超级记忆的训练方法

超级记忆法之一的“照相记忆法”，按照此方法坚持训练可激活右脑

看过金庸的电视剧或者小说的人，有可能还记得，桃花岛主的夫人有着记忆力强的本领，只靠一遍，就将九阴真经一字不差的记了下来，更后因为复写出九阴真经费劲了精力而身亡。而天龙八部里的吐蕃国师鸠摩智也靠着这个本事，成功的偷取了少林寺的七十二绝技，成为了一个绝顶高手。

那么，这样的人物，在我们生活中有吗，有的，新闻里不止一次报道过类似的人物，有天生下来拥有这个能力的，从小到大每一件事都记得清清楚楚。也有像是《更强大脑》里，瞬间记忆下来大量人脸或者东西的，这些都是这种照相记忆法的例子。

所以，首先要承认这一点，极少数的人可以先天获得这种能力，而大部分人则需要后天不断的练习来获得。 下面说一下超级记忆的练习法：

1、呼吸训练，通过深呼吸让我们的大脑进入高效运作状态，从而更好的开始下一步。

2、曼陀罗

(1)请连续盯着曼陀罗图.

(2)看5到10秒后闭眼5秒,同时暗示自己在闭眼睛时让图像尽可能长时间地停留在眼前.睁开眼后,看图背面的黑白曼陀罗图像,并将它颜色回忆出来.

(3)训练的关键是要持续不断,至少要用3个月. 3、黄卡训练

使用黄卡做残像练习，能渐渐让你开始使用右脑。黄卡是锻炼右脑时更常用的一种卡片，通常被用在各种各样的练习中。

（1）、准备好黄卡，将它放在眼前。卡片上下左右要能够全部纳入一只眼睛的视野中，要注意的是，卡片与眼睛的距离为30厘米。

（2）、目不转睛地注视黄卡30秒。要将注意力集中在黄卡上，此时尽量不要眨眼睛。

（3）、闭上眼睛，注视残留在眼帘背后的残像。30秒后将黄卡从眼前移开，并迅速将视线放在事先准备好的白纸上，继续注视残像。

（4）、残像练习熟练后，让自己有意识地改变残像的形状和颜色。直到自己可以自行控制与改变眼中的残像为止。

4、千图训练 （1）每50幅图为一个单位，按顺序记下来。

（2）记下了故事后，进行反复不断的闪看，更好用两倍速的进行反复闪看，按顺序熟记50幅图，刚开头可以不要太要求回忆并说出来的速度。

记忆宫殿训练法：30个小时帮助你成就过目不忘的超级记忆力

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什么是记忆宫殿训练法？

所谓记忆宫殿训练法就是将需要记忆的内容，按照一定的空间顺序联系起来，大大加强我们对知识的记忆深度。

在记忆的同时，你需要在脑海里建立起一个个宫殿，这个宫殿可以是自己熟悉的地方，家，学校，公司，等等，也可以是自己构想的虚幻空间。

然后，将这宫殿里面的东西有序地排列起来。接着，可以尝试着把自己要记忆的东西储存在宫殿了。

2种常见的记忆宫殿训练方法

一对一多组合方式联想

训练方法：

对每组词语进行串联联想， 比如： 西瓜——手机。

联想出来的图像：

1.用西瓜去砸手机。

2.敲开西瓜， 里面有个手机。 3.西瓜上插着一个手机。

联想时注意： 两个词语一个主动， 一个被动， 也就是说图像在脑海中的呈现有一个先后顺序， 比如用西瓜去砸手机， 西瓜先在脑海中出现， 然后再出现被西瓜砸中的手机。

检验标准：

1.图像联想组合完成后， 挡住每组中左边的词语， 能够顺利地回忆起右边的词语是什么； 然后再挡住右边的词语， 同样能顺利地回忆起左边的词语。

实景地点训练

训练方法：

先从自己的家中寻找可用的地点桩。可以从进家门开始， 沿着墙按顺时针或者逆时针方向行走， 依次经过每个房间， 在房间内找到可用的物品或者位置作为地点桩。

房间其实就是宫殿。

在找地点桩的时候， 遵循以下几个原则：

1.尽量选择体积大小相当的物品。

2.尽量选择高度（ 水平位置） 相当的物品。 3.尽量选择有固定位置的物品。

4.颜色、 形状、 风格完全一样的物品（ 比如窗户） 尽量只用一次。

训练要求：

1.请按上述要求在自己家中找到30个可用的地点桩。

2.请画出示意图， 并将30个地点桩标记在示意图上。

3.按顺序将30个地点桩记在脑子里。

4.记录下30个地点桩正确回忆一遍所用的时间。

检验标准：

1.所找出的30个地点桩必须符合上述要求。

记忆力训练

一、增强记忆能力的简单方法

（一）回亿一天的细节

这种增强记忆的锻炼你可以每天在入睡之前进行。如果你能老老实实地坚持一个月内每天晚上都做一次，结果会让你大吃一惊。

．上床准备睡觉前，或背靠着忱头坐着，或躺着，但要确保自己在10－15分钟之内保持清醒。

．通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己。

．从今天做的最后一件事开始，回忆其最具体的细节。这可能包括让自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸运动。

．然后再往前想，回忆就在这之前做的事，也许是爬上床。然后是在这之前的事，也许是刷牙，回忆你的感觉和想法。

．想像你的一整天是一盘电影胶片，现在正在倒着放映。就像倒退着走路或说倒话，就与看倒着放的电影一样，假如这样，你是观众（也是回忆者），倒着回顾你一天中的每一时刻。

（二）画地图炼记忆

找一份市内街道图，选取一个小区，划一个圈圈上十多条街道，然后用观察看图3分钟。使用定时器以保证时间的准确。合上图不看。定时1分钟。

根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。

不断练习直到能在不超过60秒的时间里精确地画出此图。

再将市内街道图扩大圈定范围到二十多条街道，再用3分钟观察此图后，合上图不看。定时1分钟。

根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。

不断练习直到能在不超过90秒的时间里精确地画出此图。

（四）如何记住你的旅游鞋

．找一双鞋，最好是你自己的旅游鞋。仔细研究5分钟，仿佛你从未见过这样的鞋。记住，你正努力将所看到的一切存到记忆当中，所以要看仔细了。

．5分钟之后，把鞋收起来，回忆你刚刚看到的一切。你已经忘掉了多少？歇息片刻。

．15分钟之后，回忆上次对鞋子的记忆, 又忘掉了多少？

当你回忆上次对鞋子的记忆时，要记住15分钟之后你还将对这次记忆进行回忆。休息片刻。

15分钟之后，回想上次对鞋子的回忆。这回你对上次的记忆忘掉多少？

二、 通过音乐获得超级记忆力

超级记忆术

第一种是短时记忆。短时记忆是在一分钟到两分钟的时间内，记下你想记的数字。或者名字等等。

在训练自己的短时记忆的时候，要时刻保持周围环境的安静，以免打扰到我们去牢记短时间的内容。

第二种是长时记忆。这种记忆是在一段时间内记忆力最好的时刻。也就是我们所说的永久记忆。这种记忆方式可以让你学的知识，长时间保存在大脑中。

所以在记忆这些内容的时候，将所学的内容进行分开记忆，才能达到一定的效果。并且我们也可以选择一定的记忆时间，比如早起或者临睡之前等等。

第三种叫做情景记忆。也就是将自己所发生的事情，再重新放入一个情景当中回忆。这样的记忆也是比较深刻的记忆。

我们往往对某一种感情或者某一种想法，印象深刻。在头脑中会给它设立形象。然后，想象出的东西能够和某些具体的事物进行连接，这样我们的记忆就会更加的牢靠。

比如当你回忆起某一个痛苦，或者某一个高兴的情景的时候，你就会不自觉地将自己代入到当时的环境当中，这种记忆更加的深刻，更加刻骨铭心。

通过比较、积累、重复、随意、定点和顺序等观察方法，能让我们更快更有效地记住。我们想要记住的内容。 我们看到的就会映入大脑里，然后再进行一系列的筛选，提炼，概括等等，你就能将记忆更加深刻。

第二，就是要学会创新。我们在记忆某些事物的时候不能单靠死记硬背，而要让它转化成一些有意思的代码。

将这些代码帮助我们进行记忆这样的话，我们的记忆才更加深刻。

比如说把一想象成一个木棍，二想象成一个小鸭子等等，将这些你能想到的数字或者字母，替代为我们平常能够见到的一些具体事物，记忆起来就会方便很多。

而且在记忆的过程当中，我们可以动用我们的各部分器官。利用嘴，鼻子，眼睛，耳朵。动用的感官越多，那么我们记忆的更深刻。

第四就是利用绘图的方式来进行记忆。绘图的方式，能够让我们在大脑中有一个思维发散的过程。能够将自己所学到的知识用图表的形式展现出来。其实这也是一种思维梳理的过程。

将我们所学到的知识。转化成图像。这样的话也是利用的联想等技能，让记忆更加深刻。当你回想起某些知识的时候，你看到这些图片或者将这个文字转换成图片的过程，也是大脑的处理信息的过程。