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锻炼身体计划表
单位(个) 壹 俯卧撑 卧起坐 举重 下蹲 周1 周2 周3 周4 周5 周6 周7 贰 俯卧撑 卧起坐 举重 下蹲 周1 周2 周3 周4 周5 周6 周7
叁 俯卧撑 卧起坐 举重 下蹲
周1
周2
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周4
周5
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肆 俯卧撑 卧起坐 举重 下蹲
周1
周2
周3
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伍 俯卧撑 卧起坐 举重 下蹲
周1
周2
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陆 俯卧撑 卧起坐 举重 下蹲
周1
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周7
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