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运动损伤产生的原因及预防方法运动损伤，顾名思义就是参与体育运动时，对身体造成的伤害。
运动损伤与一般的工伤或日常生活中的损伤有所不同，它的发生与运动项目，训练安排，运动环境，运动者的自身条件以及技术动作有密切的关系。
运动损伤产生的原因及预防方法有哪些呢?本文是店铺整理的运动损伤产生的原因及预防方法资料，仅供参考。
运动损伤产生的原因及预防方法1 、突然的肌肉韧带拉伤：内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。
处理： 24 小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
24 小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼2 、关节扭伤：内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好(动作速度快、转、跳多)预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。
处理： 24 小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
24 小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼3 、运动过度受伤和处理方法：原因：长期过度运动积累产生的，它往往非一个原因的产生，预防：通过运用正确的动作技术、适当的休息、选择合适的设备或服装、循序渐进的运动强度和时间是可以减少损伤。
处理：解决过度运动受伤的方法是：学习正确的动作技术，加强伸展练习，避免损伤动作。
4 、关节炎、黏液囊炎(比如网球肘和肌腱炎等)原因：这些损伤通常是由于过度运动某部位。
预防：恢复包括休息、增加关节周围的柔韧性、力量处理：关节炎可分一般关节炎和风湿性关节炎。
关节炎的恢复主要通过参加小量的运动、做些关节不痛的动作、在发病时不要运动。
骨关节炎是由于软骨的磨损，使关节肿大，水肿。
但风湿性关节炎主要是由免疫系统的紊乱造成的，主要靠提高免疫水平等。
年 月总第 期20179170运动损伤的预防和治疗武玟斌，樊晓婕，徐 坚（大连理工大学体育教学部，辽宁 大连 116024）摘 要：随着我国经济的加速前进，综合国力发展的步伐不断加快，人民的生活水平越来越高。
在这种情况下，更多的人开始追求高质量的生活，进行体育锻炼，因而运动损伤的预防和治疗工作的重要性变得更大。
在当前的社会环境下，需要注意采用适宜的体育运动损伤的预防和治疗，来满足日益变化的体育运动需求。
因此，探讨分析符合预防和治疗运动损伤的对策具有相当重要的意义。
本文从运动损伤的内涵和分类出发，剖析运动损伤产生的原因，进而提出有效预防运动损伤的可行性建议。
关键词：运动损伤；原因；防控对策中图分类号：G804.53 文献标识码：A 文章编号：1674-151X（2017）18-089-02投稿日期：2017-07-23作者简介：武玟斌（1992—），在读硕士研究生。
研究方向：运动人体科学。
无论是针对专业运动员，还是运动爱好者，身体健康都是首要的。
体育运动中存在的一个问题是所有人都无法避免的，那就是体育运动损伤的问题。
运动损伤不仅影响到个人的身体健康和学习，让其不能参加体育锻炼，同时还会造成不利的社会影响和心理影响等，更严重的情况甚至可以使人产生休克。
因此，无论体育技术水平如何，只要进行体育锻炼都需要拥有必要的保护，拥有良好的保护使得运动员避免伤害并不是不可能的。
因此，预防和治疗运动损伤是尤为必要的。
1 运动损伤的内涵1.1 运动损伤的概念运动损伤是指人们在体育运动过程中发生的、造成人体组织或器官的解剖损伤或生理紊乱，称为运动损伤。
运动损伤与日常损伤相比，多与体育运动项目的技战术动作、训练水平、运动环境等因素密切相关。
1.2 运动损伤的类别1.2.1 按损伤的组织分类 可分为皮肤损伤、肌肉损伤、肌腱和韧带损伤、关节损伤、滑囊损伤、软骨损伤、骨损伤、神经损伤、血管损伤和内脏损伤。
1.2.2 按损伤组织是否与外界相连分类可分为开放性损伤和闭合性损伤。
关节疼痛症健康宣教
关节疼痛症是一种常见的健康问题，影响到许多人的生活质量。
本文将向大家介绍关节疼痛症的常见原因、预防措施和治疗方法，
帮助人们更好地了解和应对这一问题。
原因
关节疼痛症的原因有很多，包括以下几个方面：
1. 年龄因素：随着年龄的增长，关节的软骨逐渐磨损，导致关
节间的摩擦增加，从而引发疼痛症状。
2. 过度活动：长期过度运动会对关节造成损伤，导致疼痛。
3. 关节炎：风湿性关节炎、骨关节炎等疾病都可能导致关节疼痛。
预防措施
预防关节疼痛症的发生非常重要，下面是一些建议：
1. 保持适量运动：适度的运动可以增强关节的稳定性和灵活性，但要注意不要过度运动。
2. 维持健康体重：过重会给关节增加负担，增加关节疼痛的风险。
保持适当的体重对关节健康至关重要。
3. 避免受伤：做好日常生活和运动时的保护措施，避免关节受
到不必要的损伤。
治疗方法
当关节疼痛症发生时，及时采取治疗可以减轻疼痛和恢复功能。
常见的治疗方法包括：
1. 药物治疗：常用的药物包括止痛药、非甾体类抗炎药等，可
以缓解疼痛和减轻炎症。
2. 物理治疗：物理疗法如热敷、按摩、理疗等可以促进血液循环、缓解肌肉紧张，减轻关节疼痛。
3. 手术治疗：在严重的关节病变情况下，可能需要手术治疗，如人工关节置换术等。
结论
关节疼痛症对患者的生活质量造成了很大的影响，但通过预防措施和适时治疗，我们可以有效减轻疼痛症状，改善生活。
建议大家关注关节健康，养成良好的生活习惯，并及时就诊寻求专业医生的建议和治疗。
常见运动损伤的预防和处理本文介绍了常见运动损伤的预防和处理方法。
首先，运动损伤是指体育运动中造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱。
根据时间、病程、性质和程度等因素，可以将运动损伤分类。
其次，运动损伤发生的原因包括认识不足、准备不足、不良的心理状态、体育基础差、气候变化和违反活动规定等。
为了预防运动损伤，需要研究预防知识、遵守纪律、做好组织工作、做好准备活动、掌握运动要领、加强保护和医务监督等。
最后，本文介绍了擦伤和撕裂伤的处理方法。
对于小面积擦伤，可以用红药水涂抹伤口；对于大面积擦伤，需要先用生理盐水洗净，再涂抹红药水并用消毒布覆盖，最后用纱布包扎。
对于撕裂伤，需要根据情况选择开放伤或闭合伤的处理方法。
将患者送往医院。
在医生的指导下，可进行冷敷、按摩、理疗等治疗。
严重的腰部扭伤可能需要手术治疗。
在恢复期，患者应避免过度活动，逐渐进行功能性锻炼，以恢复腰部功能。
注意保持正确的姿势和体位，以预防再次受伤。
二) 切口伤切口伤是指皮肤或黏膜被利器或尖锐物体所切割或穿透造成的伤害。
轻度切口伤可用红药水涂抹伤口，而较大的切口伤则需要止血和缝合伤口，必要时注射破伤风抗毒血清，以预防破伤风症。
如果肌腱断裂，则需要手术缝合。
三) 挫伤挫伤是指由于器械或练者之间互相碰撞造成的伤害。
单纯挫伤在损伤处出现红肿、皮下出血，并伴有疼痛感。
内脏器官损伤时，会出现头晕、脸色苍白、心慌气短、出虚汗、四肢发凉、烦躁不安，甚至休克。
在24小时内，应进行冷敷或加压包扎，并抬高患者肢体或外敷中药。
24小时后，可进行按摩或理疗。
如果怀疑内脏损伤，则应送医院检查和治疗。
四) 肌肉拉伤肌肉拉伤通常是由于外力直接或间接作用下，使肌肉过度主动收缩或被动拉长引起的。
特别是在准备活动不充分、动作不协调时以及肌肉弹性、伸展性、肌力差者更易拉伤。
损伤后，伤处肿胀、压痛、肌肉痉挛，触诊时可摸到硬块。
严重的肌肉拉伤是肌肉撕裂。
轻度肌肉拉伤可即刻冷敷，局部加压包扎，抬高患肢。
骨与关节创伤骨与关节创伤性疾病是目前临床常见的骨伤科病变,主要包括骨折与脱位。
做好疾病发生发展过程中的预防、治疗以及生活和饮食调理,对提高治疗效果、改善生活素质有积极的意义。
一、预防注意交通安全,运动前做好准备运动及防护措施。
老年人尽量避免爬高及在湿滑不平处行走,夜间起床时要特别注意,勿使绊倒。
二、生活调护1、面对现实,尽快消除不良情绪,配合好医务人员尽快将病治好。
2、管理好受伤肢体的外固定器具,如夹板、石膏等。
注意伤肢末端(手指或脚趾的感觉、活动、肿胀、血运等情况,若出现麻木、淤暗、肿胀较甚、疼痛加重时请及时告知医生。
有时伤肢皮肤较痒,不要自行拆除外固定器具,可请医生检查处理。
3、保持室内空气新鲜,多晒太阳,饮食宜清淡,多饮水,进食易消化、高营养均衡食物。
应戒烟酒。
4、在医务人员的指导下,积极进行功能锻炼。
方法可因伤情和个体而异,一般早期活动肢端(如握拳,中后期开始活动伤处邻近的关节。
健康肢体在不影响伤肢的情况下也应多活动。
5、卧床的病人应多做呼吸及自体腹部按摩,可预防肺部感染及改善胃肠蠕动消化功能,定期翻身、拍背及揉按骨突处周围软组织,防止褥疮发生。
三、饮食调护1、受伤早期或手术后常出现食欲较差,这时不宜进食肥腻、生冷的食物,应进食清淡、可口的食物。
有伤口者暂不进食虾、蟹、鹅、鸭等易引起身体反应的食物。
2、田七炖田鸡:田七15克,大枣5枚,田鸡200克,生姜2片。
用于创伤早期。
3、祛淤生新汤:田七12克,生地30克,大枣4枚,瘦猪肉300克,用于创伤早期。
4、长骨滋补汤:党参25克,杞子15克,淮山25克,田七10克,猪脊骨500克,鸡脚100克。
用于创伤中后期。
咨询电话:83654791骨伤科饮食调养骨折对机体创伤以后,对营养物质的需求量相对增高,需增加营养物质的摄入,饮食一般无明显的禁忌。
为了调理消化吸收功能,保证营养的供应,需在以下方面适当注意:1、损伤早期:此期肿痛明显,消化功能减退,饮食以清淡可口、润肠通便为原则,如豆制品、牛奶、面条、水饺、瘦肉、鱼、各类蔬菜、水果等。
体育锻炼可以增进健康，防治疾病。
它可以取代药物，但药物取代不了体育锻炼。
然而，事物的存在和发展必然有其两面性，在体育锻炼中也常有运动损伤和运动性疾病的浮现。
运动损伤是日常生活和锻炼运动中常遇到的，通常分为急性和慢性损伤，应辨证施治，方能恰到好处，否则会适得其反，造成不良后果，甚至终身不愈。
一、常见运动损伤(一)挫伤1．损伤部位及征兆挫伤多发生在头部、胸部、四肢，因为这些地方时常暴露在外面，常会遇到碰、跌、撞、打、摔等，受伤后局部红肿、疼痛，皮肤破裂的当时就出血，没有破裂的，会浮现青紫淤血。
2．发生挫伤的原因首先是运动前准备活动做得不够，肌肉关节没有得到充分活动；其次是活动时用力过猛，超过了肌肉、关节、韧带的负荷限度；再次是参加活动的人员过于拥挤或者没有按正确的方法进行；此外，场地不平或者器械设备不安全以及没有做好保护工作也可能导致挫伤。
3．处理发生了挫伤应根据情况及时处理。
如果皮肤出血应即将住手运动，先用酒精或者碘酒将伤口消毒，用净布包扎。
如果受伤部位红肿疼痛可先用冷水或者冰进行冷敷局部，抬高受伤部位，必要时加压包扎，防止继续出血。
24 小时以后改用热敷，用按摩来活血、消肿、止痛。
经过治疗待伤势减轻以后做针对性的活动，使关节、肌肉借以恢复功能，如做下蹲、弯腰、举腿等，可以避免伤后关节不灵或者发生肌肉萎缩。
(二)肌肉损伤1．损伤征兆肌肉损伤分主动收缩和被动拉长两种损伤。
主动收缩损伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力；而被动拉伤主要是肌肉力量牵伸时超过了肌肉本身的伸展程度。
肌肉损伤如果是细微的损伤，则症状较轻；如果是肌纤维彻底断裂，则症状较重。
普通表现为伤处疼痛、局部肿胀、压痛、肌肉紧张或者抽筋，伤后肌肉功能减弱或者丧失。
2．发生肌肉损伤的主要原因准备活动不充分；肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需的状态就参加剧烈活动；体质较弱，运动水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳过度；运动技术低，姿式不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动范围；气温过低或者过高，场地太硬等。
肌肉骨骼疾病的运动损伤预防和治疗引言：肌肉骨骼疾病是一类常见的健康问题，特别是对于经常从事强度较大的体力劳动或运动的人来说。
这些问题包括肌肉扭伤、韧带撕裂、关节炎以及其他与骨骼系统相关的伤害。
为了预防和治疗这些运动损伤，我们需要了解造成运动损伤的原因，并采取适当的预防措施。
一级标题1：了解运动损伤的原因随着活动水平增加，人们参与各种形式的体育活动和锻炼，导致运动损伤激增。
为了预防这些损伤，首先必须理解它们发生的原因。
以下是一些常见原因：1. 不合适的姿势和技术：在进行各种活动时，正确姿势和技术对于减少风险至关重要。
错误姿势和不恰当的技术会增加受伤风险。
2. 过度使用：过度使用某个部位或组织是运动损伤的常见原因，尤其是在没有充足休息时间的情况下。
3. 不恰当的热身和拉伸：在开始运动前进行适当的热身和拉伸是减少肌肉骨骼疾病风险的关键。
不正确或不足的热身可能导致肌肉紧张和拉伤。
4. 弱化肌肉或骨骼结构：如果某个区域周围环境较弱，例如对于关节而言，它们更容易受伤。
一级标题2：预防运动损伤了解运动损伤的原因后，我们可以采取一系列措施来预防这些问题。
以下是一些有效的预防措施：1. 适当训练：逐渐增加活动强度以及训练时合理安排远离超负荷训练。
这样可以帮助身体慢慢适应，并避免过度使用特定部位或组织。
2. 正确姿势和技术：通过学习和实践正确姿势和技术来避免不必要的压力和扭曲在关节、骨骼结构上造成的伤害。
3. 平衡运动与休息：确保充分休息时间以帮助身体恢复和修复受损组织。
适量进行锻炼，避免过度使用特定部位或组织。
4. 加强肌肉力量：通过力量训练来加强肌肉，使其更具稳定性和耐受力。
这可以通过举重、俯卧撑等方式实现。
一级标题3：治疗运动损伤即使采取了预防措施，有时仍然会发生运动损伤。
及时治疗是重要的，以加速康复并减少后续并发症的风险。
以下是一些常见的治疗方法：1. 休息和冰敷：在受伤后首先需要不同程度的休息时间，以给予受损组织足够的时间来恢复。
骨科疾病健康教育内容骨科疾病是指与骨骼、关节和肌肉有关的疾病，包括骨折、关节炎、脊柱疾病等。
这些疾病给患者的生活带来了很大的困扰和痛苦，因此了解骨科疾病的预防和治疗是非常重要的。
本文将从骨科疾病的常见类型、预防措施和治疗方法等方面进行介绍和阐述。
一、骨科疾病的常见类型1. 骨折：骨折是骨头的断裂或破裂，常见的骨折类型有闭合性骨折和开放性骨折。
骨折的常见原因包括意外摔倒、交通事故和运动损伤等。
预防骨折的方法包括保持良好的骨骼健康、避免危险运动和保持安全环境等。
2. 关节炎：关节炎是关节的炎症，主要表现为关节疼痛、肿胀和活动受限。
常见的关节炎类型有骨性关节炎和类风湿性关节炎。
预防关节炎的方法包括保持适当的体重、合理运动和避免关节过度使用等。
3. 脊柱疾病：脊柱疾病是指影响脊柱健康的疾病，包括脊柱畸形、脊柱骨质疏松和腰椎间盘突出等。
这些疾病常常导致腰背疼痛、神经受压和运动功能受限。
预防脊柱疾病的方法包括保持正确的坐姿和站姿、避免长时间低头和提重物等。
二、预防骨科疾病的措施1. 保持良好的骨骼健康：骨骼健康对预防骨科疾病非常重要。
我们可以通过摄入足够的钙和维生素D来促进骨骼健康，例如多食用奶制品、豆类和绿叶蔬菜等富含钙的食物。
2. 合理运动：适度的运动有助于增强肌肉和骨骼的力量，预防骨科疾病。
常见的适宜运动包括散步、游泳和瑜伽等，但要避免剧烈运动和长时间的单一运动。
3. 保持安全环境：在日常生活中，我们应该注意保持安全的环境，避免摔倒和意外伤害。
例如，保持地面的干燥和整洁、使用扶手和护栏等可以帮助避免骨折的发生。
三、骨科疾病的治疗方法1. 保守治疗：对于轻度的骨科疾病，可以通过保守治疗来缓解症状和恢复功能。
常见的保守治疗方法包括物理治疗、按摩和药物治疗等。
2. 手术治疗：对于严重的骨科疾病，可能需要进行手术治疗。
手术可以修复骨折、矫正畸形和减轻神经压迫等。
手术治疗需要在专业医生的指导下进行。
3. 康复治疗：骨科疾病的康复治疗是非常重要的，它能够帮助患者恢复功能和减轻疼痛。
浅析膝关节运动损伤的预防与康复治疗摘要在各种运动项目的运动损伤中，膝关节损伤是一种较为常见的运动损伤。
根据调查资料显示，各种体育运动均有不同程度的膝关节运动损伤现象。
这些运动损伤给全民健身运动中的健身活动、竞技运动员的运动训练、及体育院校学生的教学训练均带来了诸多不利影响，因此，有必要开展有关膝关节运动损伤的预防与治疗方面的研究，以避免在体育运动中各类膝关节损伤给参加者带来的诸多不利影响。
关键词：体育运动；膝关节损伤；预防；治疗目录1 前言 (1)2 膝关节损伤因素分析 (2)2.1 膝关节损伤的生理学因素分析 (2)2.2 膝关节损伤的生物力学因素分析 (2)3 膝关节运动损伤的类型 (3)3.1内侧副韧带损伤 (3)3.2半月板损伤 (3)3.3髌骨劳损 (3)4 预防膝关节损伤采取的措施 (5)4.1 加强关于膝关节损伤预防的理论知识教育 (5)4.2 加强技术训练 (5)4.3 加强医务监督 (5)4.4 加强膝关节各部位的训练 (5)4.5 确保场地的安全性 (5)4.6 做好自我保护 (6)5 膝关节运动损伤的康复治疗方法 (7)5.1按摩疗法 (7)5.2局部封闭疗法 (7)5.3针灸疗法 (7)5.4物理疗法 (8)5.5口服中西药物或外敷中药治疗 (8)6 总结 (9)参考文献 (10)1 前言当前，在体育医疗界和医学界对运动损伤的研究有不少，出了很多研究成果，这些成果总的来说为减少运动员在训练和比赛中损伤的发生发挥了巨大的作用。
但是在有关的研究中，针对膝关节运动损伤的研究要么限于对某一种损伤的治疗的研究，要么限于对其原因或预防的探讨，而把膝关节损伤的生理基础及其发生机理、原因以及处理与预防全面结合起来的研究还比较少。
事实上，膝关节损伤在运动损伤中所占的比例是比较高的，而且它的发生面也比较广，不但经常发生于田径项目，在足球、篮球、排球等其它许多运动项很目中也很常见。
本文采用文献综述的方法，在膝关节损伤已有研究的基础上，对膝关节损伤的有关问题进行进一步的探讨。
预防和治疗运动损伤保护肌肉骨骼健康在如今这个追求健康和活力的时代，运动已经成为许多人生活中不可或缺的一部分。
无论是为了保持身材、增强体质，还是为了释放压力、享受乐趣，人们纷纷投入到各种运动项目中。
然而，在运动的过程中，我们往往容易忽视一个重要的问题——运动损伤。
运动损伤不仅会给我们带来身体上的痛苦，还可能影响我们的运动计划和日常生活。
因此，预防和治疗运动损伤，保护肌肉骨骼健康，显得尤为重要。
首先，我们来了解一下常见的运动损伤类型。
肌肉拉伤是较为常见的一种，通常是由于肌肉过度伸展或收缩导致。
比如在短跑时突然发力，或者在做仰卧起坐时动作不规范，都可能引起肌肉拉伤。
韧带扭伤也时有发生，比如在打篮球时不慎崴脚，就可能导致踝关节韧带扭伤。
此外，骨折、脱臼、腱鞘炎等也是运动中可能遭遇的损伤。
那么，为什么会发生运动损伤呢？原因是多方面的。
准备活动不充分是一个重要因素。
很多人在运动前没有进行足够的热身，肌肉和关节没有得到充分的激活，突然进入高强度的运动状态，就容易受伤。
运动强度过大也是常见原因之一。
有些人急于求成，一下子给自己设定过高的运动目标，超出了身体的承受能力，从而导致损伤。
另外，运动姿势不正确也是导致损伤的重要原因。
比如在举重时没有保持正确的姿势，就容易对腰部造成损伤。
场地和设备不合适也可能增加受伤的风险。
如果运动场地不平整，或者使用的运动器材不符合标准，都可能引发意外。
了解了运动损伤的类型和原因，接下来我们重点探讨如何预防运动损伤。
做好充分的热身准备是关键的第一步。
热身活动可以提高身体的温度，增加肌肉的灵活性和关节的活动范围。
可以进行 5-10 分钟的有氧运动，如慢跑、跳绳，然后进行针对性的关节活动和肌肉拉伸。
合理安排运动强度和时间也非常重要。
要根据自己的身体状况和运动能力，逐渐增加运动的难度和时间。
避免一开始就进行过于剧烈的运动，给身体造成过大的负担。
掌握正确的运动姿势是预防损伤的核心。
在进行任何运动项目之前，要先了解正确的姿势和动作要领，可以通过请教专业教练、观看教学视频等方式来学习。
骨关节疾病的预防和治疗——运动损伤的防治1什么是运动损伤？在体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏和生理上的紊乱，称为运动损伤。
2常见的运动损伤有哪些类型？擦伤、肌肉拉伤、挫伤、扭伤：急性腰扭伤，关节扭伤，踝关节、膝关节、腕关节扭伤，脱臼：即关节脱位，骨折。
3如何有效预防运动损伤呢？1）、训练方法要合理。
要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。
2）、准备活动要充分。
在实际工作中，我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。
因此，在训练前做好准备活动十分必要。
3）、注意间隔放松。
在训练中，每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。
4）、防止局部负担过重。
训练中运动量过分集中，会造成机体局部负担过重而引起运动伤。
5）、加强易伤部位肌肉力量练习。
据统计，在运动实践中，肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。
因此，加强易伤部位的肌肉练习，对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。
4运动损伤的现场救治1）擦伤即皮肤的表皮擦伤。
如果擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如果擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
2）肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。
主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。
切忌搓揉及热敷。
3）挫伤由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。
轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀、消肿止痛的中成药，加理疗。
4）扭伤由于关节部位突然过猛扭转，造成附在关节外面的韧带撕裂所致。
多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。
急性腰扭伤：让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热敷。
关节扭伤：踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2~3天后再热敷。
如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可参照“肌肉拉伤”的处理。
5）脱臼即关节脱位。
一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位，妥善固定后送医院治疗。
6）骨折常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。
对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。
怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。
怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动，再用平木板固定送医院处理。
膝关节损伤与治疗1膝关节创伤有哪些类型？骨折，单纯软组织损伤，骨折通常能得到及时治疗，我们不作详细介绍，我们重点谈一下不被人们重视的软组织损伤，急性损伤：其中可分为单纯软骨骨折，ALC、PLC、侧副韧带损伤，关节急性血肿，急性滑膜炎。
慢性损伤：关节失稳症，创伤性骨关节炎，慢性滑膜炎，2膝关节半月板解剖特点与功能？A有吸收纵向压力冲击和振荡功能，B对膑股关节运动有生物联系C交流滑液使之均匀分布，润滑和营养关节软骨3膝关节半月板损伤类型？由外向内分为Ⅰ，Ⅱ，Ⅲ区，环形分为abcdef六区.纵形斯裂、水平斯裂、斜形斯裂、放射状撕裂、其它：复合撕裂、退变撕裂等等。
4膝关节韧带及关节囊损伤？分早期（急性）损伤和晚期损伤，韧带损伤分度：Ⅰ极少F断裂，局部疼痛，无不稳，Ⅱ较多F断裂伴有大部功能丧失和较大关节反应，Ⅲ完全断裂伴有明显不稳。
ALC、PLC、侧副韧带5膝关节损伤如何进行功能练习？起始康复阶段：消除疼痛，减少肌萎和炎症反应，中间康复阶段：不增加疼痛和肿胀情况下发展肌力，递进康复阶段：获得正常关节活动范围和获得正常关节活动最大肌力并提高肌耐力。
恢复活动阶段：继续发展最大肌力并提高肌耐力。
方法：股四头肌等长收缩、直腿抬高练习，终未伸膝练习。
6康复锻炼的意义①了解锻炼的意义及可能存在的不适，主动配合锻炼；②遵照医嘱进行股四头肌锻炼，要掌握循序渐进，科学合理的原则；③术后即开始踝关节的背伸与屈曲活动，以促进血液循环，同时做直腿前抬、后伸、外展、内收锻炼；④膝关节功能锻炼，术后24小时下地拄拐行走，术后第二天主动伸屈锻炼；⑤出院后除加强原来的锻炼内容外，还增加肌肉力量及柔韧性的锻炼，如足绑沙袋练习、踮脚尖练习、蹬车练习。
7膝关节创伤治疗原则是什么？保守治疗：局部制动稳定关节，早期抽出关节积血积液，维持滑膜功能稳定，积极抗炎促进愈合手术治疗：微创手术、传统手术。
膝关节骨性关节炎的治疗有三个方面：一、保守治疗，包括物理治疗和药物治疗；二、微创关节镜手术治疗；三、传统关节切开手术治疗。
膝关节一旦出现疼痛，就要积极治疗，采取热敷、理疗按摩等简易疗法，便可控制症状，如疼痛仍止不住，可在医生指导下，服用消炎痛、炎痛喜康、扶他林、布洛芬、芬必得等药物，同时外用一些止痛的喷剂及膏药。
可以在关节腔注射激素类药物和透明透明质酸制剂。
葡立胶囊（氨基葡萄糖）对这种病有一定的效果，需要长期服用方能见效。
如果通过药物治疗仍不好转，而且影响行走及日常生活可到医院用关节镜手术治疗，以恢复关节功能及保持良好的生活质量，如果不及时行关节镜手术，发展到晚期就只能做关节置换术。
对骨性关节炎的治疗要着眼于早诊断、早治疗及长疗程。
即应在患者出现症状，而关节软骨尚未发生明显病变，关节间隙尚未变窄及骨赘尚未达到显而易见的程度，即开始预防和综合性治疗，并长期随访。
骨关节疾病与微创枝术1什么是关节镜？简言之，关节镜是由光学系统、光导纤维和金属鞘三部分组成，通过0.5cm的切口，将具有照明功能的透镜金属管插入关节腔内，在关节的内部将图像在监视器上放大，观察关节内的病变情况，同时从另外的小切口，插入检查或手术的器械，在电视监视下进行全面检查和进行手术。
（关节镜是由关节镜内透镜系统、光学传输系统、光源系统、摄录及监视系统、关节镜专用于手工器械及电动刨削系统、电切割及激光操作系统。
经皮肤的小切口将透镜置入需检查的关节中，由光源释放出的光线投射至关节内所需检查的部位，再由透镜及光学传输系统将图像传输至摄录及监视系统，如电视、录像机等，以便手术者观察，如此就能在较小的损伤程度下由肉眼观察到患者关节内的病变情况，而不需要将整个关节打开检查。
同时，可以用关节镜专用的手术器械如手术剪、钳及刀具或是电动刨削系统，将怀疑是病变部位的组织取出，作细胞病理学检查，从而可以进一步明确诊断。
可以想象，能将关节内病变物体取出检验，那么也能将关节内游离体取出，或是将关节内病变体（如破裂的半月板）切除修整，从而达到治疗的目的。
随着科学技术的发展，制造工业的逐步完善，手术器械的进步如激光操作系统的出现，使得关节镜检查及手术创伤更小而治疗范围日趋扩大。
）2关节镜手术与常规开放式手术有什么不同？有哪些优、缺点？借助关节镜及其附带的彩色成像系统，医生可以看到关节内几乎所有的部位，病变部位可以看得更为清楚，因此比常规开放式手术切开关节看的更全面；病灶图像经过放大，比开放式手术看得更准确；此外，由于切口极小（传统手术切口一般为10cm左右，而微创手术切口一般为5mm左右），手术对周围组织的损伤小，创伤小并发症少，疤痕小出血少。
更为重要的是微创骨科手术不会留下传统手术的肌肉蒌缩、关节僵硬等后遗症，而这些后遗症会直接导致康复效果差，患者既有心理创伤更有身体创伤。
关节镜手术的最大特点是创伤微小，诊断准确，手术后恢复快，并发症少。
常见膝关节切开手术创伤大，患者术后多需卧床2-3周才能逐渐练习活动，术后膝部会残留永久性疤痕，部分患者还会出现膝关节伸屈活动受限、疼痛等后遗症。
而关节镜手术仅需作0.5cm长的微小切口，诊断准确率达98%，能完成常规手术无法作到的半月板修复治疗，术后关节功能几乎不受影响，第2天即可下地行走，术后膝部无手术疤痕，住院时间仅需5-7天，因此，花费也低。
切口小，关节内干拢小反应轻，诊断更趋完善，操作精确合理，恢复快功能好，缺点：受专业枝术训练限制，有时不能全面检查到，有漏检的可能性，受限因素较多，不能完全取代切开手术。
3关节镜检查治疗有哪些适应症、禁忌症？关节镜的手术适应症除了患有皮肤感染和关节骨性强直外，任何膝关节内的病变，都有膝关节镜检查的适应证。
如果怀疑关节内有病变存在，就可以考虑做关节镜的诊断性检查。
然后根据诊断性关节镜的结果，决定病变的处理是在关节镜下完成还是切开手术。
禁忌证：关节局部的皮肤感染，可经关节镜带入关节。
关节骨性强直时，关节没有屈伸活动，没有关节间隙，关节镜无法置入。
此二者为手术绝对禁忌证。
4关节镜是怎样进行诊断和治疗的？关节镜诊断检查和手术治疗同时进行，对关节疑难病症往往能取得立竿见影的效果。
关节镜手术就是用直径仅为 1.7-4.0mm的内窥镜，经5mm的小切口插入关节腔内，通过彩色闭路电视监视系统可以清晰地观察各种关节内结构的改变，比其他非创伤性辅助检查（包括CT、MRI）更为直观、全面，并可动态地观察异常组织对关节稳定性和功能的影响程度，也可酌情取病变组织活检。
因此使得诊断更为明确、可靠和完整，有利于选择最佳治疗方案。
在治疗时，通过另外1-2个小口子，置入各种专用的手术器械，在关节镜监视下准确地对各种病变组织施行切除、修整、汽化、缝合、固定等各种镜下手术。
5什么样的情况下可以选择行关节镜检查？（1）膝关节的半月板损伤、交叉韧带损伤、不明原因的关节软骨损伤；（2）症状明显又长时间未明确诊断的关节痛；（3）滑膜炎、滑膜病变等可在作关节镜检查的同时对可疑的病变组织作活检或灌洗治疗；（4）关节内游离体、异物等的检查。
6目前可以在关节镜下完成的主要膝关节手术有哪些？（1）急性膝关节损伤创伤性血肿：检查和冲洗交叉韧带损伤：修补或加强手术半月板周缘损伤：缝合术骨软骨骨折：去除软骨碎片胫骨干台骨折：镜下复位和内固定（2）机械性紊乱半月板损伤：缝合、部分切除、次全切除术盘状半月板损伤：部分切除成形术交叉韧带损伤：韧带重建术游离体：取出术（3）膝关节疼痛髌骨半脱位：髌外侧支持带松解术、内侧支持带紧缩术滑膜皱襞综合征：皱襞切除术髌骨软骨软化症：软骨成形术退行性半月板病变：部分切除术关节内粘连带：松解术（4）膝关节炎骨关节炎：关节面修整、游离体取出、退变破裂半月板的部分切除术、骨赘打磨、骨床钻孔、滑膜切除和关节冲洗类风湿关节炎：诊断和滑膜切除晶体性滑膜炎：关节清理术化脓性关节炎：清理坏死物质和关节冲洗慢性关节炎：色素绒毛结节性滑膜炎、滑膜软骨瘤病、血友病性关节灸、牛皮癣性关节炎及滑膜结核均可行滑膜切除和关节冲洗治疗7关节镜的并发症有哪些？关节外结构损伤（血管，N，韧带和肌腱），关节内结构损伤（软骨，半月板，膑下脂肪垫，交叉和国绳肌腱，滑膜漏），关节血肿及皮下淤血，关节感染，器械断裂等等。
