太极拳运劲发力规律及其特点

太极拳的整劲和发劲陈式太极拳的整体劲是陈式太极拳超强功力的表现形式之一，而“松得开，合得住”与整体劲的形成有着密切的关系。

下面是店铺为大家整理的关于：太极拳的整劲和发劲。

欢迎阅读!太极拳的整劲和发劲真正打惯了实搏的人，反而极力避免不必要的切磋，因为如果水平相近，一旦动手，精神激荡，杀机一起，很难控制，谁也不能保证对方不突出杀招，最好的办法就是先下手为强。

实搏只能从实搏中去体会，没法教、也没法训练，蛇形或太极拳的斜飞，在切磋的时候，可以用肩撞，身*等法把对方发出去，证明自己的步法、身法、贴身发力比对手要高;但如果是实搏，就可以有拆骨剪手，肘打，撩阴，戳眼，刺喉等用法，运用之妙，存乎一心。

同门练习，常因互不相伤，故虚缓而发，虽能习得听之一、二，然日时以久，引以成习，临敌应变之际，竟多不能致用。

真能致用之招，皆只一下，如此一下，当不知所用而用，不期然而然。

内家一急应，其周身瞬如刚铁撞人，如虎扑羊或虎狮王扑倒鬣狗刹那颈椎折断，刹那扑踩在地上。

接手便使对方失重;在对方身形不稳时迅速进招，落掌点要入任通督，也就是从胸前的任脉打入，对准后背的督脉，轻轻将对方抛出数步之外了。

打人如拍球，要体其意。

眼神须活，但看注敌身中心重心一线。

手上的劲碰到哪就往哪扎进去。

就是用那个“慢慢”伸出去的手打。

手还是那么慢。

想象用手拿着一个特重的水泥块慢慢的伸出去。

虽然慢的象伸懒腰一样，但是碰上对方的脸只要你不收劲，信手一挥，对方就会立扑于地并且受到重创。

旋转身体就是把身体摆顺在后面顶着水泥块，躲在水泥块后面望前迎着走。

这得把整劲练到份上，手上有极绵软极刚硬的状态。

不是极绵软和极刚强的转换，只要转换就是人为的是破体之力。

手上不做任何变化就同时具有极坚硬和极柔软的两种效应，看着绵软碰上才知道是石头一样的坚硬。

打蜡烛能够锻炼人的穿透力，在练习时，不能用手扇风，必须用拳头打出去，这是练习集中力量，跟力量大小无关，力量越集中，灭蜡烛的距离就越远。

太极拳的发力要领
一、发力要领
1、要有主观意识，认真地锻炼自己。

要随意发愤图强，保持发力中的积极性，这样才能发出可观的力量。

2、调整身体姿势，正确把握上下肢的实质、方向、动作，稳准发力，把整体贯
穿在身体内曲腹、太阳穴等部位上，使腰腿、腹部深入一体，尽量保持整个身体的张力和平稳。

3、身体的联动要浅快而细致，放手发力，肩膀、肘部、腰间手腕要处在金钟状，有效地协调联动，使身体保持往前稳定，形成一个整体。

4、发力时有预感时，要攀着预感力量，运用整身贯穿的劲力，尽量以肩膀与腰部为主要发力点，以发力劲力，使力量发挥的更加有活力。

太极拳的内劲和发劲太极拳的内劲和发劲太极拳的劲力密要如下：劲与力之区别：劲无形而力有形，劲沉而力浮，劲聚而力散，劲由筋而达于四肢可发可放，力由骨阻于肩背而不能发。

太极拳尚巧劲而不用拙力，呆力愈大者，巧劲愈小。

螺旋劲、抽丝劲、麻花劲，如千年枯藤，不易拆毁，即引即发，蓄发相变，即用巧劲之谓。

太极拳的八种劲别，由锻炼拳路得来，现分述如下：1、掤劲：练太极拳，全身无一处无掤劲。

劲分防御和攻击两方面，掤乃有弹性之劲，如蓄气于球内，此按彼起，令力不得下落，但必须用腰腿劲，加以意气此就防御方面言之。

在攻击方面说，如未掤之先，想发人应往后向下用引劲诱之，使敌劲出，焦点显露，借其力而发之。

看敌不用气力，无由假借，即不能发。

掤乃用单手或双手向前向上激出之劲，掤之地点，以人之活节或结构处为最易得势，使人不能滑脱。

2、捋劲：凡人掤挤我时，用捋劲以舒散其力，使人力腾散，不得复聚。

用捋劲时，一手掌缘沾其腕，一手肱部沾人臂外面，捋至己身左右，边补其他发劲之不足，使人跌至己身后，未捋之先，故忌用掤劲时到己胸口前，使人抵挡，一变即捋。

捋之方向，以弧线为好，捋发之时，必坐腰松胯而转腰，捋发之际必须借人之力，如已过则势尽不能发，未到尚难得势不能使人前俯，更不能移动其重心，重心不动，不能倾倒，掤劲居于人手下面，而向圈外，捋劲系居于人手上而向圈内，由腰旋转以变掤，谓之逆抽丝，由掤旋转而变捋，谓之顺抽丝。

掤捋两劲，随便倒换。

捋为蓄之动用居多，掤为发之功用居多，掤捋倒换，劲效显著。

3、挤劲：挤乃补助掤不够之劲，多用于双手互相交叉，亦可谓之左右手的合劲。

挤生于人捋时，我顺势将力前升、屈臂，将另一手粘其腕部而挤之，挤亦可用于人靠之后，但挤不可用于臂之力，必须用腰腿劲加以意气身体，勿向前俯，免倾重心，挤用双手，防御固，而变化多，攻守兼备，须双手俱有掤劲，如车轮之功用，旋转自如，变化自灵，挤可用于捋人之后，顺势加以挤劲，使其倾倒，可谓捋挤不分。

4、按劲：以一手或双手向下沉按，使对方之足跟浮起。

太极拳发劲需要掌握的基本技巧
打太极拳的时候，该如何发劲呢，下面我们一起来看看太极拳发劲需要掌握的基本技巧，欢迎大家阅读!
太极拳发劲需要掌握的基本技巧
(1)发劲四要素：
①态势：要得势，即对方重心偏离支点成背势，我又中定稳固可顺势而发为得势。

要打顺、打回、打僵、打浮、打虚、打两头，化中间。

②时间：要得机，即掌握最有利的一瞬间，即对方失重、后退、发呆、拔根、旧劲已断新劲未生等时机，适时发放，过早过迟均不可，叫得机。

③方向:对方易失衡的方向，即跌出的位置，也叫落点。

④着力点：能使对方重心偏离支点的接点。

这也叫发点，③ ④条为发落点对即成功。

(2)发劲的'基本种类：
①长劲：送劲距离远，适用于发放，放人远而不伤人。

②短劲：出劲快速距离短，例如寸劲、弹抖劲、炸劲、震弹劲等，适用于击打，散手中运用，推手中一般不用，易伤人。

③直劲：方向不变直接发出。

④螺旋劲：旋转中发出。

(3)发劲的方式：
①前发(迭翻)：对方重心后仰，用前放法向前发放。

②侧发(拧裹)：对方重心偏向一侧，向侧方横挒或螺旋发出。

③后发(背摔)：对方前倾，重心欲超出支点，我可转身或撤步让位，向侧后放摔。

(4)发劲的最高要求：
一是发劲机会掌握的很精确，发劲不令人知，对方毫无反抗的机会，没感觉咋回事就出去了。

二是化发同时。

在化劲的同时，就把对方发出去了，非常顺随而
不费劲。

【太极拳发劲需要掌握的基本技巧】。

解读太极拳发劲的奥秘【导读】这是一篇非常难得的好文。

本文以人体结构特点分析为基础，结合其他体育运动的发力原理，解释了太极拳劲力在身体内传递的主要规律。

但阅读本文仍需一定的太极练习基础，要初步体会到塌腰、松胯、力达脚跟，才能更好地理解文中内容。

【难度】★★★☆☆人们也许没有意识到，所有直立行走中的方便就是搏击中的不便。

人在出拳攻击时的运行轨迹与对手上身平行，以175cm身高为例，无论攻击对手什么部位均形成自己从上肢到两足之间140cm左右的高度落差，使攻击时的反作用力要90度，转个弯沿直角下降这个高度落差才能作用于两脚。

攻击时发力不能以脚为根基，实际不得不以自己的身体扑过去，攻击时要保持肌肉的紧张才能不消耗能量，而这又直接影响出拳的速度。

这就是“直立”在搏击中最致命的软肋。

站起来的人其实是通过从内到外全身上下制造紧张形成肌肉的痉挛来积聚能量的，力量大小与摆动幅度成正比，用腿攻击面对的几乎是同样的问题，攻击开始就无法改变，很容易被发现而躲避。

“反者，道之动。

弱者，道之用。

”老子揭示了一种完全相反的哲学思想，“或疑不用力何以能长力？盖人身之有经络，如地之有沟洫，沟洫不塞而水行，经络不闭则气通。

如浑身僵劲满经络，气血停滞，转动不灵，牵一发而全身动矣”（杨澄甫）。

太极拳发劲的原理就是‘‘上善若水”的原理。

一、太极拳发劲的科学性表现击打力量的轻重要受到几个因素的限制：方向、重量、距离、速度。

通常在体积相同的情况下，四者相加就是形成力量大小的主要因素。

1、太极拳发劲表现在改变“力”的方向水往低处流的流向启发了古人。

太极拳把稳固的下盘作为人行动的基础，在具体的规范上太极拳首先采用了扩大附着面积的马步、弓步形成了“支撑八面”的稳定基础，使人体的重心贴近地面，以腰为枢纽“命意源头在腰隙”。

发力的起点不再是上肢的摆动，而是“其根在脚，发于腿，主宰于腰，行于手指”。

“迈步如猫行”（武禹襄）摒弃了日常生活的用力方式。

这个动作规范的主要意义是：首先，它改变了日常用力靠上肢摆动反作用力有一个与地面90度拐弯破坏身体重心稳定的问题。

太极拳的运动特点和原理太极拳是中国传统的武术之一，它以柔和的动作和慢速的节奏著称。

太极拳练习的运动特点和原理有很多，下面我将详细介绍。

太极拳的运动特点有以下几个方面：1. 柔和缓慢：太极拳强调柔和、柔韧的动作。

动作缓慢，由于动作的变化没有明显的尖锐或爆炸性，所以练习者在练习过程中不易受伤。

2. 螺旋连贯：太极拳注重身体各部分的协调运动，形成一种螺旋的连贯动态。

整个拳路螺旋延续，以腰部为轴心，上下臂、左右手相互配合，形成连贯的动态力链。

3. 松紧合一：太极拳要求身体整体放松，但同时也要求肌肉有一定的紧张力，即所谓的松紧合一。

通过调节身体的松紧度，练习者可以有效地运用力量，并且保持身体的平衡。

4. 内外相合：太极拳讲究内外相合，即内在的力和外在的形式相互配合。

内在的力量通过精神意念和呼吸的调控，通过松紧合一的身体状态得以表现出来。

外在的形式则表现为动作的柔和流畅和整体的协调性。

5. 动静结合：太极拳既有平和缓慢的慢功夫，又有快速连续的快功夫。

太极拳强调动与静的结合，通过在运动中保持内心的平静和专注，使身体和心灵得到平衡。

太极拳的运动原理主要有以下几个方面：1. 阴阳变化：太极拳的核心思想是阴阳观念，即事物通过阴阳的相互转化变化而存在。

太极拳通过阴阳变化的原理来调节身体的平衡，使身体的力量得到充分的发挥。

2. 以意领气：太极拳讲究以意领气，即通过精神意识的调控来引导呼吸和气的运行。

意识的集中和呼吸的调控可以使身体的内气得到积聚和发散，进而增强身体的健康和力量。

3. 松散放松：太极拳的基本要求是松散放松，即在练习过程中保持身体的松弛和放松状态。

松弛的身体可以减少外界对身体的阻力，使身体的力量得到最大限度的发挥。

4. 腰为主宰：太极拳注重腰部的运动，认为腰是全身力量的发源地和统一点。

腰部的运动可以带动上下肢的协调运动，形成连贯的力量链。

5. 动静相间：太极拳强调运动和静止的相互转化。

通过在运动中保持内心的平静和专注，可以增强身体的灵敏性和协调性。

太极拳的劲力特点太极拳的劲力运作，如何体现“太极一体、阴阳相济”的哲理呢?下面是店铺为大家整理的关于：太极拳的劲力特点。

欢迎阅读!太极拳的劲力特点太极拳的劲力特点一、阴阳一体的整体劲太极拳的劲力，每招每式都是有阴有阳，刚柔相济，柔中带刚，是在放松的基础上发出的一种弹性劲。

它是一个阴阳和合、意气力三结合，周身一家的整体劲。

无论大小动作，一起动就要包含阴阳两个方面。

这种太极阴阳整体性，在技击中尤其讲究发劲内外合一，阴阳一体。

因此，要弄懂每个动作的劲点(施劲之点)、劲别(八种劲别)、劲源(劲从哪里来)、劲路(劲的运作路线)、劲力结构(意气力、丹田带动、周身四肢各个力点的配合)，使每个劲都形成一个阴阳相合的整体。

太极拳的劲力特点二、阴阳互包的化打结合劲太极拳的劲力，都是阴阳互包的包容劲。

每个动作之中必须有阴有阳，阴阳互相包含。

开中有合，合中有开，凡开的动作必然有合的部位。

手、眼、身、法、步的配合都要贯彻阴阳互包、化打结合。

有人讲，“四两拨千斤”，这又是阴阳相济的问题。

四两怎么能拨动千斤呢?怎么拨?武禹襄讲得好，“拨者，合也”。

陈照奎老师讲，“谁能合谁能赢”。

敌来力时，我靠触觉将我力与敌之来力相合，然后顺敌之来力，稍微一拨，顺势改变一下敌来力走向的角度，使其来力落空，即能起到四两拨千斤的功效。

“引进落空合即出”，关键在于稍微改变一下来力之方向角度，即可使敌来力落空。

太极拳的劲力特点三、保持阴阳平衡的对称劲保持上下、左右、前后三维平衡，维护重心稳定。

有上有下，逢上必下。

因此，与他人交手时，必须注意自身的阴阳对称，保持自身平衡。

前发后塌，左发右塌，前后、左右、上下、内外都要兼顾，不能顾左而不顾右，顾前不顾后，顾上不顾下。

我守我疆，不卑不亢，运转进退，皆在我方圆之内。

太极拳的劲力特点四、阴阳往复的折叠劲这一条非常重要，陈家沟常讲，“不懂叠法枉徒劳”。

欲开先合，欲合先开;欲上先下，欲下向上。

欲要先给，欲给先要;欲收先放，欲放先收。

太极拳劲与力的发放是怎样的太极拳劲与力的发放劲与力的关系是武术界长期争论的焦点，各持己见。

我认为“劲”与“力”两者既有联系，又有区别——力与劲的源泉，劲是协调的力在时间上的积累，在运动中力量的运用。

推手运动中所要求的“劲力”，在长年拳架子的练习中练就一种既灵活又集中，且运动自如的弹性“劲力”。

这种劲力不仅要重视肌肉收缩紧张的练习，而且要重视感觉灵敏和反应速度的练习。

同时也强调正确运用技术，有机地发挥肌肉群的作用“力”。

这与一般练拳不熟练的紧张僵死力是不同的。

劲力又分为“内劲力”与“外劲力”，在中枢神经系统的调节下，肌肉群收缩与伸展，紧张与放松的变化，它所产生的强有力的弹性力，在拳术中称为“内劲力”;“外劲力”则是由于地球对人体所产生的吸引力所产生的人体与地面支撑时的地皮反作用力，在运动产生的摩擦力劲力的发放正确与否，对任何流派拳术来讲都是至关重要的。

太极拳的劲力发放，是取各家之长，融合贯穿而发展的，有其独特的风格。

太极拳推手时的劲力，与其它拳术所不同的是：延长粘着点的“力”的作用时间，使对方身体在失重的状态下加速运动，使被击的一方旋转着跌出，而又不伤人，这才是太极拳的神威之处。

太极拳推手的劲力发放，首先要将四正手、四偶手练得圆满柔顺周身一家，先学柔化后学发劲。

发劲时力求对方双足离地、或向前、或向后、或向左右旋转跌出为佳。

劲力发放是要与呼吸相结合。

呼吸对劲力的发放是一个重要的关键。

呼发得愈透，劲力愈足，在推手时气贯丹田强若不倒翁。

丹田为内劲的总根源。

气呼下沉丹田，能使重心下降增大稳度，使身体处在于万变的运动过程中，始终保持平衡而不易跌倒;又能聚集全身各处分散的力量汇集为整体之劲力。

在呼吸的调节和劲力的发放，须做到“内三合”“外三合”。

“内三合”：心与意合，意与气合，气与力合;“外三合”：手与足合，肘与膝合，肩与胯合。

心与意是一个关键;太极拳在平时走架特别注意用“意”而勿用力，此“意”也即是上面所讲的意识上延长用力的时间。

太极拳发劲的四个基本特征太极拳发劲的四个基本特征学习武术，就要熟练掌握劲的特点，并且要灵活运用，在太极拳实战中，不是比较劲的大小，而是对力的理解和掌握。

太极拳发劲的基本特征(一)如练太极拳古经典拳谱里所说的“由脚而腿，由腿而身，如练一气”是“气”与“劲”的最中心、最基本的共同特点。

对于“发劲”而言，脚一蹬地，就像是有一个浪头由脚开始向上滚动从手臂泄放出去，就像是舞动着绸练的抖动，抖动从一头传滚到了另一头。

这种“如练”最主要是体现在身躯，放大地夸张地显示，就像是禅密功脊柱纵向前后波浪形的摆动。

可以这样体验整个身体竖直向前倾，两手臂伸直撑在墙面上;接着臀部向前向下压，两手臂弯曲，脚、臀、头形成顶点在下的三角形;然后脚蹬地、两手臂再撑直，臀部向后向上突，脚、臀、头形成顶点在上的三角形;然后再继续这样由脚蹬地引起手臂曲伸与臀部、背部上下运动，使得臀部下降时臀部上方的后腰背突起，随即后腰背下降，再上方的胸背部突起;这样的突起一直传动延续到肩背部，“如练”就是这样的感觉。

除了初学太极拳，其实在练太极拳发劲时，如练主要是凭感觉，基本上就没有这样的外形，因此，练习太极拳重在领悟。

但特别强烈的“发劲”背部肌肉也会出现这样由下而上的滚动。

如浙江省六十年代初有一则体育资料，实录了晚年的牛春明先生有一次发劲，背部就出现了这样由下而上的肌肉滚动。

当有了一定的发劲基础，两脚稍前后站立，脚暗暗一蹬地，就确实能够引起这样的滚动感觉由脚而上传递到手，手就会完全不由自主地发生震颤的一抖，或者还有手腕关节要顿时脱开来手飞出去的感觉。

所以，太极拳古经典拳谱里所说的“由脚而腿，由腿而身，如练一气”也可以说是“由脚而腿，由腿而身，如练一劲”。

这种感觉或略微的外形反应是人体传递性力量也就是运动力学里所说的人体“动量传递”发生的唯一特点。

有的名家所说的和所表演的发劲就像是动物抖毛，不可能是太极拳发劲的特征。

因为这种发劲中脚只是身躯的站立支撑点而已，发劲靠的主要是人体的旋转惯性，发劲的力量不是脚传递上来的，不具有“由脚而腿，由腿而身，如练一气”的特征。

太极拳劲分析三不一无练洪式太极拳的大多知道太极拳的劲分为四类：轮子边上的、轮子内侧的、钻头劲、崩炸劲。

还知道太极是掤劲、螺旋劲、缠丝劲。

我用另一些比方讲一下太极拳的劲。

（钻头劲崩炸劲，自转的螺旋，观察钻头）一、自转产生的：钻头劲、崩炸劲、碾劲。

1、钻头劲，就是像钻头一样往里钻的劲，这很容易理解，因为要旋转就会产生这种劲，分为顺转和倒转两种。

这种劲省力、省距离，同样的劲感觉特别大，往身体内钻。

像子弹一样打着转进入人体。

钻头劲是钻头部分出来的。

2、崩炸劲，因为旋转产生的往外崩的劲。

钻头钻东西，有往外崩的劲，这个劲是螺丝部分出来的。

它就是自转的浑圆劲。

3、碾劲，是往前或往后走，但出现一前一后两个劲，一个往外拨，一个往内拨。

看碾子碾粮食就知道，粮食有往外的，有往内的，要不断用笤帚往中间扫。

这两股劲正是证明太极拳对立统一的，所以碾劲是太极拳劲的最明显特征。

（碾劲，也是自转产生的一前一后的劲）二、公转产生的：崩炸劲、翻浪劲、剪刀劲。

1、崩炸劲，比如裹身鞭这种公转产生的劲。

由内往四下里崩开。

它是公转的浑圆劲，要求划弧要圆。

（爆炸都是劲由内往外散开）2、翻浪劲，因为弧有上下，劲像翻浪。

有从上往下的，有从下往上的。

从上往下的把人打趴下，打人如挂画就是往上转到头往下一按。

从下往上的把人打起来，拔根，类似太极拳说的折叠。

（翻浪劲是公转产生的）3、夹剪劲，周身公转的配合是在各自自转的前提下进行的，它们间处处都是这种阴阳对立统一。

不是劲往一个方向，都是从两个方向来，往一个目标聚。

这也是太极拳最典型的劲，体现对立统一。

（一方用力，另一方要往相反的方向用力，不要与它同一方向用力，那就丢了）那些认为身手相合，周身相合的，很多人不知道必须是对立统一的合，他们是往一个方向的合，囫囵地合，是错误的。

三、收缩膨胀的崩炸劲，这个容易理解，就不讲了。

可见崩炸劲比较常见。

至于轮子内侧的劲，多是指挒劲、捋劲。

轮子外侧的劲多指掤劲、肘劲、靠劲、采劲、挤劲、按劲。