学会快乐 心理健康课件

)
(A较符合 B有时候是这样 C较不符合 )
12、对快乐时光念念不忘。 (
)
(A较符合 B有时候是这样 C较不符合 )
13、所有的征兆都认为是好的开始。 (
)
(A较符合 B有时候是这样 C较不符合 )
14、对小动物充满爱心。 (
)
(A较符合 B有时候是这样 C较不符合 )
15、受到挫折总能释放出来。 (
(A较符合 B有时候是这样 C较不符合 )
4、总觉得他能够成功。 (
)
(A较符合 B有时候是这样 C较不符合 )
5、尽量不去想悲观的事情。 (
)
(A较符合 B有时候是这样 C较不符合 )
6、每天练习至少微笑三次。 (
)
(A较符合 B有时候是这样 C较不符合 )
7、对无法改变的事实不予理睬。 (
)
(A较符合 B有时候是这样 C较不符合 )
12
评分方法
A计2分。
B计1分。
C计0分。
21--30分以上，说明你自行其乐能力较强。
11--20分，说明你自行其乐的能力较为一般。
0--10分，说明你自行其乐的能力需要提高。
总得分（
）分
13
说说让你觉得最快乐的事
14
数数游戏，违反规则的同 学，讲一个生动有趣的笑话， 让大家开开心。
)
(A较符合 B有时候是这样 C较不符合 )
8、总能找到自我安慰的办法。 (
)
(A较符合 B有时候是这样 C较不符合 )
)
11
9、不在乎别人的挖苦。 (
)
(A较符合 B有时候是这样 C较不符合 )
10、挨批评时态度诚恳，坦然。 (

人 生 感 悟
适啊 情 由 你！ ， 此 的你 每 可 情可 个 见 绪以 人 ， 。改 的 即 变想使 你法对 的也于 态大同 度不一 来相件 调同事
换 个 好 情 绪
嫉妒
这次考试王聪比我好。 原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。 换个想法：
同学们总是用异样的眼光看我。 原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。 换个想法： 我这次又考砸了，不敢回家。 原来想法：辜负了父母期望，害怕被批评。 换个想法：
恰当的 中性的 不恰当的 狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、 吸烟、生闷 气、扔东西、 打架
哭、运动 睡觉 找人倾诉 吃东西 唱歌、娱乐
情绪发泄类型： 倾诉型：分享快乐、分担忧愁
摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡 运动型：打球、游泳
转移法
当自己不开心的时候，把不开心 的感觉转移到别的东西上去。例如 自己考试考得不好，很不快乐，那 就想想上个周末全班去郊游的事情， 或者想想昨天老师表扬自己勤奋学 习的时刻，这时，我们会变得快乐， 积极起来！
他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即 使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他 们依然能够保持积极向上的情绪。
有了快乐的思想和行为，你就能感 到快乐。 ——卡耐基
故事:
有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了 一声:”喂……”声音刚落,从四面八方传来了 一阵阵”喂…..”的回声,大山答应了,孩子很 惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:” 你是谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知 道这一喊,整个群山传来的声音都是”我恨 你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈 妈对他说:”孩子,你回去对大山喊”我爱你” 试试呢. 孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在” 我爱你,我爱你……”的回声之中, 孩子笑 了,群山也笑了……

考试压力
高中阶段面临高考等重要 考试，学生容易产生焦虑 、压力过大等问题。
人际关系
与同学、老师、家长之间 的沟通不畅，可能导致心 理问题。
自我认知
对自我认知不足，可能导 致自卑、自闭等心理问题 。
心理健康问题的预防与干预
建立良好的生活习惯
寻求专业帮助
保持充足的睡眠、合理的饮食和适当 的运动有助于预防心理问题。
珍惜现有的一切，感恩生活中的点滴，不盲目追求物质享受。
有效沟通与人际关系的建立
1 2
倾听与理解
学会倾听他人的意见和感受，理解他人的需求和 立场。
表达与沟通
清晰、准确地表达自己的想法和感受，避免误解 和冲突。
3
建立良好的人际关系
尊重他人，关心他人，与他人建立互信、互助的 关系。
情绪管理与压力应对策略
情绪识别与调节
学会识别自己的情绪，并采取适 当的方法调节情绪，保持情绪稳
定。
应对压力的方法
学会应对压力的方法，如放松技巧 、积极思考、寻求支持等。
寻求专业帮助
如果情绪问题严重，可以寻求专业 心理咨询师的帮助，获得更有效的 解决方案。
03 心理健康教育的意义与价值
心理健康教育对个体成长的影响
促进个体身心健康
学生参与度不高。
案例二
以“情绪调节”为主题的 班会活动
改进建议
针对不同学生的情绪问题 ，提供个性化的辅导和建
议。
对未来活动的展望与规划
加强心理健康教育的 普及和宣传，提高学 生对心理健康的认识 和理解。
加强心理健康教育的 师资队伍建设，提高 教师的专业素养和教 学能力。
开展多样化的心理健 康主题班会活动，满 足不同学生的需求。

心理健康教育关注心理健康积极快乐生活page35?拥有一个伟大的梦想设立明确的生活目标心理健康教育关注心理健康积极快乐生活page36?学会自我控制克服诱惑活在现实当中心理健康教育关注心理健康积极快乐生活page37?学会舒缓舒解愤怒低落忧郁厌倦的情绪
心关理注健心康理教健育康关， 注积心极理快健乐康生,积活极
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一份来自上海的调查：
一份由上海市卫生部门和教育部门联 合在2500名中小学生中进行的“上海市中小 学生自杀行为及危险因素研究”的调查结果 表明，自杀心理和行为普遍存在于上海市的 中小学生中，5.85%的孩子有过自杀计划，且 发生率随年级的上升而增多。自杀是我国青 少年死亡的重要原因之一，而服毒和自缢是 最常见的自杀方式 。
心理健康教育关注 心理健康,积极快乐 以自我为中心 生活
孩子都是父母的心头肉，在家里都是 “小皇帝”，“小公主”，有些同学 把这种感觉带到学校。希望老师，同 学都围着他转，凡事只想着自己，不 顾及他人的感受，不愿为他人做出一 点牺牲，否则就感到委屈、受不了 。 这就是所说的以自我为中心。
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正确面健康,积极快乐生活 对竞争， 在竞争中 发现别人 的闪光点。
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心理健康教育关注心理 健康,积极快乐生活
凡是三思 而后行， 不做让自 己后悔的 事
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心理健康教育关注心 理健康,积极快乐生活
总之，心理健康者最突出的特点就是 “接受”：接受自我，接受他人，接受自 然，接受社会。
地对自己的能力缺乏必要的自信心，因
而断定自己绝不可能获胜。由此，他们 都是尽量回避参与任何竞赛。
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妈妈带儿子去动物园看大象，大象周围有许多矮矮 的木桩，儿子的脑子里就产生了疑问："妈妈，这么大的 象，一定很有力气，可是它为什么不挣断这细细的链子 逃跑呢?"他妈妈告诉他："这头象刚来到这里的时候还很 小很小，当时就用这小木桩、矮棚圈着它，它当时很想 挣断链子跑出去，可是由于力气小，每次都失败了，于 是就失去了挣脱链子的信心。尽管它一天天长大，但不 知道现在自己有很大的力量，用力挣一下，就能逃出来。 它不敢这样想，当然也就不会这样去做，因而只好永远 被锁在这里，老死在这里了。"

第二十五页，编辑于星期四：十四点 九分。
这些压力也直接影响着教师的健康，造 成教师的心理问题。请看以下的调查…
第二十六页，编辑于星期四：十四点 九分。
教师
第二十七页，编辑于星期四：十四点 九分。
教师心理健康问题的现状、表现
国内一项“关爱教师”的调查显示，63.2%的教 师 需 要 心 理 减 压 ， 51.8% 的 教 师 认 为 平 时 工 作 “疲于奔命”，88.6%的教师认为工作量呈上升 趋势，52.84%的教师希望自己得到心理健康咨 询。可看出非个别现象。
第十一页，编辑于星期四：十四点 九分。
社会和家长的要求高。
社会要求： “红烛”，燃烧自己照亮别人； “人梯”，让学生踩着自己肩膀向上攀登； “石子”，铺筑学生成才的大路； “渡船”， 把学生载向知识彼岸； “春蚕”到死丝方尽、 人类灵魂工程师……要求教师无私奉献，你教 师是“圣人”就不能有“凡夫俗子”的欲望， 是“奉献者”就不能要“索取”讲报酬，是 “师表”，就得任人横挑鼻子，竖眼，上级不 会错，学生没有错，只是你教师不会做。
第三十一页，编辑于星期四：十四点 九分。
偏执
表现：容易广泛猜疑，过分警惕与防卫，常将别 人无意的、非恶意的甚至友好的行为误解为敌意 或歧视，总觉得同事和学生的言行对自己是一种 潜在的威胁。
案例：有一次同学打扫卫生时发现了一元钱，不 知是哪个同学丢的，请示班主任陈教师，陈老师 说做班费吧，这时有一个平时调皮不听话的同学 看了陈老师一眼，陈老师觉得这位同学的眼神中 有蔑视之意，内心可能想陈老师会贪污这个钱， 怒不可遏，把这个同学大骂一顿还不罢休，又把 该同学揪到教师办公室，狠狠批评，被该同学家 长投诉。
第二十九页，编辑于星期四：十四点 九分。
教师心理健康问题现状？

善于 调节情绪，
学会 快乐 (xuéhuì)
心理健康教育课系列(xìliè)一
第一页，共二十八页。
生活并不是一帆风顺的，在人生的道路上， 不顺心的事情是不可避免的。考试的失败、被 人嫉妒或压抑、疾病等，都可能产生苦恼、焦 虑、愤怒、恐惧、悲观等不良情绪。因此，要 保持和获得健康的情绪，就必须学会善于调节 (tiáojié)情绪，当不良情绪产生的时候能即使发泄 它、派遣他，把不良情绪对身心的伤害减少
第十页，共二十八页。
三、了解(liǎojiě)自己的情绪
题做完了，
请在符合自己的选项上面画“√”
怎样才能知
①我感到很愉快
A经常 道自己(zìjǐ)的
B有时
C较少
D根本没有
情绪状态呢？
②我对一切都是乐观的向前看的
A几
乎是 B较少是 C很少是 D几乎没有 ③我对原来感兴趣(xìngqù)的事现在仍感兴趣(xìngqù) A肯定 B不像从前 C有一点 D几乎没有
选A得O分 选B得1分选
④我能看到事物好的一面
A经常 C得2分 选
B现在不这样了 C现在很少 D根本没有
D得3分
⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣(xìngqù)
A
不是 B不太是这样 C几乎是这样 D是这样
⑥我感到情绪在渐渐变好
A几乎
是 B有时是 C很少是 D是这样
⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧
A总是
第二页，共二十八页。
一、情绪(qíng xù)
什么(shén me)是情绪？
我们平时讲的"触景生情"这个词，“情” 就是“情绪”，"景"就是引起情绪变化的刺激 因素。比如说，你碰巧有位同学正在说你的坏话， 就会产生气愤的情绪；如果(rúguǒ)是这位同学正在 夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。 人的情绪有很多种，中国汉语中描写情绪的词语 有上千个，喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。

心胸宽广 允许别人与自己不同
接纳别人的不完善
因为人是存在个体差异的 别人不是你的标准 你也不是别人的标准
因为没有完美的人，人们才需要 忍耐、宽容和同情等美德
我的房子周围还画了......
• 花代表女性朋友， • 草是男性朋友， • 蛇是小人， • 路是人生走的方向， • 山代表理想.
心理学简介
青年期是一个人充满朝气的时期，是充满着希望的时期， 是一个人走向独立生活的时期，是一个人开始决定自己生 活道路的时期。
可是，当今的青年大学生却出现了种种问题……
不同年级或阶段，心理发展特点不同
一年级：对新生活的适应问题，兼有学习问题、 专业问题、人际交往问题；
二年级：人际交往、学习与事业、情感与恋爱；
• 处于心理白色区就是心理健康，处于黑色区则是心理变态，而处于灰色 区则界于上述两者之间。
• 你认为灰色或者灰色区的概念是什么？
世界上大多数人都散落在灰色区域内。灰色区是非 器质性精神痛苦的总和，其中包括心理不平衡、情绪障 碍及变态人格。这些问题不同程度地干扰了人们的正常 生活与情绪状态。
灰色区的存在，说明在人生的发展过程中我们面临 心理问题是正常的，不必大惊小怪，应积极加以调整和 矫正。
• 主动就是不用别人说就会出色地完成任务。主动就是不 仅仅是做别人告诉我要去做的事。
• 仅次于主动去做应该做的事情的，就是当有人告诉你怎 么做时要立刻去做。
• 更次等的人，只在被人从后面踢时，才会去做他该做的 事，这种人大半辈子都在辛苦工作，却又抱怨运气不佳。
• 最后还有更糟的一种人，这种人根本不会去做他应该 做的事，即使有人跑过来向他示范怎样做，并留下来 陪着他做，他也不会去做。他大部分时间都在失业中， 因此，易遭人轻视，除非他有位有钱的老爸。但如果 是这个情形，命远之神也会拿着很大的木棍躲在街头 拐角处，耐心地等待着。

同样的事情，如果能 换个角度看问题，有时会 使你的心情豁然开朗。
在很早以前，一个村子里有两个人，都想要通 过茫茫的戈壁到沙漠的另一边的绿洲去开拓新的 生活。而且他们都知道在沙漠的中间有一座暹 （xian ）罗人留下的古堡遗址，传说神秘的暹罗 人的后代，经常在那里出没，并且经常在古堡旁 边的两条小路上，分别放着两杯清水，专给穿越 沙漠的人救命用。 有一年的夏天，他们两个决定：要去沙漠的另 一边的绿洲去开拓生活。他们在后来的三天里， 分别出发了，分别开始了穿越茫茫沙漠的开拓新 生活壮举。
Hale Waihona Puke 小组同学讨论，一个同学写下让自己的烦 恼的事情，小组其他同学帮忙分析一下，从 中找出事件中正向、积极的一面。试试看， 换个角度、换个心态再去看待这件事情，会 有什么样的不同呢？
通过这节课中，你学会了什么？ 帮助身边的同学、朋友传递更多的
快乐。
那么，你注意到有几只羊眼睛
了吗？ 启示————
你的世界，就是你注意到的 世界 关注什么，就会得到什么！！
小梅是一名初中二年级学生。她最近很烦， 不知道怎么回事，她总是担心自己的语文成绩。 上个月单月测试时，小梅的语文成绩在班里排名 下降了，老师说她上课不专心，没有好好复习。 回到家，妈妈又说了她一通。一想到这些，小梅 就心烦，心里总是安静不下来……

第一个人，当他走到古堡的时候，水已经喝完了， 他轻而易举地找到了那个水杯。但是，当他发现只 有半杯水的时候，他就开始了抱怨、诅咒、谩骂， 恨前边走过的人怎么喝了杯子里的半杯水，也骂暹 罗人的吝啬。突然，天公作怒，一阵强风，飞起的 沙粒落在了水杯里，当他还在那抱怨水里有了沙子 怎么喝呀的时候，一阵狂风把他手中的水杯刮走了， 水洒落在沙粒中。在他抱怨间，就连这半杯水，他 都没有喝上。不久，他就死在了沙漠里。 第二个人，当他走到古堡的时候，水也已经喝完 了，而且精疲力竭。他挣扎着找到了那个水杯。当 他看到杯子里还有半杯水的时候，他立即端起水杯 一饮而尽。然后他跪在地上感谢上天，感谢暹罗人 的救命之恩。少顷，狂风大作，沙尘霏霏。他躲藏 在古堡的残桓断壁下，养息着；风停了，他走出了 沙漠，看到了绿洲，过上了幸福的新生活

通过激发学生的内在动力和热情，让 学生更加主动地学习，提高学习效果。
培养学习习惯
通过良好的学习习惯，如定时复习、 科学安排时间等，提高学生的学习效 率和学习动力。
03
CHAPTER
学习方法与策略
有效的学习方法
主动学习法
积极参与课堂讨论，主动提问和 回答问题，提高学习效果。
合作学习法
与同学一起讨论、交流，互相帮助， 共同进步。
理问题的方法，预防和解决心理问题的发生。
心理健康教育有助于提高心理素质
03
心理健康教育可以帮助学生培养积极的心态、自信心和创造力，
提高学生的心理素质和应对挑战的能力。
快乐学习与心理健康的关系
1 2 3
快乐学习有助于心理健康
快乐学习能够让学生在学习过程中感受到愉悦和 满足，减轻学习压力和焦虑情绪，从而促进心理 健康。
增强心理韧性
通过增强自我效能感和适应能力，提高心理韧性，更好地应对生活 中的挑战和压力。
05
CHAPTER
人际关系与团队协作
建立良好的人际关系
尊重他人
尊重他人的观点、感受和需求，是建立良好人际关系的基 础。
有效沟通
通过有效的沟通，理解他人的需求和期望，可以更好地建 立和维护人际关系。
诚实守信
诚实守信是建立信任和良好关系的关键，要遵守承诺，言 行一致。
心理健康教育是快乐学习的保障
通过心理健康教育，学生可以学会调节情绪、缓 解压力、增强自我认知和自我调节能力，从而更 好地实现快乐学习。
快乐学习与心理健康相互促进
快乐学习和心理健康相互关联、相互影响，快乐 学习能够促进心理健康，而良好的心理健康也是 快乐学习的前提和保障。
02

了批评他不讲卫生，乐乐说：“我就是因为 注重个人卫生，才不把垃圾放在桌子里 。”
四、案例分析
案例三： 乐乐在学习上非常粗心，常常有不想学习
的想法，上课不想听老师讲课，觉得无趣； 在家不想写作业，觉得无聊。他总是在思考 一个问题：我们为什么要学习，快快乐乐地 玩难道不可以么？
五、总结
不仅要即时行乐，更要考虑长远的快乐。 我的开心时刻（now） 我的开心时刻（future）
不开心 心情 方法 转换后 解决问题
事件
心情 的方法
四、案例分析
案例一： 乐乐是一个活泼的孩子，喜欢运动，精通
球类。每次轮到他做值日，他都马马虎虎地 做完然后赶着去操场。当老师批评他的时候， 他心里气鼓鼓地想：做值日一点都不好玩， 我只想快快乐乐地踢球。
四、案例分析
案例二： 乐乐把垃圾随手扔到了地上，值日生看到
我的乐观宣两个女儿》
听完这则故事，你有什么感受？
二、快乐加油站
心理学家研究表明，在感冒病毒的侵袭下 快乐的、活泼的、平和的或表现出其他积极 情绪的人不容易生病。
心理研究者还发现微笑可显著提高人类健 康，可使人们进入一种深度冥想状态，提高 记忆力，减少心理压力。
三、快乐有方法