乒乓球正手攻球的技术要领

正手攻球心得正手攻球对于乒乓球运动员来说是非常重要的技术之一。

它是一种以正手为主要击球方式的进攻技术，通过准确的击球和变化球的使用，可以有效地制造对手的失误和取得得分。

下面我将分享一些我在正手攻球方面的心得体会。

正确的站位和握拍方式是成功进行正手攻球的基础。

站立时，脚要保持与肩同宽，身体微微弯曲，重心放在前脚上。

这样可以更好地在击球时保持平衡和灵活性。

握拍时，要将拍面稍微向上倾斜，拇指和食指放在拍柄上，其余三指轻轻握住拍柄。

这样的握拍方式可以使手臂和手腕更加柔软，提高击球的控制力和力量。

正手攻球需要掌握好击球的时机和力度。

在接到对手的球时，要观察球的旋转和速度，并根据球的落点和弹起来决定击球的时机和力度。

一般来说，对于慢速和低旋转的球，可以选择更大的挥拍范围和力度，以增加球的速度和旋转；对于快速和高旋转的球，可以选择较小的挥拍范围和力度，以更好地控制球的方向和弹跳。

同时，在击球时要注意保持身体的平衡和稳定，以确保击球的准确性和力量。

正手攻球还需要灵活运用变化球的技巧。

通过改变击球的角度、旋转和速度，可以让对手难以预判和应对。

例如，在对手接低球时，可以选择进行下旋球，使球在对方拍面上产生向下的力量，增加对方的失误率；在对手接高球时，可以选择进行上旋球，使球在对方拍面上产生向上的力量，增加球的速度和弹跳。

此外，还可以通过改变击球的角度和速度，制造出快速直线球和曲线球等变化，进一步增加对手的困惑和失误。

正手攻球需要不断的练习和积累经验。

只有通过反复的击球训练和比赛实践，才能真正掌握正手攻球的技巧和心得。

在训练中，可以与教练或队友进行对抗，模拟真实的比赛场景，不断提高击球的准确性和稳定性。

同时，还要多观看高水平选手的比赛录像，学习他们的技术和战术，不断吸取经验和教训。

正手攻球是乒乓球运动中非常重要的技术之一，掌握好正手攻球的技巧和心得对于提高比赛水平和战胜对手至关重要。

通过正确的站位和握拍方式、掌握击球的时机和力度、灵活运用变化球的技巧以及不断的练习和积累经验，相信每个乒乓球爱好者都能在正手攻球方面取得更好的成绩。

乒乓球正手攻球动作要有哪些技术要点顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本平行。

当球从台上弹起，持拍手由右侧向左前上方挥动，以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。

乒乓球正手攻球(右手持拍为例)特点：站位近，动作小，球速快，力量大，多借力还击，攻击的角度多。

击球方法：1、准备：身体放松、重心在前脚掌，膝盖弯曲、尤其是肩部要做到自然放松。

2、站位：身体离台50公分左右，两脚之间的幅度基本上与肩宽相同，左脚稍稍在前。

双膝自然弯曲、上半身略微前倾。

3、击球：(1)当来球将落至台面时，前臂外展将球拍后引至身体右侧稍后。

(2)当对方击球后，预判来球的落点时，引拍至右侧下方。

当球从台面弹起时，上臂带动前臂向左前上方快速挥动，并配合前臂内旋的动作使拍形前倾，在上升后期或最高点击球的中上部。

初学者在练习时要有意识地保持好球拍的角度，稳定挥拍的动作，保证攻球的命中率。

(3)击球过程中，身体重心从右脚移至左脚，以腰部带动大臂，大臂带动小臂。

击球后球拍继续挥至头部高度，然后迅速还原成击球前的准备姿势。

(4)当对方来球的上旋或高度比较大时，要将球拍的拍面多点前倾角度，来控制击球的回球质量。

可以压低回球的弧线。

将球“打磨”过去。

练习方法：1、固定站位后，练习者可以练习斜线攻球，包括正手位攻斜线和侧身位攻斜线;还可以练习正手位攻直线和侧身位攻直线。

2、在最高点期攻球，击球难度较小，可保证击球的命中率，达到一定程度后，可练习在来球的上升期攻球，速度更快，击球更主动。

动作示范：易犯错误：1、拍面方向错误2、拍面角度错误3、击球时机错误4、击球部位错误技巧：击球过程做到动作的相对固定和肌肉的绝对放松。

攻球从大的动作结构来讲，可分为正手和反手攻球两大类。

攻球是快速进攻最重要的一项技术，杀伤力强，是解决战斗的关键技术。

(一)动作要点(以右手为例)1.正手攻球：近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。

乒乓球正手‎攻球和推挡‎的动作要领‎2008年‎06月05‎日星期四‎21:3‎0一、正手‎攻球‎1、近台正‎手位攻球：‎(1‎)基本站位‎姿势、原地‎步法和重心‎移动。

重心‎移动的要领‎是：重心由‎右脚移向左‎脚，右脚内‎扣，左脚外‎旋，腰髋配‎合转动。

当‎重心由左脚‎移向右脚时‎，左脚内扣‎，右脚外旋‎，同样地要‎配合腰髋转‎动。

‎(2)直板‎正手攻球：‎直板正手攻‎球的动作要‎领是：左脚‎稍前，右脚‎稍后，身体‎离台约50‎厘米，手臂‎自然放松，‎保持一定弯‎度，不要小‎于90度大‎于120度‎，拍面稍前‎倾(约80‎度)，随着‎身体向右移‎动，手臂向‎身体右后侧‎方引拍，在‎来球跳到高‎点期时，手‎臂迅速向左‎前上方挥动‎(肘部不要‎夹得太紧，‎手臂要呈半‎圆形挥动)‎，击球的中‎上部，同时‎身体重心由‎右脚移至左‎脚，击完球‎后，迅速还‎原，准备下‎一板击球。

‎(3‎)横板正手‎攻球：与直‎板基本一致‎。

2‎、近台侧身‎位攻球：‎(1)‎直拍正手侧‎身斜线攻球‎：左脚在前‎，右脚在后‎，身体保持‎侧向位置，‎把身体让开‎，手臂向前‎发力为主，‎直拍近台正‎手侧身斜线‎攻球一定要‎注意身体的‎侧向位置和‎发力方向，‎拍面稍前倾‎，在来球高‎点期，击球‎的中上部‎(2)‎直拍正手侧‎身直线攻球‎(3‎)横拍正手‎侧身斜线攻‎球：横拍近‎台正手侧身‎斜线攻球与‎直板基本相‎同，一定要‎注意站位与‎发力方向。

‎(4‎)横拍正手‎侧身直线攻‎球。

‎3、多球强‎化练习正手‎攻球：‎正手攻球‎的总体特点‎是：站位近‎，动作小，‎速度快，常‎常借用对方‎来球的力量‎进行回击。

‎乒乓‎球技术都是‎经过勤学苦‎练得来的，‎一个优秀的‎乒乓球选手‎，每天近台‎攻球的练习‎量大约要5‎，000板‎，多球练习‎最大的好处‎是可以增加‎单位时间内‎练习的密度‎和强度，每‎分钟可达3‎0至45次‎，要注意逐‎步提高步法‎和手法的协‎调程度，体‎会发力击球‎的感觉，供‎球者要逐渐‎提高攻球的‎难度和仿真‎程度‎初学者在高‎点期攻球，‎击球难度较‎小，可保证‎击球的命中‎率，达到一‎定程度后，‎可练习在来‎球的上升期‎攻球，它比‎在高点期攻‎球难度要大‎，但速度更‎快，更主动‎。

乒乓球正手攻球重难点教案乒乓球是一项技术性很高的运动，而正手攻球在比赛中扮演着至关重要的角色。

在乒乓球运动中，正手攻球可以说是最常用和最基础的技术之一。

本文将深入探讨正手攻球的重难点以及如何提高正手攻球的技术水平。

一、击球姿势和准备动作（重难点）1. 身体平衡：在进行正手攻球时，保持身体平衡是非常重要的。

确保两脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，上身稍微前倾。

这样可以稳定身体并提供更强的力量和控制。

2. 手臂姿势：正确的手臂姿势对于正手攻球至关重要。

手臂应该保持放松，避免用力过猛导致僵硬。

以松散的手腕和手肘为基础，提前准备好击球姿势，并保持身体和手臂的协调。

3. 视线的运用：在击球前，准确的观察球的速度、角度和旋转是至关重要的。

通过注视球的旋转和落点，可以更好地控制击球的方向和力度。

二、动作细节（重难点）1. 步法运动：良好的步法是正手攻球成功的关键之一。

在击球时，前腿应稍微弯曲，后腿用力推动身体向前，迅速移动到球的落点。

踩踏步法是一种常见的步法技巧，可以提高正手攻球的速度和准确性。

2. 上身转体：在进行正手攻球时，上身的转体是非常重要的动作。

通过转动上身，可以增加正手攻球的力量，并提供更大的击球范围。

但需要注意保持稳定，避免在转体中失去平衡。

3. 球拍的挥动：挥动球拍是正手攻球中不可或缺的一部分。

通过正确的挥拍动作，可以产生更强的旋转和速度。

在挥拍时，应该尽量放松手腕，同时注重手臂和躯干的协调运动。

三、技术训练（重难点）1. 基本击球练习：对于初学者来说，基本的正手击球练习是非常重要的。

可以从简单的挥拍动作开始，逐渐增加球速和角度。

重点培养身体平衡和正确的步法运动。

2. 反手对正手击球练习：进行反手对正手击球练习有助于提高正手攻球的反应和灵活性。

可以找一位练习搭档，进行快速的正手反手击球对抗。

3. 视觉锻炼：通过观察视频或比赛录像，可以更好地理解优秀选手的击球技术，并借鉴其优点。

也可以观察自己的击球动作，寻找改进的方向。

乒乓球正手攻球的入门技术正手攻球又称近台快抽，是乒乓球运动攻球的一种。

动作要点：(1)击球前，左脚稍前站立，身体离台约50厘米;(2)当来球将落至台面时，前臂外展将球拍后引至身体右侧稍后;(3)当来球从台面弹起时，上臂带动前臂向左前上方快速挥动，并配合前臂内旋的动作使拍形前倾，在上升期击球的中上部;(4)击球过程中，身体重心从右脚移至左脚，以腰部带动大臂，大臂带动小臂。

击球后球拍继续挥至头部高度，然后迅速还原成击球前的准备姿势。

特点是站位近，动作小，球速快。

若配合落点变化则可创造更好的扣杀机会。

1、近台正手位攻球(1)基本站位姿势、原地步法和重心移动。

重心移动的要领是：重心由右脚移向左脚，右脚内扣，左脚外旋，腰髋配合转动。

当重心由左脚移向右脚时，左脚内扣，右脚外旋，同样地要配合腰髋转动。

(2)直板正手攻球：直板正手攻球的动作要领是：左脚稍前，右脚稍后，身体离台约50厘米，手臂自然放松，保持一定弯度，不要小于90度大于120度，拍面稍前倾(约80度)，随着身体向右移动，手臂向身体右后侧方引拍，在来球跳到高点期时，手臂迅速向左前上方挥动(肘部不要夹得太紧，手臂要呈半圆形挥动)，击球的中上部，同时身体重心由右脚移至左脚，击完球后，迅速还原，准备下一板击球。

(3)横板正手攻球：与直板基本一致。

2、近台侧身位攻球(1)直拍正手侧身斜线攻球：左脚在前，右脚在后，身体保持侧向位置，把身体让开，手臂向前发力为主，直拍近台正手侧身斜线攻球一定要注意身体的侧向位置和发力方向，拍面稍前倾，在来球高点期，击球的中上部(2)直拍正手侧身直线攻球(3)横拍正手侧身斜线攻球：横拍近台正手侧身斜线攻球与直板基本相同，一定要注意站位与发力方向。

(4)横拍正手侧身直线攻球。

3、中台正手位攻球(1)直板正手攻球要领：站位离球台约1米，左脚稍前，右脚稍后，手臂自然弯曲，拍面接近垂直，腰髋向右转动，手臂引拍至身体的右后方，在来球得下降前期击球的中部，以击打为主，略带向上摩擦，上臂带动前臂，向左前上方加速挥动，腰髋向左转动，重心由右脚移至左脚，击完球后，迅速还原，准备下一板击球，重心转动要大，用力要明显(2)横板中台正手位攻球4、中台正手侧身位攻球(1)直板正手侧身攻球要领是：左脚在前，右脚在后，身体基本保持侧向，手臂自然弯曲，拍面接近垂直，在来球下降前期击球中部，以向前发力为主。

乒乓球正手攻球的动作要点乒乓球正手攻球的动作要点（实用）正手攻球又称为近台快抽，是乒乓球的基本技术，一般多用于近台快攻、应对上旋球或不旋球，特点是站位近，动作小，球速快，若配合落点变化则可创造更好的扣杀机会。

下面我为大家带来乒乓球正手攻球的动作要点，希望对您有所帮助!乒乓球正手攻球的动作要点1、含胸收腹身体稍微弯腰前倾，肚子内收，两脚与肩平宽，左脚稍前，右脚稍后，膝盖微弯保持弹性。

2、近台站位身体不可离桌子太远，因为这是近台技术。

击球位置会在球桌边缘附近，甚至是台内击球。

3、提早引拍当对手击球后，球快过网时，就要准备引拍，并且预测球的落点调整站的位置。

当球落台时，引拍动作就应该完成，准备迎前击球。

这是近台技术，引拍要早，起拍也要早。

4、身体跟球不要拉手去追球、跟球，要移动身体来跟球。

手臂与身体的距离要保持固定。

引拍动作引拍姿势如果错误，整个正手攻球的`动作就被破坏掉。

5、大臂随腰动注意转腰动不能太大，约45度上下即可。

大臂要固定在腰侧，随肩摆动，不可主动后拉。

6、小臂放松小臂跟大臂夹角不能太小，小臂应该自然放下，夹角约110度，也不可以把手伸直。

7、不可抬肘大臂与腰之间的距离不可太远。

大臂放松，但也不需要夹臂，保持舒适的距离即可。

避免抬肘有一个办法就是在正手攻球的时候(以右手为例)，尽量把球拍挥到左眼，板头最后移动到左眼的位置。

8、重心右移右腿要稍微吃力，重心移动到右脚，上半身稍微右倾，随着臀部往右脚靠近移动。

身体水平平移，不可以往右蹲下，造成身体右倾太多击球前后重心起伏太大。

9、手不后甩手不能甩至屁股后面，顶多到右脚掌上方再往后一些。

10、拍型前倾引拍时，拍面应该就要往前压，拍前倾;拍面不可向上仰，但是也不可以倾斜太多迎向击球点的垂直面积要够大。

拍面要有迎风的感觉，而不是往前上“劈”。

11、不可僵硬应该全身放松，手臂、肩膀、腕部、手指全部放松，不可僵硬。

12、引拍高度引拍高度应该在桌面上，不可以把球拍放到桌面下。

正手攻球动作技术要领及训练方法（一篇）正手攻球动作技术要领及训练方法 1正手攻球动作技术要领及训练方法一、正手攻球的技术要领：(右手执拍为例)正手攻球的特点是站位近、动作小、速度快，一般借对方来球的力量进行回击,是进攻得分的主要技术手段。

正手攻球以撞击为主，稍加摩擦，每一板球必须打响打透。

1、预备姿势：全身放松，距离球台约50厘米，左脚在前，脚尖内扣，右脚稍后，脚尖外撇，两脚分开稍比肩宽，身体偏右斜对球台站立，左手大臂下垂小臂上抬横放在胸前，右手持拍大臂下垂小臂上抬拍头对着左前方，双膝微屈，上身前倾含胸收腹，身体重量落在双脚的前脚掌上，脚后跟不要离地。

2、动作要领：全身放松，右手大臂垂直，向外打开约一拳的距离，固定在体侧。

小臂上抬与地面平行，小臂与大臂的夹角不小于90度，不大于120度。

肩部和手腕相对固定。

直板正手攻球大拇指稍微加点力压拍，食指略放松。

横板正手攻球食指前伸至拍面中部稍微加点力顶拍，大拇指略放松靠近中指。

右手手臂随着腰水平平移转动向身体右后方引拍，拍面稍前倾约80度，右肩稍沉，左脚尖内扣，右脚尖外撇，重心落在右脚上，然后蹬腿、转腰，手臂顺势由右后向左前方挥拍横摆，同时小臂快速稍向上收，大臂随着小臂收缩略向前上挥动，在来球跳至高点期时，击球的中上部,随即制动，快速还原。

击球部位示意图(中上部)：3、注意事项：以腰带手，手臂不能主动前甩后拉。

转腰动作不要太大约45度即可。

引拍高度不要太高，也不能低于桌面。

肩膀和大臂不主动发力。

4、小臂收缩方向：小臂正对大臂，由下向上接近垂直收缩，不是由下向前上斜向收缩。

小臂上收后，从正面看小臂与大臂是重合的图象，基本上只看到小臂看不到大臂。

徐旋教授将小臂正对大臂挥拍的臂外轨迹叫着“挥动平面”。

肘关节、前臂、大臂应保持在一个平面上运动，如果打球时抬大臂、拉肘、翻腕而破坏了三者的挥动平面就会造成动作变形，从而影响击球的命中率和稳定性。

5、挥拍轨迹：由后下向斜上方为直线(平面)，拍尖由右后向左前上方为半圆形弧线(见福原爱徒手挥拍练习动画)。

乒乓球正手攻球技术要领
1、准备摆好正手攻球的姿势，胳膊稍向下屈，身体的重心稍微偏后。

2、关节处和手腕是发力点，手臂作抛物线运动，往后拉，发力要放缓。

3、在发球的时候，双脚要协调一起运动，膝盖需要做到松弛，上身正贴紧膝盖，手腕做到放松，下肢需要刚度适宜，对抗出发时主动做准备。

4、手部应尽可能地侧向旋转，而不要太把杆头拉弯，以保持击球面的稳定。

5、击球的力量不宜过大，要充分利用杆头的技术来发挥作用。

6、发挥击球后，下身要做他快速移动的准备，多加练习，以提高拍球技术。

乒乓球正手攻球教案
教案目标：教授乒乓球正手攻球的基本技巧和战术策略。

教学步骤：
1. 热身准备：
- 进行适当的身体热身运动，如慢跑、跳绳等。

- 轮流进行手臂和手腕的拉伸运动，以准备正手攻球所需的
灵活性和力量。

2. 基本姿势和握拍方法：
- 站立时，保持双脚略微分开，身体微微前倾。

- 将球拍握在手中，用食指和拇指夹住球拍柄，其余三指轻
轻握住。

- 手腕保持自然放松状态。

3. 正手攻球的动作要领：
- 击球时，身体重心向前移动，右脚向前迈出一步。

- 用力向前挥拍，以腰部和手臂的协调动作产生力量。

- 在击球时，手臂需保持稳定，球拍击球点要在球的下部。

4. 乒乓球正手攻球的练习：
- 在球桌的一端放置乒乓球，学生站在距离球桌较远的地方。

- 学生按照教练示范的动作要领进行正手攻球。

- 逐渐增加球的速度和击球的难度来提高学生的技术水平。

5. 战术策略的引导：
- 介绍乒乓球正手攻球的战术策略，例如攻击对手的弱点，控制球的速度和方向等。

- 进行模拟比赛，让学生在实际场景中运用正手攻球技术和战术策略。

6. 总结和巩固：
- 对学生进行正手攻球技术的总结和巩固，指出需要改进的地方。

- 鼓励学生继续练习和提高自己的乒乓球正手攻球技术。

教学评估：
在练习过程中，观察学生的动作是否正确、击球是否稳定和准确。

通过与学生的交流和针对性的指导，评估学生对乒乓球正手攻球技术的掌握情况。

乒乓球近台正手攻球基本动作20项要领一、预备姿势1. 含胸收腹——身体稍为弯腰前倾，肚子内收，两脚与肩平宽，左脚稍前，右脚稍后, 膝盖微弯保持弹性。

2. 近台站位——身体不可离桌子太远，因为这是近台技术。

击球位置会在球桌边缘附近，甚至是台内击球。

二、引拍时机3. 提早引拍——当对手击球后，球快过网时，就要准备引拍，并且预测球的落点调整站的位置。

当球落台时，引拍动作就应该完成，准备迎前击球。

记住，这是近台技术，引拍要早，起拍也要早。

4. 身体跟球——不要拉手去追球、跟球，要移动身体来跟球。

手臂与身体的距离要保持固定。

三、引拍动作——引拍姿势如果错误，整个正手攻球的动作就被破坏掉，这一点非常重要！5. 以腰带手——注意转腰动不能太大，约45度上下即可。

大臂要固定在腰侧，随肩摆动，不可主动后拉。

6. 手臂放松——小臂跟大臂夹角不能太小……小臂应该自然放下，夹角约110度，也不可以把手伸直。

大臂与腰之间的距离不可太远。

大臂放松，但也不需要夹臂，保持舒适的距离即可。

7. 重心右移——右腿要稍微吃力，重心移动到右脚，上半身保持正直姿势，随着臀部往右脚靠近移动。

注意，身体是水平平移，不可以往右蹲下，造成身体右倾。

8. 手不后甩——手不能甩至屁股后面，顶多到右脚掌上方再往后一些。

9. 拍型前倾——引拍时，拍面应该就要往前压，拍前倾；拍面不可向上仰，但是也不可以倾斜太多。

迎向击球点的垂直面积要够大。

拍面要有迎风的感觉，而不是往前上“劈”。

10. 不可僵硬——应该全身放松，手臂、肩膀、腕部、手指全部放松，不可僵硬。

11. 引拍高度——引拍高度应该在桌面上，不可以把球拍放到桌面下。

引拍高度也不可以太高，不能抬肘。

12. 右肩稍沉——利用右肩来降低引拍高度，而不是把手打直把拍子放低。

也不能两腿蹲低引拍(两腿微弯保持弹性而不是蹲低)。

四、挥拍时机13. 借力截击——球进台后弹起时，上升期或高点前期就要挥拍击球。

借助球反弹的力量就能轻易回击。

乒乓球正手攻球10种基本动作要领侧身正手攻球：★动作要领：首先在迅速移动脚步到侧身位置，身体侧向球台，左脚在前，右脚稍后，上体略前倾并收腹。

击球时，根据来球情况，可以在侧身位置用正手近台攻球、中台攻球、台内攻球、拉球和扣球等技术击球正手攻中的放短球：★动作要领：身体靠近球台。

击球前做攻球姿势，当球从台面弹起时，手臂前伸迎球。

来球如下旋很转，拍面应后仰，触球的中下部，快搓过网；来球如不转，则拍面与台面近乎垂直，常用借力或减力触球的中部，不要求主动发力正手攻中的杀高球：动作要领：两脚开立，右脚稍后，身体右转，手臂向右后方拉开，重心支撑点放在右脚。

击球时，上臂从下向上做环形挥动，拍面前倾，前臂和手腕同时下压，在头与肩之间高度击球的中上部。

击球后，手臂随势下压挥拍至左侧，上体配合左转，重心支撑点移至左脚正手攻弧圈球：★动作要领：回击加转弧圈球（快带），可在来球将着台时拉开手臂，球刚弹起即挥臂向前下方迎击，拍面前倾与台面约成60度，击球的中上部正手攻中的滑板球：★动作要领：击球前，重心支撑点放在右脚，左脚在前，身体略向右转，球拍置于体右侧，手臂由右向左前方挥动，在高点期触球左侧面，触球瞬间顺势向左滑拍使球左侧旋。

击球后，重心支撑点移到左脚正手近台攻球：★动作要领：直拍正手近台攻球时，（以下均在右手握拍为例），身体靠近球台，右脚稍后，两膝微屈，上体略前倾。

击球前，引拍至身体右侧成半横状，上臂与身体约成35度，与前臂约成120度。

当球从台面弹起时，手臂由右侧向左前上方迅速挥动，以前臂发力为主。

击球时，食指放松，拇指压拍，使拍面前倾并结合手腕内转动作，在球上升期击球的中上部横拍近台正手攻球时，前臂和手腕成直线并与台面接近平行，拍柄略朝下。

击球的时间、部位、拍面角度及手臂挥动方向基本与直拍相似正手攻中的扣球：★动作要领：两脚开立，右脚在后，重心支撑点在右脚。

击球前，身体略向右转，引拍至右后方成半横状（直握拍拍端略朝下，横握拍拍端略朝上）。

乒乓球的正手攻球教案一、引言乒乓球是一项受欢迎的室内运动，其技术种类繁多。

正手攻球是乒乓球比赛中最常见和关键的技术之一。

本教案旨在介绍乒乓球的正手攻球技术，以帮助初学者和爱好者改善他们的正手攻球能力。

二、关键技术1. 准备姿势：站立在球桌边缘，双脚分开与肩同宽。

身体要稍微弯曲，并且略微靠前。

双手握拍，以掌心向下的方式放在正手侧，使拍子与地面平行。

2. 击球点：正手攻球的击球点位于乒乓球的前侧，正好在拍子的正中。

确保将球打在击球点上，以产生更好的控制和力量。

3. 动作流程：在对方发球时，身体要保持平衡，并且脚步灵活。

追球时，迅速移动并调整准备姿势。

击球时，利用手腕、前臂和臂部的协调力量来产生力量和旋转。

4. 球拍角度：正手攻球的球拍角度对球的轨迹和旋转起着至关重要的作用。

当球从下往上弹起时，球拍的正面应稍微倾斜向上。

当球从上往下弹起时，球拍的正面应稍微倾斜向下。

5. 正手攻球的击球顺序：在正手攻球中，击球顺序是非常重要的。

主要分为前期准备、反手摆正、转身击球等步骤，要确保每个步骤都合理准确。

三、训练方法1. 基础训练：在初学阶段，重点放在准备姿势、击球点、身体平衡和力量调整上。

通过练习击球点的准确性和球拍角度的调整，来提高正手攻球的稳定性。

2. 目标练习：将目标放在不同部位的球桌上，从而锻炼乒乓球员的击球技术。

例如在球桌的前端放置目标，乒乓球员需要通过正手攻球将球击到目标上。

3. 反手配合：练习与队友或教练的反手配合，从而提高战术运用能力。

练习时要注重球的接触点和击球时机，以保证正手攻球的准确性和稳定性。

4. 实战模拟：通过模拟比赛场景来提高正手攻球的应用能力。

例如进行比分紧迫的1对1模拟比赛，使乒乓球员能够在压力下准确地发挥正手攻球技术。

四、注意事项1. 坚持练习：正手攻球技术需要不断的练习和反复实践。

只有通过长期坚持和积累才能逐渐提高自己的技术水平。

2. 注意力集中：在练习和比赛中，保持注意力集中是非常重要的。

乒乓球正手攻球的训练方法乒乓球正手攻球的训练方法有哪些?正手攻球是乒乓球的基本技术，练好这个才能持续提高球技。

下面是小编为大家整理的乒乓球正手攻球的训练方法，希望对大家有所帮助!乒乓球正手攻球训练方法第一、重心交换最重要就是重心先左，腰带动引拍，重心到右，腰带挥拍，重心到左。

一开始可稍慢便于固定动作，入门大约能连续打个20～30板后，逐渐加快节奏，快打快还。

需要提醒的是，不是越快越好，要有意识的控制击球节奏，个人体会变换节奏练习最有效，慢—————快—————慢—————快，熟练后可试一下慢打快还。

在节奏变换中体会用腰控制击球节奏，体会重心转换过程中身体各部位的空间移动感，对加快动力定型用于实战非常有效。

第二、肘部固定也是重点引拍，击球，还原都要把肘固定住。

这个最难练，特别是不要盲目模仿明星夹臂动作，这些明星夹臂往往是在赛前对练不发力的前几板，后边发力打及比赛中大部分明星的攻球动作都是不夹臂的。

大臂和肘部正手攻球中相对固定，但不是固定不动，是相对固定在一个距离范围内移动，辅助发力。

如果夹臂和肘部过死，会导致肩部紧张，发力不畅。

第三、板型不是一个角度相对固定大约70～80度，但是一个球一个角度，就是说板型是要根据来球高低来调节的。

这个手感与眼睛余光看到的板型角度，应该有些误差，训练量大了后，才会形成正确的板型调节反应，板型角度的调整最好要用前臂旋转来进行，不要用手腕，因为用手腕调整容易晃动，造成手腕翻，勾等多余动作。

第四，拍子击球前要有加速度这个练熟了后才能体会到啊，手臂前挥不是一个不变的速度，应该愈来愈快，触球前最快。

这就所谓的迎前，从引拍开始就要顺着来球引，引拍结束马上迎球加速度挥臂。

而不是被动等在那里，球顶拍子了再去勿忙击球，早反应，等一下球，找到合适落点和时机才能更主动。

第五、击打扎实不要蹭球蹭球不是摩擦啊，先练击打的感觉，就是拍子从后向前很正的撞击。

蹭球其实是预判和还原慢造成的，来不及移动，来不及引拍，来不及调整动作，匆匆忙忙出手，发不上力，击打不实。

直拍正手攻球标准动作直拍正手是乒乓球运动中最基本的技术之一，它是攻守转换中最常用的技术之一。

正确的直拍正手攻球动作能够让球员在比赛中更加稳定、准确地发挥自己的实力。

下面我们将详细介绍直拍正手攻球的标准动作。

站位，站在球台的右侧，脚步自然分开与肩同宽，身体略微弯腰，双膝微曲，重心放在脚尖，保持平衡。

握拍，握拍要紧握但不要过紧，握拍的手指要放松，拇指和食指夹住球拍的柄，其他三个手指自然放松。

挥拍，挥拍时，要以腰部为轴心，上身稍微向前倾，用腰部和臀部的力量来带动挥拍，手臂自然下垂，挥拍的力量主要来自腰部和臀部的转动，而不是手臂的摆动。

击球，在挥拍的过程中，球拍要与球面垂直接触，击球点要在身体的正前方，用手腕的力量来控制球拍的角度和力道，击球时要用力均匀，不可过急过猛。

击球点，直拍正手的击球点要在身体的正前方，这样才能保证球的方向和力度的准确控制，同时也能更好地触及到球的旋转，使球的旋转更加稳定。

回位，击球后，要迅速回到准备位置，保持站位的平衡和稳定，做好下一步准备。

在进行直拍正手攻球时，需要注意以下几点：1. 注意用力均匀，在挥拍和击球的过程中，要保持用力均匀，不可用力过猛或过轻，要根据球的速度和旋转来调整自己的力度。

2. 注意挥拍的角度，挥拍时，球拍要与球面垂直接触，这样才能保证球的方向和力度的准确控制，同时也能更好地触及到球的旋转，使球的旋转更加稳定。

3. 注意击球点的控制，直拍正手的击球点要在身体的正前方，这样才能保证球的方向和力度的准确控制，同时也能更好地触及到球的旋转，使球的旋转更加稳定。

4. 注意回位，击球后，要迅速回到准备位置，保持站位的平衡和稳定，做好下一步准备。

总之，直拍正手攻球是乒乓球运动中非常重要的技术之一，正确的动作能够让球员在比赛中更加稳定、准确地发挥自己的实力。

希望以上介绍能够对大家有所帮助，提高大家的直拍正手攻球水平。

直拍正手攻球标准动作
直拍正手是乒乓球比赛中最基本的攻击技术之一，掌握好直拍
正手的标准动作对于提高球技水平至关重要。

下面将详细介绍直拍
正手攻球的标准动作要点，希望能对大家有所帮助。

首先，站位要合理。

站位是进行直拍正手攻球的基础，站得好
就能打得好。

站位要求脚步自然分开与肩同宽，双脚稍微分开，身
体重心略向前，双膝微曲，保持身体的平衡感。

其次，握拍要正确。

正确的握拍方式可以使球拍更好地控制球
的方向和力度。

握拍时，手握球拍柄，拇指和食指轻轻夹住球拍柄，其他手指自然放松，握拍力度适中，保持手腕柔软。

接着，姿势要标准。

在击球时，身体要面向球，双腿微曲，身
体微微向前倾，保持身体的平衡感，目视球的落点，保持专注。

然后，摆动要有力。

摆动是直拍正手攻球的核心，要有力而不
失控制。

挥拍时，手臂自然下垂，向前摆动，手腕轻轻向内旋转，
保持挥拍的连贯性和稳定性。

最后，击球要有力。

在击球时，要用力而不失控制，击球时手臂向前伸直，手腕向外旋转，球拍与球接触的瞬间用力，保持球拍与球的完全接触，击球后手臂自然回收。

总之，直拍正手攻球的标准动作要点包括站位、握拍、姿势、摆动和击球，只有这些要点都做到位，才能打出标准的直拍正手。

希望大家在日常训练中能够重视这些基本功，不断加强练习，提高自己的球技水平。

正手攻球是乒乓球中的一项基本技术，以下是其基本步骤和注意事项：
基本步骤：
预备姿势：身体放松，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，重心放在前脚掌上。

同时，将球拍放在身体前面，拍面稍微朝下。

引拍：将球拍向后引，同时转动肩膀和上肢，将球拍引至身体后方。

这个过程中重心放在后脚上，身体稍微转向侧面。

挥拍击球：从后向前挥拍，将球击出。

在击球的同时，球拍应该有一个稍微向下的动作，然后顺势恢复原位。

随挥：击球后，球拍顺着击球的方向继续挥动一段时间，帮助稳定球路和提高球的弧线。

注意事项：
保持身体放松：在击球之前，要保持身体放松，这样能够更好地控制球拍。

注意重心转移：在引拍和挥拍击球的过程中，重心应该随着动作的进行而转移。

例如，在引拍时重心应该放在后脚上，而在挥拍击球时重心则应该放在前脚上。

掌握好击球点：正手攻球的击球点应该在身体的侧面，高度可以根据个人习惯来调整。

注意控制力量和弧线：在挥拍击球时，要根据需要调整力量和弧线的角度。

力量越大，弧线就越陡峭；力量越小，弧线就越平缓。

多练习基本动作：要想掌握正手攻球技术，需要多练习基本动作，反复练习直到熟练为止。

注意观察对手的动作和球路：正手攻球需要与对手的动作和球路相结合，因此要注意观察对手的动作和球路，以便及时做出反应。

乒乓球正手攻球教学反思一、前言乒乓球是一项非常受欢迎的运动，正手攻球是其中最基本、最重要的技术之一。

在教学过程中，我们需要结合学生的实际情况，注重细节和实践操作，不断提高学生的技术水平和比赛能力。

二、正手攻球技术要点1. 准备姿势：站立姿势要稳定，脚距与肩同宽，身体微微向前倾斜，保持平衡。

手握拍柄时要放松，手指自然弯曲，拍面与地面垂直。

2. 步伐：在击球前向前移动脚步，并将身体重心转移到前脚上。

击球时后脚跟离地。

3. 摆臂：摆臂应该自然舒展，并且与身体呈90度角。

摆臂时应该注意肘部不要过度弯曲。

4. 击球：在击球时应该用手腕和前臂发力，并且注意拍面与球接触点的准确性。

同时，在击球后应该及时回位准备下一次击球。

三、教学反思在教学过程中，我们发现有些学生容易出现以下问题：1. 准备姿势不稳定：有些学生站姿不稳，身体重心倾斜过大，导致击球时不够稳定。

解决方法：在教学中要强调站姿的重要性，并进行实践操作，让学生感受到站姿的稳定和舒适。

2. 摆臂过度弯曲：有些学生在摆臂时肘部过度弯曲，导致摆臂不够自然。

解决方法：在教学中要引导学生正确地摆臂，并进行实践操作，让学生感受到正确的摆臂方式。

3. 击球时用力不足或过度：有些学生在击球时用力不足或过度，导致球的速度和力量不够准确。

解决方法：在教学中要引导学生正确地发力，并进行实践操作，让学生感受到正确的发力方式。

四、教学建议1. 注重基本功训练：乒乓球技术是建立在基本功之上的，因此我们需要注重基本功训练。

例如站姿、步伐、摆臂、发力等方面的练习。

2. 组织实践操作：只有通过实践操作才能更好地掌握技术，因此我们需要组织实践操作，让学生在实践中不断提高技术水平。

3. 培养比赛意识：乒乓球是一项竞技性很强的运动，因此我们需要培养学生的比赛意识。

例如在训练中模拟比赛情况，并进行比赛演练等。

4. 个性化教学：每个学生的身体条件和技术水平都不同，因此我们需要进行个性化教学。

例如针对不同的学生分别制定不同的训练计划和教学方案。

乒乓球正胶正手攻球的动作要领1. 前言：乒乓球的魅力嘿，朋友们，今天我们来聊聊乒乓球的正胶正手攻球。

想想看，乒乓球赛场上，那个小小的球飞来飞去，简直是让人心跳加速啊！你也许会觉得，乒乓球就只是拍拍球而已，但其实，它背后可是大有文章可做的哦！如果你想在球场上风生水起，正手攻球的技巧绝对是你的必修课。

2. 正手攻球的基本姿势2.1 站位首先，站位非常重要！你可不能像个木头人一样僵在那里，得保持一个舒展的姿势。

双脚大约与肩同宽，重心放在脚掌上，这样才能随时准备“起飞”。

不要忘了，身体稍微前倾，别像个懒洋洋的猫，整天趴着不动。

2.2 握拍接下来是握拍，这可是个技术活。

一般来说，握拍的时候要用你的食指和拇指夹住球拍，像是抓住了生活中的一个小确幸。

剩下的三根手指自然放松，别紧绷，这样才能保证手腕灵活。

试着想象你在握住一根香肠，既要稳，又要灵活，哈哈，听起来是不是很有趣？3. 动作要领3.1 挥拍动作一旦准备好了，来，动起来吧！挥拍的时候，首先要把球拍抬高，然后顺势往下挥。

这一挥，简直就像是在画一个大大的弧线，优雅得不得了！注意力要集中，眼睛盯着球，不要让它给你“跑了”。

心里默念：“小球儿，我来啦！”3.2 打击点接着，记得找准打击点。

最好在球的最高点打击，这样才能让球飞得又快又稳。

想象一下，那小球就像一颗饼干，你的球拍就是那把锋利的刀，轻轻一切，简直是小儿科！然后，用力向前推进，切忌用力过猛，记住，力量与技巧是相辅相成的，切莫操之过急。

4. 随后动作和调整4.1 随后动作嘿，别以为打完球就完事了！打完之后，随手一挥，球拍要自然回到准备姿势。

这可是个小细节，往往能决定你下一次的成功。

想想看，像个舞者一样，结束一个优雅的动作，然后准备迎接下一个挑战。

4.2 心态调整最后，心态也得调整好，别因为一两次失误就气馁。

记住，乒乓球这项运动就像人生，起起落落总是难免的。

要相信，失败只是成功的垫脚石。

就像那句老话说的：“千里之行，始于足下”，每一次挥拍都是在为下一次的辉煌铺路。