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从日常生活中一点一滴做起１．眼睛与屏幕之间应保持50-70厘米的距离,最好采用下视20度的视角.２．不要长时间持续使用电脑.通常每1小时就需要休息10分钟,在休息时可进行望远或做眼保健操．３．欣赏绿色植物有利于放松眼肌肉,点眼药水也能在一定程度上防止眼部干涩,保持眼睛湿润.４．在使用电脑时应多眨眼，以增加眼内润滑剂和酶的分泌，保持眼睛湿润。
5.常洗脸可以减小电脑辐射的伤害．二.多喝菊花茶菊花茶是保护「眼睛」的好饮料！菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样，民间有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。
菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，平时泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。
菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是学生常在澈夜温习功课之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛乾涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。
三.在电脑旁放一杯热水各位朋友们是否也有眼球乾涩、视力模糊等现象呢？这是很多「电脑族」的通病喔！喜欢熬夜上网的网路迷，对眼睛更是一大伤害。
医师建议经常使用电脑者，最好把萤幕调查到眼睛平视低十到二十公分，可降低眼睑上提的时机，除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛，因为一般电脑工作者，在专注萤幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次，不知不觉使得眼球外表泪水蒸发过多，因此乾眼症会更加恶化。
在电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。
多一份保养才多一份健康喔！四．电脑辐射的克星----仙人掌仙人掌除了可以攻击坏人，还有一项好处喔！听说在电脑桌前放置一仙人掌，有助於减少辐射；因为仙人掌是在日照很强的地方生长，所以吸收辐射的能力特别好，那些久坐电脑同学们赶快去找颗仙人掌，保护一下眼睛。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享眼周皮肤老化怎么办
导语：眼周围的皮肤如果不知不觉的开始出现了衰老现象的话很多女孩子都想拼命的保护自己的皮肤，让自己的皮肤保持不衰老，因为人们看一个人的时候
眼周围的皮肤如果不知不觉的开始出现了衰老现象的话很多女孩子都想拼命的保护自己的皮肤，让自己的皮肤保持不衰老，因为人们看一个人的时候第一眼都是先看眼睛，年纪是否很大，或是经历过什么憔悴的事情，那么就会让眼周的皮肤老化过快，所以说也是可以通过皮肤衰老的程度来判断一个人的真实年龄，那么眼周围皮肤老化了怎么办？
眼部保养分内在保养、外在
保养和特殊护理：
(1)睡眠充足，切忌熬夜。
(2)平时多喝水，睡前避免大量饮水。
(3)保持乐观情绪，及时治疗疾病，尤其是内分泌紊乱。
(4)避免阳光直接照射。
(5)勿养成眯、眨、挤、揉眼睛的不好习惯。
外在保养
(一)卸妆清洁：因眼部及眼周肌肤颇为敏感细致，故卸妆时应极为小心，必须用眼部专用卸妆产品。
(二)选用合适的眼部保养品：市场上有售的眼部保养品有眼霜、眼胶，眼部精华液等多种。
眼霜的滋润性、营养性强，适合于眼部有皱纹者;眼胶是一种植物性嗜喱状物质，成分温和易吸收且不油腻，适合于黑眼圈、眼袋等。
一般是先用精华液，再用眼霜或眼胶。
取用时约。
提升眼睛神采的技巧分享眼睛是我们面部的亮点，也是传达情感和个性的窗口。
拥有明亮有神的眼睛不仅可以提升整体形象，还能给人留下深刻的印象。
然而，现代生活中的长时间用眼、熬夜、眼部保养不当等因素，往往导致眼睛可能显得无神、疲倦、黑眼圈等问题。
本文将分享几种提升眼睛神采的技巧，让你拥有明亮动人的双眸。
1. 眼部保养眼部是面部最脆弱的部分，需要特别的保养。
首先，保持足够的睡眠时间，每晚7-8小时的充足睡眠可以让眼睛得到充分休息。
其次，要避免长时间用电子设备，如电脑、手机等，经常休息眼睛，进行远眺和闭目放松，缓解眼睛疲劳。
此外，选择适合自己的眼霜进行眼部护理，温和按摩眼周，促进血液循环，减少黑眼圈和眼袋的产生。
2. 饮食调理健康的饮食对眼睛的健康至关重要。
摄入足够的维生素A、C和E 等抗氧化物质，可以保护眼睛免受自由基损伤。
食物中富含维生素A 的有胡萝卜、南瓜、菠菜等；维生素C的食物主要包括柑橘类水果、绿色蔬菜等；维生素E的主要来源是坚果和植物油。
此外，饮食中还应摄入足够的Omega-3脂肪酸，这些脂肪酸有助于保持眼部细胞的健康，可在鱼类、亚麻籽和核桃中找到。
3. 眼部运动与按摩眼部运动和按摩可以有效改善眼部循环、缓解眼疲劳、提升眼神。
以下介绍几种简单的眼部运动和按摩。
（1）眼球转动：闭目放松，先顺时针转动眼球10次，再逆时针转动10次。
（2）眼睛弯曲：眼睛微微睁开，上下快速弯曲眼睛，重复10次。
（3）指压按摩：用无名指指腹轻轻按压双眼内眼角、太阳穴、眼窝周围等穴位，每个穴位按摩10-15秒。
4. 眼妆技巧适当的眼妆可以让眼睛更加明亮动人。
以下是几个简单的眼妆技巧。
（1）眉毛修饰：修剪整齐的眉毛可以让眼睛显得更加干净和明亮。
使用适合自己的眉笔或眉粉填充眉毛的空隙，使眉形更完美。
（2）使用亮眼影：选择适合自己肤色的亮眼影，涂抹在眼窝处，可以有效提亮眼部肤色，增加眼神。
（3）睫毛加持：使用睫毛夹夹出弧度，再使用浓密型睫毛膏或纤长型睫毛膏，刷出浓密纤长的睫毛，让眼睛更有神采。
保护眼睛的方法随着现代社会中大多数人的生活和工作方式的变化，越来越多的人开始关注眼睛的健康问题。
长时间使用电子设备、缺乏户外活动、不正确的阅读姿势等都可能对眼睛造成损害。
为了保护眼睛健康，我们可以采取以下方法：均衡饮食饮食中摄入足够的维生素和矿物质对眼睛健康至关重要。
维生素A、C和E以及锌、硒等矿物质对眼睛的保护作用被广泛认可。
多吃富含这些营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子、蓝莓、核桃等，有助于减少眼睛疲劳和眼睛疾病的风险。
视休息法长时间盯着电子设备或者书本容易造成眼睛疲劳和眼睛干涩的问题。
为了缓解眼睛的疲劳感，我们可以采取视休息法，即每隔一段时间做一些眼保健操或眼部按摩，同时也要进行远离屏幕等的眼睛放松。
这样可以缓解眼压，减少眼睛的不适感。
调整工作环境正确调整工作环境也是保护眼睛的重要措施之一。
确保工作环境的光线适宜，避免过强的光线直接照射眼睛。
此外，调整电子设备的亮度和对比度，使之适合自己的眼睛，也可以减轻眼睛的疲劳。
眼保健操眼保健操是指一系列锻炼眼球和眼肌的运动，对改善眼睛疲劳、缓解眼压有效。
以下是一组简单的眼保健操动作：1.眼球转动：先顺时针转动眼球10次，然后逆时针转动10次。
2.上下看：目光从下往上移动10次，然后从上往下移动10次。
3.左右看：目光从左往右移动10次，然后从右往左移动10次。
4.远近调节：目光先看近处物体，然后快速转视远处物体，交替进行10次。
这些简单的眼保健操动作可以有效帮助眼睛放松、保持灵活度。
户外活动户外活动不仅让我们放松心情，还对眼睛有益。
户外阳光可以提供眼睛所需的维生素D，同时也有助于调节视觉神经和眼轴长度。
每天至少进行30分钟的户外活动，对眼睛的健康非常有益。
定期检查定期眼部检查可以帮助及早发现和治疗潜在的眼睛疾病。
尤其是对于那些使用电子设备较多的人群来说，定期眼部检查更是必不可少的。
眼睛问题早期的发现可以采取早期预防和治疗，保护眼睛的健康。
睡眠充足睡眠充足对眼睛健康也非常重要。
眼睛的老化与保养眼睛的老化与保养眼睛的老化与保养六种眼疾原因、症状、治疗，并厘清常见的错误观念与迷思。
1.老花眼原因：眼睛水晶体柔软度和弹性变差，无法将物体影像准确聚焦在视网膜上。
症状：开始是近看东西会短暂模糊，眨眨眼睛就可以看得清。
渐渐视力远近调节出现时间差、近距离工作眼睛易疲倦、酸涩、胀痛、眉骨疼痛，甚至头痛、恶心。
治疗方式：配戴老花眼镜。
如果老花眼又合并近视或远视，可以依个人需要配戴「双光（双焦）镜片」，上半部看远、下半部看近用；或是「多焦点镜片」，近、中、远距离都可一副老花眼镜满足，但有的人不能适应用一副眼镜找焦距的动作，会有头晕现象，因此，配戴哪种老花眼镜，需依个人生活习惯和需求而定。
老花眼度数会随年龄增加，应每隔3－5年更换一副老花眼镜，大约到60岁以后，老花眼度数就不会有太大变化。
「巩膜扩展手术」是治疗老花眼新方法。
用钻石刀或雷射将接近睫状体的巩膜切开，向外扩张，可以加强控制水晶体的睫状体收缩强度，减轻老花眼度数，目前尚在临床实验中。
*常见迷思：近视的人年纪大时不会得老花眼？错。
近视的人也会有老花眼，只是在看近物时可以抵销一部份老花度数。
因为近视是远方物体看不清楚，要戴近视眼镜（凹透镜）矫正；而老花眼是看近的东西，例如:书报上字体会模糊，必须带老花眼镜（凸透镜）。
*一般来说，40岁的人出现老花眼程度约100度，50岁大概是200度，60岁300度。
以此来看，假使50岁的人有500度近视，则只需配戴300度的老花眼镜就可以。
在路边摊、大卖场买老花眼眼镜会有什么问题？外面卖的老花眼镜，两边老花度数和瞳孔距离一样。
但每个人的两眼老花度数和瞳孔距离不一定相同，偶尔戴一戴没问题，假使戴的时间久，可能会有头昏等不适应情形。
另外，路边摊的老花眼睛，多半是给没有其他视力问题的人用的，有近视、远视问题的人戴路边摊老花眼镜，效用会大打折。
2.白内障被视为老化现象之一，就像白头发一样普遍。
统计显示，60岁以上有近4成的人有白内障，70岁以后，有60％有白内障。
眼部养护管理制度内容一、眼部健康检查1. 定期进行眼部检查：每年至少进行一次眼部健康检查，包括视力检查、眼底检查、眼压检查等项目。
及时发现眼部问题，有助于及早治疗。
2. 注意家族遗传史：一些眼部疾病具有遗传倾向，如果家族中有人患有近视、白内障等眼部疾病，要及时进行眼部检查，预防遗传性眼病的发生。
3. 注意眼部症状：如果出现眼睛干涩、疼痛、模糊等症状，应及时就医，避免病情恶化。
二、日常护理1. 远离辐射：长时间使用电脑、手机等电子产品会对眼睛造成伤害，要注意保护眼睛，每小时休息一次，远离辐射源。
2. 合理用眼：避免长时间盯着物体看，适当调节用眼时间，注意休息间隔。
3. 合理饮食：多吃绿色蔬菜、水果、富含维生素的食物，有助于维持眼部健康。
4. 视力保护：使用适合自己度数的眼镜或隐形眼镜，并定期更换。
5. 避免揉眼：揉眼容易造成眼部感染或损伤，要注意避免这种行为。
6. 强光防护：在阳光强烈时戴太阳镜，避免紫外线对眼睛的伤害。
7. 睡眠充足：保证充足的睡眠时间，有助于眼部疲劳的缓解。
8. 减少吸烟：吸烟会加速眼部衰老，增加患眼部疾病的风险，要注意减少吸烟。
三、用眼注意事项1. 注意眼部清洁：定期清洁眼睛，避免眼屎、睫毛螨等对眼部的刺激。
2. 避免眼部暴露在有害物质中：避免长时间暴露在化学气体、烟尘等有害物质中，保护眼睛免受刺激。
3. 避免不良用眼习惯：比如长时间玩手机、看电脑、阅读等，要适度减少这些行为，保护眼睛。
4. 避免长时间佩戴隐形眼镜：长时间佩戴隐形眼镜容易造成眼睛疲劳，注意适度使用。
5. 注意防护眼部：在户外运动时要戴眼镜、护目镜等眼部保护用品，避免眼部受伤。
以上是眼部养护管理制度的内容，希望大家能够按照这些要求养成良好的眼部护理习惯，保持眼部健康，预防眼部疾病的发生。
眼睛是心灵的窗户，珍惜眼睛，从点滴做起，让眼睛健康的陪伴我们一生。
眼睛的老化與保養
六種眼疾原因、症狀、治療，並釐清常見的錯誤觀念與迷思。
1.老花眼
原因：
眼睛水晶體柔軟度和彈性變差，無法將物體影像準確聚焦在視網膜上。
症狀：
開始是近看東西會短暫模糊，眨眨眼睛就可以看得清。
漸漸視力遠近調節出現時間差、近距離工作眼睛易疲倦、痠澀、脹痛、眉骨疼痛，甚至頭痛、噁心。
治療方式：
配戴老花眼鏡。
如果老花眼又合併近視或遠視，可以依個人需要配戴「雙光（雙焦）鏡片」，上半部看遠、下半部看近用；或是「多焦點鏡片」，近、中、遠距離都可一副老花眼鏡滿足，但有的人不能適應用一副眼鏡找焦距的動作，會有頭暈現象，因此，配戴哪種老花眼鏡，需依個人生活習慣和需求而定。
老花眼度數會隨年齡增加，應每隔3－5年更換一副老花眼鏡，大約到60歲以後，老花眼度數就不會有太大變化。
「鞏膜擴展手術」是治療老花眼新方法。
用鑽石刀或雷射將接近睫狀體的鞏膜切開，向外擴張，可以加強控制水晶體的睫狀體收縮強度，減輕老花眼度數，目前尚在臨床實驗中。
*
常見迷思：
近視的人年紀大時不會得老花眼？
錯。
近視的人也會有老花眼，只是在看近物時可以抵銷一部份老花度數。
因為近視是遠方物體看不清楚，要戴近視眼鏡（凹透鏡）矯正；而老花眼是看近的東西，例如:書報上字體會模糊，必須帶老花眼鏡（凸透鏡）。
*
一般來說，40歲的人出現老花眼程度約100度，50歲大概是200度，60歲300度。
以此來看，假使50歲的人有500度近視，則只需配戴300度的老花眼鏡就可以。
在路邊攤、大賣場買老花眼眼鏡會有什麼問題？
外面賣的老花眼鏡，兩邊老花度數和瞳孔距離一樣。
但每個人的兩眼老花度數和瞳孔距離不一定相同，偶爾戴一戴沒問題，假使戴的時間久，可能會有頭昏等不適應情形。
另外，路邊攤的老花眼睛，多半是給沒有其他視力問題的人用的，有近視、遠視問題的人戴路邊攤老花眼鏡，效用會大打折。
2.白內障
被視為老化現象之一，就像白頭髮一樣普遍。
統計顯示，60歲以上有近4成的人有白內障，70歲以後，有60％有白內障。
原因：
眼睛水晶體老化，變硬變渾濁，光線不能完全穿透，落在視網膜的物體影像變得模糊。
症狀：
視力減退，看到的景物像隔了一層膜，畏光、色彩失去鮮明度等。
有一種核性白內障，容易發生在高度近視、30多歲族群，原因不明，假如突然近視增加得很快，應該儘快就醫。
治療方式：
手術摘除是唯一有效治療。
點眼藥水、服用抗氧化劑都只能減緩白內障進行。
超音波晶體乳化術」是目前最普遍手術方式。
在角膜上做一個僅0.3的切口，伸入超音波探頭，把混濁水晶體震碎後吸乾淨，再放入人工水晶體。
切口小、復原時間短。
*
常見迷思：
白內障要「熟了」再做？
錯。
這是50多年前囊外晶體手術的觀念。
以前眼科工具不多，也沒有顯微鏡，一定要等到白內障熟了（嚴重到瞳孔呈現淡黃色或白色），將水晶體摘除。
現今手術進步，不必等完全熟才開，因為放得太熟，超音波在水晶體囊內要花比較長時間才能清除乾淨，反而不好。
目前健保要求的適合手術狀況是視力在0.3或0.4以下。
有種容易發生在長期服用類固醇或糖尿病患者身上，叫做後囊型白內障，在暗的地方，例如檢查眼睛的診間，可以有0.5或0.6視力，一遇到強光，例如在太陽底下視力連0.1都不到，這類型就需要早點手術。
*
白內障可以用「雷射」治療？
白內障目前最好的治療還是超音波晶體乳化手術。
但某些較年輕的患者，有時手術之後水晶體後囊會長出一些纖維，造成視力減退，稱為後發性白內障。
這時可用雅鉻（YAG）雷射處理，減輕沾黏，「所以是第二次白內障才用雷射，一開始就用雷射治療，不可能，」施永豐醫師說。
3.青光眼
是台灣成年人失明的第二大原因。
分為急性和慢性青光眼。
慢性青光
眼症狀不明顯，等出現症狀時，視神經已嚴重受損，需靠定期眼睛檢查，才能及早發現。
急性青光眼發病突然，若不及時治療，幾天內就可能失明。
原因：
慢性青光眼和家族遺傳、近視和糖尿病有關，一般在40歲以後發生，因年紀老化，眼睛虹膜前緣的排液角阻塞或狹窄，使得眼球內液體（稱為房水）流動不順暢，無法順利排出，造成眼內壓升高，傷害視神經，影響視野和視力，甚至失明。
正常眼壓約在12**～**20mmHg**（毫米汞住）。
*
症狀：
急性青光眼會有突然視力模糊、眼睛疼痛、頭痛、噁心嘔吐等症狀。
慢性青光眼患者則多數沒有症狀，等到視力模糊，或看東西時，只能看到中央部份，喪失周邊視野，視神經已受嚴重且不可逆傷害。
*
治療方式：
以降眼壓為主要目的，包括點眼藥、口服藥物、雷射或手術治療，都只是預防進一步傷害、維持現有視力不再惡化，無法回到原來視力。
常見迷思：
眼壓正常就不會得青光眼？
錯。
近年發現，有的人眼壓在正常值，也可能有青光眼，叫做正常眼壓性青光眼，容易發生在患有心血管疾病、高血脂、偏頭痛及周邊血管收縮疾病、或血壓過低的人身上，高度近視可能也是好發因素之一。
因此，若在一般眼壓檢查正常，還需眼科醫師用眼底鏡檢查及問診，才能確定有沒有青光眼。
4.糖尿病視網膜病變
是糖尿病的併發症，台灣中老年人失明第一大原因。
糖尿病沒有治療，引起失明的機會，是一般人的25倍。
原因：
早期、單純性糖尿病視網膜病變，病人的視網膜血管會因為血糖高、血管壁變厚、阻塞，造成視網膜缺氧，出現視網膜水腫、點狀出血、滲出物沈積在視網膜上，這時視力還沒受大影響，若繼續惡化，滲出物集中於視網膜黃斑部，引起黃斑部水腫，視力減退。
到了後期，為了增加血液供應，視網膜表面長出新生血管，但這些血管壁脆弱易破裂，血液流到玻璃體內，引起視力模糊。
有時，這些新生異常血管會成為疤痕組織拉扯視網膜，造成視網膜剝離。
有時，新生血管到處亂長，阻礙房水排流引起青光眼，稱為新生血管性青光眼，會造成嚴重視力喪失，甚而引發角膜破皮、感染。
*
症狀：
早期症狀多不明顯，等到引起視網膜出血或黃斑部水腫，視力會模糊。
治療方式：
首重血糖控制。
其次，至少每半年至眼科醫師檢查眼睛。
如果有早期視網膜血管滲漏或是有缺血區域，可以先用雷射封閉出血或滲漏血管，預防新生血管產生。
如果已經引起玻璃體出血，可以先用藥物治療3～6個月，出血沒有自行吸收，或是有視網膜剝離，則需做玻璃體切除手術。
如果好好控制血糖、接受適當藥物和雷射治療，糖尿病視網膜病變患者仍然可以維持良好視力。
常見迷思：
血糖控制好，就不會有視網膜病變，不用檢查？錯。
糖尿病視網膜病變和罹患糖尿病時間長短有關。
糖尿病患者罹病超過15年，有80％會發生視網膜病變。
也就是說，患病時間愈久，即使目前血糖控制良好，視網膜病變危險性愈高。
5.老年性黃斑部病變
台灣中老年人失明三大原因之一，在歐美國家是成人失明首因。
原因：
真正發生機轉不明，可能與年齡老化，以及長期紫外線照射有關。
老年性黃斑部病變，呈現的變化可分成兩類，一是乾性病變，主要是視網膜黃斑部色素細胞萎縮、變性、剝離。
另一種稱為滲出性變化或濕性病變，主要有滲出液、網膜色素層剝離，因為網膜新生血管脆弱易破，容易出血、有滲出液，破壞黃斑部的組織，產生疤痕、視網膜萎縮視力降低。
台灣罹患黃斑部病變患者，大多數屬於滲出性變化。
症狀：
一旦黃斑部受侵犯，中心視力會變差，眼睛看出去的景物，中間會有黑點或陰影，看東西會扭曲變形。
如果兩眼都出現黃斑部病變和近距離工作會變得困難，書報上的字會變得模糊，直線會被扭曲。
可用「阿姆斯勒方格」簡單測知有無黃斑部病變。
治療方式：
至今沒有可靠、有效治療方法，也無法痊癒。
雷射治療，可以有效阻止滲出性黃斑部病變的擴散，但只適用於一小部份患者。
另一種稱為「經瞳孔光熱療法（TTT）」，利用紅外線照射病變部位，破壞新生血管組織，健保有給付。
而「光動力療法（PDT）」，是最新治療，注射一種光敏感藥物注射到病人身上，等藥物聚積在新生血管，
再以雷射照射破壞新生血管。
但療效還有待評估，且做一次價格高達數萬元，健保不給付。
如果一眼視力已經受損，要好好保護另一隻眼睛。
可以藉助放大鏡、加強照明改善生活上不便。
戴太陽眼鏡避免紫外線傷害，攝取適量維生素A、C、E，有助預防和延緩病情進展。
6.飛蚊症
原因：
正常眼睛內玻璃體是透明膠質，隨年紀增加，玻璃體會產生一些細微的膠質凝結物，當光線透過投影在視網膜上，就會產生症狀。
飛蚊症也常發生在高度近視、做過白內障手術、眼睛發炎，以及電腦用太久、看書熬夜等過度使用眼睛等人身上。
症狀：
看東西時，眼前出現有如蚊蟲飄動的黑影或向蜘蛛網的游絲，且會隨著眼球轉動而游移不定，在明亮的地方，症狀更明顯。
治療方式：
出現飛蚊症狀，有時還會看見閃光，有可能是視網膜病變或裂孔前兆，應該先至眼科醫師檢查，排除視網膜剝離的危險性。
單純飛蚊症不需要特別治療，有時會隨著時間症狀會減緩或消失。
如果在閱讀或工作時發現「飛蚊」，眼睛先避開太亮的背景，將眼球上下左右移動，暫時移開飛蚊。
