人类的15种心理自我保护机制

常见的自我保护机制1.压抑：就是把不能被意识所接受的念头、情感和行动在不知不觉中抑制到潜意识里去的作用。

是精神防御机制最根本的方式。

例如，一位中年妇女的独生女于十八岁时死于车祸，事情发生在十月份。

当时她非常痛苦，经过一段时间以后，她把这不堪忍受的情绪抑制、存放到潜意识中去，“遗忘”了。

这些潜意识中的情绪不知不觉地影响她的情绪，果然她每年十月份均会出现自发抑郁情绪，自己不知道为什么，药物治疗也无效。

2.否定：把引起精神痛苦的事实予以否定，以减少心灵上的痛苦。

例如，小孩打破东西闯了祸，往往用手把眼睛蒙起来；癌症病人否认自己患了癌症；妻子不相信丈夫突然意外死亡；......3.退化：当人们感到严重挫折时，放弃的成人方式不用，而退到困难较少、阻力弱弱、较安全的境地－儿童时期，无意中恢复儿童期对别人的依赖，而不积极求治自己的疾病，害怕再负成人的责任。

4.幻想：指一个人遇到现实困难时，因为无力实际处理这些问题，就利用幻想的方法，任意想象应如何处理心理上的困难，以达到内心的满足。

例如，“灰姑娘”型幻想，即一位在现实社会里倍受欺凌的少女，坚信她有一天可以遇到诸如英俊王子式的人物，帮助她脱离困境。

5.转移：指对某一对象之情感，因某种原因（发生危险或不合社会习惯）无法向其对象直接表现时，而转移到其它较安全或较为大家所接受的对象身上。

例如，一个售货员或一个服务员因家中一大堆烦恼问题既无法解决又不能向孩子或老人发泄，只好迁怒于顾客，服务态度极差。

6.合理化：个人遭受挫折、或无法达到所追求的目标以及行为表现不符合社会规范时，给自己找一些有利的理由来解释。

虽然这理由常常是不正确的，在第三者看来是不客观或不合逻辑的，但本人却强调这些理由去说服自己，即用一种能为自己所接受的理由来替代真实的理由，以避免精神上的苦恼。

例如，吃不到葡萄说葡萄是酸的。

7.投射：一般是指将自己所不喜欢或不能接受的性格、态度、意念，“投射”到别人身上或外部世界去，而断言别人是这样的现象。

自我防御机制讲解
自我防御机制，也称自卫机制，是指人类为了保护自己免受心理创伤而自动产生的一种防御性机制。

它是一种自我保护机制，可以避免精神创伤，保持人的心理健康。

下面是常见的自我防御机制：
1. 抵抗：主动地排斥与潜在打击相关的体验和情感。

2. 否认：不承认或拒绝意识到某事的发生。

3. 精神分裂：把自己分成两个互相矛盾的人格，从而消除内部冲突。

4. 潜意识投射：把自己的欲望、感情及敌意等投射到别人身上。

5. 反移情：转移思想或情感所指向的对象从一个人转向另一个人。

6. 回避：无意识地逃避令人焦虑或紧张的情况。

7. 合理化：为了支持或保护自己的决定、行为或想法，通过解释或理由来减轻负担。

8. 退缩：依赖回到儿童时期的某些行为或思想方式。

9. 延迟满足：推迟满足欲望，以谋求更大的长期满足。

10. 压抑：通过完全忽略、屏蔽或遗忘情绪或需求来避免内部
冲突。

以上就是常见的自我防御机制的讲解。

常见的22种自我防御机制常见的22种自我防御机制（六度心理咨询）心理防御机制简称心理防御（也称自我防御机制，防御机制，防卫机制）（Self-defense Mechanism/Defense Mechanism），是佛洛伊德提出的心理学名词，是指自我对本我的压抑，这种压抑是自我的一种全然潜意识的自我防御功能，是人类为了避免精神上的痛苦、紧张焦虑、尴尬、罪恶感等心理，有意无意间使用的各种心理上的调整。

心理防御机制本身越原始(原始的防御机制是指童年生活经历所形成的防御机制，保护自己可以说是原始防御机制的本质。

)，其效果越差；离意识的逻辑方法越远，则越近似于变态心理。

在生理上，心理防御机制被认为可以防止因各种心理打击而引起的生理疾病或神经症，过分或错误的应用心理防御机制可能带来心理疾病。

自我防御机制的特征：? 防御机制不是蓄意使用的，它们是无意识的或至少是部分无意识的，真正的防御机制是无意识进行的。

? 防御机制是藉支持自尊或通过自我美化（价值提高）而保护自己及防护自己免于受伤害。

从它的作用和性质来看，可分为积极的防御机制和消极的防御机制两种。

? 防御机制似有自我欺骗的性质，即以掩饰或伪装我们真正的动机，或否认对我们可能引起焦虑的冲动、动作或记忆的存在而起作用。

因此，自我防御机制是藉歪曲知觉、记忆、动作、动机及思维，或完全阻断某一心理过程而防御自我免于焦虑。

实际上，它也是一种心理上的自我保护法。

? 防御机制本身不是病理的，它们在维持正常心理健康状态上起着重要的作用。

但正常防御功能作用改变的结果可引起心理病理状态。

1? 防御机制可以单一地表达，也可多种机制同时使用。

按照心理成熟度分类：? 自恋心理防御机制（一级防御机制）：包括否定、歪曲、外射，它是一个人在婴儿早期常常使用的心理机制。

早期婴儿的心理状态，属于自恋的，即只照顾自己，只爱恋自己，不会关心他人，加之婴儿的“自我界限”尚未形成，常轻易地否定、抹杀或歪曲事实，所以这些心理机制即为自恋心理机制。

最常见的22种心理防御机制，你知道几个？鸟学者说请勿对号入座，因为你也无法对号入座，你中枪的类型肯定不只一种。

心理防御机制简称心理防御，是指自我对本我的压抑，这种压抑是自我的一种潜意识的防御功能，是人类为了避免精神上的痛苦、紧张、焦虑、尴尬、罪恶感等心理，有意无意使用的各种心理上的调整。

按行为性质可分为：1.逃避性防御机制：压抑，否认，退化情感2.自骗性防御机制：反向形成，合理化，仪式与抵消，隔离，理想化，分裂，歪曲3.攻击性防御机制：转移，投射4.代偿性防御机制：幻想，补偿5.建设性防御机制：认同，升华，幽默6.其它防御机制：情感隔离，理智化，固着，利他下面，我们根据性质分类对常见的心理防御机制做简要介绍：一、逃避性防御机制：这是一种消极性的防卫，以逃避性和消极性的方法去减轻自己在挫折或冲突时感受的痛苦。

这就像鸵鸟把头埋在沙堆里，当作看不见一样。

（1）压抑压抑是各种防御机制中最基本的方法。

本我的欲望冲动常常与超我的道德原则相对立并发生冲突，又常常不被现实情境所接受，于是个体（自我）把意识中对立的或不被接受的冲动、欲望、想法、情感或痛苦经历，不知不觉地压制、潜抑到潜意识中去，以至于个体对压抑的内容不能察觉或回忆，以避免痛苦、焦虑，这是一种不自觉的选择性遗忘和主动抑制。

精神分析理论中，有时将抑制单独列为一种防御机制，其定义是指将思维活动的范围缩小，以免由于这些思维/活动引起焦虑。

在精神分析理论中，抑制既可以是一种防御机制，同时也可以视为一种病状。

只是抑制是功能不足，而症状则是功能紊乱。

（2）否定无意识地拒绝承认或接受某些不愉快的现实/事实，或者说对某种痛苦的现实无意识地加以否定。

否定那些不愉快的事件，当作根本没发生，不承认不接受似乎就不会痛苦，从而缓解打击，获得心理上的安慰和平衡，以达到保护自我的目的。

这一过程可以使个体逐渐地接受现实而不致一下子承受不了坏消息或痛苦，的确是一种保护性的防御。

否认是一种原始又简单的自我防御机制，意志薄弱、知识结构单纯的人，常会不自觉地使用否认机制。

【心理百科】常见的心理自我保护机制编者按：自我保护机制，自己的保护色。

现实生活中，每个人的心理上都有一套自我保护机制，它使我们敏感而脆弱的心理能够由此更坚强一些，能够对危机和挫折有所防御，有所淡化，从而得到自我解脱。

心理自我保护机制普遍存在于人的心理活动中，其功能类似生理上的免疫系统。

当人们由于某种原因将要或已经陷入紧张焦虑状态时，就可借助心理自我保护机制来减轻或免除内心的不安与痛苦以更好地适应生活。

常见的自我保护机制有潜抑、合理化（文饰）、仿同、投射、反向作用、躯体化、置换、幻想、以及补偿和升华。

潜抑是指把理智上不能接受的欲望、情感或动机压抑下去。

虽然这些欲望、情感和动机设有消失，但人意识不到它的存在，也就不会为此而紧张焦虑了。

例如，某一女生近来经常与一男生在一起，于是传言四起，同学们都说他俩在谈恋爱，该女生听了深感冤枉。

其实，她内心深处未必就没有进一步发展的愿望，但她理智上却无法接受"他俩在谈恋爱"这一现实，于是就将这种动机潜仰了。

合理化（文饰法）当人的动机或行为不被社会所接受，或因其它而受挫时，为了减轻因动机冲突或失败挫折所产生的紧张和焦虑而找一些表面上冠冕堂皇的理由来为自己辩护以自圆其说，当然这些理由是经不起推敲的，并非真理由，也非好理由。

但在一定的时候可起到心理保护作用。

仿同是指把别人的欲望、个性特点不自觉地吸收成为己有，并表现出来。

被仿同对象总是仿同者尊敬的人或喜爱的行为特征，通过仿同来缓解个人的痛苦或焦虑，同时可借以分享他人成功的快乐。

比如，模仿明星造型或行为。

投射是指把自己不喜欢或不能接受的性格、态度、意念、欲望转移到外部世界或他人身上并断言别人有此动机，以免除自我责备之苦。

但是习惯于以投射来维持自己心理平衡的人，往往会影响对自己的真正了解，也会影响与别人交往，因此，要恰当应用投射保护机制。

反向是指一个人内心有一种动机或冲动，承认了会引起不安，结果反而表现出相反的动机或冲动。

101种防御机制一、身体防御机制1. 免疫系统：人体的免疫系统能够识别并抵御病原体的入侵，保护身体免受感染。

2. 皮肤屏障：皮肤是身体最大的器官，起着隔离外界环境的作用，防止细菌和病毒的侵入。

3. 骨骼系统：骨骼提供身体的支撑和保护内脏器官的功能，对外界的冲击起到缓冲作用。

4. 呼吸系统：呼吸系统通过鼻腔、气管和肺部等器官，将空气中的有害物质过滤掉，保持呼吸道的清洁。

5. 消化系统：消化系统通过胃和肠道等器官，将食物消化吸收，同时阻止有害物质进入血液循环。

二、心理防御机制6. 否认：个体拒绝接受令其不适或困扰的现实，以避免情感上的伤害。

7. 转移：将自己的情感或欲望转移至其他不容易引起焦虑或困扰的对象上。

8. 投射：将自己的感受、理念或欲望投射到他人身上，以避免对自己的认可和承认。

9. 冲突解决机制：个体通过适当的方式来处理冲突和紧张情绪，以保持心理平衡。

10. 转化：将个体的负面情感和欲望转化为积极的行为和成就。

三、社交防御机制11. 社交支持：通过与他人的交流和支持，缓解个体面临的压力和困扰。

12. 合作：个体积极与他人合作，以共同应对外界的威胁和挑战。

13. 社交规避：当个体面临社交压力时，选择避免参与特定的社交场合。

14. 侵略性防御：在面临威胁或攻击时，个体采取积极的行动，以保护自己和他人的利益。

15. 归属感：拥有一个支持和鼓励个体成长的社交群体，增强个体的心理健康。

四、健康防御机制16. 锻炼：定期参与体育活动和运动，增强身体的免疫力和抵抗力。

17. 健康饮食：合理搭配食物，摄取各种营养素，维持身体的能量平衡和健康状态。

18. 睡眠保健：保持规律的睡眠时间和睡眠环境，提高睡眠质量和恢复能力。

19. 心理疏导：通过参与放松和减压活动，缓解紧张和焦虑，保持心理平衡。

20. 定期体检：定期进行身体检查和健康评估，及时发现和治疗潜在的健康问题。

五、安全防御机制21. 安全卫生：保持个人和环境的清洁与卫生，减少病菌和细菌的滋生。

自我防御机制的概念自我防御机制是自我面对有可能的威胁和伤害时一系列的反应机制。

即当自我受到外界的人或者是环境因素的威胁而引起强烈的焦虑和罪恶感时，焦虑将无意识地激活一系列的防御机制，以某种歪曲现实的方式来保护自我，缓和或消除不安和痛苦。

它包括：否认、压抑、合理化、移置、投射、反向形成、过度代偿、抵消、升华、幽默和认同的11种形式。

现将几种常见的防御机制介绍如下1.压抑：是最基本的防御机制，即将痛苦或危险的想法排除在意识之外使不被觉知。

经压抑之后的观念和情感多被储藏于无意识当中，一般很难进行随意的回忆，但其却会在一定情景下以其它伪装的形式释放出来。

如对痛苦时间或创伤性体验的选择性遗忘就是压抑的一种。

比如我还在读小学的时候，看见我家的邻居上吊，而我是第一个发现的人，看见她挂在门上，头耷拉着，两腿着地，但人已经死了。

这一幕起初在我脑海里久久不能抹去，后来我就尽量不去想，选择忘却这件事，时间久了就不容易想起这件事情，现在有时虽然还能想起，但也不再那么害怕和恐惧了，这种形式抚慰了我幼小的心灵所受到的创伤。

（2）否认，是指对某种痛苦的现实无意识地加以否定。

由于不承认似乎就不会痛苦。

鸵鸟把它的头埋在沙子里就意味着不可接受的东西不存在，否认正是如此。

一个心爱的人已死亡，可仍相信或认定他还活着或即将回来，甚至还为他做些什么；一个癌症病人可否认自己患了严重的迫近死亡的疾病，尽管他也可能就是一位通晓该疾病的知名度很高的医生。

这一过程可使一个人逐渐地接受现实而不致一下子承受不了坏消息或痛苦。

的确是一种保护性质的、正常的防御。

只有在干扰了正常行为时才能算是病否认：有意识或无意识地拒绝承认那些使人感到焦虑或痛苦的事件，似乎其从未发生过。

否认是指把已经发生的不愉快的事情加以否认，认为它根本没有发生过。

其目的是以拒绝承认痛苦事实来躲避心理紧张和不安，是一种最简单、最原始的心理防卫机制。

否认可以在一定的程度上保护自己，给自己多一些时间来思考并作出决定。

我们可以把防卫机制的类型分为十六种，属五大类。

（一）逃避性防卫机制这是一种消极性的防卫，以逃避性和消极性的方法去减轻自己在挫折或冲突时感受的痛苦.这就像鸵鸟把头埋在沙堆里，当作看不见一样。

这类防卫机制有以下四种形式：1、压抑（repression）压抑是各种防卫机制中最基本的方法。

此机制是指个体将一些自我所不能接受或具有威胁性、痛苦的经验及冲动，在不知不觉中从个体的意识中排除抑制到潜意识里去作用.是一种:“动机性的遗忘”(motivated forgetting），个体在面对不愉快的情堵时,不知不觉有目的地遗忘（purposeful forgetting）,与因时间久而自然忘却（natural forgetting）的情形不一样。

例如，我们常说：“我真希望没这回事” ,“我不要再想它了"，或者在日常牛活中,有时我们做梦、不小心说溜了嘴或偶然有失态的行为表现，都是这种压抑的结果。

2、否定(denial）否定是一种比较原始而简单的防卫机制，其方法是借着扭曲个体在创伤情境下的想法、情感及感觉来逃避心理上的痛苦，或将不愉快的事件“否定”，当作它根本没有发生,来获取理上暂时的安慰。

“否定”与“压抑”极为相似。

唯“否定”不是有目地的忘却，而是把不愉快的事情加以“否定”。

这种现象在日常生活中处处可见，譬如，小孩子闯了祸，用双手把眼睛蒙起来；许多人面对绝症，或亲人的死亡，就常会本能他说“这不是真的，用“否定”来逃避刀距大的伤痛.其他如“眼不见为净”、掩耳盗铃"，都是否定作用的表现.3、退回（regression)退回是指个体在遭遇到挫折时，表现出其年龄所不应有之幼稚行为反应。

是一种反成熟的倒退现象。

例如，已养成良好生活习惯的儿童,因母亲生了弟妹或家中突遭变故，而表现出尿床、吸吮拇指、好哭、极端依赖等婴幼儿时期的行为。

在日常生活中，某些事情的发生，往往会触发我一些感受，通常我们会作出自然与直接的表达，但在特别的情况，我们的反应会不寻常，基于各种原因，很可能我无意识地已将真正的感受作了压抑。