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《爬山》资料2
爬山是一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。
爬山需要穿一双好鞋，还要有坚持不懈的耐力。
爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。
它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。
可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。
爬山既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操，是一项很好的健身项目。
爬山技巧
做好健身运动：如果将爬的山比较高或者平时较少参加爬山运动，那么，在爬山之前做一些热身运动是很必要的。
即利用10—
20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。
增加弹跳动作：向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。
《爬山》资料3
注意事项
（1）体质孱弱或病后初愈，以及患有心血管病（如血压较高，冠状动脉有供血障碍而代偿功能较差）、头晕、胸闷、心悸的老年人均不宜参加登山活动。
（2）登山活动前，需勘察（或查询）地形、地貌，了解山地结构和高度，探明险要地段，山岩和草木丛生地区。
（3）山地如夹杂沙土、碎石、浮石和生长灌木等野藤植物，攀登时不可乱抓不牢固的草根或树枝。
攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保护。
（4）登山途中出现气喘、不可勉强登进，可在原地停歇，并作10～12次深呼吸，直至呼吸恢复均匀后，再慢速前进。
（5）鞋要合脚（胶鞋和旅游鞋为好），不能穿高跟鞋，衣服要宽松（运动服和休闲服为好）；
（6）随身要带一些水或饮料，以免山上没有水；
（7）天气不好时最好不要去爬山，以免发生危险；
（8）下山时不要跑着下山，以免收不住脚发生危险；
（9）爬山时身体前倾，但腰、背要挺直，避免形成驼背、弯腰姿势。
《爬山》教案1教学目标一、知识与技能1、认识12个生字。
会写4个字。
2、自主积累词语。
二、过程与方法正确、流利地朗读课文。
三、情感态度和价值观通过读课文，感受克服困难、登上山顶的快乐。
教学重点会写4个字。
认识1个新笔画：卧钩。
教学难点指导写好新笔画及带有这个新笔画的生字。
教学方法传统法课前准备教学投影、朗读课文的录音、字卡、词语卡片、字理演变图片。
课时安排2课时第1课时教学过程一、导入新课1、同学们，你们看见过山吗？爬过山吗？爬上山顶时，你有什么感受？2、学生自由说说爬山的经历和体会。
3、老师介绍自己爬山的经历和体会，让学生欣赏有关照片。
二、新课学习使用“手机”录音,收集学生典型成果，在“授课”系统中展示。
1、自由读课文，把不认识的字作上记号，想办法认识它们，记住它们2、听课文朗读录音，说说你觉得哪些地方读得特别好。
通过听，你认识了哪些字？记住了哪些字？3、学生说，老师按顺序贴示字卡：星、期、到、欢、路、鸟、叫、加、油、花、顶、心。
4、老师范读课文，同学们认真听，并标出自然段。
5、小组合作朗读课文，互听互评，纠正字音。
6、指名分段朗读课文，学生评价、再读。
（一）集中识字，积累词语。
1、自由认读生字，想想你用什么好办法记住它。
2、学生当小老师，教同学们认生字。
（能认几个就教几个）3、哪几个字容易读错？为什么？1）在学生说的基础上，老师归纳，并在生字上板书注音：xīn心：韵母是前鼻音。
niǎo鸟：声母是鼻音。
Huān huā欢、花：声母是h。
xīng dǐng星、顶：韵母是后鼻音。
4、给生字找朋友。
（组词，看谁说得多。
）5、开火车读生字、词语卡片。
三、结论总结区分前鼻音后鼻音。
四、课堂练习读生字。
五、作业布置这篇课文内容具体说明了什么？六、板书设计认识生字区分前后鼻音。
