痰湿质体质健康指导

痰湿体质健康促进建议书痰湿质(E型)——痰派占人群比例6.28%。

总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。

最受富贵病青睐，心宽体胖是这类人最大特点，常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。

心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

发病倾向：易患消渴、中风、胸痹、冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等病。

对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

易患人群：该体质的人多是单位领导，生活安逸的中老年人，男性多。

喜欢吃甜腻的食物，不爱运动爱睡觉者。

调养方式环境起居调摄：远离潮湿，阴雨季避湿邪侵袭；多户外活动，穿透气散湿的棉衣，常晒太阳。

体育锻炼：身重易倦，应长期坚持锻炼，如散步、慢跑、球类、武术、八段锦及舞蹈等。

活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐结实致密。

运动时间最好选在下午2点至4点，阳气极盛之机，运动环境温暖宜人。

精神调适：易神疲困顿，要多参加各种活动，多听轻松音乐，以动养神。

饮食调理：少食甜粘油腻，少喝酒勿过饱。

多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物，如海藻、海带、冬瓜、白萝卜、葱、姜、红小豆金橘、芥末等。

药物调养：重点调补肺脾肾。

可用温燥化湿之品，如半夏、茯苓、泽泻、瓜萎、白术、车前子等。

若肺失宣降，当宣肺化痰，迁二陈汤；若脾不健运，当健脾化痰，选六君子汤或香砂六君子汤；基肾不温化，当选苓桂术甘汤。

痰湿体质易患疾病与常见美容问题（一）痰湿体质易患疾病（症状）：心脑血管疾患：冠心病、脑中风；呼吸系统疾患：感冒、哮喘、肺气肿、肺水肿；神经系统疾患：抑郁症、痴呆症、嗜睡；内分泌系统疾患：高血压、高血脂、痛风、糖尿病、肥胖症；消化系统疾患：厌食、消化不良、反胃、腹胀、排便无力；生殖泌尿系统疾患：肾病综合症（蛋白尿、管型尿）；男：阳痿、性功能低下；女：初潮出现晚、闭经、月经失调、带下多、不孕、乳腺增生；皮肤疾患：皮肤膨胀纹、睑黄瘤、多发性脂肪瘤、皮肤擦烂红斑、皮赘；五官疾患：老年性黄斑部退化症、白内障、青光眼、糖尿病型视网膜病、牙周炎、鼻炎。

中医调理痰湿体质的方法痰湿体质是中医划分的一种体质类型，也是许多人常见的体质问题之一。

痰湿体质一般表现为肥胖、皮肤油腻、容易出汗、口苦口干、便秘等症状。

中医提供了一些调理方法，帮助改善痰湿体质。

本文将介绍一些中医调理痰湿体质的方法。

一、饮食调理调理痰湿体质首先从饮食方面入手是很重要的。

在中医的观念里，湿气主要来自不良的饮食习惯和消化系统的不畅，所以饮食调理对于改善痰湿体质非常有效。

1. 清淡饮食：痰湿体质的人应该以清淡饮食为主，避免油腻、辛辣、腥味过重的食物。

可以多食用蔬菜、水果、粗粮等清淡食物，避免过多摄入油脂和糖分。

2. 合理搭配食物：在饮食中要注意合理搭配食物。

例如，可以多吃些薏苡仁、山楂、芡实等具有健脾化湿作用的食物。

此外，可以适量摄入富含维生素C的食物，如柠檬、柚子等。

3. 注意饮食习惯：要养成规律、细嚼慢咽的饮食习惯，不吃太饱或过饥，避免进食过多的冷饮和刺激性食物，以防脾胃受伤。

二、穴位按摩中医认为，通过按摩身体的特定穴位可以调理和改善痰湿体质。

以下是一些适合痰湿体质的常用穴位：1. 足三里穴：位于膝盖外侧，窝骨下缘，按揉足三里穴可以促进脾胃功能，帮助身体排除湿气。

2. 大横穴：位于足背部，第一、第二跖骨骨间凹陷处。

按摩大横穴可以改善湿气滞留的情况。

3. 中脘穴：位于胃部正中，两侧乳头连线最低点的正中线上。

按揉中脘穴可以调理脾胃功能，缓解湿气的困扰。

三、草药调理中草药在中医治疗中有着重要的地位。

对于痰湿体质，中医常常会使用一些具有化湿功效的中草药来调理身体。

以下是一些常用的草药：1. 茯苓：具有利水利湿、健脾益胃的作用，可以帮助排除体内的湿气。

2. 泽泻：能够利水渗湿、健脾利湿，对于痰湿体质的改善有一定效果。

3. 陈皮：可以理气健胃、燥湿化痰，有益于痰湿体质的调理。

四、注意生活习惯除了饮食和草药调理外，改变不良的生活习惯对于改善痰湿体质也是至关重要的。

1. 养成良好的作息习惯：保证充足的睡眠和规律的作息时间，避免熬夜或过度疲劳。

痰湿体质的8个调理方法前几天讲的都是虚证的体质，也就是身体中缺少该有的，接下来几天，咱们来谈谈实证的5种体质。

什么是痰湿？体内的水湿太多，无法运化，聚集在一起，形成的浓稠物质，就是痰湿。

痰湿体质的人体内环境，就像雾霾天气，终日阴郁，湿气蔓延，气机流通不畅。

这样的环境会影响体内脏腑的功能，体内更容易形成痰湿，从而成为恶性循环。

1.痰湿体质的7大表现1.脸色暗沉发黄、出油、浮肿2.舌头大而胖，舌苔厚白滑腻，舌边有齿痕3.身体臃肿肥胖，腹部松软胖大，容易困倦乏力4.身体容易出现各类炎症5.脾胃运化能力弱，消化不良、食欲不振、容易腹胀6.咳嗽反复发作，咳嗽痰多7.百病皆由痰作祟，还有很多怪病，比如莫名其妙的头晕、胸闷、晕车、打呼噜，都是因为痰湿导致的。

2.痰湿体质的8个调理方法方法1：饮食保健痰湿体质的人，应该吃一些祛湿的，化痰的，行气的食物，饮食中适宜多吃：陈皮，赤小豆，薏苡仁，冬瓜，生姜，洋葱，白萝卜，山药等。

痰湿体质的人，要少吃甘肥油腻，少吃滋阴的食物，少吃寒凉伤阳的食物。

道理很简单，身体里已经很多痰湿油脂了，当然要少油。

滋阴的食物就容易生湿，当然也要少吃。

寒凉的食物伤阳，要化掉痰湿这类阴成形的物质是需要阳气的，所以寒凉食物要少吃。

方法2：穴位保健：阴陵泉、地机、三阴交、水分、水道、丰隆穴。

湿气重的人，推荐一组穴位：这组穴位叫做“天地人三皇穴”，分别阴陵泉+地机+三阴交。

这三个穴位都是脾经上的穴位，是调理脾虚湿气重的最佳组合穴位了。

身体水太多的话，加上“水分”“水道”这两个穴位。

如果是痰湿重的话，再配上“丰隆”穴。

痰湿气重的人，常灸这几个穴位，就能将体内的痰湿祛掉。

方法3：泡脚方：温胆汤温胆汤是最适合痰湿体质泡脚的方子。

痰多、多梦易醒、容易出油、头部昏沉、晨起口苦、湿疹脚气、妇科带下、阴部潮湿的人都适合用温胆汤泡脚。

温胆汤：法半夏9，陈皮6，茯苓30，炙甘草6，竹茹6，枳实6。

为了将温胆汤的作用机理说清楚，我要用到黄元御先生的这张气机升降图。

痰湿质中医药保健健康教育处方
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1.常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏。

2.情志调摄：宜多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好。

宜欣赏激进、振奋的音乐，如二胡《赛马》等。

3.饮食调养：宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物，如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、山楂、生姜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼等。

少食肥、甜、油、黏（腻）的食物。

4.起居调摄：居住环境宜干燥，不宜潮湿，穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳，尽量保持宽松，有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。

5.运动保健：坚持长期运动锻炼，强度应根据自身的状况循序渐进。

可选择打羽毛球，使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。

如果体重过重、膝盖受损，可选择游泳。

6.穴位保健：足三里穴、丰隆穴，可采用指揉法，每穴按揉2～3分钟。

每天操作1～2次。

中医对痰湿体质的调理方法痰湿体质是中医学中常见的体质类型之一，其特点是体内湿气较重，容易出现痰多、口苦、腹胀等症状。

本文将从中医的角度出发，介绍一些调理痰湿体质的方法。

一、饮食调理饮食是痰湿体质调理的重要方面。

中医认为湿气多来自于饮食，因此应该选择清淡、健康的饮食方式。

1. 避免食用寒凉生冷的食物，如冰淇淋、生冷水果等。

这些食物容易使体内湿气更加重，加重痰湿症状。

适量食用温热食物，如姜、葱、大蒜等，可以有助于湿气的排解。

2. 少食油腻食物和甜食。

中医认为油腻食物和甜食容易产生痰湿，因此应该尽量少食或者避免。

3. 适量食用一些具有湿气影响的食物，如山药、薏米、红小豆等，可以起到调理湿气的作用。

二、草药调理中医草药对于痰湿体质的调理也有很好的效果。

以下是一些常用的中草药：1. 祛湿草药：苍术、茯苓、陈皮、白术等有助于排除湿气，使体内痰湿得以消散。

2. 祛痰草药：半夏、桔梗、葶苈子等可以帮助排除体内的痰涎。

3. 健脾草药：党参、山药、白扁豆等有助于健脾化湿，改善痰湿体质。

三、运动调理适当的运动对于改善痰湿体质也是十分重要的。

以下是一些适合的运动方式：1. 散步：每天散步30分钟，有助于大腿内侧、下腹部的脂肪燃烧，改善湿气困扰。

2. 慢跑：根据自身情况选择适合的慢跑速度和时间，每周2-3次，有助于加速新陈代谢，改善体内湿气。

3. 瑜伽：通过瑜伽的呼吸和伸展动作，可以加强脾胃功能，排除体内湿气。

四、穴位按摩中医通过按摩穴位可以调理痰湿体质。

以下是一些常用的穴位：1. 手三里穴：位于手臂内侧，肘横纹外侧，用拇指按压该穴位有助于消化湿气。

2. 足三里穴：位于小腿前外侧，膝盖髌骨下方三寸，用拇指按压该穴位有助于排除体内的湿气。

3. 关元穴：位于脐中央，用手指顺时针按摩该穴位可以改善脾胃功能，减少湿气困扰。

综上所述，痰湿体质的调理方法包括饮食调理、草药调理、运动调理和穴位按摩等。

中医的疗法强调整体调理，因此应该结合个体的实际情况选择适合自己的调理方法。

痰湿质体质如何调理呢或许大家的生活当中经常会感觉到身体方面容易出现疲惫，很多时候总是爱吃甜食，突然感觉非常劳累，这些症状都非常的常见随着秋天的季节，天气忽冷忽热，人体的肠胃方面也会随着气温的变化，而变得忽高忽低，那么为什么身体会出现这些特征呢，就是分为痰湿体质，有关于痰湿质体制，如何来调理了解一下。

气郁型体质属于郁火。

肝气郁结，久而化火(郁火) 肝为刚脏，性喜条达，如肝气郁结不散，久而发展化火，所谓“气有余便是火”亦即木能生火之义。

要预防肝火旺，除了睡眠足够、心情放松，一些简单的药材或食物也有助于清火或“降”火。

郭美伶中医师说，预防肝火上升或是要清肝火，中医常用夏枯草、桑叶、菊花或金银花、绵茵陈调治，效果不错。

方法如下:1、夏枯草12克、桑叶10克、菊花10克将夏枯草、桑叶加入适量的水浸泡半小时后煮半小时，最后加入菊花煮3分钟，即可代茶饮。

可用冰糖或蜂蜜调味。

(注:以上为1至2人的分量，可根据人数增加。

)2、金银花15克、绵茵陈15克将金银花、绵茵陈加入适量的水浸泡半小时后煮半小时，即可代茶饮。

可用黑糖或片糖或蜂蜜调味。

痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。

该体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。

性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

此种体质类型有易患高血压，糖尿病，肥胖症，高脂血症，哮喘，痛风，冠心病，代谢综合征，脑血管疾病等疾病的倾向。

如何调节痰湿体质者的胆固醇,甘油三酯,极低密度脂蛋白,血糖显著高于非痰湿体质者,常表现为精神不振,头晕目眩,多痰,浮肿,睡时鼾声如雷等.在养生方法上应多注意:1,加强运动,强健身体机能,健康脾胃功能.2,不宜在潮湿的环境里久留,在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭.这类体质的人平时还应定期检查血糖,血脂,血压;3,嗜睡者应逐渐减少睡眠时间,多进行户外活动,让日光使得身体机能活跃起来;4,洗澡应洗热水澡,适当出汗为宜;穿衣尽量保持宽松,面料以棉,麻,丝等透气散湿的天然纤维为主,这样有利于汗液蒸发,祛除体内湿气.在中医看来对于痰湿质体质的患者，通常我们可以采取强身健体的方式来给自己身体锻炼，平时这类人群不宜待在长期潮湿的环境下，特别是阴雨天气，可以多喝一些大补汤来滋补身体，到的时候一定要用热水，以免太过于寒冷造成身体方面湿气过重。

痰湿质的健康指导1、多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好。

2、宜清淡饮食，少吃零食，少吃动物内脏、高脂肪的食品。

3、居住环境宜干燥，不宜潮湿。

4、坚持运动锻炼，可选择快走、武术及打羽毛球等。

5、可按摩丰隆、足三里穴。

阴虚质健康指导1、避免情绪激动。

2、宜甘凉滋润食品，避免温燥辛辣食品。

3、避免熬夜及在高温酷暑下工作。

4、避免大强度运动量及锻炼，避免在炎热的夏季或闷热的环境中运动。

5、可按摩太溪、三阴交穴位。

阳虚质健康指导1、调节情绪。

2、宜温热饮食，避免过食寒冷食物。

3、不要再阴暗、潮湿、寒冷的环境工作和生活。

4、宜在阳光充足的环境下好活动，避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。

5、可轻揉按摩关元、命门穴。

湿热质健康指导1、宜稳定情绪，避免烦恼。

2、宜用甘寒或苦寒食物，少食羊肉、动物内脏。

油腻及辛热类食物。

3、居室宜干燥，通风良好，避免居住潮热。

4、避免服用兴奋饮料。

5、禁烟、酒，保持大便通畅。

6、可进行强度较大的锻炼。

7、避免在烈日下长时间活动，8、可按揉支沟、阴陵泉穴位。

平和质健康指导1、保持平和心态，放松心情。

2、饮食宜粗细粮合理搭配。

3、注意劳逸结合，保证充足睡眠。

4、加强体育锻炼。

5、可按摩涌泉、足三里穴。

血瘀质健康指导1、注意调节情绪，避免激动，不宜饮酒，注意保暖。

2、少食寒冷、冰冻、高脂肪、高胆固醇、油腻食物。

3、居室宜温暖舒适，不宜在阴暗、寒冷的环境中长期工作和生活。

4、保持大便畅通，避免长时间打麻将，看电视等久坐行为。

5、适当的进行体育锻炼，可按揉命门、血海穴。

气郁质健康指导1、情绪要乐观开朗，避免郁闷情绪。

2、饮食要选用具有理气解郁作用的食品，如菊花、玫瑰花、茉莉花等。

3、尽量增加户外活动和社交，加强体育锻炼。

4、保持有规律的睡眠，避免饮用茶、咖啡等饮料。

按摩合谷、太冲穴。

气虚质健康指导1、保持稳定乐观的心态，不可过度劳神。

2、宜性平偏温、健脾益气的事物，不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。

痰湿质中医健康指导内容《痰湿质中医健康指导内容》嘿，朋友们！今天咱来聊聊痰湿质的那些事儿。

你们知道吗，我有个朋友，那可真是痰湿质的典型代表啊！我这朋友，特别爱吃那些油腻的、甜腻的东西。

就说有一次我们一起去吃火锅吧，他非得点好多肥牛、肥羊，还一个劲儿地往调料碗里加各种酱料，那叫一个重口味。

吃的时候倒是爽了，可吃完之后，他就老是觉得身体沉沉的，没什么精神。

这其实就是痰湿质的一种表现啦。

对于痰湿质的人来说呀，饮食方面可得注意咯。

要少吃那些油腻的、甜腻的食物，多吃点清淡的，像蔬菜呀、水果呀。

还有哦，要控制食量，别一顿吃太多，不然痰湿更容易积在体内啦。

运动也是很重要的呢。

我那朋友就是懒得动，下班回家就喜欢窝在沙发上玩手机。

这可不行呀！得动起来，哪怕就是散散步也好呀。

痰湿质的人适合做一些比较温和的运动，像慢跑、瑜伽之类的，可别一下子就去做那些太剧烈的运动哦。

生活起居也有讲究呢。

要保持居住环境干燥通风，别老是待在那种潮湿阴暗的地方，不然痰湿会更严重的。

还有呀，要养成良好的作息习惯，别熬夜，熬夜也会让身体的痰湿加重哟。

我就经常劝我那朋友，要改变一下生活习惯。

他呢，也慢慢意识到了问题，开始尝试着调整。

现在呀，他偶尔还是会嘴馋想吃那些油腻的，但也会控制一下啦。

而且也会时不时地出去走走，活动活动身体。

总之呢，如果你也是痰湿质，可别不当回事儿哦。

按照我说的这些方法去做，慢慢地调整生活习惯，相信你的身体会越来越好的。

让我们一起摆脱痰湿的困扰，变得更加健康有活力吧！嘿嘿，就像我那朋友一样，慢慢改变，总会越来越好哒！。

中医体质辨识中医保健指导痰湿质中医体质辨识中医保健指导痰湿质1·痰湿质的定义和特征1·1 定义：痰湿质是中医体质辨识中的一种体质，主要特征是体内湿气积滞，容易出现痰涎、体胖、肢体困重、思维迟缓等症状。

1·2 特征：湿气重、易胖、舌苔厚腻、口腔湿滑等。

2·痰湿质的中医保健原则2·1 祛湿化痰：通过中药、食疗等方式，促进湿气排泄，减少痰涎的。

2·2 健脾化湿：重点调理脾胃，增强脾胃功能，加速湿气的新陈代谢。

2·3 运动增氧：适量运动可以增加氧气摄入，促进氧气和水分代谢，减少湿气的滞留。

2·4 调整饮食：避免食用油腻、寒凉、甜腻等食物，增加纤维素的摄入，促进肠道蠕动和湿气排泄。

3·痰湿质的食疗方案3·1 薏米薏苡仁粥：材料：薏米、薏苡仁各50克，粳米100克。

方法：将薏米、薏苡仁、粳米混合煮粥，加适量水煮熟，可加入适量红糖调味。

功效：薏米薏苡仁有健脾利湿的作用，适合痰湿质人群食用。

3·2 红豆薏米粥：材料：红豆、薏米各50克，粳米100克。

方法：将红豆、薏米、粳米混合煮粥，加适量水煮熟，可加入适量蜂蜜调味。

功效：红豆有利水渗湿的作用，薏米有健脾利湿的作用，适合痰湿质人群食用。

4·痰湿质的中药调理方案4·1 陈皮茯苓丸：组成：陈皮、茯苓、白术、炙甘草、制半夏、砂仁等。

功效：健脾化湿，理气散痰。

适用于痰湿质引起的消化不良、肢体困重等症状。

4·2 二陈汤：组成：陈皮、干姜、黄芩、半夏、制半夏、干姜等。

功效：祛湿化痰，行气和胃，适用于痰湿质引起的咳嗽、腹胀等症状。

附件：1·陈皮茯苓丸的使用说明书2·二陈汤的使用说明书法律名词及注释：1·中医体质辨识：中医医学中的一种方法，通过观察、问诊、体检等手段，判断一个人的体质类型和特征。

2·中药：中医中使用的药物，多由天然植物、动物矿物等制成。

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生活常识分享痰湿体质饮食调养及食谱
导语：痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。

食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。

痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。

食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。

应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果。

应适当的多摄取能够宣肺，健脾，益肾，化湿，通利三焦的食物，夏天要喝生姜茶。

适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子等。

应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油、酸涩食品，如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。

此外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。

控制好总的热量摄入，一般轻体力劳动控制在1200大卡就可以。

少吃多餐细嚼慢咽每餐用餐时间保持20-30分钟的速度。

食物全面均衡很重要。

[韭菜炒虾仁]
原料：韭菜250 克，鲜虾仁100 克。

制作方法：用油锅先将韭菜炒好，然后将鲜虾仁100 克放入，再炒片刻，加少许胡椒粉(0.2 克左右)即成。

养生功效：壮肾阳，温中散寒，健胃提神，消肿止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。

痰湿中医护理方案1.痰湿体质应该怎样保养身体？2.痰湿怎么治3.痰湿体质如何调理呢？4.痰湿多久可以治愈痰湿怎么调理5.痰湿体质如何调理?以清淡少油饮食为主6.痰湿气虚血瘀怎么调理痰湿体质应该怎样保养身体？痰湿体质的人对环境的适应能力较好，四季均可采用自己习惯的健康生活习惯。

春季万物复苏，天气转暖，痰湿体质的人以调畅情志精神为主，应当保持积极的心态，尝试领导组织一些户外运动，培养自己的组织领导才能。

春季昼夜温差较大，因注意保暖，避免不慎感寒，衣着宜上薄下厚，遇大风天气应戴上口罩，避免感染流行性疾病。

春季应当多吃绿色蔬菜，适当减轻体重。

夏季痰湿体质之人多难耐炎热，出汗过多时应注意补充水分，切莫贪凉损伤脾胃。

慎吹空调，以免汗出不彻，壅遏生热。

可以多食时令瓜果，饮食宜清淡，注意早晚切莫感寒。

适当多做室内运动，多出汗，多饮水，避免烈日暴晒，伤津耗气。

夏秋之交湿气较重，痰湿体质之人容易滋生胃肠道疾病，饮食务必规律洁净，不食过夜食物，忌食生冷油腻，可以采取药膳或粥以调补脾胃。

秋季凉爽干燥，痰湿体质之人应借天时，健脾养胃，益气化湿，可采取运动、饮食和药物多种调补方法。

冬季痰湿者多可耐受寒冷，但饮食宜温热以护脾胃存阳气，即使不觉寒冷时也应注意保暖，规律作息，坚持室内外的锻炼不要间断，为来年打下良好的身体素质基础。

经络调养●痰湿体质的经络调养以健脾益气、利湿化痰为基础。

可以健脾益气的穴位有脾俞、胃俞、足三里、气海，可以利湿化痰的穴位有中脘、足三里、丰隆，这些穴位都可以按摩、针刺或者艾条。

●痰湿体质体型肥胖者可针刺中脘、天枢、大横、曲池、支沟、内庭、丰隆、上巨虚、阴陵泉；嗜睡者可照海、申脉；少气懒言者可加太白、气海；胸闷者可以加膻中、内关；心悸者可以加神门、心俞。

●痰湿体质者也可以手掌摩腹，每日睡前用手掌在脐下丹田的位置，伴随均匀有深度的呼吸频率，反复按摩，直到小腹微热为佳。

另外，还可艾条灸或隔姜灸足三里、气海，也可达到健脾益气的功效，每次15分钟，隔日一次为佳。

中医养生之道如何调理痰湿体质在中医学中，痰湿体质是一种常见的体质类型，其主要特点是体内湿气过重，容易导致各种健康问题。

如何调理痰湿体质成为了许多人关注的重点。

本文将介绍中医养生之道如何调理痰湿体质，帮助人们摆脱湿气困扰。

一、饮食调理饮食是调理痰湿体质的重要环节。

中医认为，痰湿体质的人宜忌食物的选择要特别注意。

1.宜食：适量食用一些温热开气的食物，如生姜、山药、苦瓜等具有化湿功效的食材。

此外，蔬菜水果类宜多选择清淡、富含纤维的食物，如白萝卜、芹菜、西瓜等。

2.忌食：痰湿体质的人要避免过多摄入寒凉生冷、油腻等食物。

如油炸食品、甜食、冰淇淋等都应尽量少食或不食。

二、运动调理适当的运动有助于调理痰湿体质。

中医认为，痰湿体质的人多应选择适宜的运动方式来消除湿气。

1.有氧运动：进行有氧运动可以促进新陈代谢，加快体内湿气的排出。

建议选择跑步、游泳、骑行等有氧运动。

2.气功锻炼：中医气功锻炼可以调节体内的阴阳平衡，帮助身体排除湿气。

如太极拳、五禽戏等都是不错的选择。

三、穴位按摩中医养生中，通过按摩特定穴位可以调理痰湿体质。

1.足三里穴：位于腓肠肌前侧突起下方凹陷处。

通过按摩足三里穴有助于促进脾胃功能，排出湿气。

2.巨阙穴：位于小腿内侧，距膝盖下缘四指的位置。

按摩巨阙穴可以刺激脾胃功能，帮助湿气排出。

四、草药调理中草药在中医调理痰湿体质中有着重要的地位。

1.半夏煎汤：半夏、干姜、茯苓、甘草，适量入煎水中煮沸后饮用，可以帮助消除内部湿气。

2.茵陈蒿丸：茵陈、荷叶、法半夏、泽泻、砂仁，适量研磨成丸，每天服用，有助于调理脾胃湿气。

五、情绪调节情绪也与痰湿体质息息相关。

中医认为，情绪波动会加重湿气内生。

1.保持心情愉快：积极调节自己的情绪，保持心情舒畅，可以减少湿气的生成。

2.避免压力：积极应对压力，减少紧张情绪对身体的影响，有助于减轻湿气困扰。

综上所述，通过饮食调理、运动调理、穴位按摩、草药调理及情绪调节等方式，可以有效调理痰湿体质。

痰湿体质调养方法
痰湿体质所指的是人体内湿气过多，引起脾胃功能失调的体质。

对于痰湿体质的调养，可以从以下几个方面着手：
1. 饮食调理：避免食用寒凉、油腻、甜腻的食物，尽量选择清淡易消化的食物，例如粗粮、蔬菜、水果等。

同时，多喝温水可以起到清除湿气的作用。

2. 运动锻炼：适当加强身体的运动，促进气血流通，有利于湿气的排泄。

可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。

3. 睡眠充足：保证充足的睡眠对于调理痰湿体质非常重要。

建议保持规律的睡眠时间，晚上尽量早点睡觉，保持充足的睡眠时间和质量。

4. 避免受潮：痰湿体质的人容易受潮，所以要注意保持居室的干燥，避免长时间待在湿气重的环境中。

5. 心情调节：情绪不稳定会加重痰湿体质，因此要学会放松心情，保持情绪稳定。

可以通过听音乐、读书、做瑜伽等方式来缓解心理压力。

6. 中医调理：根据个人痰湿体质的具体情况，可向中医师咨询并调配中药来调理身体，中医疗法可以根据个人体质特点来进行针对性的调整。

需要注意的是，痰湿体质的调养需要长期坚持和个体化的调整，建议在专业医生的指导下进行。

痰湿体质调理手册之南宫帮珍创作什么是痰湿体质？痰湿体质的形成与生活方式关系最为密切, 多发于生活富足、缺乏运动的人.这里的痰指水液代谢过程不疏通而发生的废物, 随着气血的运行流窜全身, 位置不定, 引起许多疾病.痰湿体质很有可能被这些问题困扰●长期小便浑浊、起泡沫.●出汗两极分化, 要不就明显少汗无汗, 要不就汗出过多.●缓慢痴钝.胸闷、头晕脑胀、嗜睡、赖床、喜欢睡回笼觉.●年夜便燥结或者粘滞不爽, 而且异味年夜.痰湿体质的人也有这些问题困扰●容易发胖, 脚步声年夜, 屁股坐下去就不爱起来.●年夜便不顺畅.喝多了水, 就会腹胀、面部虚胖、手脚肿胀、体重增加、年夜便不顺畅.痰湿体质容易招致这些疾病●高血压：一般是陪伴胸闷、眩晕、肿胀症状的高血压.●脂肪肝：饮酒、饮食肥腻、熬夜引起的脂肪肝多属于痰湿体质.●糖尿病：尤其是因为饮食不节引发的糖尿病.●肥胖：痰湿者极容易发胖, 减肥需要节制饮食, 健脾化痰, 适度运动.千万警惕！不要比及得了这些痛苦疾病的时候再来调理身体！易患高血压、脂肪肝、糖尿病等病症.这些都是痰湿体质最容易得的疾病.而这些疾病已经是招致衰老甚至死亡的罕见病症.如何改善痰湿体质？●不要暴饮暴食, 要细嚼慢咽, 七分饱刚刚好, 尝鲜即可不要贪吃, 节制宵夜.●适度运动, 让出汗来排出湿痰.运动后切忌喝冷饮, 吹空调.●放松心情, 清理杂乱纷纭的念头不如跟着感觉走, 多思伤脾, 脾伤痰湿难化.●清淡饮食, 淮山药, 薏米, 赤小豆, 茯苓, 橄榄, 紫菜, 竹笋, 冬瓜, 萝卜可以适当多吃.●平安食疗, 饮用|食用平安的茶疗方, 食疗方.●上工心典体质养生馆根据个人体质订制养生茶, 帮您改善不良体质现代人的痰湿体质是如何形成的？痰湿体质的成因主要是体内湿邪无法代谢造成的.除先天的遗传因素外, 更多与后天的不良生活习惯对肺、脾、肾的长期损害相关.肺、脾、肾三脏对换节人体水液代谢非常重要, 如果一个人很少运动, 又有一些不良习惯对肺、脾、肾造成损害, 就容易形成痰湿体质.●伤肺：久坐, 长时间含胸塌背, 压迫肺部.呼吸浅, 再加上有空气污染, 招致氧气缺乏, 体内食物很难代谢, 致使痰湿聚积体内, 从而易促生痰湿体质；●伤脾：长期食物肥甘厚味, 冰冻寒凉, 暴饮暴食, 常吃减肥药.经常发怒, 情志不舒展, 招致伤肝, 转而伤脾.不吃早餐、熬夜、宵夜, 饮酒过多, 伤肝转而伤脾（饮食不节易伤脾胃, 发怒、熬夜则易伤肝, 肝木克脾土, 伤肝就容易伤脾）；●伤肾：长期口味偏咸, 食盐过多.口味过重, 长期吃盐太多会增加水湿, 既伤脾, 也伤肾.为什么和如何调理痰湿体质？痰湿是现代人罕见的“富贵”体质, 也是一种非常不健康的体质, 易患比力严重的疾病.比如说：高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化、痛风、冠心病、代谢综合症、脑血管疾病、肿瘤、肥胖症、哮喘、气管炎、各种胃病等.抑制偏颇体质的继续偏颇！认识到体质偏颇的危害, 就不要比及呈现痛苦的慢性病病症的时候才想起去医治,最好从今天开始就及时调理, 不要让偏颇的体质继续偏颇下去, 防患于未然, 健康地生活, 提升生命质量.调理体质是“治未病”的过程, 是对自己健康负责, 也是对家庭、对事业负责的行为.●养生之首要为“养心”, 快乐、平和的心态是保健、美容的重要基础, 是抑制体质继续偏颇的关键；痰湿体质人群日常运动调理建议●适合方法痰湿质者, 形体多肥胖, 运动则气机调畅, 有利于津液的运行与代谢, 改善体质增进健康.一般宜选择强度中等的运动；若选择运动强度比力小的运动项目进行熬炼, 则每天运动时间应该适当延长, 在保证有足够的运动量时, 减肥效果才华出来.如爬山、慢跑、自行车、乒乓球、羽毛球、网球、武术、游泳、健身舞蹈等都可选择.对体重超重, 陆地运动能力极差的人, 游泳是较好的选择.●注意事项痰湿质者形体多肥胖, 易患高血脂、高血压、冠心病、痛风等病, 这些病多与物质代谢有关, 为加强体内物质代谢, 应做较长时间的有氧运动.几乎所有中小强度较长时间的全身运动都属于有氧运动.运动时间若在春夏则不拘, 若在秋冬则应在上午9：00-11：00或在下午2：00-4：00阳气较盛的时候, 此时运动环境温暖宜人, 易于散湿.痰湿质者身重易倦, 故应根据自己的具体情况量力而行.尤其是体重较年夜者, 须注意运动强度、运动量与运动节奏的关系, 循序渐进, 以策平安.痰湿体质人群日常饮食调理建议●原则：健脾除湿, 化痰降浊（脾是生痰之源, 中医认为痰湿多由于脾虚造成, 脾失健运, 津液代谢不顺畅而聚湿生痰.因此痰湿体质养生的最重要原则就是“健脾除湿”）.●痰湿体质者的人应多吃温补脾胃, 化痰祛湿（清淡、偏干燥）的食物：小米、年夜米、薏米；山药、黄豆、蚕豆、豇豆、白藊豆、赤小豆；鸡蛋、鹌鹑蛋；牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉；鲈鱼、鲢鱼、鲫鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、海蜇；白萝卜、胡萝卜、葫芦、包菜、冬瓜、韭菜、黄芽菜、香椿、芥菜、洋葱、紫菜、荸荠、香菇、辣椒、年夜蒜、葱、生姜（夏天祛湿最佳）、陈皮、山药、薏苡仁；白果、苹果（秋季首选水果, 健脾益胃, 生津润肺）、木瓜、荔枝、柠檬、樱桃、槟榔、佛手等（改善痰湿体质、减肥第一要点：一定要吃早饭！！！）●痰湿体质者的人应限制食盐的摄入；●不宜多吃肥甘油腻、滋补酸涩食品, 如甲鱼、燕窝、银耳、芝麻、核桃、板栗、醋、石榴、柿子、山楂、柚子、枇杷、饴糖、砂糖、蜂蜜、各种高糖饮料等；●忌食猪肉类、煎炸食品、海鲜、酒类之品；忌暴饮暴食（最好吃七八分饱）和进食速渡过快；●不要吃宵夜.中医谈痰湿中医谈“痰湿与肥胖”胖人多痰湿.痰湿体质者的胖, 不是均匀地胖, 而是肚腹特别突出, 所谓“年夜腹便便”.根据中医理论, 脾运化食物中的营养物质, 输布身体.长期饮食不节（肥甘厚味、辛辣安慰、甜食、饮食不规律等）会招致脾虚, 脾虚则运化能力缺乏, 吸收能力下降, 形成一些“垃圾”, 这些垃圾就是痰湿.消化系统好比一台粉碎机, 容易消化的工具, 粉得非常碎, 留下的也都是年夜块, 血液无法运送走, 它就长期滞留, 不能介入新陈代谢, 过来保质期之后, 就成了人体垃圾, 成了痰.痰湿的胖人就是这些“垃圾痰”聚积出来的.中医谈“贪睡”“脾主思”, “过思伤脾”, 脾虚则易致贪睡.而且痰湿者血液粘稠度高, 血气运行不顺畅, 脑部供血缺乏, 所以贪睡无力.中医谈“高血脂”西医术语说, 血浆中的血脂成份的浓度高于正常标准, 即高血脂.人们只所以害怕高血脂, 是因为高血脂会引起全身的动脉粥状硬化, 进而引起心脏衰竭, 生命就要走向末路了.治疗高血脂的关键, 就是降低血浆中的血脂.血浆中过剩出来没有用可是极其有害的血脂, 其实就相当于中医中的“痰湿”, 对人体有用的血脂, 则是可吸收利用的津液.认识痰湿体质, 积极调养纠偏, 防止高血脂引起的疾病.中医谈“痰湿容易招致疾病”百病皆由痰作祟.痰湿体质是酝酿疾病的温床, 很容易引发肥胖、“三高”和代谢综合症.●肥胖：“胖人多痰湿, 瘦人多内热”, 痰湿者极易发胖；●高血压：一般陪伴胸闷、恶心、眩晕、肿胀症状的高血压；●高血脂：痰湿提高了血液粘稠度, 易引发高血脂；●脂肪肝：饮酒、饮食肥腻、熬夜引起的脂肪肝, 大都与痰湿体质有关；●冠心病：痰湿引发高血脂, 进一步发展就可能引发冠心病；●脑血管疾病：高血脂、高血压很容易引发脑血管疾病；●糖尿病：痰湿体质的人更易患糖尿病；●痤疮：痰湿体质油性皮肤居多, 易生痤疮；●胃病：痰湿体质者由于饮食不节, 易患肠胃疾病；●月经不调：痰湿阻滞血脉, 容易形成月经延后、量少甚至闭经.中医谈“体质偏颇与胰腺癌”近年来, 胰腺癌发病率迅速上升, 近日, 苹果公司CEO乔布斯因胰腺癌56岁去世.什么诱发胰腺癌？什么体质易患胰腺癌？饮食结构分歧理, 饮食以荤腥为主, 同时生活缺少规律、饥饱无度、酗酒、劳逸失调等, 会诱发胰腺癌.另外, 过量进食甜品可使胰的β细胞功能发生衰退, 造成糖代谢障碍, 进而使胰腺细胞发生突变.除饮食的因素外, 还有一些不良的生活方式也会助使胰腺癌的发生, 如缺少体力活动、工作压力过年夜, 工作节奏紧张造成的心理状态负面化, 也是胰腺癌发生的一个重要原因.中医对胰腺癌的治疗采纳辨证论治.首先是要辨其证, 是脾虚还是肾亏？是痰凝还是血瘀？针对分歧的辨证结果, 施以分歧的药物处方.阴虚、气虚、阳虚、痰湿、湿热、血瘀体质的严重偏颇者都易患胰腺癌.遵循“先化瘀、后祛湿、再调气、后化痰、最后补虚”的体质调理原则, 未病先防, 调理好自己的体质, 防止胰腺癌病的发生.胰腺癌是种典范的生活方式病.因此, 改善生活方式十分关键.除纠正不良生活习惯, 如吸烟、酗酒、长时间看电视等；讲究生活要有规律, 既不要卧床年夜养, 也不要过度劳累, 更不要随着性子来.由于胰腺是体内最重要的消化腺, 脂肪、卵白、糖类都依赖胰腺所分泌的消化酶加以分解.临床上, 很多胰腺癌是吃出来的.因此, 吃对这类患者来说, 至关重要.甚至决定着一半的疗效！总的原则：低卵白、低脂肪、少糖、多纤维, 少量多餐, 易消化；牛羊肉、甲鱼、卵白粉等属绝对禁忌.中医谈“理气化痰”在人体这个机器中, 脾就像一个小卡车, 装运对人体有用的好工具.但小卡车没有油是不会动的.脾也是这样, 需要有动力, 这个动力, 就是“气”.中医认为的“气”, 有推举措用, 推动精气的运行、血液的循行, 以及津液的生成、输布和排泄.如果动力足, 脾这个小车在气的作用下, 呼呼地将营养布散全省, 这种“呼呼”的感觉, 就是气血通畅.如果没有这种“呼呼”的感觉, 车上的营养物质没有到目的地就过了保质期, 变坏了, 形成了痰.如果“气足”, “气畅”, 脾的运化作用就强, 才不会发生痰.所以痰湿体质的调理原则, 要“健脾祛湿、理气化痰”.中医谈“痰湿人日常养生贴士”●少吃甜食, 多运动；●春夏：多吃姜, 少寒凉；●秋冬：味清淡, 少进补；●少用空调；●多晒太阳, 洗热水澡；●衣服要宽松；●常饮恬愉橘皮祛湿茶、苏子化痰茶、山药健脾茶、佛手解郁茶. ---end--创作时间：二零二一年六月三十日。