健康革命要从饮水开始

【简体】身体是革命的本钱【解释】一个人要想做成一件事，必须具有多方面的素质，要勇往直前、志志坚强，要有胆有识、有勇有谋……，但所有这些都必须依托于一个前提条件——要有健康的体魄，只有这样，你才会做好，才会做得更好。

但我们往往过多强调了理想与奋斗，而忽略了健康的作用。

【近义】留得青山在，不怕没柴烧。

人是铁，饭是钢。

名言出处讲“身体是革命的本钱”的这个人，相当伟大，不仅身体锻炼没放下，而且夜以继日、日理万机，创造了伟大的事业，他就是伟大的毛泽东同志。

毛泽东无论在艰苦卓绝的战争年代，还是在被美苏压制的社会主义建设年代，都承受着无比巨大的心理压力和工作强度。

靠什么不被压垮呢？正如他所说的，“身体是革命的本钱”，健康的体魄，再加上积极、乐观的心态，天塌下来也不再可怕。

试想，如果毛主席整日身体不适、疾病缠身，怎么能够运筹帷幄，决胜千里，带领全国人民取得革命的胜利。

相反，诸葛亮的“出师未捷身先死”又会令多少人痛心惋惜。

养胃三字经人是铁，饭是钢；饭入口，胃先当。

胃不养，易受伤；护好胃，有良方。

不过劳，不酗酒；莫烦怒，莫紧张。

日三餐，要多样；巧搭配，营养棒。

早餐好，午餐饱，晚餐少，肉适量。

勿过辣，勿黏硬，别抽烟，别贪凉。

少咖啡，多豆奶；少挑食，多杂粮。

少甜咸，宜枣姜；少浓茶，宜喝汤。

食米粥，胃舒畅；常熬夜，是自戕。

饮食洁，胃不胀；饥饱匀，胃不伤。

细吞咽，饭菜香；滥用药，是凶帮。

胃不适，莫硬扛，做胃镜，莫恐慌。

勤锻炼，气轩昂；胃口好，面生光。

戒恶习，免遭殃；后天固，寿而康。

养成5个好习惯身体“不上火”一、多喝保养汤水MM们皮肤上火，不能头疼医头，脚疼医脚，内外兼修才是王道。

秋冬季节干燥，加上平时工作繁忙，才导致皮肤“上火”。

不妨下班后买一只雪梨加上冰糖，炖上一盅雪梨汤，清热去火，驱燥润肺，还有滋阴功效，除了雪梨汤，也可以尝试银耳、百合等滋阴食物熬制的汤水。

二、晚10早6更健康一个好的习惯只要一个月就能养成，MM们不妨尝试每天晚上10点入睡、早晨6点起床，把最宝贵的人体恢复时机抓住，让肝脏、脾脏、肠胃等人体重要器官得到充分的修养。

人类饮水的变迁20世纪中叶，水体受到工业废水、废气、废渣等化学污染，主要是无机化学污染，这时期也存在有机污染，主要是焦化工业带来的苯、酚类，农田中施用的农药，家中使用的杀虫剂（DDT、六六六等）。

不过总的来说，这期间无机化学污染是主要危害。

20世纪70年代以来，人类对生物污染和无机化学污染已经积累了丰富的经验，这二类污染逐渐得到控制。

但此时癌症的发病率却越来越高，饮水和肿瘤病之间的关系引起了人们的注意。

科学家发现，这期间有机化工、石油化工、日用化工、医药、农药等工业蓬勃发展，水的污染主要是由于这些新兴工业排放的大量有机物所造成。

目前已知的有机化合物约700万种，常用的5万种化学品中95%以上是有机物，而且每年都有成千上万种新的有机化合物被人工合成制取，这些有机物在研制、生产和使用中都可能进入水体和人体，成为致癌、致畸变、致突变的“三致物质”。

由湖泊水、水库水、山泉水制得的自来水和桶装水中可能含有藻毒素，按其结构和毒性可分为多肽毒素、生物碱毒素和其他毒素三类，它们有的是促癌剂(肝癌)，有的会引起肠胃炎，有的会使人慢性中毒。

人及畜牧业、渔业为防病、治病大量使用抗菌素，导致天然水体中也含有抗菌素。

从而使细菌对抗菌素产生越来越多、越来越强的抗药性，人们治病使用时，抗菌素也许再也不起作用了。

近年来，科学家发现内分泌紊乱能导致癌症、不育症、甲状腺机能障碍、先天缺陷、行为障碍、神经系统压抑和生殖器官畸形等，开始重视对引起内分泌紊乱原因的研究，并认为人造有机化学物质可能正在严重破坏人和动物的内分泌系统。

过去曾认为人造有机化合物的低水平污染是安全的，但现在发现低水平污染也会危害健康。

1996年6月，美国大学的约翰教授等人研究发现，多种用作杀虫剂的化学物质在浓度极低的情况下，仅单个来看并没有不良影响，但如果将它们混合在一起就会产生相当于个体160-1600倍的激素作用。

如果这个结论属实，那么它将彻底推翻化学物质的安全标准。

俗话说,身体是革命的本钱,希望所有年轻人在努力向成功的道路上不要忽视身体健康这个重要的因素。

身体是革命的本钱，只有拥有一个强健的身体，才能有足够的精力和活力去追求自己的梦想，实现自己的价值。

在这篇文章中，我将从不同的角度来探讨身体健康对年轻人发展的重要性，希望能给大家一些启发和思考。

1. 身体是革命的本钱身体健康对一个人的发展起着至关重要的作用。

俗话说，身体是革命的本钱，意思是说一个人只有保持良好的身体状况，才能够有足够的体力和精力去干活，才能够创造更多的财富和价值。

无论是在学习、工作还是创业的过程中，一个健康的身体都是最基本的保障。

一个人如果身体不好，不仅会影响到自己的学习和工作，还会给家庭和社会带来不必要的负担。

2. 年轻人在努力年轻人是社会的希望和未来，他们在努力奋斗着，追求自己的梦想和目标。

然而，在这个过程中，很多年轻人往往忽视了对自己身体的保养和关注。

他们为了追求更高的学习成绩，经常熬夜学习；为了工作上的表现，经常加班加点。

然而，长此以往，必然会对身体产生不利影响。

身体一旦出现了问题，不仅会影响到个人的发展，还会给社会带来不必要的负担和损失。

3. 身体健康对年轻人发展的重要性身体健康对年轻人的发展起着至关重要的作用。

身体是革命的本钱，只有拥有一个健康的身体，才能有足够的体力和精力去拼搏和努力。

身体健康直接影响到个人的学习和工作效率，只有拥有一个健康的身体，才能够更好地发挥自己的才能和潜力。

再次，身体健康也是一个人幸福生活的基础，只有拥有一个健康的身体，才能够享受生活带来的美好和快乐。

4. 个人观点和理解对于年轻人来说，身体健康是最基本的保障，也是最重要的财富。

在追求梦想和目标的过程中，不要忽视对自己身体的保养和关注。

只有拥有一个强健的身体，才能够有足够的力量和勇气去迎接生活的挑战，才能够更好地实现自己的梦想和目标。

总结回顾身体是革命的本钱，对于年轻人来说尤其重要。

在不断努力实现自己梦想的过程中，要时刻关注自己的身体健康，重视锻炼，合理饮食，保持良好的生活习惯。

篇1：《我学会的健康养生方法》那天，我突发奇想，决定给自己来个小型的“健康革命”。

于是，我找来了一本厚厚的养生书籍，开始了我的“健康养生之旅”。

首先，我从饮食下手。

书上说，早餐要吃得好，中午要吃得饱，晚上要吃得少。

我照着做，早餐来了个荷包蛋加牛奶，中午是一碗红烧肉加米饭，晚上则是几片黄瓜和一盒酸奶。

结果呢，红烧肉让我肥了三斤，黄瓜和酸奶却让我饿了三天。

接下来的日子，我投身于各种养生运动。

太极拳、瑜伽、慢跑……我全来了。

太极拳教我“慢如流水”，瑜伽教我“呼吸如丝”，慢跑则让我“步伐轻盈”。

可惜，太极拳让我动作比慢羊羊还慢，瑜伽让我呼吸比乌龟还慢，慢跑让我步伐比蜗牛还慢。

我陷入了“慢生活”的泥潭，差点儿没被人误认为植物人。

然后，我又开始了“健康作息”。

书上说，晚上十一点前要睡觉，每天要睡够八小时。

我严格执行，结果呢，晚上十一点钟我就困得睁不开眼，八个小时的睡眠却让我第二天像刚从坟墓里爬出来。

在这一系列养生措施中，我结识了两个“战友”。

一个叫老张，一个叫小李。

老张是个“养生达人”，他告诉我，养生关键在于心态。

小李则是个“懒癌患者”，他坚信，只要吃得健康，动得少，一样能活到九十九。

有一次，我和老张、小李在公园里遛弯。

我兴高采烈地说：“咱们今天一起跑步吧，为健康加油！”老张点点头，小李却打着哈欠说：“我还是走一会儿吧，跑步太累了。

”走着走着，我们遇到了一个卖保健品的阿姨。

她热情地打招呼：“哎呀，三位朋友，你们是不是也在养生啊？我这有个好东西，保证能让你们健康百倍！”老张和小李异口同声地说：“阿姨，我们已经在养生了，您有什么好推荐的？”阿姨把一盒保健品递给我，说：“这个是‘长寿丸’，吃了它，包你们健康长寿！”我瞥了一眼老张和小李，他们相视一笑，似乎在说：“瞧，这就是我们养生的方式。

”就这样，我在养生的道路上越走越远，也越来越发现，这个世界上，原来有这么多“养生达人”和“懒癌患者”。

他们各有各的养生方法，各有各的生活态度。

身体是革命的本钱革命是指人民为了争取自由、平等、正义等权益而进行的持久斗争。

在这场斗争中，人民的身体健康是革命的基石和关键因素。

正是因为身体是革命的本钱，我们才能够为实现梦想和理想而奋斗。

在革命斗争中，身体的健康状况直接关系到个体的能力和活力，从而影响到整个斗争的进程和结果。

一个健康的身体可以为个人提供持续的精力和耐力，使其能够更好地参与到革命事业中。

无论是身体力行的革命者，还是为革命事业提供支持的人民群众，都需要一个强健的身体来应对各种挑战和困难。

身体的健康不仅仅是指没有疾病或不适，更重要的是要具备一定的体力和体能。

只有具备强健的体魄，才能够扛起历史的责任，为革命事业奋斗到底。

正如毛泽东主席所说：“革命是不择手段的，要不惜生命。

”身体健康的人能够更好地承担起这个使命，为革命的胜利贡献自己的力量。

为了保持身体的健康，人们应该注意饮食均衡、营养丰富，摄入适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪。

合理的饮食结构对于维持身体机能和提高免疫力非常重要。

此外，适量的锻炼也是保持身体健康的重要手段。

加强体育锻炼可以增强心肺功能，提高肌肉力量和灵活性，提升身体的耐力和抗病能力。

除了饮食和锻炼，保持良好的作息也是维持身体健康的关键。

合理的作息时间和充足的睡眠，可以帮助身体恢复和修复，增加身体的抵抗力。

革命斗争是一场长期的战斗，身体的健康需要得到充分的休息和调整，才能够持续地投入到斗争中。

此外，合理安排工作和生活的平衡也是维护身体健康的重要因素。

劳逸结合有助于身体的恢复和调整，避免过度劳累和精神压力的累积。

在革命斗争中，艰苦卓越的工作是不可避免的，但我们也必须关注个体的身心健康，以持续地为革命事业做出贡献。

总之，身体是革命的本钱，只有拥有健康的身体，我们才能够为革命事业奉献自己的力量。

保持身体的健康需要从日常生活中的饮食、锻炼、作息和工作生活的平衡等方面入手，注重身体的保养和调整。

只有重视并养好自己的身体，我们才能够更好地参与到革命斗争中，为实现梦想和理想而努力奋斗。

健康生活总结身体是革命的本钱生活中我们常常忽视健康的重要性，而伴随着现代社会的快节奏生活，很多人的健康问题日益凸显。

然而，身体是革命的本钱，只有保持良好的健康才能享受美好的生活。

在过去的时间里，我深刻体会到了健康对生活的重要性，通过养成健康的生活习惯和积极的锻炼，我取得了一系列的积极成果。

首先，我始终坚信规律的作息时间对身体健康至关重要。

充足的睡眠对于提高身体免疫力和保持精力充沛非常重要。

因此，我每晚尽量保持7-8小时的睡眠时间，早上起床后，立即进行一些伸展运动，帮助我的身体从睡眠中恢复过来。

其次，合理的饮食习惯对身体健康同样重要。

我尽量少吃油炸和高糖食物，多摄入新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的食物。

每天保持充足的水分摄入，帮助身体新陈代谢和排除体内毒素。

此外，适量的饮茶也是我保持健康的一个方法，例如绿茶富含抗氧化剂，对身体有益。

除了良好的作息和饮食习惯，坚持适度的身体锻炼也是我保持健康的一大重要途径。

我每周进行三次至少30分钟的有氧运动，比如慢跑、游泳或骑自行车。

这有助于提高心肺功能，增强体力和耐力。

此外，我还特别注重力量训练，以增强肌肉和骨骼强度，防止晚年出现骨质疏松等问题。

除了身体锻炼，我也认识到了心理健康的重要性。

压力是现代生活的常态，过度的压力会对身体和心理健康产生负面影响。

因此，我每天保留一些私人时间，用以进行放松和休息。

我喜欢阅读、听音乐和写作等活动，通过这些方式，我可以将精力投入到自己喜欢的事物中，舒缓压力，调整心情。

最后，定期体检也是我保持健康的必要步骤。

定期体检可以帮我及时发现一些潜在的健康问题，并采取相应的措施加以处理。

每年我都会去医院进行一次全面的身体检查，这有助于我了解自己的身体状况，并预防一些常见的疾病。

通过这些方法和习惯的改变，我感受到了健康给我的生活带来的积极变化。

我不再感到疲惫和无力，身体更加强壮，精力更加充沛。

同时，我也更加自信和积极地面对生活中的各种挑战。

因此，我会坚持保持这些健康的生活习惯，并将其融入到日常生活之中。

三次饮水革命第一次饮水革命：19世纪以前，当时水中的微生物引起的各种传染病，如霍乱、伤寒、瘟疫夺走了千百人的生命。

1897年，英国流行伤寒病，人们发现氯可以用来消毒饮水。

1902年，比利时开始用氯气来消毒供水。

氯的使用战胜了水中生物污染、制止了瘟疫的流行，产生了流入千家万户的自来水，这就是第一次饮水革命。

第二次饮水革命：现代工业的发展加剧了对水的污染，国外先后发现自来水存在着几十种致癌物质及新的病原微生物。

目前我国自来水厂还是采用传统工艺，它无法对付化学污染，诸如农药、重金属、合成洗涤剂、有机化合物等。

桶装水作为第二次饮水革命的代表应运而生了。

2000年，北京、上海、广州等地每百户家庭拥有饮水机20多台。

第三次饮水革命：饮用水终端制水系统。

在利益的驱使下，是许多不具备资质的厂家进入了桶装水的行业。

近几年来国家质检部门的抽查及媒体的曝光都表明：桶装水不能随便喝，饮水机+桶装水模式的弊端可概括为二次污染和不方便，因此市场呼唤一种全新的饮水方式，就是安装在消费者身边能够现制现饮、新鲜卫生的自来水终端制水系统，也叫纯水机。

目前RO逆渗透纯水机已风靡欧美，普及率高达70%以上。

五种错误的饮水观念1. 喝开水最安全？误区开水只能杀灭细菌和部分病毒，不能去除水中有机物，无机物和超标的重金属，有害的矿物质离子。

水在加热过程中，失去氧气太多。

凉开水浇花花死，养鱼鱼死便是实例。

2. 喝桶装水方便又安全？雷区个别厂家竟把自来水直接灌装到桶内；或者用丝袜蒙在自来水龙头上灌装；有些水桶采用输血瓶，碟片作原料；水的新鲜度不能保证，有的家庭一周才用完一桶水，水中细菌早已超标。

3. 纯净水缺少矿物质和微量元素？盲区专家认为：人体需要的微量元素和矿物质，主要不是从喝水中来，而是从摄入的食物中来。

数据表明：一杯牛奶的含钙量相当于1200杯矿泉水的含钙量一斤牛肉的含铁量相当于8200杯矿泉水的含铁量一杯橘子汁所含的有益人体健康的矿物质比饮用水高500倍这都表明补充营养靠食物而不是靠饮水。

饮食与健康讲义沈满弟第三课时（2节课）饮水与健康“饮”比“食”更为重要一、清晨生饮七合好水一天当中，有三个重要的时段要喝水：早上一早起来的时候，下午3点种左右，以及7-9点种。

尤其早上那一杯水特别重要！能在早上起床后，不洗脸，不漱口，先喝七合好水，不间断，甚有清肠特效。

“合”是日本计量单位，每合约0.18公斤，七合相当于1.26公斤，即1260毫升。

若喝不到此量，最少也要喝500毫升。

如果喝500毫升就分300口喝下去，一次约1.67毫升，如此也可以培养耐性。

因为人的身体会不好，就是常常性子太急（要积极但不要着急）。

为什么清晨早起与睡前喝杯好水是特别重要的呢？医学研究证实，人的血液黏度在一天之中会不停地变化，而且有一定的规律。

血液黏度最高的时间，是在早晨4-8点，以后逐渐降低，凌晨达到最低点，然后再逐渐回升，一直到清晨再次达到颠峰，而这中规律性的波动在老年人身上就更为明显。

脑血栓的发病时间许多都在清晨至上午期间，这便说明了血黏度增高与脑血栓的发生有必然的关系。

另有研究提出，在夜里让老人家喝200毫升的水，则早晨血黏度不仅不会上升，反而有所下降。

因此，医学界普遍认为，晚上饮水的确可降低血黏度，维持血流顺畅，防止血栓形成。

当然脑血栓的发病原因众多，血黏度增高只是其中之一。

因为人在入睡之后，人体因呼吸、出汗和排尿会失去水分，所以早晨若不及时补足，生理功能必受影响。

二、饮水时间与健康：最佳饮水时间水是生命之源，营养通过水分渗及全身，废物借助水排出体外，水是生命的基础。

人体内的水分为两个部分，即细胞外液和细胞内液，其中细胞内液占人体的2/3左右。

水是人体的主要组成部分，占人体体液的60%左右。

合理饮水，不仅可以强体，怡心，增智，还可以防衰、延寿、美容、排毒。

晨起后即饮水1-2杯，可清洗体内垃圾，并可预防前列腺感染，起到保护肾功能的作用，还可以降低血液粘稠度，促进血液循环，预防血栓塞的形成；在饭前一小时内饮水，可以诱发胃酸分泌有助于消化食物。