肥胖症的健康教育

肥胖症对健康的影响

肥胖症的定义在不断变化，目前肥胖症最常用的测定体内脂肪含量的方法之一是从一个人的体重指数（Body Mass Index，BMI）计算。BMI的计算方法是：

BMI = 体重（kg）÷ 身高?2;（m?2;）

例如某人70kg，身高1.70m，则：BMI=70/1.702=24.2

根据这个定义（成人标准），理想体重的BMI< 25.0。中国肥胖和2 型糖尿病外科治疗指南（2014）认为，BMI>27.5即诊断为肥胖症，而25.027.5,建议实施减重手术。

根据世界卫生组织（WHO）的最新年度报告显示，我国目前BMI>30的人群约占总人口的3%，肥胖的人数在3000至4000万之间。国内2012年的全国流行病学数据亦显示，我国糖尿病人数已超过1亿，这些患者中，64％的男性及77％的女性体重超标。

肥胖症对健康的影响

致死性 肥胖症是最主要的可预防性致死因素之一。大量美国和欧洲的研究表明肥胖症的致死率随BMI而异。BMI大于32可导致死亡率加倍，美国每年因肥胖症而增加的死亡人数在111,999到365,000之间。肥胖症使预期寿命平均减少6-7年。其中年轻患者(35岁以下)严重肥胖症（BMI>40）使男性预期寿命减少20年，女性减少5年。

致病性

肥胖症能导致多种生理和心理疾病。这些疾病可分成两大类：

1.脂肪体积的增加导致的疾病，包括骨关节炎、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、社交障碍等；

2.脂肪细胞增加导致的疾病，比如糖尿病、癌症、心血管疾病、高脂血症、高尿酸血症、非酒精性脂肪肝、不孕不育等。

脂肪含量增加导致机体对胰岛素反应能力下降，从而导致胰岛素抵抗。脂肪含量增加同样也导致机体，主要是血液，处于一种炎症状态，增加了栓塞的风险。

国际糖尿病联盟(IDF)专家指出，亚洲人群的肥胖以向心性肥胖为主。向心性肥胖又称腹型肥胖，主要表现为腰-臀比增大，是代谢综合征的重要危险因素。代谢综合征是一系列代谢异常的组合，常包括2型糖尿病、高血压、高脂血症（高胆固醇血症以及高甘油三酯血症）、高尿酸等。因此在我国，若肥胖合并代谢性疾病，应更积极建议减重手术治疗，降低心血管事件的发生率。

军队离退休老干部肥胖症患者的健康教育

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肥胖症是现代文明的产物，它对健康的影响已成为一种世界性的危害，并被世界卫生组织公布为一种慢性疾病。在我国经济较发达的城镇地区，肥胖症的发病率已达40%以上。食物的丰富、交通的便捷、电子机械化的提高以及竞争的激烈，使人们体力劳动减少，精神压力增大，这种“现代”生活方式是滋生肥胖症的主要因素。肥胖症不仅会影响人的形象，给人的日常生活带来诸多不便，更会导致糖尿病、高血压、高脂血症、冠心病等多种疾病，而这些疾病大多是现代人的主要致死因素。军队疗养院是部队干部健康教育的重要阵地，而来院疗养的对象以离退休老干部为主，疗养院应通过切实有效的健康教育促使老干部建立良好的健康生活方式，减低疾病的危险因素。

本文對疗养的离退休老干部采取集体授课、一对一交流、图片展示等多种教育形式进行“肥胖症”相关知识的健康教育。结果离退休老干部正确认知了“肥胖症”，从而改变了不良生活习惯，建立了良好的生活方式。通过对离退休老干部实行全方位的健康教育，使其认识到肥胖对人体的危害，促进其改变不健康的生活方式，从而降低糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等相关疾病的发病率及延缓疾病的发展速度。

肥胖症的概念及危害

肥胖症的概念：人体内脂肪堆积过多，显著超过正常人的平均量，即为超重或肥胖。最新的中国人的肥胖计算方法就是用体重指数。体重指数=体重(kg)/身高(m)的平方(即m2)［1］。中国人体重标准如下：适宜范围：体重指数18.5～23.9kg/m2；超重标准：体重指数24.0～27.9kg/m2；肥胖标准：体重指数超过28kg/m2。

肥胖症的主要危害：①腹部肥胖与冠状动脉疾病高危险因素密切相关，也与它的3种主要危险因素——高血压、成年型糖尿病和高血脂水平密切相关。②咽喉部的脂肪堆积过多，可引起上呼吸道狭窄，出现严重的睡眠鼻鼾，即“打呼噜”。呼吸困难及重度鼻鼾可严重干扰睡眠，引起短暂的呼吸暂停(睡眠窒息)，导致白天嗜睡和其他并发症。③各种负重方面的症状，如下背疼痛、骨关节炎加重等。④某些癌症在肥胖人中更常见，包括女性的乳腺癌、子宫癌和卵巢癌，男性的结肠癌、直肠癌和前列腺癌。

肥胖症的健康教育

肥胖症是指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常,体重增加,是一种多因素的慢性代谢性疾病。遗传因素、高热量、高脂饮食、体力活动少是肥胖的主要原因。WHO已将肥胖定为一种疾病,肥胖症常与Ⅱ型糖尿病、高血压、血脂异常等集结出现。1999年WHO将中心性肥胖定为代谢综合征之一。肥胖症也可作为某些疾病(如下丘脑、垂体的炎症、肿瘤、创伤、Cushing综合征、甲状腺功能减退症、性功能减退症)的临床表现之一,称为继发性肥胖症。

最近20年来,肥胖的患病率逐步上升。在美国,约一半的成人其体重指数(BMI)≥25,每4个成年人中就有一个肥胖者;在英国1994年的调查发现肥胖的患病率是1980年的2倍;我国肥胖问题日趋严峻,超重和肥胖的人群增长很快,1992年全国营养调查发现20～74岁BMI≥25者占14%。20世纪90年代数据汇总分析表明我国成人超重为24.4%,肥胖者占3.01%,超重与肥胖之比8∶1,其增长的潜在速度很快,因此,2003年4月我国制定了“中国成人超重和肥胖症预防控制指南”,对肥胖症的有效控制与预防有一定的指导意义。

1健康教育内容

1.1合理安排饮食一日三餐要有主食、肉、禽、鱼、牛奶、水果等,减少热量供应,严格控制进餐时间,三餐外不加零食,热量安排为早餐25%、中餐40%、晚餐30%～35%。多维饮食,素菜要保持新鲜。

1.2坚持体育锻炼体育锻炼是预防肥胖的有效手段,可以改善心脏功能,促进心脏侧支循环的形成和发生,增强呼吸系统的抵抗力。

1.3心理康复训练理解肥胖者,鼓励他们战胜疾病的信心,克服恐惧心理。

1.4行为减肥疗法行为疗法又称“行为矫正疗法”,是运用条件反射的原理,通过错误行为的矫正达到减肥的方法。

2康复技术指导

2.1运动减肥指导制定适合个体的运动处方,运动前先做5～10 min热身运动,运动1 h之后再做5～10 min放松运动。运动方式有:快速步行、慢跑、功率自行车、步行仪等,2次/d。

肥胖症的健康教育工作要点

肥胖症是当今社会普遍存在的一种健康问题，对人们的身体和心理健康都会造成很大的影响。为了有效预防和管理肥胖症，开展健康教育工作成为至关重要的任务。本文将就肥胖症的健康教育工作要点进行论述，以期提供指导和建议。

一、宣传肥胖症的危害和影响

肥胖症不仅会引发一系列身体健康问题，如高血压、糖尿病和心血管疾病等，还会对个人的心理健康产生影响。因此，在健康教育工作中，应该充分宣传肥胖症的危害和影响，让人们意识到肥胖症不仅是一个美容问题，更是一个健康风险，引起人们重视自身健康状况。

二、普及健康饮食知识

健康饮食是预防和控制肥胖症的关键。健康教育工作应该重点普及健康饮食知识，包括合理的饮食结构、食物的热量和营养成分等。推广膳食均衡，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，并提醒人们适量增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。此外，教育人们正确烹饪食物，减少油炸等高热量加工方式的使用。

三、鼓励合理运动

合理的运动能有效增加能量消耗，有助于控制体重和改善身体素质。健康教育工作中应鼓励人们定期参与适量的体育锻炼。推广多种多样的运动方式，让人们可以根据自己的兴趣和条件选择适合自己的运动形式，例如散步、跑步、游泳、瑜伽等。此外，也要提醒人们避免长时间久坐，注意保持身体活动。

四、倡导良好生活习惯

良好的生活习惯对于健康和减肥的重要性不言而喻。教育人们建立良好的生活习惯，包括规律作息、充足睡眠、避免熬夜、戒烟限酒等。科学研究表明，良好的生活习惯有助于维持身体的平衡，减轻体重过重的问题。

五、提供心理支持和心理调适

肥胖症不仅对身体健康造成影响，也会对患者的心理健康产生负面影响。在健康教育工作中，应为肥胖症患者提供心理支持和心理调适的帮助。鼓励他们保持积极乐观的心态，加强心理咨询和心理疏导，提供专业的心理干预服务。

六、加强家庭和社会的配合

肥胖症的预防和管理需要家庭和社会的共同努力。在健康教育工作中，应加强与家庭和社会的合作与配合。通过家庭教育、学校教育和社区活动等多种渠道，传递肥胖症的健康教育信息，形成全社会共同关注和参与的氛围。