8款薏米减肥粥的做法色香味俱全

薏米养生食谱
薏米是一种常见的养生食材，具有滋补养颜、健脾养胃、清热解毒的功效。

下面给大家分享几道薏米的养生食谱，供大家参考。

1. 薏米粥
材料：薏米50克，糯米50克，水适量
做法：将薏米、糯米混合洗净，加水适量煮粥。

可根据个人口味加入适量的红枣或莲子，煮至米烂粥稠即可食用。

此粥味道清淡，适合早餐或作为消夜。

2. 薏米糊
材料：薏米50克，水适量，冰糖适量
做法：将薏米洗净后泡水2小时，加入适量的水煮开，转小火煮30分钟至薏米糊烂。

最后加入适量的冰糖搅拌均匀即可食用。

薏米糊口感细腻，适合早餐或下午茶。

3. 薏米绿豆汤
材料：薏米50克，绿豆50克，水适量
做法：将薏米、绿豆混合洗净，加水适量煮沸后转小火煮1小时左右，直至薏米绿豆熟烂。

可以适量加入冰糖调味，喜欢香甜口味的可以加入适量的椰汁。

此汤清热解毒，适合夏季饮用。

4. 薏米山药薏米饭
材料：薏米50克，山药100克，米饭适量
做法：薏米淘洗干净后，与山药切成小块备用。

将米饭煮熟后，加入薏米和山药一同翻炒均匀。

此饭有健脾养胃的功效，适合
作为主食食用。

以上是几款简单的薏米养生食谱，希望对大家有所帮助。

食用薏米时注意个人体质和口味，合理搭配食材，享受健康美味。

薏米的做法大全薏米的做法大全：做法1：薏米红豆汤准备食材如下：红豆150克，薏米50克，冰糖适量具体做法如下：将红豆、薏米提前一晚泡好，泡好的红豆薏米放入砂锅中，加入适量的水，想喝汤水就多放点，大火煮开后转成小火煲2个半小时，再放入冰糖，搅拌均匀，煮至冰糖融化即可。

做法2：冬瓜老鸭薏米汤准备食材如下：鸭肉500克，冬瓜500克，薏米100克，食盐1茶匙，胡椒碎1汤匙，生姜1块具体做法如下：薏米提前一晚用清水泡发，将鸭肉清洗干净之后，剁成小块，然后冷水下锅，加入几块姜片，加入料酒，焯水后捞出冲洗干净，然后转移到砂锅，再放入泡好的薏米，放入切小块的冬瓜，然后加入1汤匙的胡椒碎，加入食材2倍的清水，放入炉中，大火煮开后转成小火，煲1个半小时，煲好之后，根据口味加盐调味即可！做法3：薏米山药甜汤准备食材如下：薏米500克，铁棍山药1根，冰糖35克具体做法如下：将薏米提前1晚上用清水泡发，再清洗干净，放入锅中，加入1000毫升的清水，大火煮开后转成小火煲1个小时，在煲薏米的过程中，我们把铁棍山药清洗干净，然后削去外皮，再切成小段，切好之后放到盐水里泡着防止氧化发黑，等薏米煲好之后，放入山药，放入冰糖，再转成中火煲20分钟即可！做法4：薏米红薯粥准备食材如下：薏米200克，糯米100克，红薯2根，冰糖30克具体做法如下：将薏米跟糯米放入锅中，清洗干净，然后加入适量的清水，煲成粥，煲至糯米开花，然后将红薯去皮，切成滚刀块，再跟冰糖一起放入锅中，中火煮20分钟即可，软糯香甜，非常的美味，喜欢的朋友们就试试看吧！做法5：薏米田螺粥准备食材如下：大米2两，薏米50克，田螺100克，枸杞20粒，花生米50克，食盐适量具体做法如下：将田螺去尾，焯水后捞出放入锅中，薏米跟大米清洗干净后，也放入锅中，再放入花生米，枸杞，加入没过食材3倍的清水，放入炉种，熬成粥，等粥熬至黏稠后，根据口味加入适量的食盐调味即可！。

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八种薏米瘦身食疗方减肥美丽两不误
导语：八种薏米瘦身食疗方减肥美丽两不误。

薏米又叫做土玉米、苡米、起实、薏珠子等，是爱美女性不可或缺的美白佳品。

中医认为，薏米性味甘淡微...
八种薏米瘦身食疗方减肥美丽两不误。

薏米又叫做土玉米、苡米、起实、薏珠子等，是爱美女性不可或缺的美白佳品。

中医认为，薏米性味甘淡微寒，具有健脾祛湿、利水消肿、排热排脓等功效。

其实食用薏米不仅仅能美容养颜，还可以起到减肥的功效。

下面我们就具体介绍八种薏米瘦身食疗方，让你在美丽的同时还可以减肥哦。

八种薏米瘦身食疗方
1、绿豆薏米粥
15克大米，15克绿豆，洗净，加水熬粥，直接食用可充饥，清热解渴，健脾胃、补肺、清热、祛风湿、消水肿。

还可以加上绿豆粉一起做成豆沙，煮成绿豆薏米粥，绿豆和薏仁都有利尿、改善水肿的效果。

薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效，而绿豆则有解毒的作用，使体内毒素尽快排出。

2、薏米粥
薏仁中含有丰富的水溶性纤维，可藉由吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪。

另外，薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，所以能达到减肥的效果。

由于薏仁不容易煮熟，过度烹煮也会破坏效果，所以煮之前最好先用水浸泡三个小时以上。

薏仁热量不高，却有饱足感，是养生保健的自然饮食中极富营养、又能清除体内杂质的膳食。

3、百合薏米粥
薏米50克、百合15克洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。

减肥粥的做法大全经常喜欢锻炼瘦身的人群一定想不到除了在热量散发的同时，饮食的重要性也是需要注意的。

对于减肥的一些方法就是锻炼散发热量，但是对于肠胃吸收比较好的人，经常很容易出现了反弹的效果。

这时我们可以食用减肥粥，减肥粥能够很好的帮助我们减少热量的摄入，避免对于脂肪造成负担。

减肥需要通过正确的方法，减肥粥就是通过饮食的方法来补充身体所需要营养的同时调整我们膳食结构来缓解我们体内脂肪的散发，这样可以达到充分减肥的效果。

因此减肥的同时不妨食用减肥粥。

1.苡仁红薯粥——营养减脂材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。

做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米异煮成粥。

功效：苡仁为健脾利火之榀，番薯热驴低，有歉穷的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

2.豆蔻粥——长食减肥材料：肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将小米煮成粥，待熟后减入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。

功效：常服有启胸理气，化痰减肥做用。

3.小黑菜木耳粥——浑陈减脂材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克做法：将材料减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再减长量的盐即可。

功效：木耳、小黑菜与糯米异煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，长脂利尿。

4.冬瓜粥——浑热瘦身材料：陈奇冬瓜150克，小米100克。

做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米异煮成粥，进油盐调味，分迟晚食用。

功效：利尿长肿、浑热行渴、瘦身。

5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身材料：魔域世界黄豆100克(洗浸泡火中半天)，芝麻炒焦研粉(可买隐成的芝麻粉，超市有卖)20克。

做法：先用黄豆煮粥，可减高汤(罐搭亦可)，粥滚后再减入芝麻粉、盐调味即可。

功效：拒有补肝肾、润五脏、滋养皮肤，使己面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。

6.银耳菊花粥——芳香减脂材料：银耳、菊花各10克，糯米60克做法：将材料放进锅内，减火煮粥，粥熟后调进这量蜂蜜即可食用。

红豆薏米粥材料：红豆，薏米，水，冰糖。

做法：准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆泡两至三个小时，薏米泡一个小时，大米洗干净后，泡半个小时，备用;在沸水中加入红豆，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水;等红豆煮开花后，放入大米和薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味即可。

温馨提示：在功效上说，红豆健脾止泻，利水消肿，和薏米一起煮，有助消化，排毒养颜。

紫糯薏米粥材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一大勺，玫瑰酱一勺。

做法：将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净;将上述材料放入电饭锅中，按煮粥键即可;将蜂蜜拌入煮好的粥中，放入适量的玫瑰酱。

温馨提示：其实，紫糯也就是我们平常说的黑糯米，有“黑珍珠”美誉。

因为黑糯米的营养价值很高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。

黑糯米有补血养气功效，补血养气，女生多吃不但减肥，还能吃出好气色!薏米莲子百合粥1、材料：薏米50g，大米100g，莲子50g，干百合50g，蜂蜜适量。

2、做法：薏米洗净泡发一晚，干百合洗净泡发，大米洗净浸泡，莲子洗净;锅中加入适量水、薏米，加入大米;水开后加入莲子和百合，大火烧开转小火烧30分钟左右;稍微冷却后加入红糖或蜂蜜即可。

Tips：和小麦水稻一样，薏仁算是谷物的一种，用水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收。

还值得注意的是，薏苡仁可以一直骨骼肌的收缩，所以身体常唱觉疲倦和没力气的人，可以试着多吃。

而莲子百合甘凉清润，防癌抗癌，还有宁心安神的作用，在中医上用于深思恍惚，失眠多梦。

瘦身祛痘薏米粥材料：薏米50克，大米50克。

做法：将薏米和大米洗净后，用清水浸泡2个小时;锅中倒入水大火烧开后，倒入浸泡好的米，将米和水混合均匀后，半盖上盖子，把不锈钢勺子放在锅中，改成中火煮20分钟即可。

温馨提示：薏苡仁是极佳的美容食材。

它具有平痘、淡斑美白、润肤除皱等美容养颜功效，尤其是它所含的蛋白质分解酵素能使皮肤角质软化。

薏米粥怎么做？6种薏米粥的做法介绍一、粳米薏米粥的做法原料：薏米100克，粳米50克，白糖适量。

制用法：将薏米放入高压锅中加适量的清水炖煮约20分钟后减压，再向锅内加入粳米和适量的开水，然后再用文火煮10～15分钟，加入白糖即成。

此粥可在每日早晚各服一次。

功效及适应症：此方具有健脾渗湿、利水消肿的功效，适合有脾虚腹泻、老年性浮肿、小便不利、风湿痹痛和筋脉拘挛等症状的患者使用。

二、猪肾薏米粥的做法原料：猪肾1对，山药100克，薏米50克，粳米200克，味精、食盐、香油、葱、姜末等调味品适量。

制用法：将猪肾洗净后除去筋膜，切碎。

将山药去皮切碎。

将猪肾块与山药块、粳米、薏米一起入锅加适量的清水，用小火炖煮成粥，再加入调料即成。

此粥可每日早中晚各服一次。

功效及适应症：此方具有补肾健脾、保养皮肤的功效，适合有粉刺、雀斑、老年斑、黄褐斑等皮肤病的患者使用。

三、牛肚薏米粥的做法原料：牛肚200克，薏米50克，味精、食盐、香油、葱、姜末等调味品适量。

制用法：将牛肚洗净后切成细丝。

将牛肚丝与薏米一起入锅加适量的清水用武火煮沸后再用小火慢慢熬煮，待粥熬成烂糊状时再加入味精、食盐、香油、葱、姜末等调味品即成。

此粥可每日早中晚各服一次。

功效及适应症：此方具有健脾利水的功效，尤其适合具有脘腹胀满、食少纳呆、水肿以及关节屈伸不利等症状的患者的使用。

四、珠玉二宝粥的做法原料：薏米60克，山药60克，柿霜饼24克。

制用法：将薏米、山药切碎后捣为细末。

将薏米末和山药末一起入锅加适量的清水炖煮至烂熟。

将柿霜饼切成碎块后放入此粥中调匀即成。

此粥可每日早中晚各服一次。

功效及适应症：此方具有滋阴润燥、养肺止咳的功效，适合有饮食乏味、虚热劳嗽等症状的患者使用。

五、薏米赤豆粥的做法原料：薏米30克，赤小豆20克，粳米30克。

制用法：将薏米、赤小豆放入清水中泡涨。

然后先将赤小豆入锅加适量的清水煮至破裂，再将薏米、粳米入锅与赤小豆一起炖煮。

将粥熬成烂糊状时，再加入适量的白糖搅匀即成。

去湿薏米粥的做法大全关于《去湿薏米粥的做法大全》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

紅豆能够补气补血，调理脾胃，薏米仁能够祛除湿气，减轻痰湿体质，紅豆和薏米仁的配搭是非常好的，这二种放到一起不仅能够做到补血补气的作用，还能够减轻许多人的身体消化不良，可是一定要煮的所有盛开煮到烂熟才行，但是在煮的情况下喜欢甜的最好是在里面放一些老冰糖，那样口味会更棒。

红豆薏米粥原材料紅豆，薏仁米，水，老冰糖作法1.红豆薏米粥，提前准备同样份量的紅豆和薏仁米，洗干净后，紅豆大约需要泡两三个钟头，薏仁米泡一个小时就可以了。

2.随后要先煮红豆，由于需要的时间长一点，烧开后，添一些冷水，再烧开后，再添冷水，那样紅豆非常容易盛开，非常容易熟，听说也较为香。

3.等紅豆煮盛开后，放进薏仁米，火灾烧开后，转文火煮至浓稠，就放老冰糖调料就可以了。

紫糯薏米粥原材料1，紫糯米100克，2，薏米仁30克，3，小米50克，4，黑米50克，5，莲籽多个，6，红枣多个，7，纯蜂蜜一大勺，8，玫瑰花酱一勺作法1、将紫糯米、薏米仁、莲籽、小米、黑米、红枣等清洗2、将所述原材料放进电饭煲中，按熬粥键就可以3、将纯蜂蜜拌入煮好的粥中，放进适当的玫瑰花酱小技巧1、有石锅的用砂锅煲粥更强2、可依据本人爱好添加枸杞子、干桂圆等3、喜爱清甜味的能够放进纯蜂蜜、老冰糖、玫瑰花酱、桂花糖等4、喜爱盐味的能够放进松花蛋丁、瘦肉沫、牛肝、猪排骨等绿豆莲籽薏米粥原材料薏仁米3杯，绿豆1杯，莲籽15颗，纯蜂蜜少量作法1.将薏仁米伸开，挑去黑仁及残渣2.绿豆挑去坏豆和残渣3.莲籽逐颗查验、去芯4.三种食物混和，清洗，用冷水侵泡2钟头以上5.将侵泡好的米和豆一同放进锅中，放水，水流量高过米6cm6.火灾烧开，转文火煮至薏仁米酥烂，稍制冷后加入纯蜂蜜，就可以应用百合花薏米粥原材料百合干15g，薏仁米20g，稻米适当作法1、将薏仁米放到水中泡备用，也有百合干也放入凉水了过一次随后捞出盛好；2、将稻米洗干净随后放适度的水（随本人爱好水平，稠一点或是稀一点）；3、把薏仁米和百合干一起放入稻米里；4、30分钟上下后便能够吃完。

薏米的做法大全1. 薏米绿豆粥。

原料，薏米100克，绿豆50克，冰糖适量。

做法，将薏米和绿豆淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至米熟烂，最后加入冰糖搅匀即可。

2. 薏米红豆汤。

原料，薏米100克，红豆50克，冰糖适量。

做法，将薏米和红豆淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至米豆烂熟，最后加入冰糖搅匀即可。

3. 薏米南瓜粥。

原料，薏米100克，南瓜200克，冰糖适量。

做法，将薏米淘洗干净，南瓜去皮切块，一起放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至米熟烂，最后加入冰糖搅匀即可。

4. 薏米红枣粥。

原料，薏米100克，红枣50克，冰糖适量。

做法，将薏米和红枣淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至米熟烂，最后加入冰糖搅匀即可。

5. 薏米糯米糖水。

原料，薏米100克，糯米50克，冰糖适量。

做法，将薏米和糯米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至米熟烂，最后加入冰糖搅匀即可。

6. 薏米红豆糯米粑。

原料，薏米100克，红豆50克，糯米100克，白糖适量。

做法，将薏米、红豆和糯米淘洗干净，分别煮熟备用，然后将三者混合搅拌均匀，加入白糖搅拌均匀后，用手捏成小粑即可。

7. 薏米红枣绿豆汤。

原料，薏米100克，红枣50克，绿豆50克，冰糖适量。

做法，将薏米、红枣和绿豆淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至米豆烂熟，最后加入冰糖搅匀即可。

8. 薏米粉蒸糕。

原料，薏米粉100克，糯米粉50克，红糖适量。

做法，将薏米粉和糯米粉混合，加入适量清水搅拌成糊状，加入红糖搅拌均匀后，倒入模具蒸熟即可。

以上就是关于薏米的做法大全，希望对您有所帮助。

薏米的烹饪方法多样，可以根据个人口味和喜好进行调整，让薏米的营养和美味充分发挥出来。

祝您在家烹饪美食时，能够做出更多美味可口的薏米佳肴，满足家人的味蕾，也希望您能够在享用美食的同时，享受烹饪的乐趣。

薏米跟什么煮粥一起好薏米也算是一种营养价值比较高的食物了。

薏米主要的作用就是去除湿气，特别是体内的湿气十分重的时候，就可以多吃一些薏米。

薏米还有这个十分好的作用就是能够减肥。

薏米算的上是减肥神器了。

人们在吃薏米时，总是希望能够将其营养发挥到最大。

那么，薏米和什么一起熬粥才好呢？第一种是绿豆百合薏米粥材料：绿豆适量、百合适量、薏米适量、冰糖少许1、绿豆和薏米一起淘洗干净，浸泡一晚。

2、百合也要用水泡一下。

3、放入瓷锅内熬制。

大火烧开，然后转中火熬制半个小时，加入百合和冰糖。

继续熬制20分钟就可以。

第二种是红豆薏米粥材料：薏米一大把、红豆1大把、冰糖适量1、把薏米和红豆混合再一起，(量可以根据自家人口来增减。

)2、放在淘米器里淘干净。

加入电饭煲内胆中，加入冷水，泡6-8小时，天热放冰箱里泡过夜。

3、放入冰糖，启动电饭煲的煮粥键，待鸣笛红豆薏米粥就可以了。

第三种是双薯山药薏米粥材料：薏米70g、紫薯100g、红薯100g、山药100g、大米80g1、准备食材。

山药，红薯，紫薯，削皮切块。

2、大米，薏米，淘洗干净。

放入山药，紫薯，红薯。

3、根据自己喜欢浓稠度，加入水。

4、放入电饭煲，如果有“煮粥”键，直接选取。

如果没有，可选择时间一个半小时到两个小时。

5、煮好后，即可盛入碗中食用。

第四种是党参黄芪薏米粥材料：大米100g、党参15g、黄芪15g、炒薏米60g、炒扁豆15g、大枣2个1、加入炒薏米和炒扁豆红枣，放入党参和黄芪。

2、洗净的大米，加1000ml左右水，按养生程序。

3、大约一个小时，最后15分钟要搅拌下以免糊底。

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生活常识分享薏米粥食谱有哪些
导语：有些人非常的喜欢吃薏米来熬制的米粥，生活中米粥的种类确实有很多种，但是不是每种米粥吃了之后对身体都好，也不是每种米粥吃了之后功效都
有些人非常的喜欢吃薏米来熬制的米粥，生活中米粥的种类确实有很多种，但是不是每种米粥吃了之后对身体都好，也不是每种米粥吃了之后功效都是一样的，不要小看了很多米粥，吃了还能有治病的功效，就比如说这个薏米来熬制的米粥，有改善身体疾病的效果，能够预防癌症，那么这个薏米粥的食谱方法有哪些？
做法一
材料
薏米3杯，绿豆1杯，莲子15颗，蜂蜜少许
做法
1.将薏米摊开，挑去黑仁及杂质。

2.绿豆挑去坏豆和杂质。

3.莲子逐颗检查、去芯。

4.三种食材混合，洗净，用清水浸泡2小时以上。

5.将浸泡好的米和豆一同放入锅中，加水，水量高于米6cm。

6.大火煮开，转小火煮至薏米软烂，稍冷却后调入蜂蜜，即可使用。

做法二
材料
1，紫糯米100克，2，薏仁30克，3，小米50克，4，糙米50克，5，莲子若干，6，大枣若干，7，蜂蜜一大勺，8，玫瑰酱一勺做法
1、将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净。