心理健康教育第二讲共50页文档

十六项男女心理差别趣谈
1、约有25%的男性，在第一次约会时就爱上对方， 但女性到了第四次约会，才有15%爱上对方。 2、男性在年轻时会交很多朋友，但女性过了中年 以后才会有更多的朋友。 3、女性作决定的速度比男性快。 4、入学前到中学期的男孩子比女孩子更爱支配别 人。成年后婚姻生活越长久，妻子就越成为被支配 者。 5、男性时常害怕爱侣会被杀或自杀，而女性则常 常害怕爱侣会遭受意外的事故或年老死去。
指对自己身高、体重、容貌、身材、性别等的认识以 及生理病痛、温饱饥饿、劳累疲乏的感受。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
2、心理状态
指对自己知识、能力、情绪、兴趣、爱好、性格、气 质等的认识和体验。
3、自己和周围的关系
指对自己在群体中的地位、作用以及自己和他人相互 关系的认识、评价和体验。
二、自我意识是心理健康的重要标志， 良好的自我形象是成功的基础
2、心理状态
指对自己知识、能力、情绪、兴趣、爱好、性 格、气质等的认识和体验。 [p21]
一、自我意识得内涵
气质学说【希波克拉底】（P34）
血液—多血质：快乐，好动，反应迅速，动
作敏捷，思维灵活，但往往不求甚解，注意 力易转移，情绪不稳定且易表露，易适应环 境，喜欢交往，做事粗枝大叶，具有外倾性。 粘液—粘液质：缺乏感情的，行动迟缓的， 安静、沉稳，喜欢沉思，情绪不易外露，灵 活性不足，比较刻板，注意力稳定不容易习 惯新的工作，易于忍耐，具有内倾性。

破窗理论---既然是破的东西，让它更破一
些也没有什么。 所以那些有残缺的东西，大家就会加快其 损坏的程度，而对于完美的东西，大家则 想尽办法去保护，不由自主地维持它的良 好状态。 遇到失望的事情，告诉自己这就是不能事 事如意的人生，可以小小沮丧一下，但不 能做一只破罐子，因为破罐子越摔只会越 破。

我究竟是个怎样的人？ 为什么总是离那个完美的我相距遥遥？ 为什么总为将来迷惑？ 为什么总不能确定未来？ 为什么人与人会有很大不同？ 为什么一个人会有大相径庭的表现？ 为什么越读书越觉得不知为什么而读？ 为什么我似乎根本不了解自己？ 为什么总要寻找生活的意义? 为什么总不明晰自己是谁？ 从哪来？到哪去？为什么，为什么…
• 弗洛伊德“自我三结构说”——本我、自我、 超我。 本我——快乐原则 自我——现实原则 超我——道德原则
• 什么是“意识”： 意识：人脑对客观事物的主观反映。 弗洛伊德“心理三层次说”——意识、前意识、 潜意识。 自我意识就是自己头脑中对自我（本我、自我、 超我）的主观反映（意识），是人格结构的核 心部分。
• 社会自我：对自己与周围关系的认识和评价。 如：自己在朋友、同学、家庭、社会中所处的地位，自己与 他人关系。 • 心理自我：对自身心理状态的认识和评价。 如：能力、知识、情绪、气质、性格、理想、信念、兴趣、 爱好等。
• 因此说，自我意识就是个体对自己的身心状况和对自身与别人 以及与周围世界关系的认识。
什么动物早晨四条腿走路，中午 两条腿走路，晚上三条腿走路， 腿最多时最无能？
这个谜语出自哪里？
这个谜语叫斯芬克斯之谜，出自 古希腊神话故事《俄狄浦斯王》。
答案就是————
在故事中，斯芬克斯是个狮身人面的 女妖，她每天坐在忒拜城堡附近的悬崖上 向路人提出一个谜语——什么东西……过 路人必须猜中，如果猜不中，就要被她吃 掉。无数人为此丧生。最后，一个叫俄狄 浦斯的青年猜到了答案，谜底是人。
埃里克森的人格发展理论
5.青春期（12～18岁）：自我同一性对角色混 乱 一方面，青春期驱力的高涨会带来一些问题； 另一方面，青少年面临新的社会要求和社会冲突会 感到困扰和混乱。所以，青春期的主要任务是建立 一种新的自我同一性，这一阶段的发展危机是同一 性对角色混乱。 如果青年在这一阶段不能建立自我同一性，就 会产生角色混淆和消极的同一性（或反向认同）。 而随着自我同一性的形成，青年就具备了“忠诚” 的品质。如果不能成功地解决本阶段的发展危机， 就将在青年人格中留下“不确定感”。

具有训练有素、高效率的素质 方案分析简洁明确、便于选 择
开门见山、直切主题
重结果与机会、不要拘泥于过程与形式
与完美型一起统筹
一．他们非常敏感和容易受伤害。
二．提出周到有条不紊的办法
三．具体实践诺言
四．更细致、更精确和理智
列出各种计划的长短处
五．不要越轨、遵循规章制度 整洁是非常必要的
六．诚恳亲切地称赞他们。因为完美型性格的人对别人的爱缺乏安全感，所以他们总是对所受到的赞扬带有疑惑。活泼型的人连取笑也当作赞许，而完美型的人却会把赞许当作取 笑。
要鼓励他们承担责任。和平型的人总是逃避责任，即使他 们有管理能力而且人际关系不错。由于他们有制造和平气 氛的领导天才，所以应该要鼓励他们去承担责任。
添加标题
接纳自己的不同
四、接纳自我， 做自信的自己
添加标题
最重要的是对自己 的觉察
添加标题
每种性格都有优势 和不足
添加标题
接纳那个独一无二 的自己！
求学经历 （成长的阻力、破坏力）
社会经历 （同伴、同学）
在比如身高、体 重、长相等
社会自我：角色、地位、关系、权力等
心理自我：心理特征如气质、性格、兴趣、 情感、意志、能力、理想等
物质自我
躯体自我：我的生理躯体
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悦纳自我：对自己的外形特征、人格、智力、能力等都能愉快地接纳认同。
控制自我：能适度地表达和控制自己的情绪和行为。
调节自我：对自己不切实际的行为目标、心理不平衡的状态、与环境的不适应性，能做出及时的反馈、修正、选择、变革和调整。
完善自我：能不断完善自己，保持人格的完整与和谐。
发展自我：具备从经验中学习的能力，充分发展自己的智力，能根据自身的特点发展自己的人格。
（4）灰色区又可以进一步划分为浅灰色与深灰色两区域。浅灰色区的人只有心理冲突而无人格变态；深灰色区的人则患有种种异常人格和精神病。浅灰色区与深灰色区之间无明确界限。
（5）心理出现问题，接受心理咨询、心理辅导或心理治疗是很自然的事情。
（6）浅灰色区的人应进行心理咨询，全面、深刻地认识影响正常生活的内外矛盾，积极地适应和解决，最终缓解由此产生的心理冲突与压抑，获得内心的和谐，增强自信心和自主能力，积极地适应生活，完善自己的人格。深灰色区的人，应进行心理治疗，改变影响正常生活的行为与思维方式，以消除或减轻心理上的痛苦与压抑，控制或摆脱变态的行为，正常地生活。
1．只有性格内向的人才容易患心理疾病。
2．心理疾病或障碍只有在别人看出来时才有必要去求
助心理医生。
3．坚强的、成功的人不容易患心理疾病。
4．心理不健康是一件令人丢脸的事情。
5．心理问题也有对错。
6．如果偶尔出现了一些不健康的心理和行为，就是有了心理问题。
7．所谓“悦纳”自我，就是要认为自己的一切都是好的。
授课日期
教学目的
使学生了解心理健康的概念与标准，消除对心理健康认识的误区，让学生们对心理健康有正确的理解，从而在日常生活中能正确对待心理问题。
教学重点
解心理健康的概念及标准。
教学难点

选择A岛
类型：艺术型(Artistic)
喜欢的活动：创造，喜欢自我表达，喜欢写作、音乐、艺术和戏剧。 喜欢的职业：作家、艺术家、音乐家、诗人、漫画家、演员、戏剧导演、作曲 家、乐队指挥和室内装潢人员。 选择I岛 类型：研究型(Investigative)
喜欢的活动：处理信息(观点、理论)，喜欢探索和理解、研究那些需要分析、 思考的抽象问题。喜欢独立工作。 喜欢的职业：实验室工作人员、生物学家、化学家、社会学家、工程设计师、 物理学家和程序设计员。 选择C岛 类型：事务型(Conventional)
我最看重的方面 职业1： 职业2： 职业3：
我向往的职业： 职业1： 职业2： 职业3：
如何设定一个切实可行的人生目标呢？
一、认清自我
增强信念的具体行动可概括为八项内容：
（1）确定目标，立即行动 （2）发展你未被发展的潜能 （3）关注你的心声 （4）消除恐惧和危险 （5）发现能相信你和能帮助你的人 （6）练习不断肯定自己 （7）坦然面对批评和拒绝 （8）发展并树立属于自己的自我形象，保持自己 的本色。
根据世界卫生组织的定义，
回
顾
所谓心理健康的指一个人有 着完好的心理状态和社会适 应能力。
具体表现为：身体、智力、情绪十分协调； 适应环境、人际关系中彼此能谦让；有幸福 感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能 力，过有效率的生活
对处于青春期的同学而言， 心理健康的标准要包括以下几点：
一、智力正常 二、情绪稳定乐观 三、意志坚定，自制能力强 四、人际关系和谐 五、反应适度 六、自我悦纳
请你试着计划一下自己中职三年的学习生活？
快速达成任何目标的九大步骤：
步骤一：下定决心要成功。 步骤二：写下量化的目标，并列出十个以上要实现它的理 由。 步骤三：用树形图制订计划，分解目标，倒退至今天，设 定时间表。 步骤四：列出达到目标的所有必要条件及充分条件，注明 促成相应条件的方法。 步骤五：告诉自己：要实现什么样的目标，自己就必须变 成什么样的人！ 步骤六：运用潜意识的力量，正面自我暗示，永远积极思 考。 步骤七：行动第一，立即行动。 步骤八：每天睡前自省，衡量进度，做积极修正。 步骤九：坚持到底，永不放弃，直至成功。

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1、现实性原则。 新生在适应阶段里所设定的目标应该是在个人能力和
努力所及的范围之内，经过个人短期努力就可以实现 的，这样新生才易于体验成就感，获得自信心。 2、具体性原则。 新生在设定目标时，应特别注重所定目标的微观与具 体，而不应宏观和笼统 3、阶梯性原则。 按目标实现的难易程度、所需时间的长短、对个人发 展的缓急程度等多重因素作综合性规划、层次性安排、 阶梯式布局
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四、学会宣泄情绪
人不可避免会产生各种负性情绪，具体的 表现如愤怒、焦急、抑郁，为防止长期被 负性情绪所困扰，应及时、适度、合理地 宣泄负性情绪，从而获得心理平衡、恢复 积极的心境。
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情绪宣泄应该遵循这样的原则：
1、情绪宣泄必须及时。 在负性情绪产生后，应该及时进行宣泄 2、情绪宣泄应该适度。 指宣泄负性情绪情境的程度应该与负性情绪自身程度
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在美国每一个中产阶层人士的背后都 同时站着两个人：
一个是他们的律师．，另一个是他们的 心理医生！
——一位美国心理学者的感慨
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给大学新生的七条建议 作者：Susan Elkin 编译:wanda
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3、课余生活的丰富性和多样性。 文化活动是大学生活的重要内容； 社会实践和活动是大学的重要学习内容； 4、人际关系的重要性和广泛性。 人际关系对于大学的学习生活具有重要的影响； 人际关系的内容、类型更加广泛； 5、大学管理的 “三自性”。 学校在管理方式上采取学生自我管理、自我服务、自
第二讲 大学新生的心理适应
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我的学习怎么了
某高校数学系的小张进大学后，一直觉得学习 压力很大，原来是上海市重点中学学生的她， 忽然感觉以往的学习方式完全没有用了。觉得 无助的小张有空就往家里跑，还哭哭啼啼了好 几次。心急的母亲只好求助于学校的心理咨询 中心。

• 高估自己的魅力和能力，易固 执己见和偏执。 • 自尊心过强，极关心自我形象， 渴望表现自己，对自尊的情感 反应强烈。 • 对他人易责备求全，观察问题 易简单化 • 行动目标过高，对困难估计不 足。
自大的原因
• 优越感强，过于自信 • 好胜心过强 • 缺乏一分为二的辩证思维
2、自我评价偏低——自卑 • • • • • • • 言语和行为迟滞 对批评敏感 渴望奉承或赞扬 不愿参加集体活动 多有防御行为 易有敌对行为 矫饰优越倾向
二、把握自己，走向健康
• 心理健康状况
• 心理问题
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人的三种心理状态
正常状态（常态）——心理健康
不平衡状态（偏态）——心理亚健康 不健康状态（变态）——心理疾病感觉到异常 • 社会功能良好
心理疾病状态 • 痛苦 • 功能失常 • 行为异常
胆汁质
☆特点： 直率热情，精力旺盛，脾气急躁，刚强， 易感情用事；反应迅速，但准确性差；情绪明显表露于外， 但持续时间不长。 ☆扬长：发挥精力旺盛、不易疲劳、坦率、直爽、果 敢、顽强、耐受性高、突击性强等品质，积极参与有进攻 性、挑战性的任务。 ☆补短：注意纠正急躁、易怒、粗暴、粗心、缺乏自 制力等不良品质及由此导致的消极后果；注意培养沉着、 冷静、灵活、自制、“粗中有细”等良好风格。
认识世界
认识自己
• 15~18个月。婴儿开始把自 己作为客体来认识，一些 婴儿能发现点在自己鼻子 上的红点，并伴随一系列 的动作和表情，如用手捂 自己的鼻子、脸红、扭头 等，这时婴儿的自我意识 情绪(如尴尬)在自我认知 发展的同时也开始发展。
老子说：知人者智，自知 者明；胜人者有力，自胜 者强。
2、谈谈对自己气质类型的认识，猜猜你的同学是什
么气质类型？老师是什么气质类型？

三、中学生易产生的心理问题
〔二〕抑郁症 抑郁症或称神经症性抑郁是对痛苦经历的抑
郁反响，是以持久的抑郁心境为特征。 抑郁症主要围绕抑郁情绪而显现种种表现
〔1〕躯体方面的主诉多且易变，给人的印象是过 分关注〔2〕临床上最突出的病症为持久的情绪低 落〔3〕自觉活力降低〔4〕社交活动减少
三、中学生易产生的心理问题
2．理解心理辅导的原那么和团体心理辅导的 技巧。
3．掌握心理辅导的途径。
§1 心理安康概述
一、心理安康的概念
〔一〕心理安康的定义 心理安康，就是一种良好的、持续的心理状态与
过程，表现为个人具有生命的活力，积极的内心体验， 良好的社会适应，能够有效发挥个人的身心潜力以及作 为社会一员的积极的社会功能。 对现实的有效知觉。 自知自尊与自我接纳。 自我调控能力。 与人建立亲密关系的能力。 人格构造的稳定与协调。 生活热情与工作高效率。
《心理健康教育》 (2)幻灯 片
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【考核目标】
1．了解心理安康含义、标准和目标；中小学 生的常见心理问题；行为改变和认知调
适的方法；了解强化法、代币奖励法和示范 法；了解团体辅导的定义和历程。
〔六〕性偏差 性偏差是指少年性发育过程中的不卢
适应，如过度手淫、迷恋黄色书刊、早恋、 不当性游戏、轻度性别认同困难等，一般 不属于性心理障碍。但对这些不适应行为， 应给予有效的干预。
三、中学生易产生的心理问题
〔七〕进食障碍 进食障碍包括神经性厌食、贪食和异食癖等，
其中神经性厌食是一种由于节食不当而引起的严 重体重失常。可能担忧发胖而过度控制饮食引起。 〔八〕睡眠障碍

由现实因素引起，时 间短，问题局限，未 泛化；无人格与思维 障碍；社会功能良好 。
刺激事件强烈 ，反应剧烈， 内容泛化，伴 躯体化症状，
症状持续2个月
以上，半年以 下。
有不典型的 异常精神现 象，有人格 改变。
有特征性的临 床相，社会功 能尚可，自知 力充分，有一 定的人格特质 。
被动或被强制 求诊，对自己 的病患无自知 力，有妄想， 行为异常。
现在十七页，总共五十页。
• (3)强迫症。强迫性神经症即强迫症，是一种以强迫观念和强迫动作为主要表现的精神
障碍。其主要表现为：有意识的强迫和反强迫并存，二者的强烈冲突使患者感到焦虑 和痛苦；体验强迫的观念和冲动均来源于自我，但却无法控制，不能违反这种意愿； 患者意识到强迫症状的异常性，但无法摆脱；社会功能受到严重的损害。
现在十六页，总共五十页。
焦虑障碍
• (1)特定对象恐惧症。特定对象恐惧症，是指对某种特定刺激无明显缘由地感到恐惧的
一系列精神障碍，对于该症状虽然诱发因素各不相同，但每当个体与之接触就能够引 发强烈的焦虑和恐惧感。其具体表现为：恐惧来源局限于特定场合或特定事物，如怕 接近某种特殊动物、怕高（恐高症）、怕雷电、怕黑暗、怕飞行、怕封闭的空间（幽 闭恐惧）、怕在公共厕所排尿或排便、怕吃某种食物、怕牙医、怕见血或见到伤害等 。
”、由量变到质变，并且相互依存和转化的连续谱。因此，生 活在现实社会中的每一个人都在一定程度上存在心理问题，即 人的心理问题是普遍存在的，只是程度不同而已。
现在五页，总共五十页。
从心理健康到精神疾病的连续分布
心理
健康
心理
问题
严重 心
理问 题
边缘
状况
神经症
精神

心理不健康主要表现在以下几个方面： 一、体验歪曲 二、归因错误 三、自尊丧失 四、职业倦怠
第一节 心理健康是个体内心的主观体验
梁启超说：苦乐全在主观的心不在客观的事。 哲学家说：生活是一面镜子，你笑它也笑；你哭它
也哭。 文学家说：心晴时，雨也是晴；心雨时，晴也是雨。 我说：保持阳光心态，微笑面对生活，快乐工作几
自尊的形成
自我认识 社会比较 尊重他人
一、自我认识的歪曲
自尊的丧失主要表现在自我认识的歪曲、 社会比较泛化、尊重他人缺失。
老师和学生普遍存在着九种歪曲的自我认 识：泛化、综合标定、过滤、极化思维、 自责、个人化、看透他人心思、控制谬误 、情绪性推理。
社会比较 (一)
自尊是通过社会比较形成的 社会比较理论 (Social Comparison Theory) (Festinger,
第四节 职业倦怠 一、职业倦怠的定义和特征 二、职业倦怠的表现 三、职业倦怠的成因 四、职业倦怠发展进程和危害 五、职长期或高 水平的压力体验下而产生的在 情感、态度、行为上的衰竭状 态。其典型症状是工作热情丧 失、情感的疏离和冷漠以及工 作满意度低。
能 恰 当 地 认 同 、 接 纳 他 人
与 兄 弟 姐 妹 相 亲 相 爱
经 常 和 朋 友 在 一 起 聊 天 、 散 步
向 别 人 表 达 你 的 爱
与人分享
“做自己的主人”
“虽然我不能左右天气，但 我可以改变心情”。
当我无力改变客观世界的时候，我可以 尝试调节自己的认知，快乐也是一天 ，痛苦也是一天，何不快乐地生活每 一天呢？
尊重他人
人人都有尊重的需要，这种需要是一种健康的心 理状态，也是一种高贵的品质。
一般来说，尊重的需要包括受人尊重、尊重他人 和自我尊重这样互相联系的三个方面。其中，受 人尊重与尊重他人是相互为用的，而自我尊重是 相互尊重（受人尊重与尊重他人）在自我意识中 的反映。