作息时间表及宿舍公约(大学修订版)

高校作息时间表
不同的大学生作息时间不同，但是通常建议大学生保持规律的作息时间，以确保身体健康和良好的学习效果。

以下是一个示例的大学生作息时间表，供您参考：
早晨：
06:30：起床、洗漱、整理床铺和房间。

07:00：吃早餐。

07:30-08:30：晨读或早自习，巩固前一天的学习内容，预习当天的学习任务。

上午：
08:30-12:00：上课或自习，积极参与课堂讨论，认真听讲，做好笔记。

中午：
12:00-13:30：午餐和休息时间。

适当放松，可以听音乐、阅读书籍等。

下午：
13:30-15:30：上课或自习。

保持专注和集中注意力。

16:00-18:00：自由活动或参加社团活动。

可以选择运动、阅读、社交等。

晚上：
18:00-19:30：晚餐时间。

可以和同学、家人或室友一起吃饭，交流情感。

19:30-21:30：晚自习或自主学习时间。

可以复习当天的学习内容，预习第二天的课程，完成作业等。

21:30-22:30：休闲娱乐时间。

可以选择听音乐、看电影、阅读书籍等放松身心。

22:30：洗漱、整理床铺和房间。

23:00：睡觉时间。

保持良好的睡眠质量，有助于身体健康和精力充沛地迎接新的一天。

需要注意的是，这只是一个示例作息时间表，具体的作息时间应该根据个人的习惯、学习需求和生活安排进行调整。

重要的是保持规律的作息时间和足够的睡眠，以及合理安排学习和休闲时间，以达到最佳的学习效果和生活质量。

宿舍作息时间表
一、宿舍区开放时间：
上午：6：10开—7：30（关闭，所有住宿生必须离开宿舍区）
中午：11：45开—12：50（关闭）
午休时间11:50—14：00
下午：13：30开—14：10(关闭，所有住宿生必须离开宿舍区)
傍晚：17：30开---19：00(关闭，所有住宿生必须离开宿舍区)
晚上：A栋22：20开—23：10（关闭）
B栋21：20开—22：40（关闭）
C栋21：20开—23：10（关闭）
以上各栋开门时间前要进入宿舍的学生，必须持有班主任或晚自习值班老师签名的请假条，先在保安处登记然后到生管老师处签完名并上交请假条后才能进入宿舍。

周六、周日A、B、C栋均为22:10关闭。

周日返校宿舍区15：00开启入住，此时间前不得进入。

二、中午12：50—14：00、晚上19：00—21：30、深夜23：00至次日早上6：30禁止任何学生进出宿舍大门，特殊情况需认真做好登记制度，不登记者门卫有权阻止。

三、非全住宿的午休生只允许在中午午休时间段进入宿舍楼，其他时间段为了管理和安全禁止进入宿舍楼。

如有特殊情况确需进入者必须持班主任签名的证明并做好登记，保安和生管允许后才能进入并且不能长时间滞留在宿舍区。

否则作违纪处理。

四、非本栋住宿人员一律禁止入内，如确需进入需得到物业主任或生管科同意并通知门卫报案后方可进入，否则作违纪处理。

宿舍公约模板为了维护宿舍的良好秩序，营造和谐的学习生活环境，我们制定了以下宿舍公约，希望大家自觉遵守并共同维护宿舍的和谐氛围。

一、宿舍卫生。

1. 每位宿舍成员应保持宿舍内外环境的清洁卫生，定期打扫卫生，保持宿舍整洁。

2. 垃圾应及时清理，不得在宿舍内外乱扔垃圾，遵守垃圾分类要求。

3. 个人物品应妥善摆放，不得占用公共空间，保持走道畅通无阻。

二、宿舍安全。

1. 宿舍门窗应随手关闭，确保宿舍安全。

2. 不得私自携带易燃易爆物品进入宿舍，不得私拉乱接电线。

3. 发现安全隐患应及时报告宿舍管理员，共同维护宿舍安全。

三、宿舍作息。

1. 晚上10点至早晨6点为宿舍安静时间，不得大声喧哗，影响他人休息。

2. 不得在宿舍内从事违法违规活动，不得饮酒、吸烟或吸毒。

3. 尊重室友的作息时间，不得在宿舍内大声喧哗、影响他人休息。

四、宿舍共用设施。

1. 共用设施如洗手间、浴室等应保持清洁，使用后及时清理干净。

2. 使用公共设施时，应互相尊重，不得占用过久，遵守使用规定。

五、宿舍财产。

1. 尊重宿舍公共财产，不得私自挪用或损坏宿舍公共设施。

2. 保管个人贵重物品，不得随意借用他人物品，如有损坏应赔偿。

六、宿舍交流。

1. 宿舍成员应相互尊重，和睦相处，不得进行人身攻击或侮辱性语言。

2. 如有矛盾或纠纷应及时沟通解决，不得在宿舍内大声吵闹。

七、宿舍违规处理。

1. 对于违反宿舍公约的行为，将按照学校相关规定进行处理，包括但不限于警告、罚款、劝导等。

2. 多次违反宿舍公约者，将被移出宿舍，严重者将受到学校纪律处分。

以上宿舍公约经宿舍成员一致通过，自公布之日起生效。

希望大家共同遵守，共同维护宿舍的和谐环境，共同度过美好的大学生活。

宿舍作息制度宿舍作息制度是指对宿舍内成员的作息时间、行为规范、安全管理等方面进行规定和管理的制度。

宿舍作息制度的目的是为了保障宿舍成员的身心健康，提高学习和生活效率，营造良好的宿舍环境。

以下是一份标准格式的宿舍作息制度，具体内容如下：一、作息时间：1. 宿舍开放时间：每天早上6:00至晚上23:00。

2. 宿舍安静时间：晚上23:00至次日早上6:00，期间请保持安静，不要大声喧哗或进行影响他人休息的活动。

二、行为规范：1. 尊重他人：在宿舍内要尊重室友的个人隐私和个人空间，不擅自进入他人床位或触碰他人私人物品。

2. 保持卫生：宿舍内要保持整洁，每位宿舍成员都有责任保持公共区域的清洁卫生，定期进行卫生打扫。

3. 禁止吸烟：宿舍内禁止吸烟，如需吸烟请到指定区域。

4. 禁止酗酒：宿舍内禁止酗酒，不得在宿舍内饮酒或存放酒精饮料。

5. 禁止使用违禁物品：严禁在宿舍内存放、使用或传播违禁物品，包括但不限于毒品、非法武器等。

三、安全管理：1. 火源安全：禁止在宿舍内使用明火，如蜡烛、煤油灯等。

离开宿舍时，请务必确认电器设备已关闭。

2. 电器使用：使用电器时，请确保设备正常，不要长时间空载运行，离开宿舍时请关闭电器设备。

3. 窗户安全：禁止从宿舍窗户爬出或倚靠窗户，以免发生意外。

如需通风，请使用室内通风设备或开启门窗。

4. 外来人员进入：未经允许，禁止非宿舍成员进入宿舍，确保宿舍内部安全。

四、违规处理：1. 违反宿舍作息制度的行为将受到相应的纪律处分，包括但不限于口头警告、书面警告、宿舍禁闭等。

2. 严重违反宿舍作息制度的行为将移交给学校相关部门处理，可能面临学校纪律处分。

以上是本宿舍的标准作息制度，希望各位宿舍成员能够严格遵守，共同维护宿舍的良好秩序和安全。

如有任何疑问或需要进一步了解，请随时向宿舍管理员咨询。

感谢大家的配合！。

杏园女寝11-612文明公约一、遵守作息制度，按时起床、就寝，学生宿舍楼实行封闭管理。

晚归者要出示有效证件（证明）。

二、严禁校外人员出入学生宿舍或留宿，一经发现，严肃处理。

全体就寝人员要提高警惕，防火、防盗，离开宿舍要锁门。

三、进入宿舍言谈举止要文明礼貌，讲普通话。

禁止在宿舍楼内哄闹，大声喧哗。

不准在宿舍楼内进行一切影响他人学习和休息的活动。

四、妥善保管大件、贵重物品。

要及时将多余现金存入银行，不要随身携带大量现金，以防遗失。

五、建立、健全宿舍卫生值班制度。

宿舍由寝室室长负责，坚持宿舍成员轮流值日制度，保持室内外整洁、卫生。

六、爱护宿舍内一切设备设施。

人为损坏或丢失的要在规定时间内照价赔偿（严重者要处罚）；不得擅自搬出或调换室内设施，不得私自拆换和另加门锁。

七、节约水电、随手关灯，关水龙头，杜绝长明灯，长流水。

严禁使用任何电热器件，严禁在宿舍内私拉乱接线路。

严禁在宿舍内做饭，熄灯后禁止用蜡烛等照明工具。

八、宿舍成员有维护本宿舍集体荣誉和利益的权利和义务，大家应互相帮助，互相团结，共同抵制不文明、不健康的风气，积极开展文明、向上的宿舍文化活动，创造和谐、温馨的气氛，为宿舍文化建设贡献。

2、值日安排注意细节：①床铺整齐、桌面整齐（接线板不可以拉到床上）②洗手间台面不得有水渍与牙膏渍③垃圾桶内垃圾（包括洗手间垃圾桶）是否清空④洗手间地面毛发、脚印与水渍⑤阳台衣物是否全部挂在杆上（不得拉绳、不得挂于空调支架）⑥阳台水泥地面是否留有大片水渍⑦地板上是否有小件垃圾残余3、院检时间：周三17:15-18:00 周日14:30-15:30。

篇一:《宿舍公约》宿舍公约一.遵守纪律,按时作息遵守学校和宿舍纪律,按时作息.晚间,工作日时十二点前睡觉, 周末可以延后一个小时!严禁熄灯后有影响他人休息的声响!.午睡时间12:45—14:00.保持宿舍安全,不准讲话,不准玩游戏, 开关门要轻声,以免影响他人休息.上课,午睡和晚上休息时间由寝室长统一锁门关灯,如有特殊原因晚间在外住宿的情况,应向寝室长说明情况方可离开宿舍!宿舍安全:最后一位离开宿舍的同学一定要记住锁好门窗,一切事故后果由此人负责!二.注意卫生预防疾病认真值日,坚决按照值日表执行.每天中午,晚间休息前清扫寝室,倒垃圾,要清洁卫生间,使之不能有异味!为了维持宿舍美好环境和卫生,值日生要每天保持宿舍通风, 透光,睡觉前关好门窗.每天起床后叠好被子,整齐摆放好,不允许出现一片凌乱的现象要养好良好的卫生习惯,不随地吐痰,不往窗外或者走廊乱扔垃圾, 不准在门板或者墙上乱涂乱画,不准在宿舍烧煮东西,不准把饭盒丢在宿舍垃圾桶里,一定要丢在走廊里的垃圾堆里!处罚:违反第1和第4条的同学,连续值日四天!三.爱护公物,勤俭节约爱护宿舍内床架,衣柜,门窗,电器以及其他公共设施,不准私自拆迁床架和电器,不准搬课桌凳子回宿舍!节约用水用电四.防火防盗,注意安全保管好自己的财物,尽量少放现金在宿舍! 离开宿舍要关门关窗,关灯. 不准在宿舍玩火,点蜡,明火灯! 不带易燃易爆,凶器进入宿舍!五.文明礼貌,团结互助举止文明,不说脏话,不骂人,不打架,不偷窃,不在宿舍内打球打闹! 不看淫秽,凶杀,迷信的影视,书刊和歌曲! 团结互让,尊重他人,主动关心有困难的同学! 严格服从管理,不随便违反纪律!其他相关说明一. 电脑的使用未经批准,不得在宿舍私自设置局域网!晚间十二点之后断电断网!值日生负责!不准在网上发布非法文件,刊物或言语!保护好各自的电脑,注意财物安全!二.宿舍公约全宿舍人员相互监督各值日生的工作, 自我监督,自我管理,自觉遵守宿舍公约 2本条例解释权归宿舍四人所有,反对与修改要经四人同时同意才行!3本规定自公布之日期实施,违规必罚!2#217宿舍四人签名:2013年9月9日篇二:《宿舍公约》2011级39班427宿舍公约为了营造“文明、整洁、健康、温馨”的宿舍文化氛围，保证住校学生有一个良好的生活和休息环境，保证学生正常的学习和学生的身体健康，保证学校教育教学特制定本制度。

宿舍作息制度宿舍作息制度是指为了保障宿舍居住者的正常生活作息，提高居住环境的安宁与舒适而制定的一套规范。

宿舍作息制度的建立可以有效地维护宿舍居住者的权益，促进宿舍居住者之间的和谐相处。

下面是一份标准格式的宿舍作息制度，具体内容如下：一、宿舍作息时间1. 晚间歇息时间：晚上10点至次日早上6点为歇息时间，居住者需保持肃静，避免大声喧哗或者产生噪音，以确保其他居住者的歇息质量。

2. 早晨起床时间：早上6点至8点为起床时间，居住者应在此时间段内起床并进行个人卫生清洁。

3. 午休时间：中午12点至下午2点为午休时间，居住者可以在此时间段内进行歇息或者个人活动。

4. 晚间自习时间：晚上8点至10点为晚间自习时间，居住者可以在此时间段内进行学习、阅读等个人学术活动。

二、宿舍卫生管理1. 每周卫生打扫：每周定期进行宿舍的卫生打扫，居住者需按照指定时间参预卫生打扫工作，保持宿舍的整洁与卫生。

2. 定期通风换气：每天早晚各进行一次宿舍通风换气，保持室内空气新鲜流通。

3. 垃圾分类处理：居住者需将垃圾分类投放至指定垃圾桶中，保持宿舍环境的清洁与卫生。

三、宿舍安全管理1. 保持门窗关闭：居住者离开宿舍时应确保门窗关闭，防止他人进入宿舍或者宿舍内的财物被盗。

2. 禁止使用明火：宿舍内禁止使用明火，如蜡烛、烟花爆竹等，以防止火灾事故的发生。

3. 禁止私拉乱接电线：居住者不得私拉乱接电线，以确保用电安全。

四、宿舍秩序管理1. 禁止吸烟：宿舍内严禁吸烟，居住者需在指定区域外进行吸烟。

2. 禁止饲养宠物：宿舍内不得饲养宠物，以保持宿舍环境的整洁与安全。

3. 禁止随意更改宿舍布置：居住者不得随意更改宿舍的布置或者搬动公共设施，以维护宿舍的统一与整齐。

五、宿舍违规处理1. 违反宿舍作息制度的，将视情节轻重进行相应的警告、扣分等处理。

2. 严重违反宿舍安全管理规定的，将即将报告相关部门处理，并按规定进行相应的处罚。

3. 对于多次违规的居住者，学校将视情节严重程度，可能采取住手宿舍居住资格等措施。

宿舍作息纪律管理规章制度条款7一、宿舍作息时间规定1.1 宿舍作息时间分为夏季和冬季两个时段，具体时间安排如下：夏季：晚上22:30至次日早上06:30；冬季：晚上23:00至次日早上07:00。

1.2 学生需在规定时间内返回宿舍，并保持安静，不得影响他人休息。

1.3 严禁在宿舍内进行喧哗、打闹、吸烟、酗酒等影响他人作息的活动。

二、宿舍就寝纪律2.1 学生在就寝期间，应保持床铺整洁，不随意翻动他人物品。

2.2 严禁在床上吸烟、饮酒，使用明火，以防发生火灾。

2.3 睡前应关闭电源开关，拔掉电器插头，确保用电安全。

2.4 严禁在宿舍内留宿外来人员。

三、宿舍卫生规定3.1 学生需按照宿舍卫生值日表，按时完成宿舍卫生打扫工作。

3.2 垃圾需分类投放，不得乱丢乱扔，保持宿舍环境整洁。

3.3 严禁在宿舍内饲养宠物，防止疾病传播。

四、宿舍公共区域使用规定4.1 学生应爱护公共设施，如有损坏，需照价赔偿。

4.2 严禁在公共区域堆放私人物品，影响通行。

4.3 严禁在公共区域进行营利性活动，不得私拉乱接电源。

五、违规处理5.1 对违反上述规定的学生，将视情节轻重，给予口头警告、书面检讨、通报批评等处理。

5.2 情节严重者，将按照学校相关规定，给予相应的纪律处分。

5.3 学生应自觉遵守宿舍作息纪律，如有异议，可向宿舍管理部门反映。

本规定自发布之日起实施，请全体学生严格遵守。

共同维护良好的宿舍生活环境，共创和谐校园。

六、宿舍安全管理规定6.1 学生应妥善保管个人贵重物品，不得将宿舍钥匙随意借给他人。

6.2 离开宿舍时，必须关好门窗，防止盗窃事件发生。

6.3 严禁携带易燃、易爆、有毒、有腐蚀性等危险物品进入宿舍。

6.4 定期进行宿舍安全检查，学生应积极配合，如实报告安全隐患。

七、宿舍文化活动7.1 鼓励宿舍成员开展文明、健康的文体活动，增进宿舍成员间的友谊。

7.2 宿舍间可组织文化交流活动，分享学习心得和生活经验。

7.3 积极参加宿舍管理委员会组织的各类活动，提升宿舍文化品质。

寝室公约
1、作息：每天晚上23：30熄灯准时上床睡觉，如有特殊情况可提前或延后。

尽
量做到晚上不熬夜，早上不赖床。

2、作息：晚上23：00以后以及午休时间请保持安静，不要发出很大响声，或是
制造噪音，不要影响他人休息。

3、卫生：每个人自觉负责好个人区域的卫生，同时也要爱护好公共卫生。

两个
人负责一个垃圾桶、轮流倒垃圾，每周拖一次地面。

4、卫生：保持个人桌面整洁，不乱扔垃圾，多开窗换气通风。

5、财产：未经别人同意，不要随便拿走或搬弄别人的物品。

6、财产：自己注意保管好个人的贵重物品，不得随意让不认识的非本寝室人员
进入寝室内。

7、安全：晚上最后一位进入寝室的人自觉锁好门并关灯，每次出门前记得关灯
以及锁好门。

8、安全：不得在寝室内使用大功率电器，爱护寝室内的家具设施。

9、行为规范：寝室成员之间要相互礼让，有礼貌。

积极参与打扫卫生活动、宿
舍管理。

宿舍作息制度宿舍作息制度是指为了保障宿舍居住者的正常歇息和生活秩序，规定宿舍内的作息时间和行为准则的一套规定。

宿舍作息制度的实施对于保证宿舍居住者的身心健康、提高学习和工作效率具有重要意义。

下面将详细介绍宿舍作息制度的内容和要求。

一、宿舍作息时间安排：1. 晚上歇息时间：晚上22:00至次日早上6:00为歇息时间，居住者需保持肃静，不得进行大声喧哗或者扰民行为。

2. 早晨起床时间：早晨6:00为起床时间，居住者需及时起床，做好个人卫生。

3. 午休时间：午休时间为12:00至14:00，居住者可在此时间段内进行歇息或者个人活动。

二、宿舍作息行为准则：1. 肃静有序：在宿舍内居住者需保持肃静，不得进行大声喧哗或者播放高音量音乐，以免影响他人歇息和学习。

2. 无烟环境：宿舍内严禁吸烟，保持宿舍内空气清新。

3. 着装得体：居住者在宿舍内应保持整洁、得体的着装，不得穿着不雅或者暴露的服装。

4. 个人卫生：居住者应保持个人卫生，保持宿舍内的整洁和卫生，定期清洁个人物品和宿舍公共区域。

5. 省电节能：居住者应养成良好的节约用电习惯，离开宿舍时及时关闭电器设备，避免浪费电力资源。

6. 安全意识：居住者应保持宿舍内外的安全，不得进行危（wei）险行为，如乱扔物品、使用明火等。

三、宿舍作息制度的监督和管理：1. 宿舍管理员：每一个宿舍楼设有专门的宿舍管理员，负责宿舍作息制度的监督和管理工作，居住者可向宿舍管理员反映问题或者寻求匡助。

2. 宿舍会议：定期召开宿舍会议，讨论宿舍作息制度的执行情况和改进意见，居住者可提出建议和意见。

3. 违规处理：对于违反宿舍作息制度的行为，宿舍管理员将进行相应的处理，包括口头警告、书面警告、罚款等。

四、宿舍作息制度的意义：1. 保障居住者的歇息：宿舍作息制度的实施可以有效保障居住者的歇息时间，提高睡眠质量，有助于身心健康。

2. 提高学习和工作效率：良好的作息制度可以匡助居住者规律作息，提高学习和工作效率，提升学习和工作质量。

作息时间表（大学修订版——倾情打造）准则：对自己狠一点儿上午7:00-7:30------------起床（开灯提神）洗漱（服温开水）背背单词看看书无论如何使自己清醒7:30-8:00------------早餐（必须得吃）8:00-12:00----------上课（准时）（避免逃课）（争取坐前排）（认真听课珍惜资源减少给自己找理由的机会）12:00-2:00----------午餐（11点到午餐前吃水果最佳）午休30分钟或更久下午2:00-6:00------------学习（上课自习）（4点适当补给能量）6:00-7:00------------晚餐不予规定但此时最佳不宜过晚（少食多蔬）（细嚼慢咽）此时可适量运动（如洗衣服）7:00-9:30-----------学习（上课自习）9:30-11:00----------安静听听音乐学习（10:30 ————护肤最佳）11:00-12:00---------睡觉大脑喜欢色彩每30分钟后休息10分钟补充水分端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉新鲜空气，氧气，香气宽敞的空间积极注重效率不要拖拉要雷厉风行精神焕发向Dr. Sheldon. Lee. Cooper学习“Bazinga!”附录1：1、不提倡吃夜宵，因为临睡前进食，不仅会增加肠胃负担影响睡眠，还会影响第二天早餐的食欲。

2、喝绿茶，不仅提神醒脑还有助于抗电脑辐射，又可以消除体内多余的自由基，神清气爽。

3、熬夜时，不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。

4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。

5、睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

附录2：一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。

学校宿舍作息时间制度1. 背景为了保障学生的身心健康发展，提高学生的学习效果和生活质量，制定学校宿舍作息时间制度，规范学生宿舍的作息时间，保持良好的生活习惯和作息节奏。

2. 管理标准2.1 宿舍闭关时间1.平日（周一至周五）晚上10:30关门，全体宿舍内的学生须于该时间前返回宿舍。

晚归学生应提前请假，并得到宿舍管理员的批准。

2.周末（周六至周日）晚上11:30关门，全体宿舍内的学生须于该时间前返回宿舍。

2.2 宿舍安静时间1.宿舍安静时间为晚上10:00至次日早上7:00。

2.在安静时间内，学生需保持宿舍内安静，不得大声喧哗、大声播放音乐或影像资料等，以免影响他人休息。

2.3 就寝时间1.宿舍就寝时间为晚上11:00。

学生应在该时间前完成日常洗漱，准时就寝。

2.学生需保持宿舍内整洁，将个人物品妥善摆放，不得在床上或桌子上乱放杂物。

2.4 晨起时间1.宿舍晨起时间为早上6:30。

学生应在该时间前自觉起床，并保持床铺整理整洁。

2.宿舍内的学生应文明用餐，不得将食物残渣乱丢乱放。

3. 考核标准3.1 违规扣分制度1.晚归未请假：每次扣除1分。

2.喧哗影响他人休息：每次扣除1分。

3.在晚安时间内使用影音设备：每次扣除1分。

4.不按规定就寝或起床：每次扣除1分。

5.宿舍内不整洁：每次扣除1分。

3.2 扣分达到一定标准的处罚1.扣分达到3分时，宿舍管理员将进行口头警告，并提醒学生遵守规定。

2.扣分达到5分时，宿舍管理员将书面通报学生，并进行一次谈话教育。

3.扣分达到7分时，宿舍管理员将向学校相关部门进行汇报，并由相关部门决定是否进行进一步处罚。

4.扣分达到10分时，学生将被取消参加宿舍内外的各项评选、选聘等活动资格，直至恢复良好表现。

3.3 表现积分制度1.在宿舍内积极参与公共事务、组织活动等，每次加1分。

2.宿舍内保持整洁，每天加1分。

3.积极参与宿舍课外活动，每次加1分。

4.在宿舍学习成绩优秀，每次加2分。

宿舍作息制度宿舍作息制度是一项重要的管理措施，旨在规范宿舍内的居住和生活秩序，提高学生的生活质量和学习效果。

以下是宿舍作息制度的标准格式文本，详细描述了宿舍作息时间、行为规范、管理措施等内容。

【宿舍作息制度】一、宿舍作息时间1.1 上床歇息时间：晚上22:30至次日早上6:00。

1.2 肃静时间：晚上22:00至次日早上6:00。

1.3 早起时间：早上6:00。

1.4 歇息时间：下午13:00至14:00。

二、行为规范2.1 保持宿舍整洁：学生应保持宿舍内的卫生和整洁，定期清理个人物品和公共区域。

2.2 尊重他人：学生应尊重宿舍内的其他同学，遵守公共秩序，不得干扰他人歇息和学习。

2.3 禁止吸烟和酗酒：宿舍内严禁吸烟和饮酒，以确保宿舍环境的健康和安全。

2.4 禁止违法违纪行为：学生应严格遵守学校的各项规章制度，不得从事任何违法违纪行为。

三、管理措施3.1 宿舍管理员：每一个宿舍楼设有专门的宿舍管理员，负责管理和维护宿舍秩序。

3.2 值班制度：每晚设有值班同学，负责巡查宿舍楼，确保宿舍内的安全和秩序。

3.3 违规处理：对于违反宿舍作息制度和行为规范的学生，将按照学校相关规定进行处理，包括口头警告、书面警告、扣分、罚款等处罚措施。

3.4 宿舍评比：学校将定期进行宿舍评比，评选出文明宿舍和优秀宿舍，对获奖宿舍赋予奖励和表彰。

四、其他事项4.1 物品管理：学生应妥善保管个人物品，不得随意借用他人物品，如有损坏或者丢失应及时赔偿。

4.2 电器使用：学生在使用电器时应注意安全，不得私拉乱接电线，不得长期使用高功率电器。

4.3 窗户和门的使用：学生应保持窗户和门的良好状态，不得随意打开或者破坏。

以上是宿舍作息制度的标准格式文本，旨在规范宿舍内的居住和生活秩序，提高学生的生活质量和学习效果。

学生应严格遵守该制度，共同维护良好的宿舍环境和秩序。

标准大学作息时间表
1、6:30起床洗漱。

(开窗透风一天至少一小时;被子可以不叠但要翻个身，常晒也不好;冷水或温水洗脸。

)
2、6:50早餐。

(可以晚吃但不能不吃，毕竟饿了不只是一早上，还有一夜，牛奶加鸡蛋，最好坐在食堂吃，易于消化。

)
3、7:10读英语。

(大学里最重要的就是英语，四六级考研等等材料随便主要培养语感。

)
4、7:40上课。

(尽量早来，因为老师不喜欢迟来或迟到。

)
5、12:00午饭。

(可以调整时间来避开高峰期，粗粮配蔬菜杂食为宜;葱蒜为宜，喜欢吃的不一定合理。

)
6、12:30午睡。

(意义等同于早餐;以一个小时为宜;多呼吸空气。

)
7、16:00运动。

(不必剧烈，出汗就。

)
8、17:00晚饭。

(不宜过饱，夜宵不宜在睡前。

)
9、18:00自习或娱乐。

10、22:00睡觉。

(睡前洗激，盐水漱口可杀菌，不习惯就刷牙，早睡益于健康)。

205宿舍公约
本宿舍公约由本宿舍成员协商制定，有效期为大学四年，在公约有效期内，由契约精神，每位成员均不得违反本公约每条之规定，否则须接受相应惩罚。

一．起床就寝
1.早上起床时间最晚6:30，晚上睡觉时间最晚11:00。

2.在室友就寝时不能在宿舍进行打电话、外放音乐、打游戏、
谈情说爱等打扰室友休息的行为。

二．宿舍卫生
1.床桌及床桌下地面为个人卫生区，由个人负责。

2.其余地方为公共卫生区，每日擦拭一遍，三人轮换打扫。

3.每周末进行大扫除。

清理范围为：窗檐、窗框、门及门上
玻璃。

三．安全制度
1.每人出门必须携带钥匙、门禁卡等保全设备，妥善保管，
不得遗失。

2.宿舍内无人时，最后离开的人须确保所有电源均关闭，锁
好门窗，确保没有潜在危险时，方可离开。

请全部阅读公约
熟知并同意后签字：。

宿舍作息制度
宿舍作息制度是指由学校或者单位制定的一套规范宿舍居住者作息时间的规定，旨在保证宿舍居民的健康和学习工作效率。

以下是一份标准格式的宿舍作息制度，详细规定了宿舍居民的作息时间、歇息时间、安全注意事项等内容。

一、作息时间安排
1. 上床睡觉时间：晚上 22:30
2. 起床时间：早上 6:30
3. 午休时间：12:00-14:00
二、晚间活动时间
1. 晚自习时间：19:00-22:00
2. 自由活动时间：22:00-22:30
三、歇息时间安排
1. 午休时间：12:00-14:00
2. 晚间歇息时间：22:30-6:30
四、安全注意事项
1. 禁止在宿舍内吸烟、酗酒等违法行为。

2. 禁止在宿舍内使用明火，如燃烧香烛等。

3. 禁止在床上使用电热毯、电热器等高风险电器。

4. 禁止私拉乱接电线、乱拉乱接电源插座。

五、宿舍卫生
1. 宿舍内保持整洁，每天早晚进行打扫。

2. 垃圾分类投放，保持宿舍环境整洁。

3. 不得在宿舍内乱丢垃圾，保持宿舍环境卫生。

六、宿舍安全
1. 出门前关闭电器设备，确保安全。

2. 不得私自留宿他人，确保宿舍安全。

3. 保持宿舍门窗关闭，确保宿舍安全。

七、违规处理
1. 一旦发现有宿舍居民违反宿舍作息制度，将赋予相应的警告。

2. 严重违规行为将进行严肃处理，包括但不限于罚款、通报批评、宿舍调离等。

以上是宿舍作息制度的标准格式文本，希翼能够满足您的需求。

如有任何疑问
或者需要进一步的信息，请随时告知。