马拉松(Marathon)长跑运动时间、配速及记录

2023奔跑吧光谷马拉松比赛时间和起终点_马拉松是多少公里2023奔跑吧光谷马拉松比赛时间和起终点一、比赛时间2023年10月28日7:30(星期六)二、竞赛项目及参赛人数马拉松(42.195公里)：5000人半程马拉松(21.0975公里)：5000人健康跑(约12公里)：5000人企业接力跑(35个方队)：1400人三、各比赛项目起终点赛事起点位于华中科技大学，健康跑终点位于光谷国际网球中心;半程马拉松终点位于光谷中央生态大走廊LOGO广场;马拉松终点位于未来科技城。

马拉松的由来马拉松(英语：Marathon)是一项考验耐力的长跑运动，在1896年的首届奥林匹克运动会中已列为正式竞赛项目之一。

马拉松全程距离26英里385码，折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)，分全程马拉松(Full Marathon)、半程马拉松(Half Marathon)和四分马拉松(Quarter Marathon)三种。

其中全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，雅典人最终获得了反侵略的胜利。

为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫菲迪皮得斯的士兵回去报信。

菲迪皮得斯是个有名的“飞毛腿”，为了让故乡人早知道好消息，他一个劲地快跑，当他跑到雅典时，已喘不过气来，只说了一句“我们胜利了!”就倒在地上,再也没有醒来。

为了纪念这一事件，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮得斯送信跑的里程——42.195公里作为赛跑的距离。

马拉松原为希腊的一个地名。

在雅典东北30公里。

其名源出腓尼基语marathus，意即“多茴香的”，因古代此地生长众多茴香树而得名。

体育运动中的马拉松赛跑就得名于此。

希腊波斯战争(公元前492-前449年)中，公元前490年，波斯王大流士一世渡海西侵，进击阿蒂卡，在距雅典城东北的马拉松海湾登陆。

马拉松百科名片马拉松(Marathon)国际上非常普及的长跑比赛项目。

全程距离26英里385码，折合为42. 1951公里分全程马拉松（Full Marathon），半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。

以全程马拉松比赛最为普及。

一般提及马拉松，即指全程马拉松。

目录[隐藏]【简介】【历史】【起源】【马拉松比赛规则】【世界第一个马拉松冠军的产生】【中国马拉松第一人】【世界著名马拉松赛】【国内著名马拉松赛】【简介】【历史】【起源】【马拉松比赛规则】【世界第一个马拉松冠军的产生】【中国马拉松第一人】【世界著名马拉松赛】【国内著名马拉松赛】∙【日剧马拉松】∙【马拉松（农药）】∙【北京最早的马拉松】∙电影《马拉松》[编辑本段]【简介】世界上最长的跑步项目——马拉松赛跑马拉松赛是一项长跑比赛项目，其距离为42.195公里。

这个比赛项目的距离为什么不是整数呢？这要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。

这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，雅典人最终获得了反侵略的胜利。

为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫斐迪庇第斯的士兵回去报信。

菲迪皮得斯是个有名的“飞毛腿”，为了让故乡人早知道好消息，他一个劲地快跑，当他跑到雅典时，已喘不过气来，只说了一句“我们胜利了！”就倒在地上死了。

为了纪念这一事件，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮得斯送信跑的里程——42.195公里作为赛跑的距离。

马拉松原为希腊的一个地名。

在雅典东北30公里。

其名源出腓尼基语marathu s，意即“多茴香的”，因古代此地生长众多茴香树而得名。

体育运动中的马拉松赛跑就得名于此。

希腊波斯战争（公元前492-前449年）中，公元前490年，波斯王大流士一世渡海西侵，进击阿蒂卡，在距雅典城东北的马拉松海湾登陆。

马拉松如何轻松完赛马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离42.193—42.195公里。

分全程马拉松（Full Marathon），半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。

以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

跑马拉松的过程和开飞机很像，都有起飞、巡航和着陆三个阶段。

虽然，每年开展马拉松比赛的很多，你也能在一年内参加好几次。

但不幸的是一个小小的失误都会导致你无法完成比赛。

在任何一个马拉松38公里左右的节点处，你都能看到很多崩溃的场面，完成一场马拉松的确很难。

然而如果跑者聪明、积极（这在马拉松中非常重要）同时能够做到沿途正确的进食和调整配速，那就能顺利地完成马拉松。

遵循以下细致的指导，相信你一定能成功。

赛前准备阶段❶至少准备10周，比赛前3周跑一次32km的距离；❷最后3周逐渐减少训练量；❸预测你的目标时间。

如果曾经跑过半程，那么每1mile增加20-40s 的时间（1mile＝1.6km），同时要考虑坡度、风速以及炎热的影响；❹在比赛邻近的十天或这一周内，可以慢慢的减少跑步的距离，但不要减少你跑步的速度。

即跑量相应减少，但强度不减，甚至强度可以稍稍加大一些，然后更有利于对身体的刺激，从而将更有利于你在比赛时有一个更好的状态；❺赛前两个小时吃一些容易消化的碳水化合物食品，赛前1个小时喝1L左右的水或运动饮料，作10分钟的热身和轻柔的拉伸运动。

出发前在家中提前上个厕所，不仅有助于减轻体重，还可帮助您减小压力，消除一定的紧张情绪。

比赛的前5公里不要猛烈的起跑，否则会很快颓废，保持适当的速度最好。

❶正确的配速（时间/km）：起跑意味着获得正确的配速。

抵挡住加速的诱惑；❷正确的时间：越过起跑线的时候按下秒表，每公里记录时间；❸头1公里：将配速放慢5-10s，心脏逐渐加速；❹谨慎：不要试图突然把速度加起来，牢牢盯着你的计划，而不是被周围的选手和欢呼的人群左右；❺如果需要饮水，尽量坚持少量多次，每次100-150ml/5公里，最好在自己感到口干前就补水，这样更利于水分的吸收。

2023兰州马拉松开跑时间表2023兰州马拉松开跑时间表比赛时间：2023年6月11日(星期日)7:30马拉松竞赛项目马拉松(42.195公里) 15000人半程马拉松(21.0975公里) 12000人健康跑 11000人家庭跑 2000人马拉松起跑顺序按特邀精英、优秀马拉松选手在前、大众马拉松选手按成绩分区站位起跑、半程马拉松选手按成绩分区站位起跑、健康跑及家庭跑的先后顺序排列。

分区按报名运动员在中国马拉松信息平台上2018年12月1日至2021年12月1日期间举办的认证级别为“A1类赛事”的马拉松项目或半程马拉松项目的最好成绩作为分区依据，参赛运动员进入指定区域集结。

本次赛事不设置竞速轮椅组别，非竞速轮椅选手须在所有选手最末端出发，选手应执行裁判员具体安排。

马拉松跑的历史由来马拉松，(Marathon)，国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。

分全程马拉松(Full Marathon)，半程马拉松(Half Marathon)和四分马拉松(Quarter Marathon)三种，以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

原本马拉松比赛不设世界纪录，只有世界最好成绩。

但国际田联(IAAF)为了刺激公路比赛的发展，决定从2004年1月1日开始，设立马拉松、竞走等公路比赛的世界纪录。

它是一项考验耐力的长跑运动。

现在规定的长度是42公里195米或26英里385码。

全世界每年举行的马拉松比赛超过800个，大型的赛事通常有数以万计的参与者，多数人以健身休闲为目的。

马拉松几年一次每年世界各地都会有马拉松比赛，在我国很多城市也有马拉松赛，比较大影响力的国际马拉松有北京，上海，厦门，香港等，这些城市都是一年举办一次。

马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42、195公里，分全程马拉松，半程马拉松和四分马拉松三种。

跑者须知丨UTMB、UTMF、PB都是什么意思？看关于跑步文章的时候，总是会卡壳，为什么？因为文章中总会有...英文名称的缩写及部分专业术语，都代表什么意思呢？？？看此时宝宝的表情：懵！！！以下是一些跑步、马拉松赛事会遇到的词语：一、基本术语：Marathon/马拉松：具体长度42.196公里，或26.2英里。

Mile/英里：英国、美国等使用的长度单位。

Form/跑姿：跑步时的身体姿势。

Pace/配速：一般指跑步时每公里的用时。

Cadence/步频：步伐的频率，每分钟的步伐数。

Warm Up/跑前热身运动：跑前5-20分钟的热身运动可以提高心率和血液循环，减少受伤的风险。

Cool Down/跑后缓和运动：跑完后的放松活动，帮助身体恢复常态。

Taper：在参加大项赛事前的几周，跑者会减少训练量，得到更好的休息，为比赛储备更多的能量，这就是Taper。

Chip Time/净成绩：跑步赛事中参赛者都会配戴记时芯片。

净成绩即指芯片记录的成绩。

（为何很多时候净成绩会和比赛成绩不一样？因为跑步活动一般参加人数众多，比赛成绩起始时间以枪响为准，而每个人通过起点线的时间却是不同的。

）Bandit/霸跑者：因为没报上名，Bandit们决定在比赛中混进人群照样参赛。

Splits/分段：将一次长跑划分为数段，每一段就是一个split。

negative splits（后段加速）指比赛的后半段比前半段更快，一般认为这样更好。

BQ（Boston Qualifier）/波士顿资格：指参加波士顿马拉松的资格。

能获得BQ 对于每一个跑者都是一种荣誉的象征，因为BQ 的要求实在太高！Hitting the Wall/撞墙：跑步过程中出现的感觉无法再前进的现象。

造成的原因有很多，体力不够，跑的过快，距离超过了平时训练量等等。

二、跑步方式：Fartlek/法特莱克训练法：是瑞典语中变速跑的意思，指在一次跑步训练中交替使用快、慢的速度。

马拉松训练计划表Mileage Buildup Schedule (Schedule I Metric)当到了19周，如果你顺利完成了它并且没有受伤，你可以进入马拉松训练计划表(计划表2)篇二:马拉松训练计划表北京马拉松将至，如何科学训练，如何提高成绩,今天看到了《Run Less Run Faster》，觉得里面的训练计划值得大家参照一下下面是我简单总结的一个训练表，希望能对大家有所帮助有不合适的地方，大家一起讨论分享FIRST 训练计划表目标提高乳酸门槛提高最大摄氧提高跑步经济性强度比5K速度稍慢15-45s 以5K的速度或更快比全马目标速度稍慢30s 时间周二周四周日16 3km慢跑，3km ST速度，3km慢跑 3组1600米，每组间400米慢跑或走21km马拉松配速跑，每公里可以慢19s15 1.5km慢跑，8km MP速度，1.5km慢跑 4组800米，每组间2分钟原地休息 24km马拉松配速跑，每公里可以慢128s14 1.5km慢跑，8km LT速度，1.5km慢跑 1200,1000,800,600,400，每组间2分钟原地休息 27km马拉松配速跑，每公里可以慢28s13 1.5km慢跑，6.5km MT速度，1.5km慢跑 5组1000米，每组间400米慢跑或走 32km马拉松配速跑，每公里可以慢37s12 3km慢跑，5km ST速度，1.5km慢跑 3组1600米，每组间400米慢跑或走29km马拉松配速跑，每公里可以慢28s11 1.5km慢跑，8km MT速度，1.5km慢跑 2组1200米，每组间2分钟原地休息 32km马拉松配速跑，每公里可以慢28s10 1.5km慢跑，10km LT速度，1.5km慢跑 6组800米，每组间原地休息90s 21km马拉松配速跑，每公里可以慢9s9 3km慢跑，5km ST速度，1.5km慢跑 2次，每次6组400米，每次间休息2m30s，每组间休息90s 29km马拉松配速跑，每公里可以慢19s8 1.5km慢跑，6.5km MT速度，1.5km慢跑 2组1600米，每组间休息60s，2组800米，每组间休息60s 32km马拉松配速跑，每公里可以慢19s27 16km MP速度 4组1200米，每组间2分钟原地休息 24km马拉松配速跑，每公里可以慢12s 6 1.5km慢跑，8km MP速度，1.5km慢跑 1000,2000,1000,1000，每组间400米慢跑或走 32km马拉松配速跑，每公里可以慢19s5 16km MP速度 3组1600米，每组间400米慢跑或走 24km马拉松配速跑，每公里可以慢9s 4 10分钟热身，13km MP速度，10分钟放松 10组400米，每组间400米慢跑或走 32km马拉松配速跑，每公里可以慢9s3 1.5km慢跑，8km MT速度，1.5km慢跑 8组800米，每组间原地休息90s 21km马拉松配速跑2 3km慢跑，5km ST速度，1.5km慢跑 5组1000米，每组间400米慢跑或走16km马拉松配速跑1 10分钟热身，5km MP速度，10分钟放松 6组400米，每组间400米慢跑或走 42.2km马拉松配速跑注:1. ST速度指个人5km速度，MT指个人10km速度，MP指个人预期马拉松速度，LT指个人Tempo配速(经验公式:全力跑50分钟左右的速度)2. 间歇跑，每组的速度尽量一致，差别尽量在5s之间，避免前面快后面慢的情况这是一个完整的训练表，鉴于距离北马只有8周左右，所以大家可以从16开始，间隔练习，坚持才会有效果!还是那句话:没有痛苦，就没有进步!3篇三:马拉松训练计划关于跑马拉松的十一大事实TRUTH #1:进行长距离的练习可以确保你跑到终点线长距离的练习是马拉松最重要的成功因素。

马拉松的全程距离马拉松的全程距离马拉松(marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。

分全程马拉松(full marathon)，半程马拉松(half marathon)和四分马拉松(quarter marathon)三种。

以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

跑马拉松穿什么鞋比赛鞋顾名思义，主要是拿来比赛用的，为了最大限度地出速度，轻量，单只鞋子重量一般不满250g，鞋底比较薄。

适合5公里20分以内的跑友。

如果是初级跑者，或者跑力不怎么强的跑者，因为要比赛所以穿了比赛鞋，反而会增加关节和肌肉的负担，容易腿痛。

训练鞋鞋底较厚，较重(单只鞋子重量300～350g)。

比起速度来，对脚的保护优先，在吸收着地时的冲击，和安定性上好。

不仅仅初级跑者，即便是高级跑者也应该拥有的跑鞋。

当然了体重高的人更是要推荐了。

还有，初级跑者参加比赛时，用训练鞋足够了。

如果自身实力不怎么样的话，或者跑姿不是太正确的话，又或者体重比较重的话，建议还是上缓冲系的训练鞋，这样子跑完全马对你的膝盖的负担不会太大。

如果你的跑姿正确且膝盖附近的肌肉还算发达的话，并且想在42km的比赛中冲冲成绩的，可以试着上比赛鞋。

跑马拉松的注意事项 1.尽量穿短跑短衫。

2.运动鞋选耐克的长跑鞋最好，轻、底要软。

3.最好在跑前1小时吃饱饭。

4.跑的过程中尽量不要饮水，是在渴了就尽可能润润嘴就好。

5.马拉松关键是坚持，过了运动极限后就回比较轻松但腿会很机械没跑过的可能容易摔倒所以要用毅力克制。

6.呼吸要用舌头顶住上颚，让空气通过舌头润湿再进入肺用鼻呼出这样可以减少呼吸对身体的伤害。

跑马拉松锻炼方法 1.首先你要坚持走，先慢走，由慢到快出汗就好，每天要走不能间断，今天走1000米，明天走1100米，每天都比前一天进步一点，走出汗，有疲劳感就好，坚持一到两个月，你可以健步如飞每天走个五六公里，期间会出现脚掌疼，腿疼的现象，没事的，晚上多按摩，热水泡脚。

马拉松全程多少公里马拉松全程多少公里马拉松是42.195公里。

马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里，分全程马拉松，半程马拉松和四分马拉松三种，以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

马拉松世界纪录由于马拉松比赛一般在室外进行，不确定因素较多，所以在2004年1月1日前马拉松一直使用世界最好成绩，没有世界纪录,2004年1月1日，国际田联宣布了一项新决定：包括马拉松在内的公路赛跑和竞走项目将告别只有世界最好成绩的时代，开始拥有世界纪录。

马拉松的由来第一届奥林匹克运动会就开始设立了"马拉松"比赛项目，"马拉松"比赛有一段感人的故事：马拉松是希腊的一个地名。

公元前490年，希腊在马拉松河谷与波斯皇帝派来的大军展开了激烈的战斗，雅典军队在外无救兵的情况下，团结一心，运用正确的战术技巧，以少胜多，打败了波斯侵略军，取得了辉煌的胜利。

当时担任传令兵的菲迪皮得斯奉命将这一胜利消息尽快告诉雅典居民，让受难同胞早些分享这胜利的喜悦。

他顾不得路途遥远，一口气从马拉松跑到雅典，到达雅典时他已累得精疲力竭，只说一句"我们胜利了"就倒在广场，闭上了双眼。

曾赴希腊考察的法国语言学家米歇尔?布里尔，非常钦佩这位马拉松战役中的爱国战士，他给顾拜旦写了一封长信，建议在1896年第一届奥运会上增设一项以"马拉松"命名的长跑赛，以纪念这位可歌可泣的牺牲者。

他同时提出，愿捐出一个"布里尔"银杯作为对冠军的奖赏。

这个建议被欣然采纳。

从此，马拉松比赛便风行于民，而且一直作为奥运会的传统比赛项目。

雅典马拉松比赛的距离，是昔日菲迪皮得斯所跑过的路线，全程为40公里。

第二届奥运会马拉松比赛程为40.260公里，第三届为40公里，第四届奥运会决赛马拉松跑的正式距离为42.195公里。

马拉松比赛全程一般是多少米马拉松比赛全程一般是多少米马拉松比赛全程42195米。

马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里，分全程马拉松，半程马拉松和四分马拉松三种。

以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

马拉松运动是一项长距离有氧运动，比赛前必须刺激运动中枢神经的兴奋灶，使身体各系统、器官之间建立一定的协调性，而这一切必须通过循序渐进的准备活动才能达到。

预防和处理跑步中可能的小腿抽筋，赛前准备活动一定要做得充分，要达到身体发热的效果。

马拉松的由来这个比赛项目的起源要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起，这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，史称希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。

为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信。

菲迪皮茨是个有名的飞毛腿，为了让故乡人早知道好消息，他一个劲地快跑。

当他跑到雅典时，已上气不接下气，激动地喊道欢乐吧，雅典人，我们胜利了。

说完，就倒在地上死了。

为了纪念这一事件，在1896年举行的第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮茨送信跑的里程—42.193公里作为赛跑的距离。

马拉松报名条件1. 年龄限制：一般参赛者需要年满18周岁，如有特殊规定则要以赛事官网的规定为准。

2. 健康状况：参赛者需要保持身体健康，具备完成比赛的能力。

通常需要在报名前提供一份体检证明或自我声明，证明自己身体状况符合参赛要求。

3. 缴费：参赛者需要在规定时间内支付相应的报名费用。

报名费用通常会随着比赛规模、赛事等级等而有所不同。

4. 报名时间：参赛者需要在规定的报名时间内完成报名，并按照赛事官网的操作流程进行报名。

马拉松注意事项有哪些一、不要熬夜，保证睡眠质量。

跑马拉松时的前一天不要熬夜，保证充足的睡眠，以免影响第二天比赛中的正常发挥!不要过度兴奋，也不要有压力和紧张感，影响睡眠质量!二、不要吃辛辣刺激性的食物。

马拉松流程马拉松是一种长距离的长时间耐力运动，通常为全程约42.195公里。

下面是马拉松比赛的基本流程：1. 起点准备：比赛当天，选手们会提前到达起跑点，进行身体热身和拉伸运动，以准备迎接长时间的奔跑。

2. 起跑：在起点线处，比赛开始，选手们大步跑出。

3. 赛程路线：马拉松赛程通常会围绕城市或景区的主要道路设计，以展示城市风貌和提供观赏点。

4. 补给站：沿途设有多个补给站，提供水、能量饮料和食物等，让选手能够在奔跑过程中及时补充能量和水分。

5. 计时点：设有多个计时点，记录选手们的时间和成绩，供参赛选手查询和参考。

6. 观众和志愿者：赛程两旁会有许多观众为选手加油助威，同时还有志愿者为选手提供指引和帮助。

7. 赛程标志：沿途设置了标志和指示牌，提醒选手们所经之处和距离终点还有多远。

8. 过程中的挑战：马拉松是一项具有挑战性的运动，选手在长时间的奔跑中面临着体力消耗、肌肉疲劳和心理压力等挑战，需要保持坚持和毅力。

9. 中途退赛：如果选手在比赛过程中感觉身体不适或无法继续参赛，可以选择在中途退赛。

10. 终点：选手们最终奔跑至终点线，完成全程马拉松比赛。

在终点处，有工作人员为选手颁发奖牌和完成时间证明，并提供热毛巾和饮品进行恢复和休息。

11. 颁奖典礼：比赛结束后，在颁奖仪式上，颁发各项奖牌和奖金给获胜者和其他表现出色的选手。

12. 比赛回顾：马拉松比赛结束后，组织方通常会进行比赛回顾，总结经验，以改进和提供更好的比赛体验。

总的来说，马拉松比赛是一项需要耐力、毅力和决心的运动。

选手们需要在长距离奔跑中克服各种挑战，坚持到终点，才能完成这项激动人心的赛事。

参与马拉松比赛可以提高身体素质、增加团队合作和个人成就感，也成为健康生活方式的一部分。

五公里马拉松多久能跑完
这个问题，我的理解是，帮助主办方确定五公里的关门时间。

我们可以分几个维度探讨一下，跑五公里究竟需要多长时间。

第一个维度：世界顶级选手。

我查到一个资料，可供参考：2004年6月1日，在荷兰的一个赛事上，埃塞俄比亚人贝克勒以12分37秒35的成绩，打破了同胞格布雷西拉西耶保持的12分39秒36的男子5000米世界纪录。

也就是说，5公里比赛，最快抵达终点仅需要12分钟多。

组委会在这个时间，就需要做好准备，以迎接冠军选手的到来。

再看第二维度：业余选手。

业余选手的每公里配速约4-7分钟，跑完五公里需要20-35分钟。

这是主流选手到达终点的时间段，组委会如果要做好选手服务工作，这个阶段工作会很密集，需要提前筹划好。

再看第三维度：无锻炼习惯人群。

他们可能断断续续跑一公里，其余的部分，需要快走下来。

跑的配速按7分钟算，快走每公里配速约9-10分钟。

如此算下来，40多分钟不到五十分钟可以完成五公里。

比赛的关门时间，肯定是就低不就高，五公里，放宽到60分钟足够了。

我们能看到，现在很多城市马拉松都会有五公里项目，不管被叫做迷你马拉松或亲子欢乐跑或欢乐家庭跑，其实质都是五公里跑。

赛事组委会也都会有我以上的这么一个计算过程。

基本上，目前的五公里跑，都是60分钟的关门时间，让普通人都能完成比赛，以吸引更多的城市人群加入到跑步锻炼的行列。

小资料：五公里是奥运比赛项目
5000米跑步，也称5公里赛跑，在1912年斯德哥尔摩奥运会被正式列为奥运会比赛项目，是一个较为流行的田径比赛项目，也是奥运会和世界田径锦标赛的比赛项目之一。

国际马拉松跑的赛程是多少国际马拉松跑的赛程告诉你国际马拉松跑的赛程是42.195公里马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。

分全程马拉松(Full Marathon)，半程马拉松(Half Marathon)和四分马拉松(Quarter Marathon)三种。

以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

起源马拉松原为希腊的一个地名。

马拉松赛是一项长跑比赛项目，其距离为42.195公里(也有说法为42.193公里，但比赛都是用42.195公里)。

这个比赛项目的起源要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。

这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，史称希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。

为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信。

菲迪皮茨是个有名的“飞毛腿”，为了让故乡人早知道好消息，他一个劲地快跑，当他跑到雅典时，已上气不接下气，激动地喊道“欢......乐吧，雅典人，我们......胜利了”说完，就倒在地上死了。

为了纪念这一事件，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作为赛跑的距离。

马拉松原为希腊的一个地名。

在雅典东北30公里。

其名源出腓尼基语marathus ，意即“多茴香的”，因古代此地生长众多茴香树而得名。

体育运动中的马拉松赛跑就得名于此1908年第4届奥运会在伦敦举行时，为方便英国王室人员观看马拉松赛，特意将起点设在温莎宫的阳台下，终点设在奥林匹克运动场内，起点到终点的距离经丈量为26英里385码，折合成42.195公里。

国际田联后来将该距离确定为马拉松跑的标准距离。

比赛规则原本马拉松比赛没有设世界纪录，只有世界最好成绩。

顶级马拉松运动员跑全程最快时间呢？马拉松跑全程最快时间马拉松跑全程的最快纪录是1小时59分40秒。

一、马拉松的起源和定义1、马拉松起源于古希腊时期，距离约为42.195公里。

它的名称****于马拉松战役中的历史事件，雅典人以少胜多击败了斯巴达人。

2、现代马拉松比赛源于19世纪中叶的伦敦奥运会，但直到1908年才被正式列为奥运会比赛项目。

3、马拉松比赛要求参赛者具备优秀的耐力、速度和体能。

二、最快纪录的背景和历史1、1999年，肯尼亚选手海利·格布雷塞拉西刷新了马拉松世界纪录，成绩为2小时05分38秒。

这一成绩被认为是马拉松比赛历史上的一大突破。

2、在此之后，许多顶级马拉松选手不断刷新世界纪录，包括肯尼亚选手科斯盖、基普乔格等。

3、2020年1月，基普乔格在意大利的波尔托诺挑战赛中创造了1小时59分40秒的马拉松世界纪录。

这一成就被称为“世纪之战”，标志着马拉松比赛进入了一个全新的时代。

三、基普乔格的成就和影响1、基普乔格是肯尼亚长跑名将，拥有多项马拉松冠军头衔和世界纪录。

他的成功和成就对肯尼亚和整个非洲国家的体育事业产生了重要影响。

2、基普乔格的纪录对其他顶级马拉松选手产生了激励和挑战，许多选手都试图刷新这一纪录。

这也推动了马拉松比赛的发展和创新，促进了技术的进步和创新。

3、基普乔格的成就也激发了更多人参与长跑运动的热情和兴趣，推动了全球跑步运动的普及和发展。

马拉松运动项目的长度是多少千米马拉松运动项目的长度是42.195千米。

马拉松赛跑全程距离是42.195千米，马拉松是为了纪念一个叫菲迪皮茨的士兵，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作为赛跑的距离。

田径运动超长距离赛跑项目。

公元前490年希腊人在马拉松平原战胜入侵的波斯人，战士菲迪皮茨从马拉松不停顿地跑到雅典(全程42公里195米)报捷后即死亡。

为了纪念这位长跑英雄，1896年第一届奥运会设立42公里195米的超长距离赛跑项目，定名为“马拉松赛跑”。

男子半程马拉松运动员不同竞技水平速度节奏的研究摘要随着科技的进步和生活的便利，人们的生活方式和生活习惯也随之发生改变，在这一历史背景下，健身行业迅速兴起，多数人会在工作之余选择一种自己喜爱的健身方式来锻炼自己的身体并放松自己的心情。

慢跑这种对技术和场地要求都相对简单的锻炼方式无疑是人们最常采用的，而马拉松跑则将健身运动同竞技体育结合到一起，在健身的同时享受比赛的乐趣，许多热爱跑步的人往往出于对自我的挑战等诸多原因会选择参加马拉松比赛，可是这种超长距离的比赛项目并不像人们想象的那样简单，由于缺乏对该项目的了解和认识，许多人在初次参赛时或许并不能顺利完成比赛甚至受伤，因此，了解该项目特征，制定训练计划和比赛方案，是非常有必要的。

关键词：半程马拉松；竞技水平；速度节奏1引言1.1选题依据随着我国经济、文化的快速发展，人们对运动健康的需求不断升高，我国马拉松近几年来得到快速的发展，在全民健身的潮流中发挥了很大的作用，同时促进了我国体育产业的发展，据统计，2017年在中国田径协会注册的马拉松运动赛事近500场，比赛最主要开展在大陆地区，包含30个省，分布在各个市和区，报名参赛人数超过310万[[2]。

从2011年开始重庆国际马拉松参赛人次都超过1万以上，受到了肯尼亚、埃塞俄比亚、马来西亚等国家的运动员的亲睐，各国优秀运动员都参与到重庆国际马拉松大赛中，受到了国际社会的广泛关注，政府部门也对重庆国际马拉松的比赛高度重视，直至2017年重庆国际马拉松从国家赛事设定为国际赛事，加速了重庆国际马拉松的发展。

2018年马拉松系列赛以“健康中国”为比赛主题，在大陆仅仅是4月15日当天，超过40多场马拉松运动比赛同时进行。

2018重庆国际马拉松大赛于3月25日在重庆南岸区南滨路开赛，来全国自30多个国家的运动员踊跃参与了其中，国内外528个城市的3万余名选手参与比赛。

在马拉松热潮下，中国田协创办的北京马拉松、广州马拉松赛、重庆国际马拉松赛、武汉马拉松和上海国际马拉松这五场比赛为马拉松大满贯赛事，是比赛级别最高、规模最大马拉松赛事，促进了我国马拉松运动的发展。

运动：跑步级别：以目标为导向的跑步者目标半程马拉松/马拉松持续时间：12 周内容：耐力跑步、间歇跑、使用 GPS 训练在所有练习中，监测跑步速度与心率的对比是很必要的。

请勿过快加速，但可逐渐加速。

同时考虑您的心率水平。

第 1 – 2 周跑步 1 次持续时间：基本耐力水平达 75 分钟，心率达最高心率的65-80 %。

可在轻松时完成个别加速。

跑步 1 次持续时间：基本耐力水平达 60 分钟，心率达最高心率的65-75 %。

包括：耐力水平速度两次，每次 15 分钟，心率达最高心率的80-90 %，监测在目标心率范围中您的跑步速度如何。

两次中间进行 10 分钟的放松跑。

跑步 1 次持续时间：基本耐力水平达 50 分钟，心率达最高心率的70-80 %。

包括： 3 次放松跑，1 分钟加速跑/中间留 3 分钟恢复1 次健走持续时间： 75–90 分钟的放松走，可使用或不使用滑雪杆，心率达最高心率的50–65 %。

跑步 1 次持续时间：基本耐力水平达 105-120 分钟，心率达最高心率的55-70 %。

监测在目标心率范围中您的跑步速度如何第 3 – 4 周跑步 1 次持续时间：基本耐力水平达 75 分钟，心率达最高心率的65-80 %。

可在轻松时完成个别加速。

跑步 1 次持续时间：基本耐力水平达 75 分钟，心率达最高心率的60-75 %。

包括：耐力水平速度两次，每次 20 分钟，心率达最高心率的80-90 %。

以同样速度跑比训练第 1 周及第 2 周更长的间歇跑，并比较心率是否更低。

两次中间进行 5 分钟的放松跑。

跑步 1 次持续时间：基本耐力水平达 50 分钟，心率达最高心率的65-75 %。

包括：数次加速（约三次，每次 15 秒）记住并写下您的最高速度（该练习可帮助您改进跑步方式，并提升跑步速度储备）1 次健走持续时间： 75–90 分钟的放松走，可使用或不使用滑雪杆，心率达最高心率的50–65 %。

一、前言为丰富群众体育生活，提高全民身体素质，推动涉县体育事业的发展，经研究决定，举办涉县马拉松比赛。

现将比赛方案公示如下：二、比赛名称涉县马拉松比赛三、比赛时间2023年10月15日（星期日）四、比赛地点涉县城区五、比赛项目及规模1. 项目设置：- 全程马拉松（42.195公里）- 半程马拉松（21.0975公里）- 10公里健康跑- 4公里迷你马拉松2. 比赛规模：- 全程马拉松：3000人- 半程马拉松：5000人- 10公里健康跑：10000人- 4公里迷你马拉松：20000人六、比赛路线1. 全程马拉松：- 起点：涉县县政府广场- 终点：涉县县政府广场2. 半程马拉松：- 起点：涉县县政府广场- 终点：涉县县政府广场3. 10公里健康跑：- 起点：涉县县政府广场- 终点：涉县县政府广场4. 4公里迷你马拉松：- 起点：涉县县政府广场- 终点：涉县县政府广场七、比赛组织机构1. 主办单位：- 涉县人民政府- 涉县体育局2. 承办单位：- 涉县体育局- 涉县马拉松协会3. 协办单位：- 涉县各相关部门- 各赞助企业八、比赛规程1. 参赛资格：- 具备完全民事行为能力的公民，年龄在18周岁以上（2005年10月15日以前出生）。

- 全程马拉松参赛者需提供近两年内全程马拉松或半程马拉松完赛成绩证明。

- 半程马拉松参赛者需提供近两年内半程马拉松或10公里跑成绩证明。

- 10公里健康跑和4公里迷你马拉松参赛者无需成绩证明。

2. 报名方式：- 网上报名：通过官方网站或指定报名平台进行报名。

- 现场报名：在指定地点进行现场报名。

3. 报名费用：- 全程马拉松：每人100元人民币- 半程马拉松：每人80元人民币- 10公里健康跑：每人60元人民币- 4公里迷你马拉松：每人40元人民币4. 报名时间：- 报名时间：即日起至2023年9月30日（以报名平台公布为准）5. 领物时间及地点：- 领物时间：2023年10月12日至10月14日- 领物地点：涉县县政府广场6. 比赛当天签到及领取参赛包：- 签到时间：2023年10月15日6:00-7:30- 参赛包领取地点：涉县县政府广场九、比赛奖励1. 全程马拉松：- 男、女前三名分别获得奖金：10000元、8000元、6000元（税前）- 前50名参赛者获得奖牌2. 半程马拉松：- 男、女前三名分别获得奖金：5000元、4000元、3000元（税前）- 前50名参赛者获得奖牌3. 10公里健康跑：- 前50名参赛者获得奖牌4. 4公里迷你马拉松：- 前50名参赛者获得奖牌十、赛事保障1. 医疗保障：- 比赛路线沿线设置医疗站点，配备医护人员及医疗设备。

马拉松比赛规则马拉松比赛规则拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。

分全程马拉松(Full Marathon)、半程马拉松(Half Marathon)和四分马拉松(Quarter Marathon)三种。

以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

原本马拉松比赛没有设世界纪录，只有世界最好成绩。

但国际田联(IAAF)为了刺激公路比赛的发展，决定从2004年1月1日开始，设立马拉松、竞走等公路比赛的世界纪录。

选手的身体情况需得到比赛医疗机构的认可，方能参加比赛。

北京奥运会马拉松比赛运动员不能随便喝水。

42.195公里的距离对于人类来说，是一次对体能极限的'挑战。

在比赛中，运动员虽然也会从路边的小桌子或者是路边站立的人手中接过来一些水。

而这饮用水却不是谁都可以随便递的。

在马拉松赛中，比赛的起点和终点都提供水和其他饮料，而在比赛路线上，每隔2.5公里有一个饮料站。

水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方，运动员也可自备饮用水，并且可以在他们要求的地方设置饮料站。

饮用水和湿海绵提供站设置在两个饮料站之间。

在那里，长跑运动员和竞走运动员经过时可以取到饮用水，还可以从海绵中挤水冲洗头部，起到冷却作用。

除此之外，运动员不能从比赛线路上其他地方获得饮料。

可以说，“水”是马拉松比赛中规定最为严格的部分。

除此之外，运动员只要在裁判的监督下沿正确的路线比赛即可，如有特殊原因，还可在裁判员的监督下离开赛跑路线，但如果不在监督下离开就会失掉比赛资格。

马拉松的魅力之一，是比赛场地的开放。

其他体育项目，只要是可以用来比赛的，要么是似曾相识的一块地，要么是司空见惯的一个圈，而马拉松赛的场地多从城市道路选取，对参赛者来说，每跑一步、每过一段都是不同的风景。

马拉松的魅力之二，是对参赛者的包容。

其他体育项目，只有同等选手才能同场竞技，业余爱好者几乎不可能与专业运动员pk，而马拉松赛不同，无论专业运动员还是业余爱好者，大家都可以挤在一起比赛。

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