超级记忆的训练方法

超级记忆法之一的“照相记忆法”，按照此方法坚持训练可激活右脑

看过金庸的电视剧或者小说的人，有可能还记得，桃花岛主的夫人有着记忆力强的本领，只靠一遍，就将九阴真经一字不差的记了下来，更后因为复写出九阴真经费劲了精力而身亡。而天龙八部里的吐蕃国师鸠摩智也靠着这个本事，成功的偷取了少林寺的七十二绝技，成为了一个绝顶高手。

那么，这样的人物，在我们生活中有吗，有的，新闻里不止一次报道过类似的人物，有天生下来拥有这个能力的，从小到大每一件事都记得清清楚楚。也有像是《更强大脑》里，瞬间记忆下来大量人脸或者东西的，这些都是这种照相记忆法的例子。

所以，首先要承认这一点，极少数的人可以先天获得这种能力，而大部分人则需要后天不断的练习来获得。 下面说一下超级记忆的练习法：

1、呼吸训练，通过深呼吸让我们的大脑进入高效运作状态，从而更好的开始下一步。

2、曼陀罗

(1)请连续盯着曼陀罗图.

(2)看5到10秒后闭眼5秒,同时暗示自己在闭眼睛时让图像尽可能长时间地停留在眼前.睁开眼后,看图背面的黑白曼陀罗图像,并将它颜色回忆出来.

(3)训练的关键是要持续不断,至少要用3个月. 3、黄卡训练

使用黄卡做残像练习，能渐渐让你开始使用右脑。黄卡是锻炼右脑时更常用的一种卡片，通常被用在各种各样的练习中。

（1）、准备好黄卡，将它放在眼前。卡片上下左右要能够全部纳入一只眼睛的视野中，要注意的是，卡片与眼睛的距离为30厘米。

（2）、目不转睛地注视黄卡30秒。要将注意力集中在黄卡上，此时尽量不要眨眼睛。

（3）、闭上眼睛，注视残留在眼帘背后的残像。30秒后将黄卡从眼前移开，并迅速将视线放在事先准备好的白纸上，继续注视残像。

（4）、残像练习熟练后，让自己有意识地改变残像的形状和颜色。直到自己可以自行控制与改变眼中的残像为止。

4、千图训练 （1）每50幅图为一个单位，按顺序记下来。

（2）记下了故事后，进行反复不断的闪看，更好用两倍速的进行反复闪看，按顺序熟记50幅图，刚开头可以不要太要求回忆并说出来的速度。

记忆宫殿训练法：30个小时帮助你成就过目不忘的超级记忆力

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什么是记忆宫殿训练法？

所谓记忆宫殿训练法就是将需要记忆的内容，按照一定的空间顺序联系起来，大大加强我们对知识的记忆深度。

在记忆的同时，你需要在脑海里建立起一个个宫殿，这个宫殿可以是自己熟悉的地方，家，学校，公司，等等，也可以是自己构想的虚幻空间。

然后，将这宫殿里面的东西有序地排列起来。接着，可以尝试着把自己要记忆的东西储存在宫殿了。

2种常见的记忆宫殿训练方法

一对一多组合方式联想

训练方法：

对每组词语进行串联联想， 比如： 西瓜——手机。

联想出来的图像：

1.用西瓜去砸手机。

2.敲开西瓜， 里面有个手机。 3.西瓜上插着一个手机。

联想时注意： 两个词语一个主动， 一个被动， 也就是说图像在脑海中的呈现有一个先后顺序， 比如用西瓜去砸手机， 西瓜先在脑海中出现， 然后再出现被西瓜砸中的手机。

检验标准：

1.图像联想组合完成后， 挡住每组中左边的词语， 能够顺利地回忆起右边的词语是什么； 然后再挡住右边的词语， 同样能顺利地回忆起左边的词语。

实景地点训练

训练方法：

先从自己的家中寻找可用的地点桩。可以从进家门开始， 沿着墙按顺时针或者逆时针方向行走， 依次经过每个房间， 在房间内找到可用的物品或者位置作为地点桩。

房间其实就是宫殿。

在找地点桩的时候， 遵循以下几个原则：

1.尽量选择体积大小相当的物品。

2.尽量选择高度（ 水平位置） 相当的物品。 3.尽量选择有固定位置的物品。

4.颜色、 形状、 风格完全一样的物品（ 比如窗户） 尽量只用一次。

训练要求：

1.请按上述要求在自己家中找到30个可用的地点桩。

2.请画出示意图， 并将30个地点桩标记在示意图上。

3.按顺序将30个地点桩记在脑子里。

4.记录下30个地点桩正确回忆一遍所用的时间。

检验标准：

1.所找出的30个地点桩必须符合上述要求。

超级记忆术

第一种是短时记忆。短时记忆是在一分钟到两分钟的时间内，记下你想记的数字。或者名字等等。

在训练自己的短时记忆的时候，要时刻保持周围环境的安静，以免打扰到我们去牢记短时间的内容。

第二种是长时记忆。这种记忆是在一段时间内记忆力最好的时刻。也就是我们所说的永久记忆。这种记忆方式可以让你学的知识，长时间保存在大脑中。

所以在记忆这些内容的时候，将所学的内容进行分开记忆，才能达到一定的效果。并且我们也可以选择一定的记忆时间，比如早起或者临睡之前等等。

第三种叫做情景记忆。也就是将自己所发生的事情，再重新放入一个情景当中回忆。这样的记忆也是比较深刻的记忆。

我们往往对某一种感情或者某一种想法，印象深刻。在头脑中会给它设立形象。然后，想象出的东西能够和某些具体的事物进行连接，这样我们的记忆就会更加的牢靠。

比如当你回忆起某一个痛苦，或者某一个高兴的情景的时候，你就会不自觉地将自己代入到当时的环境当中，这种记忆更加的深刻，更加刻骨铭心。

通过比较、积累、重复、随意、定点和顺序等观察方法，能让我们更快更有效地记住。我们想要记住的内容。 我们看到的就会映入大脑里，然后再进行一系列的筛选，提炼，概括等等，你就能将记忆更加深刻。

第二，就是要学会创新。我们在记忆某些事物的时候不能单靠死记硬背，而要让它转化成一些有意思的代码。

将这些代码帮助我们进行记忆这样的话，我们的记忆才更加深刻。

比如说把一想象成一个木棍，二想象成一个小鸭子等等，将这些你能想到的数字或者字母，替代为我们平常能够见到的一些具体事物，记忆起来就会方便很多。

而且在记忆的过程当中，我们可以动用我们的各部分器官。利用嘴，鼻子，眼睛，耳朵。动用的感官越多，那么我们记忆的更深刻。

第四就是利用绘图的方式来进行记忆。绘图的方式，能够让我们在大脑中有一个思维发散的过程。能够将自己所学到的知识用图表的形式展现出来。其实这也是一种思维梳理的过程。

将我们所学到的知识。转化成图像。这样的话也是利用的联想等技能，让记忆更加深刻。当你回想起某些知识的时候，你看到这些图片或者将这个文字转换成图片的过程，也是大脑的处理信息的过程。

超级记忆力的培养并不是那么神秘，一般都是下面这些步骤：

第一，培养基本的想象能力，学会图像链接：比如，给你两幅图，然后在其中给出一个“瞎编”的联系，从而将其串联起来。比如，一副图片是“企鹅”，另一幅图片是“卡车”。那么，你可以建立的意义联系就可以是“企鹅排着队上卡车”。但是这样做有一个问题，就是链接的不牢固。因为这个联系实在是太过普通了，很容易就会忘记。如果你想象的是“企鹅努力的撅着屁股想把卡车推倒”，那么这个效果就好的多。其中的一个衡量标准，就是如果你感觉这个链接非常的“荒谬可笑”，那么就是成功的。

第二，会做词语链接。和第一个图像链接一样，但是现在是词语，而不再是图片。你需要先把词语代表的图像还原一下，然后再做图像链接。比如，“鞋子”，“香肠”这两个词，如果你想象鞋子踩到香肠，就比较差；而想象你穿着香肠做的鞋子，结果烂了弄了一脚。这就好一些。记住我们写出来的时候是文字，但是你想象的时候应该用图像。问题是，这些具体的词你可以很容易的想象其代表的事物。如果是抽象词呢？比如“逻辑”，比如“浏览”，这该怎么做呢？这就需要用一下替代法，比如”逻辑“你可以想象一个戴着眼镜的老学究，因为他总是讲“逻辑”。而”浏览“你可以想象一个人正在飞速的翻书。从而两个词串联起来就是一个戴着眼镜的老学究飞快的翻书，把书翻烂了。

第三，以上第一个是基础，而第二个就是基本功。基本功练扎实以后，还有两个基本的训练：1. 建立人体桩子。从头到脚想几个部位，以后就用它们做桩子。2. 记忆宫殿或者记忆路线：想象出一个房子，或者干脆就是你住的房子，把里面的家具摆设作为桩子；或者想象你熟悉的一条路线，把街边的店铺，景物作为桩子。3. 建立数字桩，从1到100，每个数字用一个图像代表，建立数字桩。这个比较有用，但是建立起来比较麻烦，你需要先给每个数字固定一个图像，然后记住它们，还必须熟练。不过网上搜索”数字桩“，你可以找到前人已经做好的图像，然后你熟练记忆就行了。另外还有很多其他的桩子，比如字母桩什么的，都是大同小异。桩子怎么用呢？很简单，把你要记忆的东西，一个个的用第二个步骤的方法”拴在“桩子上就行了。因为桩子是固定的，你想到桩子利用做好的串联就能想到你要记忆的东西。