女人体内含有比男人更多的水分

女人为什么要补水缺水是万病之源，那么，只要多喝水就能让容颜永驻、健康常在吗?女人为什么要补水呢?现在就让店铺告诉你女人为什么要补水，欢迎阅读。

女人要补水的原因1、女性皮下组织的神经末梢比男性多15%，所以男性口渴的感觉比女性迟钝，，因此更应该养成主动饮水的习惯;2、男性的汗腺数量是女性的1.5倍，所以男性比女性更容易出汗。

男性体内的含水量也高于女性，因此男性比女性更需要多喝水;3、女性的脂肪比男性多15%左右，男性的肌肉比女性多20%左右，因此，在相同的体重下，男性和女性体内的水分含量不同，女性较男性少;女性脑部重量比男性轻12%，但脑内供水速度却快0.3倍。

让我们先从皮肤的生理功能说起。

皮肤分表皮、真皮以及皮下脂肪。

表皮的最外层为角质层，由于角质层本身的吸水、屏障功能，以及角质层中所含有的天然保湿因子即氨基酸类、乳酸盐及糖类等的作用，使角质层保持一定的含水量，维持皮肤的湿润。

而皮肤的外观与角质层的水分含量有关，正常的皮肤角质层通常含有10%-30%的水分，以维持皮肤的柔软和弹性。

但随着年龄的增长，皮肤角质层水分含量会逐渐减少，而当皮肤角质层的水分含量低于10%时，皮肤就会出现干燥、紧绷、粗糙及脱屑等。

女人补水的常识水在人体内占到了70%左右，只要缺少一点就对人体功能产生影响。

对于大自然赐予我们的健康的灵丹妙药，当然不能仅仅局限于是否喝足了水，如果你以下面的错误方式来享受它，同样对健康不利。

为了美丽和健康，喝水越多越好。

水对于美容至关重要，饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。

但对于女人来说，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足够满足身体的需要了。

除了这8杯水外，通过食物我们也能补充大量的水分，实在没有必要再强迫自己大量喝水了，否则物极必反，会增加肾脏的负担。

早晨起床后，喝一杯淡盐水促进身体排毒。

人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分，喝盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。

中医的五脏对应五液中医的五脏对应五液：泪为肝之液，涕为肺之液，汗为心之液，唾为肾之液，涎为脾之液。

如果身体的液体出现异常，就可能预示着五脏出问题了。

比如有些人经常会迎风流泪就是肝的问题；很多老年人到了冬天就流清鼻涕不止，意味着肺气虚；很多人动不动就会大汗淋漓，就是心的气血虚了。

如果一个人经常流口水，就是脾虚了。

心、肝、脾、肺、肾五脏之液。

那什么是五脏之液呢?中医认为，汗为心之液，泪为肝之液，涎为脾之液，涕为肺之液，唾为肾之液。

通过五液的变化，可以看出人的身体状况。

一、汗“汗”字的结构为，左边为“水”，右边一个“干(gàn)”。

这里的“干”发四声，解释成：事物的主体或重要部分：树～、躯～、～线。

可以理解为身体躯干中产生的液体。

汗是由人或高等动物皮肤内腺体分泌的一种含盐的液体。

《黄帝内经.素问·评热病论》：“汗者，精气也”。

说明汗，其实是人体的精气所在。

中医也有在内为血，在外为汗之说。

由于中医认为心主血脉，因此，也印证了，汗为心之液。

在《黄帝内经》中，心为君主之官，神明出焉。

在人体五脏当中，心为皇帝、君主，控制着人的思想和行为准则。

在西方，总认为心脏没有思想，只有大脑在思考。

后来，人们通过心脏移植术才逐渐发现，接受心脏移植的一方，思想行为或多或少地与供体相似，这时西方医学才不得不认为，心脏也是有思维的。

而早在几千年前，先辈就已经认识到这点了，这不能不说中医的高明和伟大。

那人在什么时候会出汗呢?正常情况下：①运动时;②情绪激动时;③环境温度高时;非正常情况下：④被惊吓;⑤夜间盗汗。

既然汗为心之液，就说明，汗与心脏的活动密不可分。

正常情况自不必多说，下面来看看非正常的两种情况。

第一，当人被惊吓时出的汗，通常是冷汗。

因紧张、惊惧或疾病等导致汗出而自觉有冷感，通常形容这种情况为“吓了一身冷汗”。

这种冷汗，多指畏寒、肢冷而出汗。

汗前并不发热，口不渴，常伴有精神不振、面色苍白、大便稀溏、小便清长、脉迟沉、舌淡等寒症表现。

我们该怎样喝水？揭开喝水的误区前几日，一则关于水污染的新闻引起了社会的广泛关注，新闻画面上，老老少少的人们提桶等水的焦渴眼神令人揪心。

水，生命之源，我们每天都要喝水，每天都要用水；水，太常见了，以至于只有在极度缺水时，我们才意识到它的重要性。

不过，水为什么对人那么重要？我们该怎样喝水？喝什么样的水才不会损害我们的健康？这些看似简单的问题，其实很多人都给不出正确答案。

贾宝玉错了，其实男人女人都是水做的人为什么要喝水呢？对于记者提出的这个问题，南京自然医学会会长、南京中医药大学马永华教授笑了，“这个问题听起来容易，但回答起来可复杂多了。

”马永华教授说，中国历来推崇水，称水为宇宙血液，生命源泉。

张仲景在《伤寒杂病论》中提到，“水入于经，其血乃成；谷入于胃，脉道乃行，水之于人不亦重乎？”李时珍在《本草纲目》中设《水部》，称水为百药之首。

“人是生物，最初的生命体是从海洋中孕育、进化而来的，必须有水才能生存。

婴幼儿的身体里，80%~90%是水。

人随着年龄的增加，水分相对减少，这也就是老年人皮肤发皱的一个原因。

”马永华教授说，虽然年龄越大的人体内水分越少，但水在人体内占的比重还是挺大的。

成年男人体内水分占体重的60%～70%，女人占55%～65%，老年人占50%。

而且，水充满于人体的各种组织和器官，在血液中占83%，肌肉中占76%，肺和心脏中占80%，肾脏中占83%，肝脏中占68%，皮肤中占72%，骨骼中也有22%。

人的细胞内含有细胞内液，细胞外有细胞外液；可以说细胞大部分是由水组成，又是在水中生存。

人体如果缺水了，首先是细胞外液减少直至丧失，这个时候，细胞内液就会向细胞外渗透，直至细胞内液丧失。

细胞是人体基本的结构和功能单位，如果细胞内液也丧失了，细胞就没有了活性，人体的器官和功能就会逐渐衰竭，最终导致死亡。

因此，人体就是“装”水的容器，没有水就无法生存。

一个健康人，有足够的水喝，十几天不吃饭照样能维持生命，而如果没有了水，一般人3天就可能丧命。

做漂亮女人的每天八件大事
做漂亮女人每天八件事之一：充足的水分是健康和美容的保障。

特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因缩水而失去光泽。

但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。

做漂亮女人每天八件事之二：从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。

做漂亮女人每天八件事之三：一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。

清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。

做漂亮女人每天八件事之四：女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。

特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

做漂亮女人每天八件事之五：每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去，并且使皮肤作一次紧绷运动，然后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

做漂亮女人每天八件事之六：女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。

早上的一杯可以清洁肠道。

补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。

血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。

因此，每晚饮水的作用不能低估。

健康体质从“水”开始，男人比女人更需要水说女人是水做的，是形容女人的柔情，我们说男人是水做的，不是因为男人的柔情，而是因为男人比女人更需要水，身体中的水含量要比女人多出很多。

水分对身体的作用至关重要，它在身体内的比重达到70%，水不仅能够润滑关节、调节体温，还可以溶解、运送进入人体的营养物。

一旦体内缺水，人体便会产生不适感。

男人的皮肤普遍都比女性的皮肤要更加坚实一些，因此很多人都以为他们比女人更容易锁住体内的水分，其实不然，男人的皮肤并不想人们想象的那样坚韧。

由于男性的皮肤皮脂的厚度比较厚，因此很容易产生油脂，这也是为什么大多数男人的皮肤都呈现油性的原因所在，众所周知，皮肤过度地分泌油脂必然导致水分的缺失，最终产生细纹。

再加上大多数男人先天性的毛孔比女性粗大，所以很容易导致皮肤干燥，从而引起许多令人烦不胜烦的皮肤问题。

由于一些年轻人对这些细节通常不太注意，因此在视觉上也就不容易发现，可等到了年纪时就会后悔当初的粗心大意了。

因此，男性比女性更需要水分滋养以减缓细纹的出现。

另外，体力上的消耗也是男性必需及时补水的一个重要原因。

一般来说，男人比女人更喜欢运动，他们经常把自己弄得大汗淋漓，而出汗是水分流失的首要因素。

由于生理构造上的不同，男性还是从一开始肩上就承担着比女人更重的担子，压力自然也就比女性更大一些。

长期下去，不仅皮肤会过早衰老，身体内部的器官也自然老化地快一些。

此外，男人的肌肉通常比较发达，一个普遍健康男人身体的肌肉占到40%左右，而女性则只占了20%多一点，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，这就使得男人对水分的需要更有必要。

而且吸烟让很多男人比女人更容易产生大量的氧自由基，而自由基则导致胶原蛋白流失，是破坏身体平衡的罪魁祸首，而补水是维持体内平衡的重要条件之一。

由于生理构造上的不同，男性还是从一开始肩上就承担着比女人更重的担子，压力自然也就比女性更大一些。

长期下去，不仅皮肤会过早衰老，身体内部的器官也自然老化地快一些。

普通生物学（动物的形态与功能）-试卷9(总分：62.00，做题时间：90分钟)一、简答题(总题数：31，分数：62.00)1.什么是“三高”膳食，有什么危害?（分数：2.00）__________________________________________________________________________________________ 正确答案：(正确答案：“三高”膳食指的是高热量、高脂肪、高蛋白质的食品。

过量摄入热量、脂肪、蛋白质，加之缺乏运动，会造成营养过剩，导致“文明病”。

高热量引起冠心病、糖尿病、动脉血管硬化和心肌梗塞。

高脂肪主要为饱和脂肪酸，胆固醇含量高，易在血管壁上沉积导致动脉硬化和高血压疾病。

癌症的发生率高也与“三高”膳食多而纤维素摄入少有关。

)解析：2.为了身体健康，在膳食方面应该遵守哪些原则?（分数：2.00）__________________________________________________________________________________________ 正确答案：(正确答案：合理营养是健康的物质基础，而平衡膳食是合理营养的唯一途径。

为了身体健康，在膳食方面应该遵守原则：(1)食物多样、谷类为主。

(2)多吃蔬菜、水果和薯类。

(3)常吃奶类、豆类或其制品。

(4)常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。

(5)食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。

(6)吃清淡少盐的膳食。

(7)如饮酒应限量。

(8)吃清洁卫生、不变质的食物。

)解析：3.什么实验可以证明人从口腔吞咽进食管的食物是由于食管的蠕动向胃推移的，不是地心引力拉动的结果呢?（分数：2.00）__________________________________________________________________________________________ 正确答案：(正确答案：将食物放入口腔，现在舌头不搅拌，食物不会因为地心引力向胃推移。

健身小常识现在，健身已经成为一种潮流，需要注意的是，在锻炼时还需掌握一定的小知识。

大汗淋漓，小心脱水男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高3倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。

水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。

一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。

训练中要及时补充铬铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、脂肪氧化。

优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。

普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍。

身上常有淤血，需补充维生素K在锻炼中，有的人稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是身体缺乏维生素K的一个信号。

维生素K是“止血功臣”，缺乏它，会延迟血液凝固，严重者还会造成血液不能凝固。

花椰菜含维生素K十分丰富，每星期吃2～4次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的情况，其次，芦笋和莴苣里也含有维生素K。

常吃富含维生素K的食物，不仅可以强化血管壁的柔韧性，还可以杜绝青肿和淤血的发生。

运动抽筋，注意补充钙、镁运动后出现腿抽筋症状，并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的。

钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。

成年男人每日钙需求量为1000到1800毫克，镁的每日膳食推荐量为350毫克，钙的来源充足，其中牛奶就是不错的选择。

绿叶食物中所含的镁最容易吸收，在坚果、海鲜中也可找到丰富优质镁。

科学饮水保健康作者：来源：《祝您健康·养生堂》2018年第04期受访专家张谦首都医科大学附属北京同仁医院营养部主任营养师。

擅长代谢综合症、糖尿病、脂肪肝、冠心病、肾病、食物过敏的治疗，对孕妇产妇以及营养不良和营养失衡患者进行个体化的营养诊断和评估，治疗措施规范有效，具备丰富的临床营养治疗实践经验。

门诊时间：周一、周五下午水是生命之源。

我们都听过这样的说法：人如果不吃饭可能能存活数周，但如果不喝水，生存的期限就非常短了。

红楼梦中的贾宝玉更是有着这样的言论：女人都是水做的。

而来自北京同仁医院营养科的张主任告诉我们：不仅女人是水做的，男人更是水做的。

这些话有着怎样的来由呢？水与我们的健康又有着怎样的关系呢？我们又该如何科学的补充水分呢？“不仅女人是水做的，男人更是水做的”这并不是经验之谈，也不是文学创作，而是来源于严格的实验和统计。

下图是利用生物电阻抗技术来测定的人体成分，不难看出，男性身体中含有62%的水分，比女性所含的57%高出了5%。

随着不同年龄男性女性身体中含水量的变化，男性在各年龄段也均高于女性。

不难看出，男性身体中的含水量要高于女性，这也就是张主任说的：“男人更是水做的。

”其实准确来说，应该说人类就是水做的，水是生命之源。

如果人体缺水了，或是水摄入得不当，便会对我们的健康带来一定的隐患。

缺水有哪些危害？如果长期喝水少，人体缺水，可能会导致或者加重一些疾病。

人体缺水，自然排尿就会少，膀胱尿道的清潔作用降低，尿液浓缩了，易形成尿路结石，或者发生尿路感染。

同时长期缺水会导致患上血栓，增加冠心病的概率。

皮肤是人体最大的器官，如果长期缺水，耗水量很大的皮肤细胞会变得粗糙褶皱，这就导致我们的皮肤干燥，皱纹增加，同时也加速人体的衰老。

缺水还会影响到我们的肠道，很多老年人本身就存在肠蠕动减慢的情况，容易发生便秘，如果缺水了，会增加大便干燥的情况，造成排便困难，容易产生内毒素，引发腹胀、头晕等中毒症状。

龙源期刊网 男人更是水做的作者：李清晨来源：《中学生百科·文综理综》2009年第07期贾宝玉有句名言：女儿是水做的，男儿是泥做的。

照这逻辑，水灵灵的女儿家身体里的含水量无疑是要高过干巴巴的老爷们了。

事实果真如此吗？人体内的水分，我们将其统称为体液。

大家都知道，生物体的基本组成成分是细胞，人体的体液在总体上可分为细胞内液和细胞外液两大部分，它们的含量与性别、年龄及胖瘦有关。

那么，男人和女人哪个体内含水量大呢？这个问题貌似很简单，但答起来却是有难度的。

我们知道，肌肉组织中含水量较多为７５％～８０％，而脂肪组织含水量只有１０％～３０％。

男人和女人谁的肌肉更发达？是男人！所以答案是，按重量计，成年男性的体液约为体重的６０％，而成年女性的体液约占体重的５０％。

当然，两者均有上下１５％的变化幅度。

很多人都是想当然地认为女人比男人含水多——也许是化妆品的神奇功效导致女人看起来“水灵灵”，抑或女人流泪的样子给人以水分很大、满则溢的错觉？那么，如何比较成年人和孩子的含水量多少呢？直观上，小宝宝的脸蛋不用任何修饰也是水嫩可爱的。

看其结构，由于小孩的脂肪含量较少，故其体液所占的比例较高，在新生儿中可达体重的８０％。

水灵灵固然可爱，但新生儿有其固有的脆弱，其中之一便是由于其皮下脂肪少易于失热，所以一旦保温不足，就可能罹患新生儿寒冷损伤综合征。

随着年龄增大，人体内脂肪也逐渐增多，到１４岁之后便与成年人所占比例相似。

知道了脂肪组织含水量较少，胖子跟瘦子哪个体内含水量大就不难回答了。

显然，胖人的含水量更少些。

胖人也许看起来水分更大，其实给他们做手术的时候，刀下是油乎乎而不是湿答答的。

编辑/梁宇清。