屈道秋：学会掌控自己的情绪

心理咨询师心得体会心理咨询师心得体会我们心里有一些收获后，好好地写一份心得体会，这样有利于培养我们思考的习惯。

那么你知道心得体会如何写吗？以下是小编整理的心理咨询师心得体会，仅供参考，希望能够帮助到大家。

心理咨询师心得体会1情商是一个人调节情绪的能力能从事心理学研究的人，除了情商要高于常人，很重要的一点就是要对情绪敏感，要具备管理情绪的能力，正所谓能驾驭情绪的人可以影响到别人，而无法驾驭的人反会被别人所影响。

读书时代的谭洪岗为没有目标没有信心苦恼过整整8年，而现在她终于成为了一个驾驭情绪的多面手。

回忆起大学的那段时光，谭洪岗说十岁的时候个人主见差了一点，屈从了父母替自己做出的选择，上了一所自己不喜欢的大学，念了一门学校调剂的专业——地球化学，两者都不是自己的喜好，使得那个曾经怀揣着进入浙大中文系深造梦想的文艺女青年彻底梦断。

很多时候，起点也许并不是那么重要，重要的是最后抵达了哪里。

大学时候班上同专业的4个女生都一样，没有一个是出于主观意愿想要学习这个专业的。

大学时候的谭洪岗状态跌落到了谷底，为了扭转这种失落，考研时的专业她毅然选择了心理学，追及原因，她说可能就是当时藏匿于心底的有关对心灵神秘力量的好奇所驱使。

做不喜欢的事情是走不下去的，那么就该让自己去做感兴趣的，而这一次“跨界”不仅让谭洪岗实现了自我驾驭，也让她最终发现自己是多么适合做心理咨询这一行。

冗长的说教只会适得其反每天生活在这物欲横流的浮躁氛围中，我们常常要面对各种来自人际关系和工作关系的困扰，而处理这些问题，选择途径是很多的，你可以通过旅游，去新的地方让自己豁然开朗，或者听听音乐、跳跳舞、看场电影、聊聊天让自己得到排解。

但是，如果你用两周的时间把上述方法都尝试了，坏心情仍旧挥之不去，看不到有好转的迹象，这时候你就需要考虑心理咨询师了，谭洪岗在工作中处理的最多的就是这种短程心理咨询。

当事人，是到谭洪岗这里进行心理咨询的人的统称，这些当事人包括享受精神福利的企业员工和一些心理处于亚健康的人，在他们面前，谭洪岗无形中扮演起了“知心姐姐”和“情感热线”的角色。

情绪管理值得推荐十本经典书籍！1、《如何控制自己的情绪》（美）康利中信出版社《如何控制自己的情绪》是一部大师级的杰作。

哲学家、首席执行官奇普·康利抽丝剥茧般为我们分析了看似有序的生活中的假象，并介绍了人类情绪真实而细腻的核心。

阅读本书时，我感受到愉悦、开心、好奇、洞察、启发、吃惊，更重要的是，我更加深刻地了解了自己的内心世界。

总之，简单又耐人寻味。

你一定要好好读这本书。

——吉姆·M·库泽斯，《领导力》合着2、《情绪自控力》（美）约翰·辛德莱尔金城出版社《情绪自控力》提出“情绪决定生活质量”的概念，从情绪角度切入，阐述了情绪与生活质量的关系，指出疾病、成就、关系、人脉等其实是因为情绪问题造成的。

推陈出新，引导读者进入一个情绪控制新领域，为大众的情绪管理概念升升级。

3、《别让小情绪害了你》弗雷德曼·肖普湖南文艺出版社生活、工作中大部分的麻烦都是小情绪惹的祸：当自己在公共场合出丑的时候，当被岳父母看到你骂孩子的时候，当你被堵在高速公路上无所适从的时候，当开会时面对所有同事讲话开始紧张的时候……小情绪瞬间影响了你的状态。

如何调整自己的心态，让自己不要焦虑、紧张和恐慌？如何能够不受这些扰乱人心的小情绪的干扰？我们所需要的就是在一分钟内控制住小情绪的的方法。

控制好小情绪，就掌握了生活、工作的方向。

4、《情绪的奥秘》曾仕强北京联合出版公司曾教授通过生动的语言、鲜活的案例，从情绪入手，分析了影响情绪的诸多因素。

在仔细分析情绪产生的因素及表现状况后，针对不同类型的情绪进行相应解读，对症下药，从意识、信念等方面告诉我们管理自己情绪的方法。

本书旨在探索中国人情绪的奥秘，内容直指人心，有“醍醐灌顶”之效。

5、《不生气的情绪掌控术》（日）安藤俊介北京理工大学出版社日本不生气协会重点推荐！获得三大企管中心认证、日本经济部认证的怒气管理术首度公开！日本网站五星级图书！打造“不生气”模式，让怒气瞬间化为无形的心理学！几个小技巧，让你在火冒三丈的情况下也能化解怒气，掌控自己的情绪！6、《我的第一堂情绪管理课》贾毓婷科技文献出版社《我的第一堂情绪管理课》作者从日常话题入手，从心理学角度阐述了人的情绪产生的原因，并结合心理学知识，以大量富有实际指导意义的建议来告诉读者该怎样摸清情绪的规律，更好地掌控自己的情绪，同时掌握体察他人情绪的能力，读懂他人表情中的情绪密码，让自己无论身处何种境遇都能从容面对，从而达到提高人际交往能力，提升生活幸福度的目的。

提高情绪管理能力的书籍提高情绪管理能力的书籍有哪些呢?下面是精心为您整理的提高情绪管理能力的书籍，希望您喜欢!提高情绪管理能力的书籍1、《如何控制自己的情绪》(美)康利中信出版社《如何控制自己的情绪》是一部大师级的杰作。

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感谢大家在这大休假之际来听讲座，讲座之前我先提问大家两个问题，整理大家一些共性的东西我再讲。

给大家的要求是填写上年龄和性别，不属名。

一、你最高兴的事是什么？你最苦恼的事是什么？二、你觉得你幸福吗？(看大家传递的纸条)有一个新闻媒体搞了一个大规模的调查，问中国人你觉得幸福吗？真正回答有幸福感的人占的比例是很低的。

你最高兴最期望的事是啥，回答吃得香、睡得香，脸上有笑容。

各位朋友其实真正能做这一点的人多不多呀，在中国人的脸上能找到笑容的占的比例非常小，在工作岗位上你能看到笑脸的人占的比例也非常小。

我记得看了杂志《读者》上的一篇文章《灿烂的笑容你有没有》，这是一个在瑞士工作的中国人，当外国人说你们都戴着一个人格面具，不会笑。

他听后一点反映都没有。

他在那突然感到笑容随处可见。

有点灿烂的笑容，吃得香，睡得香这点要求高吗，但能做到的还真不多。

这说明中国人的在情绪的调整上还真得下点功夫。

中国媒体调查有幸福感的人不到10%，中国石家庄市民的生活生活一点也不比日本差。

12中有个公派人去在日本留学了2年，回来后我请他吃了个饭，他说咱们这的人的生活比他那好多了。

他说在那看一朋友要带水果，带一个西瓜过去切了一半再切一半带去一点也不算小气。

要带苹果塑料袋里放四个一点不算小气，为什么？一个西瓜在日本相当于人民币190元一个。

当人们的生活解决了温、饱之后，人们的需求就变了。

人们过去对物质、对权利、对性爱的追求已经成为过去。

过去一个小伙子打光棍找个姑娘那就是最幸福的了。

现在人们追求的是一种幸福感，用佛家所说就是一种圆满感。

用通俗的话说就是心态的平和。

有本杂志上说现在人们有几种现实的追求。

逃离此地此刻。

(表现在人们在虚拟的世界玩的很高兴，在游戏机那也想扮演一个大军事家指挥)，另外第三个追求是都愿意置身于亲戚朋友的包围之中。

但都感觉到朋友很少。

第四个追求是都愿意有个心灵的指导师。

这是美国哈佛大学研究说人们的几种需求。

咱们中国几个媒体调查对工作有幸福感的人只有9.7%。

情感心理学书籍推荐心理学是一门研究人类的心理现象、精神功能和行为的科学，既是一门理论学科，也是一门应用学科。

小编整理的书籍内容，欢迎大家一起来了解一下！1、《如何控制自己的情绪》（美）康利中信出版社《如何控制自己的情绪》是一部大师级的杰作。

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心智导航—重新认识自己主讲—屈道秋【第三页】1.我们要想做成一件事,首先我们必须要具备相关的能力，只有能力具备了，我们才能把这件事情做得更好、更出色、更成功，但是我们无法运用自身不具备的能力；就像我们刚刚来到这个世界，就像一张白纸一样，除了哭我们什么都不会，我们是不具备现在所拥有的这些能力的，而我们现在所拥有的一切能力都是通过此前不断的认知、了解、学习、掌握、实践所慢慢积累起来的，对吗？所以获得成功的唯一方式就是认识并发挥我们自身的潜能。

换一句话讲：我们要想在某个行业获得大的成功与成就，我们首先必须要具备这一行业所要求的出色才能，这样我们才能在这个行业表现的出色。

（比如说：一个星级的厨师一定是具备高超的厨艺的、一个好的司机一定具备熟练的驾驶技能、一个优秀的歌手一定具备音乐的才能、一个著名的作家一定是具备写作才能、一个能够打动观众的演员一定是具备表演功底的。

）对吗？2.但是大家想一想，无论是歌手、作家、演员、还是厨师、司机、甚至是国家的领导人，它们其实都只是我们在社会中的身份和角色而已，而支撑我们拥有怎样的职位、身份和社会角色的却是我们自身所拥有的才华和能力。

而现在我们很多人，大部分人却总是忽略自身的潜能和低估自己的能力，以至于在自己的人生中丧失了很多的机会，错过了很多的机遇，在很多方面都表现的平平常常。

有没有这样的人？有的！他们时常会讲：这个我做不好，这个我也不行，那个我干不了等等。

其实这是我们人类的一个通病，所谓的通病就是我们大部分人都有的，就是对自己未知的事物或自己没做过的事情总是进行自我怀疑和自我设限。

3.正如刚才我们思考的第二个问题：你是否充分的相信自我？如果你能够充分的相信自我，我相信你一定会在自己的生活中打开更多的可能性。

充分相信自我的前提首先你得认识自己。

4.我曾经在一本书上看到过一句话让我记忆犹新，这句话是这样讲的：他说你能够为这个世界做的最好的贡献就是充分的展示你自己。

所以重新认识自己就是让我们成为一个自己想成为的人。

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善于调控情绪才能走得更稳更远1. 从心理学角度看情绪调控的重要性情绪调控是指一个人对自己的情绪进行有效管理和调整的能力。

在日常生活和工作中，我们都会面临各种各样的情绪波动，包括愤怒、焦虑、沮丧等。

如果缺乏情绪调控的能力，将会对个人的身心健康和工作效率产生负面影响。

从心理学的角度来看，情绪调控是人们维持心理健康的关键，也是领导力和人际关系发展中的重要技能。

2. 情绪调控的重要性在生活中的体现在现实生活中，有很多例子可以说明善于调控情绪对个人成长和成功至关重要。

曾经有一位创业者，在创业初期遇到了很多困难和挫折，但是他能够通过自我调节和情绪管理，不仅克服了困难，还成功带领公司取得了长足的发展。

又有一位职场精英，在工作中面对各种压力和挑战时，能够保持稳定的情绪，不仅提高了工作效率，还赢得了同事和领导的尊重和信任。

3. 情绪调控对个人成长和职业发展的意义在个人成长和职业发展过程中，情绪调控起着重要的作用。

情绪调控能够帮助个人保持积极的心态和情绪状态，这对于克服挑战、实现目标至关重要。

情绪调控也是人际交往和合作的基础，只有善于调节情绪的个人，才能更好地与他人建立良好的沟通与合作关系。

4. 作者观点及总结善于调控情绪是每个人都应该具备的重要能力。

它对个人成长、职业发展以及人际关系都具有至关重要的意义。

只有通过不断地训练和修炼，提升自己的情绪调控能力，才能在人生的道路上走得更稳更远。

这篇文章是按照从浅入深的方式来探讨情绪调控的重要性，全面评估并撰写的有价值的文章。

其中，多次提及了“情绪调控”这一关键词，内容涵盖了心理学角度、生活中的体现以及对个人成长和职业发展的意义。

作者个人观点建立在客观事实之上，总结对个人成长和职业发展的重要意义，让读者深刻理解到善于调控情绪对人生发展的重要性。

情绪调控是一项复杂而又必不可少的技能，它不仅关乎个人的心理健康和人际关系，还直接关系到个人的职业发展和工作效率。

在当今社会中，人们面临着越来越多的压力和挑战，善于调控情绪才能够在竞争激烈的职场中立于不败之地。