功能性饮料不能随便喝 专家：不少含咖啡因等成分

3-6岁饮食营养：功能性饮料最好不要给孩子喝功能性饮料的作用通常是迅速的补充各种身体所必须的元素，以应对过快的消耗。

但是这些东西始终不能代替食物。

尤其是不能把功能性饮料当成水的替代品。

摄入快速是功能性饮料的特点。

但是过于反自然的方法总是伴随着各种问题。

儿童、孕妇最好不喝或少喝由于某些功能性饮料含有咖啡因，会刺激中枢神经，所以儿童和孕妇最好不喝或少喝。

毕竟，功能性饮料里含有维生素、葡萄糖、矿物质、电解质、赖氨酸，有的还有咖啡因、牛磺酸等成分，而儿童正处在发育阶段，运动量较小，如果过量补充这些成分，会加重孩子自我调节的负担，过量饮用还会超过孩子消化系统和肾脏、肝脏以及神经系统的承受能力。

不是所有人群都适宜喝功能性饮料，但由于目前很多功能性饮料为了能给消费者留下深刻印象而夸大其功效，所以就淡化了适用人群和适宜场合。

专家介绍，总的来说，功能性饮料比较适合体力损耗较大的特定人群和成年人，如果身体很健康、正常，或是没有体力消耗、不需要补充能量的人，喝这些功能性饮料除了能够解渴外，没有太多的实际意义。

饮用不当可能造成人体不适目前，功能性饮料又细划分为多糖饮料，维生素类饮料，蛋白质、多肽、氨基酸类饮料，矿物质饮料，益生菌和益生原类饮料，低能量饮料等。

按照这样的细分，市民在挑选功能性饮料的时候，不妨看看每种饮料上所注明的成分，根据各种营养素的不同，依照成分补充身体所需，才可以达到相应的效果。

但是人体所需各不相同。

饮用不当会造成人体不适。

尤其是有些功能性饮料成分特殊。

对于敏感人群来讲就要非常慎重，比如老人，小孩，孕妇等等。

还有常人饮用的话也要分时段。

不是任何时候都可以把他当水喝一样。

身体确实没有急切的需要最好都不要喝。

喝红牛要不要注意什么喝红牛这类功能性饮料时，我们应该注意以下几个方面。

首先，红牛饮料中的主要成分是咖啡因。

咖啡因是一种刺激中枢神经系统的物质，具有提神醒脑、促进代谢等作用。

然而，过量摄入咖啡因可能会引发一系列问题，如神经兴奋、心悸、失眠、焦虑、恶心等。

因此，建议在饮用红牛时要注意适量，不要超过每天的安全摄入量。

其次，红牛饮料中还含有大量的糖分。

过量的糖摄入可能会导致蛀牙、肥胖、糖尿病等问题。

据研究，一罐250毫升的红牛中含有27克的糖，相当于6茶匙。

因此，为了避免糖摄入过多，我们应该适量饮用红牛饮料，或者选择无糖或低糖的替代品。

此外，红牛饮料还含有一些添加剂，如色素、香精等。

这些添加剂可能对某些人群产生不良反应，如过敏、头痛等。

因此，如果你对某些添加剂有过敏史或不良反应，建议谨慎饮用红牛或选择无添加剂的替代品。

另外，红牛饮料属于功能性饮料，主要作用是提神醒脑。

因此，适合在需要短期集中注意力和增加精神活力的时候饮用，如考试前、开车长途、加班等。

然而，长期过量饮用红牛可能会产生依赖性，影响睡眠质量，并可能产生耐药性。

因此，我们应该根据个人需求和身体状况来决定是否需要饮用红牛。

最后，对于一些特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童和患有心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的人，建议谨慎饮用红牛或避免饮用。

这些人群对咖啡因和糖摄入的耐受性较低，可能更容易发生不良反应或对身体健康造成影响。

综上所述，喝红牛饮料时需要注意适量、避免过量摄入咖啡因和糖分，注意选择无添加剂的产品，并根据自身需求和身体状况来决定是否需要饮用。

如果有特定的健康问题或身体状况，建议在饮用前咨询医生的建议。

功能性饮料小孩能喝吗
功能性饮料是指具有特定功能，例如提供能量、增加免疫力、改善消化等的饮料。

对于小孩来说，是否适合喝功能性饮料要根据饮料的具体成分和年龄段来判断。

首先，对于幼儿和婴儿来说，功能性饮料并不适合。

他们的消化系统尚未发育完全，对于添加剂和化学成分很敏感，易引起消化不良或过敏反应。

因此，在1岁以下的婴儿不建议饮用功能性饮料，他们应该以母乳、配方奶为主要饮品。

对于学龄前和小学生来说，适量饮用功能性饮料是可以的。

但是，选择功能性饮料时应注意以下几点：
首先，功能性饮料应该是经过授权认可和检验合格的产品。

合法渠道购买的产品会更加安全可靠，避免了购买到假冒伪劣产品的风险。

其次，功能性饮料的成分应该健康安全。

一般来说，天然成分和植物提取物更加适合小孩子。

如果饮料中含有枸杞、菊花、石榴、柠檬等天然植物成分，那么小孩子饮用时更加安心。

再次，功能性饮料的添加剂成分要适量且不宜过多。

过多的添加剂可能对小孩子的身体健康造成负面影响，例如导致肥胖、过敏等。

因此，选择添加剂少或无添加剂的功能性饮料更加可靠。

总之，功能性饮料小孩是可以喝的，但是要选择合适的产品。

科学合理的选购和适量饮用是关键。

另外，根据小孩的年龄段和生理需求，可以选择不同功能的饮料。

例如，运动型功能饮料适合体育锻炼后补充能量，抗衰老型功能饮料适合青少年等等。

最重要的是，饮料只是辅助补充营养的一种方式，均衡饮食，适量运动和良好作息习惯始终是保持孩子健康成长的关键。

红牛小孩能喝吗红牛是一种功能性饮料，常见于超市和便利店。

它采用红牛特有的配方，含有咖啡因、牛磺酸、维生素和其他草药成分。

它被宣传为一种提供能量和增强注意力的饮料。

然而，对于小孩来说，红牛是否适合和安全是一个备受关注的问题。

首先，红牛中的咖啡因含量较高。

咖啡因是一种兴奋剂，能够刺激中枢神经系统，提神醒脑。

对于成年人而言，适量摄入咖啡因可能没有太多问题。

但是对于小孩来说，他们的身体处于发育阶段，神经系统对咖啡因的敏感度较高。

儿童过度摄入咖啡因可能会导致睡眠问题、焦虑和注意力问题。

因此，儿科专家普遍建议不要让小孩摄入带有咖啡因的饮料，包括红牛。

其次，红牛中的牛磺酸也是一个值得关注的成分。

牛磺酸是一种氨基酸，被认为对心脏和神经系统有益。

然而，对于小孩来说，对牛磺酸的需求量较小，一般可以通过均衡饮食来获得足够的牛磺酸。

过量摄入牛磺酸可能会增加肝脏和肾脏的负担。

因此，给小孩喝红牛可能不是一个明智的选择。

此外，红牛中的其他草药成分和添加剂的安全性也存在争议。

这些成分包括海洋胶原蛋白、人参、牡丹皮、僵蚕砒霜等。

虽然这些成分在一些食品和草药中被广泛使用，但对儿童的影响和安全性仍然需要进一步研究。

从安全角度考虑，儿童最好避免摄入这些未经验证的成分。

综上所述，红牛对于小孩来说可能并不适合和安全。

儿童正处于一个发育阶段，他们的身体和神经系统对草药和化学品的反应可能会与成年人不同。

因此，家长们应该限制小孩对高咖啡因饮料的摄入，这包括红牛。

当小孩需要补充能量时，最好选择均衡的饮食，例如水果、蔬菜和含有优质蛋白质的食物。

如果家长有任何关于小孩饮食问题的疑虑，最好咨询儿科专家的建议。

这样可以确保小孩得到科学合理的饮食指导，促进他们的健康成长。

功能性饮料提神的原理
功能性饮料提神的原理是由于其中含有一定程度的成分刺激中枢神经系统，增加神经兴奋性，使人感到兴奋、精力充沛和警觉。

这些成分常包括咖啡因、牛磺酸、鱼肝油、维生素B群、人参、糖分等。

咖啡因是最常用的提神成分，它能够抑制腺苷酸对腺苷受体的作用，并刺激神经系统的兴奋性。

人体吸收咖啡因后，咖啡因会被迅速吸收到血液中，进而通过血液到达大脑中枢神经系统，刺激中枢神经系统的神经元，增加神经元的兴奋性，从而提高人的精力和警觉度。

维生素B群是人体代谢中不可缺少的一种维生素，它能够促进人体的新陈代谢，增强身体的耐力和抗疲劳能力，提高警觉度和注意力。

除此之外，功能性饮料中还可能含有其他成分如氨基酸、淀粉等，通过在人体内吸收转化，改善脑细胞的代谢，提高大脑对营养的吸收利用，以提高人体的驱动力和抗疲劳能力。

能量饮料喝多了会怎样功能性饮料是一种能够在一定水平上调整身体作用的饮品，它带有多种多样电解质溶液，成份与身体的血液十分的类似，因而喝功能性饮料对人体也是有一定好处的，可是万事万物全是有多面性的，那麼功能性饮料喝醉了会怎么样呢？一、功能性饮料究竟是什么功能性饮料就是指根据调节饮品中营养元素的成份和成分占比，在一定水平上调整身体作用的饮品。

它带有钾、钠、钙、镁等电解质溶液，成份与身体血液类似，食用后更能快速被人体消化吸收，立即补充身体因很多运动出汗所损害的水份和盐份，使血液做到平衡状态。

二、功能性饮料能够每天喝吗具备特殊健康保健作用的饮品要依照使用说明食用，功能性饮料并不是对谁都合适，也不能用功能性饮料替代水服用。

由于观念上的缺乏加上本人口感的喜好，许多人到口干时候挑选喝功能性饮料，而不是饮水止渴。

其不知道，这类个人行为正一步步地危害人体，由于水为保持人体正常生理学活动的关键营养元素，除开它本身的营养元素外，水还起着融化、消化吸收各种各样营养元素、排出来机体各种各样新陈代谢废弃物、参加特异性免疫等功效，因而，切勿用功能性饮料替代水长期性食用。

三、功能性饮料喝醉了会如何1、长期性食用影响睡眠质量食用完功能性饮料，会让疲倦或发困的人觉得到又有能量和精神了，主要是功能饮料中咖啡碱起了功效，它是一种神经中枢兴奋药，可以临时地赶走困意并恢复精力。

假如大家长期性很多的摄取带有咖啡碱的功能性饮料，反倒会具有抑制效果，使神经中枢长期性处在兴奋情况，沒有困意。

2、对心脏和血压造成副作用假如精力沒有耗费的状况下随便食用功能性饮料，身体的营养元素沒有缺乏，从功能性饮料中摄取超过的钠等原素很可能会提升机体承担，造成心脏负载增加，血压上升等，因此，有心脏病和高血压的群体最好是不食用功能性饮料。

3、喝醉了会维生素中毒功能性饮料，虽然适度食用能够补充维他命，可是人体不缺少维生素的状况下，假如补充过多，一样会导致维生素中毒。

我们都了解，适度补充一些维他命C有益身体健康，但是依据我国营养成分学好明确提出的身体每天摄入维他命C不可高过1000mg的标准，假如摄取量过大，则导致身体维C中毒了或维C依靠。

睡前避免喝咖啡因饮料的原因咖啡、茶和其他含有咖啡因的饮料是人们日常生活中常见的饮品。

然而，许多人都不了解咖啡因在晚上摄入所带来的负面影响。

本文将探讨睡前避免喝咖啡因饮料的原因，并提供一些替代选择。

1. 咖啡因的作用机制对睡眠的影响咖啡因是一种兴奋剂，它能够抑制腺苷的作用。

腺苷是一种神经递质，它在大脑中起到抑制中枢神经系统的作用，促进睡眠。

当我们喝下含有咖啡因的饮料时，咖啡因会竞争性地与腺苷结合，减少其影响。

这导致我们感到更加兴奋和清醒，而不容易入睡。

2. 咖啡因的半衰期咖啡因的半衰期是指摄入咖啡因后，人体将其代谢掉一半所需的时间。

一般而言，咖啡因的半衰期为3到5小时，这意味着摄入咖啡因后，身体仍然需要相当长的时间才能将其完全清除。

因此，在睡前摄入咖啡因饮料，尤其是高浓度的咖啡，会导致咖啡因在体内滞留时间过长，影响入睡。

3. 咖啡因影响睡眠质量虽然咖啡因能够帮助人们保持清醒，但对睡眠质量的影响却是负面的。

研究表明，摄入咖啡因后入睡时间延迟，睡眠时间减少，睡眠效果差。

此外，长期摄入咖啡因可能导致睡眠质量下降，引发失眠等问题。

4. 咖啡因与睡眠周期的相互作用人们的睡眠周期经历多个阶段，包括浅睡眠、深睡眠和快速动眼期（REM）睡眠。

咖啡因会干扰这些睡眠阶段，使其变得不稳定和不规律。

睡前摄入咖啡因饮料可能导致浅睡眠增多，深睡眠减少，这可能会使人在第二天感到疲倦和精神不集中。

5. 替代选择睡前避免摄入咖啡因并不意味着不能享受饮品。

以下是一些咖啡因以外的替代选择：a. 非咖啡因咖啡或茶：市面上有许多去咖啡因的咖啡和茶可供选择。

这些饮品在口感上与普通咖啡茶相似，但咖啡因含量较低或除去。

b. 汤：热蔬菜或骨头汤是睡前温暖和放松的选择。

c. 非咖啡因草药茶：例如柠檬草茶、薄荷茶等，这些茶具有放松和促进睡眠的效果。

d. 温牛奶：牛奶含有色氨酸，这是一种能够促进睡眠的氨基酸。

总结：为了保证一个良好的睡眠质量，睡前避免摄入咖啡因饮料是非常重要的。

中国咖啡因含量的标准中国咖啡因含量的标准是由国家标准委员会制定，并由国家质量监督检验检疫总局和国家食品药品监督管理局联合发布的《食品安全国家标准咖啡因含量限量》（GB 5009.60-2016）。

该标准规定了咖啡因在多种食品中的限量要求，主要包括咖啡、茶叶、饮料、巧克力、药品等。

以下是关于中国咖啡因含量标准的相关内容：1. 咖啡：咖啡中咖啡因含量的标准限定为每100g不超过0.18g。

这意味着每杯100ml的咖啡中的咖啡因含量不应超过180mg。

根据这个标准，一般的浓缩咖啡每杯的咖啡因含量大约为60-120mg。

2. 茶叶：中国茶文化悠久，茶叶也是我国人民喜爱的饮品。

标准中规定了不同茶叶中咖啡因含量的限量。

例如，绿茶的咖啡因含量不应超过12mg/g；红茶和发酵茶的咖啡因含量不应超过20mg/g；黑茶和普洱茶的咖啡因含量不应超过25mg/g。

根据这些限量标准，一般一杯茶所含咖啡因的含量较咖啡低，并且茶叶种类和冲泡方法会对咖啡因含量产生影响。

3. 饮料：标准对包括碳酸饮料、功能性饮料、茶饮料等在内的各类饮料的咖啡因含量也进行了限制。

例如，碳酸饮料中咖啡因含量不应超过0.12g/L；功能性饮料中咖啡因含量不应超过0.32g/L；茶饮料中咖啡因含量不应超过0.145g/L。

4. 巧克力：巧克力是一种受到广大人民欢迎的零食。

标准规定巧克力中的咖啡因含量不应超过0.02g/100g。

5. 药品：咖啡因也被广泛应用于药品中，如常见的乙酰氨基酚类药物。

标准规定这类药片中的咖啡因含量不能超过65mg/片。

以上是中国咖啡因含量标准的一些典型例子，这些标准的目的是保护消费者健康，防止咖啡因过量摄入对人体产生不良影响。

咖啡因作为一种兴奋剂，在适量摄入的情况下可以提神醒脑，但过量摄入会导致神经过度兴奋、心跳加速、失眠等问题，因此设定咖啡因含量标准对于食品加工和检测具有重要意义。

此外，值得注意的是，标准的制定是为了引导和规范食品行业的生产和销售，保障公众的食品安全。

功能饮料安全性到底如何？近日美国的一则新闻报道称，一名14岁的美国女孩就因饮用了两罐名为“怪兽”的功能饮料，导致心脏骤停，6天后不治身亡。

医生的诊断报告显示，该少女的死因是咖啡因中毒导致心律失常。

而针对饮料的调查显示，两罐“怪兽”饮料含咖啡因480毫克，相当于14罐340毫升“可口可乐”饮料的咖啡因含量。

如今，品种繁多的功能饮料遍布国内各大超市和便利店，它们绝大多数都宣称自己有抗疲劳、补充电解质、提供营养素甚至纤体、美肤等各种功效，那么，饮用这些饮料的安全性又如何呢？我国现状：仅少数“功能饮料”取得“保健食品”身份在上述功能饮料致人死亡的骇人案例中，“咖啡因”被指为罪魁祸首。

咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，属于中枢神经兴奋剂，对大脑皮层具有直接兴奋作用，能够暂时性地使人保持精力。

那么，我们日常在市场上可以购买到的功能饮料各自的咖啡因含量又是怎样的？记者通过走访市内超市观察到，红牛、启力、力保健等功能饮料在包装上均有标注咖啡因含量。

250ml的黄罐红牛含咖啡因50毫克；银罐则含咖啡因毫克；250ml的启力含咖啡因18毫克；力保健则为每100ml含咖啡因毫克。

相比于美国致人死亡的“怪兽”饮料，这些国内市场常见的功能饮料咖啡因含量要低很多，那这样的含量是否安全呢？据了解，在中国软饮料分类标准中，实际上是没有“功能饮料”这一项的，只有“特殊用途饮料”，指的是“通过调整饮料中天然营养素的成分和含量比例，以适应某些特殊人群营养需要的饮品”，主要包括运动饮料、营养素饮料和其他特殊用途饮料三类。

“功能饮料”则是消费者对于这些饮料的模糊的俗称，一般是指通过调整饮料中营养素的成分和含量比例，在一定程度上调节人体功能的饮料。

这类饮料在市场上的种类和份额都在不断增长。

而据专家介绍，由于我国目前没有关于功能饮料的法规，这一市场监管也就比较混乱。

它处在保健食品、特殊营养食品之间“两不管”的真空地带。

如果它既没有申报保健食品，也没有申报特殊营养食品，那么监管部门都不会去审查和抽检。

英国一男子可能喝红牛死了英国《每日电讯报》24日报道，英国一名男子上夜班时死于心脏病。

最新死亡报告显示，他的死因可能与每晚喝过量的功能性饮料红牛有关。

专家建议，不能盲目饮用和长期饮用功能性饮料。

国外警钟熬夜工作狂喝红牛死因可能是咖啡因过量这位死亡的英国男子名为阿尔弗雷多·杜兰，来自玻利维亚。

2003年以来，他在英国奥克森郡一家超市工作。

2006年9月，时年40岁的杜兰在上夜班时，因心脏病发作死亡。

调查显示，为了提神，杜兰每天上夜班时要喝大量红牛饮料。

死亡当晚，杜兰喝的红牛饮料超过4罐。

病理学家伊恩·罗伯特近日告诉死因调查组，杜兰心脏肥大，他的死亡可能与摄入过量咖啡因有关。

罗伯特说：“关于杜兰这种体质的人，咖啡因之类的刺激物质有引发心脏问题的风险，尽管这种程度的摄入对正常人可不能有妨碍。

”报道说，一罐红牛饮料中咖啡因的含量与一杯咖啡相当。

红牛饮料的制造商否认红牛会给身体带来损害，但建议每天饮用量不超过两罐。

红牛饮料公司一名发言人说，对红牛饮料的临床检验和“大量”毒物学评估显示，红牛与其他成人饮料一样安全。

功能性饮料损害健康美检察官曾要求取缔国外一直在关注红牛一类功能性饮料的安全问题。

去年8月，美国30多个州的总检察官集体上书，要求联邦监管当局取缔功能性饮料的销售，理由是生产商通过广告诱导人们购买这种含有酒精和咖啡因的饮料，带来了严峻的健康和安全问题。

俄勒冈州总检察官HardyMyers认为，功能性饮料号称“无酒精饮料”，实际上包含咖啡因等成分，让人错误地以为他们还能够接着畅饮。

HardyMyers说：“饮料公司刻意添加一些酒精类成分以迎合年轻人。

我建议烟酒治理局采取措施制止这些厂家的误导行为。

”察官还要求，对功能性饮料和麦芽糖饮料的成分进行调查，因为其中包含一定比例的烈性酒成分。

专家视角宣传过于夸张民众应该慎用红牛饮料只是功能性饮料中的一种，还有特别多饮料也借助功能性饮料的旗号销售。

什么是功能饮料
功能饮料是指借助于一定的科学方法和加工技术，添加了一些特殊成分，针对一定的需求或有一定的保健效果的饮料。

功能饮料通常具有提神、增强体力、补充营养、焦虑缓解等功效。

功能饮料的分类很多，常见的有能量饮料、运动饮料、维生素饮料、抗氧化饮料等。

能量饮料主要含有咖啡因、牛磺酸、胆碱等成分，可以提高人体的能量水平，增强体力，缓解疲劳。

运动饮料则主要用于高强度运动前后，含有一定比例的电解质和碳水化合物，可以补充体力和水分，缓解运动后的疲劳。

维生素饮料则含有丰富的维生素和矿物质，可以满足人体所需的营养需求。

抗氧化饮料含有一定的抗氧化物质，可以减缓细胞老化的速度，预防慢性疾病。

然而，功能饮料也存在一些争议和问题。

首先，过量饮用功能饮料往往会导致咖啡因过度摄入，可能引发心脏病、高血压等问题。

其次，长期饮用功能饮料可能会导致依赖性，使人对咖啡因等成分产生依赖，无法摆脱。

此外，功能饮料虽然添加了一些特殊成分，但并不一定能实现所宣传的功效。

消费者需要明确功能饮料并不能替代健康饮食和生活方式的重要性。

对于功能饮料的合理消费，应该尽量选择信誉好的品牌，避免购买来源不明的产品。

此外，在选择功能饮料时，应该根据自己的需求和身体状况，选择合适的饮料，并注意适量饮用。

如果有特殊的健康问题，最好在医生的指导下选择。

总之，功能饮料作为一种特殊的饮料，在合理消费的前提下，
可以为人们的生活带来一定的便利和保健效果。

但消费者应当保持谨慎，了解自己的需求和身体状况，合理选择和适量饮用。

功能饮料有哪些
功能饮料是指添加了一定的功效成分，以满足消费者的特定需求的饮料。

这些功能成分可能包括维生素、矿物质、氨基酸、植物提取物、益生菌等，可以提供能量、提神、增强免疫力、调节体内平衡等各种效果。

根据不同的需求，功能饮料可以分为以下几种：
1. 能量饮料：
能量饮料是目前最为广泛流行的功能饮料之一。

其主要成分包括咖啡因、牛磺酸、维生素B群等，可以提供短时间的能量补充，提神醒脑。

然而，过度饮用能量饮料可能会对心血管系统产生负面影响，因此应适度饮用。

2. 电解质饮料：
电解质饮料主要包含了钠、钾、镁等电解质成分，可以补充运动过程中流失的水分和电解质。

特别适合在剧烈运动后或高温环境下饮用，以恢复体力和水分平衡。

3. 维生素饮料：
维生素饮料添加了多种维生素成分，如维生素C、维生素B
群等，可以补充日常饮食中不足的维生素。

维生素C有抗氧化、促进免疫力的作用，而维生素B群对神经系统和新陈代谢功能有促进作用。

4. 功能饮料：
在市场上还有一大类功能饮料，包括了增强免疫力、改善睡眠质量、促进消化等功能。

比如添加了益生菌的功能饮料可以调
节肠道菌群平衡，增强免疫力；而添加了芦荟提取物的功能饮料可以促进消化和解毒等。

功能饮料可以满足消费者在不同场合下的需求，但我们要注意合理饮用。

过量饮用或长期大量依赖功能饮料可能会对健康产生负面影响。

此外，对于某些人群，如孕妇、儿童和对某些成分过敏的人来说，应避免或减少功能饮料的摄入。

保持合理饮食和良好的生活习惯才是维护健康的长久之道。

电解质饮料不宜随便喝运动后补啥水体重说了算一运动就带上一瓶功能性饮料，已成为不少运动爱好者的习惯。

不过，美国“MSNBC”网站近日刊文指出，人们现在过于迷信电解质饮料如佳得乐和脉动、加强性饮料如红牛等的功效，很多时候你可能并不需要它们。

“运动饮料确实不能随便喝，在不需要补充的时候补充，反而可能对身体造成伤害。

”北京体育科学研究所研究员周琴璐告诉记者，功能性饮料除了水之外，还含有葡萄糖、钠和钾等，这些物质只有在大量流失后才需要补充，如果运动没有造成钠、钾等溶质是的流失，就喝进大量功能性饮料，就会增加钠、钾的含量，可能会影响到水电解质的平衡。

周琴璐表示，运动补水非常有讲究。

运动强度、时间长短、天气情况等都有影响。

“最简单的方法就是根据体重来判断。

”由于脱水是运动后体重下降的主要原因，因此大家可以根据“运动前体重减去运动后体重再除以运动前体重”的方法，来计算脱水占体重的比例。

周琴璐解释道，当脱水量小于体重的1%时，你会感觉到轻度口渴，此时只需要补充普通水；当脱水量占体重的2%—3%，以50公斤的体重为例，运动后体重下降1—1.5公斤时，需要补充浓度低于0.9%的盐水；只有当脱水量大于体重的4%时，才需要补充运动饮料。

此时运动消耗了大量的水分，电解质、钠和钾等物质也随着大量流失，补充运动饮料可以帮助恢复人体机能。

最后，周琴璐提醒道，补水一定要坚持少量多次，运动前、中、后均要补水的原则。

电解质饮料目录什么是电解质饮料用水将一组化合物溶解，制成电解质饮料。

此饮料可补充人体新陈代谢的消耗。

其电解质成分有钠离子、钾离子、镁离子、氯离子、硫酸根离子、磷酸根离子、柠檬酸盐、蔗糖、葡萄糖、维生素C及维生素B6。

其中各种离子成分的比，即钠：钾：镁：氯化物：硫酸盐：磷酸盐为?/FONT>5～7：3～5：1～3：5～6：1～3：5～7，以毫克当量计算。

为了改进口感，可往饮料中加入柠檬风味剂。

还可添加其它风味剂、甜味剂和防腐剂。

能量饮料的八大危害身体是我们赖以生存的器官系统，保持身体健康是人生中最重要的任务之一。

然而，现代人的生活非常忙碌，许多人将健康抛到了脑后。

为了提高精力和效率，许多人常常依赖能量饮料来满足他们的需求。

然而，能量饮料虽然好喝，但卫生研究表明它会带来许多不良影响，这篇文章将会讨论这些危害。

1. 心脏问题能量饮料含有高含量的咖啡因和糖分，这些成分都对身体的健康存在着危害。

在大剂量下咖啡因会引发心律不整、高血压和心肌梗死等心血管问题。

长期大量饮用能量饮料的人容易发展成为心脏病患者。

2. 神经系统问题能量饮料的高咖啡因含量和高糖分含量也会对身体的神经系统造成不良影响。

大量饮用后会导致失眠、头痛和焦虑等症状。

在一些情况下，咖啡因的剂量过高将会导致中毒性反应，例如抽搐和意识丧失等症状。

3. 对肠胃的伤害能量饮料含有精製糖，它会导致血糖不稳定。

一旦我们喝下这些饮品，就把大量的糖分快速地注入到身体中。

我们会感到精力充沛，但却无法长久维持。

此时，身体会释放出胰岛素和葡萄糖来稳定血糖水平。

峰值血糖水平过高和过快下降的反应会在胰腺和肝脏受到伤害。

4. 消化系统失调过多的糖分，能让肠胃不悦。

这就是为什么很多人在饮用能量饮料后会感到反胃和恶心。

事实上，大量的糖分会导致肠胃部位的问题，包括便秘、腹泻和消化不良。

5. 骨质疏松研究表明，能量饮料是骨质疏松的罪魁祸首之一。

因为骨质疏松是由于钙流失引起的，而能量饮料中含有大量的磷酸盐和咖啡因，它们会破坏人体中的钙质。

男性喝太多的饮料会降低睾丸素，从而导致骨骼疏松。

6. 皮肤问题大量摄入高糖、高咖啡因的饮料不仅会增加我们体内毒素的负荷，也会使我们的皮肤变得暗淡无光。

长期饮用高糖质饮料会对皮肤造成严重的破坏，甚至加速皮肤的衰老。

这种现象在年轻人身上更为明显。

7. 对牙齿的危害能量饮料还有另外一个不良的副作用：对牙齿的危害。

它们含有许多酸和糖分，这会溶解齿釉并加速牙齿腐烂。

许多人长时间饮用能量饮料后，会看到牙齿变薄、容易掉落和变黄的情形发生。

能量饮料对身体的危害近年来，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，能量饮料成为了越来越多人的选择。

然而，能量饮料的高糖、高咖啡因、高能量的配方却正在对人体健康造成着越来越明显的危害。

一、能量饮料对心血管系统的危害高糖、高咖啡因的配方让能量饮料很快就成为了广受欢迎的饮品之一。

但是，这样的配方对人体的心血管系统却危害极大。

过量的咖啡因会导致血压升高，使心脏不断地工作加重。

长期饮用能量饮料还会导致心脏肌肉受损，从而引发心脏问题和疾病。

此外，能量饮料中过多的糖分还会导致人体血糖波动，进而引起胰岛素水平的失调，使得胰岛素分泌过度，从而增加患糖尿病的风险。

二、能量饮料对神经系统的危害能量饮料中咖啡因的含量往往非常高，而咖啡因是一种兴奋剂，它会刺激中枢神经系统的活动。

为此，能量饮料的长期过度饮用，可能会引发精神失常、注意力难以集中、失眠等神经系统疾病，甚至可能会加重已有的神经系统疾病，如癫痫等。

三、能量饮料对肝脏和肾脏的危害能量饮料中含有大量的糖分和咖啡因，而过多的糖分容易被肝脏吸收，转化为脂肪。

长期饮用能量饮料，容易导致肝脏脂肪肝的发生，进而引发肝病。

而高强度能量饮料还会增加因摄入过量蛋白质代谢产物而产生的氨基酸和尿素浓度，进一步加重肾脏负担，造成肾损伤。

四、未成年人正处于身体发育阶段，不宜过量饮用能量饮料未成年人正处于身体发育阶段，如果过量饮用含有高糖、高咖啡因的能量饮料，首先会导致脂肪肝的发生，进而影响正常发育；其次，能量饮料中的咖啡因会影响未成年人的睡眠，影响生长发育，还会引发神经系统疾病。

综上所述，虽然能量饮料在一定程度上能够缓解疲劳和提高工作效率。

但是，过度饮用能量饮料会对身体造成严重的危害。

因此，我们应当更加注重自身的健康和身体需求，适量地饮用能量饮料，合理搭配其他营养品来满足自身的需要，同时养成良好的生活习惯和作息规律，从而让我们的身体更加健康、更加美好。