幸福心理学—开心工作：——做自己喜欢并可以获得报酬的事情

从事喜欢的工作是一种幸福
《论语》中有云：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。

”往往了解怎么工作的人，不如喜爱工作的人。

而喜爱工作的人，又不如以工作为乐的人。

看过这个样的故事：
有一位女孩，家中贫困，但却热爱绘画，梦想成为一名优秀的画家。

尽管面临着各种压力和困境，依旧坚持梦想。

总是利用业余时间努力绘画，参加培训班和比赛。

随着时间的推移，她的绘画技巧，不断提高，作品也得到认可。

于是，她开始参加艺术展览，获得绘画项目委托。

虽然初期收入不高，但随着技巧提升，作品受欢迎，成为收藏家追捧，收入逐渐增加。

最终，女孩实现了成为职业画家的梦想。

不仅结交了许多志同道合的艺术家朋友，父母也因她的努力和成功，而感到骄傲。

正所谓兴趣是最好的老师，热爱是最大的动力，坚持是最好的见证。

从事自己喜欢的工作，往往会因热爱，充满激情，更有斗志。

从而，提升自身的幸福感和归属感。

反之，从事自己厌恶的工作，则是一种煎熬。

遵循自己的内心，坚持自己的喜爱，是幸福，也是福气，生活是，工作亦是。

《幸福心理学》判断题1．不确定性与风险，是影响幸福感的一个重要因素。

（√）2．财富只会增加而不会减少人们的幸福感。

（×）3．参加休闲和运动组织活动可以带来更高的幸福感。

（√）4．聪明的人大多数身体比普通人要差。

（×）5．当代年轻人对无条件加班的拒绝，会阻碍社会的进步。

（×）6．当更有价值的事情受到妨碍时，应放弃使用控制策略。

（√）7．对幸福感的研究主要来自心理学领域，其他学科对此问题关注很少。

（×）8．对一件事的表述，往往很难影响人们对这件事的看法，因为人们更看重事实本身。

（×）9．法国数学家傅里叶曾做过关于幸福的研究。

（√）10．弗洛伊德认为，人有重复历史错误的冲动，总是陷入某种循环。

（√）11．个人改变的意义主要集中于目标的达成，而不是体现在实现目标的过程当中。

（×）12．好车、新房子、升职加薪等可以在较长一段时间内影响人们的整体幸福感。

（×）13．价值观的形成属于社会的责任。

（×）14．近年来，“幸福热”在国家层面和地方层面都有所体现。

（√）15．恐惧是可以消除的。

（×）16．每个人的自控力都会有着重使用的方面，而且这种力量是无限的。

（×）17．面对同一份工作，人们感受到的压力和心态乐观与否，基本是相似的。

（×）18．明白两个自我不同的功能，可以找到缓解压力的有效方式。

（√）19．某些自我欺骗是使自己产生幸福感的一种方式。

（√）20．那些背叛过我们的人，是永无可能再成为我们的朋友的。

（×）21．器质性乐观主要指对于事件的解释风格。

（×）22．人不应该有不好的情绪。

（×）23．人的幸福感会随着物质文明的发展得到显著提升。

（×）24．人类会经常以制造问题的方式来解决问题。

（√）25．人类所有的情绪都可以处于大脑皮层的控制之下。

（×）26．人们之所以渴望自由又逃避自由，是因为自由也意味着责任。

《幸福的方法》读书心得体会发电土建党支部陈磊最近一直在看哈佛大学最受欢迎的人生导师泰勒·本沙博士的积极心理学的著作《幸福的方法》一书。

在本书中揭示了关于幸福的事实：每个人都希望活得更幸福，但往往在追求幸福的过程中，却忽视了幸福的本身的含义和你所追求的最终目的。

《幸福的方法》认为：每个人都有机会拥有幸福和快乐，关键是如何认知和寻找适合自己的幸福方式。

它让每个读者去反思自己的内心渴求，学习去接纳自己并归纳过去的成功经验，让你成为自己幸福的主宰者。

在读这本书之前，我一直错误的认为，只要不断努力，不断超越自我，心灵就会得到成长，就会得到幸福。

而泰勒博士告诉我，心灵的成长靠的减法而非是加法，幸福也并非是牺牲所有而换来的。

幸福是如此的简单而单纯，要拥有长期的幸福感却是如此的真实与美丽。

我曾固执的认为自己有足够的资本去追求我的未来，我的幸福，固执的认为我的心灵是如此的坚强，固执的认为自己已经找到了人生的目标，固执的认为只有在工作中取得了一定的成就才会幸福，我将事业看得如此的清晰，然而在我口中的事业却是如此的忙忙碌碌与纷繁复杂。

在繁华的现代社会中，我们忙碌于事业、家人、朋友的和谐共荣，却常常忽略自身的幸福，以牺牲自身幸福换来成功，往往是脆弱而不长久；我们每个人都需要做真实的自己，自由悦纳了自己，才能悦纳别人；只有掌握了欣赏式探寻的方法，才能在工作生活中更加的从容。

在此，我不得不感谢泰勒博士。

《幸福的方法》将像一盏明灯一样照亮在黑夜行走的人们，如同照亮我们的心灵一样，我相信，每个行走在路上的人都需要这样的光芒。

幸福究竟是什么？如何找寻幸福？其实幸福快乐的奥妙就在我们自己的手中，在于我们的视觉，我们的心态，我们的选择，换一种角度生活，以积极战胜消极，学会“自我帮助”，你会发现离幸福更近一步。

在追求幸福的途中，我们首先要认识到：生活本身的目的就是获取幸福；追求幸福让众生殊途同归。

（这是安妮·弗兰克的名言）要知道我们追求金钱，追求名誉这并不算真实价值，就像泰勒博士认为的那样，至高财富是幸福，是所有目标的终点站。

超星幸福心理学考试答案一、单项选择题1. 幸福心理学认为，幸福感是可以通过哪些方式提升的？A. 增加物质财富B. 改变生活习惯C. 积极的心态和行动D. 以上都是答案：C2. 根据积极心理学，以下哪项不是提升个人幸福感的方法？A. 培养感恩的心态B. 进行自我反思C. 避免社交活动D. 建立良好的人际关系答案：C3. 在幸福心理学中，自我实现是指什么？A. 达到个人的最高潜能B. 获得社会地位C. 赚取大量金钱D. 拥有广泛的社交网络答案：A4. 根据幸福心理学，以下哪项不是影响幸福感的因素？A. 经济状况B. 健康状况C. 个人价值观D. 星座答案：D5. 幸福心理学中提到的“心流”是指什么？A. 一种消极的情绪状态B. 一种完全沉浸在某项活动中的感觉C. 一种持续的焦虑感D. 一种对未知的恐惧感答案：B二、多项选择题1. 幸福心理学认为，以下哪些因素可以促进个人的幸福感？A. 健康的生活方式B. 有意义的工作C. 良好的社会关系D. 持续的消极情绪答案：ABC2. 在幸福心理学中，以下哪些是提升幸福感的有效策略？A. 培养乐观的态度B. 定期进行体育锻炼C. 过度工作以获得更多收入D. 参与志愿服务活动答案：ABD三、判断题1. 幸福心理学认为，幸福感是与生俱来的，无法通过后天的努力来改变。

（错误）2. 根据幸福心理学，物质财富的增加并不能直接导致幸福感的提升。

（正确）3. 积极心理学研究表明，感恩可以显著提升个人的幸福感。

（正确）4. 幸福心理学中提到的“心流”状态只会在进行高难度任务时出现。

（错误）5. 幸福心理学认为，个人的幸福感完全取决于外部环境，与个人的心态和行动无关。

（错误）四、简答题1. 简述幸福心理学中提到的“心流”状态的特点。

答：心流状态是一种完全沉浸在某项活动中的感觉，个体在这种状态下会体验到高度的专注、兴奋和满足感，时间感会消失，且在活动结束后会感到一种深刻的成就感。

2. 描述幸福心理学中提到的“自我实现”的含义。

职场幸福心理学：快乐工作，打造职场幸福力课程背景：工作是生命的重要组成部分，而如何看待自己的工作却是人生的一大重要命题。

喜爱自己的工作，乐在其中，全力投入，还是疲于奔命、应付工作，抱怨工作，不得不工作，久而久之，甚至出现职业倦怠，每天只为了工资而被迫硬着头皮去应付工作？不同的选择，结局迥然不同。

组织层面，固然有需要调整完善的地方；然而，作为员工本身，我们自己能做些什么来帮助自己进行自我调整呢？身为职场人士，如何进行有效地自我管理，协调自我与组织的关系，于组织于自己都是一项必备技能。

自我管理能力，不仅可以提升自我的职场竞争力，同时，也可以帮助自己收获幸福，获得内心的喜悦与平静，进而为家庭也带来更多的欢乐。

因而，我们需要经常问问自己：人生真正追求的到底是什么？幸福，还是痛苦？我们期望幸福，然而我们却在亲手缔造痛苦！幸福先天遗传的，还是后天习得的？为什么我们物质生活越来越好的同时，我们感受到越来越不幸福？幸福是一种特质，还是一种能力？傻乐是幸福吗？生活的本质是幸福的吗？现实生活中的高压力状态下，追求幸福奢侈吗？作为职场人士的三大主题：工作、家庭、自我，我们该如何来管理自我的身心状态，快乐工作，幸福生活，让自己的人生更有价值和意义。

相信幸福，你就可以获得幸福！选择幸福，幸福将与你相伴！从现在开始，修炼自我的幸福感，积极宁静，感恩喜悦，接纳自己，悦纳他人的人生态度，就会收获幸福与快乐！让我们回归基本的“人性”，从“幸福心理学”的视角真正帮助各位获得内心的成长与人格发展，向幸福出发……课程收益：●洞悉内在的终极需求及目标，找准职场工作的内在动力与价值感●改善消极情绪，努力塑造积极情绪，感受职场幸福●减少职场冲突，和谐人际关系，减少内在能量的消耗●觉察自我的工作价值感与意义感，努力为自己而工作，创造成就感受●认识自己，有意识地去自我修炼成长，发展内心的正能量，追求幸福人生●建立健康成熟的人格模式，提升员工的工作绩效和自我效能感，发展积极心理观，服务于组织课程特色：●以“心理学”为核心学科，融合：积极心理学（幸福心理学）、管理心理学、职业心理学、工业与组织心理学、人格心理学、发展心理学、认知心理学、情绪心理学、健康心理学、压力管理心理学、心理咨询技术等相关学科的知识点；●定制化：汲取国内外先进的积极心理学管理的成功经验，结合国内企业员工的本土化需求，以及本地化的实践经验而更好地帮助学员进行身心能量的管理与成长。

幸福心理学考试答案解析一、单项选择题1. 幸福心理学研究的核心主题是个体的主观幸福感。

正确答案是A。

2. 根据塞利格曼的观点，幸福人生的五个基本要素包括正向情绪、投入、关系、意义和成就。

正确答案是B。

3. 积极心理学之父塞利格曼认为，个体可以通过培养乐观、感恩、韧性等品质来提升幸福感。

正确答案是C。

4. 根据迪纳的研究，幸福感与个体的收入水平没有直接关系。

正确答案是D。

5. 幸福感的测量可以通过问卷、访谈、生理指标等多种方式进行。

正确答案是E。

二、多项选择题1. 影响个体幸福感的因素包括社会支持、个人特质、文化背景等。

正确答案是A、B、C。

2. 根据积极心理学的研究，提升幸福感的策略包括培养感恩、正念冥想、建立积极人际关系等。

正确答案是A、B、D。

3. 幸福感与个体的心理健康状态密切相关，高幸福感的个体通常具有更好的应对压力的能力和更高的生活满意度。

正确答案是A、C。

4. 幸福感可以通过教育和培训来提升，例如通过学习积极心理学的课程和参与幸福感提升的工作坊。

正确答案是B、D。

5. 幸福感与个体的身体健康状态也有关联，高幸福感的个体往往拥有更好的身体健康和更长的寿命。

正确答案是A、E。

三、简答题1. 描述幸福感的三个主要维度。

答：幸福感的三个主要维度包括情感维度、认知维度和行为维度。

情感维度涉及个体的情绪体验，如快乐、满足等；认知维度涉及个体对生活满意度的评价，如对工作、家庭、健康等方面的满意程度；行为维度则涉及个体的行为表现，如积极参与社会活动、保持健康的生活习惯等。

2. 简述积极心理学在提升幸福感方面的应用。

答：积极心理学在提升幸福感方面的应用主要包括：通过教育和培训提升个体的积极品质，如乐观、感恩、韧性等；通过正念冥想等方法帮助个体提高情绪调节能力；通过建立积极的人际关系和社会支持网络来增强个体的社会归属感；通过目标设定和实现来提升个体的成就感和自我效能感。

3. 阐述幸福感与个体心理健康的关系。

幸福心理学-重置快乐工作6个心理密码课后测试单选题1、课程中提到的，红豆黑豆的故事，给我们的启发是（）（10 分）A人不能习惯性地往下比✔B人，就是他刻意练习出来的样子C焦虑=现实－期待D不知足，也常乐正确答案:B2、生理体验能激活心理感受，甚至改变我们的认知，这在心理学上属于( )理论（10 分）✔A具身认知B可控心理变量C皮格马利翁效应D边际递减效应正确答案:A3、以下选项中，哪个是“孟子三乐”的内容？（10 分）A享受之乐，良知之乐，教化之乐。

B人伦之乐，认知之乐，教化之乐。

✔C人伦之乐，良知之乐，教化之乐。

D人伦之乐，良知之乐，感化之乐。

正确答案:C4、老师介绍了“积极档案练习”，该工具的目的是（）（10 分）A向下比，获得心理平衡✔B让生命活出欣欣向荣的状态C为了把握好攀比的三个维度D把快乐升华成幸福正确答案:B多选题1、幸福是指对自己生活的总体满意感，可以包括（）（10 分）A过去一段时间内有稳定的情绪、心情和状态B已经获得了想要的情感、生活、关系、工作C人生即使可以重来，还愿意选择现在的一切正确答案:A B C2、以下哪些攀比的维度是有助于帮助自己获得动力的勇气和向上生长的力量？（10 分）A纵向和自己以前比较B横向和自己差不多但高于自己的人比较C在自己身边的，企业或行业中综合质量较自己高的人比较D当然是与比自己强得多的大佬比较正确答案:A B C3、课程中，老师推荐了以下哪些方法，可以帮助自我获取幸福感？（10 分）A去参观博物馆B把自己放在历史的时空维度中考量C多研习中国经典的古典诗词D多仰望一些伟大的建筑、雕塑，可适当刺激迷走神经正确答案:A B C D判断题1、幸福的心理学公式中，可控心理变量只占10%（10 分）A正确✔B错误正确答案:错误2、幸福是一种稳定而又持续的人格沉淀，幸福是人类独有的（10 分）✔A正确B错误正确答案:正确3、《生涯彩虹图》对促进个体的自我了解、自我实现，有很大裨益。

幸福方法读后感8篇幸福方法读后感篇1最近在看的这本书，让我觉得心灵像一棵重新生长的大树，吸取到了更多的养料。

作为用心心理学的实用书，本-沙哈尔《幸福的方法》里所说的道理，十分浅显易懂。

书中用四种汉堡比喻四种人的幸福观。

第一种汉堡是口味诱人但危害健康的“垃圾食物”，吃它等于享受眼前的快乐，但同时埋下未来的痛苦。

拥有这种幸福观的人被称为“享乐主义型”，他们只顾及时行乐，不管任何负面后果;第二种汉堡是口味很差，但能够确保日后健康，吃它等于眼前很痛苦。

拥有这种幸福观的人和前者正好相反，他们牺牲眼前的幸福，为的是未来的目标，他们被称为“奔波劳碌型”;第三种汉堡最糟糕，既不好吃也不利健康，如果吃了它，不但此刻没有享受到美味，而且日后也会影响健康。

这类幸福观的人，对生命已经丧失了期望和欲望，既不享受眼前的事物，也对未来没有任何期望，我们称其为“虚无主义型”;最后一种汉堡就叫做“幸福型汉堡”。

生活幸福的人，享受当下所从事的事情，而且透过目前的行为他们能够获得更加满意的未来。

本-沙哈尔给幸福的定义是：快乐加好处。

相信所有追寻幸福的人读罢这一段文字，都会掩卷叹息。

我们不禁感慨，我们都曾千万次地追问的生命中最重要的东西是什么呢?究竟什么才是我想要的幸福?那些工作着的，为什么整日劳顿而没有快乐;那些学习着的，为什么耗费时间却收效甚微?那些拥有万贯家财的人，为什么精神空虚百无聊赖;那些手握着幸福的，为什么身处其中浑然不觉?信念决定命运。

幸福才是人生的至高财富，它不在攀登的顶峰，也不在徘徊的山脚，而在努力向前的一路之上。

注重目标，更要注重过程，享受创造着的此刻，才会有更完美的未来。

书还没有读完，我的这种被点化而顿悟的激动，还在继续中。

幸福方法读后感篇2手捧朋友推荐的《幸福的方法》，心中倍感安定。

它让我不知不觉地开始品味生活，反思自我，实现幸福。

幸福是一种心境，不在于拥有多少，而在于能放下多少。

一个人不幸福，主要是妄想太多，追求不停。

积极心理学的幸福五要素积极心理学的幸福五要素，听起来就很有意思，对吧？首先得说，这五个要素就像是幸福的调料，缺一不可。

咱们一块儿来瞧瞧。

首先是“积极情绪”。

谁不喜欢快乐呢？每天早上，阳光一照，鸟儿一叫，心情就像喝了蜜一样甜。

笑一笑，十年少，心里那种轻松的感觉就像漫步在春天的花海中。

积极情绪就像那股清新的空气，让你在繁忙的生活中，也能偶尔停下脚步，感受一下生活的美好。

每天给自己设定个小目标，比如说早上起床第一件事就是对镜子里的自己笑一笑，这可不是小事，久而久之，笑容就会成为你生活的一部分。

接下来是“投入”。

这个词可能有点生涩，但简单来说，就是全身心地投入到某件事情中去。

当你在工作或爱好中找到那种“心流”的状态，时间仿佛都静止了。

想象一下，做你最爱的事情，仿佛周围的世界都消失了，只剩下你和那件事。

每当你沉浸其中，那种感觉就像是和世界合二为一，浑身充满了力量。

投入并不是让你一味工作，而是要找到那些让你热爱的小事，无论是画画、写作，还是做饭，都能让你忘却烦恼。

然后是“人际关系”。

这可真是幸福的法宝。

俗话说，孤独的树木很难成林。

和朋友们聚在一起，聊聊天、打打牌，这种简单的快乐是无法替代的。

无论是家人、朋友，还是同事，建立良好的关系会让你的人生更丰富。

想象一下，和好友一起分享生活中的点滴，那种温暖的感觉就像冬天里的一杯热巧克力，甜蜜又温馨。

生活再忙，也要抽出时间和朋友相聚，毕竟，笑声是最好的良药。

接下来是“意义”。

这听起来很深奥，但其实很简单。

每个人都有自己的梦想和追求。

找到你生命中的意义，就像找到了一盏明灯，照亮了前行的道路。

无论是帮助别人，还是追求自己的理想，这些都能给你带来一种内心的满足。

想想那些为公益事业而努力的人，或是为了实现梦想而奋斗的你自己，心中那种火焰熊熊燃烧，绝对能给生活增添色彩。

最后一个就是“成就感”。

哇，这可是一剂强心针。

每当完成一件事情，不管是大是小，心中那种成就感就像是赢得了人生的大奖。