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心理健康自我陈述报告（优秀5篇）篇一：心理健康自我陈述报告篇一（一）教师心理健康是教学顺利进行重要保障心理健康和生理健康是相互联系的，心理健康的教师在教学工作中愉快、乐观、充满爱心，进行教学活动精力充沛；心理不健康的教师在工作中过度焦虑、愤怒对同事学生有敌意，容易导致身体疾病的出现。
同时生理健康也影响着心理的健康程度，一个长期患有身体疾病的老师他比常人容易烦恼、焦虑、抑郁。
因此要使二者有效促进，以保证教学工作的顺利进行。
（二）教师心理健康影响教学质量教师的心理健康状况会影响记忆力、注意力等方面的正常发挥。
心理健康的教师能客观的分析遇到的问题，找到合理的解决方式，以平衡的心态对待挫折，不会因为偶然的失败被打倒，能正视困难，并尝试找到相应的对策。
（三）教师的心理健康直接影响学生的心理健康在学校的学习生活时间中，教师处在一个引导人的位置，孩子处处以其为榜样听之、学之、效仿之。
教师的人格和心理健康状况直接影响着学生。
教师有好的态度、高尚的品质、得体的行为，无时不被学生所观察、注意和模仿并逐渐内会为学生自身的个人特质。
倘若教师整日情绪焦虑，处事焦躁，他的学生们受其影响也将显得急急躁躁。
（四）教师的心理健康影响学生的知识学习心理健康的教师在日常的教学工作中，势必以积极的情绪带领着孩子们学习，学生在和谐的氛围中愿意学习，快乐学习。
学生的学业成绩受其投入时间与喜好的影响，孩子可能是由于爱此学科逐渐喜欢上上课的老师，也有很大一部分由于喜欢这位老师而爱上这门课，对于薄弱学科的学习，任课教师以平等关爱的健康心理对学生，在很大程度上带动孩子学习热情，让孩子不惧自身不足，更专心，多投入，成绩自然就上去了。
（五）教师的心理健康直接影响师生关系教师、学生都是鲜活的独立个体，教师良好积极的心态对师生关系的融洽发展显得尤为重要。
教师与孩子对待问题都有各自的看法，可以想法一致，当然也必须接受想法存在不一致的现象。
当两者出现意见不统一时，健康心态的教师会尝试站在孩子角度，试想原因在哪，理清头绪，平等对话，并帮助孩子找到适宜的方法，促进和谐师生关系的发展；心理不够健康的教师，一味以自我为中心考虑问题，采取专制的管理方法，很容易引起孩子的防抗心理，对师生关系产生不利影响篇二：心理健康自我陈述报告篇二本人于7月开始担任学院第八届学生联合会心理健康咨询部副部长，主要负责学院心理健康咨询部组织承办或参与的所有活动。
教师自我心理保健和调适的基本方法如何缓解教师的工作压力，维护教师的心理健康，是当前教育界普遍关注的问题。
造成教师工作压力的因素有很多，这种压力对教师产生了一定的危害。
正确应对这种压力，对缓解目前存在的教师职业压力具有积极意义。
为了提高教师的心理健康水平，每一个教师都需要学会自我保健和自我调节。
下面就介绍一些教师自我心理保健和调适的基本方法：一：正确地认识压力教师在从事教学工作时，难免有工作压力。
有压力是正常的，当压力过大，构成对个人身心伤害和效能降低时，教师应注意学会自我调节，正视生活和工作中的挫折和困难，调整好心态和情绪，学会自我减压。
在注重业务学习的同时，掌握一些心理保健方面的知识，通过放松训练、转移注意、与人交谈等方法来减轻工作压力。
教师要不断提高个人修养，砺练自己的意志品质，增强抵抗工作压力的能力。
二：不断提高自己的教学能力作为一名教师，只有具备扎实的基本功和极强的执教能力，才能得到学生的尊重。
教师只有提高自己的语言表达技能、教学组织管理技能，让每一堂课不仅具有知识性、科学性，而且具有艺术性，才能带给学生成长的快乐。
也只有当教师把课上得成功了，自己的内心才能产生愉悦感，内心也才能平衡。
三：提高人际交往能力良好的人际关系，是教师减缓压力的重要因素，是教师顺利工作的基础。
不和谐的人际关系会给教师带来一定的心理负担、心理压力，会引起不愉快的情绪体验，导致一定程度的心理压抑。
教师这一职业是要求人际互动极强的职业，学生在与教师的互动过程中不仅获得知识，而且促进人格成长。
因此，教师与学生的互动对学生的影响是深远的，这就要求教师具备较强的人际交往能力。
教师提高人际交往能力的前提是对学生的爱，爱学生、爱岗位、爱工作。
教师对学生具有了爱心，就会拥有良好的人际关系。
此外，我们还要注意处理好与同事、学生家长之间的关系。
四：保持一颗平常心不能用平常的心态来面对生活，就不可能正确地应对生活中的压力。
社会上需要各种职业的人来奉献自己的智慧，教师也不例外。
教师维护自身的心理健康
作为教师，维护自身的心理健康是至关重要的。
教师的工作压力大，面对的挑战也不少，因此必须学会关爱自己的内心，保持心理的平衡和健康。
教师应该学会自我调适。
面对工作中的压力和困难，我们不能总是将自己置于消极的情绪中。
要学会正视问题，积极面对，寻找解决的办法。
尽管教育工作中有时会遇到挫折和困难，但我们应该相信自己的能力，并坚定地朝着目标前进。
教师需要保持积极的心态。
要学会放下过去的不愉快和遗憾，不要过多地纠结于别人对自己的评价。
要相信自己的专业能力和价值，相信自己所做的一切都是为了学生的成长和发展。
要时刻提醒自己，教育是一项伟大的事业，我们在其中扮演着重要的角色。
教师还需要有良好的生活习惯。
要保证充足的睡眠时间，合理的饮食结构和适量的运动。
要学会放松自己，寻找一些自己喜欢的事情，如读书、听音乐、旅行等，来缓解压力和疲劳。
同时，要与家人和朋友保持良好的沟通和互动，寻求他们的支持和帮助。
教师需要不断提升自己的专业素养。
要参加各种教育培训和学术交流活动，与同行们分享经验和心得。
要保持学习的热情，不断更新自己的知识和教学方法，以应对不断变化的教育环境和学生需求。
教师要重视自己的心理健康，关心和照顾自己的内心世界。
只有保
持良好的心态和身心健康，我们才能更好地履行教育使命，为学生的成长和未来奠定坚实的基础。
让我们一起努力，成为心理健康的教师，为教育事业贡献自己的力量。
教师心理健康与自我调节心得（5篇）教师心理健康与自我调节心得精选篇1区教师进修学校于暑假举办了教师心理健康教育培训，本人有幸参加了三天的学习。
虽然时间不长，却从中收获了一些实用的知识。
对于自己的生活和工作都颇有益处。
在此阐述自己的一点心得体会。
一、通过学习认识到了心理健康教育需要专业常识。
作为一名班主任，经常要关注学生身心健康问题。
以前，我也知道学生的心理健康要及时关注，这对孩子的成长非常重要。
但本人学的并不是心理健康专业，平时与学生接触时也只是以自己的大致理解去处理一些问题。
并没有把心理健康教育放在一个专业性的高度上。
而通过这次学习，我明白了：要想真正关注孩子的心理健康，首先自己得有一定的专业知识，不能靠直觉，不能盲目摸象。
二、通过对儿童的性心理学习，我释然了平时的一些困惑。
我对儿童性心理这堂课受益匪浅。
这表现在两个方面。
一是，通过学习，让我掌握了在生活中如何与自己的孩子谈论性知识。
知道该用什么样的态度和方式去对待。
二是，通过学习，我能够解释一些在平时的教学中碰到的发生在孩子身上的奇怪的性现象。
三、通过室外心理活动实践，我掌握了一些心理学的活动开展方式。
这次学习不仅有理论传授，还有心理活动实践。
通过一些具体的室外活动，让老师们放松心情，互相了解，增进友情。
在这次活动中，我认识了一些同行，也掌握了一些心理学方面的游戏，可以运用到自己的教学中。
总之，非常感谢__区进修学校为我提供了这样一次学习机会。
让我在担任班主任的道路上又成长了一次。
教师心理健康与自我调节心得精选篇2我有幸参加了心理健康教育培训，对我来说，这次的培训意义重大，对我今后的工作具有很大的帮助。
本次培训我很认真的听了李慧君专家的理论课，最让我受益的是这句话找回职业生活的勇气和幸福感，需要获得对工作的投入感和掌控感。
这会受外界环境的影响，但自我的努力与调节更加重要。
以下就是我在这次培训活动后对于心理健康教育的认识和所想。
积极的自我认同寻找自我价值感，建立社会支持系统，用探究打败无聊，积极的自我调节。
教师心理健康培训内容一、教师常见的心理问题及成因1、工作压力教学任务的繁重、学生管理的复杂、教学成果的评估等都给教师带来了巨大的工作压力。
长期处于高强度的工作状态下，容易导致教师出现焦虑、抑郁等情绪问题。
2、职业倦怠日复一日的重复性工作、缺乏职业发展的机会、对工作的热情逐渐消退等因素，可能引发教师的职业倦怠。
表现为对工作的消极态度、工作效率低下、缺乏成就感等。
3、人际关系困扰与同事、学生家长之间的沟通不畅、冲突等人际关系问题，也会给教师带来心理困扰。
4、个人生活因素教师在生活中可能面临家庭问题、经济压力、健康问题等，这些个人生活中的困难和挫折也会影响到他们在工作中的心理状态。
二、心理健康的标准及重要性1、心理健康的标准包括良好的自我认知、稳定的情绪、和谐的人际关系、适应环境的能力、积极的生活态度等。
2、重要性教师的心理健康不仅关系到自身的生活质量和职业发展，更直接影响到学生的心理健康和成长。
心理健康的教师能够以积极的心态投入教学，为学生营造良好的学习氛围，促进学生的全面发展。
三、应对压力和情绪管理的策略1、认知重构帮助教师改变对压力事件的看法和评价，调整思维方式，从更积极的角度看待问题。
2、时间管理教导教师合理安排工作时间，制定优先级，避免工作过度积压，提高工作效率。
3、放松技巧如深呼吸、冥想、瑜伽、渐进性肌肉松弛等，帮助教师在紧张的工作中缓解身体和心理的紧张状态。
4、情绪表达与宣泄鼓励教师正确表达自己的情绪，通过与朋友、家人倾诉，或者写日记等方式宣泄负面情绪。
四、建立良好人际关系的方法1、有效沟通技巧包括倾听、表达、反馈等，使教师能够与同事、学生家长进行良好的沟通，减少误解和冲突。
2、团队合作训练通过团队建设活动，培养教师的团队合作精神，增强团队凝聚力。
3、处理冲突的策略教授教师如何在面对冲突时保持冷静，采用建设性的方式解决问题。
五、职业发展与心理调适1、职业规划指导帮助教师明确自己的职业发展目标，制定可行的职业发展计划。
教师心理健康与自我保健心得体会3篇教师的心理健康从根本上说还要靠教师自身的调节和维护。
下面是带来的教师心理健康与自我保健心得体会，希望可以帮到大家。
篇一：教师心理健康与自我保健心得体会过去人们习惯把老师比作“红烛”，这个意象的确很美，但是也很悲壮：燃烧自己，照亮别人。
可是，和平年代的正常时期，我们是否有必要这么悲壮?! 我想，我们做老师的，首先要有观念上的转变，教师心理健康的维护，除了社会与学校应给予充分的关注之外，一名教师要想真正的提高或改善自己的心理健康状况，其最重要的还在于教师心理健康的自我维护，教师在教书育人的同时，要懂得如何进行自我的心理保健，这样才能以一个积极健康的态度去面对学生。
那么一名教师要如何来实现心理健康的自我保健呢?我认为，首先教师要做到心理健康的自我保健就应该自觉树立学习心理健康知识的意识，了解心理健康的标准，并通过心理测验了解自己的心理状况，增强心理问题的自我判断能力，积极参加各种心理健康的宣传活动，增强积极寻求外界解决心理问题的意识，自觉维护心理健康，提高心理素质。
其次，保持积极面对生活的心态。
一名教师要善于采取积极的态度和方式对待自我，古人云：“天生我材必有用”华考范文网，相信具有某些优势的自己只要努力，完全能和别人一样获得成功。
同时也要悦纳自己，既能看到自己的优点，也能接受自己的不足，这样可以增强自信，避免自卑、紧张或者不安全感。
还有，合理宣泄，自我调节。
心理学研究表明，如果一个人的情绪长期得不到合理宣泄的话，日积月累形成了潜在的能量，就会出现不良的后果。
而教师面对繁重的工作、复杂多变的教育对象、迅速变化的世界，难免会产生各种各样的消极情绪，如不及时疏导，不仅影响自身，而且还会投射到学生身上。
这个时候就要进行合理的宣泄，例如可以通过体育锻炼，如散步、跑步、游泳和骑车等，呼吸新鲜空气，会让人信心倍增，精力充沛，从而消除紧张焦虑的心情。
诉说也是一个方法，当我们因为某事而痛苦、悲伤、愤怒或者抑郁时，要能够寻找一种表达自身情绪的方法，因为一个人只有首先妥善处理好了自己的情绪，才有可能集中精力去处理问题。
教师应该如何维护自身心理健康心理健康与道德修养密不可分。
一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系――既关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。
下面是我为大家收集的教师应该如何维护自身心理健康，仅供参考，希望能够帮助到大家。
教师应该如何维护自身心理健康篇11．忠诚党的教育事业，甘为贫穷，树立正确的人身目标现在社会上出现了各种各样的教育现象，如有偿家教，拜金主义盛行，在岗不敬业，不认真教书一门心思爬领导，认为老师工资低满腹牢骚等等。
关于教师这个职业，很早社会就给予了很高的评价天底下最光辉的事业教师是人类灵魂的工程师，选择教师这个行业就相当于选择了清贫。
正因为对教师这一行业有深刻的认识，我不为心动，抱着对党教育事业的忠诚，兢兢业业的工作。
个体只有树立正确而稳定的人身目标，才能正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点，不给自己设定高不可攀的目标，对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然。
这种心态对保持心理健康是非常有利的。
2．合理控制自己的情绪一些教师在工作中受到了委屈，在事业上受到挫折，很自然地把情绪带进课堂，容易把气发泄在座在自己教室里的学生身上，学生就成为了老师的出气筒。
一些学生不听话，老师恨铁不成钢，往往就出现了老师打骂学生，体罚学生的现象。
结果家长来学校找老师的麻烦，告老师。
本来，适当地刺激一下捣蛋学生的自尊对矫正学生的问题行为可能是有效的，然而教师在情绪激动的时候很难把握好这一尺度，常常就可能伤害学生，也破坏了自己在学生心中的形象。
自己处于消极情绪中时，要提醒自己不要批评学生，教师在学生面前应控制自己的消极情绪，不把挫折感带进教室，更不要发泄在学生身上。
等待自己能心平气和地冷静处理问题时再批评学生，防止过激言行。
3．合理宣泄自己的情绪如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，对自己的心理健康是有害的。
这种紧张持续时间过长或强度过高，还可能造成心身疾病。
快乐工作，健康生活各位领导，老师们大家好！受学校工会的委托，利用这个时间与各位沟通一下教师心理健康问题。
我今天要交流的题目是：快乐工作，健康生活。
我这么一说有些教师尤其语数外老师就说了，工作我快乐不起来，每天面对这些独生子女加上父母不在身边的孩子们太难教了。
据我的调查高一年级20 0名学生当中父母都在身边的不到20人，平均一个班不到4人，高二年级也是如此。
高考占150分的英语数学课一个班能听得懂的人是有限的，班主任更要说了，因父母不在身边孩子的学习品质很差，我们的角色是既当老师，又当保姆，还要当警察，孩子们为寻找感情寄托，早恋现象令人头疼。
据我所知有些班甚至在班级内谈恋爱总人数达到了4分之一以上。
因而我们教师在工作中出现了硬办法不管用，软办法不顶用，老办法不够用，新办法不会用的尴尬局面。
在这种状态下我们不出现一些心理问题那就不是人而是神了。
一、教师心理问题现状及表现1、现状。
早在1996年，联合国的心理学专家就预言：“从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦。
”目前我国正常人群心理障碍的比例在20%左右，按人数来说在2—3亿。
名列前三位的心理问题依次是：抑郁（忧郁）、焦虑、失眠。
医学资料显示,中国每年有25万到30万人自杀,约占全球自杀人数的四分之一。
平均每两分钟就有一个中国人自杀。
1978年改革开始后,中国经历巨大的动荡,其13亿人民的心理也是一样。
专家说,传统的家庭和家族体系瓦解,社会关系紧张,个人承受着沉重的压力。
而教师是受心理压力最大的群体之一，据调查教学一线教师中有半数以上教师存在心理问题。
从分布态势看，小学教师最为突出，其次是初中、高中。
2、教师的心理问题主要表现①职业倦怠也就是对学生持否定态度，牢骚。
烦躁、忧郁、焦虑，成就感降低，觉得付出与回报不成比例，消极评价自己等。
②人际交往问题。
主要有：自卑心理自傲心理嫉妒心理猜疑心理等。
③心因性生理疾病：它是指与心理社会因素关系密切的躯体疾病。
教师心理自我保健知识（一）
近年来，随着人们对教育质量要求的不断提高，教师特别是中小学教师的工作压力也随之加大，不少教师出现了焦虑、不安、抑郁等不良心理现象。
如何进行心理调节，做好心理的自我保健，是每位教师都应重视的问题。
一、不良心理的危害
长期过度焦虑、忧伤、愤怒、憎恨、悲愁、恐惧、苦闷、不安、沮丧、嫉妒、耻辱、痛苦、不满等不良情绪会引导起高级神经活动的机能失调，过分地刺激人的器官，肌肉及内分泌腺，使人体失去身心平衡。
我国心理学工作者对高血压病人的研究表明，病人病前不良的个性，情绪特点在高血压的病因中占74.5%；许多研究也表明，焦虑、恐惧、愤怒等不良情绪的持续存在，会使高级神经系统的大脑皮质的机能降低，与此同时，也会使比较低级的神经中枢的机能反应亢进，从而造成胃和十二指肠功能的不正常，如胃酸分泌过多，酸度增加，从而引起胃粘膜糜烂。
胃部肌肉紧张性增强，蠕动增加，供应胃和十二指肠血液的血管痉挛，最后导致胃十二指肠溃疡；癌症与情绪的相关性已被临床上的大量事实所证明，癌症患者在发病前大都有长期不正常的心理状态，或有严重的精神创伤、或有过度紧张和忧郁的历史。
我国古代也有“内伤七情”之说，认为当人的“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七种情绪过度时，就会使人产生生理疾病，为什么不良的情绪会影响生理功能而发生疾病，因为人体是心理和生理两大功能统一的完整的生命体。
机体是通过心理和生理的统一活动，与外界和社会不断地进行着物质、能量和信息的交换，来适应环境的变化，心理因素和生理因素是互为因果，互相作用。
二、不良心理容易产生的疾病
1、功能性消化不良，胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡。
2、紧张性头痛、心悸、胸闷。
3、失眠
4、抑郁
5、高血压
6、内分泌紊乱：如①月经不调②乳腺增生③功能性子宫出血
④子宫肌瘤等。
三、心理自我保健的基本方法
1、保持心情舒畅。
当悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪纷至沓来时，我们如何化解它？心理学家给你推荐了以下的良方：
①做运动。
跑步、疾步、游泳等体育活动，是化解不良情绪行之有效的措施。
②听音乐。
音乐可使人的大脑产生一种镇静安神的物质。
③睡一个好觉。
睡眠有助于克服恶劣的情绪，使人稳心定神。
④游览山水。
高天流云，绿树、青草、红花，都会伸出魔法之手，让你从坏心情中慢慢地走出来。
⑤大声哭喊。
找个僻静的地方，尽情地大声哭喊。
这种哭喊可使压抑的心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素也可通过哭喊释放出来。
⑥吃香蕉。
香蕉中含有一种可以帮助人脑产生5—羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌。
⑦随它去，不管是工作之中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力。
2、保持和谐人际关系
校内有同事关系、师生关系、上下级关系；家庭中有夫妻关系、父母子女关系以及其它亲属关系；校外有与学生家长关系，还有与社会各界人士的关系。
人与人之间的关系，最容易引起人的情绪波动和心境变化。
如果人际关系紧张，就会使人烦躁不安，心情不舒畅，经常处于抑郁烦躁的心境；如果人际关系和谐，则会产生愉快的反应、产生安全感、舒适感和满意感，处于恬静舒畅的心境，如何协调人际关系呢？
①知已。
充分了解自己，严格要求自己，客观评价自己。
②知彼。
对与自己经常相处的人，尽可能了解他们的性格、兴
趣、生活习惯、工作方式等多个方面的特点。
善于发现他人的优点和长处。
对待别人，切不可斤斤计较于小事，更不能过分苛求。
③严已宽人。
尊重人，理解人，谅解人，而不苛求于人，并且乐于助人。
这样与人相处，关系自然容易和谐，心情也随之舒畅。
十分有益于身心健康。
④常饮“四君子汤”：君子量大、小人气大；君子不争、小人不让；君子和气、小人斗气；君子助人、小人伤人。
心存善良的人，会始终保持泰然处之的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体抗病能力。
善良是心理养生的高级营养素。
3、拥有阳光心态
①要有一颗平常之心。
如果教师缺少平常心，就会对学生提出过高过严的要求，就可能失去耐心、细心，冷静和理智。
对大多数教师来说，总希望自己的学生能够优秀一些再优秀一些，最好人人都能品学兼优。
海明威曾经说过：“现实不一定总是美好的，但我们必须拥有一颗面对美好的永恒的心。
”
②要有一颗宽容之心。
金无足赤，人无完人，我们年岁长于学生，知识多于学生，阅历丰于学生，即使这样，我们也不是完美，那为什么一定要强求学生完美呢？所以我们要怀着一颗宽容之心多发现他们身上的闪光点，而不是一味盯着他们所犯的错误不放。
这样我们就会少些烦恼多些快乐，少些狭隘多些豁达。
③要有一颗感恩之心。
感恩是一种达观的人生态度，是知足常乐的心态。
如果我们能怀着感恩之心去看待学生，你会被学生眼中饱含的渴望和纯真所鼓舞，被学生对你的尊重和认可而感到愉悦，被节日里的卡片，小礼物所深知感动……。
你会发现学生是如此可爱，生活是如此美好。
反之，总是埋怨、指责、敌视、不满，会让自己的心情变得很糟糕。
一个幸福快乐的教师，才会有一群快乐的学生。
4、淡定对待个人名利与得失。
大多数教师视职称的评聘、评优评先等为荣誉和动力，但也给教师们的人生平添了几多体验与心灵磨炼。
春日不因我们的喜欢而长驻，冬日不因我们的厌倦而速去，太阳不因温暖而长照，月亮不因凄冷而隐退，苗儿不因心急而速长，花儿不因无意而不开，四时运转，生长收藏，周而复始。
从这些自然现象中我们不难悟出人生之大义—“淡定自然”。
对于个人的名利与得失，同样需要“淡定自然”之心，不去刻意强求什么结果，凡事发自于心，反躬自问，尽心尽力做好应做的每一件事情。
正如哲人所说：“成，人将与我以美誉，我当笑纳而戒骄；失，人将与我以建议或抱怨，我当吸取其合理、而戒馁。
“淡定自然”是一种生活的态度，也是一种生存的智慧，更是一种修养与境界，也是解除痛苦的金钥匙。
5、掌握息怒技巧
日常生活和工作中，难免遇到令人生气的事，如同事做了伤害自己的事情，学生对自己不够尊敬，无故被领导训斥等。
遇到这些情况的时候，如果不会自控，就难免影响工作和生活，产生冲突。
因此，掌握一些自我息怒的技巧十分重要。
①忍耐五分钟。
当你意识到要动怒的时候，花五分钟冷静地描述—一下自己的感受和猜测一下对方的感受，以此来消气。
一旦你熬过这五分钟，怒气便会逐渐消逝。
②运用3法则。
美国著名心理学家尤里教授提出了能自我息怒3项法则。
“首先降低声音，继而放慢语速，最后胸部挺直。
”降低声音，放慢语速可以缓解情绪冲动，而胸部向前挺直，就会淡化冲动紧张的气氛。
③闭口倾听。
当别人的想法你不能苟同；而一时又觉得很难说服对方时，就闭口倾听。
④转移注意力。
一旦察觉到什么会引起愤怒，应当尽量避开，而去做一些令自己愉快的事情。
⑤推心置腹的交谈。
交谈可将心头的怒火发泄出去，比如，找一位博学多识的朋友，他会对你进行分析劝导，从而使你的怒火得到化解。
甚至可以引导你从另一个角度看待同一个问题或同一个人。
美国生理学家的实验研究证明，生气十分钟会耗费大量精力，其
程度不亚于参加一次3000米赛跑。
生气时生理反映十分强烈，体内分泌的物质更具有毒性。
因此尽量少生气，最好不生气。
6、保持睡眠充足。
睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。
①合理的睡眠应该是每夜睡足7—9小时。
②姿势最好为右侧卧位，因右侧卧时心脏在上，受不到压迫，有利于血液的搏击。
③睡眠之前必须保持思想安静，情绪平和，切忌忧虑、恼怒。
④睡前高度用脑的娱乐应有所节制。
如下象棋，打扑克、打麻将之类的娱乐，玩一二小时或许有益，但时间太久或通宵达旦，就会使人头昏眼花，难以入睡。
尤其是高血压，动脉硬化的人长时间在牌桌和棋盘上争头、容易诱发心绞痛，血压升高，甚至发生脑中风。
⑤睡前不喝咖啡、可口可乐和巧克力，不抽烟。
7、面对现实，淡泊宁静。
要为自己创造良好的工作条件，充分发挥聪明才智。
正确认识教师的职业特点，具有甘为人梯的精神。
努力工作但不苛求至善尽美，不为力所不及的事懊恼，不为功名利禄所累，以达观的态度对待生活中的一切。
总之，心灵平静了、心理就平衡，生理就稳定、病理就不发生，即使发生了，也能很快重新平衡。
