大学生健康教育ppt课件-健康教育ppt课件免费共29页

痛经的原因:
1、生理因素。月经期出血过多，血钙的流失，正值青春期的 女性对钙的需求加大，导致严重缺钙，血钙降得更低，时常造 成子宫壁的肌肉痉挛收缩而导致疼痛。 2、受凉因素。因天气寒冷或衣着过少而受凉，会感受寒邪。 导致气血凝滞，经络不通，从而加重痛经。 3、劳累因素。过重的体力劳动会加重出血及痛经。 4、饮食因素。有些女孩爱吃零食，月经期也吃冷饮及梨等生 冷食物，易导致气血凝滞，正如中医所说：不通则痛，自然会 使痛经加重。 5、心理因素。对月经缺乏正确的了解而产生的恐惧、紧张的 心理，反而加重痛经。
1447 1205 1739 ( 13. 01) ( 10. 83) ( 12. 40)
女
10877
2501 1769 )1159 1407 312 ( 22. 99) ( 16. 26) ( 10. 66) ( 12. 94) ( 2. 95)
325 ( 2. 99)
163 ( 1. 50)
159 (1. 46)
大学生健康教育 教学
引言：
普通高校大学生的年龄一般为17-- 23岁, 是由青少年过渡到成人的后期,机体的生长 发育逐渐稳定,各项生理功能和心理适应能 力也基本成熟,尤其是体格和各项生理机能 处于人一生中的较高水平阶段,健康向上,朝 气蓬勃,机体免疫力强,较少患病。
但不容忽视的是： 1、大学生住宿舍、吃食堂、同上课的集 体生活,容易造成传染病的流行。 2、在运动量较大的体育课和体育比赛中 易发生皮肤外伤、关节扭伤、肌 肉拉伤 等。 3、个人不良的生活方式,也使人易患上疾 病。 4、一些物理、化学实验课和野外实习中 偶然遭遇到意外伤害等等，均会影响大 学生们的身体健康。
大二
5619
大三 大四
5434 5366

D
02
大学生健康现状
身体健康状况
01
02
03
体质状况
大学生普遍体质下降，肥 胖、近视等问题日益严重 。
慢性疾病
高血压、糖尿病等慢性疾 病的发病率在大学生中呈 上升趋势。
运动不足
大部分大学生缺乏足够的 运动，导致身体机能下降 。
心理健康状况
焦虑和压力
学业压力、就业压力等导 致大学生普遍存在焦虑和 压力问题。
健康行为积极改变
观察发现，学生在接受健康教育后，积极采取健 康行为，如增加运动、改善饮食等。
心理健康状况改善
心理测评结果显示，学生的心理健康水平有所提 高，焦虑、抑郁等心理问题得到缓解。
06 大学生健康教育的挑战与对策
面临的挑战
缺乏专业的健康教育师资
当前，许多高校缺乏专业的健康教育教师，导致健康教育课程质 量参差不齐。
03 健康教育的目标与内容
健康教育的目标
增强大学生的健康意识
传播健康知识
通过健康教育，使大学生充分认识到健康 的重要性，树立“健康第一”的观念。
向大学生传授健康知识，包括生理、心理 、社会适应等方面的知识，帮助他们建立 科学、文明、健康的生活方式。
培养健康技能
提高健康素养
通过健康教育，培养大学生自我保健、预 防疾病、促进健康的能力。
实践活动
健康知识竞赛
组织大学生参加健康知识竞赛， 通过竞赛形式激发学生的学习兴
趣和积极性。
健康体检活动
定期开展大学生健康体检活动，让 学生了解自己的身体状况，及时发 现潜在的健康问题。
健康生活方式推广
通过校园宣传、学生社团等途径， 推广健康的生活方式，如合理饮食 、适量运动、规律作息等。

其他
• 急性化脓性感染 多为疖、痈、脓肿、丹毒、甲沟炎、淋巴 结炎等; • 其他疾病(传染病和神经精神疾病等) 传染病以传染性结膜炎、菌痢、腮腺炎、 水痘等为主, 神经精神 神经精神疾病以焦虑及抑郁症为主。
意外伤害和急救
意外事故重在预防, 但如果不慎遭遇到意外伤 害和紧急情况时, 如果能够掌握必要的急救知识, 可有效减少突发事故可能的造成的身心伤害或财 产损失, 而许多大学生在遇到一些紧急情况时, 不 知道相应的急救技能, 或采取不适当的措施, 这样 可能会导致治疗的拖延, 伤害的加重。大学生常见 的急症和意外及急救如下:
注: ( )内数字为就诊率%。
表2：某某大学2007学年不同年级大学生门诊就诊疾病比较
年级 人数 呼吸 系统 疾病 消化 系统 疾病 外伤 痛经 皮肤 病 口腔 疾病 急性 化脓 性感 染 其他 (传染 病、 神经 精神 疾病) 总计
大一
5581
1325 988 958 660 253 121 97 120 4522 ( 23.74) ( 17.70) ( 17.17) ( 23.92) (4. 53) ( 2. 17) ( 1. 73) ( 2. 15) ( 81.02) 910 66 687 234 109 145 92 76 2920 ( 16.19) ( 1. 17) ( 12.22) ( 8. 43) ( 1. 94) ( 2. 58) ( 1. 64) ( 1. 35) ( 51.97)
5 、关节扭伤和软组织挫伤
踝关节扭伤最常见, 在外踝的前下方或下方有 肿胀、疼痛、瘀斑, 不能站立或行走, 伤处压痛明 显。立即用冷水或冰块冷敷, 抬高患肢, 24 小时后 改热敷。肿胀、瘀斑明显者应拍片排除骨折。
6、骨折

知识收获
学员表示通过课程学习， 对健康知识有了更全面 的了解，掌握了更多的 健康技能。
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行为改变
许多学员表示在课程影 响下开始注重健康饮食、 积极锻炼，改善了作息 习惯。
心理健康提升
学员反映通过学习心理 健康知识，能够更好地 应对压力，提升心理素 质。
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对未来健康教育工作的展望
拓展健康教育内容
强身体素质和免疫力。
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02
增强自我保护能力
学习防身术和自我保护技巧，遇到 危险时能够迅速反应并保护自己。
04
加强法制观念
认真学习国家法律法规和相关政策 文件精神要求，自觉遵守校纪校规
和各项规章制度要求。
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07
总结回顾与展望未来发展
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36
课程重点内容回顾
健康概念及重要性
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14
规律作息与充足睡眠
规律作息
建立稳定的作息习惯，早睡早起，避免熬夜和不足的睡眠 时间。
充足睡眠
保证每晚7-9小时的睡眠时间，有助于身体恢复和心理健 康。
睡前放松
睡前进行放松活动，如听音乐、泡热水澡等，有助于提高 睡眠质量。
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科学运动与锻炼
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大学生需要应对繁重的课业负担和考试压力，容易导致学习疲劳和 焦虑情绪。
就业压力
随着就业市场竞争日益激烈，大学生需要不断提升自身能力和素质， 以应对就业压力。
人际关系压力
大学生需要与不同背景的人建立联系和合作，处理复杂的人际关系可 能带来一定的心理压力。
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健康教育与大学生发展的关系

四. 消化系统
1. 消化系统的组成: 消化系统如同一个长的管子,长大约6米,沿
途有站点.食物经由这个管道的旅程起始于觜, 结束于直肠.
消化器官的功能
口腔——初步消化食物 胃 ——负责消化食物 小肠——负责吸收营养 大肠——负责吸收水分
排泄废物
五.免疫系统
免疫系统的功能: 免疫系统能对抗原产生应答。对外来侵入
三、社会性健康的评价
能正确认识自身和所处的社会环境; 能客观地为自己定位，承担起各种社会角色和责任 能建立健康的行为和生活方式.
四. 道德健康
做人做事应该遵循“责任、爱心、诚实、 守信、宽容、礼让”的道德准则。
大学期间的任务：
学习文化知识和专业技巧； 学会与不同的人打交道； 培养社会活动能力。
第三节 大学生疾病的特征
疾病与学习压力关系密切 1. 神经精神性疾病 2. 心身疾病 3. 视力不良
大学生疾病特征
疾病与集体生活、生活习惯密切
1. 呼吸道疾病 2.传染性疾病 3.颈椎病、腰椎间盘突出等
大学生疾病特征
疾病与年龄、运动关系密切
1. 青春期特有好发病 2. 运动性损伤
小结
希望同学注重身体健康和心理卫生，讲究环 境卫生和个人卫生，养成良好的生活方式，争 取在大学期间不生病或少生病，健康愉快的完 成大学学业。
一、 躯体健康的评价 评价标准
体重合适，身体均匀而挺拔； 能抵抗普通感冒和传染病； 眼睛明亮，反映敏锐； 头发具有光泽而少头屑； 牙齿清洁无龋齿，牙龈无出血且颜色正常； 肌肤具有弹性。
亚健康状态
亚健康状态是人体的第三种状态,指身体处 于疾病的潜伏期或功能失调期。 表现： 慢性持续疲劳； 化验指标处在正常上限； 性的主性器官是睾丸 主要作用是产生精子、 分泌雄激素.

05
心理健康教育将与思想政治教育相结合
06
心理健康教育将与思想政治教育相互补充、相互促进，共 同推动大学生全面发展和成长成才。
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2023 WORK SUMMARY
THANKS
感谢观看
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REPORTING
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自我实现
大学生渴望实现自我价值 ，追求个人成长和发展。
社会认同
大学生希望得到社会的认 同和尊重，展示自己的能 力和价值。
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心理健康教育目标与原则
提高学生心理素质
通过心理健康教育，提高学生的心理 素质和抗压能力，增强学生的心理韧 性。
促进学生全面发展
心理健康教育旨在促进学生全面发展 ，包括智力、情感、意志、性格等方 面的协调发展。
家庭经济状况
家庭经济困难可能导致孩子产生焦虑、自卑等不 良心理，影响心理健康。
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社会资源利用和整合
1 2
社会公益活动
积极参与社会公益活动，培养社会责任感和感恩 心态。
社交媒体利用
合理利用社交媒体，扩大社交圈子，获取更多信 息和资源。
3
社会支持系统
了解并利用社会支持系统，如心理咨询、法律援 助等，维护自身权益。
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焦虑、抑郁等情绪问题
焦虑情绪的表现和识别
应对策略
包括紧张、不安、担忧等情绪反应。
学习放松技巧、寻求支持、建立积极 的生活态度。
抑郁情绪的特征和影响
持续的情绪低落、失去兴趣、睡眠障 碍等。
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13
学业压力与职业规划困惑
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学业压力来源与影响

04
急救技能培训和现场处置能力提升
01
掌握基本的急救技能，如止血、 包扎、心肺复苏等。
03
学习现场处置方法，如火灾逃生 、地震避险等。
02
了解常见意外事故的应急处理措 施，如触电、溺水、烫伤等。
201 4
04
参加急救培训和演练活动，提高 应对突发事件的反应速度和处置
能力。
06
健康信息获取与评价能力培养
ABCD
掌握慢性病的早期症状， 及时进行检查和诊断。
定期进行体检和健康检查 ，及早发现和治疗慢性病 。
个人卫生习惯养成和公共卫生意识提高
01
02
保持室内空气流通，定期开窗通 风换气。
养成勤洗澡、勤换衣、勤晒被褥 等良好的个人卫生习惯。
不随地吐痰、不乱扔垃圾，遵守 公共卫生规定。
03
了解并关注公共卫生事件，积极 参与公共卫生宣传和实践活动。
健康问题咨询途径推荐
医疗机构咨询
直接前往医院或诊所咨询专业医 生，获取准确的诊断和治疗建议 。
健康热线电话
拨打当地卫生部门或医疗机构提 供的健康热线电话，获取健康咨 询和帮助。
01 02 03 04
在线医疗平台
利用互联网医疗平台，如春雨医 生、好大夫在线等，进行在线咨 询和问诊。
校园健康服务中心
利用学校提供的健康服务中心或 校医院，咨询校医或专业医生。
正确使用安全套等防护措施 演示
应对意外怀孕及紧急避孕措 施讲解
性传播疾病防范意识培养
常见性传播疾病介绍及 危害分析
倡导定期接受性健康检 查意识培养
01
02
03
性传播疾病传播途径及 预防措施讲解
04
提高自我保护能力，远 离不良性行为环境

《健康教育知识讲座》 ppt课件完整版
目录
• 健康教育概述 • 健康行为与生活方式 • 心理健康与心理调适 • 营养与健康饮食 • 运动与健康促进 • 疾病预防与控制
01 健康教育概述
健康教育的定义与目的
定义
健康教育是通过信息传播和行为干预，帮助个人和群体掌握卫生保健知识，树 立健康观念，自愿采纳有利于健康行为和生活方式的教育活动与过程。
个性化评估
根据年龄、性别、身体 状况、运动史等因素制 定个性化运动处方。
选择合适的运动方式
推荐有氧运动、力量训 练和柔韧性练习等多种 运动方式。
设定运动强度和时间
根据身体状况和运动目 标，设定合适的运动强 度和时间。
逐步调整运动计划
根据运动反应和身体状 况，适时调整运动计划， 确保运动安全有效。
运动与健康促进的关系
心理健康与心理调适相互促进
心理健康的提升有助于增强心理调适的能力，而心理调适的实践也有助于维护和提升心理健 康水平。
04 营养与健康饮食
营养素的种类与功能
蛋白质 脂肪 碳水化合物 维生素 矿物质
构成人体组织的基本物质，参与体内各种代 谢过程，维持生命活动。 提供能量，维持体温，保护内脏，参与细胞 构成和代谢。
防疾病的发生。
生活方式对健康行为有引导作用
03
健康的生活方式可以引导人们采取健康的行为，促进身心健康
的发展。
03 心理健康与心理调适
心理健康的概念与标准
心理健康定义
指个体在心理、情感和行为方面的良好状态，具备正常的智力、积极的情绪、和谐 的人际关系以及良好的社会适应能力。
心理健康标准
包括认知能力、情感状态、意志品质、个性特点、人际关系等多个方面，具体表现 为智力正常、情绪稳定、意志坚强、性格开朗、人际关系和谐等。

反应；7. 懂得“变”是永恒的。
第二节 影响心理健康的因素
一、生理和遗传因素 二、心理和社会因素：1.家庭环境与早期教育；2.生活事
件与环境的变迁；3.心理冲突与不良的个性特征。
第三节 情绪与健康
一、情绪的四种基本形式 ：快乐、愤怒、恐惧、悲哀 二、大学生的情绪特点：兴奋性高 、波动性大、封闭性 三、保持情绪健康的基本条件：有良好的心理素质、有正确人
八、心肺复苏（CPR）
（一）心脏骤停的临床表现及诊断要点:
突然意识丧失或抽搐，发生于心室停搏后 15s 内； 大动脉（颈、股动脉）搏动消失； 叹息样呼吸或呼吸停止伴紫绀，发生于心室停搏
后 20-30s 内； 心音消失，血压测不出； 瞳孔散大，多出现于心室停搏后 45s 后，1~2 分
钟后瞳孔固定。
（二）复苏步骤
1、判断反应
判断患者意识。通 过动作或声音刺激， 观察患者有无反应 。 如：轻拍或摇动双肩
靠近耳旁呼叫： “喂，你怎么了！”
2、检查脉搏
成人应触诊颈动脉 示指、中指指腹触
及喉结，然后向外 侧轻轻滑动 2-3厘 米
3、高声呼救
• 如病人意识丧失，应立 即呼救：“来人呐！救 命啊！！” 或按呼叫 电铃
●不要发怒。要学会在发怒之前有一个间歇，利用这个 间歇对情绪作一番考虑。最好不用愤怒的语言，可用 繁重的体力劳 动或剧烈的体育活动来平息怒火。
●有时需要让步。合理的让步不仅对事情有益，也会赢
得别人爱戴。
●不要认为自己最高明，不要忘记我们每个人的才智都
是有限的。 ●不要抱过分的期望，要看到别人的优点。 ●如果你不能改变使你苦恼的现状，那就努力改变对现
状的态度，使自己变得乐观些、温和些、冷静些，对 人更关心些，更容让些。好意对别人，对自己更有益。

S 的总分等于各条目得分之和，其中第，总分 乘以1．25，四舍五入取整数即得到标准分。 SDS的评定结果以标准分来定： 标准分小于50分为无抑郁； 标准分大于等于50分且小于60分为轻微至轻度抑 郁； 标准分大于等于60分且小于70分为中至重度抑郁； 标准分大于等于70分为重度抑郁。
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17
- 同学关系 - 师生关系 - 网络人际关系
- 融洽关系 - 冷谈关系 - 冲突关系
按关系对象分 按密切程度分
类型划分
按影响程度分 按情感成分分
- 利益相关关系 - 利益无关关系
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- 公事关系 - 私人关系
18
讨论:
1、你觉得大学的人际交往出现了哪些新特点? 2、你在这方面有什么苦恼？
忌 “以貌取人”，要透过现象看本质 启示：注重良好的第一印象
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29
• 近因效应（熟悉者之间） 在人际认知活动中，最近的印象对人的评价起着
重要作用。
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30
• 近因效应（熟悉者之间）
忌只看一时一事，要历史地、全面地看问题。 启示：认真对待每一次交往，有好的开始，也要重
视好的结尾；发生冲突及时道歉，知错就改；说 话的语序也会影响沟通。
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10
• 10．我无缘无故感到疲乏 • a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有 • 11. 我的头脑跟平常一样清楚 • a. 很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有 • 12、我觉得做以前经常做的事并没有困难 • a．很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有 • 13．我觉得不安而平静不下来 • a. 很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有 • 14．我对将来抱有希望 • a. 很少有 b．有时有 c．大部分时间有 d．绝大部分时间有

25
第三节 用眼卫生
1、眼的结构和功能：
透明的角膜，房水，晶状体， 玻璃体。屈光系统
26
2、视力测定。
视力诊断：≧5.0正常 <5.0视力低下 <4.5重度视力低下
3、屈光不正:
近视，远视，散光
27
a、近视眼的种类及发病原因：
种类： 假 性 近 视 ： 眼 睫 状 肌 痉 挛 —— 阿
托品——消失呈正视 真 性 近 视 ： 眼 调 节 疲 劳 —— 阿 托
21
第二节 睡眠卫生
1、睡眠生理状态 ：睡眠具有两种不同的 时相状态。
睡眠实验（三组动物的实验）
1、水 食物 睡眠 10 天
2、水 食物 睡眠 28 天
3、水 食物 睡眠 16 天
22
a、快波睡眠：快波睡眠时，心率加快， 呼吸不规则，血压稍增高，脑血流量增 加，脑部代谢活动增强，胃的蠕动增加， 脑垂体生长素增加。
b、慢波睡眠；该阶段呼吸均匀，缓慢， 心律减慢有规律，不出现眼球快速转动， 睡眠逐渐加深，不易唤醒，大脑处于静 息状态。
23
2、常见的睡眠障碍：
a、失眠： b、游症： c、梦魇：
24
3、讲究睡眠卫生，提高睡眠质量
a、培养良好的睡眠习惯： b、注意睡眠卫生： c、建立良好的睡眠环境： d、参加体育锻炼，提高心理素质：
30
②创造良好的学习环境：照明，桌 面，黑板不反光，桌椅高度合适。 ③加强体育锻炼，增强体质
31
治疗：
1，及早治疗：早期假性近视可 恢复到正常。
2，配戴眼睛； 适时：过早反而使近视固定下来。 适度：经眼科医生扩瞳验光后确定。
32
第四节 口腔卫生
一、影响牙齿健康的因素：

THANKS
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大学生心理健康教育完整 ppt课件
• 大学生心理健康教育概述 • 自我认知与情绪管理 • 人际交往与沟通技巧 • 学习适应与压力应对 • 恋爱情感与性健康知识 • 职业规划与未来发展
01
大学生心理健康教育概述
心理健康定义与标准
心理健康定义
心理健康是指个体具有正常的智力、 积极的情绪、和谐的人际关系、良好 的人格，并能够适应周围社会环境的 一种心理状态。
压力应对
了解压力来源和影响，学会采取积极应对策略，如时间管理、放 松训练、寻求支持等。
情绪调节
掌握情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、运动等，以缓解负面情绪 和压力。
心理求助意识
培养大学生心理求助意识，了解心理咨询和心理治疗等资源，鼓 励在需要时寻求专业帮助。
03
人际交往与沟通技巧
人际关系建立与维护方法
求职面试技巧及注意事项
简历制作
编写简洁明了、有针对性的简历，突出个人技能和经验，与应聘职位相匹配。
面试准备
提前了解公司和职位信息，准备自我介绍和常见面试问题的答案。
面试礼仪
注意着装、言谈举止等细节，展现良好的职业形象和态度。
面试技巧
积极回答问题，展示自己的能力和潜力，同时注意倾听和理解面试官的问题。
心理健康标准
包括智力正常、情绪稳定、意志健全 、行为协调、人际关系适应、反应适 度、心理特点符合年龄等。
大学生心理健康现状及问题
01
大学生心理健康现状
当前大学生心理健康状况总体良好，但仍有部分学生存在不同程度的心
理问题。
02
大学生心理问题表现
主要包括适应障碍、情绪困扰、学习压力、人际关系紧张、焦虑抑郁等

THANKS。
和平衡能力。
集体运动
如篮球、足球、排球等 ，有助于培养团队协作
和沟通能力。
大学生运动健身的注意事项与建议
保持饮食和水分补充
做好热身和拉伸
在运动前做好热身活动，运动后 进行拉伸放松，有助于预防肌肉 拉伤和酸痛。
在运动前后要注意饮食和水分补 充，以满足身体的能量需求和保 持身体水分平衡。
避免空腹运动
空腹运动容易导致低血糖和疲劳 ，建议在餐后1-2小时进行运动。
03
大学生营养与饮食健康
大学生营养需求与膳食平衡
总结词
了解大学生的营养需求，包括能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等，以及如何通过合理膳食来 满足这些需求。
详细描述
大学生处于生长发育和学习的关键阶段，对各种营养素的需求较高。膳食平衡是指通过合理搭配食物，保证摄入 各种营养素的量既满足人体需求，又不超过人体可承受范围。建议大学生每天摄入适量的谷物、蔬菜、水果、蛋 白质食品和适量的脂肪，同时注意控制糖分和高热量食品的摄入。
大学生面临学业、就业等多方面的压力，可能导致心理问题，
如焦虑、抑郁等。
营养不均衡
03
部分大学生饮食习惯不良，可能导致营养不均衡，影响身体健
康。
大学生健康教育与生活质量的关联
提高生活质量
通过健康教育，引导大学生养成健康的生活方式 ，从而提高生活质量。
促进身心健康
健康教育有助于培养大学生的健康意识，促进身 心健康，降低疾病风险。
提升社会适应能力
健康的身心状态有助于大学生更好地适应社会， 发挥个人潜能。
02
大学生心理健康
大学生心理压力与焦虑
总结词
大学生在面临学业、就业、人际关系 等多重压力时，容易出现心理压力和 焦虑情绪。

.
18
六、营养与健康教育的必要性
▪ 随着我国经济的发展和全面进入小康社会，特别是高校后勤
社会化改革后，政府和社会十分关注大学生的营养与健康问
题。然而，许多大学生仍然营养不良，不少学生缺铁、缺钙
，而另一些学生却营养过剩，究其原因，是由于90%的大学
生营养知识完全缺乏，许多学生不善于科学地安排自己的饮
国际通用标准体重：A. Kg=(身高cm-100)X0.9
B. Kg=身高m²X22
国际通用体质指数：BMI=体重kg/身高m²，18.5——23.9为正常，<18.5为消瘦，24——27.9
.
23
为超重，>28为肥胖
▪ 7）、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 ▪ 8）、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色
正常，无出血现象。 ▪ 9）、头发有光泽，无头屑。 ▪ 10）、肌肉丰满，皮肤有弹性。
.
24
▪ 我国标准体重计算参考公式：
▪ 身高
年龄
性别
▪ 低于165 成年人
男
▪
女
标准体重计算公式 身高－１０５ 身高－１１０
▪ 高于165 低于30
男
身高－１００
▪
女
身高－１０２.５
▪
30－50
男
身高－１０５
▪
女
.
14
▪ 7.蔬菜和水果摄入量少。大学生膳食结构不 合理还表现在每餐主食量摄入偏多，而蔬菜 水果摄入量较少。蔬菜和水果能够为人体提 供每日以及长期健康所必需的多种维生素和 钙、磷、铁等矿物质。它们还能增加膳食纤 维，有助于体内酸碱平衡，从而达到一个平 衡的膳食模式。
.
15
▪ 8.饮食不规律。有相当一部分大学生一日三 餐进餐时间和进餐间隔无规律，甚至三餐的 食量分配也无任何规律，随意性非常大。如 果摄食不足或饮食过度，都会伤害脾胃的功 能。饮食不规律、饥一顿饱一顿是导致消化 系统紊乱的主要原因，长期没有规律会导致 疾病的发生，必须引起注意。

1、青春期性生理发育的第二性征。
2、青春期性生理保健：
遗精 包茎包皮过长
乳房保健
月经
青春痘
18
第二部分 大学生性心理
(一)性心理发展的四个阶段
异性疏远期 异性接近期 异性眷恋期 择偶尝试期
恋爱期
19
(二)大学生性心理的发展特点及表现
1 性意识活动和性冲动 在青年期，性意识活动常见的有被异性吸
引、常想到性问题、性幻想及性梦等。大学生 性意识困扰的原因，主要有下列几个方面： (1)、性无知;(2)、性罪恶、性淫秽观念 ;(3)、性 压抑的结果 2 遗精
6
(3) 进行处理人际交往与两性关系的技能训练。包
括沟通、作决定、评价、应激朋辈压力和建立良好 人际关系的技能，使他们能够创造性地理解性和成 年后正确扮演自己的角色，包括在未来的情感生活 与性生活中能够关怀体谅别人，帮助别人，不强迫 别人，努力寻求使双方都满意的性交往关系。
(4) 进行责任感的教育。帮助青少年懂得并履行在性 关系中的责任，包括洁身自爱，怎样抵制压力，以 免卷入不成熟的性关系。恰当的进行避孕方法和其 他性保健方法的教育。
青春期是性生理、性心理发育的高峰期，是 性别身份和性取向的展示期，也是性价值观 形成的关键期。适时、适度的性教育能优化 其“性别化”过程，不但有助于完成其现阶 段的性发展任务，更是为将来一生的高质量 生活垒筑基础。
3
世界卫生组织定义：
性健康是指具有性欲的人在躯体、感情、 知识、信念、行为和社会交往上健康的 总和，它表达为积极健全的人格，丰富 和成熟的人际交往，坦诚与坚贞的爱情 和夫妻关系。它包括这样三个内容，即 生殖健康，性心理健康，性生理健康。
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（四）指导性原则：正面指导为主，多讲“可以做 什么”少讲“不准做什么”；适当介绍一些行为技 术。 （五）多样性原则：授课形式可多样化，根据内容 选择适合的方法，一般知识性内容用讲授式，价值 观讨论用活动式，特殊事例用个别辅导。

内容
性教育的内容应包括性生理知识、性心理发展、 性道德伦理、性法律法规等方面的教育，以帮助 大学生全面、科学地认识和理解性。
自我保护意识培养
增强防范意识
大学生应时刻保持警惕，不轻信 他人，避免将自己置于危险境地。
学会拒绝
对于不合适的请求或行为，大学生 应学会坚决拒绝，并表达自己的不 满和反感。
寻求帮助
介绍营养不良、肥胖、贫血等营养相关疾病的成因及预防措施。
合理膳食原则与建议
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均衡膳食
强调食物种类的多样性， 适量摄入各类食物，确保 营养素的全面摄入。
适量控制
针对不同个体需求，给出 合理的膳食分量建议，避 免过量摄入导致肥胖等问 题。
三餐规律
提倡定时定量进餐，避免 暴饮暴食，培养良好的饮 食习惯。
03 口腔卫生
每天刷牙两次，使用牙线
清洁牙缝，定期洗牙。
02 手部卫生
饭前便后洗手，避免用手
触摸口鼻眼等部位。
04 环境卫生
保持室内清洁，定期清扫
垃圾，避免蚊虫滋生。
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性教育与自我保护意识提升
性教育重要性及内容
重要性
性教育对于大学生来说至关重要，它有助于促进 性健康、预防性传播疾病、提升性关系质量，并 培养正确的性观念和价值观。
呼吸道传染病
如流感、感冒等，应注意室内通风，避免去人群 密集场所，及时就医。
消化道传染病
如痢疾、肝炎等，应注意饮食卫生，避免生食或 半生食，及时就医。
性传播疾病
如艾滋病、梅毒等，应树立正确的性观念，避免 不洁性行为，使用安全套等防护措施。
个人卫生习惯培养
01 保持身体清洁
每天洗澡、洗头，保持身 体清洁。