人的长寿秘诀是什么 饮茶与长寿之道

饮茶长寿的活标本：张天福作者：韦希成来源：《中老年健康》2017年第10期他是我国当代十大茶叶专家中唯一健在的一位世纪老人；他创办的福建省第一所茶校和第一个茶叶改良场，为福建乃至全国茶业作出了突出贡献。

他，就是新中国成立后的第一届政协委员、“茶界泰斗”张天福。

如今108岁高龄的张老，看上去比实际年龄小得多，精力旺盛、声音洪亮、行动自如，看书不用戴花镜，并写有一手好字。

不少人向其请教长寿秘诀，老人笑呵呵地说：“饮茶。

茶是万病之药，我的长寿来源于此，我就是饮茶长寿的活标本！”1945年，张天福发表一篇分量重、学术价值高的《我国战后茶叶建设》。

在此论文中，他提出了“国茶”的概念。

后来，他又自己研究总结出俭、清、和、静的茶学思想精髓，俭，即俭德；清，即清虚；和，即和谐；静，即静雅，这四字中国茶礼之说广泛影响了一代又一代的茶人。

老人对茶有独到的理解：茶尚俭，勤俭朴素；茶贵清，清正廉明；茶导和，和衷共济；茶致静，宁静致远，这同时也是他的为人之道。

他还把茶叶当成了修身养性、陶冶情操的信物，信奉茶是神，养育一方人的理念，感到日常饮茶比吃饭更需要，故有“茶哥米弟”之说法。

张老一生视茶如命，整日茶不离手。

黎明即起，清茶一杯，晨练国粹；然后收听新闻或看报，了解国家大事；午饭后午睡1小时，每晚先足浴后洗澡，21：00准时睡觉。

饮食方面，讲究清淡软烂，定时定量，不挑食不偏食，除了三餐和饮茶之外，从不吃点心或零食，不沾烟酒。

老人的生活起居如茶一般，简单朴素。

在采访中，笔者特意就如何以茶养生这一议题再次向张老讨教，他侃侃而谈：“我虽年迈百岁，而我头脑依然清醒，视力保持清晰，不戴老花镜，还会看书阅报。

据我的体会，这跟长期饮茶大有关系，此乃我的养生奥秘哩！”张老一生事茶，熟知茶性。

他说，饮茶之道四季有别，早晚有别。

春饮花茶长精神。

花茶乃绿茶窨制而成，香馥浓郁的茉莉花茶能促使人体阳气生发，春天常饮可驱散体内的寒邪，使精、气、神振奋，解除春困。

常喝这些长寿茶，让你轻松活到百岁！现如今，心脑血管疾病、癌症、糖尿病已成为威胁现代人健康长寿的强劲杀手：心脑血管疾病，致残致死亡率居高不下；肿瘤发病率逐渐升高；被誉为“沉默杀手”的糖尿病更是成了“万病之母”……研究表明，有这么一样东西，是这三大杀手的最强克星，那就是茶！茶是中国人生活中不可或缺的东西，含有丰富营养，若每天适度冲泡饮用，除了可净化血液外，还能促进血液循环、平衡人体的各项机能。

茶饮不仅有益心血管健康，还能预防癌症，延缓衰老，成为了很多长寿老人最喜爱并推荐的健康饮品！下面给大家带来几款公认的长寿茶品，根据自己体质选择对的茶，才可起到延年益寿的作用，一起来看看，哪款长寿茶最适合你吧！菊花乌龙茶制作方法：取白菊花10克，乌龙茶叶3克，除去菊花杂质，与乌龙茶一起放入壶中，用沸水冲泡。

功效：该茶是每天接触电子污染的办公一族必备的一种茶。

此茶具有去毒的作用，对体内积存的有害性的化学和放射性物质、都有抵抗、排除的疗效。

此外，菊花能够预防感冒、解毒消炎，乌龙茶中含有大量的茶多酚，可以提高脂肪分解酶的作用，降低血液中的胆固醇含量，有降低血压、抗氧化、防衰老及防癌等效果，两者搭配十分养人！注意事项：该茶最适用于高血压所致眩晕的中老年人日常饮用。

但脾胃虚寒、腹痛腹泻、畏寒肢冷的人群慎服。

何首乌茶制作方法：何首乌9克，沸水冲泡代茶饮用。

功效：具有补肝肾，益精血、黑须发、悦颜色等功效，中年人经常食用何首乌，可防止早衰的发生和发展。

久服长筋骨、益精髓、延年益寿，堪称滋补强壮、健美益寿的佳品。

注意事项：湿气重的胖人或酗酒的人服用后会使湿气加重，使胖人更胖；火气旺盛的人不宜服用；敏感性体质或有肝病史（包括酒精肝、脂肪肝等）的朋友，应在医生指导下服用。

山楂红糖茶制作方法：山楂8~10枚，洗净、去核、掰碎，用开水冲泡或煮20分钟，加入红糖调匀。

功效：山楂有辅助降压的作用，对防治高脂血症、动脉硬化等心脑血管疾病有益。

生山楂善于活血化瘀，炒山楂善于健胃消食，焦山楂善于止血。

长寿的秘诀是什么？
英国有句谚语：“人之所以会死，是因为他不知
道如何活得更长。

”日前，美国《福布斯》杂志归纳了近两年来医学界的有关研究成果，总结出以下长寿秘诀。

1、别睡得过久。

睡觉时间过长会减少预期寿命。

研究发现，那些每晚睡眠8 小时以上的人比普通人死亡率高许多。

研究表明，睡6—7 个小时的人最长寿。

2、保持乐观的心态。

美国著名的梅奥诊所发现，心态乐观的人英年早逝的几率比悲观的人低50%。

还有研究发现，乐观的人血压普遍比悲观主义者低。

3、享受性爱。

专家认为，性有助于人们减轻压力并得到更好的休息，还可以降低血压，使人们免受中风和心脏病的威胁。

此外，还有研究发现，经常射精可以降低男性患前列腺癌的风险。

4、养宠物。

研究人员发现，养宠物的人很少看医生，而养宠物的心脏病患者其生存率比没养宠物的患者高出12%。

这是因为，宠物可以帮主人减少孤独感和抑郁情绪，并提高主人的运动量。

5、心平气和。

动不动就发火的人患心脏病的几率
比不容易动怒的人高3 倍
6、冥想。

冥想是缓解压力、保持身心健康的理想方式。

有研究显示，15 分钟冥想对心灵的安抚效果比1 个小时的深度睡眠还要强。

7、多吃含抗氧化剂的食品。

抗氧化剂能清除人体内过多的自由基，具有预防动脉硬化、老年痴呆症和癌症的作用。

富含抗氧化剂的食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。

长寿秘诀还包括经常大笑，科学处理压力、减肥、戒烟、饮食平衡和运动等。

长寿的方法10个简单方法让你轻松长寿关于《长寿的方法10个简单方法让你轻松长寿》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

长寿是人们在生活中最为重视的事情，但是想要获得长寿并不简单，只有通过合理的调养身体，减少疾病出现，同时养成良好的习惯并且能够长期坚持，才可以让自己获得长寿，而无法做到这些的人，想要让寿命得到延长那无异于痴人说梦。

长寿的方法近日，据报道，综合最新的长寿研究，总结出以下长寿的10个新观念，以指导人们更好地养生。

1.多与女性相处美国抗衰老研究所的最新研究表明，与女性接触较多的男性寿命更长。

幸福的婚姻能改善生活质量，延缓衰老。

2.追求更好的物质生活和更高的精神境界英国学者研究发现，拥有充足的物质财富和精神财富的人，能享受到营养饮食、良好的医疗条件及丰富的业余生活。

而这类人身上会分泌一种激素，有助于降低心血管疾病风险，延年益寿。

3.微胖体重英国科学家在12年间对1万名成年人进行调查发现，略微超重的人比体重合格者死亡率更低。

4.开口唱歌美国耶鲁大学学者进行的研究发现：经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。

唱歌不仅有助于减压，还能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部。

5.合理夫妻生活英国一项调查显示，拥有健康夫妻生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为夫妻生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。

研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次夫妻生活的人相比，每个月夫妻生活不到一次的人早亡风险会增倍。

6. 爱养花草园艺劳动能保护心血管、锻炼肌肉柔韧性等。

1小时的园艺劳动相当于散步5英里(约8千米)。

7.适当吃冷餐适当吃“冷餐”能增强胃肠功能，提高机体免疫力。

如沙拉拌菜，最大限度保存了蔬菜中的维生素，减少了煎炒炸，在一定程度上减少了致癌物质的生成。

8.学者大师多长寿丹麦一项调查显示，创造力强的人，往往寿命越长。

创造力强的人平时用脑多，认知能力比一般人要下降得慢，患慢性病的几率也略低。

长寿200岁的秘诀长寿秘诀：1“龟雀狗”三字诀“保持一种平静的心态，坐如龟，行如雀，睡如狗”，这就是李庆远留给后人长寿的秘诀指引。

坐着要像乌龟那样安静，舒缓，类似于静坐；走路要像麻雀那样轻松，不疾不慢；睡觉要像狗那样侧卧。

其实与“坐如钟，站如松，行如风，卧如弓”有异曲同工之妙。

他始终认为保持一个平静安宁的心态是长寿所必须的。

他的饮食主要以米饭和少量的葡萄酒为主。

2“素食、心静、枸杞茶”三要素他认为自己健康长寿的原因有三：一长期素食，二心静、开朗，三常年将枸杞煮水当茶饮。

3“恬淡虚无，真气从之”的无忧无虑他生前十分欣赏清代学者陆陇其的话：“足柴足米，无忧无虑，早完官粮，不惊不辱，不欠人债而起利，不入典当之门庭，只消清茶淡饭，便可延年益寿。

”李庆远一生遵此“妙诀”，称：“此真养生之妙诀，益寿之良箴也。

得此可长生，不必采灵药，炼金丹也。

4珍惜元气李庆远认为：人的寿命有长有短，这是由元气所主宰的。

元气，又称原气，禀受于先天而赖后天荣养而滋生。

元气发源于肾，藏于丹田，借三焦而达于全身，推动五脏六腑器官组织的功能活动。

他形象地把爱护与不爱护元气，比作蜡烛存放的位置。

若是把点燃的蜡烛置于罩笼内，则燃烧的时间长;若置风雨中，则时间必短或即熄灭。

养生之道，亦是如此。

5养足精气神他非常欣赏老子之言：“毋劳汝形，毋摇汝精，毋使汝思虑萦萦(缠绕)。

寡思路以养神，寡嗜欲以养精，寡言语以养气。

”他说，此中妙旨，往往被不善养生之庸人所忽视。

6日常生活习惯他还讲到生活细节的注意事项。

提出，凡细小之事，人们往往容易急躁，如此必然伤身。

他告诫人们：寒暖不慎，步行过疾，酒色淫乐，皆伤身，损伤之极，即可亡身。

所以，按着先人的养生术，行不疾行，目不久视，耳不极听，坐不至疲，卧不至极;要先寒而衣，先热而解，要先饥而食，先渴而饮，食欲数而少，不欲顿而多;要无喜怒哀乐之系其心，无富贵荣辱之动其念。

此乃长寿之道也。

长寿养生延年益寿之法人们常常追求长寿，希望能够延年益寿。

而要实现这一目标，除了遵循健康的生活方式之外，还可以通过养生的方法来达到延年益寿的效果。

本文将介绍一些科学有效的长寿养生方法。

一、均衡饮食合理的饮食是保持健康和延年益寿的重要因素。

饮食应当包含五谷杂粮、蔬菜水果、海鲜禽肉、豆类及适量的蛋奶。

适量增加食用富含维生素、矿物质和纤维素的食物对于身体健康非常有益。

同时，减少高热量、高脂肪、高盐的食物摄入有助于控制体重和预防慢性疾病。

二、科学运动适当的运动是保持身体健康和延年益寿的重要方法之一。

进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以提高心肺功能和代谢水平，增强人体免疫力。

此外，定期进行力量训练可以增加肌肉力量和骨密度，预防骨质疏松症。

选择适合自己的运动方式和强度，坚持每天适量的运动，对于保持健康非常重要。

三、良好的睡眠睡眠是身体恢复和修复的重要时间段，良好的睡眠质量对于身体健康至关重要。

养成良好的睡眠习惯，保持每晚约7-8小时的睡眠时间，有助于提高精神状态、增强免疫力和维护心血管健康。

在睡眠环境上，保持室内的安静、舒适和适宜的温度，有助于提高睡眠质量。

四、保持心理健康心理健康是延年益寿的关键。

压力、焦虑、抑郁等负面情绪对身体健康有很大的影响。

因此，保持积极乐观的心态，学会适当释放压力和调整心情非常重要。

可以通过与家人朋友交流、参加感兴趣的爱好活动、学习放松技巧等方式来维护心理健康。

五、适度阳光暴露适度的阳光暴露可以帮助机体合成维生素D，增加钙吸收，预防骨质疏松症。

此外，阳光还有助于改善心情，增强免疫力。

然而，过度暴露于阳光下可能会导致皮肤晒伤和皮肤癌的风险，因此，在阳光强烈的时候，应采取适当的防晒措施，如涂抹防晒霜、佩戴帽子等。

六、适量摄取水分足够的水分摄入有助于维持身体内部的水平衡，促进新陈代谢的正常进行。

每天饮用约1.5-2升水可以保持身体的水分供给，帮助机体排出废物和毒素，促进消化和吸收。

此外，应当避免过量饮水，以免增加肾脏负担。

延年益寿是人们一直以来的追求，下面我将为大家介绍一些延年益寿的养生方法。

第一，合理饮食。

合理饮食是延年益寿的基础。

我们应该尽量少吃高脂肪、高盐、高糖的食物，多吃蔬菜、水果、全谷物和富含纤维的食物，以维持身体的健康。

同时，我们应该避免暴饮暴食和过度饮食，饮食要注意均衡，不偏食，长期保持合理饮食习惯。

第二，适度运动。

适度运动可以帮助身体保持健康。

我们可以选择一些适合自己的运动项目，如散步、慢跑、游泳等。

每天坚持适度运动，可以增强身体的抵抗力，提高免疫力，减少患病的风险，延缓衰老过程。

第三，保持良好的生活习惯。

保持良好的生活习惯对延年益寿很重要。

我们应该尽量避免熬夜、吸烟和酗酒等不良习惯，保持规律作息时间，保持充足的睡眠。

此外，我们还应该注意心理健康，保持心情愉快，避免过度压力和焦虑。

第四，保持社交活动。

有研究表明，保持良好的社交活动对延年益寿也很有帮助。

与亲朋好友交流、参加社区活动、加入兴趣小组等，都能使人保持积极向上的心态，增加幸福感，减少抑郁和孤独感，有益于延缓衰老。

第五，保持适度每日阳光照射。

适度每日阳光照射有益于人体合成维生素D，增强免疫力，保护骨骼健康，预防多种疾病。

但是也要注意避免长时间暴露在强烈的阳光下，以免对皮肤造成伤害。

第六，科学用药。

我们在生活中不能滥用药物，尤其是抗生素。

只有在医生的指导下正确用药，才能保证药物对身体的治疗效果，避免对身体的不良影响。

第七，养成良好的饮食卫生习惯。

我们在日常生活中应该注重饮食卫生，养成洗手、熟食生食分开、储存食品要卫生等良好习惯，以预防食物中毒等疾病。

第八，充足的睡眠。

睡眠是身体恢复的重要过程，缺乏睡眠会影响身体的健康，导致疲劳、免疫力下降等。

每天保持充足的睡眠时间，能够帮助身体更好地恢复和修复，延缓衰老。

第九，定期体检。

定期体检能够及早发现潜在的健康问题，进行及时治疗，防止疾病的进一步发展。

通过体检，我们能够了解自己的身体状况，并做出相应的调整和改变。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享长寿秘诀华佗自制益寿秘方
导语：养生保健一直备受人们关注，人们可以从书上网上获取我们想要知识，其实我们也可以从名人身上得到启发，看看名人是如何做的。

今天小编就为你
养生保健一直备受人们关注，人们可以从书上网上获取我们想要知识，其实我们也可以从名人身上得到启发，看看名人是如何做的。

今天小编就为你介绍一下华佗的自制益寿秘方，看看一代神医华佗是如何养生保健的。

长寿秘诀
益寿秘方“漆叶青黏散”
华佗的医术非常全面，内、外、妇、儿无所不通，而且对针灸也有独到之处。

除此之外，他还是一位精通养生术的养生家。

他曾研制出益寿秘方漆叶青黏散。

据《三国志》记载，华佗的学生樊阿向老师讨教可以长期服用而且对人体有好处的药方，华佗便将“漆叶青黏散”传授给他。

该药方用漆叶屑一升、青黏屑十四两配制，长期服用能打掉三种人体内常见的寄生虫，对五脏有利，可使身体轻便，头发不会变白。

樊阿遵照老师的话去做，一直活到100多岁。

此方距今已有一千多年，方中漆叶大概即是漆树的树叶，青黏究竟是何物，至今尚无定论。

有的学者考证认为，青黏、玉竹当属一物。

从现代研究来看，玉竹具有延长寿命，降低血糖、血脂，抗氧化等作用，这些功能与华佗的“利五脏，轻体，使人头不白”较相符合，但此方还需进一步研究，方能应用于现代人的养生。

医疗体操“五禽戏”
华佗十分提倡导引养生。

华佗认为，人体应该适当运动，但是不宜。

日常长寿秘诀_如何长命百岁*导读：有一些额比较简单的日常长寿秘诀，想要长寿，就要从小事开始注意。

日常长寿秘诀并不难学。

*老年人应讲究养生之道所谓养生秘诀，其实无秘可言：只要宽心喜过每一天，便能体健养天年。

换言之就是：欲享自然寿命，必须顺其自然。

这很有些清心寡欲、与世无争的味道。

清心寡欲，佛、道二教都有此主张，又有所不同。

道教认为我命在我不在天我的寿命不由老天爷决定，而由我个人掌握，只要清心寡欲并进行服饵、导引、胎息、炼丹、辟谷等等修炼，便能延长寿命直到长生不老、羽化登仙。

佛教认为我命在我善恶报我的命运好坏不由老天爷决定，而由我个人所行善恶决定，只要清心寡欲并坚持行善积德，便能得善报。

所谓善有善报，恶有恶报；不是不报，时候未到；时候一到，一切皆报；前生未报今生报，今生未报来生报是也。

佛教不贪求长生，更不奢望成仙；不忌讳死亡，甚至美称僧尼死亡为圆寂（圆满寂灭）、归真、顺世等等。

佛教全部修习所要达到的最高境界是涅盘熄灭生死轮回而后获得的理想精神境界，具有常、乐、我、净四德的永生常乐之佛身。

这种佛身，死后方成，故涅盘又可代指死亡。

总之，佛徒不怕死，却怕死后算账。

所以，历史学家范文澜先生风趣地说：道士贪生，和尚怕死。

清心，不是无心，说的是要清除贪（贪爱）、痴（愚昧痴迷）、嗔（嫉恨与损害他人的心理）、慢（傲慢自负）之心，因为这些愚惑无明的心态是产生恶行导致恶报的根源。

佛教大讲三界唯心、自性清净心、心王、心所、心法等等，还有一卷人所共知的《心经》，即《般若波罗密多心经》涅盘成佛的无上智慧。

可见其所谓清心，是要人清除愚昧秽恶之心，树立智慧净善之心。

道教之所谓清心，大体亦如此。

前不久，北大心理学家胡振开教授作心理咨询报告，公然主张：光清心静气还不行，干脆没心没肺好啦！当时我问其故，答称：没心没肺，不是说不分是非、不讲道德，而是要清除私心恶气，不要凡事总是被一大堆私心杂念纠缠，不要动不动就懊恼气怒以致肺都气炸了，要保持心脑肺肝平和，仿佛没心没肺似的。

长寿之道：健康生活的秘诀与延年益寿之路在现代社会，人们对健康生活和长寿的追求越来越重视。

长寿并不是偶然事件，它是由日常生活中一系列健康的选择和积累所致。

为了帮助读者更好地掌握延年益寿的秘诀，本文将介绍一些科学支持的健康生活方式，涵盖了饮食、运动、心理健康和社交互动等方面，帮助读者在追求长寿的路上迈出坚实的步伐。

一、营养均衡的饮食习惯食物是维持生命和延缓衰老的基础，因此我们的饮食习惯对于长寿至关重要。

建议摄入丰富的水果、蔬菜、全谷物、坚果和健康蛋白质，同时限制高盐、高糖、高脂肪和加工食品的摄入。

饮食中应适量摄取维生素和矿物质，例如维生素C、D、E，以及镁、钙等，这些营养素对于增强免疫系统、维护骨骼健康和抗氧化都起着关键作用。

二、坚持适度的运动适度的身体活动对于长寿至关重要。

无论是有氧运动、力量训练还是灵活性训练，每周坚持几次，每次持续30分钟以上，都会带来明显的益处。

运动不仅有助于维持健康体重和心血管健康，还可以促进新陈代谢，提高身体机能，减缓衰老过程。

三、保持良好的心理健康心理健康和身体健康是相辅相成的。

压力、焦虑和抑郁等负面情绪对身体健康会造成不良影响。

因此，要学会有效地应对压力，保持积极的情绪。

可以通过冥想、运动、社交等方式来缓解心理压力，增加生活的乐趣和满足感。

四、积极社交互动人是群居动物，社交互动对于长寿也非常重要。

保持与家人和朋友的密切联系，参加社区活动或志愿者工作，都可以增加生活的意义和幸福感。

良好的社交网络也有助于减轻抑郁和焦虑症状，提供心理支持。

五、定期体检和医疗保健定期体检是及早发现潜在健康问题的关键。

每年定期检查身体健康状况，及时处理健康问题，可以更好地掌控自己的身体状况，预防疾病的发生。

同时，遵循医生的建议，进行必要的医疗保健，也是长寿的保障之一。

综上所述，健康生活与长寿的秘诀在于营养均衡的饮食习惯、坚持适度的运动、保持良好的心理健康、积极社交互动以及定期体检和医疗保健。

这些都是科学支持的方法，可以帮助人们延年益寿，过上更加健康和幸福的生活。