一年级日课表、洒扫表、作息时间表

息时间
事项具体要求上
午
7:30-8:00
起床、洗漱、整理房间叠被子、清洁地面、书桌等8:00-8:30
早饭洗碗、扔垃圾8:30-12:00
学习主要完成暑假作业12:00-12:30
午饭协助妈妈完成部分家务12:30-14:00
午休下
午
14:00-17:00
学习主要完成各科的拓展练习17:00-18:00
户外活动打篮球、滑板车等18:00-18:30
晚餐协助妈妈清洁餐厅地面晚
上18:30-19:30
自由活动时间看电视、玩手机等，不超过1h 19:30-20:30阅读同时完成阅读记录卡20:30-21:00
自由安排时间21:00-21:30
洗漱、睡觉清洗自己袜子备注：
暑假期间请按照此计划严格执行每日学习生活，若有特殊事项比如上课、外出等，相应计划顺延。

小学一年级作息时间表模板
一、小学一年级作息时间表
1.上午：
（1）上午7点30分起床，用时30～45分钟梳洗；
（2）8点到8点20分做早操；
（3）8点20分开始上课，上课时间共7小节，每节45分钟，上完7节课（11点50分）；
（4）11点50分至12点15分，小憩15分钟；
（5）12点15分开始午休，一般为40分钟。

2.下午：
（1）13点起床，10分钟做早操；
（2）13点10分开始上午最后1节课，一般为45分钟；
（3）14点05分至14:25分，早操15分钟；
（4）14点25分开始下午上课，一般上课时间为6节，每节45分钟；（5）16点25分至17点00分，小憩35分钟。

3.晚上：
（1）17点起床，10分钟做晚锻炼；
（2）17点10分开始作业学习；
（3）18点30分，开始吃晚饭；
（4）19点至19点30分，看书、聊天、围绕等；
（5）19点30分至21点00分，复习知识，做作业等；
（6）21点00分前就寝，确保休息充足。

一年级作息时间表模板作息时间表对于一年级的孩子来说是非常重要的，它能够帮助他们规范时间，建立良好的生活习惯，提高学习效率。

以下是一份适合一年级孩子的作息时间表模板，希望能给家长和老师提供参考。

周一至周五：6:30 起床，洗漱、穿衣7:00 早饭7:30 听写、背诵8:00-8:50 课堂学习9:00-9:50 课堂学习10:00-10:50 课堂学习11:00-11:50 幼儿园/小学12:00 午饭13:00-14:00 午休14:00-14:50 课堂学习15:00-15:50 课堂学习16:00-16:50 课堂学习/爱好课程17:00-17:30 晚饭18:00-19:00 体育活动19:00-20:00 自由活动，或家长指定学习任务20:30 洗澡21:00 放松活动，阅读、听音乐等21:30 睡觉周末：6:30 起床，洗漱、穿衣7:00 早饭8:00-10:00 母语学习、数学10:00-11:00 体育活动11:00-12:00 爱好课程12:00 午饭13:00-14:00 午休14:00-15:30 自由活动，或家长指定学习任务15:30-16:30 手工活动16:30-17:30 大型运动活动17:30-18:00 晚饭18:00-19:00 睡前故事时间/亲子互动时间19:00-20:00 家庭活动/放松时间20:30 洗澡21:00 放松活动，阅读、听音乐等21:30 睡觉以上是一份适合一年级孩子的作息时间表模板，家长和老师可以根据孩子的具体情况进行适当调整。

同时也需要注意，孩子的作息时间应该保证充足的睡眠时间，良好的睡眠质量对孩子的身心健康都非常重要。

希望孩子们能够在良好的作息规律下健康成长，取得优异的学习成绩。

一年级作息时间表
一年级作息时间表
早上：
6:00 起床
6:10 洗漱
6:30 吃早餐
7:00 准备上学
上午：
8:00 开始上课
10:00 休息十分钟
12:00 放学
中午:
12:00 吃午餐
13:00 午休
下午：
14:00 开始上课
16:00 休息十分钟
17:00 放学
晚上：
18:00 吃晚餐
19:00 读书、奥数、英语等学习课程
20:30 洗漱
21:00 睡觉
这是一年级学生的作息时间表，按照这个时间表进行规
律的生活，有利于学生的身心健康。

每天保持充足的睡眠时间和规律的饮食，能够帮助学生更好地学习和成长，也有助于保持稳定的情绪和健康的身体状态。

同时，家长和老师也应该密切关注学生的生活状态和表现，为他们提供必要的关注和指导，帮助他们度过初学阶段的难关，迎接未来无限的精彩。

一年级学生每日计划表模板
早晨
•6:30am - 7:00am：起床，洗漱，吃早餐
•7:00am - 7:30am：晨读，背诵小诗或故事
•7:30am - 8:00am：做早操
上午
•8:00am - 12:00pm：上午课程安排
–8:00am - 8:45am：语文课
–8:45am - 9:30am：数学课
–9:30am - 10:15am：英语课
–10:15am - 10:30am：休息时间
–10:30am - 11:15am：科学课
–11:15am - 12:00pm：体育课
中午
•12:00pm - 1:00pm：午休，吃午饭，午休时间
下午
•1:00pm - 3:00pm：下午课程安排
–1:00pm - 1:45pm：音乐课
–1:45pm - 2:30pm：美术课
–2:30pm - 3:00pm：课外活动
晚上
•3:00pm - 6:00pm：自主学习时间
•6:00pm - 7:00pm：吃晚饭，休息
•7:00pm - 8:00pm：完成家庭作业
•8:00pm - 9:00pm：阅读绘本或故事书
•9:00pm：准备睡觉
这是一份一年级学生每日计划表模板，帮助孩子合理安排每天的学习生活，建立良好的学习习惯和作息规律。

适当的学习与休息安排，有助于提升学习效率，培养孩子的自主学习能力和兴趣。

希望这份计划表能够帮助孩子度过充实而愉快的每一天！。

一年级作息时间表一年级作息时间表（一）早上6:00-6:30 起床，洗漱早上6:30-7:00 早餐早上7:00-7:30 早读/课外阅读早上7:30-8:00 晨练（如有）上午8:00-11:30 课堂学习中午11:30-12:00 午餐中午12:00-12:30 午休下午12:30-2:30 午睡/自由活动下午2:30-4:30 课堂学习/课外辅导下午4:30-5:00 课外阅读下午5:00-6:00 晚餐晚上6:00-7:30 家庭作业/课外活动晚上7:30-8:00 洗漱晚上8:00-8:30 课外阅读晚上8:30-9:00 睡觉一年级作息时间表（二）早上6:30-7:00 起床，洗漱早上7:00-7:30 早餐早上7:30-8:00 晨练（如有）上午8:00-11:30 课堂学习中午11:30-12:00 午餐中午12:00-12:30 午休下午12:30-2:30 自由活动下午2:30-4:30 课堂学习/课外辅导下午4:30-5:00 课外阅读下午5:00-6:00 晚餐晚上6:00-7:30 家庭作业/课外活动晚上7:30-8:00 洗漱晚上8:00-8:30 课外阅读晚上8:30-9:00 睡觉一年级作息时间表（三）早上6:30-7:00 起床，洗漱早上7:00-7:30 早餐早上7:30-8:00 晨练（如有）上午8:00-11:30 课堂学习中午11:30-12:00 午餐中午12:00-12:30 午休下午12:30-2:30 自由活动下午2:30-4:30 课堂学习/课外辅导下午4:30-5:00 课外阅读下午5:00-6:00 晚餐晚上6:00-7:30 家庭作业/课外活动晚上7:30-8:00 洗漱晚上8:00-8:30 课外阅读晚上8:30-9:00 睡觉。

一年级小学生家庭作息
时间表
Company number：【0089WT-8898YT-W8CCB-BUUT-202108】
小学生家庭作息时间表（周一至周五）
早晨
早6点50起床
6点50--7点05—穿衣+洗漱
7点05－7点30--吃早饭
7点30－7点35—整理书包、小黄帽、水杯
7点35—7点40—到学校，
中午11点20--放学
11点30—12点—在家做中午有作业和背颂
12点—12点20--吃饭
12点20—14点--在家继续写作业或下楼和爸爸一起自由活动时间下午
14点去上课--16点20--放学
16点20—16点30--到家
16点30—18点--做作业和背颂
18点—18点20--吃饭
18点20—19点30—自由活动时间（可以背诵古诗一首）
晚上
19点30—20点--到家
20点—20点40--自由活动时间（可以阅读下课外书）
20点40—21点—脱下衣物袜子整理好、洗澡、刷牙
21点—第二天早上6点50--休息时间
备注：
1.每晚9点准时让孩子上床睡觉。

如果孩子没有睡意，可让她去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸、静坐一会使身心放松。

2.要抑制刺激，如睡前不看电视电影，不打骂训斥孩子，不强迫孩子做不愿意做的事情。

3.入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和巧克力；晚饭不要吃得过饱。