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浅谈中职学校跳远中踏跳的准确性【摘要】中职学校的跳远项目是学生体育训练中的重要内容，而跳远中踏跳作为其中的一项关键技术，对运动员的表现有着重要影响。
本文首先介绍了中职学校跳远项目的要求和特点，以及引入了跳远中踏跳的概念。
接着分析了跳远中踏跳的技术要求和训练方法，探讨了影响准确性的因素，并提出了提高准确性的方法。
最后通过实际案例分析验证了这些方法的有效性。
结论部分指出了中职学校跳远中踏跳准确性的重要性，并强调了对学生身心发展的重要意义。
对未来发展方向进行展望，强调了持续关注和改进跳远中踏跳技术的必要性。
通过本文的研究可以帮助中职学校更好地指导学生进行跳远训练，提高他们的技术水平和竞技表现。
【关键词】中职学校，跳远项目，跳远中踏跳，准确性，要求，特点，技术，训练方法，影响因素，提高方法，实际案例，身心发展，重要意义，发展方向。
1. 引言1.1 介绍中职学校的跳远项目中职学校的跳远项目是学校体育教育课程中的重要组成部分，也是学生综合素质培养的重要途径之一。
跳远作为田径项目中的一项，既考验着学生的身体素质和技术水平，也培养学生的毅力和意志力。
在中职学校的体育课程中，跳远项目通常被认为是具有一定技术难度的项目之一。
学生需要通过不断的训练和练习，掌握正确的起跳姿势、飞行动作和着地技巧，从而提高自己的跳远成绩。
跳远项目不仅可以提高学生的体能水平，还可以培养学生的团队合作意识和竞争意识。
在跳远比赛中，学生需要克服内心的恐惧和压力，全力以赴地完成每一次跳远动作，锻炼了学生的意志力和勇气。
中职学校的跳远项目是一个既考验学生体能水平，又培养学生意志品质的项目，对学生的身心发展起着积极的促进作用。
希望通过对跳远项目的学习和训练，学生能够在未来的比赛中取得更好的成绩，展现出自己的实力和风采。
1.2 引入跳远中踏跳的概念跳远中踏跳是跳远项目中的一个重要技术动作，它是指跳远者在起跳时通过一个或多个踏跳步骤，以踢腿腿部动作的方式，增加起跳力量，使跳远者能够更远的距离。
跳远踏板准确性几点思考关于跳远踏板准确性几点思考一、加强调练提高运动员的上板准确性造成运动员跳远中踏板不准确的原因有多种，有些运动员为了踏板改变了助跑节奏，使得踏板前步子错乱，也有些运动员，由于心理素质差，对大赛的准备又不够充分，上场时出现技术发挥不稳定，甚至技术动作严重变形等等。
二、保持良好准备姿势助跑出发前的预备姿势，将直接影响助跑的稳定性与准确性。
通常出发前的姿势有站立式起跑和走步或跳步结合，踩第一标志点起跑。
第一种方法是固定姿势，开始出发，因而速度比较稳定，踏板的准确性比较高，第二种方法由于在踩标志点前身体处于动态，因而助跑速度的稳定性相对低，一般说助跑时采用固定站立式起跑助跑较好，有利于提高踏板准确性。
三、助跑标志的设置标志的设置是为了检查运动员助跑是否正确，而不应作为助跑时调整步伐的标志，否则会直接影响到助跑速度的发挥，助跑节奏紊乱，影响跳远成绩。
对于水平较低的运动员，利用助跑中的标志训练助跑速度，有利于提高助跑节奏和踏板的准确性。
水平较高的运动员，最好不要设置标志，以免分散注意力。
即使运动员想设标志，也应少设，以1个为好。
四、适宜的助跑距离与良好的助跑节奏助跑距离的选择应根据运动员自身的加速能力而定。
一般男子大约在30～45米之间跑18～22步；女子大约在25～35米之间跑16～20步，运动员应在赛前反复丈量步点，可用米尺丈量助跑长度。
在平时的训练中，助跑中采用可控速度保持良好的助跑节奏是非常重要的，根据个人的速度特点在跳远的最后几步保持良好的助跑节奏，这是他们取得好成绩的重要因素。
五、注意助跑准确性的训练对优秀运动员来讲，应在起跳前的'最后2步达到最高助跑速度，任何多余的动作都会破坏助跑节奏，使跑速下降，甚至踏板犯规，为了踏板准确而充分，运动员应对最后3步的助跑节奏和动作结构做适当的控制，首先要适当控制助跑的速度，训练中坚持全程助跑练习，反复练习，使跳远助跑达到动力定型，从而改变运动员控制能力，提高踏板的准确性。
浅谈跳远踏跳准确性的影响因素加强跳远踏跳准确性是跳远项目取得好成绩的关键之一，因此在进行跳远教学和训练时，提高跳远踏跳准确性是体育老师必须解决的问题。
影响踏跳准确性的因素有：助跑技术、身体素质、心理素质、环境因素、意志品质。
下面就以上五种因素分别探讨。
一、助跑技术。
掌握正确合理完善的全程助跑技术，对跳远项目跳板的准确性起作用。
跳远助跑的主要任务是为了获得可控制的最大水平速度，为准确踏板起跳作好准备。
这就是要求助跑中做到动作放松、协调、快速、平稳、直线、连贯而有节奏和准确性，助跑节奏的稳定性是助跑技术中的主要因素之一。
在教学训练中，应首先根据运动员的各方面素质的特点，确定助跑的启动方式和加速感觉，注重开始几步助跑节奏的训练，建立起牢固的动力定型，为全程助跑的稳定奠定基础。
二、身体素质。
身体素质是指人体在肌肉活动中表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等功能能力，它是人体进行体育活动、掌握各种运动技能和提高运动成绩的基础，良好的运动技术的发挥，需要有全面的身体素质做保证。
避免踏板准确性下降，力量和速度是每个跳远项目运动员的保证，运动员必须具备的力量是相对力量，即爆发力和快速力量。
力量素质在体育运动中具有重要作用，它是速度、耐力、灵敏素质的基础。
几乎所有的人体运动都是从对抗阻力中产生，人体在进行体育运动时身体各部分必须表现出很大的力量，所以力量是取得较好成绩的重要因素。
跳远运动员发展速度应以提高短距离快速能力为主并同跳远项目助跑技术结合赶来。
在积极发展速度的基础上，不断地改进途中跑技术，使运动员在助跑中逐步掌握速度的变化规律，培养速度感和可控制能力的助跑，提高踏跳的准确性。
三、心理素质。
心理因素对跳远助跑的准确性也有很大的影响。
跳远运动员除具有敢跳的心理素质外，还要对自己的助跑有坚定的信心，出现踏板不准的情况大致是由以下几种心理状态引起：想取得好成绩而心情紧张；助跑时眼睛盯着踏板；害怕犯规，最后几步拉大步或捣小步；助跑时受环境影响，注意力不集中。
如何提高跳远踏跳的准确性南阳中学黄权兴跳远的远度是由水平速度、起跳时腾起角度和水平速度的利用率决定的。
那么在跳远教学训练中，其助跑是最难控制的。
如果过分强调准确性，就会降低速度，使水平速度利用率高，但准确性差，很难统一。
正如2005年世界田径锦标赛的跳远项目，美国的菲莉普斯以8.6米夺得冠军，在跳远比赛中，其在决赛时六次试跳中只有第一跳是成功的。
如何在保证最大助跑水平速度利用率的前提下，提高其准确性，是跳远训练最关注的问题之一。
一、在高中教学中，影响学生跳远助跑准确性的因素很多，其中视觉影响是不容忽视的一方面。
视觉对跳远助跑准确性的消极影响是客观存在的，是为可避免的，但我们可以通过一些手段使它的消极影响降低到最低，来提高跳远助跑的准确性。
其消极影响因素主要有以下三方面：1、视觉会产生距离偏差2、视觉会影响身体动作的稳定性和准确性。
3、过分依赖视觉会影响动作控制的注意力分配和动作的反应速度。
我们经常看到初学者往往在上板的前几步盯着起跳板，导致捣碎步勉强上板、步点不准，或者步点准担水平速度利用率低，就是因为过分依靠视觉，无意中降低本体感觉系统作为运动阶段的主导性感觉系统的结果。
二、提高跳远助跑准确性的方法。
1、稳定而准确的助跑。
稳定而准确的助跑有利于准确地踏上起跳板，从而获得较好的跳远距离。
所谓准确踏板，指在20厘米宽的起跳板上，能踏上10－15厘米。
若要准确踩着跳板起跳，难度相当大。
为了做到稳定而准确助跑，技术包括以下几点：1)固定助跑的开始姿势。
在开始助跑的标志起点动，并固定迈出第一步，助跑开始的二或三步助跑的距离相对稳定。
起跑采用从静止壮态站立式起动或用行进中起动的方式。
2)稳定的助跑节奏。
助跑的步数和距离要稳定，步长和步频的变化相对稳定，在反复练习中形成动力定型。
3)培养调整能力。
判断助跑的准确程度并具有应变的能力，及时找出助跑不准的原因，迅速达到调整的目的。
4)设置助跑标志。
设置助跑标志是为了助跑的准确性，一般用一个标志或两个标志，也有用三个标志，检查标志点在助跑的倒数第四步或第六步的步点位置。
浅谈跳远助跑踏跳的准确性【摘要】跳远运动中的踏跳是在最大限度地保持助跑水平速度的同时，获得最大限度的垂直速度，踏跳的准确程度是跳远成绩好坏的一个重要环节，所以踏跳是跳远的关键。
【关键词】速度踏跳助跑距离准确性在跳远和三级跳远项目的过程中，助跑踏跳的准确性程度对比赛成绩的影响很大，绝大多数优秀运动员平时训练的踏跳都比较准确。
可一参加比赛往往发挥不出，因此，我想结合自己教学训练体会，浅谈影响踏跳准确性的因素，以及提高跳远准确性的几点建议。
一、研究对象与方法1．研究对象本校跳远运动员2．研究方法现场调查和访问方法：走访一些与本专业有关的专家和在对训练或比赛中的运动员进行动作要领的询问。
二、结果与分析助跑踏跳的准确性，实际就是指助跑的准确性。
只要有了助跑的准确性，就会带来踏跳的准确性，所以两者是统一的。
造成跳远助跑踏跳不准确的因素主要有以下几方面：1．助跑节奏紊乱跳远助跑的全程较长，因此必须科学地制定出每一段落的助跑节奏（跑速分配）。
起动后的加速方法有两种：一种是积极加速，一种是逐渐加速的方式。
积极加速从助跑一开始就用力跑，步频始终很高，用增加步长提高速度。
这种方法能迅速获得较快的速度，助跑距离较短。
其特点是，开始跑出就能积极加速，步频和步长的变化稳定，最后几步是靠惯性向前跑进，上板时注意力集中，踏板的准确性较高。
逐渐加速的方式与一般加速相似，开始步频较低，在逐渐加大步长的基础上同时提高步频。
它的加速时间较长，助跑距离较长，此法平稳而省力。
但对步频，步长的变化不易掌握，特别是最后几步一直处于积极加速中，踏板的准确性较差。
所以一些缺乏大赛经验的青年选手，一上赛场，则不善于控制自己，合理调整助跑节奏，结果屡次踏跳失误，心理压力加重，只得放慢后程助跑速度，影响跳远成绩。
2．助跑距离不准准确合理的助跑距离，应依据运动员的身体状况、技术特点而定，否则，都可能影响最佳竞技状态的发挥。
助跑距离过长，维持全程快速助跑比较困难，准确性也越差。
高中学生跳远准确性起跳技术对最后成绩的影响因素分析高中学生跳远作为田径比赛项目之一，对于学生们来说是一个技术含量较高的项目。
在跳远比赛中，准确性、起跳技术等因素都会影响选手的最终成绩。
本文将对高中学生跳远准确性、起跳技术对最终成绩的影响因素进行分析。
一、准确性的影响1.1心理因素学生在进行跳远比赛时，心理状态对于准确性具有较大的影响。
心理紧张、焦虑会使得学生在起跳时姿势不够稳定，从而影响跳远的准确性。
选手在比赛前需要通过放松训练等方式来调整心理状态，保持镇定的心态，以提高跳远的准确性。
1.2身体姿势身体姿势是影响跳远准确性的重要因素之一。
在起跳之前，学生需要保持身体姿势的平衡和稳定，同时保持合理的重心位置，这样才能在起跳的过程中保持准确性。
对于高中学生而言，他们的身体发育还不够完善，因此需要通过反复训练来提高身体姿势的稳定性。
1.3技术水平学生的跳远技术水平也是影响准确性的一个重要因素。
良好的技术水平可以使学生在起跳时更加准确地掌握力量和动作的协调性，从而保证跳远的准确性。
学生需要在日常训练中不断提高自己的技术水平，通过练习起跳动作、控制重心等方式来提高准确性。
二、起跳技术的影响2.1起跳速度起跳速度是影响跳远成绩的重要因素之一。
学生的起跳速度越快，就意味着他们可以更快地转化势能，从而有更大的弹跳力和跳远距离。
提高起跳速度是非常重要的，学生需要通过加强训练来提高自己的起跳速度。
2.2起跳力量起跳力量是指学生在起跳时所能够发挥的力量大小。
对于高中学生来说，他们的起跳力量受限于身体的发育情况，但可以通过科学的训练来提高起跳力量。
通过增加肌肉力量训练、提高爆发力等方式可以有效提高学生的起跳力量，从而提高跳远的成绩。
2.3技术动作起跳技术动作包括蹲起、转身、伸腿、发力等多个环节，对于跳远成绩有着重要的影响。
合理的起跳技术动作可以使学生在起跳时更有效地转化势能，并达到更远的距离。
学生需要通过不断的练习和训练，提高自己的起跳技术动作水平。
