演讲人：XXXXXX 时 间：XX年XX月XX日
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三． 3点支撑法
伤后 2～ 3周练此项 . 仰卧 , 双臂 放在胸前 , 用头及双足支撑拱腰 臀及背腾空离床 , 3点支撑比 5点 支撑背伸度大 , 4点支撑法
伤后 3～ 4周练此项 . 仰卧 , 用双 手、双足 4点支撑在床上 , 全身 腾空呈拱桥状 .
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一． 复位期
垫枕 1～ 2周 , 先用低枕 , 逐渐加 高 , 使骨折椎体局部保持过伸位 , 以整复矫正压缩性骨折畸形 . 同 时鼓励督促患者练习主动挺腹 , 3 次 /d, 每次 5～ 10 min.
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二． 5点支撑法
仰卧 , 用头部、双肘、双足跟 5 点支撑起全身 , 使背部腾空后伸 . 伤后 1周左右进行此项练习 .
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结束语
当你尽了自己的最大努力时，失败也是伟大的 ，所以不要放弃，坚持就是正确的。
When You Do Your Best, Failure Is Great, So Don'T Give Up, Stick To The End
谢谢大家
荣幸这一路，与你同行
It'S An Honor To Walk With You All The Way
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持续3～5秒，然后腰部肌肉放松 ，放下臀部休息3～5秒为一个周 期。
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六、注意事项
1、对于腰肌力量较弱或者肥胖的人 士来说，“小燕飞”可能比较费力，可 以采用“五点支撑”的方法锻炼。病人 可以根据自己的实际情况，选择适合 自己的方法进行锻炼。
2、腰背肌锻炼的次数和强度要因人 而异，每天可练十余次至百余次，分 3～5组完成。应当循序渐进，每天可 逐渐增加锻炼量。
