健康减肥茶 如何在家自制健康的瘦身茶

街头奶茶不含奶和茶 如何自制最健康的奶茶

导读：奶茶是深受人们欢迎的饮品，在大街上、学校里随处可见手捧奶茶杯的人。可是，“街头奶茶里不含奶、不含茶，都是糖精和奶精”的真相已被揭开。如何才能喝到放心的奶茶呢？还是跟记者一起自己动手吧。

街头奶茶很多不含奶、茶

严格来说奶茶是舶来品，西方人喜欢喝红茶，也就是全发酵的茶，茶水的口感虽清冽却也有些苦涩，西方人向茶里添加一定比例的牛奶，就得到了既有茶的清香又有牛奶的顺滑口感的奶茶。从营养角度上来说也是好搭配，一杯奶茶里既能提供茶水里富含的茶多酚、维C，又能提供牛奶里的钙质和高蛋白，是一举多得的健康食品。

在很多“坦荡荡”的奶茶店，店主根本无意掩饰奶茶不含奶不含茶的真相。你想喝原味奶茶，就是一勺子粉末冲水；你想喝果味奶茶，那就再加一勺花花绿绿的粉末。这种简单易行的冲奶茶方法已经是街头奶茶行业的“行规”了，它们所售奶茶都是用奶精和茶粉，外加甜蜜素、色素勾兑而成。

奶精这名字起得好，像是牛奶精华的简称，其实它和牛奶唯一相似的地方就是颜色，这也是它成为牛奶替代品的原因。奶精学名植物脂末，主要由氢化植物油和酪蛋白组成。郑州市中医院营养科主任薛玉珠告诉记者：“氢化植物油里含有大量反式脂肪酸，长期食用会增加患心血管疾病的风险。”茶粉是茶叶口味的添加剂，甜蜜素负责调配甜味，色素增加色泽。只靠这些就能冲出一杯色香味俱佳、没有营养还可能对身体有害的奶茶。所以为了健康，我们还是自己做奶茶吧。现在市面上的奶茶大多是西方口味的。

自制奶茶简单易做

自制奶茶其实很简单。可以分为简单版和最简版。简单版是在家里煮红茶，冲奶茶；最简版的制作方法，省去了煮红茶这一工序，用茶包泡茶代替。奶茶想要好喝，用红茶是最好的，因为红茶是全发酵茶，口感更醇和，当然如果你喜欢绿茶这种偏涩的口感，也可以尝试一下。有了茶，还需要奶和糖。奶可以去超市购买袋装的鲜牛奶，不拘牌子。糖可以用白砂糖，还可以用蜂蜜替代。

自制健康美味的减肥茶

在现代社会，越来越多的人开始关注自己的身体健康，尤其是对于一些喜欢美食的朋友来说，减肥是一个大问题。除了健康饮食和运动外，还有一种比较简单易行的减肥方法就是喝减肥茶。但是市面上的减肥茶往往添加了大量的化学成分，对人体健康有一定的损害。因此，自制健康美味的减肥茶就成为了越来越多人追求的目标。

1. 选择合适的茶叶

有效的减肥茶需要选择适合的茶叶，建议选择绿茶或者乌龙茶。这两种茶叶都有促进新陈代谢的功效，能有效地消耗体内储存的脂肪，达到减肥的效果。

2. 添加健康成分

要制作自制健康美味的减肥茶，需要添加一些健康成分。常用的成分有柠檬、蜂蜜、姜等。柠檬中富含丰富的维生素C和柠檬酸，能够促进新陈代谢，消除体内的毒素。蜂蜜含有一定的糖分，但是其含有的矿物质和酶能够加速人体新陈代谢，促进脂肪的分解。同时，姜也是一个比较好的选择，其能够促进血液循环，增强体力，加速新陈代谢，达到清除体内毒素的效果。

3. 制作方法

制作自制健康美味的减肥茶并不需要太多的技巧，只需要按照以下简单的方法即可：

- 将选好的茶叶放入茶壶中，用沸水冲泡5-10分钟即可取出；

- 取一个杯子，将柠檬切成小片，将蜂蜜和姜片加入杯中；

- 将冲好的茶倒入杯中，用小勺搅拌均匀即可享用。

4. 注意事项

虽然自制健康美味的减肥茶很简单易行，但是还是需要注意一些细节问题。首先，选择的茶叶一定要放在通风干燥的地方保存，避免受到潮湿和阳光的影响，影响品质。其次，添加的成分应该根据个人口味加入合适的量，过量使用可能会对身体造成不适。最后，减肥茶并不能代替正餐，还是需要合理饮食和适量运动来达到减肥的效果。

总之，自制健康美味的减肥茶既方便又实用，能够帮助我们减肥的同时也保证了身体的健康。希望大家能够在日常生活中养成饮茶的好习惯，让自己的身体更加健康美好。

第 1 页 四款自制的中药减肥茶 便宜养生又享瘦

*导读：减肥方法有很多种，有的人倾向于运动减肥，有的人倾向于节食减肥，而现在越来越多人倾向于中药减肥。因为中药减肥比较健康而且有效，……

减肥方法有很多种，有的人倾向于运动减肥，有的人倾向于节食减肥，而现在越来越多人倾向于中药减肥。因为中药减肥比较健康而且有效，下面小编就教教大家制作自制中药减肥茶，让你试试中药减肥减肥的功效。

一、玉竹洛神茶

原料:3钱洛神、1钱茉莉花、5钱玉竹、3钱荷叶、3钱黄耆、3钱车前子。

做法:将以上所有原料放入杯中，然后加入250cc的沸水冲泡，焖5分钟即可饮用。

功效:洛神不仅能够促进人体的血液循环，还可以生津止渴;荷叶有助于去油脂;茉莉有助于理气;黄耆能够补气利消肿;车前子可以明目，玉竹可以生津生阴。

适合对象:全身性肥胖人群。

二、柠檬窈窕茶

原料:1勺柠檬草、2钱何首乌、3钱女贞子、2钱川芎、2勺黑豆、2勺红豆。

功效:柠檬能够解油腻、健肠胃;何首乌有助于精血补肝肾; 第 2 页 黑豆与红豆有助于利尿消肿，促进下半身新陈代谢;女贞子能够滋阴明目、补肝益肾;川芎能够活血化瘀。

适合对象:下半身肥胖人群。

三、桂枝葛根茶

原料:1.5钱桂枝、2钱葛根、2钱丹参、1.5钱桑叶、5钱枸杞。

做法:将以上原料放入杯中，加入250cc的沸水冲泡，并且焖5分钟即可饮用。

功效:桂枝有助于发汗解热以及扩张皮肤血管，葛根有助于上半身排汗，丹参有助于活血化淤，枸杞有助于增强免疫力以及造血功能，桑叶有助于清热凉血。

适合对象:上半身肥胖人群。

四、玫瑰缩腹茶

原料:12朵玫瑰花、5钱桑椹、5钱薏仁、3钱刺五加、3钱枳实。

做法:先将桑椹、薏仁、刺五加以及枳实放入锅中，加入1000cc沸水冲泡30分钟，然后用大火煮开，煮至滚沸后转为小火，再煮30分钟，最后将玫瑰花放进去焖5分钟即可饮用。

本文整理于网络，仅供阅读参考

瘦身茶如何自制呢？

现在的工作平时都是非常繁忙的，有些人经常性不良的生活习惯，饮食习惯，平时很少运动，时间久了是很容易导致发胖的，大家都知道肥胖是会影响身体健康的，增肥容易减肥难，减肥是需要长期坚持的，但是很多人平时都很难坚持，其实想要减肥可以通过自制一些减肥茶来饮用，轻轻松松就减肥。

瘦身茶如何自制呢?

山楂金银菊茶

材料：菊花、山楂、金银花各10克

做法：将山楂拍碎，将所有材料加水煮沸即可。每天一剂。

功能：化瘀消脂，健脑明目。用于肥胖、高血脂、高血压、冠心病患者。其中山楂因为能化瘀消脂，久服有降低胆固醇和三酸甘油脂的作用;金银花则有减肥养生的功效，尤其对于气滞血瘀的肥胖者效果显著。但是体质寒凉、胃肠不好的人尽量少喝。

荷叶饮

做法一：

材料：鲜荷叶、山楂各5克，生薏仁3克

做法：将所有材料以滚水冲泡，焖约10分钟。

做法二：

材料：荷叶10克、绿茶10克。

做法：沸水冲泡即可

功能：瘦身。 本文整理于网络，仅供阅读参考

消脂饮

材料：山楂3钱、决明子5钱、陈皮与甘草各3钱

做法：所有材料以滚水冲泡，焖约10分钟即可。

功能：清热减肥。容易胃痛、拉肚子的人少喝。

菊花冬瓜减肥茶

菊花和冬瓜可以购买干的，用清水煮半个小时，加入适量的荷叶。清爽可口的减肥茶带着淡淡的荷叶香，消除脂肪的作用很强，同时令人心旷神怡精神抖擞，是上班一族绝佳饮品，可以代替咖啡的功效哦。

乌梅普洱陈皮减肥茶

将陈皮与乌梅清洗干净后，把陈皮和乌梅压扁弄碎，加入绿茶包后用沸水煮开，直到茶叶的颜色变为黄色为止，再焖五分钟左右即可。

陈皮能够帮助肠胃快速消化摄入的食物，有效清除腹部胀气或者腹痛，而这款减肥茶的味道微酸，在夏季可以消暑解渴，去除干燥。不过，为了健康减肥，不要在空腹时饮用，每天喝一杯即可。