擒敌拳第二套图文

新擒敌术训练教材：擒敌拳擒敌技术教程中国人民武装警察部队擒敌术训练教材基本技法第二章基本技法，包括基本手型与步型、格斗势与步法、攻击技法、防守技法、攻防组合技法、擒敌拳和倒功，是擒敌术训练的基础内容。

擒敌拳第六节组技16擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。

由法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。

预备姿势动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口。

2-57）令后身体左转成格斗势（图动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。

．图2-57擒敌拳预备姿势一、贯耳冲击动作用途：由前贯耳，击胸、腹。

动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20厘米（图2-58①）；随即右冲膝（图2-58②）；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方（图2-58③）。

动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。

．图2-58贯耳冲击二、抓腕砸肘动作用途：由前抓腕砸肘。

动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手（图2-59①）；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。

右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部．轻贴右肋，拳距腹部约30厘米，拳眼向上，目视前下（图2-59②）。

动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。

图2-59抓腕砸肘三、挡臂掏腿动作用途：掏腿，推击腹、胸部。

动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡（图2-60①）；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高（图2-60②）；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方（图2-60③）。

动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。

图2-60挡臂掏腿四、砍肋击胸动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。

动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平（图2-61①）；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20厘米，拳心朝下（图2-61②）。

军体拳第二套预备姿势：杀挡击冲拳，绊腿压肘，弓步击肘，砍肋下打上步劈弹,双勾后击，防左勾踢,挟脖拧摔里格冲拳，防右别臂，挡击抱腿，踹腿锁喉蹬腿横勾，上步捞腿，挑砸绊腿，弓步上打一：挡击冲拳：右脚向前踮步,左脚抬起.左臂里格收于腹前,小臂略平，拳心向上，右拳收于腰间。

左转身，左脚向左落地成左弓步，同时左臂向上挡护头,右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下. 用途:击面，胸部.（二）绊腿压肘:右脚前扫,同时左手抓住右手腕收抱于腰间。

右腿后绊，同时右肘向前下猛力推压,成左弓步。

用途：被对方抓住手腕时，顺势将其推压绊倒。

（三）弓步击肘:右后转身成右弓步，屈右肘猛力后击，大、小臂略平。

同时左拳由腰间向左前方旋转冲出，拳心向下目视右肘. 用途:击头、胸或肋部。

（四）砍肋下打:上体向左转,收右脚成右虚步,同时两小臂用力由外向里猛砍,小臂略平，约与肩同宽,拳心向上,起右腿猛力下踏，同时左脚抬起向左跨步，左小臂上挡护头，拳心向前。

右拳从腰间向前下猛力旋转冲出，右脚跟上，屈膝,前脚掌着地. 用途：两小臂击肋，右拳击裆.(五）上步劈弹：右脚向前上步或右弓步，左拳变八字掌前伸，右拳后摆。

左转身成马步的同时，右拳经右上向左下猛劈，拳心向上，左手抓握右手腕，左掌心向上，两大臂夹紧，小臂略平。

右拳向右前上方猛力反弹,力达拳背，拳与头同高，同时左手变拳自然后摆，成右弓步。

用途：劈臂或颈，反弹脸部。

（六）双勾后击：右转身，双拳后摆，左脚向前上步成左弓步.同时两拳由后向前向上猛击，拳心向里，拳与下颚同高。

右脚向前踮步，左脚稍离地前移,两肘猛力外张抬平，同时分别向左右猛击，两拳面相对,拳心向下。

两拳变勾手,由肩上经下向后猛击，两大臂夹紧。

用途：拳击下颚,两肘外张破后抱腰,勾手击挡.（七）防左勾踢：右脚向右前上步成右弓步，同时左手向左前挡抓，右拳自然后摆。

上左脚成左弓步，左手变拳收于腰间，同时右拳由后向前猛力横击，拳心向下。

左脚尖外摆，起右脚，屈膝，脚尖里勾,由后向左前猛力勾踢，同时右拳向后反击，臂伸直,左臂弯曲上挑，拳略高于头，拳眼向后。

(总结中国特种部队摔擒、擒敌拳1-16动连贯动作分解动作）前面几招擒拿术大家可以拿来防防身，后面擒敌拳1-16动连贯动作用来表演就好啦。

掀腿压颈击腹别臂刷腿踹腹顶膝锁喉夹颈别肘抱腿跪裆擒敌拳1-16动连贯动作擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。

经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。

其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。

擒敌拳1-16动分解动作擒敌拳16动-预备姿势预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。

如下图：立正格斗式一、直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。

如下图：要求：击打迅猛连贯。

1234二、抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。

如下图：要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。

1234三、勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。

如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛。

123四、抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。

如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。

1234五、侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。

如下图：要求：侧踹快，勾击狠。

擒敌拳第二套擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习，是武警部队的必学科目。

经常练习擒敌拳可以熟练动作要领，锻炼身体的协调性和灵活性，增强攻防击打能力，其与前套擒敌拳的区别在于排除了僵化古板的动作，增强了实战效果，使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。

虽然是针对于警察而设计。

但是，它也特别适合于普通人员进行强身锻炼和防身自卫。

本套擒敌拳每一动作的设计都特别是从实际出发，力求实用。

本套擒敌拳是我国目前最新的版本。

预备姿势：在立正的基础上，听到擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。

如下图：1•直拳横踢？动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。

如下图：123点要求：击打迅猛连贯2•抱腿顶摔？动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步, 上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对；随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。

如下图：要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。

3.勾摆连击？动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。

如下图：1 23要求：上步勾拳连贯迅猛。

4•抱臂背摔？动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲；上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧；身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。

如下图：？要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。

5侧踹勾拳？动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡；接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。

如下图：要求：侧踹快，勾击狠。

6.拉肘别臂？动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。

武警摔擒、擒敌拳1-16动连贯动作分解动作(图文并貌).txt我是天使，回不去天堂是因为体重的原因。

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泡妞就像挂QQ，每天哄她2个小时，很快就可以太阳了。

擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。

经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。

其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。

擒敌拳1-16动分解动作擒敌拳16动-预备姿势预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。

如下图：一、直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。

如下图：要求：击打迅猛连贯。

二、抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。

如下图：要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。

三、勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。

如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛四、抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。

如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。

五、侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。

如下图：要求：侧踹快，勾击狠六、拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。

擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。

经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。

其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。

擒敌拳1-16动分解动作擒敌拳16动-预备姿势预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。

如下图：一、直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。

如下图：要求：击打迅猛连贯。

二、抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。

如下图：要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。

三、勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。

如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛四、抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。

如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。

五、侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。

如下图：要求：侧踹快，勾击狠六、拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。

如下图：要求：插掌快，后拉下压猛。

第二章基本技法基本技法，包括基本手型与步型、格斗势与步法、攻击技法、防守技法、攻防组合技法、擒敌拳和倒功，是擒敌术训练的基础内容。

第一节基本手型与步型常用的手型有：拳、掌、爪、勾，常用的步型有：弓步、马步、仆步、虚步、骑龙步。

一、手型（一）拳。

四指并拢卷屈握紧，拇指紧扣在食指和中指第二节上，拳面平，腕挺直（图2-1）。

用于击打头、胸、腹、肋等要害部位。

图2-1 拳（二）掌。

分为立掌、横掌、八字掌、插掌 (图2-2) 。

立掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴于虎口处，手掌与小臂略成直角。

用于推击。

横掌：五指并拢伸直，手腕内收。

用于砍击。

八字掌：四指并拢伸直，拇指向外分开。

用于挡、抓、卡、压。

插掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴于虎口处，手腕挺直。

用于插、戳。

图 2-2 掌立掌横掌八字掌插掌（三）虎爪。

在八字掌的基础上，五指微屈（图2-3）。

用于抓拿敌小臂、手腕等。

图2-3 虎爪图2-4 勾(四）勾。

五指捏拢屈腕（图2-4）。

用于击肋、裆等。

常用的手型有：拳、掌、爪、勾，常用的步型有：弓步、马步、仆步、虚步、骑龙步。

二、步型（一）弓步弓步分为左弓步和右弓步。

弓左腿为左弓步，弓右腿为右弓步。

动作要领：在立正姿势的基础上，左（右）脚向前一大步，脚尖向前稍向内扣，左（右）腿屈膝，小腿略垂直地面。

右（左）腿挺直，脚尖内扣；上体正直，正对前方，两拳置于腰际，拳心向上，两眼向前平视（图2-5）。

恢复立正姿势时，左（右）脚靠拢右（左）脚的同时两手放下。

图2-5 左弓步图2-6 马步（二）马步。

在立正姿势的基础上，左脚向左跨一步，略比肩宽，脚尖对正前方，屈膝半蹲，膝盖不超过脚尖，全脚掌着地；上体正直，身体重心落于两腿之间；两拳置于腰际，拳心向上，两眼向前平视（图2-6）。

恢复立正姿势时，左脚靠拢右脚的同时两手放下。

（三）仆步仆步分为左仆步和右仆步。

仆左腿为左仆步，仆右腿为右仆步。

动作要领：在立正姿势的基础上，右（左）脚右（左）跨出一大步，右（左）腿屈膝，大腿略平，全脚掌着地，脚和膝外展；左（右）腿挺直平仆，脚尖内扣，全脚掌着地；上体正直，两拳置于腰际，拳心向上，两眼目视左（右）下（图2-7）。

第二套擒敌拳(动作图解)擒敌拳是基本功和擒敌动作的一种综合练习。

坚持经常训练，可提高摔打技巧，增强格斗能力。

预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后，身体向左转的同时，右脚后撤一步，两脚略成“八”字形，屈膝，体重大部分落于右脚；两手握拳前后拉开，左臂弯曲，略大于90度，拳与下颌同高，拳眼向内上，右拳置于腹前（距身体约10厘米）拳面向上，自然挺胸收腹，目视前方（图38）。

（一）推击弹踢动作要领：（1）右拳变立掌猛力向前推出，成左弓步，目视右手（图39）；（2）起右脚猛力向前弹踢的同时，左拳向前冲出，拳心向下，右拳收于腰际，拳心向上，目视前方（图40）要求：推击、弹踢要猛，重心要稳。

用途：击胸、面部，踢裆、腹部。

（二）防上勾打动作要领：（1）右脚猛力下踏的同时，左脚向前上步（只提起，未落地）左臂屈肘上挡，拳心向前，右臂自然后摆，目视前方（图41）；（2）左脚落地成弓步的同时，右拳由下向前上勾打，拳与下颌同高，拳心向内，目视右拳（图42）。

要求：防打结合，勾拳要猛。

用途：防上、击腹。

（三）掏裆砍脖动作要领：（1）左手变掌下插，手略与裆部同高，右拳收于腰际，目视左手（图43）；（2）右脚上步成弓步的同时，左手后拉上提至左腹，右掌猛力下砍，与膝同高，目视前下（图44①②）。

要求：变掌下插要快，后拉与下砍要协调一致。

用途由后掏裆砍脖。

（四）抓腕砸肘动作要领：（1）左脚向前踮步，脚尖向外，右脚落地成右弓步，同时，左手变八字掌向前下做抓腕式，右手握拳自然而然后摆，目视左手（图45）；（2）迅速左后转身的同时，右臂屈肘，经体前猛力下砸于腹前，小臂略平，拳眼向上，左手变拳后拉于腰际，目视前下（图46）。

要求：踮步抓腕要快，转身砸肘要猛。

用途：由前抓腕砸肘。

（五）挡臂掏腿动作要领：（1）重心移至右脚成右弓步，同时，右臂屈肘向右上挡开，目视前方（图47）；（2）左脚向前上步的同时，右拳与膝同高（图48）；（3）右手屈指掏至腹前，掌心向内，距身体约10厘米，同时左手立掌向前推击，掌心向右前，掌指略与肩同高，目视前方（图49）。

擒敌拳是基本功和擒敌动作的一种综合练习。

坚持经常训练，可提高摔打技巧，增强格斗能力。

预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后，身体向左转的同时，右脚后撤一步，两脚略成“八”字形，屈膝，体重大部分落于右脚；两手握拳前后拉开，左臂弯曲，略大于90度，拳与下颌同高，拳眼向内上，右拳置于腹前（距身体约10厘米）拳面向上，自然挺胸收腹，目视前方（图38）。

（一）推击弹踢动作要领：（1）右拳变立掌猛力向前推出，成左弓步，目视右手（图39）；（2）起右脚猛力向前弹踢的同时，左拳向前冲出，拳心向下，右拳收于腰际，拳心向上，目视前方（图40）要求：推击、弹踢要猛，重心要稳。

用途：击胸、面部，踢裆、腹部。

（二）防上勾打动作要领：（1）右脚猛力下踏的同时，左脚向前上步（只提起，未落地）左臂屈肘上挡，拳心向前，右臂自然后摆，目视前方（图41）；（2）左脚落地成弓步的同时，右拳由下向前上勾打，拳与下颌同高，拳心向内，目视右拳（图42）。

要求：防打结合，勾拳要猛。

用途：防上、击腹。

（三）掏裆砍脖动作要领：（1）左手变掌下插，手略与裆部同高，右拳收于腰际，目视左手（图43）；（2）右脚上步成弓步的同时，左手后拉上提至左腹，右掌猛力下砍，与膝同高，目视前下（图44①②）。

要求：变掌下插要快，后拉与下砍要协调一致。

用途由后掏裆砍脖。

（四）抓腕砸肘动作要领：（1）左脚向前踮步，脚尖向外，右脚落地成右弓步，同时，左手变八字掌向前下做抓腕式，右手握拳自然而然后摆，目视左手（图45）；（2）迅速左后转身的同时，右臂屈肘，经体前猛力下砸于腹前，小臂略平，拳眼向上，左手变拳后拉于腰际，目视前下（图46）。

要求：踮步抓腕要快，转身砸肘要猛。

用途：由前抓腕砸肘。

（五）挡臂掏腿动作要领：（1）重心移至右脚成右弓步，同时，右臂屈肘向右上挡开，目视前方（图47）；（2）左脚向前上步的同时，右拳与膝同高（图48）；（3）右手屈指掏至腹前，掌心向内，距身体约10厘米，同时左手立掌向前推击，掌心向右前，掌指略与肩同高，目视前方（图49）。