下载文档原格式
如何保持最佳高考应试心态1.充分休息，保持较高效率。
轻松的心态能使人准确、快速地从事感知、注意、回忆、思维等智力活动，轻松才能实现高效。
2.睡眠充足，保证精力充沛。
使人集中注意力，增加记忆效率，思维反应敏捷，想象力丰富。
3.充满自信，斗志昂扬。
高考不仅是知识、能力的较量，也是心理素质的较量，强烈的自信心和高昂的斗志是成功的保证。
自然能进入最佳状态，发挥最好水平。
4.悉心准备，从容不迫。
考试前做好必要的物质准备。
如准备好考试时使用的笔墨及其有关文具。
5.丢掉包袱，轻装上阵。
师长的殷切期望、自己的过高目标都会给自己的心理上添加一种无形的压力。
过多的压力会使我们心烦意乱，不能集中精力。
你所要做的一切就是顺其自然，发挥出你现有的实际水平。
6.排除干扰，镇定自若。
当你提前到达考场时，一些考生正三五成群地聚在一起紧张地交谈;另外有些手里握着一大摞笔记正匆匆忙忙地看着……这些都可能成为你的干扰，最好的办法是避开它们。
此时此刻，你唯一可以信赖的朋友是你自己，是你的自信。
7.消除紧张，保持平静心情。
进入考场的第一件事，就是要使自己心情镇定下来，坐在座位上深呼吸几次或面对窗外，向远处眺望一会，以此平静心情。
8.积极暗示，不躁不馁。
考试中遇到难题，可采用一些积极的心理暗示。
如“我不会做的题目，别人也不一定会做”，“我感到难的题目，别人也会感到难”，“再试试，能做一步算一步”，等等。
这样就会很快稳定心情，进入答题状态。
9.大的考试都会有一点紧张，那就坦然面对考场。
四川理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在考试时有点紧张，但是我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。
结果，我坦然面对紧张，我得到超常发挥。
”当你进入考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，状元也紧张。
10.若考前因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。
这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。
高考前几天该做什么高考前如何过 又到2017年的高考季了，越临近高考，考生们越是手足无措，尤其是距离高考的这几天，这个时候家长应该适当帮助指导，告诉考生高考前要做什幺，下面小编就给考生们说说高考前几天该做什幺，仅供参考。
高考前应该做什幺一、熟题熟做，增强信心熟做，就是要保持手的热度，保持平时做题的热度，量不要太多，以前做题的方法和经验都巩固一下，到高考的时候，不至于做起来手生。
熟题，主要是注意要查缺补漏，每天给一个学科2到3个小时的时间，看以前积累的错题，重点地把错题看一遍，发现自己错的最多的。
这一时段最忌讳的是再做新题，最有用的是要在熟题的基础上回归教材、回归课本完成对知识网络和知识点的梳理。
二、放松心情，从容应考高考不单是知识和能力的考查，越是离高考时间近，心理素质就越重要，这是影响考试成绩的关键性因素。
只有从容面对，将自己调整到最佳状态才能取得最佳成绩。
这时候应尽量想着好的方面，让思维积极起来。
消极的状态不可能在考场上有出色的发挥，而积极的思考则可以让人寻找自己的优势并努力发挥。
这时，需要积极暗示自己有比别人强的地方。
三、尽量保持平时饮食习惯高考冲刺阶段，考生们身体能量消耗较多，大脑活动常常处于高度紧张状态，容易出现各种生理问题。
一定要定时三餐，讲究营养，以保证蛋白质、维生素和热量的供应。
不要吃平时没有吃过的和过于油腻的食物，容易引起胃肠消化吸收功能紊乱，导致脑内供血供氧量相对减少，使大脑反应迟钝。
更忌暴饮暴食，应提前1～1.5个小时吃饭。
否则，因为胃里的食物需要消化，会使血液不能充分地供应考试中高度运转的大脑。
高考前如何度过首先应该用很好的胃口来吃晚餐，不必过于奢华丰盛，但可以多有几种菜或小吃品种，而且应该多增加些肉蛋类食品。
因为明晨的早餐再好，。
高考前心态调整的十大诀窍高三是学习生涯中非常重要的一年，它决定了你今后四年甚至更久的处境，高三有哪些常见心态影响你的学习生活？下面是高三心态调整的十大诀窍，调节好了可以助你在接下来的时光中都有好状态。
高三最要紧的是调节心态。
克服“怕”、“烦”、“悔”等消极情绪，这样就能离成功更近。
1、强化自信 不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。
不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。
有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。
不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。
每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。
希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。
是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。
2、优化情绪 心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。
大家都应该听过这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋…… 故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。
变换角度看问题，情绪自然调整过来了。
在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。
在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。
考场上可做做深呼吸、望望窗外。
通过这些，调节了心理，优化了情绪。
3、自我减压 临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。
高三应该怎样度过一、把心态调整到最佳状态人在良好心态下由于大脑神经通路处于兴奋状态，使回忆、思维等处于活跃状态下，因此无论做什么事效率都高，相反在不良心理状态下，由于大脑神经通路处于抑制状态，使回忆、思维等发生障碍，因此无论做什么事效率都低下，而且容易出差错。
因此良好心态是高考成功的保证。
怎样才能形成良好的心态呢？1、增强自信心高考并不可怕，可怕是自己对高考的恐惧，在还不进行高考之前自己就被高考吓到。
其实，我们奋斗了十二年为的就是高考，而且到现在我们都不退却，肯定是要进行高考了，所以，恐惧我们也要考，不恐惧也要考，而且恐惧了还考不好，因此，我们为什么不坦坦然然的面对高考呢？人最大的敌人不是别人而是自己，只要战胜了自己就能够战胜别人，就能够战胜世间的困难。
试想朱彦夫到60岁时，还是四肢全被锯去，只有视力弱到0.1右眼，又患有心脏病、胃病、胆囊炎、肝炎等病症，可以说浑身都是病，身上还有七块弹片，更难的是他一天学都没上过, 只在部队“速成班”学了一点儿文化，就这样一个人，但是，人家凭着用舌头查字典、用嘴衔笔，臂上绑笔或抱笔，甚至腿臂配合的艰苦条件下硬是写出33万多字的长篇自传体小说《极限人生》和《男儿无愧》。
我们的高考有朱彦夫写小说的难吗？所以，我们一定要相信自己，只要自己付出努力一定能够成功。
两军相交勇者胜，我们只要有了必胜的心理高考就成功一半了，相反如果我们没有信心，高考必败无疑！因此自信心是我们高考胜利的法宝！2、寻找榜样榜样的力量是无穷大，好的榜样能够催人奋进。
从榜样中吸取力量是使自己保持良好心态的好方法。
只要一想起像前边提到的朱彦夫以及张海迪、海伦凯勒等人的事迹就会给人无比巨大的力量。
人的情感是比较奇怪的，许多东西是自己想出来的，像情人眼里出西施，就是人想出来的有，本来在多数人看来是那个人的缺点，但是，在那个人的情人眼中却会把缺点也看成优点。
我们以及无中生有的乱想，还不如找一个自己崇拜的榜样经常想想，让榜样给自己无限的力量。
高考来临，特此列出考前每日详细计划时间表，帮助大家对心理、生理、复习进行科学高效地完善与修正，用最佳状态去对待高考！
1
总则
1.不要再学习新的东西（或做很难的题）。
剩下12天，无法牢固掌握，反而由于没有完全弄明白少了自信，心理没底。
2.注意身体。
（不用多说了）
3.调整睡眠。
从倒数第三天开始。
少睡一点，最后一天睡得会塌实。
最后一天什么也不要想，多运动，脑子里空空的，容易入睡，明天也不会胡思乱想。
2
计划清单
1.倒计时12天：翻错题集和笔记
距离高考仅剩12天，要想从头到尾重新学习一遍的可能性不大，但如果把握好时间，还是可以强化重要内容的。
这段时间可以把错题集、笔记翻一下，如果还有余力可以把书上一些细节记一下。
高考冲刺方案：如何以最佳状态度过考前12天5月28日距离高考10天保持良好心理高考是高度紧张的思维活动，保持良好的心理状态上考场，是考试正常发挥的必要前提。
从现在开始，借助一些方法对心态进行调整：第一，可有意识地转移注意力，如放学后先洗个热水澡，学习间隙与家人、朋友聊聊天，也可以在学校操场上等空旷的地方大喊，发泄压抑的情绪。
第二，有些食物有减轻人的心理压力的作用，比如草莓、洋葱头等富含维生素C的食物。
第三，给自己正面的心理暗示，比如“我现在精力充足，思路清晰”，“对所学知识我掌握得相当不错”……这样会大大增强自信心。
5月29日即离高考9天掌握复习方式考生现在进入最后复习阶段，如何把握这段时间，使自己有所收获和提高呢？首先，不要老盯着难题做了，现在所做的难题，99%不是高考题，高考题中所有的题目，从知识上、解题方法和技巧上，其实前面的复习中都已经储备了，做难题只有一个作用，增加心理负担——还有这么多题不会做。
第二，把前一段做过的题进行整理，如果现在还不会做，最好请老师辅导，关键在于有助于在上考场时保持一个轻松的心态，我该学的都学会了；对于做错的题目，一定要反馈到知识点上，回归课本，重新掌握基础知识，不然高考中还要错。
第三，文科还需要对知识的一个提高，原来总是在忙忙碌碌做题，这时就要往高处走，从掌握整个知识体系入手。
因为文科命题有一个原则：不是课本上的题，但又不脱离课本上的知识和内容。
比如说，有一个社会问题要从文科的角度入手，那就要看你学了哪些东西，是从哲学的角度？还是历史的角度？就要对知识体系很清楚。
对于理科来说，要把近两年的高考题做一做，做完以后，要和参考答案进行认真对照，根据评分标准掌握采分点，规范做题，不要造成无谓的丢分。
第四，这段时间还可以多准备一些写作材料，如人的故事、典故、报纸上的重要新闻和评论等，以便在写作文时用。
最后，基础较差的考生在这一段时间内，如果还想做题，就把后面的大题全部放弃，重视前面基础部分如选择、填空题，能整理多少算多少，否则，后面的大题做不出来，不仅费时，又挫伤自信心。
关于高考考前心理辅导方法高考考前调整心情的方法(一)养成良好作息作息不规律会扰乱体内生物钟，引起失眠。
所以高考前的这几天时间考生最好不要进行满负荷的学习，把身心弄得过于疲劳反而会影响高考的最佳状态。
适当增加一些运动锻炼、日晒的时间。
(二)合理饮食早餐要有碳水化合物，如馒头、米饭、面包、面条等，加一碗粥或一杯牛奶、豆浆，一份蔬菜，一个鸡蛋或适量的肉类。
午饭要有充足的热量和高中营养，多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品。
晚餐要少油、少盐，晚餐过后，九十点钟，不妨喝一杯果蔬汁。
(三)积极交流高三学生在高考前可以寻求朋友和父母的帮助，心理紧张的你也会很快快乐起来。
觉得自己高压时，找一知己，诉说衷肠，关键是对方能倾听你的苦恼，而不需要为你出任何主意或办法，只要对方说“听你说”就够了。
(四)多听音乐释放压力。
如果高考生考前感到身心疲惫，心理压力大，可以先停下来，坐在椅子或平躺于床上，选择一首自己平常喜欢的、轻松的、能够引人向上的音乐，让自己的思绪静静地随音乐飘散，使自己快乐起来。
高考前的心态调整格外重要，总结为“三不要”：不要因模考成绩的起伏而急躁不安;不要因担心未来高考状态而焦虑;不要受外部因素的干扰而迷失本心。
高考前考生心理辅导方案心理辅导方案一.正确认识高考，确定合理的目标正确地认识高考，有助于我们进行针对性地复习。
高考是一种分层筛选型的考试，其目的就是将不同水平的学生分别筛选出来送往不同层次不同水平不同类型的高校进行学习。
因此，高考试题有一定的区分度，一般而言，基础题40分，中挡题40分，高难题20分。
有的同学对高考试题难度估计过高，在偏、怪、难等题型上大做*，结果忽视了对基础知识的掌握，在考试中小题不会做，大题也做不来。
根据高考的特点，高三学生一方面必须狠抓基础知识和基本技能，在此基础上，适当地加大练习的容量和难度，做到“以不变应万变”;另一方面要根据自己平时的学习成绩和复习的情况，确立合理的考试目标。
临近高考如何减压
高考是一个极具压力的考试，因此在临近高考的时候，我们应该寻找一些方法来减轻压力，并保持良好的心态。
以下是一些建议帮助我们减压的方法：
1. 制定合理的学习计划：制定一个详细而合理的学习计划，将学习任务分解成小块，以便更好地掌握内容并减少压力。
2. 增加休息时间：虽然高考临近，但我们也需要适当的休息来放松身心。
每天安排一些休息时间，做一些自己喜欢的事情，如运动、听音乐或者看电影等。
3. 调整心态：要积极调整自己的心态，学会放松和放慢节奏。
不要过于焦虑和紧张，要相信自己的能力，相信自己所做的努力一定会有回报。
4. 寻求支持和鼓励：和家人、朋友或老师交流，倾诉自己的压力和困惑，寻求他们的支持和鼓励。
他们的理解和帮助会让你感到更加轻松和自信。
5. 做适量的运动：适量的运动可以帮助我们释放压力和紧张情绪，提高身体素质和精神状态。
可以选择一些轻松的运动，如散步、瑜伽或骑自行车等。
6. 调整饮食习惯：营养均衡的饮食对于保持良好的精神和身体状态非常重要。
避免过多的咖啡因和糖分，同时增加摄入一些富含维生素和矿物质的食物。
7. 定期放松和休息：每天安排一些时间进行放松和休息，可以尝试一些放松的活动，如冥想、独处或者听轻音乐等，让自己的思绪得到放松和平静。
总之，减轻高考压力需要逐步建立一个良好的生活和学习习惯。
只要我们保持积极的心态、合理的学习安排和适度的休息，相信我们一定能够度过这个考试，并取得好的成绩。
高考前学生心理疏导方法包括随着高考的临近，许多学生开始感到紧张和焦虑。
作为学校教师或辅导员，我们需要及时采取措施来帮助学生缓解他们的压力并促进他们的心理健康发展。
本文将介绍一些高考前学生心理疏导方法。
1. 鼓励学生积极思考在面对高考不同科目的考试时，学生可能会感到沮丧和困惑。
为了帮助他们摆脱这些负面情绪，我们可以鼓励学生积极思考、正面思考。
这意味着他们需要集中精力去思考他们学到的知识和技能，并相信他们已经做好了充分的准备。
2. 了解学生的情感状态在高考前夕，学生可能会出现许多不同的情感状态。
可能会有的学生会感到愤怒和抵触，而另一些学生则可能会感到孤独和渺小。
无论学生处于哪种情感状态，作为教育工作者，我们需要确切地了解他们的情感状态，并给予他们适当的疏导。
3. 建立积极的情感氛围在高考前的最后几周，我们可以建立一个支持和鼓励学生的积极情感氛围。
我们可以组织一些庆祝活动、社交活动等等，以提供学生们一个放松自己、发泄情感的机会。
4. 帮助学生提高自信学生的自信心往往是决定他们是否在高考中成功的关键因素之一。
在高考前，老师可以挑选一些成功学生的经历、成功案例来给予学生积极的鼓励和支持，以帮助他们提高自信心。
5. 让学生学会自我调节和放松在准备高考时，学生可以通过不同的方式来帮助自己达到心理放松的状态。
这可以包括进行深度呼吸、冥想、运动或者听音乐等方式。
我们可以鼓励学生使用这些方法，并分享一些有效的技巧和策略。
6. 制定合理的学习计划规划学习计划也是非常重要的。
针对不同的学生，我们可以提供一些最佳的学习时间、学习策略和效率计划等。
除此之外，我们还可以为学生制定一个合理的复习计划，以帮助他们达到最佳的考试成绩。
7. 进行合理的疏导有时候，学生可能会表现出愤怒、沮丧、焦虑等情绪。
在这种情况下，老师和辅导员可以通过进行合理疏导来缓解学生的压力。
疏导可以包括与学生进行心理沟通、提供积极的支持和鼓励、帮助学生分析问题，并提供一些可行的解决方案。
高考前心理调节十大技巧教育话题06-03 22:08一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的。
在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。
一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。
一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。
因此良好的心态是高考取胜的重要法宝。
怎样调整考前心态，可以参考以下十种技巧：一、强化自信不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。
不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。
有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。
不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。
每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。
希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。
是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。
可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。
拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。
”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。
在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。
很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。
二、优化情绪心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。
有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。
如何以最佳状态度过高考前12天5月26日：距离高考12天确定目标之所以把“确定目标”放在第一天来考虑，是因为目标就是动力，一旦心中有了目标，就要拿出“不到长城非好汉”的气魄，去准备，去努力，去拼搏。
高考中，人人都想考出最好的成绩，考入最理想的大学。
可是，什么样的成绩是最理想的？什么样的大学是最理想的？每一位考生应该各有各的标准。
对于优秀生来说，全国只有一所清华大学，或者说北京大学，不可能人人都能企及；对于成绩相对差一点的学生来说，要相信全国那么多高校总有能够接纳自己的。
如何找准这一目标？最好的办法是找来往年全国各大院校的新生录取情况的资料，根据自己的模拟考成绩，看看自己大概在什么样的分数段，相应有哪些院校，然后根据自己的爱好进行取舍，确立几所自己心仪的院校乃至几个专业作为目标。
同时，这也为高考成绩出来后估分和填志愿做了准备工作。
5月27日：距离高考11天调整期望值高考的特性，就在于它的挑战性和一过性，虽然高考的结果在考试结束后才能揭开，但对于考生来说，实际上从6月7日高考铃声响起，就已成为一个不可逆的事实，所以考前考生一定要明白挫折与期望值成反比的道理，适当的向低期望值方向调整自己对高考结果的期望，有利于考场上的稳定发挥。
5月28日：距离高考10天保持良好心理高考是高度紧张的思维活动，保持良好的心理状态上考场，是考试正常发挥的必要前提。
从现在开始，借助一些方法对心态进行调整：第一，可有意识地移注意力，如放学后先洗个热水澡，学习间隙与家人、朋友聊聊天，也可以在学校操场上等空旷的地方大喊，发泄压抑的情绪。
第二，有些食物有减轻人的心理压力的作用，比如草莓、洋葱头等富含维生素C的食物。
第三，给自己正面的心理暗示，比如“我现在精力充足，思路清晰”，“对所学知识我掌握得相当不错”……这样会大大增强自信心。
5月29日：即离高考9天掌握复习方式考生现在进入最后复习阶段，如何把握这段时间，使自己有所收获和提高呢？首先，不要老盯着难题做了，现在所做的难题，99%不是高考题，高考题中所有的题目，从知识上、解题方法和技巧上，其实前面的复习中都已经储备了，做难题只有一个作用，增加心理负担——还有这么多题不会做。
第二，把前一段做过的题进行整理，如果现在还不会做，最好请老师辅导，关键在于有助于在上考场时保持一个轻松的心态，我该学的都学会了；对于做错的题目，一定要反馈到知识点上，回归课本，重新掌握基础知识，不然高考中还要错。
第三，文科还需要对知识的一个提高，原来总是在忙忙碌碌做题，这时就要往高处走，从掌握整个知识体系入手。
因为文科命题有一个原则：不是课本上的题，但又不脱离课本上的知识和内容。
比如说，有一个社会问题要从文科的角度入手，那就要看你学了哪些东西，是从哲学的角度？还是历史的角度？就要对知识体系很清楚。
对于理科来说，要把近两年的高考题做一做，做完以后，要和参考答案进行认真对照，根据评分标准掌握采分点，规范做题，不要造成无谓的丢分。
第四，这段时间还可以多准备一些写作材料，如人的故事、典故、报纸上的重要新闻和评论等，以便在写作文时用。
最后，基础较差的考生在这一段时间内，如果还想做题，就把后面的大题全部放弃，重视前面基础部分如选择、填空题，能整理多少算多少，否则，后面的大题做不出来，不仅费时，又挫伤自信心。
5月30日：距离高考8天形成思维规律高考考的是知识，也是思维，6门学科高度集中在两天时间内，所以考生在考前一定要学会不同课程之间的思维移和加速。
最为恰当的做法是，一门课程的考试结束后，不翻书，不对答案，让思维和情绪完全丢开对这门课的全部印象，全面入对后一门课程的思考，这样到考试开始时，思维就可以处于更高的活跃期。
同时，在复习安排时，根据考试科目安排看书时间（比如上午9时至11时半看看语文书，下午3时到5时复习相应科目），这样可形成一定思维规律，到时思维自然就兴奋了。
5月31日：距离高考7天保证睡眠质量考前一周，许多考生表现出诸如烦躁、做题时出现无谓失误等状况，这些都是由长时间身心疲惫造成的，要改变这些状况，高考前一个星期左右，从作息时间上调整，原来晚上12点或者说一点睡觉，现在开始提前一个或一个半小时入睡，蓄积能力和精力。
睡眠状况直接影响着身体状态，从考前一个星期开始，应该把调整睡眠放在重要位置上。
有些考生由于紧张、生物钟紊乱等原因，考前会失眠，这里提出一些应对措施：第一，不要总想着高考时会出现什么“万一”，不要对自己提出不切实际的要求，一定要有一个乐观的心态；第二，不要开“夜车”，根据自己的情况计划出符合自己的作息时间，一定要按时作息，这样生物钟才能正常工作；第三，如果失眠，尽可能不要用药物，可以进行食疗，比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果；第四，睡前可以用热水泡脚，并做头部和脚部按摩；睡前不要大量饮水，以免增加夜间起床次数，影响睡眠质量。
个别身体素质不太好的考生，容易感冒、发烧的，一定要提前采取预防措施，或者到医院去咨询大夫，如果真到考试时感冒、发烧，不仅仅影响考试成绩，还会影响心理状态。
6月1日：距离高考6天调整同家长关系许多学校在考前一个星期左右会放假，考生可以在家复习，老师在学校答疑，给考生留出自由复习时间。
从这时起，因为考生回归了家庭，所以家长的重要性就突显了出来。
考生、家长之间的关系需要调整。
家长一定要保持情绪稳定，因为家长的情绪通过感染、暗示等心理机制，会影响到考生。
同时，家长不要和考生谈论高考的事，不要给孩子过高的目标，不要过分计较模拟题的成绩，不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题。
在这时，高考期间是否由家长陪考，需要考生和家长坐下来共同商定了。
有些考生认为，家长不离左右陪着，自己底气可以更足些，紧张感也可消除不少；但有些孩子独立性较强，家长跟着，反会让他感到压抑不适。
总之，家长在决定是否陪考这一问题时，一定要尊重考生自己的意见，甚至陪考人是谁，都应由考生自己决定。
6月2日：距离高考5天开始放松身心放松身心，可以适当进行一些体育、娱乐活动，并应该坚持到临考前。
适当的体育运动，比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。
不要做剧烈的运动，比如，不要过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的篮球、羽毛球等球类运动。
最好不要游泳、爬山，以免出现意外伤害。
还可适当有些娱乐活动，听听自己喜欢的音乐，看看自己喜欢看的轻松的电视节目，帮助自己情绪放松。
最好不要上网，不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品，否则容易在大脑皮层中产生兴奋，干扰复习。
6月3日：距离高考4天制订考试方案要能做到从容进考场，就得提前准备，不然就会临阵慌乱。
制订方案要本着不放过考试当天每个细节的宗旨。
从作息时间上说，要有充裕的时间吃早餐，一般选用高维生素、高热量的食物，最好在考前一个半小时之前用餐完毕，但不要吃得过饱，否则，过多的血液还在帮助消化，大脑就会相对缺血，影响考生在考场上智力的发挥。
到考场时间不宜过早或过晚，一般在考前15分钟至20分钟为佳。
太早了，与各种干扰因素接触过多，容易破坏良好的心理感觉；太晚了，开考后才进考场，往往出现慌张的感觉。
上午考完后，休息一会儿后，再吃午饭。
午饭后不要马上睡觉，稍微活动，散散步，听听音乐。
午睡时间安排30分钟到40分钟即可。
家长一定要注意提醒考生，以免考试迟到。
从复习方面说，考前避免与同学、老师交谈，因为在交谈讨论中，往往会发现自己某些尚未弄懂的地方，其结果是立即紧张起来；考前不要再心急火燎乱翻书，先不说是不是真有许多地方没有复习到，就是这种慌张状态足已难出好成绩；考完就完，考一科少一科，不对题，这样有利于以稳定的情绪再战。
6月4日：距离高考3天物质准备高考所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等，都应归纳在一起，放入一个透明的塑料袋或文件袋中。
可以准备一条小毛巾，用来擦汗。
确定高考当天要穿的衣服，并单独放置，别到了7日早晨，因为挑选衣服而耽误时间。
给自行车胎打足气，并进行保养。
准备好乘公共汽车或出租车所需要的零钱，并放入准备好的衣服口袋或书包里。
不要自己夹带草稿纸，不要把手机、小灵通等通讯工具带入考场。
6月5日：距离高考2天交通准备去考点熟悉考场环境。
确定去考场的方式，是坐公共汽车、出租车还是骑自行车等；确定去考场的行车路线，最好准备两条路线，避免因堵车而造成迟到。
在去考场的路上，一旦发生意外，要及时求助于监考老师或警察。
一定要算准路上所需时间，并要留出富余。
考试当天在去考场的路上，行走速度一定要慢，快了会造成慌乱的感觉，直接影响进入考场后的心理状态。
6月6日：距离高考1天考前大检查考生在6月6日的主要任务是调整好心态，做好考前心理准备与物质准备的大检查，以良好的心态、充沛的体力与精力，充满信心迎接明天的考试。
起床要与平时起床时间一样，比平时起床早或晚都不利于以平常心对待高考，有可能打破经过调整已形成的稳定的生理节奏和心理节奏；中午1时至2时睡午觉，如果睡不着，闭目养神。
到了6日晚上，与平时一样的时间睡觉，切记不要过早睡觉，睡不着，反而影响情绪。
如果这时按时睡觉也睡不着，顺其自然，只要有良好的心态，即使少睡几个小时，也不会对明天的考试有多大影响。
早、中、晚三餐的时间要与平时时间一样，吃的东西也要和平时一样为好。
没有必要在这一天加强营养，只要食欲好就行。
但要注意饮食卫生，不吃不洁净的食物，不吃或少吃冷饮。
丢开所有复习资料，停止复习，轻松愉快地休息一天，调整一下因长期复习而一直紧张的神经。
另外，检查6月5日所做好的物质准备，晚上注意听天气预报，做好相应的雨具、防晒工具的准备。
最好不与家长谈论易引起情绪波动的事，这里家长也要注意切忌因小事与考生发生冲突；不与同学讨论难题、偏题，否则可能引起信心不足。
最后，希望同学们都能以最佳状态度过考前12天，以最佳状态参加高考。
收各地复习资料供一线老师参考2010中考考前专题突破系列2010中考考前模拟押题卷2010年中考语文模拟训练试题汇编2010中考基础知识及其运用专题复习资料2010中考现代诗阅读专题复习资料汇编2010年现代文阅读专题复习资料汇编2010中考古诗文阅读专题复习资料汇编2010中考作文复习资料汇编我的更多文章：2010中考地理最新模拟试题汇编(2010-05-26 16:32:49)2010高考语用题模拟训练(2010-05-26 06:27:17)2010中考历史最新模拟试题汇编(2010-05-25 21:23:29)2010中考生物最新模拟试题汇编(2010-05-25 21:21:30)2010高考语文仿真模拟试题速递（第三辑）(2010-05-25 18:58:33)2010中考政治（思品）模拟压轴试题集锦(2010-05-24 17:01:04)2010中考考前语文模拟押题卷(2010-05-24 16:37:28)2010高考语文五月模拟试题荟萃(2010-05-24 16:18:29)。
