中医对健康的认识
肝:1.双目有神、反应敏捷 长寿老人 10条健康标准 2.面色红润、爪甲不枯 心: 3.脉象均匀、从容和缓 脉象匀、思路清、 4.舌动灵便、言谈清晰 两耳聪、眼目明、 脾: 5.食欲旺盛、二便正常 声息和、形不肥、 6.形体壮实、四肢匀称 前门松、后门紧(大小便通畅) 肺: 7.呼吸徐微、声音洪亮 牙齿固、腰腿灵 8.皮肤光滑、须发润泽 肾:9.牙齿坚固、双耳聪敏 10.腿脚灵便、行动灵活
晚上漫步行走半小时
高血压
5、饮食选择
高热能食品 (2)减少烹调用盐量,尽量少吃酱菜等盐腌类食品
--“少盐多醋,少荤多素”
(1)尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等
(3)少吃肥肉及各种动物性油脂,控制动物脑子、鱼
籽等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵 花子油等植物油
(4)多吃一些蔬菜、水果,尤其是深色蔬菜
生身以养寿为先,养寿以祛病为急
影响健康的因素
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个人生活方式 环境因素
50% 30%
生物遗传
医疗条件
10%
10%
v
俗话说:三分治七分养。现代医学对人 类健康长寿的影响只有百分之十 中医预防与养生保健有悠久历史,积累 了丰富的经验,有独特的理论和方法。 且丰富多彩,具有简、便、廉、验的特 点,深受群众喜爱,为我国人民的健康 和长寿作出了巨大贡献
失眠:神门、肾、心、枕、胃
每日按压耳穴2—3次,7次为一个疗程,一个疗程结束后,可休息1-2 日再进行下一个疗程的治疗
糖尿病
1、概述
糖尿病:指胰岛素分泌不足或者靶组织细胞对胰岛素敏感 性降低,而导致的以血糖升高为基本生化特征的一种代谢性疾病。
常导致多脏器的损害、功能减退或衰竭,其中,以眼、肾 脏、神经、心脏和血管损害最为显著