主动打哈欠法防治手臂震颤症

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手发抖怎么治
作者：高清顺
来源：《养生保健指南》2014年第03期
颈椎病引起的手麻、手抖，在家就可以治疗，坐在椅子上，双腿分开，短吸气、长呼气，以便使全身达到放松状态，接下来，双手交替着按拿颈部，总共按够100次后再交替着按拿肩部和上肢，往返操作10次。

最后，用一只手托着另一只胳膊的肘关节，进行摇抖，抖30秒后换另一只手，这个简单又实用的方法被称为拿按摇抖法。

一般说来，做完这种治疗后，就会感觉自己的胳膊格外舒服。

还有种方法叫循经揉擦法，坐在椅子上，然后用掌根从肩部揉按到手部，上下往返操作6遍，先做一侧再做另一侧。

接着，用掌面从上臂到腕部连续做3遍。

此方法可通经络、散风寒，缓解手臂、手腕、肩部的疼痛。

虽然都是治手抖的，但这两种方法各有各的用途，如果把手抖、手麻比作是交通堵塞的话，拿按摇抖法主要针对关节，解决的是十字路口的交通拥堵问题，而循经揉擦法解决的是两个路口之间那一段道路上出现的问题。

两个方法同时坚持着做一个星期左右，手抖的症状就会大大减轻。

长期坚持不仅有助于经络的畅通，同时还可以促进手臂的血液循环，起到调和气血、灵活手指的作用。

震颤法的操作方法震颤法是一种常见的气功调理方法，可以通过调整身体的气机，增强气血循环，平衡身体能量，提升免疫力，促进身心健康。

下面是关于震颤法的详细操作方法。

1. 准备：- 找一个安静的空间，确保不会被打扰。

- 确保穿着舒适的衣服，最好是宽松的运动服装。

- 可以选择一个舒适的姿势，如坐在椅子上、躺在地上或者站立。

2. 放松：- 闭上眼睛，深呼吸几次，放松身心。

- 用正念调整注意力，专注在身体感受上。

- 深呼吸时，想象吸入新鲜的氧气，呼出身体内的不良能量。

3. 示范：- 观察一位资深的气功师或视频资料，了解正确的震颤姿势。

- 注意观察身体的每个部位，特别是手臂、脚踝、脖子和腰部的动作。

- 学习正确的抖动幅度和频率。

4. 开始震颤：- 从头部开始，缓慢地向下抖动，直至手臂、腿部和脚踝。

- 使用手臂的肌肉和关节的力量，在每个关节处停顿片刻。

- 抬起脚跟，用脚踝的力量进行抖动，以刺激足底穴位。

- 注意保持身体部位之间的协调，不要带来任何不适。

5. 控制呼吸：- 与抖动的动作同步，控制呼吸。

- 呼气时，腹部收缩，感受来自腹部的能量向身体四肢传输。

- 吸气时，腹部放松，感受新鲜空气进入身体，带走不良能量。

6. 集中注意力：- 心无旁骛地将注意力集中在身体的抖动感觉上。

- 注意身体部位的感受变化，观察能量在身体中流动的感觉。

- 尽量舒展身体的每个部位，让能量能够自由地流动。

7. 保持时间：- 建议刚开始练习时，先从数分钟开始，逐渐增加练习时间。

- 不要太过使用力量，要平稳地掌控抖动幅度和频率。

- 练习过程中，如果感到疲倦或不舒服，可以暂停练习，休息片刻后再继续。

8. 练习频率：- 震颤法可以随时随地练习，不受时间和场地限制。

- 建议每天早晚各练习一次，每次持续10-15分钟。

- 练习的频率和时间可以根据个人情况进行调整。

9. 结束练习：- 练习结束时，停止抖动动作，站立或躺下，放松身体。

- 缓慢地深呼吸数次，感受身心放松。

手抖治疗的好方法手抖，也被称为震颤，是指手部不自觉地出现的不规则或有节律性的抖动。

手抖是一种常见的症状，可能会对日常生活和工作产生负面影响。

而对于手抖症的治疗，有多种方法可以选择，包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。

下面将详细介绍一些常用的手抖治疗方法。

一、药物治疗：1. β受体阻滞剂：如普萘洛尔、美托洛尔等，可减轻手抖症状。

这些药物通过阻断神经传递，减少神经冲动的传递，从而减少手部肌肉的抖动。

2. 抗癫痫药物：如阿托品、托吡酯等，可以通过抑制神经细胞的兴奋，减少手抖症状。

3. 镇静剂：如地西泮等，可以通过镇静和抑制中枢神经系统的活动，减少手部抖动。

4. 福尔可定: 可以增加大脑中GABA的含量，从而抑制神经兴奋，减少手抖。

二、物理治疗：1. 点火法：将一个火柴头的底端放在手部抖动的位置上，然后轻轻地点燃火柴头。

这样可以通过火热的刺激，暂时抑制手的抖动。

2. 按摩法：使用适当的按摩手法，可以促进手部血液循环，缓解手部肌肉的紧张，减轻手抖的症状。

3. 物理疗法：如物理电疗、超声疗法等，可以通过刺激神经和肌肉组织，改善手部的运动控制，减少手抖症状。

三、手术治疗：1. 深部脑刺激术（Deep Brain Stimulation, DBS）：是一种通过植入电极到深部脑结构中，以电刺激方式来改善手抖症状的治疗方法。

这种手术需要经过详细的评估和严格的手术选择，适应症主要包括帕金森病相关的手抖，其他类型的手抖一般不适合进行此种手术治疗。

2. 携带式神经刺激器（Neurostimulation Devices）：这些设备可以通过刺激神经或肌肉组织，改善手抖的症状。

比如，在手指上佩戴的神经刺激器可以通过电刺激来抑制手部抖动。

3. 维克尼手术（Thalamotomy）：这是一种通过手术方式切断脑部的神经传导通路，从而减轻手抖症状的方法。

然而，这种手术风险较大，通常仅在严重的手抖症状无法通过其他治疗方法缓解时才考虑使用。

抗震颤药缓解震颤症状的适应症及使用说明震颤症是一种常见的神经系统疾病，其主要症状为身体的不自主颤抖。

这种疾病不仅给患者带来了身体上的困扰，还给其带来了心理上的压力。

为了缓解震颤症状，医学界研发了一种针对性的药物——抗震颤药。

本文将对抗震颤药的适应症及使用说明进行详细介绍。

一、抗震颤药的适应症抗震颤药主要用于以下几种适应症：1. 原发性震颤症：这是震颤症的最常见类型，其主要与神经系统的功能失调有关。

抗震颤药可以有效地减轻原发性震颤症状，并改善患者的生活质量。

2. 继发性震颤症：这种类型的震颤症是由其他疾病或药物引起的。

抗震颤药可以帮助患者减轻继发性震颤症状，但需要注意与其他药物可能的相互作用。

3. 特发性震颤症：这种类型的震颤症没有明确的病因，通常出现在特定的情境下，如紧张、焦虑等。

抗震颤药可以帮助患者减轻特发性震颤症状，提高其生活质量。

二、抗震颤药的使用说明1. 剂量和用法：具体的剂量需要根据患者的具体情况而定，建议在医生的指导下使用。

通常情况下，起始剂量较低，逐渐增加到疗效最佳的剂量。

用药的频率和间隔时间也要根据患者的需要求进行调整。

2. 不良反应：使用抗震颤药可能会出现一些不良反应，包括头晕、乏力、胃肠道不适等。

个别患者可能会出现过敏反应，如荨麻疹、呼吸困难等。

如果出现不良反应，患者应立即停止用药并就医。

3. 注意事项：在使用抗震颤药期间，需要注意以下事项：- 不要饮酒：酒精可能会加强药物的镇静作用，增加副作用的发生。

- 避免驾驶和操作机器：抗震颤药可能会引起头晕和乏力，影响对复杂或危险任务的执行能力。

- 药物相互作用：使用抗震颤药时需告知医生正在使用的其他药物，以免发生药物相互作用。

- 孕期和哺乳期妇女：抗震颤药对孕期和哺乳期妇女的安全性尚不确定，应在医生的指导下使用。

4. 药物存放：抗震颤药应存放在儿童无法触及的地方，远离光线和潮湿，避免过期药物使用。

结语：抗震颤药作为一种有效的治疗震颤症状的药物，能够帮助患者减轻颤抖带来的不适和困扰。

防治帕金森病常做10种锻炼治疗帕金森病常做10种锻炼帕金森病，又称震颤麻痹、震颤和强直接是本病的主要特征，它可使患者逐渐丧失生活自理能力而致残。

其致残率与病程长短有关，病程1-5年者云致残率约为25%，5-9年者致残率约为60%，而10-14年者致残率可在80%以上，帕金森患者心理上要乐观，切忌自暴自弃、悲观厌世，作息要规律，要保证睡眠的时间和质量。

尽量独立完成各种日常活动，如站立、行走、穿衣，进餐.洗漱，写字和大小便等。

积极参加体育锻炼，如坚持散步、跑步，打太极拳.练健身球和练俯卧撑等运动i、认真进行功能锻炼，以减少致残率，提高生活质量。

下面列出了几种常见的锻炼方法，帕金森病患者可根据自身情况加以选择，并制订详细的训练计划，以使每个关节和肌肉都得到充分锻炼。

帕金森病的康复锻炼是一个漫长的过程，贵在坚持，要有恒心。

1.放松和呼吸锻炼：找一个安静的地点，灯光调暗，将身体尽可能舒服地仰卧。

闭上眼睛，开始深而缓慢地呼吸。

腹部在吸气时鼓起，并想象气向上到达了头顶，在呼气时腹部放松，并想象气从头顶顺流而下，经过背部到达脚底，放松全身肌肉，如此反复练习5~ 15分钟。

还可以取坐位，背靠椅背，全身放松，将两手放于胸前做深呼吸。

2.面部动作锻炼：帕金森病患者的特殊面容是面具脸，由于面部肌肉僵硬，导致面部表情呆饭，因此，做一些面部动作的锻炼是必要的。

皱眉动作：尽量皱眉，然后用力展眉，反复数次。

用力睁闭眼。

鼓腮锻炼：首先用力将腮鼓起，随之尽量将两腮吸入。

露齿和吹哨动作：尽量将牙齿露出，继之做吹口哨的动作。

对着镜子，让面部表现出微笑、大笑、露齿而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等。

3.头颈部的锻炼：帕金森病患者的颈部往往呈前倾姿势，非常僵硬，许多人以为是颈椎病造成的。

如果不注意颈部的运动和康复，很容易加重姿势异常，表现为驼背日益加重。

下面介绍一套颈郝康复的方法。

但要注意，由于帕金森病患者多为老年人，多伴有程度不同的颈椎病，因此，在进行下述锻炼时一定要循序渐进，逐步加大动作幅度，运动时动作要缓慢轻柔。

特发性震颤属于一个运动障碍性疾病，包括先天家族遗传性和后天各种因素导致的特发性震颤，它的症状表现主要是手，头，腿不自主的抖动，尤其是在紧张激动或者注意力集中的时候会加重，病情加重会严重影响日常生活起居。

特发性震颤又称为家族性震颤，是一种常见的家族史疾病，据统计，约60%的患者都有家族病史。

因此，大家要对特发性震颤引起重视，尤其是有家族史的朋友。

那么特发性震颤都有哪些症状呢？手抖治疗案例，验方干货分享，赶快收藏手抖： 手不自主的抖动：主要表现在手抖不能自己穿衣服，只能家人帮忙，手抖不能喝水，喝水就撒出来或者溅自己一身，手抖不能自己独自进食，严重影响日常生活，女的不能画眉线甚至不能干一些精细的活，比如穿针引线，男的不能打麻将，打扑克，打台球，失去了一些娱乐活动，更重要的是手抖不能写字，歪曲扭八的，高管不能够签合同或者签名。

头抖： 头不自主的抖动：头抖可能会导致脖颈受损或者拉伤，另外头抖严重影响人们的日常生活，如果后期加重，抖动更厉害，跟上电动小马达似的，根本停不下来，非常严重的影响日常生活，甚至非常影响人们的心情。

腿抖： 腿不自主的抖动：腿抖就更严重了，腿抖会引起腿部没有力气，走路都成问题，感到走路很费劲或者根本不想走路，而且容易摔倒，非常严重的影响日常生活。

手抖治疗案例，验方干货分享，赶快收藏案例一：王某，男性，56岁。

上肢震颤，经西医诊治，服西阿尔玛、多巴胺等，已将7年。

近又发现头部出现抖动的情况，说话断句。

手颤动如搓丸样，双腿也出现震颤的情况，纳差，舌苔白腻，脉象弦缓。

辨证：风痰阻络，肢节不利。

治则：活血宣痹，息风化痰。

组方：地黄、 川芎、当归、赤芍、独活、胆南星、威灵仙、茯苓、黄芪、焦白术、枳壳、全蝎、僵蚕、秦艽等，（因为每个人症状不同，用药不一，怕误导大家，在这我就不明确指出了。

）30剂，日1剂，水煎取汁250mL，达4个多月。

案例二：赵某，男性,49岁，患震颤麻痹已4年余，向以西药治疗。

缓解震颤按摩的小技巧
1. 深层按摩
用适度力道按摩受影响部位周围的肌肉,可以缓解肌肉紧张,从而减轻震颤。

按摩时可使用精油或按摩膏,有助于放松。

2. 温热敷疗
温热可以放松肌肉,缓解痉挛。

在按摩前,可以先用热敷袋或加热垫对受影响部位进行温热敷疗,有助于增加按摩效果。

3. 指压按摩
用拇指或食指对受影响部位及周围腧穴进行适度按压,可促进气血循环,缓解震颤症状。

常用腧穴包括手阳明大肠经的合谷、三阴交等。

4. 轻柔拨动
用手指轻柔地拨动或按摩受影响部位,可以缓解肌肉痉挛,减轻震颤。

动作要轻柔,避免用力过猛。

5. 呼吸放松
在按摩时,配合深呼吸放松身心,有助于缓解紧张情绪,从而减轻震颤症状。

可尝试腹式呼吸等放松技巧。

6. 保持规律
按摩需要坚持和规律性,每天或每隔一段时间进行一次,效果会更加明显。

与此同时,也要注意生活作息规律,避免过度疲劳。

按摩虽然无法根治震颤,但可以作为有效的辅助治疗方式,缓解症状、改善生活质量。

如果症状严重,还是需要遵医嘱,积极配合治疗。

手臂振动病防治措施
手臂振动病（Hand-Arm Vibration Syndrome, HAVS）是一种与使用振动工具或设备长时间接触有关的职业病，主要影响手臂和手部。

它通常会导致手指发白、麻木和疼痛等症状，严重时可能引起功能障碍。

以下是一些手臂振动病的预防和治疗措施：
1.接受适当的培训：在从事使用振动工具的职业之前，接受适当的培训非常重要。

这样可以学习正确的工作姿势和使用技巧，以最大程度地减少手臂振动的风险。

2.使用低振动工具：选择低振动的工具和设备可以降低手臂振动病的风险。

现代振动工具通常经过设计和改进，以减少振动水平。

因此，选择符合相关标准的低振动工具是非常重要的。

3.定期休息：长时间连续使用振动工具会增加手臂振动病的风险。

为了减轻手臂的负担，建议每隔一段时间就暂停工作，并休息一会儿。

这样可以减少手臂的暴露时间，帮助手臂恢复。

4.使用振动吸收手套：一些振动吸收手套或护腕可以帮助减轻手臂振动的影响。

这些护具可以减少振动对手部的传导，从而降低手臂振动病的风险。

5.保持手部温暖：寒冷的气温可能加剧手臂振动病的症状。

因此，在寒冷的环境中，应保持手部温暖。

可以使用手套或加热设备来保持手部温度稳定。

6.预防血液供应不足：手臂振动病可能导致血液供应不足，最严重的情况是缺血性坏死。

为了预防这种情况的发生，应避免对手臂施加过度的压力或严重受伤。

7.就医治疗：如果出现手臂振动病的症状，应及时就医治疗。

医生会评估病情，并根据需要提供适当的治疗方案。

可以考虑使用药物来缓解症状，也可以进行物理治疗以加速康复进程。

特发性震颤不可自愈，如何摆脱特发性震颤，这样可以治可以好？特发性震颤也叫原发性震颤，主要就是表现为上肢为主的姿势性和动作性震颤，可伴有头部和声音的震颤。

这个病情检查完了，身体无任何器质性病变。

有些经验的医生会根据患者的病情具体表现作出判断-----特发性震颤或者称之为原发性震颤、遗传性震颤、良性功能震颤等等特发性震颤属于疑难杂症，又是慢性疾病多数人发病初期都是轻微的抖动不容易引起重视，此病虽然是慢性疾病但是又是进展性疾病，时间拖得越久病情越复杂。

所以建议震颤患者早发现早治疗，不要耽误治疗，后期治疗可能付出双倍的代价才能取得初期就治疗的效果。

生活饮食特发性震颤患者可以每日饮牛奶及酸牛奶各一杯，因牛奶中含有牛奶因子和乳清酸，能抑制体内胆固醇的合成，降低血脂及胆固醇的含量。

饮牛奶时可将奶皮去掉。

豆类含豆固醇，也有促进胆固醇排出的作用。

特发性震颤患者要限制动物脂肪，如猪油、牛油、奶油等，以及含胆固醇较高的食物，如蛋黄、鱼子、动物内脏、肥肉等，因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血中胆固醇浓度明显升高，促进动脉硬化;可采用植物油，如豆油、茶油、芝麻油、花生油等，因其中所含不饱和脂肪可促进胆固醇排泄及转化为胆汁酸，从而达到降低血中胆固醇含量，推迟和减轻动脉硬化目的。

如确定为老年性震颤,应要注意用脑卫生,加强脑的锻炼,可推迟脑细胞的衰老,延缓小脑萎缩的进程。

其次是适量的运动,加强关节、肌肉的锻炼,使各关节及各肌肉群之间能相互协调运作,推迟衰老的进程。

特发性震颤因为是一个慢性进展性疾病，它的出现往往意味着身体长期处于亚健康状态，因此治疗特发性震颤往往需要多几个疗程程才能达到治愈。

在治疗的的过程中每个疗程的治疗方案均不同，会根据患者的用药、身体恢复情况来调配药物。

震颤属于中医“肝肾阴亏，虚风内动”的范畴，阴精是人体生命活动的物质基础，肝肾之阴精更是生命之根本。

中医学最早的经典著作《黄帝内经》说：“年至四十，阴气自半，起居衰矣。

震颤麻痹的防治及护理作者：佘桂爵来源：《祝您健康》1994年第10期震颤麻痹，又称帕金森氏病。

这种病好发于50～60岁之间的中、老年人，男多于女。

表现为震颤、肌肉强直、运动减少。

震颤麻痹可分为两种：(1)原发性震颤，其病因至今未明；(2)震颤麻痹症候群，可由脑炎、脑动脉硬化、脑外伤及中毒等引起。

以上两者在症状表现和病理改变方面。

都是非常相似的。

这种病的主要表现是震颤。

其特点多由一侧上肢的指端开始，然后逐渐扩展到同侧下肢及对侧上下肢，最后可影响到下颌及头部；上肢的震颤常比下肢重。

在早期。

肢体多在安静状态时出现震颤，活动时可减轻或暂时不颤动，至晚期震颤则变为经常性的。

情绪波动时震颤加剧。

肌肉强直是这种病的又一表现。

病人感到肌肉紧张、发硬，病人的头和躯干呈现一种特殊的前倾姿势。

上肢的肘关节弯曲，腕关节伸直，前臂内收。

手指并拢，拇指对掌，指关节伸直。

下肢的髋、膝关节均略为弯曲。

随疾病的发展，其姿势的障碍也渐加重。

运动减少是这种病的另一种表现。

因为这种病叫震颤麻痹，并非瘫痪。

所以其运动障碍主要是由于肌肉强直，姿势及平衡障碍等引起。

这样，患者不但不能做精细动作，而且日常生活也难以自理。

其行走起步难，一旦迈步后，步幅极小且越走越快，不能及时停止或转弯。

故称为“慌张步态”。

患者面部无表情，不眨眼，经常口流涎水。

这种病往往一目了然，常不必做更多的检查。

由于原发性震颤麻痹的病因未明，目前预防尚有困难。

而预防脑动脉硬化及防止脑外伤和一氧化碳与药物中毒等，则是预防继发性震颤麻痹症候群的可行措施。

至于治疗，给予左旋多巴或复方左旋多巴，以补偿脑中的多巴胺，也可以给予如安坦、东莨菪碱等药物，有一定作用。

尽管治疗震颤性麻痹的药物很多，但这类药物只能减轻症状，不易达到根治的目的，而且有副作用。

因此必须在医生的指导下服用。

家庭护理：1、注意病人的安全。

病人肌肉强直，身躯前倾，走路呈急速小步，有的病人甚至上肢摆动消失。

失去平衡，因此走路时要有人搀扶或拄拐杖。