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立秋养生小常识如何预防秋季感冒立秋是农历二十四节气之一，标志着秋天的正式开始。
随着季节的转换，气温逐渐下降，人体免疫力也逐渐减弱，很容易导致感冒等疾病的发生。
为了保持身体健康，我们需要了解一些立秋养生的小常识，来预防秋季感冒的发生。
一、合理饮食立秋之际，气温开始逐渐转凉，人体消耗也会增加，因此需要合理调节饮食。
多食用一些富含维生素C和锌的食物，如柑橘类水果、红枣、猕猴桃等，以增强免疫力。
此外，还应适量增加蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入，以提供足够的能量和营养，增强身体的抵抗力。
二、适当运动秋季的天气凉爽宜人，是进行户外运动的好时节。
适当的运动可以增强身体的抵抗力和免疫力，提高身体素质。
可以选择一些适合秋季的运动方式，如慢跑、散步、太极拳等，保持身体的活力和健康。
三、注意保暖立秋之后，气温逐渐下降，尤其是早晚温差较大，容易导致人体受凉。
因此要注意增加衣物的穿着，特别是胸腹部、头颈等部位，避免受凉导致感冒。
同时，家庭和办公室也要做好保暖措施，确保室内温度适宜舒适。
四、定期通风秋季是空气湿度较低的季节，人们通常喜欢封闭门窗，以保持室内温暖。
然而，长时间封闭的环境容易导致空气污浊，有利于细菌和病毒的滋生。
因此，建议定期通风，保持室内空气的新鲜和流动，有助于预防感冒等呼吸道疾病的发生。
五、注意个人卫生保持良好的个人卫生习惯是预防秋季感冒的重要措施之一。
勤洗手，避免接触病毒和细菌，特别是在公共场所后回家之前。
饭前便后要洗手，避免病菌通过口腔或消化道进入体内，引发感冒等疾病。
六、养成良好的作息习惯秋季是收获的季节，人们容易给自己安排繁忙的工作和活动。
然而，过度的疲劳和紧张容易导致身体免疫力下降，容易得病。
因此，要合理安排作息时间，保证充足的睡眠和休息，有利于调节身体机能，维持良好的免疫状态。
总结起来，立秋养生小常识可以帮助我们预防秋季感冒的发生。
合理饮食、适当运动、注意保暖、定期通风、注意个人卫生和养成良好的作息习惯，都是我们预防疾病的重要措施。
立秋如何预防感冒立秋是中国二十四节气中的其中一个，表示夏季即将过去，进入秋季的开始。
对于许多人来说，这个节气也意味着天气转凉，同时也意味着感冒的高发期。
因此，如何预防感冒成为了这个时期最关注的话题之一。
下面我们来分享一些立秋时预防感冒的小技巧。
一、注意补水在立秋这个节气中，由于天气开始转凉，紫外线减弱，很多人会觉得不口渴。
但这并不代表你的身体不需要水分，因为空气湿度可能会下降，导致身体水分流失。
因此，为了预防感冒，我们需要注意补充水分，保持身体充足的水分，这样才能有充足的体液来应对感冒病毒的入侵。
二、锻炼身体运动有助于增强身体的免疫力，同时也能够促进身体的血液循环和新陈代谢。
在立秋这个时期，适当的户外运动也是可以的，但是需要注意穿衣，尤其是早晚时候，避免着凉。
如果无法进行户外运动，我们也可以选择室内运动，比如瑜伽、普拉提、跳绳或者在家里做一些简单的体操。
三、合理饮食在立秋这个时期，我们需要适当的调整自己的饮食习惯。
可以多吃一些清淡的食物，比如蔬菜、水果、鱼类等，同时也需要适量补充蛋白质和碳水化合物。
多吃一些富含维生素C的食物也是很重要的，比如柑橘、猕猴桃等。
另外，在饮食方面还需要注意，避免过度饮酒、吃辣，这样容易对身体造成伤害。
四、保持良好的卫生习惯在立秋这个时期，由于环境干燥，细菌和病毒容易滋生。
因此，保持良好的卫生习惯也是很重要的，比如经常洗手、不分享同一杯子和餐具、不到人多拥挤的地方等。
如果你已经感到了感冒的症状，那么注意遮嘴打喷嚏，避免传染给别人。
五、增强自身抵抗力在立秋这个时期，我们需要特别注意保护自己的身体，尽可能避免感冒。
但如果已经出现感冒的症状，如发热、咳嗽、打喷嚏等表现，我们也不用过于害怕，而是要及时采取适当的措施进行治疗。
可以选择喝一些中药汤，多多休息，补充足够的睡眠，增强自身的抵抗力。
总之，立秋是一个充满变幻的季节，我们需要适应这一过程，并采取一些措施来保护自己的身体。
以上五个小技巧可以帮助我们在这个时期预防感冒，保持身体健康。
立秋时节如何预防秋季感冒立秋过后，天气逐渐由炎热转为凉爽，昼夜温差加大，这个时候也是感冒的高发期。
感冒虽然不是什么大病，但却会让人感到非常不适，影响工作和生活。
那么，在立秋时节我们应该如何预防秋季感冒呢？首先，要注意及时增减衣物。
立秋之后，早晚温差较大，中午可能还比较炎热，但早晚已经有了凉意。
因此，我们要根据天气的变化及时增减衣物，避免着凉。
尤其是在晚上睡觉时，要盖好被子，不要贪凉而睡在凉席上或者不盖被子。
对于老人、小孩和体质较弱的人群，更要注意保暖，出门时可以随身携带一件薄外套，以备不时之需。
其次，保持室内空气流通也非常重要。
经过一个夏天的高温，很多人都习惯长时间开着空调，门窗紧闭。
但立秋后，应该适当减少空调的使用时间，多开窗通风，让新鲜空气进入室内。
这样可以降低室内空气中的病毒和细菌浓度，减少感染的机会。
同时，要注意保持室内的湿度，可以使用加湿器或者在室内放置一盆水，以避免空气过于干燥，导致呼吸道黏膜干燥，抵抗力下降。
合理的饮食也是预防秋季感冒的关键。
在饮食上，要多吃一些富含维生素 C、维生素 E 和蛋白质的食物，如新鲜的水果、蔬菜、蛋类、肉类等。
维生素 C 具有抗氧化作用，可以增强免疫力；维生素 E 可以保护细胞免受自由基的损害；蛋白质是身体的重要组成部分，能够帮助修复和增强免疫系统。
此外，还可以多吃一些滋阴润肺的食物，如银耳、百合、雪梨等，以缓解秋季干燥对呼吸道的刺激。
要注意少吃辛辣、油腻和生冷的食物，避免刺激胃肠道，影响身体的抵抗力。
加强锻炼也是必不可少的。
适当的运动可以增强身体的抵抗力和免疫力，让我们更好地抵御感冒病毒的侵袭。
立秋后，可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。
运动时要注意适量，避免过度劳累。
运动时间可以选择在早晨或者傍晚，避免在中午高温时段进行剧烈运动。
同时，运动后要及时更换湿透的衣服，以免着凉。
养成良好的个人卫生习惯对于预防感冒也至关重要。
要勤洗手，尤其是在饭前便后、接触公共物品后。
立秋养生如何预防秋季感冒立秋是农历二十四节气中的一个重要节气，标志着夏季的结束和秋季的开始。
而随着季节的变换，一些人容易出现秋季感冒的情况。
为了保持健康、预防感冒，我们需要采取一些养生措施。
本文将介绍一些立秋养生的方法，帮助大家预防秋季感冒。
一、加强锻炼，增强体质立秋之际，气温逐渐转凉，但天气依然炎热。
此时，适当进行户外运动可以增强体质，提高免疫力，从而有效预防感冒。
例如晨练、散步、跑步、太极拳等都是不错的选择。
当然，运动的时间和强度需要根据个人的身体状况来确定，避免运动过度造成身体不适。
二、饮食调理，增强抵抗力立秋养生的关键还在于饮食调理。
在此时节，我们应多食用一些养生食物，增强抵抗力。
首先，我们可以适量增加蔬果的摄入量，特别是富含维生素C的水果，如柠檬、橙子、柚子等。
其次，多喝些温开水，保持身体的水分平衡。
同时，还可以适当食用一些补益元气的食物，如鸡汤、糯米、红枣等，以帮助身体抵抗外界寒凉。
三、保持室内通风，避免受凉随着立秋的来临，气温日渐降低，但白天的阳光依然充足。
因此，我们要及时将室内的空气换新，保持室内的空气流通。
在太阳出来的时候，打开窗户，让阳光照射到室内，杀灭细菌，减少病毒的传播。
另外，要注意室内衣物的搭配，适当增加衣物的数量，避免受凉引发感冒。
四、注意个人卫生，避免交叉感染秋季是感冒多发季节，交叉感染是引起感冒的一大原因。
为了保护自己，我们需要注意个人卫生。
首先，要保持手部的卫生，经常洗手，避免用手触摸口鼻、眼睛等容易感染细菌的部位。
其次，要避免与感冒患者亲密接触，减少感染的机会。
此外，还要注意餐具的清洁，并避免与他人共用，以免交叉感染。
五、规律作息，增加睡眠时间秋季气温逐渐下降，昼夜温差增大，容易引起身体抵抗力的下降。
因此，我们要调整作息时间，保证充足的睡眠。
遵循正常的睡眠时间，保证每晚7至9小时的充足睡眠，可以提高身体免疫力，预防感冒的发生。
此外，还要注意避免过度疲劳和过度劳累，给身体充分的休息时间，提高身体的自愈能力。
立秋时节如何预防秋季感冒立秋过后，天气逐渐变得凉爽，但昼夜温差也开始加大。
在这个季节转换的时期，感冒似乎变得更加容易“找上门来”。
那么，我们应该如何有效地预防秋季感冒呢？首先，要注意适时增减衣物。
白天可能还比较炎热，但到了夜晚，气温往往会明显下降。
如果此时仍然穿着单薄的衣物，就容易着凉。
尤其是在睡觉的时候，要根据室温选择合适厚度的被子。
出门时最好携带一件外套，以应对气温的变化。
保持良好的个人卫生习惯也是预防感冒的关键。
勤洗手，尤其是在接触公共物品后、饭前便后，要用肥皂或洗手液认真洗手，避免病毒和细菌通过手部传播到口鼻。
同时，要定期对居住环境进行清洁和消毒，保持室内空气流通。
经常开窗通风，既能让新鲜空气进入室内，又能减少病毒和细菌的滋生。
饮食方面，立秋时节要注重营养均衡。
多吃富含维生素 C、维生素E 和蛋白质的食物，如水果、蔬菜、坚果、鱼类等。
维生素 C 有助于增强免疫力，维生素 E 具有抗氧化作用，而蛋白质是身体修复和抵抗疾病的重要物质。
此外，要适量多喝水，保持身体水分平衡，促进新陈代谢。
适当的运动可以增强体质，提高身体的免疫力。
选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。
但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。
运动后要及时更换汗湿的衣物，以免着凉。
保持充足的睡眠对于预防感冒同样重要。
睡眠不足会导致身体免疫力下降，让病毒和细菌更容易入侵。
成年人每天应保证 7-8 小时的睡眠时间，儿童和青少年则需要更多。
养成良好的睡眠习惯，创造一个安静、舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
避免过度疲劳也是预防秋季感冒的要点之一。
在工作和学习中，要注意劳逸结合，合理安排时间，避免长时间连续工作或学习。
给自己留出足够的休息时间，放松身心，减轻压力。
在人群密集的场所，病毒和细菌传播的风险较高。
因此，在立秋时节，尽量减少前往人员密集、通风不良的场所。
如果必须前往，最好佩戴口罩，减少感染的机会。
另外，要注意调节情绪。
秋季感冒预防小常识随着秋季的到来，天气逐渐转凉，人们容易感到寒冷，同时也进入了感冒高发的季节。
为了保护自己免受感冒的困扰，我们需要了解一些秋季感冒的预防小常识。
1. 加强锻炼：适度的体育锻炼可以增强免疫力，提高身体抵抗力。
选择适合自己的锻炼项目，如晨跑、太极、瑜伽等，每天坚持锻炼30分钟以上。
2. 注意保暖：秋季气温变化大，早晚温差较大，容易使人感冒。
要注意随时增减衣物，避免着凉。
外出时可以携带一件轻便外套，保持身体的温暖。
3. 保持室内通风：虽然秋季温度较低，但室内空气质量也需保持良好。
保持室内通风可以有效地去除室内的细菌和病毒，减少感染机会。
每天开窗通风15-30分钟，保持空气流通。
4. 勤洗手：秋季感冒多由病毒传播引起，而病毒往往会通过手部传播。
因此，保持双手的清洁十分重要。
经常用肥皂和流动水洗手，特别是在接触公共场所、公共交通工具后，一定要认真清洗双手。
5. 饮食均衡：合理的饮食有助于增强免疫力。
秋季食物应以新鲜蔬菜、水果、全谷类食物为主，适量摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、花生、杏仁等。
此外，多喝温水可以保持身体的湿润，减少喉咙的不适。
6. 避免疲劳：秋季是工作、学习的重要季节，但过度疲劳会导致免疫力下降，容易感冒。
要合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠，避免长时间连续工作或学习。
7. 注意个人卫生：秋季感冒主要通过呼吸道传播，所以要注意个人卫生。
咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部遮住口鼻，避免病毒飞沫传播。
定期清洗床上用品和衣物，保持家庭环境的清洁。
8. 避免接触病毒：避免与感冒患者密切接触，特别是在公共场所如电梯、公交车等人员密集的地方，尽量减少与他人的近距离接触。
如果身边有感冒症状的人，要保持一定的距离，避免交叉感染。
9. 接种疫苗：及时接种疫苗可以有效预防一些常见的病毒感染，如流感疫苗。
咨询医生后，根据自己的情况选择接种疫苗，提高免疫力。
10. 心情愉快：保持良好的心情有助于增强免疫力。
中医预防秋季感冒知识讲座内容秋季是感冒高发季节，了解中医预防秋季感冒的知识，可以帮助我们更好地保护自己的健康。
在本次讲座中，我们将介绍一些中医预防秋季感冒的方法和注意事项。
我们要了解感冒的病因。
中医认为，感冒是由于外邪入侵人体，导致人体抵抗力下降而引起的。
因此，预防感冒的关键在于增强自身的抵抗力，避免外邪侵袭。
下面，我们将介绍一些中医的预防感冒方法。
1. 合理调节饮食：秋季是进补的好时机，但要注意食用一些具有益气补肺作用的食物，如梨、苹果、白萝卜等。
此外，还要避免食用辛辣食物和生冷食物，以免伤害脾胃。
2. 保持室内空气流通：秋季天气干燥，室内空气很容易变得污浊。
因此，我们要保持室内空气流通，经常开窗通风，同时注意保暖，避免受凉。
3. 注意保暖：秋季气温变化大，早晚温差较大，容易让人受凉感冒。
要注意多穿衣服，保护好头部、脖子和四肢，避免受寒。
4. 锻炼身体：适当的体育锻炼有助于增强身体的抵抗力。
可以选择一些适合秋季的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，每天坚持锻炼30分钟左右。
5. 调节作息：保持良好的作息习惯对于增强身体的抵抗力非常重要。
要保证充足的睡眠，合理安排工作和学习时间，避免过度疲劳。
6. 中药预防：中药在预防感冒方面有着独特的作用。
可以选择一些具有抗病毒、提高免疫力的中药进行预防，如黄芪、防风、银花等。
但要注意，使用中药预防感冒需要在医生指导下进行。
7. 心理调节：保持良好的心态对于预防感冒也很重要。
积极乐观的心态可以提高身体的免疫力，减少患病的几率。
可以通过听音乐、阅读、与朋友聊天等方式来调节心情。
通过以上的方法和注意事项，我们可以有效地预防秋季感冒。
但是，如果不幸感冒了，我们也要及时进行治疗。
中医治疗感冒通常采用中药疗法，通过调理身体的阴阳平衡来恢复健康。
同时，还要注意保持良好的生活习惯，避免交叉感染。
中医预防秋季感冒的方法多种多样，我们要根据自身的情况选择适合自己的方法进行预防。
同时，也要注意保持良好的饮食和生活习惯，增强自身的抵抗力。
立秋养生如何预防秋季感冒立秋是中国二十四节气中的第13个节气，通常为每年的8月7日或8日。
它标志着夏季的结束，进入秋季。
而随着立秋的到来，温度逐渐下降，空气湿度增加，人们容易受凉感冒。
因此，秋季感冒也成为了人们普遍关注的健康问题。
在立秋的时节，我们应该怎样进行养生，以预防秋季感冒呢？下面将从饮食、锻炼、穿衣等方面为您详细介绍。
一、合理饮食在秋季，我们的饮食应以清淡、营养为主。
首先，加强蛋白质的摄入，如鱼、禽肉、豆制品等，以增强免疫力。
其次，多吃蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，有助于提高身体的抵抗力。
此外，适量摄入粗粮，如高纤维食物，有利于消化道的健康。
同时，要避免暴饮暴食，注意饮食的定时、定量，不过度进食油炸、辛辣食物等刺激性食品。
二、适当锻炼适当的运动对于预防秋季感冒非常重要。
首先，可以选择一些有氧运动，如慢跑、快步走、骑自行车等，有助于提高呼吸系统的机能，增强身体的抵抗力。
其次，可以进行一些舒缓的伸展运动，如瑜伽、太极拳等，有助于放松身心，增强免疫力。
此外，适当晒太阳也是预防秋季感冒的好方法，阳光中的维生素D对免疫系统有促进作用。
三、注意保暖秋季天气温差大，早晚温度较低，容易让人受凉感冒。
因此，我们应该注重保暖，特别是保护好头部、颈部、背部等易受凉的部位。
可选择合适的帽子、围巾、手套，穿上合适的厚外套，避免受风受寒。
此外，要注意室内外温差的变化，避免频繁穿脱衣物，以防感冒。
四、加强个人卫生个人卫生对于预防秋季感冒同样非常重要。
首先，要经常洗手，尤其是在接触公共场所之后，要用肥皂和流动的水充分清洗手部。
其次，注意咳嗽和打喷嚏的礼仪，用纸巾或手肘遮挡口鼻，避免直接用手遮挡。
此外，要注意通风保持室内空气的流通，预防细菌和病毒的传播。
五、规律作息保持规律的作息对于身体的养生也是至关重要的。
适当的休息和睡眠时间有助于提高身体的抵抗力和免疫力，增强身体对抗病毒的能力。
要保持每天充足的睡眠时间，并确保睡眠的质量，营造良好的睡眠环境。
一、前言秋季，气温逐渐降低，天气多变，是感冒的高发季节。
为了提高同学们的自我保护意识，增强体质，预防感冒，我们特开展本次秋季防感冒安全教育。
希望通过以下内容，让同学们了解感冒的危害，掌握预防感冒的方法，度过一个健康、快乐的秋季。
二、感冒的危害1. 影响身体健康：感冒会导致身体出现发热、咳嗽、喉咙痛、鼻塞等症状，严重时还会引发肺炎、支气管炎等疾病。
2. 影响学习：感冒会影响同学们的注意力，降低学习效率，甚至导致缺课。
3. 影响生活：感冒会使同学们的生活质量下降，影响正常的作息和饮食。
三、预防感冒的方法1. 增强体质，提高免疫力（1）保证充足的睡眠：每天保持8-10小时的睡眠时间，有助于提高免疫力。
（2）合理饮食：多吃富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、瘦肉、奶制品等。
（3）适当运动：参加体育锻炼，增强体质，提高免疫力。
2. 注意个人卫生（1）勤洗手：用肥皂和流动水洗手，尤其是在触摸公共物品后。
（2）避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴：减少病原体进入体内的机会。
（3）咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部遮住口鼻，避免飞沫传播。
3. 保持室内空气流通（1）每天开窗通风，保持室内空气新鲜。
（2）使用空气净化器，降低室内细菌、病毒等有害物质的浓度。
4. 合理穿衣，防止受凉（1）根据天气变化，适时增减衣物，避免受凉。
（2）在室内外温差较大的情况下，尽量减少冷热交替，避免感冒。
5. 避免去人多拥挤的地方（1）减少到公共场所的人数，降低感染风险。
（2）外出时，佩戴口罩，减少呼吸道疾病的传播。
6. 接种疫苗（1）按时接种流感疫苗，预防流感。
（2）接种其他疫苗，提高免疫力。
四、加强家校合作1. 家长要关注孩子的身体状况，发现孩子有感冒症状时，要及时带孩子就医。
2. 家长要教育孩子养成良好的卫生习惯，提高自我保护意识。
3. 家长要为孩子提供良好的生活和学习环境，关注孩子的心理健康。
五、总结秋季是感冒的高发季节，同学们要充分认识感冒的危害，积极采取预防措施。
秋季预防感冒小常识(精选)在秋天的时候，天气逐渐转凉，气温变化较大，容易导致人体免疫力下降，从而增加感冒的发生率。
为了保护自己和家人的健康，我们需要掌握一些秋季预防感冒的小常识。
一、保持室内通风秋天是干燥的季节，但不宜长时间关闭窗户。
合理开窗通风，能够将室内的污浊空气排出，并保持室内空气湿度适中，减少病菌和病毒在空气中的滋生和传播。
二、合理饮食秋季气温适宜，人们的食欲也会增加，但不可暴饮暴食，应注意合理搭配饮食，摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质。
多吃新鲜蔬菜和水果，增加人体免疫力，抵抗感冒的侵袭。
三、适度运动秋天是户外运动的好时机，但如果运动过度会使身体虚弱，降低免疫力，易患感冒。
建议选择适度强度的运动，增加户外活动时间，提高身体抵抗力，预防感冒。
四、勤洗手秋季感冒的主要传播方式是通过空气和接触传播，而人们往往在做日常活动时常常会用手触摸眼睛、嘴巴和鼻子。
因此，我们需要养成勤洗手的好习惯，尤其是在外面接触到公共场所或其他人时，更要注意洗手，避免病菌侵入体内。
五、增加免疫力提高免疫力是预防感冒的重要手段之一。
我们可以通过多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、胡椒、猕猴桃等来增加免疫力。
此外，适当补充锌、维生素D等也有助于提高免疫力。
六、避免疲劳人们常说“大病从小病养”，平时的疲劳也是引发感冒的诱因之一。
在秋季，我们要尽量避免过度疲劳，保证充足的睡眠，合理安排工作和休息时间，提高身体的抵抗力。
七、多喝水秋季气温适宜，人们常常会忽视对水分的摄入，导致身体缺水，降低免疫力。
因此，我们要养成多喝水的习惯，补充足够的水分。
八、注意室内空气质量室内空气质量直接影响着人们的健康。
秋季干燥，室内空气流通不畅，容易滋生细菌和病毒。
保持室内卫生，勤开窗通风，使用空气净化器等措施，能够改善室内空气质量，预防感冒。
九、保持心情舒畅秋季虽然天气凉爽，但很多人可能因为工作或学业等压力而感到烦躁。
积极调整心态，保持心情舒畅有利于增强免疫力，预防感冒。
秋季如何预防感冒
秋季，天气转凉，是易患感冒的时节。
因患感冒到北京友谊医院就诊的患者有所增加。
友谊医院呼吸科专家提醒，由于早晚温差大，感冒指数较高，大家要适当增加衣物，同时采取预防感冒的有效方法。
平时，我们的鼻腔、口腔黏膜周围，都附着各种各样的细菌，如葡萄球菌、链球菌等，但因身体有一定的抵抗力，这些细菌便无机可乘，不能危害身体。
但着凉时，身体的抵抗力大大下降，它们便乘机而入，侵犯我们的身体而致病。
感冒一般分为两种，一种是普通感冒，也叫伤风；另一种是流行性感冒，其发病原因，除了因身体受到寒凉的侵袭外，还由于一种或几种病毒所引起。
病毒主要侵犯呼吸道黏膜，使它发炎，从而出现种种症状。
很多人对感冒不大重视，其实，感冒对人的健康影响很大。
一次感冒会大大削弱人体的抵抗力，极容易诱发其他疾病。
因此，在日常生活中应当注意下面几个方面：
一、冷水洗脸热水泡足法。
每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，这有助于提高身体抗病能力，“御感冒于肌肤之外”便是这个道理。
二、体育健身法。
秋冬时节应在室外适度散步、打球、做操、练拳、习剑，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。
三、饮用姜茶法。
以生姜、红糖适量煮水代茶饮，能有效地防治感冒。
四、饮食疗法。
秋季饮食有原则，中医认为，五味各有不同的作用，与五脏有着密切的关系，有五味归五脏之说。
四季气候变化，对人体生理、病理变化均产生一定的影响，因此，因症、因人、因地、因时施膳是保证科学进膳的根本。
北京友谊医院营养科洪主任建议，秋季气候干燥，因此秋末冬初可适当服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。
老年人脾胃虚弱者，宜食温热熟软的食物。
他特别提供了一剂对老年人、婴幼儿都适宜的可防可治的小偏方：一把糯米煮成汤，七个葱根七片姜，熬熟对入半瓶醋，预防伤风感冒保平康。
怎样保护眼睛?
眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官，没有眼睛，我们对四周的感觉将是一片黑暗。
要保护眼睛，必须从如下几个方面做起：
1．预防近视。
不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。
读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。
不躺着看书。
乘车走路时不看书。
2．读写时间不宜过长。
每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。
3．不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。
4．注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。
5．不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。
不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。
6．不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光，以免烧伤眼睛。
7．患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人
保护眼睛的方法:
1、光线充足
光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。
2、反光要避免
书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。
3、阅读时间勿太长
无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。
4、坐姿要端正
不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。
5、看书距离应适中
书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。
6、看电视距离勿太近
看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。
7、睡眠不可少，作息有规律
睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。
8、多做户外运动
经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
9、营养摄取应均衡
不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。
下面还有，咋整吧，呵呵，
1、注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。
电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。
2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。
3、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。
因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。
平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。
4、注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。
应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。
在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。
5、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。
定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。
如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。
6、注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。
并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部（很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助）。
7、注意保护视力：欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。
怎样保护牙齿
要想保护牙齿，首先要了解牙的构造。
牙是人体中最坚硬的器官。
有咬切、撕裂、研磨食物和协助发音等功能。
人的一生有两副牙：一副为乳牙，共20个，上、下颌各10个。
在出生后约半岁左右开始萌出，两岁半左右出齐，自7至12岁期间，乳牙先后脱落；另一副为恒牙，共32个，上、下颌各16个，自6岁起，逐渐为乳牙更换，至12岁前后除第3磨牙外，恒牙全部萌出。
第3磨牙一般在20岁以后萌出，又称智齿。
智齿也可终身不出，因此恒牙28～32个均为正常。
牙分牙冠、牙颈和牙根三个部分。
牙冠即我们能见到的部分，是牙露于牙龈以外的部分。
牙冠表面覆盖有一层釉质，釉质是人体中最坚硬的组织，硬度近似石英。
牙根是嵌入上、下颌骨牙槽突内的部分。
牙根表面包有一层牙骨质。
牙颈是介于牙冠和牙根之间的稍细部分，外包牙龈。
牙主要由牙质构成，内部的空腔称为牙腔。
活体牙腔内充填有结缔组织，神经和血管，合称为牙髓。
血管和神经由牙根尖孔出入。
患有龋齿时，当细菌腐蚀釉质和牙质进入牙髓腔，刺激神经，则疼痛难忍。
（见图37）同学们要保护好自己的牙齿，要做到以下几点：
1．要养成良好的刷牙习惯。
饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次。
刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜过长。
刷牙要注意正确的方法：顺着牙，竖着刷，刷完里面再刷外面。
不可横向来回用力刷，否则会损伤牙龈。
2．平时要注意牙齿卫生，保护好牙齿。
平时要少吃糖果。
尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。
此外，要注意平时的卫生习惯，不咬手指头，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿。
3．如果牙齿有病，应及时就医。
遇有蛀牙坏牙，应予以修补或拔除。
要做到以上几点并不难，关键在于要持之以恒。
愿大家都拥有一副健康而美丽的牙齿。
