让自己快乐起来

让自己快乐的方法知道如何控制及运用你的注意力及生理状态，便可掌控你的心境或情绪反应，不同的心境造成不同的行为，因而产生不同的结果，所以这些不同的结果，就造就了人一生不同的命运。

在研究中发现，一个人的生理状态与心理状态是会相互影响，身体会受到情绪的影响，例如紧张和压力的情绪会导致胃病，一个心情长期处于沮丧中的人会降低他的免疫能力，相对的，一个人的情绪也受生理状态的影响，例如当你的身体有病痛时，是否会觉得心情较低落呢？◇动作创造情绪此处我们指的生理状态主要包含四项：1、脸部表情，2、呼吸方式，3、姿势，4、动作。

“动作创造情绪”。

是指当人身体做出不同的动作时，会产生不同的思考、感受和行为，也同时会影响人体内的化学变化。

一个人心情好或高兴时会有笑容，重要的是，笑容本身这个动作和脸部表情，会影响我们体内的系列化反应，使流入脑中的血液增加，送入更多氧气，使头脑动作更加敏锐，结果心情自然也就好起来了。

当一个人心情沮丧时，会有什么表情？他会怎么站？肩膀是上扬还是下垂？头会怎么摆？上抬还是下垂？呼吸是浅的还是深的？相信回答这个问题并不难，对一个沮丧的人可用四个字来形容，就是“垂头丧气”。

若处于沮丧的心态时要如何改变呢？事实上，只要改变肢体动作，表情和呼吸，就可立即改变沮丧的情绪，让这个人抬头挺胸，眼睛向上看，深呼吸，走路时步伐加大，速度加快，或是原地跳几下，让身体大幅度的活动几下，脸部做出笑容，他马上就会觉得沮丧程度降低或消失。

让我们现在来做一个实验，请你现在站起来，挺胸深呼吸，头向上仰，眼睛看着天花板或天空，双手插腰，并且想一件让你高兴的事情，然后咧嘴而笑，之后在不改变任何一点的肢体动作、姿势、脸部表情和呼吸方式下，让你试着变为沮丧。

注意，前题是不可以改变任何的姿势、表情及呼吸，你是否觉得不容易或根本无法变沮丧呢？因此，改变的肢体动作即可转换情绪，这是一个改变情绪最快速有效的方式。

我于数年前曾决定要改变自己的生理状态，亦即改变自己的动作、姿势、手势，讲话的速度及强度，我所做的方式就是观察及模仿那些对自己充满自信，具有超强的行动力，以及那些积极正面具有影响力的成功人士的生理状态、肢体动作和讲话，从而成为一种习惯方式，并且我将那些力度和强度加强。

如何让自己快乐起来快乐是每个人都向往的，但有时候我们却很难达到这个目标。

那么如何让自己快乐起来呢？以下是我的一些想法。

1. 培养健康的生活习惯身体和心理健康是快乐的基石。

想要快乐，我们需要养成健康的生活习惯，比如每天早睡早起、保持充足的睡眠、经常锻炼身体、有良好的饮食习惯和保持良好的心理状态等等。

只有这样才能让我们保持愉快、平静的心境。

2. 学会感恩在我们追求快乐的过程中，有时候会忽略掉自己已经拥有的东西。

因此，学会感恩是非常重要的。

我们应该时时刻刻感谢自己的身体、家人、朋友和周围的环境等，对这些东西心存感激，就会让自己更加幸福。

3. 寻找爱好有自己感兴趣的爱好可以让我们的生活更加有趣和充实。

我们可以花些时间去探索不同的领域，比如读书、听音乐、旅游或者拥有创造性的爱好，如绘画、写作等等。

这些爱好既可以舒缓我们的情绪，也可以培养我们的兴趣爱好，让我们变得更加有生气和热情。

4. 培养社交能力和朋友、家人、同事等交往是我们快乐的重要来源。

我们可以积极地参加各种社交活动，结交更多的人，让自己离孤独和孤立更远。

通过和别人交流，我们可以增强信心，获得支持，减少压力和孤独感。

5. 接受自己的不完美每个人都不是完美的。

我们都有缺点，容易犯错。

我们应该学会接受自己的不完美，并以宽容的心态对待自己，放下对自己高不成低不就的期待。

如此一来，我们会感到轻松和自信，尤其在面对困难时，就可以更快乐地应对挑战。

6. 关心他人帮助别人也可以给自己带来快乐。

有时候，我们会感到自己似乎很难承受压力和挑战，但当我们倾听别人的困扰并为他们提供帮助时，我们会感到另一种满足感。

通过关心他人，我们也可以建立良好的社交网络，获得更多的支持和爱。

总的来说，如何让自己快乐起来是一个很复杂的问题。

每个人的情况都不同，所以我们需要根据自己的需要和实际情况来制定适合自己的计划。

但以上这些想法可以作为一个基本的起点，让我们快乐并享受生活的过程。

第九课快乐常相伴教学目标:1、初步了解人有各种情绪，不同的情绪对人的生活和身心健康有影响。

2、初步体会和感知快乐的情绪对人的身心健康和生活有良好的作用。

3、能在成人的帮助下，控制和调整自己的情绪，让自己快乐起来。

教学重点:初步体会和感知快乐的情绪，对人的身心健康和生活有良好的作用。

教学难点:能在成人的帮助下，控制和调整自己的情绪，让自己快乐起来。

教学过程一、学生身边入手，营造快乐氛围1、从一年级到二年级，同学们和老师一起度过了许多快乐的时光，还记得吗？（放照片）2、看完照片心情怎么样？3、小结：高兴是心里的一种感受，那么除了高兴，其实我们生活中还会有很多不同的情绪，出示小脸图片你们认识这些小脸吗？这些小脸代表了怎样的情绪？愉快，高兴，生气，愤怒，悲伤。

4、下面我们来做个《石头剪刀布》的游戏，在游戏中体会不同的情绪。

好吗？（游戏玩法：四人小组，同桌两人对决，三局两胜。

胜出的人在与组内另外胜出的人对决，最后获胜的人获得小组冠军。

可以得到一枚小印章。

）做游戏问：做完了游戏，在游戏中你的心情是怎样的？请举数字选择表达你心情的脸谱。

说一说你的心情？从你们的选择中我看出，多数同学的心是高兴快乐的，但也有少数同学的心情是紧张的、不高兴的，或失望。

小结：在游戏中我们有欢乐，有紧张，有伤心，有失望，各种情绪伴随着我们。

生活中也一样，我们会有各种情绪伴随着我们。

在这些笑脸当中你最喜欢哪个？（大笑）是呀，谁不喜欢笑口常开呀。

而且你知道吗，笑对我们的身体健康还有好处呢。

我们一起听一听小天使是怎么说的？笑是人情绪愉快的反映，笑有以下几点好处，增加肺的呼吸量、消除精神紧张、清洁呼吸道、抒发健康的情感、使肌肉放松、减轻各种精神压力、有助于克服害羞情绪及各种各样的烦恼、有助于增加人们之间的交往和友谊。

’总之，笑的好处可真多呀！希望你们从今天开始每天都能够过得很快乐，让笑声伴随你的左右。

”导语：好，既然欢笑、快乐有那么多的好处，就让我们向快乐出发吧。

在我们的生活中，快乐是一种非常重要的情感。

快乐可以让我们开心、积极向上，充满自信和动力。

那么，作为小学生，我们应该如何让自己快乐起来呢？下面我将分享一些方法。

首先，做自己喜欢的事情。

每个人都有自己的兴趣爱好，比如画画、玩乐高、踢足球等。

当你做自己喜欢的事情时，会感到无比的快乐和满足。

因此，不论是在课余时间还是周末，尽量安排些时间做自己感兴趣的事情吧！这样，你就能享受到快乐的时光。

其次，与朋友一起玩耍。

孩子们是天性活泼好动的，和朋友一起玩耍是最快乐的时刻之一。

你可以和朋友们一起打球、做游戏、看电影等等。

跟朋友们在一起，交流、分享快乐，你会发现自己变得更加开心和快乐。

另外，保持积极乐观的心态也是让自己快乐起来的关键。

虽然生活中难免会遇到困难和挫折，但是学会积极面对它们，从中学习和成长。

当你遇到问题时，可以试着找出解决方法，寻求帮助与支持。

相信自己，坚持努力，你会战胜困难，获得快乐和成功的。

此外，读书也是让自己快乐起来的好办法。

阅读不仅可以开拓视野，还能够带给我们无穷的快乐和想象力。

你可以选择一本有趣的故事书、科普读物或是绘本，根据自己的兴趣进行阅读。

在阅读的过程中，你会进入一个全新的世界，与书中的人物一起经历各种冒险和成长，这将给你带来无尽的快乐。

此外，帮助他人也能让我们感到快乐。

当你看到别人因为你的帮助而开心时，你会觉得无比幸福。

你可以主动帮助同学解决问题，帮助老师整理教室，帮爸爸妈妈做家务等等。

只要尽力做到自己能做的，就能为他人带来快乐，也让自己感到快乐。

最后，保持良好的生活习惯也是让自己快乐的重要方面。

每天按时休息，保持充足的睡眠；合理搭配饮食，多吃水果和蔬菜；坚持适量的运动，增强身体素质。

只有拥有健康的身体，才能更好地享受生活中的快乐。

总之，小学生如何让自己快乐起来呢？记住做自己喜欢的事情，与朋友一起玩耍，保持积极乐观的心态，多多阅读，帮助他人以及保持良好的生活习惯。

这些都是让自己快乐的方法。

《让自己快乐起来》教学设计教学目标：1.学生能够理解快乐的重要性，并能够认识到自己的快乐与自己的心态密切相关。

2.学生能够掌握一些快乐的方法和技巧，能够运用这些方法和技巧让自己更加快乐。

3.学生能够表达自己的快乐感受，培养积极乐观的心态。

教学准备：1.PPT2.快乐海报3.快乐引言图片教学步骤：第一步：导入（5分钟）教师展示一张快乐引言图片，引导学生谈论快乐的重要性，并为什么快乐对人的影响那么大。

然后，教师展示一些快乐的图片，让学生观察并描述图片中的人们的表情和状态。

第二步：呈现（15分钟）教师用PPT呈现一些让人快乐的活动和事物（例如：听音乐、看喜剧电影、与朋友聚会、玩游戏等），然后让学生用英语表达自己选择什么样的事物来让自己快乐，并简要解释为什么这些事物会使自己快乐。

第三步：学习快乐的技巧（25分钟）教师通过PPT介绍一些让自己快乐的技巧，同时向学生解释这些技巧背后的原理。

例如：1.积极思考：鼓励学生积极思考，帮助他们看到事物的积极面，并提醒他们积极思考的重要性。

2.慷慨和乐于助人：强调乐于助人和慷慨的行为会带来内心的满足感和快乐感。

3.发现和发展自己的兴趣爱好：鼓励学生找到自己的兴趣爱好，并提醒他们充分利用时间去发展这些爱好。

4.与他人建立良好的关系：强调良好的人际关系对快乐的重要性，并提供一些建立良好关系的技巧。

第四步：实践和练习（25分钟）让学生分成小组，每个小组选择一个快乐的技巧并进行练习。

教师可以提供一些情景，让学生运用所学的技巧去解决问题。

第五步：总结和讨论（10分钟）教师与学生一起总结课堂上学到的知识和技巧，并鼓励他们分享他们的学习体会和心得。

第六步：作业布置布置作业，要求学生写一篇关于如何通过积极乐观的心态让自己快乐起来的短文。

教学延伸1.每节课前进行心情调查，并记录学生的心情状态。

比较上课前后学生的心情变化，鼓励学生对于自己心情的观察和分析。

2.鼓励学生与家人和朋友分享自己的快乐经历，并了解他们的快乐方法和技巧。

要让自己快乐的唯美句子
1. 快乐其实很简单啊，就像我每次看到天空中有形状特别的云朵，就会开心得像个孩子一样。

2. 不要总是愁眉苦脸啦，想想夏天时大口吃着冰凉西瓜的那种满足感，那就是快乐呀。

3. 想要快乐真的不难哦，比如冬天里晒到那暖乎乎的太阳，整个身子都舒畅了，心情也一下子好起来了呢。

4. 让自己快乐其实可以很容易的，就如同我偶然间听到一首喜欢的歌，能跟着哼唱一整天，多有意思。

5. 不必总是纠结那些烦心事嘛，回忆下走在雨后清新的小路上，闻着泥土的味道，那时候心情多美妙呀。

6. 真的呀，快乐无处不在，像我每次逗家里的小狗玩，看它那活泼的样子，自己也会特别快乐。

能让自己快乐起来的100条小秘诀1.至少每日一次，坐下（或躺下）来，甚么都不做。

2. 记得悲伤、恐惧、愤怒一点好处都没有，只会令您令其它人受苦难，所以提醒自己不必如此。

3. 每日记得想一想: 自己得到了上天什么的祝福。

4. 记得自己是个灵性的存在体，暂时活在一个物质的身体之中。

5. 要求进步，不要求完美。

6. 提醒自己：宇宙是个平安的地方，我的世界绝对平安。

7. 特别出于好心---- 为某人做一件事。

8. 提醒自己：人人都是个流动广播站，此刻我正在发送着甚么出去。

9. 与其满足自己的欲求，不如减少自己的需要。

10. 记得：面向阳光，阴影就在背后。

11. 尽己所能保持健康---- 有健康的身体才有快乐的心情。

12. 充份的休息---- 别透支了您的体力。

13. 适度的运动---- 会使您身轻如燕，心情愉快。

14. 再找一个理由欣赏自己：「原来此人那么可爱」。

15. 提醒自己：生命不是碰彩，而是选择＋选择＋选择16. 合上眼，想象自己身处外层空间下望地球，看到您的城市、地区、工作地点、看到您自己此时正在生活---- 至少5分钟。

17. 想哭就哭。

18. 想笑就笑（勿等待人家先笑，无需找理由）。

19. 对人笑一笑---- 至少每日3次（对3个不同的人）。

20. 让您里面那个顽皮的小朋友多多出来。

21. 记得：凡事随缘皆有乐。

22. 记得：天下间只有一个人可以令您不开心23. 种一点东西，或者除草，总之令双手污秽。

24. 漫步雨中，不带雨具。

25. 不要求上天祝福，矢志做上天祝福人间的工具。

26. 记得天下间所有问题你需要知道的答案，都早已藏在您的内心。

27. 喝一杯室温的清水，慢慢呷，觉得自己真幸福，身体又更健康了。

28. 可以改变的就改变，不能改变的就由它那样罢。

29. 提醒自己：世上并无无意义的痛苦。

---- 如果现在有病有痛，问问自己：「这个病这些痛楚要让我学到甚么？」。

如果现在无病痛，回想上一次生病，问问自己：「由那个病那些痛楚我学到了甚么？」30. 告诉某人您多么欣赏他，您欣赏他甚么。

让自己开心的经典语句
1. 别总是愁眉苦脸呀，开心点不好吗？就像那天空中自由飞翔的鸟儿，咱也得让自己快乐起来呀！比如说，今天遇到了一件烦心事，别纠结啦，去吃一顿好吃的，瞬间心情就变好了嘛！
2. 为啥不让自己开开心心的呢？你看那绽放的花朵，它们可不管啥烦心事，只管尽情美丽呀！比如和朋友闹别扭了，主动去道个歉，和好如初不就开心啦！
3. 难道开心很难吗？才不是呢！就像那温暖的阳光，无处不在呀！今天工作很累，那就听听喜欢的音乐，不就乐呵起来了嘛！
4. 自己给自己找点乐子呀，这很难吗？好比那欢快流淌的小溪，总是充满活力呢！下班回家路上看到可爱的小狗，逗逗它，心情能不好吗？
5. 还不赶紧让自己开心起来呀！像那随风舞动的树叶，多自在呀！周末睡个懒觉，起来后神清气爽，能不开心吗？
6. 不要总是苦着自己呀，开心才是最重要的呀！不就像那闪烁的星星，总是那么耀眼吗？买件新衣服穿，美美的，心情肯定超好呀！
7. 怎么能不让自己开心呢？就像那广阔的大海，包容一切还能带来快乐呢！去海边散散步，吹吹海风，烦恼都跑光啦，能不开心嘛！
8. 为啥不努力让自己开心呀？你看那雨后的彩虹，多让人惊喜呀！看一场搞笑的电影，哈哈大笑一场，不就开心啦！
9. 一定要让自己开心起来哦！像那熊熊燃烧的火焰，充满热情呀！去运动一下，出出汗，会感觉超爽超开心呀！
10. 快让自己开心起来吧，这有啥难的呀！如同那美丽的晚霞，让人陶醉呀！做一道自己喜欢的菜，享受美味的同时心情也美美的呀！
我的观点结论就是：生活中要多给自己创造开心的机会，不要总是被烦恼困扰，要像自然界的美好事物一样，尽情享受快乐！。

心愿六年级下册作文让自己快乐起来全文共9篇示例，供读者参考心愿六年级下册作文让自己快乐起来篇1花儿想让自己更鲜艳，小草想让自己更坚强，大树想让自己更粗壮，每个人都有自己远大的梦想，而我想让自己变得更快乐。

在一个阳光明媚的星期天，我写完了作业，坐在沙发上看电视，这时院里的一个小朋友大声地叫我：“张舒菡，张舒菡！出来玩！”当我刚站起身想出去玩的时候，妈妈却下了圣旨：“再写完一张试卷，否则不能出去玩。

”我再三请求先玩一会，妈妈还是不同意，我只好无可奈何地去做试卷。

好不容易写完了试卷，在外面玩了一会，就听见妈妈喊我：“舒菡，回来吃饭!”我慌忙跑回家，快速洗了洗手，狼吞虎咽地吃起来，饭还没吃完，妈妈就对我说：“孩儿，快期末考试了，吃完饭去复习复习功课，别考砸了！”我慢吞吞地答应了。

吃完饭，我来到书桌旁，拿出了纸和笔，……好累啊！我无精打采地读着，写着，筋疲力尽的我，虽然理解妈妈说的“没有苦上苦，难得甜上甜。

”这句话的意识，但我还是想让时光倒流，让我回到幼儿园的时候，过着只管吃好、玩好的日子，那多快乐呀！心愿六年级下册作文让自己快乐起来篇2今天学了两篇短文《买快乐》和《快乐的农夫》，让我知道了什么是快乐。

快乐其实就在我们身边，帮助别人，是一种快乐；劳有所获，是一种快乐；学有所得，是一种快乐……只要是通过自己的努力得到的快乐，都是真正的快乐！我也曾做过让自己快乐的事情。

那是我小时候的一个暑假，天气炎热。

早晨，太阳已经火辣辣的了，只见奶奶拿着锄头走向田地，我悄悄地跟在她后面，原来奶奶是去耕地呀！不一会儿，奶奶已经满头大汗。

我就对奶奶说：“奶奶，我帮你耕地吧，你休息一会。

”奶奶笑了笑说：“好呀！你真是懂事的孩子！”我照着奶奶的样子耕起地来，可是锄头好重啊，耕地真是辛苦啊。

到了快中午的时候，一块地终于耕完了，我已经累得精疲力尽。

奶奶直亏我是个爱劳动的好孩子。

虽然劳动很辛苦，但是我很快乐。

我们在生活中要善于寻找快乐，并努力让自己得到快乐，快乐就会天天伴随我们，我们的生活就会充满快乐。

鼓励自己开心起来的话语80句亲爱的自己，请记住，开心是一种态度，是一种生活方式。

无论面对什么困难和挫折，都要学会开心起来。

以下是80句鼓励自己开心起来的话语，希望能够帮到你。

1. 无论发生什么，都要相信自己能够开心起来。

2. 开心是最好的解药，让心情好起来吧。

3. 开心起来，一切问题都会迎刃而解。

4. 每一天都是一个新的开始，你有无限的可能性去开心。

5. 笑一笑，就会发现世界也在笑。

6. 不要让别人手中的石头影响到你的开心。

7. 开心是你最好的朋友，不要把它拒之门外。

8. 开心的人更容易得到幸福。

9. 快乐是一种心情，不要因小事而忘记了开心。

10. 坚持开心，你会发现自己也越来越快乐。

11. 记住，开心起来你就是最美的。

12. 每个人都有难过的时候，但别忘记开心的时刻。

13. 开心不仅让自己快乐，还能影响身边的人。

14. 请相信，快乐的日子正在等待着你。

15. 不要把开心寄托在他人或物质上，自己心里有它最重要。

16. 向往阳光，拥抱开心。

17. 别让小事打败了你的快乐心情。

18. 无论发生什么，我都会选择开心。

19. 只要心热，就能找到开心的力量。

20. 无论风雨如何，开心一定在等着你。

21. 懂得开心，才能真正享受生活。

22. 别等到失去了才懂得珍惜，要学会开心每一天。

23. 开心让你更有魅力，更受人喜欢。

24. 快乐的人更有智慧，更能够化解问题。

25. 要快乐就去快乐吧，不要拖延。

26. 开心是最好的修复心灵的方式。

27. 无论在何时何地，开心都是你的本能。

28. 拥抱开心，放飞自我。

29. 坚持开心，一切都会变得美好。

30. 别忘记自己的快乐，为了别人。

31. 开心是一种选择，相信自己的选择。

32. 不要期待别人给你快乐，自己要学会开心。

33. 开心是一种态度，也是一种习惯。

34. 让开心成为你的力量，战胜一切困难。

35. 开心让你的人生变得精彩无比。

36. 别让过去的阴影遮挡了你的开心。