不可不知的女性知识_第四章 女人心理诊疗教室

走出自卑阴影
自卑是一种因自我否定而产生的轻视自己的病态心理，相对而言，女性中有自卑心理的比较多。

因为自卑，女人想爱而不敢爱，惟恐被对方拒绝或是看不起；因为自卑，说话办事总是过多地顾及别人的想法，一旦外界对她的言行说长道短，情绪便会一落千丈；因为自卑，本来在某个领域里可以成为出类拔萃的人才，却放弃了自己的优势，不敢与男人竞争。

那么女人该怎样克服自卑呢？第一是正确地评价自己。

“金无足赤，人无完人”，每个人都有自己的长处和短处，不要只注意自己的短处而不看长处，要学会充满自信地站在他人面前。

第二是向名人学习。

多读些有关名人、特别是曾被自卑感困扰的名人成功事迹的书籍，从中获取克服困难的经验，进而鼓励自己矢志不渝地走向成功。

第三是努力积累成功的经验。

可以从自己比较擅长的事情做起，从一次又一次微小的成功中慢慢地增加自信，走出自卑的阴影。

远离孤独
孤独感，是指与世隔绝，内心充满孤单和寂寞的心理状态。

它往往与挫折感、寂寞感、失落感、躁狂感等消极情感交织在一起，严重的甚至厌世轻生，走上自杀的绝路。

有些少女自以为已经成熟，却得不到社会和成人的理解和尊重，或因存在身体的缺陷和性格上的弱点，不被周围的人所理解，甚至遭到讥笑和歧视时，就会感到自己被社会所冷落和抛弃，产生孤独感。

摆脱和战胜孤独感的方法很多，主要有：努力改变内向与孤独的性格；克服潜在的自卑心理或洁身自好心理；多与外界交往，和周围的人建立友好的关系，防止被冷落和疏远。

健康性心理特点
具有健康性心理的少女一般会有以下共性：首先是心理活动与外界环境和谐统一，她们的言谈和行为能够被人理解、接受，没有反常和出格的地方。

其次是能理性地接受性知识，在与异性的交往中，能够协调好从个人身心出发的性爱需求与社会道德规范之间的关系。

最后是在恋爱过程中，其个性特征、行为方式都具有相对的稳定性和连贯性。

自我心理保健
无论是男人，还是女人，其生活的海洋都是浩渺无垠，色彩斑斓的。

有时令人愉悦欢快，振奋不已，有时却使人烦恼苦闷，难以自拔，有时又会让人恋恋不舍，真可谓酸、甜、苦、辣应有尽有。

然而，要想很好的驾驭生活，成为自己命运的主宰者，就必须具有良好而健康的心理。

那么我们应该如何加强自我心理保健与修养，从而为自己构建一个健康的心理世界呢？
（1）修身养性，练体练性；不能无欲，但要无私，命在性中，才在德中，净化心灵，身心同健。

（2）活到老，学到老，进取不分老和少；积极处世解矛盾，竞争奋斗得荣耀。

（3）与人和，与人善，诚待人，宽人过，开朗宽容好处多。

（4）他人犯我我不气，一旦生气中他计，气出病来身无力，气出病来实可惧，及时反省可弥补，心平气和则益体。

（5）不要烦，莫要恼，烦恼多易衰老；人间事物难得全，计较得失添烦恼。

（6）得失恩怨不计较，谦让克制是美德，知足则常乐，和谐就幸福。

（7）人不快活痛苦多，乐观豁达疾自消，心胸窄小杂症扰，快乐永远伴随你，修身养性塑个性，防病治病健身心。

（8）人的一生坎坷多，难防祸福难测风，嫉恨报复存疑心，思绪不宁自煎熬。

（9）博学多才充自身，正直友善得人心，为人处事明哲理，善解烦恼免伤身。

不断充实自我
女人在事业上的追求往往竞争不过男人，这倒不是说女人在智能上不及男性，而是因为她们容易满足，容易知足而安。

女性在事业没有了追求，便容易产生空虚感。

在生活中经常会听到一些年轻的女性长吁短叹：工作、学习虽然很紧张，但依然感到生活空虚无聊，内心十分寂寞，不如中学或小学充实。

空虚即无实在的内容、不充实。

精神空虚是一种社会普遍的心理现象，当社会失去精神支柱或社会价值多元化导致人们无所适从时，就容易产生这种空虚的心态。

那么，怎样才能摆脱这种空虚感，使自己的内心感到充实呢？
调整追求
空虚心态往往是在两种情况下出现的。

一是胸无大志，没有理想与追求，因而生活也就没有内容，自然会觉得空虚。

二是目标不切实际，使自己难以实现目标而失去动力。

因此，摆脱空虚必须根据自己的实际情况，及时调整生活目标，从而调动自己的潜力，充实生活内容。

求得社会支持
当一个人失意或徘徊之时，特别需要有人给以力量和支持，予以同情和理解。

只有在获得社会支持时，你才不会感到空虚和寂寞。

博览群书
读书是填补空虚的良方。

通过读书使人能找到解决问题的钥匙，使人从寂寞与空虚中解脱出来。

读书越多，知识越丰富，生活也就越充实。

忘我地工作
工作和劳动是人们摆脱空虚的极好措施。

当人们集中精力，全身心投入工作时，就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼，并从工作中看到自身的社会价值，使人生充满希望。

目标转移
当某一种目标难以实现，受到阻碍时，不妨转移目标，如除了学习或工作以外培养自己的业余爱好（绘画、书法、打球……），使困扰的心平静下来。

当有了新的乐趣后，就会产生新的追求，有了新的追求就会逐渐完成生活内容的调整，并从空虚状态中解脱出来，迎接丰富多彩的生活。

爱情不是一种虚荣，要拿出来在众人面前炫耀；爱情不是一件美丽的衣裳，要穿在外面给大家欣赏；爱情不是一项任务，要对亲朋好友有个交待。

如何才能心理平衡
心理素质优良的人一般有以下几个特点：
（1）面对现实，从容不迫。

（2）兴趣广泛。

（3）有自控能力和控制外界事物的能力。

女性应如何使自己保持心理平衡呢？
（4）不要对自己过分苛求。

（5）有乐观的生活态度。

（6）对他人期望值不必过高。

（7）及时疏导自己的愤怒情绪。

（8）偶然也屈服。

（9）不要处处与人竞争。

（10）找人倾诉。

（11）娱乐。

女性只有提高自身的承受能力，努力适应社会环境，才能保持心理的平衡和健康。

如何克服焦虑感
女性中患有焦虑症的比率高于男性，这是因为：
（1）受保护较多，缺乏锻炼，遇到困难和挫折时就会焦虑不安。

（2）由于性别的原因，比较顾及面子，害怕失败，经常有如履薄冰的感觉。

（3）社会对女性的各种压抑，迫使女性要抑制自己的自然冲动，结果反而造成了内心的焦虑。

要想消除这种心理，不妨试试下面的办法：
（4）“我不是完美无缺的”。

世界上每一个人都有缺陷和弱点，只要自己已尽了力。

（5）不要过分顾及和迎合他人。

按照自己的思考生活，不要过多地关心别人对自己的品评议论。

（6）尽快排除挫折造成的压力。

可以通过向好友倾诉、外出旅游、转换目标等宣泄方式，释放由挫折造成的心理压力。

如何去除嫉妒心强
嫉妒是一种病态，集中表现为心理上的恶性循环，即在一定的环境中，如果别人的才能、成就、收入、人缘或穿戴等方面优于自己时，所产生的一种由羡慕转为恼怒，甚至嫉恨的情绪，此时嫉妒者会试图以种种方式中伤和诋毁他人，以维持自己的心理平衡。

嫉妒是一种不良心理，是心理脆弱的反应，它会引起中枢神经系统的紊乱，然后波及全身各个部位，特别是大脑及内脏器官，造成器官功能的失调，甚至会诱发某些精神疾病，引起早衰。

相对而言，女性有嫉妒心理的要多于男性，所以更要充分认识它对人体的危害性，做到胸怀宽阔，正视自己的缺点和不足，把猜忌性的、消极性的、破坏性的心理转化为正常的钦佩和赶超心理。

如何摆脱抑郁
抑郁症已被列为进入21世纪后，除癌症之外的第二大疾病，因此必须正确地认识和摆脱抑郁心理。

心情抑郁的女人大多性格文静内向，不善交际，不善言辞，其表现常常是情绪低落，对生活没有兴趣，童年时期的遭遇、以前的过失、婚恋中的挫折和事业不成功等是引起女性抑郁心理的主要原因。

如果说焦虑是为未来不安的话，那么抑郁就是过去的经历给心灵留下的一道伤痕。

摆脱抑郁的方法有：
（1）正确面对现实。

过去的毕竟已经过去，不管是挫折、不幸还是失误，都已像流水一样消逝了，可以把它变成人生的体验、财富，切不可变成桎梏。

（2）认识抑郁危害。

当你感觉抑郁时，可以用笔记下“什么事引起抑郁”、“抑郁时的心理体验”、“抑郁对自己的危害”，只要坚持记下这些内容，时间久了，你就会发现，其实引起心情抑郁的并不是什么大事，不值得为此影响自己的健康。

（3）主动结交朋友。

要学会与不同类型的/人交朋友，特别是多与豁达大度的男性和活泼开朗的女性交往，使自己的业余生活变得丰富，胸逐渐宽阔，遇事也就不会再郁郁寡欢了。

如何调控情绪
情绪是人的需要是否满足的心理体验，当人的情绪长期处于否定、消极和紧张状态时，就会引起身体上的反应，如发生心血管、消化和其他病变，特别是持久的情感压抑、愤怒、惑痛等，对癌症的发生和发展会有一定的影响，所以女性要善于驾驭自己的情绪，并从以下几种方法中，进行情绪的调控。

第一，意识调控。

时时提醒自己，不要发脾气，不要消沉、要乐观。

第二，情绪转换。

在生活中遇到不如意时，可以把自己的注意力转到其他方面，切勿陷入其中不能自拔。

第三，推迟发生。

尽量推迟过激情绪的发作时间，在事实尚未了解清楚之前，先不要发火，这样往往可避免情绪的失控。

第四，改变思维方式。

在情绪产生前，改变自己的思维方式，从不同的角度、甚至站在对立面上多想想，就会使坏情绪得到控制。