心理健康课程 校本开发课程 初中心理健康
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赵 维 玲
马连庄镇中心中学
目 录
第一课时:观察新学校 ----------------------------3
第二课时:大声地说:“我能行!” ………………………5
第三课时:自信心训练 ………………………7
第四课时:提升学习动力,目标形象化 ………………………9
第五课时:拥有好人缘 ………………………11
第六课时:借我一双慧眼 ……………………13
第七课时:无敌风火轮 ………………………15
第八课时:正确对待不良诱惑 ………………………17
第九课时:合理归因,奋勇向前 ………………………19
附录心理健康标准 ………………………20
人只要有一种信念,有所追求,什么艰苦都能忍受,什么环境也都能适应。
第一课时:观察新学校
小故事
开学刚刚一周,班里就已经有风云人物闪亮登场啦!其中,邵乐最引人瞩目。他好像知道的事情特别多,是班上的小灵通。有一次上体育课的时候,有个同学受了伤,大家手忙脚乱地准备把他送到医务室去,可新开学,谁也说不清楚医务室在哪儿,这时,邵乐背起同学就跑,很快就到了医务室,大家都奇怪地问邵乐他是怎么知道医务室的。邵乐笑了笑说,有一次偶尔路过这边,注意到了医务室的牌子,就记住了。
还有一次,邵乐进教室时突然对大家宣布,这个周三是校庆,放假半天,同学都以为他在开玩笑,没想到上课时班主任老师宣布了同样的消息。这下大家就更奇怪了,邵乐的消息怎么这么灵通呢。原来邵乐注意到在一楼的楼道口有一个告示栏,那里写着学校一周的主要安排,他就是在那里了解到校庆的事的。时间长了,大家有事都爱先问问邵乐,而邵乐又是一个热心人,无论是老师交待的事情还是同学让他帮个忙,他都是有求必应,和谁都相处得很好,到了选举班干部的时候,他以绝对优势的票数当选为班长,大家都说,邵乐一定能成为一名优秀的班长。
聪明的你一定发现了,邵乐这么受人欢迎,首先就是因为他拥有别人所没有的知识,别人不知道的信息。怎么样才能发现别人忽视了的东西呢?对啦,细心观察很重要!观察是人们认识事物、获取知识
的一个重要的途径,据统计,一个人知识的90%是通过观察得来的。
浪再大也在船底下,山再高也在人脚下。
美国心理学家曾经做过一项调查,他们发现,当人们离开一个熟悉的环境进入另一个陌生的新环境,总要经历一个适应期,这个适应期随年龄的增长会越来越长,一个20岁左右的人大概需要6个月,三、四十岁的人则至少要3年的时间才能完成这一任务,但一个不满19岁的人,只要3个月就可以适应新环境了。所以说,初中生适应新环境的能力还是很强的。
要适应一个新环境与认识这个环境是密不可分的,从某种层面上来讲,认识就是适应。要科学、全面地认识新环境,观察力是至关重要的一项能力。观察力是指那种能迅速地觉察出事物的哪些不十分显著、然而却是非常重要的方面和特征的能力,它是我们认识世界、增长知识的利器。
1、我们学校有几幢楼,分别叫什么名字
2、我们学校有多少个教室、实验室、语音室和办公室,分别在哪一层?
3、我们学校有几个校长室,分别在哪一层?
4、教务处、总务处、政教处、微机室、医务室、图书馆、心理咨询室分别在哪一层?
5、我们现任校长叫什么名字?我校的办学特色是什么?
6、你对我们学校的老师和同学都有哪些印象?
畏惧大海的人不会成为航海家。
第二课时:大声说:我能行!
欣赏:《爱拼才会赢》《相信自己》等歌曲。
尝试成功
1、感受自信心对个人行为的影响。
进行词语接龙游戏,要求学生在接词之前可在心里或大声地说:“我能行!” 。
2、小组交流,感受主动参与带来的自信
问题:
(1)你个人参加接龙的次数是多少?谁接得最多?
(2)接龙成功次数少的同学谈谈自己失利的原因及感受。
3、谈谈自信使你成功地做好了一件什么事?(体验自信带来的成功的喜悦
情景辨析
表演:
(1)学习上:遇到一道计算步骤较多的数学题,你担心自己做不对、做不出,因为从来没有做过……
(2)生活上:妈妈今天生病了,你的衣服脏了,扣子又掉了,你自信地对自己说……
(3)交友中:班上来了一位新同学,你很想与他(她)成为好朋友,又怕遭到拒绝,怎么办……
二十一世纪对人才的高要求不但只限于其学识与能力的高素质,更要求其具备有较好的心理素质主动参与竞争。而当今儿童初初体验对新事物的尝试与竞争,最常见的普遍心理却是自卑与胆怯;这是因为他们对自己的实力没有正确的认识,从而不相信自己的能力,导致出现退缩或回避的消极行为,最终无法得到成功的体验。针对这一现象,我们迫切需要让学生正确认识自身实力,帮助学生消除胆怯、自卑,掌握树立自信心的方法,大胆尝试,敢于拼搏,勇于实现自我价值,体验成功,成为真正高素质的、适应社会的人。
迎着晨光去实干,决不面对晚霞幻想。
自信心训练
自信心的树立是一个长期的过程,通过以下行为细节,使学生在平时生活中的自信心一点一滴累积……
主动和别人交往; 有问题就去问; 有要求大胆提; 见了面主动问好;
上课时坐到前排; 交谈时正视别人; 站立时挺直腰板; 走路时加快速度; 发言时大声说话; 以微笑面对每一个人……
自我寻宝
每个学生拿出事先准备好的白纸进行积极的自我评价,即列举几点为自己所欣赏、所骄傲的长处,这些长处包括自己身体、外貌、语言、行为、气质、能力、个性、技巧等各个方面。例如,我的头发又黑又亮,我的普通话说得很好,我很会跳舞,我很善良……在纸的背面写出你的主要不足
相互赞美 九大技巧 1.外貌 2.内在美 3.用第三者赞美 4.隐蔽的优点 5.小事细处 6.变化 7.相关的人事。 8.优点公布于众 9.动作
优点轰炸:小组成员轮流坐到中央,其他成员从他身上找特别的地方,然后用发自内心的语言赞美对方。
积极赋义
将学生分组,分组围圈坐好。写出自己的缺点,积极赋义,如:多疑——积极赋义就是自我保护意识强;竞争意识不强——积极赋义就是不争强好胜;鲁莽冲动——积极赋义就是勇敢积极;畏首畏尾——积极赋义就是小心谨慎。每组一人作记录,将小组所作的所有积极赋义的例子进行团体分享.
自我宣誓,培养自信心
我喜欢我自己,我相信我自己一定会拥有美好的人生。我每天很快乐,可以完成任何目标。我有能力做任何事情。我完全可以掌握自己的人生。我一定会拥有快乐的人生。我爱我的人生,也爱周围的人。无论发生什么事情。我总是积极面对。我的信心一天比一天更强。我无条件的接受自己和其他的人。我知道任何事情的发生都有助于我的成长。我的生命一天比一天更好。我是最棒的。我正在自我实现。我一定会坚持到底,决不放弃。我每天都很阳光,积极向上,成功一定会属于我。我是一个非常自信的人。我喜欢我自己,我相信我自己。我正在拥有美好的人生。
乌云上面就是太阳,困难背后隐藏成功。
第四课时:提升学习动力,目标形象化
时间管理游戏:
现在你手上的长纸条代表你长长的一生,假如你可以活80岁,假设你60岁退休,所以请你撕去1\4;现在已过去了20年,请你撕去剩下纸的1\3;假设你一直读书直到30岁,所以请你把30岁到60岁的时间撕去,也就是撕去余下的3\4;现在剩下的就是20至30岁的十年时间,现在再撕去你睡觉、吃饭的时间,剩下的这一张短短的纸,就代表了您在20到30岁的时间里的学习、工作和娱乐的时间。
问题
看着现在你手上的小纸片,你有怎样的感觉?
刚才撕纸人生游戏中,给你感触最深的是哪个环节?为什么?
冥想 1.通过冥想进入自己创造财富的理想境界。
2.用手中的纸和比描绘出自己的未来。
击掌游戏
1.五秒钟可以击掌几次?选定目标。
2.开始用行动验证计数。
3.确定下一次目标是多少? 再一次采取行动。
击掌快的诀窍是什么?1.要有达成目标的信念。2.调整到击掌的最佳状态。3.注意力高度集中。4.缩短击掌的距离。可以用指尖对手掌。5.身体的感觉是紧绷的。6.全身都在做同一件事。
再次树立击掌数量目标..
带着目标,调整到最佳的击掌状态再一次用行动验证。
闭上眼睛,无需击掌,把刚刚的状态留在身体内。
简单的游戏中可以学到很多启示,也可以把感觉留在身体内安装心锚。体验很重要,在快乐中体会提升。
交流感触和收获与困惑
星星使天空绚烂夺目;知识使人增长才干。
第五课时:拥有好人缘
游戏:乌龟与乌云的故事
两人为一组,其中一人扮演乌龟,另一人则扮演乌云。两人面对面站立,微曲双臂,竖起两掌,自己的掌心相对摆在面前。
讲述故事,一当提到“乌龟”,扮演乌云的同学则要敏捷地伸出手去捉“乌龟”的手掌。而“乌龟”则要赶紧收回双手。当提到“乌云”时则反过来。
要求:所有同学都要站起来积极参与
故事:有一天早上,阳光明媚,在广阔的海滩上爬着一只——乌龟!(注意捉手)它抬头望望天空,好晒啊,天空一片蔚蓝,远远地飘来一朵——乌云!(注意捉手)乌——龟对——乌云说:“请你挡住那火辣辣的太阳好吗?”乌云说:“好啊你等等。”过了一会,乌——龟觉得海滩阴凉了许多,就抬头再望望天空,天空上只有一朵——白云!(注意打错的同学),原来乌云早就走了。夏天的海滩空荡荡的,海上游着一只——乌贼!(注意打错的同学)。乌龟对白云说,既然大家都走了,那我们的故事也就这样结束吧。
二、从中你学习到什么?
1. 自由讨论
2.记者采访
A有谁捉过别人?当时的感受是怎样的?
B有谁被捉过?当时你的感受是怎样的?
C有谁想过或做过:尝试故意让对方捉住,使对方感受到成功的喜悦?
什么样的人最受欢迎?