如何培养孩子的自控力

如何培养孩子的专注力和自控力？

培养和训练专注力与自控力：自动打开孩子自学与成长之门

专注力与自控力是孩子学习与成长的基石，是他们取得成功和幸福的关键所在。但在现今社会，充满着各种诱惑和干扰，培养孩子的专注力和自控力面临着前所未有的挑战。

教育专家建议培养孩子的专注力与自控力需要从以下几个方面着手：

一、理解专注力和自控力的本质

专注力是指将意识集中在某一特定事物或活动的能力，是高效学习和工作的必备条件。自控力是指抑制冲动行为，延迟满足，坚持目标的能力，是应对挑战和挫折的重要保障。

二、创造和谐良好的家庭和学习环境

1. 减少环境干扰：孩子需要安静、整洁、舒适的学习环境，尽量减少电视、手机等电子设备的干扰，减少噪音和杂音。 2. 共同营造积极主动的氛围：家长要以身作则，展现专注和自律的品质，为孩子营造阳光积极的家庭氛围，热情鼓励孩子专注于学习和兴趣爱好。

3. 认可孩子的情绪管理：家长要帮助孩子识别和管理自己的情绪，学习情绪调节技巧，尽量避免情绪波动影响专注力。

三、掌握有效的专注力和自控力培养方法

1. 培养孩子的兴趣和好奇心：兴趣是最好的老师，激发孩子的兴趣，让他们主动学习，更容易提高注意力。

2. 设定明确的目标和计划：将任务分解成更小的目标，制定合理的学习计划，指导孩子逐步提升专注力，并体验到成功的喜悦。

3. 帮助孩子培养良好的学习习惯：制定规律的作息时间，设置学习时间，坚持规律练习，逐步提升孩子的专注时间和效率。

4. 运用多种教学方法：教师要根据孩子的特点，运用多种教学方法，使课堂生动有趣，提升孩子的学习兴趣和专注力。

5. 鼓励孩子参与体育运动：体育运动能增强孩子的注意力，提高自控能力，提升学习效率和情绪管理能力。

四、应用有效的工具和资源

1. 使用专注力训练软件：选择一些开发专注力的游戏和软件，帮助孩子提升注意力和专注时间。

2. 运用静心冥想和正念练习：帮助孩子放松身心，提高专注力和自控力，预防压力和焦虑。

如何在家庭教育中培养幼儿的自控能力

随着社会的进步与发展，良好的自控能力是21世纪人才必备的素质，自控能力是一个人能否适应社会的表现。而幼儿期是自我控制能力发展的关键期。自我控制能力的高低，直接影响幼儿的学习、生活、社会交往，以及人格品质和良好个性的形成。良好的家庭教育是创造幼儿健康人格的第一工厂，又是幼儿健康成长的必要条件，更是幼儿园实施素质教育的重要保证。

标签：自控能力 幼儿 培养 家庭教育

一、培养幼儿做事的条理性，使幼儿的自控力逐步形成

1.在脱衣穿衣生活自理中，培养孩子的条理性。比如把为宝宝穿衣、脱衣的全过程用照片的形式记录下来，贴在醒目的地方，还可以将穿衣脱衣的顺序编成儿歌，录到复读机中，等宝宝做角色游戏时，就可边听儿歌边根据照片的步骤，一步一步帮助小娃娃穿衣、脱衣。这样不仅能在游戏中教会宝宝穿衣、脱衣的方法，同时培养了自己的自理能力，还可以让宝宝在自由的环境中获得成功的体验。

2.给孩子一个独立的小空间。我们尝试给孩子一个独立的属于自己的空间，要求孩子自己动手整理小空间。设定小闹钟， 培养时间观念。空间里面必须有个收纳盒，让孩子学会整理物品，自己选择看完书后，必须放回原位，这样约定之后，就要说到做到，不要因为孩子一哭一闹，就坏了规矩。在培养的过程中可以告诉孩子：“书、玩具是你自己的东西，你应该让它们听你的指挥，同时也要为它们负责。

3.教孩子学会理性消费，可以抵制诱惑。比如让孩子带购物清单去超市，我们先帮助孩子列好购物清单再去超市购物。爸爸妈妈可以让宝宝自由翻阅超市食品的宣传海报，共同商量需要购买的食品，然后宝宝可以将要购买的食品图片用剪刀剪下，粘贴在自制的购物本中，并在购买时整齐地将要买的东西放在自己的小推车上。如果宝宝在超市里临时见到什么东西赖着一定要买，爸爸妈妈也能告诉他说：“你没有把这件东西贴在购物本里，所以这次我们不能买它，不过下一次你可以事先把它列入购物计划。”

4.在游戏中训练孩子抑制冲动，能很好培养自控力。陪她玩象棋，让他在赢中体现乐趣，在输后学会接受。比如大人陪孩子玩儿棋类的游戏，告诉他如果我们下象棋都认为这个棋可以随意悔棋，甚至可以把棋盘子掀掉，那么下象棋的人就没有什么乐趣。只有遵守游戏的规则，马必须走日，相必须走田，如此才能获得快乐，友好相处。建议父母多陪孩子玩儿一些简单的亲子小游戏，在游戏中制定一些规则，然后陪孩子玩到开怀大笑，那样孩子就会在一种非常愉悦的氛围中懂得，尝试去等待、遵从一些规则自控，如被窝游戏“看谁坚持时间长”：周末的早晨，不着急起床，和孩子躺在被窝里，跟孩子一起商量一个口令。说口令之前，在被窝里扭来扭去，钻钻爬爬，怎么动都可以，但是随着口令，就不能动了，静静地互相看着，谁先笑、谁先动就输了。再比如角色扮演游戏：设计一个活动场

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如何培养青少年的自控力

作者：李俊

来源：《知识文库》2020年第04期

简单来说自控力就是我们人对自己的一种控制能力，简而言之就是人类对外在世界所存在的引诱及自己久而久之存在的行为举止的一种适当控制。如果一个人不具备自控力，那么他就不会有良好的行为举止，甚至有些人可能会因为不能抵制住外在世界的种种诱惑，从而走上一条不归路。那么如何提高自我控制能力？拥有良好的自控能力， 是个体健康发展的需要，也是个体适应社会的一项基本素质。现在由于青少年的年龄因素，大多处于青春期，他们的自控力会明显偏低，青少年会很难调控自己已有的习惯，这样就会很不利于青少年的身心健康发展。本文通过介绍什么是自控力，人为什么要有自控力，为什么青少年的自控力偏低，针对青少年的身心发展特点，本文提出了五个关于如何有效培养青少年自控力的方法。

自控力是指学生对自身情绪和行为的主动把控，如果一个自控力强的学生并具有良好的素质，那么他将会获得更好的发展。评判一个人的人生是否成功，真正起到关键作用的不是一个人的智商，而是一个人的自控能力。调查研究发现：有着超越常人的坚持能够促使一个人的成功。但是，往往很多人没能坚持到最后，总是三分钟热度，一会儿便没了兴趣，然而自己的自控能力又低，最后导致一事无成。那么，自控力究竟是什么呢？人为什么要具备自控力？为什么青少年的自控力偏低？针对青少年这一年龄阶段的特点，如何有效培养青少年的自控力？本文将重点介绍有效培养青少年自控力的方法。

自控力，即对自我控制的一种能力。在我们的日常生活中，到处都充满着各式各样的诱惑，但是一个人是否能抵挡住这些来自生活的种种诱惑，就取决于自身的意志力。一个意志力强的人，当然他的自控力也强，当然就能抵制住各种各样的诱惑，反之亦然。

一个自控力强的人，就会形成良好的行为习惯，有了良好的行为习惯，就有一个好的人生。所以自控力对我们每个人来说都极其重要。比如说，我们每个人都想干成一件大事，但是干大事的前提就是提高自己的能力。所以，想要有成就，拥有自控力是必不可少的条件。但是，自控力有一个范畴，如果一个人每时每刻都按照完美的标准来控制自己，那么这个人会很容易走向极端。所以，一个人要有适度的自控力，才能创造更美好的未来。

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如何培养青少年的自控力

作者：赵璐璐

来源：《北方文学》2017年第17期

摘要：本文主要从三个方面介绍，什么是自控力，培养自控力的方法及自控力的重要性，让我们明白自控力作为一种巨大的精神力量，是一个人成功不可缺少的心理素质，是家庭教育中不可缺少的一部分，是幸福的人生基础。

关键词：自控力；方法；重要性

一、什么是自控力

自控力就是一个人为执行某种任务而控制自己的情绪、约束自己言行的能力。它是一种可贵的意志品质，既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。这种自制力又叫意志力，是一个人在事业上取得成就的重要条件。

二、培养青少年自控力的方法

如何培养青少年的自控力，一直是父母、老师、学校及社会比较关注的问题。接下来，本文主要从六方面介绍如何培养青少年的自控力。

（一）从“他制 ” 到 “ 自制 ”

青少年时期，孩子对自控力的概念还不明确。他们处于叛逆期，特别不喜欢别人约束自己。如果父母让他们往东，他们一般情况下会往西。所以，这个时候的孩子，父母需要加以引导，让孩子自己意识到什么该做，什么不该做，让他们自己制定出一些必要的“规则”并加以遵守。比如，孩子在学习方面更好使用电脑，不过度玩电脑游戏。比如，孩子在生活方面，控制自己吃零食的量等等。

（二）宽容并奖励

自控力的培养是一个缓慢的过程，因为孩子处于青春期，很多方面还不完善，我们不能站在成年人的角度下去要求孩子。比如，我们给孩子一个公式，让他们套着用，成年人觉得这太简单了，可是没考虑到有些孩子容易分心，有些孩子认知水平低的特点。父母对待孩子，一定要有足够的耐心。当孩子犯错时，父母不能动辄发怒，不能用威胁的话吓孩子，不能过度打骂孩子。因为父母是孩子最好的老师，父母都没有很好的自控力，怎么指望孩子能有自控力呢？当孩子犯错时，父母可以跟孩子讲道理，宽容对待孩子不失为一种好办法。为了培养孩子的自控力，可以采用一些适当的精神和物质上的奖励。这些奖励可以让孩子坚持下去，并让好的行为成为习惯，自制力就慢慢地形成了。 龙源期刊网