(完整版)厦门一中作息时间表(高一二)

一、作息时间1. 早晨：6:00起床，6:20早操，6:40早餐，7:00上课。

2. 上午：7:00-12:00，共五节课，每节课40分钟，课间休息10分钟。

3. 午餐：12:00-12:30，12:30-13:00午休。

4. 下午：13:00-17:30，共四节课，每节课45分钟，课间休息10分钟。

5. 晚餐：17:30-18:00，18:00-18:30晚自习。

6. 晚上：18:30-21:30，共两节晚自习，每节课1.5小时，课间休息10分钟。

7. 睡觉：21:30-次日6:00。

二、课程安排1. 高中课程包括语文、数学、英语、物理、化学、生物、历史、地理、政治、体育、音乐、美术等。

2. 根据不同年级，课程设置有所调整，确保学生全面发展。

3. 每周安排一节班会课，培养学生的团队精神和集体荣誉感。

三、纪律要求1. 学生必须按时到校，不迟到、不早退、不旷课。

2. 课堂上认真听讲，积极参与讨论，不做小动作，保持教室整洁。

3. 服从老师管理，尊重师长，团结同学，互帮互助。

4. 课间休息时，不在教室、走廊、楼梯等地方追逐打闹，不喧哗。

5. 爱护公共财物，不随意损坏、乱扔垃圾。

6. 着装整齐，保持良好的个人形象。

四、课外活动1. 学校定期组织各类课外活动，如体育比赛、文艺汇演、科技竞赛等，培养学生的兴趣爱好和特长。

2. 鼓励学生参加志愿者活动，培养社会责任感。

3. 定期开展心理健康教育活动，关注学生心理健康。

五、家校沟通1. 学校定期召开家长会，向家长汇报学生在校情况，听取家长意见和建议。

2. 建立家校联系制度，及时沟通学生在校表现和家庭情况。

3. 鼓励家长关注学校动态，积极参与学校活动。

六、安全制度1. 学校建立健全安全管理制度，确保师生安全。

2. 定期开展安全教育，提高师生安全意识。

3. 做好防火、防盗、防骗、防自然灾害等工作。

4. 学生应遵守交通规则，确保交通安全。

通过以上生活制度，旨在营造一个和谐、有序、充满活力的校园环境，为学生的全面发展奠定坚实基础。

重点高中作息时间表
高中是人生中重要的阶段，不仅学术压力较大，也对学生的作息时间有较高要求。

以下是一份重点高中的作息时间表，以帮助学生合理安排时间，提高学习效率。

一、早晨篇
1.起床时间：6:30
2.早餐：6:30-7:00
3.早读：7:00-7:30
4. 第一节课：7:30-8:15
5. 第二节课：8:25-9:05
二、上午篇
1.课间休息：9:05-9:20
2. 第三节课：9:20-10:00
3.第四节课：10:10-10:50
4.第五节课：10:50-11:35
5.午餐：11:35-12:15
三、下午篇
1.午休：12:15-13:30
2.第六节课：13:30-14:10
3.第七节课：14:20-15:00
4.第八节课：15:10-15:50
5.第九节课：15:50-16:30
四、晚上篇
1.晚餐：16:30-17:10
2.第十节课：17:10-17:50
3.第十一节课：17:50-18:30
4.第十二节课：18:40-19:20
5.晚自习：19:20-21:50
五、睡前篇
1.洗漱：21:50-22:10
2.熄灯就寝：22:10
这份作息时间表充分考虑了学习、休息和活动的平衡，希望学生们能严格遵守，养成良好的生活习惯，为高考打下坚实的基础。

同时，学校和家长也要关注学生的心理健康，适时给予关爱与支持，助力学生健康成长。

在学习之余，学生可以适当参加课外活动，锻炼身体，培养兴趣爱好，全面发展个人素质。

祝愿每位高中生都能在合理安排的时间表中，努力拼搏，实现自己的人生目标。

附件1 厦门市中小学课程设置和作息时间表一、中小学课程设置（一）义务教育阶段课程设置厦门市初中课程设置及课时安排（二）义务教育阶段课程设置的说明1、每学年52周。

上课时间35周（包括社会实践等综合实践活动课）；学校机动时间2周，由学校根据具体情况自行安排，如安排学校传统活动、运动会、社会实践等。

复习考试时间2周（九年级第二学期毕业复习考试时间增加2周）；寒暑假、国家法定节假日共13周。

晨会、班队活动、科技文体兴趣组活动等，由学校在地方与学校课程中自主安排。

2、综合实践活动及地方与学校课程共占课时总量的16%—20%。

综合实践活动一般安排6%—8%，地方与学校课程一般安排10%—12%，可以整合使用。

综合实践活动是国家规定的必修课，主要包括：信息技术教育、研究性学习、社区服务与社会实践以及劳动与技术教育。

综合实践活动课时可以分散安排、集中安排，也可以分散、集中相结合的方式灵活安排。

地方课程和学校课程是课程层次化、多样化的体现。

学校要根据学生的需求，综合本地人文、自然的优势和传统，针对学生的兴趣和需要，充分利用各类的课程资源开发地方与学校课程。

在课时的具体分配上要体现课程均衡性原则，其它学科不得挤占综合实践活动以及地方和学校课程的课时。

为培养学生的实践能力和创新精神，各学科普遍增加了研究性实践活动的内容。

学校应根据活动的性质和内容，加强统筹，合理安排。

小学、初中阶段信息技术课程一般不少于68学时。

社区服务与社会实践以及劳动与技术教育每学年各一周，可集中安排，也可分散安排。

3、学科课程的设置既有分科课程，又有综合课程。

学校依据实际既可选择分科课程，也可选择综合课程，或部分选择综合课程。

在义务教育阶段的语文、艺术、美术课中要加强写字教学。

4、小学开设英语课程的起始年级一般为三年级，不提倡从一年级起开设英语课程。

小学一、二年级没开设英语课程的，节余的2课时可1课时用于写字练习，1课时用于文体活动或学习辅导。

起床、内务整理 5：40 ………………… 5：55 早由自习 6：00 ………………… 6：50（班主任跟班) 早饭 6：50 ………………… 7：10 打水 7：10 ………………… 7：20 早自习 7：20 ………………… 8：00 上午第一节 8：10 ………………… 8：55 上午第二节 9：05 ………………… 9：50 课间操 9：50 ………………… 10：10 上午第三节 10：10 ……………… 10：55 上午第四节 11：05 ……………… 11：50 午饭 11：50 ……………… 12：10 打水 12：10 ……………… 12：20 午休 12：20 ……………… 14：15 起床、内务整理 14：15 ……………… 14：30 课前预备 14：30 ……………… 14：40 下午第一节 14：40 ……………… 15：25 下午第二节 15：35 ……………… 16：20 跑操 16：20 ……………… 16：35 打水 16：35 ……………… 16：50 下午自习一 16：55 ……………… 17：35 下午自习二 17：45 ……………… 18：25 晚饭 18：25 ……………… 18：45 打水 18：45 ……………… 18：55 晚自习预备 19：00 ……………… 19：10（班主任跟班）晚自习一 19：10 ……………… 20：00 晚自习二 20：10 ……………… 21：00 晚自习三 21：10 ……………… 22：00 晚自习四 22：00 ……………… 22：40 (晚三晚四中间不休息班主任跟班）熄灯 23：102016年8月20日执行起床、内务整理5：50 ………………… 6：05早操 6：05 ………………… 6：35（班主任跟班）早饭6：35 …………………… 7：00打水7：00 …………………… 7：10早自习7：20 …………………… 8：00上午第一节8：10 …………………… 8：55上午第二节9：05 …………………… 9：50课间操9：50 ……………………10：35上午第三节10：30 ………………… 11：15上午第四节 11：25 ………………… 12：10 午饭12：10 ………………… 12：30打水12：30 ………………… 12：40午休12：40 ………………… 14：15起床、内务整理14：15 ………………… 14：30课前预备14：30 ………………… 14：40下午第一节14：40 ………………… 15：25下午第二节15：35 ………………… 16：20打水16：20 ………………… 16：35 课外活动16：35………………… 16：50下午自习一16：50 ………………… 17：30下午自习二 17：40 ………………… 18：20 晚饭18：20 ………………… 18：40打水18：40 ………………… 19：00晚自习预备19：00 ………………… 19：10（班主任跟班）晚自习一19：10 ………………… 20：00晚自习二20：10 ………………… 21：00晚自习三21：10 ………………… 21：50晚休洗漱22：00 ………………… 22：10宿舍值日生清理地面22：10 ……………… 22：13值日生上床休息22：13 ……………… 22：15熄灯22：152017年6月10日执行起床、内务整理 5：50 …………………… 6：05早操6：05 …………………… 6：20（班主任跟班）早饭 6：20 …………………… 6：40打水 6：40 …………………… 6：50早自习 7：10 …………………… 8：00上午第一节 8：10 …………………… 8：55上午第二节 9：05 …………………… 9：50课间操 9：50 ……………………10：20上午第三节 10：20 ………………… 11：05上午第四节 11：15 ………………… 12：00午饭 12：00 ………………… 12：20打水 12：20 ………………… 12：30午休 12：30………………… 14：15起床、内务整理 14：15 ………………… 14：30课前预备 14：30 ………………… 14：40 下午第一节 14：40 ………………… 15：25下午第二节 15：35 ………………… 16：20课外活动 16：20 ………………… 16：50打水 16：50 ………………… 17：00下午自习一 17：00 ………………… 17：40下午自习二 17：50 ………………… 18：30晚饭 18：30 ………………… 18：50打水 18：50 ………………… 19：00晚自习预备 19：00 ………………… 19：10（班主任跟班）晚自习一 19：10 ………………… 20：00晚自习二 20：10 ………………… 21：00晚自习三 21：10 ………………… 22：00晚自习四 22：00 ………………… 22：40(晚三晚四中间不休息班主任跟班）熄灯 23：102017年6月10日执行。

一中作息时间详表起床6:00-6:30 30 起床洗刷整理内务、早餐这个时间段必须把自己的床铺整理好，吃完早饭后到班。

级部和班主任巡查。

早读6:30-7:00 30 早自习大声读书，违纪同学统一要求立志学习，扣学生量化积分，并于当晚写500字以上说明书交级部存档。

值班老师和学生会检查晨读7:10-7:55 45 晨读教室卫生和卫生区6：45前必须干完，特别是教室细节（黑板槽、卫生工具摆放等）。

第一节8:05-8:45 40 第一节必须提前两分钟进入教室准备，级部抽查并通报批评。

课堂要紧张高效。

第二节8:55-9:35 40 第二节必须提前两分钟进入教室准备，级部抽查并通报批评。

课堂要紧张高效。

课间操9：35-10：05 30 课间操* 下课后按指定路线迅速有序集合，级部学生会检查，操前读书一定要有气氛，跑操过程步伐要一致，口号一定要响亮。

第三节10:05-10:45 40 第三节必须提前两分钟进入教室准备，级部抽查并通报批评。

课堂要紧张高效。

第四节10:55-11:35 40 第四节必须提前两分钟进入教室准备，级部抽查并通报批评。

课堂要紧张高效。

午饭11:35-12:10 35 午饭迅速，教室学习者不要超过11：50.严禁家长送饭，否则通报批评，写1000字说明书交级部存档。

（级部去保卫科落实家长送饭登记）准备12:10-12:20 10 准备休息洗刷，打扫宿舍卫生，除自己的内务外，宿舍其他公共卫生打扫干净、彻底！午休12:20-13:30 70 午休必须准时上床睡觉，值班老师和级部学生会巡查。

不躺在床上闭眼休息者以违纪处理，扣相应班级量化积分，写1000字说明书交级部存档。

起床13:30-13:40 10 起床洗刷整理内务按学校要求整理好自己的内务，值日生把地拖干净。

不合格者扣班级和个人的量化积分。

预备13:45-13:55 10 班歌或朗读准备下午第一课13：45之前必须在班内集合，充分利用课前10分钟，准备好学习材料，提前朗读或做题，马上进入上课状态。

福建省高中作息时间俗话说，考上一个好高中，就相当于踏入了好大学的半步。

但这并不意味着重点高中(示范高中)的学生从此可以高枕无忧，因为每天还有十几个小时的学习时间在等着他们！学习哥搜遍全网，整理出各地部分重点高中的作息时间表，今天就给大家呈现出来~文章很长，开始往下滑吧~文末有干货上午：下午：预备：07:55高三第五节：11:45-12:25第一节：8：00-8：40高三午饭：12：25-13:25第二节：8：50-9：30高一、高二第五节：12：45-13：25课间操、眼保健操：9：30-9：55第六节：13：35-14：15第三节：10：05-10：45眼保健操：14：25-14：30第四节：10：55-11：35第七节：14：30-15：10高一高二午饭：11:35-12:45第八节：15：20-16：00起床 6：30早锻炼 6：45早饭 7：00到校时间 7：20第一节 7：30－8：15第二节 8：25－9：10眼保操 9：10－9：15第三节 9：25－10：10课间操 10：10－10：35第四节 10：35－11：20第五节 11：30－12：15午饭 12：15－13：15第六节 13：15－14：00眼保操 14：00－14：05第七节 14：15－15：00课外活动 15：10－16：40晚饭 17：30晚自习一 18：30－20：00晚自习二 20：30－22：00早上8:00到12:15一共五节课，每节40分钟，3、4节之间上操，下午1:30到5:00，一节40、一节35＋35，还有一节选修60分钟。

高一高二八点开始上课。

一般早自习就是做值日，交作业。

每节课40分钟，休息10分钟。

第二节课结束后，也就是9: 30，一直到10: 00，就是锻炼时间(周一升旗)。

上午5节课，12: 20下课。

下午1: 40开始上课，持续到下午5: 40，然后放学。

高三:早读(听力、英语、语文专项训练)7: 40开始，8: 00开始上课，中间没有运动。

高一学生时间安排计划表高一如何安排时间更高效的学习，高一如何制定合理的作息时间表？除了考虑自身情况，还要看学校的安排，不能冲突。

学霸是怎么炼成的【理综篇】如何从数学学渣逆袭成数学学霸?学霸支招：如何提高高三数学成绩高考学霸分享理综答题技巧高一学生时间安排表清晨6～8点对一般人，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段，可安排对攻克的全面复习早上8～9点此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的号事件。

可安排难度大的攻坚内容。

上午9～11点此时短期记忆效果很奇妙，对速记和马上要考核的东西“突击”可事半功倍。

正午13～14点饭后人易疲劳，夏季尤是如此，可休息，听轻音乐，做放松操。

下午15～16点此时长期记忆效果好，午休切莫过长，易浪费此时的记忆第二佳期，可安排需“永久记忆”的东西傍晚 17～18点是完成复杂计算和费劲作业的好时间晚饭后根据个人情况妥善安排，可易各科交替或难易交替高一如何安排一天的作息时间1、早自习：早读是记诵的黄金时间，一般30-50分钟不等。

如果只读记一科，大脑往往容易疲劳，效果不好。

建议安排二至三项诵记内容，并对时间进行大致分割。

如“10+15+5”“15+20+5”“20+25+5”“20+15+10+5”，比如如果今天读语文，遵循“语言学科天天见”的原则，则可以在早自习总时间中安排10～15分钟读读外语，反之亦然。

单科时间如果较长，还可以再作安排。

如读30分钟外语，则可以安排读记单词10分钟，读记课文10分钟，读记笔记10分钟。

这样在早读时，每一个时段均有明确的记诵任务，而每一个需记诵的任务都有相对固定的时间去落实兑现，早读时就人“紧”起来了，有条不紊，避免了早读的盲目性、随意性、散漫性，效果自然就好了。

早自习的最后，还可以安排3～5分钟，对整个早读诵记内容对行尝试性复习回忆，对所诵记的内容进行进一步归纳、整理和巩固。

2、课堂时间：中学的上课时间一般是40、45、50分钟。