健身健美操动作的创编探讨

文体用品与科技总第459期2021年1月渊下冤健美操运动发源于生产生活当中袁起源于人们对人体美学的不断探求袁是体操尧舞蹈尧音乐等诸多艺术门类完美融合的产物袁推动人们身体素质的不断提高袁提升人们锻炼健身强度袁健身科学化程度以及培养人们热爱生活积极乐观的生活态度袁这些都是健身健美操运动不断向前发展的客观原因遥由于其动作安全袁有强烈的节奏感袁练习形式多样尧强度容易控制等这些优势袁逐渐为人们所熟知并能够在最短时间内加以接受袁从而为健美操运动事业的发展增添了新的动力遥1尧健身健美操的优势渊1冤健身健美操是把健身作为主要目标袁将优美动作作为训练方向袁并能够对美有一个全新的认识袁通过外在美的表现逐渐转移到内在美的培养遥健身健美操遵循人体结构对于动作的协调性的发挥袁从而展开对身体向健尧美方向发展的创编遥健美操在实践操作中极为简单袁节奏欢快尧动作多变尧造型优美遥在练习过程中袁能够使身体各个部位和谐尧全面尧匀称的发展袁使身体各个器官得到训练曰渊2冤健身健美操绝大部分运用较为流行的现代舞蹈作为基础袁适当加入芭蕾舞尧民族舞等各个优秀舞种的元素在其中遥健身健美操还包含有体操动作的特点袁利用舞蹈动作对体型姿态加以二次创造袁从而将体操和舞蹈合二为一遥健身健美操的背景音乐拥有极为独特的节奏感袁音乐节奏动感清晰袁绝大多数伴奏音乐未含有歌词袁音乐开始就会令人情绪高涨袁使人对健身健美操有种跃跃欲试的感觉曰渊3冤健身健美操是以多种专业学科作为理论依据袁通过运动训练从而达到对身体素质锻炼袁以及心理构建的洗涤遥健身健美操多种多样袁各不相同袁各套健美操都有对不同身体部位的针对性训练袁充分利用科学理论知识作为指导袁极具锻炼价值遥2尧健身健美操理论基础2.1尧健身健美操是由具体动作组合而成袁并且有益于身体健康袁是有氧运动的一种其本身具有非常独特的感染力袁能够表现出独具特色的风格遥主要体现在其动作体态上袁四肢匀称有力袁外形俊美遥健身健美操运动能够对身体充分加以锻炼袁改善人体呼吸系统袁最大限度的消耗人体多余脂肪袁是保持身体机能能够不断提高的有力保障遥在训练过程中袁健身健美操能够形成自我风格的建立袁并极具美感遥健身健美操可以将肢体动作生动地组合在一起袁对每一个动作都有明确的规范指令袁每个节拍都非常清晰明了遥健身健美操的音乐节奏是同肢体动作发生对应关系袁不仅可以从视觉上给人们美的享受袁并且可以同听觉上的意象相呼应遥如果背景音乐给人以辽阔大草原的意象袁健身健美操设计的肢体动作就会与象征奔驰骏马的跳跃相融合袁便可以得到很好的效果遥所有这些设计都是在同肢体动作的准确性保持一致遥健身健美操主要展现的身体状态是人体保持有力动作袁在此基础之上充分展现韵律性和柔韧度袁这就是健身健美操有别于其他运动的不同之处袁也是有别于其他运动更有价值的地方遥2.2尧健身健美操的训练要求身体动作向自然用力袁在技术要求上袁能够做到安全有效的对身体机能的训练首先必须保证自然用力大方向不变袁用相对平和的心态积极探求不会造成身体损伤的自然用力动作遥从科学理论知识的角度看自然用力创编动作袁会产生客观性同主观性的不同袁例如袁在训练开合跳时袁脚跟不着地的运动袁依据主体性的理论来说袁能够对身体构成缓冲感袁而在实践操作中证明是不正确的曰其次是运用创编动作加以训练袁自然用力的训练既不是短暂的维持袁当然同样不是任性的自由发挥袁必须是经过人们实践工作中袁运用自然法则为人类进步带来的贡献遥正因为如此袁在通过对人体动力学的持续研究袁总结归纳出适合人体训练的规范性动作遥反传统的关节运动以及软组织高强度拉伸都必须严格禁止曰最后是专业技能训练的有效性遥健身健美操训练是以身体保持良好健康状态为目的袁任何锻炼方式都不能例外遥2.3尧通过对健身健美操的不断训练袁可以达到健尧力尧美的效果袁这是所有热爱运动人士的最终目的绝大多数人受空余时间的制约袁不能持续有效训练遥但是健身健美操却可以在不同时间段给人以不同的锻炼需求袁多样的练习形式袁从而达到健身效果遥3尧健身健美操创编原理渊1冤依据不同的任务产生不同的创编意识形态遥在开展组合动作创编过程当中袁其任务是提升各个组合动作的专业技术袁因此要以此为重点利用各种组合方法进行动作重组编排袁综合各个动作健身健美操动作的创编探讨杨莉渊甘肃钢铁职业技术学院甘肃嘉峪关735100冤摘要院健身健美操动作的创编能否取得成效袁则要看健身健美操的创编能力以及动作完成质量袁动作创编顺序的设计和运动负荷的合理安排给整套动作完成打下坚实的基础袁正因为如此袁能够创编出独具特色并可以展现运动员身体素质的动作袁并且还具备极高的行为艺术欣赏价值的动作袁是动作编创可以走向成功的关键因素遥本篇从健身健美操入手袁深入挖掘健身健美操动作创编的原理以及创编流程袁使健身健美操事业能够在广大群众中得到普及和发扬袁并希望对读者有所帮助遥关键词院健身健美操动作创编中图分类号院G831文献标识码院A文章编号院1006-8902-渊2021冤-01-022-2-ZQ健身休闲FITNESSANDLEISURE

22文体用品与科技总第459期2021年1月渊下冤技术特点袁利用动作的合理性和连贯性组合成套袁进而提升编排训练动作的能力袁充分发挥健身健美操的感染力遥在开展整套动作创编过程中袁其最终目的是动作的创新性和独特的艺术表演性袁从而推动健美操事业的发展袁吸纳更多有识之士前来参与袁从而带动人们对于健身健美操的欣赏和享受曰渊2冤创编健身健美操袁需要对训练对象的各方面信息充分加以了解袁例如袁年纪尧职业尧个性需求尧身体素质等等遥因而在面对不同的训练对象袁针对其不同的训练环境袁以及不同职业的需要创编的动作技术应有所区别袁不可以千篇一律没有特点曰渊3冤健身健美操本身是努力追求创造人体美的一个运动项目袁因而在创编过程当中袁需要努力保持身体协调全面发展状态袁依据人体解剖学特点袁有针对性的选择各个主要肢体部位进行创编袁从而可以令身体的韧带尧肌肉及关节等部位得以充分锻炼袁给人以乐观向上的积极态度遥4尧健身健美操动作创编流程渊1冤健身健美操动作创编主要是由三个部分构成袁手臂部分尧基本步伐部分以及组合部分袁是构成整套健美操完整动作的主体袁在整个创编过程当中袁必须充分展现各种基础步伐袁以及手臂在身体各个方向不同变化的丰富性袁在编排上必须合理袁在衔接上必须顺畅袁在组合上要做到独一无二遥健美操成套动作的编排必须巧妙利用各种基本步伐袁经过改变各种因素从而产生姿势形态的多样性袁例如袁提高结束动作的高度袁改变转体角度的运动幅度袁变换运动方向或路线袁加快运动节奏等等袁从而提升锻炼效果和观赏价值遥成套动作中对于手臂的创编必须充分展现其多样性袁要充分展示手臂在各个空间方位上的变化袁从而使整套动作显得尤为丰富袁并且必须注重利用各种手型的变化加以对手臂的美化遥创编健美操动作组合就是对整个身体进行调配袁使整个身体的各个部位都能够参与进来袁并且其调配部位数量越多其可观赏价值越大遥渊2冤在进行成套动作创编的时候袁在动作设计上适当体现出交流配合遥动作的编排以及整体交流配合的次序展现健美操项目的技术特点袁展现动作设计的整体思想遥进行成套动作创编过程中袁托举动作不宜过多袁在开始以及尾声造型上可以运用托举动作遥创编期间要强化对于美学和力学的理解袁充分展现个人魅力袁并且能够做到开始造型独特新颖袁结束动作让人回味无穷的深刻印象遥整套健身健美操动作的创编袁不仅需要对各个细微动作的设计加以研究袁还需要对于各动作之间的转换进行充分考虑遥整套动作设计是由各单一动作以及动作组合结合构成袁把完全不同的动作经过设计袁进而使动作之间具有很好的连贯性袁充分展示健美操动作创编的巧妙构思袁使得动作衔接更加流畅遥在常规设计过程中袁通常运用基本步伐上的变换从而达到动作之间的转换袁在进行动作创编时必须注意袁利用轻巧的动作转换袁以最有效的方式完成动作之间的过渡设计袁轻松自然的展示各个舞台动作之间的不同连接遥渊3冤在创编健美操动作伊始袁需要充分考虑挑选适合的音乐袁为健身健美操的整体设计打好坚实的基础遥健美操音乐必须要有强烈的律动感袁充分配合运动员舞台动作的张力以及力量感袁音乐节奏必须强劲有力袁音乐风格必须要同动作设计风格保持一致遥健身健美操背景音乐可以有效的消除身体上的疲劳感遥不管是身处怎样的环境当中袁音乐都能够使人暂时消除烦恼袁从精神上获得较大的放松遥在音乐的感召之下会不由自主地参与其中袁进而有种跃跃欲试的冲动遥因为健身健美操是通过不同风格动作创编而成袁在音乐的承托之下袁练习者才可以熟悉其独特的技巧袁掌握怎样展示健身之美遥通过对含有一定难度系数的动作熟练加以掌握袁从而获得成就感袁进而增强了健身健美操的娱乐效果遥通过掌握音乐节奏和具体动作之间的联系袁可以更加迅速的熟练掌握动作遥在对整套动作掌握到一定程度时袁伴随音乐旋律的响起袁脑海中便会出现相应的动作形象遥音乐旋律的强弱变化给动作力度创造良好的基础条件袁能够将动作同音乐充分联系在一起遥在健身健美操的动作创编过程中袁还必须充分展现动作美遥要尽可能选择一些朝气蓬勃尧强劲有力的动作袁更要注重能够表现柔美特征的动作袁突出女性的线条之美遥此外袁要增加对于腹肌有锻炼效果的动作遥因为健身健美操是一种综合性非常强的运动项目袁经过适当训练袁能够使人身材匀称尧体态优美遥并且在经过长期训练之后袁练习者可以享受美的乐趣袁提升审美能力遥通过在工作实践中总结经验得到证实袁健身健美操的背景音乐能够同练习者的心跳频率达成共鸣遥也就是说袁伴随音乐节奏的加快心跳也会随之加快袁音乐节奏放缓心跳也逐渐变慢遥原因就是音乐的节奏能够使大脑中枢神经感到兴奋袁从而使情绪受到良性刺激袁进而促进血液循环袁心跳加快遥塑造完美身形袁可以使肥胖者减少体内多余脂肪袁减少或预防肥胖相关疾病的发生遥而对于体形偏瘦的练习者袁可以促进其肌肉增长袁从而达到完美身材遥5尧结语综上所述袁健身健美操的最终目标是使人们能够保持健康的身体袁使人们能够拥有完美的身材遥在舞台展示上袁可以将完美身材和运动活力充分得以展现遥健身健美操从初步发展走到成熟袁是背后无数创编工作者不断对设计的完善和总结袁能够做到立足原始技术支点袁寻求更宽更广的事业发展袁不断开拓进取袁为使健身健美操运动能够有一个灿烂的前景而不懈努力奋斗遥同时袁健美操的不断进步也是社会经济不断飞速发展的结果袁人们物质生活不断得到满足袁逐渐开始寻求对自身健康的向往袁健身健美操正是符合大众需求袁并且能够安全有效地实现人体健美的效果遥参考文献院[1]黄宽柔.形体健美与健美操[M].北京:高等教育出版社,1995.[2]国家体育总局体操运动管理中心,全国健美操锦标赛健身健美操竞赛规则[S].2002.[3]杨琬.对北京市高校协作区健美操选修课教学内容及教学效果的研究[J].首都体育学院学报,2001(1).[4]孟咏群.浅析女青年健身健美操的编排[J].北京体育大学学报,1997(20).[5]祖苇.健美操基本理论[M].太原:山西教育出版社,2004.健身休闲FITNESSANDLEISURE

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