关于道教辟谷养生术的综合考察_黄永锋-10RMB

辟谷十问许天阳答近年来，不少道友和网民，通过QQ、电话、短信以及上门等方式，向我询问有关道家辟谷一事，这与眼下社会上流行辟谷养生的风气不无关系。

现在的生活水平提高了，大家开始注重养生，这是好事，但由于缺乏丹道基础，对辟谷缺乏正确的认识和方法，盲目开展辟谷绝食却不是什么好事。

更让人担心的是，近几年居然有人公开办班培训，收人钱财，这种为了辟谷而辟谷的行为，最终只会害人害己，后果相当严重。

因此，贫道总结有关辟谷的十个问题，加以解答，以求当头棒喝，警醒同仁，为丹道正本清源，但由于水平有限，胸有余愿而力不从心，未及之处，拜请高明大德，批评指正。

一、什么是辟谷？答：辟谷，又名绝谷，食气，修粮。

是丹道进入一定境界后自发出现的不用吃饭，但却不觉得饥饿，并任然身轻体健，精力旺盛的一种现象。

二、为什么你说辟谷是个伪命题？答：我在公开场合是说过这句话，因为辟谷不是修道的开始，也不是最终的目的和结束；前面说过，辟谷只是修炼丹道在一定境界时出现的自发现象，是建立在脾气朝元的基础上的，也就是丹经所说的气全不思食。

练功得法，达到一定境界之后，自然真气充沛，不用饮食，此时不但不觉得饥饿，而且还身轻体健，精力旺盛，甚至同时会出现一些潜在的功能。

可是今天，很多人为了辟谷而辟谷，我看这形同绝食，与自杀无异。

这种单以辟谷为练法，清肠空胃，断绝化源，伤身害命，与仙道何益？其实先天道中，根本就没有单练辟谷的方法，也根本不会单纯为了辟谷而去修炼；社会流传的各种练辟谷练法，全是后天有形有为之术，对身体百害无益，所以从理论根本上，我说辟谷是个伪命题。

三、出现辟谷现象前要具备哪些条件？答：一般出现辟谷现象之前，修道的人必须到达玉液还丹的境界，丹经上说：“白云朝上顶，甘露洒须弥”，讲的就是玉液还丹的功夫，指的是当心火下降入坎宫，肾水之气蒸腾上升到离位，嘴中津液满口，芳香甜美，吞入腹中，胜过鸡鸭鱼肉，五谷杂粮万倍；吕祖说：“自饮长生酒”，就是此意。

人一旦有了这个东西下肚，自然就不饥不渴，断绝烟火了。

中国道教辟谷养生
中国道教辟谷养生馆座落在江苏省新沂市内，新沂市位于苏鲁交界是沿东陇海线产业带中心节点城市，为历史悠久的新兴城市，5000多年前，这里属于北方大汶口文化和南方良渚文化交流融会的区域，著名的花厅古文化就在这里发祥，自古为徐州之域。

新沂有着“一山一湖一古镇”，这里的山是指中国4A级风景名胜区――马陵山；湖是指全国较大淡水湖之一的骆马湖；古镇是指国家有名的名胜古迹――窑湾古镇。

清代乾隆皇帝六度南巡、三幸司吾山，写下了“钟吾漫道才拳石，早具江山秀几分”的诗句，形象地赞美了马陵山的瑰美。

另乾隆皇帝还赋予了马陵山“第一江山”的美称。

同时国家4A级风景名胜区――马陵山也是中国道教辟谷养生馆组织学员修炼场所之一。

中国道教辟谷养生馆所在场所为中国传统文化传播者道教云龙子道长修炼隐居的青藤草堂，青藤草堂位于江苏省新沂市草堂雅号是已故国学大师季羡林所
起，草堂也是居士和文人雅士问道作诗斗茶聚会场所。

常年有大批隐士，国学大师，风水大师，云游四方的高士在此和云龙子道长研究国学和易经，道学，风水学。

草堂建筑面积550平方米，为中式庭院布局。

创始人云龙子道长简介
云龙子大师，俗名吴岩松，法名吴三岩，籍贯江苏，号青藤道人，道号云龙子。

清华大学工商管理硕士。

国学应用大师，卜算大师，著名隐士，道学大师，建筑风水大师，管理大师，中国传统文化传播者。

云龙子道长对符咒、道医、辟谷、八字预测、相术、占卜术有着高深的造诣。

云龙子道长常年运用八字预测、相术、占卜术在民间为芸芸众生卜算运势，婚姻，事业，财运，官运，学业，官司、投资、求子等为芸芸众生提前趋吉避凶，化灾解难、济世渡人。

第一、刘炘明第一大领先品牌。

10年前（2011年）刘炘明将辟谷养生指导师成功申报国家职业培训项目课程，辟谷养生指导师（初级、中级、高级、师资）证书是由人力资源和社会保障部中国就业培训技术指导中心颁发辟谷养生指导师职业培训证书。

（说明：中国辟谷领域历史以来唯一一次国家行政职业培训证书机构认可，朋缘获得证书者自然是心服首肯，所见略同）。

第二、刘炘明第二大领先品牌。

刘炘明在养生辟谷传道领域，通过修道悟道等接地气的方式，修炼提升正气能量场，用自己的知识能量场能加上自己传道启迪悟性、创作道禅心境歌词49首。

（说明：目前无人将辟谷以道禅心境文化方式反映给世人，这种以道养通今博古的表达方式算是独树一帜）。

第三、刘炘明第三大领先品牌。

刘炘明自然辟谷养生方法完善建立自然养生与自然辟谷的方式统称自然健康文化，原创三字真言、九天之音声波疗法打坐。

（说明：辟谷领域唯一有自己声波配套完善独立静坐疗法，刘炘明老师推陈出新，立足未来）。

第四、刘炘明第四大领先品牌。

辟谷主要源于道家及修道人士，刘炘明是接受正一派正式传度、授录道士，践行养生辟谷传道30多年。

（说明：道家人士专业从业养生辟谷传道，而且长达30多年可以说在这个领域，基本是无屈指可数）。

第五、刘炘明第五大领先品牌。

21世纪，也就说世面上在辟谷领域有一定成就者，95%以上参加过刘炘明的自然辟谷课程学习后开始从业。

（说明：辟谷传道领域人称辟谷泰斗或高级辟
谷导师的培训导师是毋庸置疑）。

道教医学辟谷养生方法在现代养生大潮中，各种养生方术蜂拥而至。

道教医学辟谷养生术因其实践操作性较强，日益受到现代养生者的关注。

但受历史局限性影响，其又具有精华与糟粕同在、科学与神秘并存的双重性质。

研究者应以科学理性的精神加以批判分析，扬弃糟粕，对某些不合理的认识给予批判，以澄清误区还原真相。

同时，挖掘其科学内涵与现代应用价值，为现代养生学、治疗学提供借鉴指导。

辟谷是历代高道大医经常采用的一种修炼养生之术，又称“断谷”、“绝粒”、“休粮”、“却谷”等，即不食五谷杂粮。

意指避免或减少谷类、肉类等食物的摄取，实际上是改善饮食结构的一种方法。

葛洪在《抱朴子内篇•杂应》问辟谷“凡有几法，何者最善与？”、“其服术及饵黄精，又禹余粮丸其服诸石药，一服守中十年五年者及吞气服符饮神水辈，但为不饥耳”[1]226。

据此分析，早期辟谷术可分为4大类，即服饵辟谷、服气辟谷、服石辟谷、服水辟谷。

孙思邈在《千金方》中有类似记载，历代文献中常出现的辟谷术亦可照此类分。

服饵辟谷，即服药辟谷，是一种服食有益于身体的药物以代替五谷杂粮的养生之法。

服饵辟谷方种类繁多，使用到的药物一般营养价值较高，消化时间长，能够起到“不饥”的效果，并且经常服用亦有健身益气之功效。

马王堆3号汉墓出土的帛书《却谷食气》，最早提到了服饵辟谷的药物为石韦。

常出现在服饵辟谷方中的药物有：豆、麻、茯苓、松脂、黄精、禹余粮、白术、白芷、天门冬、人参、柏叶、松子等。

常配制成膏、丸、散、丹等便于储存、携带的剂型，以代替日常的饮食，效果颇佳。

如葛洪云：“令人多气力，堪负担远行，身轻不极”[1]228。

孙思邈论述服饵辟谷时，强调其医疗作用，如服天门冬辟谷方：“久服令人长生，气力百倍。

治虚劳绝伤，年老衰损羸瘦，偏枯不随，风湿不仁。

冷痹心腹积聚。

恶疮痈疽肿癞疾。

重者周身脓坏，鼻柱败烂”[2]。

并进一步指出，坚持服用此方，无病不治，心腹固疾皆去。

服气辟谷，即以服气之法与辟谷术相配合，通过呼吸吐纳锻炼达到辟谷养生之目的。

关于道教辟谷之术浅谈*导读：辟谷术辟谷又称却谷、断谷、绝谷、*辟谷术辟谷又称却谷、断谷、绝谷、休粮、绝粒，它的意思就是不食五谷杂粮。

道教认为，人们吃五谷杂粮要在肠中积结成粪，产生秽气，这样会阻碍成仙的道路。

《黄庭内景经》云：百谷之食土地精，五味外*邪魔腥，臭乱神明胎气零，那从返老得还婴？同时，人体中有三虫（三尸），专靠得此谷气而生存，有了它的存在，使人产生邪欲而无法成仙。

因此为了清除肠中秽气及除掉三尸虫，必须辟谷。

为此道士们模仿《庄子逍遥游》所描写的不食五谷，吸风饮露的仙人行径，希望能达到不死的目的。

辟谷术起于先秦，大约与行气术同时。

集秦汉前礼仪论著的《大戴礼记易本命》说：食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。

是为辟谷术最早的理论根据。

道教创立后，继承了这种养生术。

据史书记载，历朝历代总会有很多道士练习辟谷，以求达到长生成仙的目标。

辟谷术分服气辟谷与服药辟谷两大类。

*辟谷术-服气辟谷道教养生术之一。

服气指服食气体，服气辟谷法是讲道士修习服气法时，先治疗自身原有的疾病，使五脏气血宣通，继而稍服缓泻剂，去掉肠胃内旧有的积滞，然后减食、节食，逐渐断绝五谷，不思五味，饥渴不生。

这样静卧服气，内外安静，神定气和。

在修持服气辟谷功法时，道士特别强调要添加辅助食品，如茯苓、大枣、核桃、胡麻、黄精等，把这些药品通过中药学的制剂方法，经过九蒸九晒，制成水丸，或加蜜制成蜜丸，或煎制成膏剂，或再配成复方，制成茯苓膏、胡麻饭、太清金液膏等，随时加以服用。

通过这些方剂的记载，可以看出道教辟谷法只是不吃五谷杂粮，而食用有高蛋白、高油脂类的药品来补养人生的气血，充实生命元素。

据现代生物化学、生理病理学分析，人类的热能是贮藏在人体内脂肪和肥组织中，一旦绝谷不食，身体内部就会自动调整，最初消耗的热量较多，慢慢地就会调动其他平时不用的热能来补充日常的消耗。

随着绝谷日期的增加，新陈代谢自动放慢，血压降低，脉搏缓慢，体温下降，热能消耗减低到极限，此时如还不进食，甚至不饮水的话，全身脂肪、热能耗光，肌肉和器官内的蛋白质消耗到一半时，心壁的肌肉将脆化，有破裂的可能。

玉博士(2822581579) 12:09:5031天辟谷修行心得:昨天我们辟谷修行49天班的学员圆满完成了登老君洞及大金鹰的修炼活动。

准确说我们又一次验证了49天辟谷修行进程的顺利及良好收效。

从表面上看只是体力的较量，但实质上展现了31天辟谷修行学员们的身心灵健康的全貌。

特别"Ok”！因为我们比大多数人更健康！更精力旺盛。

爬山对我们30天没有吃饭的人来说不再是挑战！而是愉悦享受，快乐高雅地修行。

大家想的是下一我们要爬哪座山？我们要把重庆的山爬遍。

瞧，我们有多开心啊！！昨天我的家人收获特别大哦。

我的母亲、妹妹、侄儿侄女都荣幸地参加了此修行全程。

在此我和家人特别感恩蒋老师的加持！感谢师兄们的关心照顾！感谢观蒙之家的付出！今天我们49天辟谷修行的学员，又将进入新的修行阶段。

祝福老师和师兄们！！我们继续向前冲锋！！我们是最棒的。

学员刘治红20150601科学辟谷第31日修行心得今天是全辟谷的第31天，也是我们49天辟谷班欢喜雀跃的一天。

这爬山啊，成了我们辟谷生活中很快乐、很不可割舍的一部分！今天我们登了南山的道教的老君洞，还登上了佛鹰重庆大金鹰。

在老君洞，我们在老师的带领下，各处感受气场，并绕燃灯佛三层楼各三匝，感受真是太棒了！登佛鹰重庆大金鹰更棒了！此处忽略登山我们比一般正常人厉害的的各种描述。

我们绕大金鹰三匝后登上大金鹰，在其天台上、在高空中集体打了一坐一小时，太阳照着，爽风吹着，每一个毛细孔都快乐着！且，本爬了一天山很累的腿起来一下就轻松了，舒服！还有额外收获哦，在老师和师兄们的帮助下，我、侯师兄和陈燕在大金鹰天台上通过举臂高呼一句“天上天下，唯我独尊！”，然后在天台边上由远及近观看重庆全景克服了恐高症！很开心的一天！49的学习还有18天了，大家要努力学习，加紧练习，争取出好成绩！一切要做出来！这样才不辜负大慈大爱的蒋老师及全体观蒙工作人员的辛勤付出！也才能真正利己及完成我们帮助人们身体和心灵完美健康的使命！圣平5.31记于观蒙之家辟谷修学心德今天是我们辟谷的31天，也是刚好一个月，今天刚好是星期天，今天的任务就是尽情的放松爬山游玩！目的地老君洞（道家的道场）和大金鹰！两个地方！今天7点半出发，在小什字集合，一行18人坐长江索道过长江，个个精神百倍，兴致勃勃，绝不会看得出我们是一个月没吃饭的人体力和精神！并且还有更令人兴奋的事情就是辟谷一个月了蒋老师有大奖励，就是今天爬山有大奖，可以能吃点东西了，蒋老师肖大师姐给我们带了炒好的辣椒和一些小零食，还没吃估计大家口水都要快出来了！在长江索道渡口看到毛主席诗词《水调歌头，游泳》“万里长江横渡，极目楚天舒”也领略一下我们领袖的胸怀和气魄。

关于道教辟谷养生术的综合考察辟谷养生术是一种源于道教的古老养生方法，它通过调节饮食、呼吸、体式和心理等方面来维持身体健康。

这种养生方法与现代科学对于健康的理解有很多相通之处，因此越来越受到现代社会的。

本文将对道教辟谷养生术进行综合考察，以期更好地理解其价值和意义。

道教辟谷养生术，又称“辟谷术”，是一种在特定时期内通过调节饮食、呼吸、体式和心理等方面来修炼身心的方法。

它源于道教，历史悠久，最早可追溯到先秦时期。

现代社会中，随着人们对健康养生的需求增加，辟谷养生术也得到了进一步发展和应用。

饮食调节：辟谷养生术注重饮食调节，提倡在特定时间段内只饮用泉水、果汁、茶等天然饮料，或食水果、蔬菜等天然食品。

同时，强调食物的品质和进餐的量，认为食物的属性应与季节、气温相适应。

呼吸调节：辟谷养生术注重呼吸调节，主张采用深呼吸、慢呼吸等方法来促进肺部健康。

同时，强调意守丹田，将呼吸与身姿、步态等相结合，以达到全身内外之气循环畅通的目的。

体式调节：辟谷养生术注重体式调节，提倡练习太极拳、五禽戏等传统健身功法，以促进身体各部位器官的血液循环和新陈代谢。

心理调节：辟谷养生术注重心理调节，强调心静如水，摒弃杂念，保持愉悦的心情。

同时，提倡积德行善，以达到身心和谐、健康长寿的目的。

通过调节饮食、呼吸、体式和心理等方面的综合作用，道教辟谷养生术可产生以下效果：排毒养颜：辟谷期间只食用天然食品，有助于排出体内毒素，改善肌肤状况，使皮肤细腻有光泽。

减肥塑形：辟谷养生术通过调节饮食和体式，有助于消耗体内多余脂肪，达到减肥塑形的目的。

增强免疫力：辟谷养生术可以调节人体免疫系统，提高身体抵抗力，增强抵御疾病的能力。

改善睡眠：辟谷养生术强调心理调节，有助于改善睡眠质量，缓解失眠等问题。

延缓衰老：通过调节饮食和体式，辟谷养生术可以促进细胞新陈代谢，延缓衰老进程。

准备阶段：在开始辟谷养生术之前，需要了解相关知识，做好充分的思想准备和物质准备。

龙源期刊网 把“辟谷”作为科学节食,怎么样?作者：赵承渊来源：《大众健康》2011年第09期时下，“辟谷”成为一些减肥机构、养生会所的新卖点。

某减肥机构的宣传语是这样写的：辟谷，通“避”，意思是避开五谷杂粮，达到不饥不渴的状态，对肥胖、想养生的朋友来说，辟谷是一种非常不错的减肥和养生方式。

主要的作用就是清洁消化道、疏通血管……“吸风饮露”的传奇庄子《逍遥游》里说：在遥远的姑射山，有一位神人居住。

她的肌肤洁白如冰雪，她的风姿绰约如处子。

她不食五谷，吸风饮露；或驾云，或乘龙，云游四海……从古至今，中国人心中的仙子大概就是这样如梦似幻，瑰丽洒脱的吧！凡人的生存需要倚仗外物，出则须以衣物蔽体，入则要以五谷杂粮果腹。

不过，千百年来，凡人们似乎也从未放弃对仙人境界的追求。

所谓“辟谷”，就是脱胎自道家养生中的“不食五谷”，以期达到延年益寿甚至羽化登仙的目的。

究竟何为辟谷？从查阅的资料来看，各家的说法并不一致。

有比较极端的“服气辟谷”，即完全断绝食物，只依赖空气和水，“调动人体内的神秘潜能，合成自身所需的营养素”。

有人甚至从DNA的角度来阐述这种境界的可能性。

网络上只饮水、完全绝食的辟谷人士不在少数，几年前更有四川老中医当众表演绝食49日挑战世界纪录的壮举。

当然，该壮举引起的非议与其造成的轰动效果不相上下。

另一种相对温和的流派则称作“服药辟谷”。

修习者并非完全绝食，而会服用一些丹丸，通常是一些营养高而消化慢的食物，当然，主食（五谷）一定是戒除掉了的；还有一些号称“辟谷”的人士甚至连主食都没有断除，而只是主张少进主食，以节食减重为目的。

严格地说，已经很难将最后一种情况与道家修行的初衷联系起来了。

神奇的“辟谷”似乎涵盖的概念范围相当之广，理论也颇有五花八门的意思。

快节奏的生活让我们身心都承受着很大的压力，调节这种压力，让我们轻松前行，前两讲已经介绍了什么是辟谷，都市人为什么需要辟谷，这一讲就着重讲一下通过辟谷我们在身体上，心理上，都有了哪些改变，辟谷于我们有着怎样重要的意义。

一、胃肠系统可以得到休息由于一日三餐和更多的饮食量，大大加重了肠胃的消化和吸收负担，使肠胃处于日夜不停的工作状态，引致疲劳和功能减退，甚至出现消化系统紊乱的病症。

而同时也。

引起其他内脏的负担。

为了支援肠胃，心脏要加快搏动，大量向胃部供血，肺部要加快呼吸来向心脏供氧，胰脏要加重劳动来大量供应胰岛素去分解糖分，肝胆要紧急动员以供应大量胆汁去分解脂肪，这往往造成各脏腑之间配合运作上的功能障碍、紊乱、衰弱和损坏。

大吃大喝的胖人气短、气促就是这样引起的。

辟谷截断了食物的来源，为肠胃提供了前所未有的休整机会，扫干净了陈年废物，使得血液循环畅通起来。

这样一来，能大大地加强肠胃的消化效率和吸收营养的能力，使衰弱或病变的器官得到复原，并恢复其分泌功能。

所以辟谷，第一个获益者应是肠胃。

胃肠系统，在身体中的重要性，此处不必再说。

然而，作为一座既是机械加工厂，又是化工厂的胃肠系统，伴随着人的生成到生命的终结全过程，是一部永动机，从不停歇。

试想一想，人是一个生命，细胞是一个生命，胃肠也是一个生命。

可否让他们也像人一样可以有个休息、周罄的木门．会7通过辟谷，人们可以让从来没有享受过休息待遇的胃肠系统得到休息。

在整个的休息过程中，胃肠系统自身会进行检查、修理、调整、维护、修复、再生等一系列的胃肠功能强化处理。

使得整个胃肠系统马力强劲、功能持久，以达到胃肠系统的高效养护，这也是养生的高级方法。

二、清理身体的宿便及毒素我们体内的宿便宿便即肠管内长期停滞淤积的陈旧大便。

一般3。

5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。

宿便往往非常顽固，要使其排出，并非那样简单。

例如，在肠壁某部位向外发生袋状膨出而形或肠憩室时，肠内容物就会积存于憩室内，长时间停滞．不被排出。

神奇的自然催眠辟谷之旅神奇的自然催眠辟谷之旅00神奇的自然催眠辟谷之旅（第一日）上海自然催眠中心徐毅强因为自己对中国传统文化的热爱和学习，所以在很早以前就对辟谷有所了解，特别是在和一些道教界的高人交流沟通中，有了一些基础的知识和基本的印象。

不过，知道不等于做到，做到不等于做到位，所以我也期望能有机会自己在亲身体验中学习，因为只有自身的实修和体悟才是真正证得大道的路。

在2010年的11月26日，我参加到了邢圆宏老师的中医养生体验课程中。

这次主要是讲辟谷，真是有缘。

在此先谢谢邢老师的陪伴与引导，同时也感谢在道家养生和辟谷修炼方面给予我指导的李无讳道长、张仲道长。

接下来我所记录的就是我在自己的辟谷修炼过程中自己的身心感受。

通过事先的讲解，我形成了一个看法：辟谷并不等于单纯的断食，而是同时还要以断食条件下的身心状态为基础，激发人本身固有的身心潜能，让人这个小系统和宇宙大系统之间实现能量通道的连接与交换，从而让身心更加和谐健康；就如同在自然催眠疗法中所提倡的要真正调动激发人自身的内在能量运用到帮助自己改变和提升的方面。

既然如此，就可知这样的辟谷是发挥自己的身心潜能，而不是由某个高高在上的权威给“灌顶”、“加功”你才可以修行，如李一那样给我的感觉是故弄玄虚借以敛财而已。

开始练习了，先由老师引导我们做了一个冥想过程。

可能是我的职业敏锐性吧，做了不到3分钟，我就感觉到这个辟谷的冥想过程和我们做催眠治疗的引导过程有很多相通之处，相同之点，颇有异曲同工、殊途同归之妙。

不过，我马上提醒自己：放下自己的分析，让自己进入体验中——毕竟，此时切身体验才是真正的和最好的学习。

也许和自己长期从事催眠治疗、催眠培训工作有关系，练习自我催眠的感觉也很敏锐了，我觉得进入这个冥想状态非常容易而且舒服，除了一开始可能10分钟内有点疲倦想睡觉（因为前两天事情多了太累，呵呵）以外，接下来我就沉浸在和天地宇宙能量沟通的美妙状态中。

打开能量通道时，我的潜意识自然浮现出的意象就是从头顶百会穴那里象翻书一样打开了。

11丹 道气 功2016.05在几千年前就有了实践，并收到显著的功效，五音养生流传几千年就是最好的明证。

音乐对陶冶人的情操，放松身心，舒缓身心有特殊的功效，道家服气辟谷音乐更是对放松身心，调整人的神经具有独特的功效，下面我们就来了解如何用道家服气音乐养生。

伊利诺斯大学专攻癫痫症的神经科专家休斯曾做过试验，在给病人播放莫扎特《D大调双钢琴奏鸣曲》后，他惊奇地发现，在36名病人中有29人的症状得到了减轻。

与此同时，休斯也用其他古典音乐做过试验，最后证明对于平复情绪而言，只有莫扎特的音乐对病人具有持续、明显的效果。

由此可知，音乐对促进人的身心健康是具有特殊功效的。

而道家服气音乐是在普通音乐的基础上进行特殊的加工处理而成。

因此，养生功效更加专业。

著名服气辟谷专家刘济熊老师从2009年8月至2016年2月，通过对226名学员临床观察表明，采用谭春婷不仅具有排毒去湿气，培还能启动人体的潜能，达到身心自我修复的功效。

那么，服气辟谷期间如何配合美妙的音乐放松身心，更好地辟谷养生呢？笔者作为从事音乐多年的老师，对此在理论上进行一番探讨。

传统的音乐《高山流水》《二泉映月》《春江花月夜》对人有放松的作用。

北京美心康乐文化院服气辟谷专家，东方玄学专家刘济熊老师在辟谷训练中运用《能量提升法》《心灵排毒法》《爱的乐章》《人生要顺自然》的音乐功效最好，这些音乐不仅能调节人体内气，强化能量聚集，尤其是通过调节心灵，放松身心，让人在音乐节奏中变得安静，不仅怡情静心，陶冶情操，还可使人睿智，聪明，头脑轻松，内气充足。

这是因为刘济熊老师创作的服气辟谷音乐不仅能够带来直觉上的愉悦和美妙感觉，而且还能让人在美的意境中获得理性感悟和自我超越使身心愉悦，使纷呈的杂念变得单一。

在冥想之中，随着音乐的Copyright©博看网 . All Rights Reserved.12气 功丹 道2016.05轻盈缓慢与人体经络运行同步，既打通人体经络，还补充了人体的气血，促进新陈代谢，获得身心平和。

从道教与西方医学角度看道教养生术：辟谷、断食与
服气
*导读：道教养生在中国已有逾两千年的历史，它的主旨可归纳为：「重人贵天。

」简而言之，它是一种让人与大自然和人自身回复平衡
*论文摘要
道教养生在中国已有逾两千年的历史，它的主旨可归纳为：「重人贵天。

」简而言之，它是一种让人与大自然和人自身回复平衡的一种锻练。

本论文会首先回顾有关断食辟谷与服气的历史发展，然后介绍南朝道士陶弘景 (456 536) 的养生原理和其中的锻练要领，之后归纳出断食是其中一种行之有效的方法。

接着论文介绍一个近代的断食个案，然后回顾近年西方医学界有关断食疗法及气功锻练与人体健康之间的关系的研究成果，并指出这些研究结果其实印证了道教养生的观点。

论文最后试图指出要进一步优化道教的养生术来让更多人受惠，有必要在现有的科研和养生理论的基础上，进一步策划更严密的实验，以充实故有养生术的内容，把它变成可以放入日常生活中实践，以改善国民的精神与肉体两方面的健康。

*关键词
道教，养生，辟谷，断食，服气，气功
*一、引言
辟谷一术，源远流长，是古代发展的一种养生术，由道教所继承。

它的理论依据，则散见先秦典籍。

如《淮南子?墬形训》(约成于西汉公元前206年 - 9年)第十二云：?食水者善游能寒，食土者无心而慧，食木者多力而。

道家辟谷术道家辟谷术始于上古时期，经数千年演化，结合药食、方术、养生；形成一套完整的体系。

以练气、静坐为基础，调和身体内部脏腑及百脉。

辟谷术分为两种：伏气辟谷和药食辟谷。

道家辟谷分四季辟谷，春为驻颜辟谷，夏为祛病辟谷，秋为养息辟谷，冬为修行辟谷。

辟谷术尤重冬夏两季，因为夏天的夏至是一阴复来，冬天的冬至为一阳生，药食辟谷顾名思义是以服食药食以达到辟谷的目的，这其中五天一食，因为在中国古历法中，五天为一候，三候为一气，三侯就是十五天了，这就是气候的来历。

六侯为一节，这就是二十四节气的分划。

而服药辟谷结束后，还要服用特殊的药汤，来解化滞留在体内的药渣和毒素。

若想了解辟谷术的奥妙，首先要了解生命的来源。

道家认为所有的一切都是阴阳互交产生的，生命也是阴阳法则生成的。

黄帝内经上说女性的生命"二七而天癸至"意思就是说女孩十四岁来月经，每七年为一个阶段，说男性的生命"二八肾气盛天癸至"意思就是说男孩十六岁开始向男人转变。

而天癸中的"癸"字乃是中国古代天文科学中的十天干之一。

十天干分别为：甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸。

按照五行分类。

甲乙为木，丙丁为火，戊己为土，庚辛为金，壬癸为水。

太阳系中，有金星，木星，水星，火星，土星。

与我们关系非常密切。

也是按照五行划分。

水汽在未形成水之前为壬水，形成水之后为癸水。

而黄帝内经中的"癸"代表经血。

现在很多人，都知道辟谷，但是却不知道辟谷的原理和怎么样去辟谷，就把辟谷想成很玄的东西，偏激的甚至误认为是迷信。

而辟谷的前提的需要有一定的基础，俗称为筑基，如果乱辟谷，不讲求功法，就会出岔子，严重的为直接住院，损害身体。

所以辟谷一定要建立在养生的基础上。

而养生又一定要懂得一定的医学(特指道医和中医)。

辟谷术需要结合一天的十二个时辰，有固定的功法和伏气法，也有药食法。

道家有句话说"子午打坐，卯酉沐浴"。

浅述道教中的辟谷文化作者：王昶来源：《新一代》2018年第12期摘要：现如今，人们渐渐追求一种更加“回归本源”“追求自然”的一种思想，养生保健成了现在人们追求的潮流。

作为中国传统文化至关重要的道教文化中的辟谷文化，因其悠久的历史和简单易操作广受追捧，但往往因了解不全面，出现了很多错误的方法和误解。

本文通过简要介绍辟谷的概念与起源、辟谷的理论基础、辟谷的方法、辟谷的疗效、辟谷的科学原理，为大家客观地了解和正确地使用辟谷。

关键词：辟谷文化；辟谷方法；辟谷疗效一、辟谷的发展与其局限性辟谷术起于先秦，春秋时鲁国人单豹，“不衣丝麻，不食五谷，行年七十，犹有童子之颜色。

”是为史籍所载最早之辟谷实践者。

关于辟谷的文献记载，有非常之多，《后书·方术传》载：“孟节能含枣核、不食，可至五年十年”；《北史·李先传》载：“服气绝粒数十年，九十余，颜如少童。

”等等。

并且在1973年，湖南长沙马王堆3号汉墓出土了两件举世瞩目的气功文物：导引图和《却谷食气篇》也是对辟谷这一传统养生方法的有力地证明。

辟谷养生不仅在史书上有记载，其理论内涵与技术方法等也被历代医家记录，东晋医家葛洪、南北朝医家陶弘景、唐代医家孙思邈都是辟谷的理论大家与实践者。

时至今日，仍有很多人进行辟谷养生，且呈现出愈来愈多的趋势。

二、辟谷的内涵（一）辟谷内涵。

“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等。

古人常把此作为一种修养手段。

辟谷的基本内涵包括“导引、服饵”和“禁食”两部分。

首先，导引是辟谷的核心技术。

导引也作“道引”，最早见于先秦典籍《庄子·刻意》。

辟谷的两大原因：一是东汉中叶社会黑暗，粮食匮乏有相当大的关系。

《太平经》造作于东汉顺帝年间，在如此黑暗腐朽的社会背景下提出辟谷，一方面是曲折无奈地进行抗争，另一方面是有针对性的治国方略。

在早期道教中，辟谷术主要源起于个人节食养生以及社会长治久安之需要。

二是与道教神仙信仰有关。

龙源期刊网 对“辟谷”的困惑作者：悟尘来源：《祝您健康》1994年第11期辟谷之说古巴有之，且为道家所崇尚。

晋·葛洪撰《抱朴子》一书中就明确记载辟谷方法及事例，其后诸多医籍中亦屡见不鲜。

封建社会生产不发达，统治阶级残酷压迫人民，饥馑兵燹连年不断，民众在饥寒交迫中挣扎，“辟谷”在理论上有减轻生活负担的作用，故在民众中亦有一定市场。

考古籍中介绍的辟谷之法有服气法、龟息法、吞服日精月华法、服松柏叶法、煮白石子(石头)法、服枸杞叶法、服松脂茯苓法等；更实际一些的是节食法。

诸如“黄豆七斗，芝麻三升，九蒸九晒，捣烂为丸，如核桃大，每服一丸可三日不饥”。

这似乎有些救荒的味道了。

类似记载在许多古医籍、杂记中均可以见到。

生物之所以能生存，最重要的一点就是必须进行新陈代谢，其中包括能量代谢。

绝大多数植物是利用日光能，通过光合作用维持其能量代谢的，动物则不能直接利用阳光，人亦然。

后者只能间接利用阳光。

即必须依赖食物供给能量(特殊情况下的静脉输注，也应视为食物)，正所谓“民以食为天”。

医学科学证明，一个人不吃不喝，壮汉也难挺过十几天。

一般一周左右毙命；如只允许喝水，不吃任何食物，约可支持一个月左右。

不进食期间。

人体内的新陈代谢发生严重紊乱，包括水与电解质平衡的严重失调、代谢性酸中毒等等，终至死亡。

若允许饮水，再允许吃少量食物，长此以往也会导致负氮平衡、严重的营养不良及代谢紊乱，生理功能逐渐衰退，终至衰竭不起。

社会步入20世纪90年代，又有许多辟谷之说兴起。

说是练习了某种功法，即可步入辟谷佳境。

通过辟谷可排除脏腑污秽无用之废物，洁净胃肠，清理库藏以纳精华，以达强身健体祛病之目的。

练其功法，务需心诚，否则无效，云云。

考其辟谷之法，有的只允许饮水，不吃任何食物，一如古法；有的只是不准食五谷及荤腥(如米面主食及肉蛋)，其他如水果蔬菜则不限。

第一种方法实在令人难以理解，笔者也不敢贸然实践；第二种方法则有些道理，但究其实质也不过是低蛋白低脂肪饮食的变种而已。