补气血食谱

补气养血食谱补气养血食谱补气养血食谱一：十全滋补牛腩原料：牛腩500克、白萝卜1000克，当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟、锁阳、盐、味精适量。

做法：牛腩洗净切块，用沸水焯一下。

白萝卜洗净切片，待用。

锅内放适量水，下入牛腩和十种药材，小火煲3~4小时。

待牛腩将熟时，放入白萝卜片，炖煮后即可食用。

补气养血食谱二：鸡肝西红柿汤原料：鸡肝、西红柿各200克，水发木耳12枚，熟猪油30克，鲜汤700克，味精1克，精盐3克，胡椒粉0.5克。

做法：先将西红柿洗净切片，鸡肝洗净切片。

净锅置旺火上，加入鲜汤烧开，下鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。

鸡肝片氽熟时起锅，佐餐食用。

补气养血食谱三：当归生姜羊肉汤原料：羊肉500克、当归30克、生姜50克。

做法：羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒。

当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。

补气养血食谱四：香菇豆腐汤原料：干香菇25克，水豆腐400克，鲜竹笋60克，豆油、香油、味精、精盐、胡椒粉、葱花、淀粉适量。

做法：先将香菇洗净，用温水浸发，去蒂切成丝。

锅置火上，下豆油烧热，投入竹笋丝略炒盛出。

将浸香菇水和清水适量倒人锅内煮开，投人香菇丝、笋丝、豆腐丁煮开。

加精盐、胡椒粉，用湿淀粉勾芡，起锅后淋上香油，佐餐食用。

补气养血食谱五：苓归乌鸡盅原料：乌鸡1只，茯苓、当归各20克，盐、味精、鸡精适量。

做法：乌鸡洗净切块，用沸水焯一下待用。

锅内加适量水、盐、味精、鸡精，下入乌鸡块、茯苓、当归，小火煲3小时左右即成。

补气养血的食物有哪些胡萝卜含有非常高的维生素b和c，此外还含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血非常有益，胡萝卜汤是很好的补血汤饮哦。

海带含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素，最重要的是含铁丰富，人体血液缺铁会出现热量少，体温低的情况，因此秋冬多喝海带汤，可以有效的御寒保暖。

缺少气血的女性可以多吃海带。

菠菜一种常见的补血食物，含丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物哦。

养生食谱全书补气血
以下是一份补气血的养生食谱，供您参考：
1. 黑豆红枣汤：
- 成分：黑豆、红枣、冰糖、水
- 制作方法：将黑豆和红枣洗净，放入炖盅中加入适量的水
和适量的冰糖，用慢火炖煮至豆烂汤浓，每日2次，饭前服用。

2. 红糖姜茶：
- 成分：红糖、姜、水
- 制作方法：将适量的红糖和切片的姜放入锅中，加入适量
的水，用小火煮20分钟，每日空腹一杯。

3. 银耳莲子汤：
- 成分：银耳、莲子、冰糖、水
- 制作方法：将银耳和莲子洗净泡发，加入适量的水和适量
的冰糖，用慢火炖煮至汤浓，每日2次，饭后服用。

4. 紫菜蛋花汤：
- 成分：紫菜、鸡蛋、鸡精、水
- 制作方法：将紫菜洗净切碎，鸡蛋打成蛋花，将紫菜和蛋
花放入锅中，加入适量的水煮沸，加入适量的鸡精调味，每日
1次，随餐食用。

5. 枸杞山药粥：
- 成分：枸杞、山药、糯米、水
- 制作方法：将糯米和山药洗净切块，加入适量的水煮沸，
转小火煮熟，最后加入枸杞，每日1次，随餐食用。

6. 黑豆芝麻糊：
- 成分：黑豆、芝麻、红糖、水
- 制作方法：将黑豆煮熟，芝麻炒熟，将黑豆和芝麻放入研
磨机中研磨成粉，加入适量的水和适量的红糖，搅拌至均匀，每日1次，随餐食用。

请根据自身健康状况和饮食习惯来选择合适的食材和制作方法。

同时，注意均衡饮食，适量运动，有规律作息，以达到更好的养生效果。

补血养颜适合女人补气血的药膳食谱大全
*导读：俗话说，药补不如食补，气血不足最好是采用食补的方法，不过食补贵在持之以恒，当然，你也可以去看中医，适当吃一些成药或汤药调理，……
俗话说，药补不如食补，气血不足最好是采用食补的方法，不过食补贵在持之以恒，当然，你也可以去看中医，适当吃一些成药或汤药调理，这样可能会见效快些。

下面给你介绍一些简单的常用药膳方，可以平时饮食上多注意调理。

1、黄芪红糖粥
黄芪30克，粳米100克，红糖30克，陈皮6克。

将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁；将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成。

此粥有益气补血的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。

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补气血的药膳气血对于我们真的是很重要的，特别的女性朋友，在平时是不是很容易出现气血不足的现象呢，如果气血不足就会很容易引起影响疾病，大家在平时应该都会关心补气血的方法吗，最有效果的应该就是一些药膳了，你们大家了解补气血的药膳吗，今天我们就来给大家一些很有效果的补气血的药膳。

★以下为大家推荐最佳补气血药膳食谱：当归炖猪蹄原料：猪蹄两只，当归50克，葱、姜、料酒、花椒、盐等适量。

制法：将猪蹄洗净切成大块，在开水中煮两分钟，去其腥味，捞出。

然后再在锅内加水烧开放入猪蹄，加入当归及调料适量，用旺火烧开，改用文火煮至猪蹄熟烂。

清蒸人参鸡原料：人参15克，母鸡1只，火腿10克，水发玉兰片1 0克，水发香菇15克，精盐、味精、葱、生姜、鸡汤各适量。

制作：将母鸡宰杀后，退毛去净内脏，放入开水锅里烫一下，用凉水洗净；将火腿、玉兰片、香菇，葱、生姜均切片；将人参用开水泡开，上笼蒸30分钟取出；将母鸡洗净，放在盆内，置入人参、火腿、玉兰片，香菇、葱、生姜、精盐、料酒、味精，添入鸡汤（淹没过鸡），上笼，在大火上蒸至烂熟；将蒸熟的鸡放在大碗内，将人参切碎，与火腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上，将蒸鸡的汤倒在勺里，烧开，撇去沫子，调好口味，浇在鸡肉上即成。

归参山药猪腰原料：当归10克，党参1O克，山药10克，猪腰500克，酱油、醋、姜丝、蒜未、香油各适量。

制作：将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，放入铝锅内；将当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口，放入铝锅内；在铝锅内加适量水，清炖至猪腰熟透，捞出猪腰，冷却后，切成薄片，放在盘子里；将酱油、醋、姜丝、蒜未、香油等与猪腰片拌匀即成。

如果出现了气血不足的现象，我们的身体就会很不舒服的，今天介绍的补气血的药膳，大家应该去关注，特别是女性朋友，对于这样的常识更是要重视了，气血充足了，身体才会健康，才会更美丽。

养生食谱补气血菜谱
以下是一份补气血的养生食谱菜谱，希望能对你有所帮助：
1. 红枣桂圆银耳汤
材料：红枣10颗、桂圆干10颗、银耳1朵、蜂蜜适量
做法：将红枣、桂圆、银耳洗净，放入锅中，加入适量的水，用小火煮1小时，最后加入蜂蜜调味即可。

2. 当归炖鸡汤
材料：当归适量、鸡腿1个、红枣10颗、姜片适量、盐适量做法：将当归、鸡腿、红枣、姜片洗净，放入锅中，加入适量的水，用小火炖煮2小时，最后加入盐调味即可。

3. 菠菜炒木耳
材料：菠菜适量、木耳适量、大蒜适量、盐适量、生抽适量做法：将菠菜、木耳洗净，切成适当的大小。

锅中放少许油烧热，放入大蒜爆炒，然后加入木耳翻炒片刻，最后加入菠菜，翻炒均匀后加盐和生抽调味即可。

4. 紫菜鸡蛋汤
材料：紫菜适量、鸡蛋2个、姜片适量、盐适量
做法：将紫菜撕成小块，鸡蛋打入碗中搅拌均匀。

锅中放适量的水，加入姜片煮沸，然后加入紫菜和鸡蛋，慢慢搅拌煮熟，最后加盐调味即可。

5. 红糖薏米粥
材料：红糖适量、薏米适量、糯米适量
做法：将薏米和糯米淘洗干净，加入适量的水中煮熟，最后加入红糖搅拌均匀即可。

以上菜谱都是一些简单易做且非常适合补气血的食物，希望对您有所帮助。

补气血食疗方法补气血食疗方法篇(一):快速补气血的食疗方法中医学认为气是宇宙的本原，是构成天地万物的最基本的元素，认为气是构成人体的最基本物质，也是维持人体生命活动的最基本物质；血则具有养分和滋润全身的作用，血又是神经活动的物质基础。

下面关于快速补气血的食疗方法，供您参考和借鉴。

1、当归炖猪蹄材料：猪蹄两只，当归50克，葱、姜、料酒、花椒、盐等适量。

做法：将猪蹄洗净切成大块，在开水中煮两分钟，去其腥味，捞出。

然后再在锅内加水烧开放入猪蹄，加入当归及调料适量，用旺火烧开，改用文火煮至猪蹄熟烂。

2、归参山药猪腰材料：当归10克，党参1O克，山药10克，猪腰500克，酱油、醋、姜丝、蒜未、香油各适量。

做法：将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，放入铝锅内;将当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口，放入铝锅内;在铝锅内加适量水，清炖至猪腰熟透，捞出猪腰，冷却后，切成薄片，放在盘子里;将酱油、醋、姜丝、蒜未、香油等与猪腰片拌匀即成。

3、黑米养颜补血粥材料：黑米、桂圆、红枣、山药、红糖。

做法：黑米入锅加适量清水煮沸，转小火煮至八成熟，加入桂圆、红枣、山药熬成稠粥，加入红糖调味即可。

4、核桃燕麦粥材料：核桃、燕麦、红枣、龙眼。

做法：把清洗洁净的核桃、燕麦、红枣、龙眼干倒进电饭锅里，加入适量清水，煮至浓稠即可。

5、当归红枣排骨汤材料：排骨、姜葱、当归、枸杞、红枣、盐、鸡精。

做法：将洗净血水的排骨放入砂锅加入葱、姜片、当归、枸杞、红枣，大火烧开后转小火，炖至排骨酥烂，加盐、鸡精调味即可。

6、木瓜银耳汤材料：银耳、红枣、冰糖、木瓜。

做法：将泡发好的银耳下锅煮开，加入红枣转小火熬半小时，下冰糖和木瓜煮开即可盛起饮用。

7、黄豆雪梨猪蹄汤材料：猪蹄、雪梨、大豆、姜片、盐。

做法：猪蹄加姜片汆水去除异味后剁成块;锅中加足清水，放入猪蹄、去核切块的雪梨、大豆和姜煮沸，开盖维持旺火连续沸煮15分钟后转慢火煲1小时;汤煲好后依据个人口味加入适量的盐调味即可。

补气血养生食谱
以下是一些补气血的养生食谱，供大家参考：
1. 鸡汤：
材料：鸡肉、红枣、枸杞、淮山片、当归
做法：将鸡肉切块后与其他材料一起放入锅中煮熟即可。

2. 红糖水：
材料：红糖、姜片
做法：将红糖和姜片加入适量的水，煮至红糖完全溶解即可饮用。

3. 黑豆煲猪蹄：
材料：黑豆、猪蹄、红枣、党参、枸杞
做法：先将猪蹄煮熟，然后与其他材料一起放入煲中炖煮2小时左右，直至豆熟猪皮烂。

4. 枸杞薏米粥：
材料：枸杞、薏米、红枣、米
做法：将米、薏米、红枣和适量的水一起煮粥，煮熟后加入枸杞即可食用。

5. 红枣核桃糊：
材料：红枣、核桃、百合、莲子、蜂蜜
做法：将红枣、核桃、百合、莲子煮熟，然后用搅拌机搅拌成糊状，最后加入适量的蜂蜜调味即可。

以上都是一些常见的补气血的食谱，可以根据自己的口味和需求进行调整和变化。

同时，配合良好的生活习惯和适度的运动，能更好地帮助提高血气养生效果。

破壁机养生食谱补血
破壁机养生食谱-提高血液素质
1. 红枣桂圆核桃粥
配料：红枣10颗，桂圆干10粒，核桃仁10颗，糯米100克，水适量。

做法：将红枣、桂圆干和核桃仁放入破壁机中，加入适量的水，打碎成糊状。

将糯米淘洗干净后，加入破壁机中与果仁一同搅拌打碎。

将混合料倒入煮锅中，加入适量的水，小火煮熟至粥糊状即可食用。

2. 菠菜蛋花汤
配料：新鲜菠菜适量，鸡蛋1枚，葱姜蒜适量，盐适量。

做法：将新鲜菠菜洗净后，放入破壁机中打碎成糊状。

锅中加水烧开，加入葱姜蒜煮片刻，将菠菜糊倒入锅中煮沸。

用筷子搅拌形成漩涡，在菠菜汤中倒入打散的鸡蛋，搅拌均匀后加盐调味即可。

3. 红枣核桃燕麦粥
配料：燕麦50克，红枣适量，核桃仁适量，蜂蜜适量。

做法：将燕麦放入破壁机中打碎成粉末状。

锅中加水烧开，将破壁后的燕麦粉倒入锅中搅拌煮沸，转小火煮至粥糊状。

将红枣和核桃仁放入破壁机中打碎，倒入粥中搅拌均匀。

最后加入适量蜂蜜调味即可食用。

这些使用破壁机制作的冲调食谱富含红枣、核桃和菠菜等补血
食材，经过破壁机研磨后，使得营养更易被吸收。

每日坚持饮用这些食谱，有助于提高血液素质，增强体力和免疫力。

养生食谱补气血
养生食谱①：阿胶枸杞糊
食材：
- 阿胶10克
- 枸杞20克
- 莲子50克
- 核桃仁适量
- 黄糖适量
做法：
1. 将莲子洗净，加入适量清水煮熟；
2. 将阿胶和适量清水一同放入小锅中，隔水加热融化；
3. 将融化的阿胶倒入熟莲子汤中，再加入枸杞和核桃仁；
4. 加入适量的黄糖，搅拌均匀煮开，即可食用。

养生食谱②：紫米山药粥
食材：
- 紫米50克
- 山药100克
- 枸杞适量
- 红枣适量
- 冰糖适量
做法：
1. 将紫米用清水浸泡2小时，然后沥干水分备用；
2. 山药去皮，切成小块；
3. 将紫米和山药加入适量清水煮沸，然后转小火煮熟，期间不
停搅拌，防止粘锅；
4. 加入枸杞和红枣，继续煮煮5分钟，最后加入适量冰糖调味即可食用。

养生食谱③：麦片藕片汤
食材：
- 鲜藕100克
- 青豆30克
- 西米30克
- 麦片适量
- 鸡蛋1个
- 香菜适量
- 清汤适量
做法：
1. 将鲜藕去皮，切成薄片；
2. 青豆煮熟备用；
3. 将西米用清水浸泡30分钟，然后沥干水分备用；
4. 鸡蛋打散，加入麦片搅拌均匀；
5. 锅中加入适量清汤，烧开后加入藕片、青豆和西米，煮开后慢慢倒入鸡蛋麦片糊，搅拌均匀；
6. 盖上锅盖，继续煮煮2-3分钟，撒入香菜末，即可食用。

以上是三款养生食谱，补气血效果显著，不同食材的搭配和独特的烹饪方法可提供丰富的营养。

补气血的五种传统糖水食谱糖水作为传统的中华美食之一，一直以来都以其美味和益处而受到人们的喜爱。

其中，一些糖水食谱以其特殊的配方和制作方法，能够有效地增进人体的气血，提供全面的养分。

本文将介绍五种传统的补气血糖水食谱，并详细阐述它们的材料、制作方法和功效。

一、红枣银耳糖水红枣银耳糖水是一道常见的补气血食谱，它以红枣和银耳为主要材料。

红枣具有养血益气、安神补脾的作用，而银耳则富含植物胶质，能够滋润肌肤和养血补气。

制作方法简单易行，只需将红枣和银耳一起炖煮即可。

每日食用一碗，能有效改善贫血状况，提升身体的抵抗力。

二、川贝薏米糖水川贝薏米糖水是另一种常见的补气血食谱，它的主要成分是川贝和薏米。

川贝具有润肺止咳、清热降火的作用，而薏米则富含蛋白质、脂肪、维生素等多种养分，有助于调节肠胃功能。

制作川贝薏米糖水时，先将川贝炖煮，然后加入薏米搅拌均匀即可。

食用一碗可舒缓咳嗽、促进新陈代谢，提高人体免疫力。

三、黄芪莲子糖水黄芪莲子糖水是一道具有很高营养价值的补气血食谱。

黄芪被广泛应用于中医治疗领域，拥有抗疲劳、增加免疫力的功能。

莲子则富含维生素B、蛋白质、脂肪等多种营养物质，具有滋养心脾、补血安神的作用。

制作黄芪莲子糖水时，将黄芪和莲子一并煮沸，加入适量冰糖调味即可。

每日食用一碗，可以缓解疲劳，增强人体活力。

四、当归蕨根糖水当归蕨根糖水是一道常见的女性补气血食谱，适用于一些贫血或身体虚弱的女性。

当归是中药中常用的滋补品，具有补血活血、调理月经的功效。

蕨根富含蛋白质、维生素、钙等多种营养成分，可增加肌体的能量和抵抗力。

制作当归蕨根糖水时，将当归和蕨根切成小片，放入炖盅中加水慢炖即可。

每日食用一碗，有助于促进血液循环，改善女性贫血问题。

五、麦冬薏米糖水麦冬薏米糖水是一道适合夏季食用的补气血食谱。

麦冬具有滋阴润肺、生津止渴的作用，薏米则有清热解毒、利尿通便的功效。

制作麦冬薏米糖水时，将麦冬和薏米混合放入炖盅中，加入适量的水炖煮即可。