身心有益的10个好习惯

学习文档 仅供参考 学生十大好习惯

1、 会包容：能包容他人的不同观点，与同学和睦相处 。

2、 重安全：能保护自己，校园内轻声慢步靠右行。

3、 重营养：科学饮食，能吃完饭菜。

4、 有公德：能帮助比自己困难的人，不做影响别人的事情。

5、 有计划：能安排并梳理一天的学习历程，能整理书包和个人物品。

6、 有信用：兑现自己的承诺，对自己的言行负责。

7、 爱家乡：了解家乡，热爱家乡，宣传家乡。

8、 爱锻炼：认真做好眼睛保健操、大课间操，掌握一种健身技能。

9、 爱学习：专心听讲，认真完成作业，天天读书看报。

10、 讲卫生：着装整洁得体，不乱丢垃圾。

一、举止文明的习惯 二、老实守信的习惯

三、尊重他人的习惯 四、守时惜时的习惯

五、懂得感恩的习惯 六、勤俭节约的习惯

七、遵守秩序的习惯 八、勤于动手的习惯

九、锻炼身体的习惯 十、讲究卫生的习惯

学习文档 仅供参考 一、举止文明的习惯

举止是指一个人在活动中的姿态。它包括站立、行走、就坐、手势和表情等。文明的举止是一种修养，是一种财富。

1、热爱祖国，升国旗奏国歌时自觉肃立。

2、见到老师、客人主动问好。

3、自觉使用 “请”、 “您好”“谢谢”、 “对不起”、

“再见”等礼貌用语。

4、在接受别人的帮助时，要微笑着向别人致谢。

5、向别人请教，态度要诚恳。

6、不打架，不骂人，公共场所不喧哗。

7、不给同学起绰号，不歧视身体有残疾的同学。

8、当同学答错问题时，不起哄、不嘲笑。

9、集合做到 “快、静、齐”，观看比赛文明喝采。

二、老实守信的习惯

对一个人来说， “老实守信”既是一种道德品质和道德信念，也是每个公民的道德责任，更是一种崇高的 “人格力量”。

1、老实守信，说了就要努力去做。

2、答应的事确实难完成的，应向对方说明原由，用诚挚的态度向对方表示歉意。

3、借了别人的东西要按期归还，说话要算话。

健康生活的十大好习惯

健康是每个人追求的目标，而养成良好的生活习惯是实现健康的重要途径之一。以下是十个有助于保持健康生活的好习惯。

1. 规律作息

规律的作息是保持身体健康的基础。每天保持充足的睡眠时间，晚上早点上床睡觉，早上早点起床，有助于维持身体机能的正常运转。此外，固定的作息时间还能改善睡眠质量，帮助消除疲劳。

2. 均衡饮食

健康的饮食习惯是保持身体健康的重要因素。我们应该摄入各种食物，如谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋白质等，以保证身体获得必需的营养物质。避免过多的油腻食品和高糖饮料，遵循适量多样的原则，有助于预防肥胖和慢性疾病。

3. 坚持运动

定期参加适当的运动活动是保持身体健康的重要途径。可以选择自己喜欢的运动项目，如跑步、骑自行车、游泳等。根据自己的身体状态和时间安排，每周进行3-5次，每次30分钟以上的有氧运动，可以提高心肺功能，增强体质，并有助于控制体重。

4. 戒烟限酒

烟草和酒精对身体健康有着明显的负面影响。烟草中的尼古丁和其他有害物质会损害肺部和心血管系统，增加疾病的风险。酒精的滥用会对肝脏造成损害，并可能导致肝硬化和其他相关疾病。因此，要坚决戒烟限酒，保持身体健康。

5. 健康饮水

适当的饮水对维持身体健康至关重要。每天摄入足够的水分有助于保持正常的新陈代谢，促进体内废物的排泄，维持身体的水电解平衡。推荐每人每天饮水量为1.5-2升，并避免饮用过多的咖啡和含糖饮料。

6. 常洗手

勤洗手是保持身体健康的简单而有效的习惯。正确的洗手方法是使用肥皂和流动的水，并搓揉双手至少20秒。洗手有助于清除细菌、病毒等病原体，减少感染疾病的风险。

7. 积极心态

积极的心态有助于保持身心健康。面对生活中的困难和挫折时，我们应以积极的心态去面对，保持乐观的态度。同时，培养良好的应对压力的方法，如适时休息、放松和寻求社交支持，有助于减轻心理压力，保持身心平衡。

8. 维护个人卫生

保持良好的个人卫生习惯是预防疾病的重要手段。每天洗澡，勤换内衣内裤，保持身体清洁。保持牙齿清洁，刷牙不仅能保持口腔健康，还有助于预防其他身体疾病。此外，保持环境整洁，勤通风，有助于减少细菌、病毒等病原体的滋生。 9. 避免久坐

带给你10个健康好习惯

吃一顿营养的早餐

早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人不容易发胖，记忆力也比较好。

每日多吃蔬果

根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当作点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。

每日运动30分钟

许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。

用牙线剔牙

用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的几率，还可以保护你的心脏。根据美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。

把大自然带进屋

静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中悠闲的模样，都能给人安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错手选择。

戒烟

抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中40多中会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现。因为二手比一手烟还毒，已被WHO列为头号致癌杀手，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过1/4的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。

吃饭时把电视关掉

研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心吃饭，好好享受餐桌上的美味佳肴。

让男人精力旺盛的10个好习惯

现代化快节奏的生活，不仅需要你的刻苦耐劳、聪明机智，还要求具有旺盛的精力。以科学的方法调整身心，随时令人感到你的充沛精力与敏捷思维。

1.晨练5分钟

起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

2.养成喝水习惯

处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

3.讲究吃早餐

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

4.十点加餐 即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

5.午后喝咖啡

午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

6.多倾诉多纾解

性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向。害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼。压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反的，喜欢安静。独处。不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。