甘
春季饮食应以清淡、营养为主, 适当减少酸味食物,增加甘味食 物,如山药、大枣、蜂蜜等,以 滋养脾胃。
适度锻炼,增强免
疫力
春季是进行户外锻炼的好时节, 如散步、慢跑、太极拳等,可增 强免疫力,提高身体抵抗力。
夏季养生要点
晚睡早起,适当午休
夏季阳气旺盛,应晚睡早起,适当接受阳光照 射。同时,中午时分适当午休,有助于缓解疲 劳。
饮食调养,温补为主
冬季饮食应以温补为主如羊肉、牛肉、桂圆等食物以滋养身体抵御寒冷。同时适当增加 苦味食物如芹菜、莴苣等以养心。
适度锻炼,避免大汗
冬季锻炼应以室内运动为主如瑜伽、太极等避免剧烈运动导致大汗淋漓损伤阳气。运动 前要做好热身活动防止运动损伤。
THANKS
感谢观看
饮食调养,滋阴润肺
秋季饮食应以滋阴润肺为主,如梨、百合、银耳等食物。同时,适 当增加酸味食物如山楂、柠檬等以养肝。
适度锻炼,增强肺功能
秋季是进行呼吸锻炼的好时节如深呼吸、慢跑等有助于增强肺功能 提高身体抵抗力。
冬季养生要点
早睡晚起,必待日光
冬季应早睡晚起保证充足的睡眠时间以养阳气。同时起床时间最好在太阳出来之后以避 免寒邪侵袭。
《春夏秋冬》PPT幻 灯片
目录
• 春夏秋冬概述 • 春季 • 夏季 • 秋季 • 冬季 • 春夏秋冬与文学艺术 • 春夏秋冬与养生健康
01
春夏秋冬概述
定义与特点
01
02
03
04
春季
气温逐渐回暖,万物复苏,生 机勃勃。
夏季
天气炎热,阳光强烈,雨水充 沛。
秋季
天气凉爽,果实成熟,落叶纷 飞。
冬季
天气寒冷,降雪结冰,万物蛰 伏。
01