凌晨的键盘敲击声，似一首无声的歌谣，我在朋友圈里追寻着未来的方向。
14. 加班的凌晨，我将自己封存在电脑前，朋友圈成了我与世界联系的桥梁。
15. 时间匆匆而过，只有朋友圈记录着我坚持加班的痕迹，那是我青春的足迹。
16. 凌晨的孤寂中，我选择用朋友圈诉说着加班的焦灼与付出，这是我奋斗路上唯一的见证。
17. 黑夜笼罩着城市，我独自坚持在工作中，朋友圈成了我疲惫时释放压力的出口。
18. 通过朋友圈的一条条更新，告诉大家我在凌晨坚守的力量和决心，加班如此也不能停。
19. 眼睛微微睁开，在朋友圈中留下一条短短的句子，凌晨加班的心情此刻浸润在文字之中。
加班到凌晨朋友圈说说1. "每个人的青春都是不同的，有人逛街，有人看电影，而我今晚选择加班到凌晨。
"2. "朋友们都在谈论睡觉的梦境，而我却在奋斗的路上，加班到凌晨。
"3. "夜晚是思考的好时机，所以我选择加班到凌晨，为自己的未来努力！"4. "加班到凌晨，虽然辛苦，但是我相信努力终会换来回报！"5. "加班到凌晨，即使疲惫不堪，但是对于梦想，每个夜晚都值得！"6. "人生没有过不去的坎，既然选择了努力，就没有时间去抱怨困难。
加班到凌晨是为了更好的明天！"7. "每个人都有自己的选择，我选择加班到凌晨，为了走出舒适区，追求更好的自己！"8. "加班到凌晨，虽然辛苦，但是只有不断挑战自己，才能拥有更多机会！"9. "身边的人都在玩乐休息，而我却选择加班到凌晨，是因为我相信付出终会有收获！"10. "加班到凌晨，虽然孤独，但是坚持下去，成功就在不远处！"11. "默默付出的日子，终将转化成辉煌的明天。
加班到凌晨只是一时的辛苦，但是成就将是永久的荣耀！"12. "有时候，选择辛苦并不是坏事，因为只有付出，才能换来改变。
加班到凌晨，为了未来！"13. "夜晚的灯火璀璨，寄托着每个努力奋斗的人心中的梦想。
加班到凌晨，为了实现自己的梦想，不畏艰辛！"14. "加班到凌晨，有时候虽然孤单，但是在黑暗中，我看见了自己的未来，所以坚持不放弃！"15. "成功并不是巧合，而是每个夜晚辛勤努力的结果。
加班到凌晨，为了梦想，为了未来！"。
加班到半夜篇一：18大后北京豪宅过户激增房管所加班到半夜20XX013018大后北京豪宅过户激增房管所加班到半夜宏观经济21世纪经济报道-21世纪网魏竹溪20XX-01-3007:26[导读]北京朝阳区房管所从十八大后过户的业主激增，有工作人员表示：有时一天能看到很多豪宅过户，到半夜12点还下不了班，房管局工作人员甚至建议趁机关单位周一开会人少时才来办理过户。
还原“公务员房”抛售真相21世纪网(微博)1月23日，21世纪网做了题为《北京“公务员房”神秘卖家：随身带房本午夜签合同》的报道。
因报道的是当前大众热点话题：官员抛售房产现象，该报道一时成为公众关注的焦点，多家门户网站进行了报道转载，并登上门户网站和微博的热门排行，随后几天内，多家报纸和卫视也进行了跟踪报道。
1月25日，北京晚报《“公务员房抛售”疑点重重》，网络转载后，仅将标题更名为《媒体称北京公务员抛售房产系谣言爆料人被调岗》。
这一更改，极大地吸引了网民的眼球，同时直接将21世纪网扣上了“谣言散布者”的大帽子，但事实真相并非如此。
21世纪网调查发现，北京朝阳区房管所从十八大后过户的业主激增，有工作人员表示：有时一天能看到很多豪宅过户，到半夜12点还下不了班。
房管局工作人员甚至建议趁机关单位周一开会人少时才来办理过户。
没有爆料人不是谣言，没有爆料人，也不存在炒作。
房叔、房姐、房祖宗，都有爆料人，唯独此篇报道（《北京“公务员房”神秘卖家：随身带房本午夜签合同》），不存在所谓的爆料人。
报道出现过三个人，购房者、经纪人和21世纪网。
购房人讲述自己的一次购房经历，经纪人极力推销自己的房源，21世纪网通过网络搜索到麦田房产网站的房源信息，再暗访。
此中，不存在炒作，也没有受益人。
房源的真实性麦田房产1月24日20：15在其官方微博表示，其在网上发布的“8套政府优质资源”房源信息一事为经纪人个人行为，是属于编造的不实信息。
据了解“8套政府优质资源”宣传是在20XX年底便见诸于网络，早在21世纪网进行报道之前，也有媒体对其进行报道，麦田官方并未作出任何解释，依然在做着类似的房产买卖。
21世纪网从麦田房产公开资料显示及其经纪人处了解到，北京麦田房产公司目前拥有近400多家直营门店，员工人数超过4000多名，定位中高端市场，在网络宣传中都会打上“麦田认证房”以示其房源的真实性，并表明“假一罚百”，写好房源编号。
麦田此番情意切切的道歉岂非自掌嘴巴？如果信息虚假，若客户交了定金50万，按麦田房产承诺，麦田房产必须为假消息支付高昂赔付。
因此，有网友称，一般中介虚假信息，是做局，让客户关注该中介，然后告知该信息的房源已出售，再向客户推荐其他相关房源，这也是该行的一行规。
但是，经纪人急于让准备买房的客户交定金，并且言之凿凿房源炙手可热，难道麦田的经纪人不惧“高额赔付”？也有网友在质疑，到底是什么压力迫使北京麦田房产在21世纪网做了题为《北京“公务员房”神秘卖家：随身带房本午夜签合同》的报道后出面来承认是作假？一切皆有可能北京晚报《“公务员房抛售”疑点重重》所谓的疑虑主要有三点，一是急于抛售价格却不降，逻辑上讲不通；二是贪官卖房大张旗鼓，事理上不合；三是午夜签合同不能抹去交易记录，没必要。
针对急于抛售价格咬得紧，其实也是讲得通的。
麦田经纪人向客户推荐房源时的措辞是，该房源周边配套设施优质，医院、餐饮、交通等都很便利，尤其是属于重点学区房。
在北京关于“家长为了孩子上重点学区，交十万几十万不等的赞助费”的报道屡见不鲜。
市场中这样户型好、周边配套设施好的房源在市场上并不多见，该中介表示，之前偶尔有这样的房源抛出立即被抢购。
上述的房源是属于卖方市场的，坐地涨价也无不可能，而且卖方并没有大张旗鼓地写着自己就是“公务员房，大家小心交易”，而是很低调地卖房，且《北京“公务员房”神秘卖家：随身带房本午夜签合同》中提出的坐地涨价的房源是紫金长安附近的另一小区颐源居，并非北京晚报《“公务员房抛售”疑点重重》质疑中所指的紫金长安“8套政府资源房”中的任何一套。
《北京“公务员房”神秘卖家：随身带房本午夜签合同》在文中也并没有直接标注神秘卖家就是公务员，而是援引麦田房产经纪人的话语业主是“不是公务员也是与公务员打断骨头连着筋的关系”。
据了解，五棵松附近的麦田房产在紫金长安小区附近经营多年，21世纪网看到麦田房产的经纪人进出该小区熟门熟道，与保安都特别熟悉，经纪人甚至对小区里部分业主居住情况也甚是了解，在与卖房的业主多次交流中，了解到业主信息也是有可能。
至于业主选择午夜签合同，这是21世纪网北京调查中的一个真实个案，有过房产交易经验的人都知道，交易双方如果都是上班族，下班后才进行交涉，谈交付日期、随房附送等条件，交易完成已到深夜。
甩卖豪宅确有其事北京晚报《“公务员房抛售”疑点重重》质疑“甩卖豪宅等于不打自招”。
但卖豪宅确是存在，房管局工作人员甚至建议趁机关单位周一开会人少时才来办理过户。
1月25日，21世纪网到占有北京三分之一市场交易份额的朝阳区房管所进一步调查，工作人员小李（化名）表示，目前该房管所从十八大后过户的业主激增，有时每天还有一些别墅进行过户，工作人员到半夜12点还下不了班。
对于此过户火爆现象，也有诸多媒体进行过报道如《燕赵晚报》近日发表《北京二手房交易“井喷”“黄牛”高价卖号月入百万》也得到印证：“从去年11月份开始，北京二手房市场交易开始活跃起来。
上个月是早上5时前到这儿排队就能领到号，现在至少得在凌晨2时前来这儿排队才有戏。
而在去年10月份，办理同样的业务，当天上午就能搞定。
”“现在过户的人实在太多了，你要是不着急就等着年后吧，或者周一早上6点过来排队，因为一般周一机关单位上午都要开会，人会少点。
”一位工作人员小刘（化名）对21世纪网表示。
小刘向21世纪网表示，因为过户人数太多，朝阳区房管所不得不采取限号政策，每日400号，外加绿色通道100号，网上预约号20号。
“建议到网上去预约，不过我听说下周的号都已经预约满了，年前你很难在网上预约到号。
”21世纪网1月25日19:25离开朝阳区房管所时，仍看到有很多等候过户的市民。
1月28日，21世纪网按照朝阳区房管所咨询处给的网上预约指示条进行网上预约，果如小刘所述，无法预约。
该指示条上提示，如果在网上预约，没有显示时间，就表明5个工作日内预约号已满。
篇二：夜班或者晚上加班保养秘诀夜班或者晚上加班保养秘诀1、上班前：先喝杯牛奶。
根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。
临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。
2、下班前：忌饮刺激兴奋之物。
茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。
这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。
3、临睡前：a.先喝一碗“安神粥”。
粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。
b.忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。
c.温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。
4、保证每天有效睡眠时间6~8小时，并按时进餐。
中国医科大学体检中心李梦樱讲，经常上夜班会使人疲劳不堪，处于萎靡状态，自身免疫力下降，容易感冒过敏，惹病上身。
上夜班时，生物钟被破坏，休息时间紊乱，很容易产生焦虑、脾气变坏，心脏器官不能正常休息，会加大心脏病发生的几率。
引发肾病、糖尿病比例高达30％，神经衰弱比例高达90％。
尤其是女性长时间暴露在灯光照射下，造成激素分泌紊乱，加大了患癌的几率。
夜班人员由于体内生物钟（昼夜周期）的改变，往往睡不着，吃不好，浑身无力，精神委靡。
这类人群如何在膳食安排上动番脑筋，改善饮食质量，以保证健康呢？营养学专家建议：首先进食总量要足够。
营养学家认为，营养合理首要的一条是摄入的总热量须满足需要量，因此除了早、中、晚餐外，还需吃一顿夜餐。
其次，注意调配饮食品种和花样。
由于夜间胃纳差，食欲不好，故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油腻食物，力求做到品种多、花样新、色香味俱全，以刺激食欲。
第三，多供给富含维生素a的食物。
夜班易使人的眼睛疲劳，而维生素a参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高人体对昏暗光线的适应能力，维生素a大多存在于动物性食物中，特别在动物肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼子、牛奶。
此外，夜班工作对维生素B、c的需要量也增多，应予适量补充。
最后，要增加优质蛋白质。
最好是动物蛋白能占一半，因动物蛋白中有人体必需的8种氨基酸。
篇三：论加班,拒绝加班的理由？论加班，拒绝加班的理由？一、换种思维：加班也可以很“可爱”尽管手头无要事可做，尽管今天有一个很重要的约会，尽管对频繁加班家人已经怨声载道??因为信奉职场有这样的潜规则：唯上司马首是瞻是最佳的选择，部分职场人士依然选择留下来，进而成了一群“无奈加班族”。
对你你来说，加班是家常便饭吗？你有没有想办法把加班这样一件事情变得可爱一些呢？加班可爱族！痛并快乐着（金先生30岁公司职员）工作嘛，不可避免会遇到加班。
有时候为了赶一个项目，会连续几天加班甚至通宵。
我们常常戏言，上班的路上只有24小时便利店开着，下班后也只有24小时便利店还开着，我们和百货公司购物无缘，我们和娱乐生活无缘。
我最忙的时候，连着一周没有回家吃过晚饭，在公司吃快餐，通宵了一晚上第二天早上继续干活。
