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浅谈领导干部的压力与积极心理培养摘要：领导干部心理健康，是领导干部素质健全和全面发展的重要标志。
党的十八大以来，习近平同志高度重视领导干部心理健康问题，提出“领导干部要淡泊名利、保持良好的心态”，要求“对干部政治上激励、工作上支持、待遇上保障、心理上关怀”，把关心关爱干部、关注干部身心健康、提高干部心理素质、加强干部心理健康服务，作为党的干部工作的一项重要任务。
关键词：领导干部；执政能力领导干部心理健康是干好一切工作的心理基础，是加强执政能力建设和更好履行领导职责的需要，也是领导干部全面发展的需要，重要性不言而喻。
一、领导干部的压力情况及原因分析《人民论坛》杂志曾对全国100多名官员的心理健康状况进行调查，发现有80%以上的官员特别是基层官员普遍存在较大的心理压力，存在一定程度的心理不平衡、心理疲劳及心理问题。
其中，64.65%的受调查者认为，官员的压力主要来自“官场潜规则对个人政治前途的压力”，并有少数干部因心理负担过重而出现焦虑、抑郁等问题，甚至有个别干部心理严重失调，甚至出现精神崩溃。
现在不但你们年轻人压力大如山，中老年人的压力也不轻。
为什么各行各业、从上到下人们普遍感到压力大呢？我分析一下不外以下几个原因：一是变化快。
近几十年来，中国社会发生了翻天覆地的变化，对于一个急剧变化的社会，人们都要去适应它，适应不良就会产生压力。
二是竞争激烈，优胜劣汰的竞争机制给人们带来了巨大的压力。
三是选择多，政治越来越民主，社会越来越宽松，给了我们更多选择的自由。
选择多则冲突多，冲突多则烦恼多，这种选择冲突也会带来很大的压力。
四是欲望高，除了来自外界的客观压力，领导干部个人内心的欲望也是压力的心理来源。
二、领导干部群体中存在心理障碍的主要表现1、焦虑烦躁。
主要表现为身心疲惫、着急上火、心神不宁、紧张烦躁、失眠多梦或疲劳健忘等状况，一些具有“心病”的领导干部有长期失眠障碍，需要借助药物来缓解压力。
2、抑郁苦闷。
干部压力管理与心理调适心得5篇_干部压力管理与心理调适心得1_做学生工作难免会有压力,变压力为动力是我们更上一层楼的关键.陈剑老师给我们上的培训课——如何让你的心〝不受伤〞阐述了压力的概念.来源以及解决压力过大问题的方法,让我们受益匪浅.我们的压力主要来自人际关系方面,和老师的关系.和同事的关系紧张都会导致我们压力过大.其实在平常的学习.工作和生活中我们做到三乐就可以了:助人为乐.知足常乐.自得其乐.压力过大的时候,停下手中的工作,沏杯清茶,听听音乐,约三五个好友逛逛街或去图书馆八楼看看杂志都是不错的选择.陈剑老师还给我们讲了几点解决压力过大问题的方法,包括:努力改变认识,积极应对.说出你的想法.建设性批评.自我激励等.宠辱不惊,闲看庭前花开花落;去留无意,漫随天外云卷云舒.从前,也为谁谁学习好工作强而眼红,也曾抱怨生活所赐给的不公,但我曾看到雪小禅的一句话:两朵浪花,一朵比一朵高,前面的一朵浪花说,为什么你要比我高,后面的浪花说,不过只是一瞬间,也许再一瞬你就超过我,即使超不过,最后我们还是要归于水.就像我们要归于生活,把万事看得风轻云淡,我们才不会有过重的负担.承受压力的重荷,喷水池才喷射出银花朵朵.我们只有正确的面对压力,工作才会有起色.压力与动力是一对矛盾,并不是所有的压力都能转化成动力.压力变成动力,需要一个转化的条件,那就是压力的承受者有承受压力的能力.若是没有这个条件,压力就只能做惯性运动了.所以,面对压力,我们要积极地改变自己,充实自己,这样才能正确引导各种压力,成为自己前进的动力.最后,陈剑老师给我们了三句忠告,在我看来是金玉良言:不要拿别人的错误来惩罚自己,不要拿自己的错误来惩罚别人,不要拿自己的错误来惩罚自己.积极面对生活,不断进步!_干部压力管理与心理调适心得2_随着社会竞争日益激烈,人们所面临的工作.家庭.社会交往等各方面的压力越来越大.长期压力和不良情绪的积累严重影响着人们的身心健康.由于不适当的工作.生活.学习等压力不仅损害个体,而且也破坏组织内健康,压力与情绪管理相对于我们的关系是很大的,这不仅是一种个人修养的表现,又可以看出社会的人文素养的表现.因此正确认识压力和情绪;辨别压力的征兆与症状,识别不同的压力源;掌握压力的干预与应对策略,学会一套有效的放松方法;学会如何保持良好的心态,进而创造更佳的业绩;依据有效性和紧急性确定多项工作任务的优先顺序;将你的工作重点转移到最适合的地方;了解如何处理分心的琐事,如何避免被打扰;掌握如何快速.便捷地处理工作中的琐事与杂事;找出自己的压力征兆.造成的影响及其产生的原因;学习压力舒解法和自我压力管理策略是很有必要的.在压力源方面,例如:消费方式.流行追求.物质虚荣心.政治立场.工作竞争.饮食方式.狭窄的思考.以自我利益为中心表答方式等等,这些传媒和社会互动,造成一个很独特的人们情绪莫名的压力来源,无形的推着人们的灵魂,影响干扰个人自我发展的最佳情绪.所以,通过去解读人类本性和理解种种情绪原因,所造成的人的行为表现.当一个人能真的解读人的行为原因,才能真正的管理自己的情绪.情绪是生命里不可分割的一部分,诚实可靠;情绪是教我们在事情中该有所学习;情绪应该为我们服务,而不应成为我们的主人;情绪是经验记忆的必需部分.认识自身的情绪.因为只有认识自己,才能成为自己生活的主宰.这门课给我们对压力与情绪管理有一个全新的认识,有耳目一新的感触,通过学习认识到作为出色的领导者的成功往往不是因为拥有高智商而获得成功的论证,明白了他们成功的秘决是〝情感智慧〞的道理.从而正确调整自己的情绪,让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限,时刻保持〝积极的心态〞认真对待每一天.经过此次学习我们学习的心得如下:1.学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识,对压力与情绪管理有了更清晰的认识.使我们能够分析压力源形成的内外原因,懂得压力与工作绩效的关系,并了解几种应对压力状态的方法.2.使我们理解挫折的意义,提高了自己压力与情绪管理的能力,能够更好地控制和运用自己的情绪,更好地理解他人;会分析自己和员工的受挫反应,学会一些化解挫折的心理学方法.3.使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法,逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性,促进我整体心理素质的提升,最终达到提高工作业绩的目标.3.明白了自己产生情绪的更深层次的原因,主要是由于自己独有的信念.价值观.行为准则,造成了自己和他人对相同事情的不同看法,从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的情绪.4.学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法,知道了大部分不好的情绪也都有积极的意义.学会了不要带着情绪去处理问题,在处理问题时要先放下情绪,然后再冷静思考解决对策.提高了自己处理人际关系的能力5.减轻了自己累积在自己身上的压力,提高了自己的自信心,提高了自己的洞察力.在以后的生活中,我们将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和情绪,大概有如下几个方面:停止消极想象,用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间;不追求完美,心理上预先接受并适应不可避免的事实;通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪;学会倾诉性的宣泄;转移注意力或花时间娱乐;为别人做点有益的事情;参加体育锻炼;建立良好的生活.工作.学习习惯,把眼前的忧虑化为事前的思考和行动,建立支持性的人_干部压力管理与心理调适心得3_记着我当时在选压力管理心理学这门课程时是抱着能够从这门课程中学习到怎样面对压力,怎样去减小或是解决压力,因为压力是我们每个人都会有而且客观存在着的,特别是在当今这个快节奏的社会环境里,很多人在高压下神经错乱亦或是选择轻生者不计其数,所以,我觉得很有必要学习一些应对.解决压力的方法,于是选择了这门课程.我还清楚的记着上第一节课时就有了压力,当时杨戈老师让我们大家在十分钟的时间里离开座位选择十个不认识的同学进行交流认识,因为我是个性格比较内向,而且比较腼腆的人,平时虽然看起来总是面带微笑,但是我很少与陌生人交流,而对于杨老师这个让我最不想做又不得不做的要求,我的内心感到有一股压力,压得我喘不过气来.尽管发自内心的不想做,但还是不得不做,于是,我强迫自己去与别人交流.最后,在十分钟的时间里,我只认识或者说只与两个人进行了短暂的浅层次的交流.说实话,当时我觉得老师这样做很难为我们,有很多同学我们虽然不熟悉或是不认识,但只是在一起上个课而已,没必要非得很熟悉.但后来我才明白,我们不能仅仅只生活在自己的世界里,在大学,在同一节课堂上,我们都不会选择与人交往,以后等我们踏入社会之后就更不会主动与人交往了,那样的话我们的社会圈子将会很小,我们也很难与别人相处.在明白了这个道理之后,我化被动为主动,在之后的每节课上,每当老师要我们在规定的时间内选择去认识不熟悉的同学时,我都会离开座位主动去与人搭讪,而且是以乐观的心态去认识他人的,不再是等待别人上前与我交流.我开始东得怎样将这种来自外界的压力化解.减轻甚至将这种压力化为一种动力.几乎每节课我们都会做这样的活动,在上了几节课之后,我认识了很多人也找到了很多志趣相投的朋友.还有一点,就是老师一开始就让我们一组为单位进行活动,我们很多次活动都是在组员相互配合,共同帮助的情况下完成的,在我们共同完成活动的过程中,我学会了怎样在组中协调.配合.怎样更好的发挥整体的优势.现在想想如果没有杨老师要求我们主动与人交往,去认识了解别人,我也就不会发现这些与我有共同爱好或是共同理想的同学了,也不会克服我的弱项,同时也让我真正感受到了一个团体的力量.真的很感谢杨老师.杨老师是个喜欢上进行实践教学的人,而且我们也是在很多次实践活动的过程中才真正理解和掌握他传授的知识的,老师的这种让每一个同学都积极参与,能调动起同学们的积极性的授课方法让我由衷的喜爱,而杨戈老师的压力管理心理学这门课程也成了我最喜爱的课程之一,我每节课都去的很早,从来没有缺过课,在上课时听讲非常用心.我记忆最深的一节课是老师让我们以组为单位,从讲台的一边怎样在不连续向前走三步的前提下,让全体成员以最多的数量走过去.当时,我们都在绞尽脑汁的思考,虽然想出了一些办法,但都觉得不怎么好,而且全班同学加起来也就想了那么几个.后来,老师给我们讲怎样走过去,而且还是相当轻松的,虽然这个方法在他讲出来后我们都觉得自己能够做到,但当时为什么就没做呢?答案就是,思维受限,没有打破常规,在他说出了几个方法后我也想到了几个,而这几个方法是之前并没想到的.那一节课我学到的知识总结起来就八个字:打破常规,以进为退.以进为退,也是完成那个游戏的一种方法,但以进为退个方法,在我之后的很多事中都得以运用.老师还给我们讲了〝人际交往〞,通过对〝人际交往〞四个字的层层解刨,向我们讲授怎样与人更好的进行交往,在交往过程中应该注意怎样做,老师的这种授课,不仅让我联想到国学大师刘文典在西南联大教学生写文章时,仅授以〝观世音菩萨〞五字,学生不明所指,刘文典解释说:〝观,乃是多多观察生活;世,就是需要明白世故人情;音,就是文章要讲音韵;菩萨,就是救苦救难.关爱众生的菩萨心肠.〞虽然只是几个字,但却给人以极其深奥的哲理.杨老师在上课时虽然没有直接讲怎样解决压力,但是他将这些解决减轻压力的方法以活动的方式让我们自己感悟出来了,并且记忆深刻.我记得老师在课上有一句话令我觉得很贴切也很有道理,他说:〝我们之所以没有达到优秀,并不是我们没有找到合适的方法,往往都是因为我们没有坚持下去.〞其实,我们不论是在学习.工作中还是在生活中,在我们遭遇失败时,我们往往都抱怨方法不对,亦或是受到外界的因素干扰.可是,我们不曾想过,我们需要的只是顽强的意志力,一颗永不放弃的恒心,那些成功的人士,他们都是锲而不舍的坚持下得以成功的.整体来说,压力管理心理学这门课程虽然只有短短的八个学时,而且虽然名称叫压力管理,但我们从这门课程中学习到的知识却很多,这些知识会让我们在以后的学习生活中倍受重用.真心的希望能继续听杨戈老师讲授的压力管理心理学,也希望其它的课程也能借鉴这种理论与实践相结合的教学模式,通过实践活动来调动同学们的积极性,让大家在活动中对知识的掌握更牢固,理解的更透彻,并最终将理论知识运用于实践活动之中.最后,再次感谢杨老师,感谢他在这八个学时中带给我们的乐趣与教诲._干部压力管理与心理调适心得4_今年6月,我有幸参加了压力与情绪管理知识培训学习.本次培训,专家.教授对《压力与情绪管理》等方面知识进行了精辟的讲解和深刻的分析,使我受益匪浅.下面,我就聆听了〝压力与情绪管理〞讲座后,谈谈自己在如何提高团队建设方面的几点体会:正确认识压力,压力是现代生活的副产品,压力和情绪.自卑等有关.第一方面,压力指那些使人感到紧张的事件或者环境.第二方面,压力是人的一种主观反应,从这个意义上讲,压力是人的一种心态.第三方面压力可能是对需要或者伤害侵入的一种生理或者行为上的反应,比如脸发热等.压力源是让我们感到紧张的压力事件.过度压力可能导致抑郁症.强迫症.精神分裂等精神问题,过度的压力还可能引发与心脏有关或者其他可怕的疾病.压力并不是完全有害的,适当的压力可以转化为动力,使学习.工作更有效率.面对巨大的压力,学会缓解压力,提高自信,控制情绪,有效管理时间,建立人脉,增进沟通,掌握自我放松技术等都是缓解压力的方法.压力是一种感受,一种心理反应.事实上我们每一个人都有一定的学习压力,只不过各自感受的压力大小不同而已.而我对学习和工作的压力在这两年内可以说是时大时小,这也导致了我情绪的不稳定.而我的这些压力的来源呢,可分为内因和外因:内因一:自我设定的目标过高,理想与现实有差距.每个人都有理想,而每个人又都生活在一定的现实条件之中,理想与现实之间总是存在或大或小的差距.而我并没有适应这个差距,始终对自己要求过高,凡事都想要十全十美,最终理想与现实之间差距太大,这就导致了我情绪的不稳定.内因二:不恰当的认知模式.同一件事情对不同的人会产生不同的影响,这是因为人的认知不同,而我们的很多心理问题大都来源于我们的错误认知,也就是心理学中所讲的不合理信念.而我便一直在生活中强调自己必须做好,而当各种原因导致做不好时,我的心情就会变坏.虽然偶尔会换个角度思考问题,但大多数情况下我会自怨自艾.外因:他人的不适当强化,也就是来自工作和社会方面的压力.单位的一些指标和要求,社会生活压力等等,这些都在无形中给我造成了极大压力.而我个人对这些压力进行管理的原则是:一.我在自己各项承受条件的基础上,制定详实而又可具操作性的目标计划.要有长远目标,但重要的是大目标下的短期目标.比如,我今天需要做什么,需要达到一个怎样的目的,然后是一个星期.一个月.我在执行计划的过程中和之前的自己作比较,学会超越自己,一天进步一点点.二. 我告诫自己要保持一种积极而又平和的心态;遇到自己承担不了的事情时我会向朋友寻求帮助,而不是一个人独自郁闷;学习上循序渐渐,而不是抱着一次解决的目的;工作上兢兢业业,而不是以轻慢的心态应付了事;多与朋友谈心,交流工作和学习的观点.经验,吸取有利且简便的方法处理问题.三. 学会总结.经常总结学习和工作的心得,并将之应用于实践之中.通过对自己所面临的压力的分析和相关的管理以及从老师那里了解和感受到的,我相信在以后的工作过程中我会更好的来分配自己的时间.安排自己的生活.做人就应该想开些,就像现在的我一样想,既然压力是永远不可避免的话题,我又何必给自己找理由去逃避呢!不是有这么一句话吗:你改变不了环境,但你可以改变自己;你改变不了事实,但你可以改变态度.你改变不了过去,但你可以改变现在; 你不能控制他人,但你可以掌握自己; 你不能预知明天,但你可以把握今天;你不能样样顺利,但你可以事事尽心;你不能左右天气,但你可以改变心情; 你不能选择容貌,但你可以展现笑容; 你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度.换一副〝眼镜〞看世界,我们就会少些忧愁与烦恼,多些开心与快乐._干部压力管理与心理调适心得5_做学生工作难免会有压力,变压力为动力是我们更上一层楼的关键.陈剑老师给我们上的培训课如何让你的心不受伤阐述了压力的概念.来源以及解决压力过大问题的方法,让我们受益匪浅.我们的压力主要来自人际关系方面,和老师的关系.和同事的关系紧张都会导致我们压力过大.其实在平常的学习.工作和生活中我们做到三乐就可以了:助人为乐.知足常乐.自得其乐.压力过大的时候,停下手中的工作,沏杯清茶,听听音乐,约三五个好友逛逛街或去图书馆八楼看看杂志都是不错的选择.陈剑老师还给我们讲了几点解决压力过大问题的方法,包括:努力改变认识,积极应对.说出你的想法.建设性批评.自我激励等.宠辱不惊,闲看庭前花开花落;去留无意,漫随天外云卷云舒.从前,也为谁谁学习好工作强而眼红,也曾抱怨生活所赐给的不公,但我曾看到雪小禅的一句话:两朵浪花,一朵比一朵高,前面的一朵浪花说,为什么你要比我高,后面的浪花说,不过只是一瞬间,也许再一瞬你就超过我,即使超不过,最后我们还是要归于水.就像我们要归于生活,把万事看得风轻云淡,我们才不会有过重的负担.承受压力的重荷,喷水池才喷射出银花朵朵.我们只有正确的面对压力,工作才会有起色.压力与动力是一对矛盾,并不是所有的压力都能转化成动力.压力变成动力,需要一个转化的条件,那就是压力的承受者有承受压力的能力.若是没有这个条件,压力就只能做惯性运动了.所以,面对压力,我们要积极地改变自己,充实自己,这样才能正确引导各种压力,成为自己前进的动力.最后,陈剑老师给我们了三句忠告,在我看来是金玉良言:不要拿别人的错误来惩罚自己,不要拿自己的错误来惩罚别人,不要拿自己的错误来惩罚自己.积极面对生活,不断进步!干部压力管理与心理调适心得。
领导干部心理压力状况与调适对策随着现代社会的发展和经济的加速发展，领导干部在工作和生活中承受着越来越大的心理压力。
心理压力对领导干部的身心健康、生产效率和工作质量都具有严重的影响，在这种情况下，如何调适心理压力，提高工作效率和生活质量成为了领导干部必须面对的重要问题。
在领导干部中，心理压力产生的原因包括多种多样的因素。
首先是来自工作的压力，例如工作量大、任务繁重、时间紧迫等，这些是每个领导干部都无法避免的。
其次是来自上级领导的压力，在工作中长期处于上下级的压力关系中，会让领导干部产生种种心理负担。
此外，还有来自家庭和社会生活的压力，例如家庭问题、亲戚关系、社会环境等，这些问题也会让领导干部倍感压力。
二、心理调适对策针对领导干部心理压力过大的情况，我们可以采取以下几种方法进行调适：1. 良好的心理素养：领导干部要具备较高的心理素质和心理韧性，能够承受较大的压力而不致于崩溃。
这需要领导干部注重修养和学习心理健康知识，掌握应对危机和压力的技巧。
2. 恰当的工作安排：领导干部需要在工作中合理安排时间、任务和资源，不过度加班、不过度追求成果，要有节制地提高工作效率。
同时，要注重自我管理，合理分配精力和时间，避免负担过重。
3. 适当的锻炼和休息：身体健康是心理健康的前提，领导干部要注重体育锻炼和健康饮食，同时也要有适当的睡眠和休息。
这些措施能够提高身体能力，增强身体对压力的抵抗力。
4. 寻求帮助和支持：在面对工作和生活中的困难和压力时，领导干部可以在思想上、精神上和实际行动上寻求帮助和支持。
这可以包括向家庭成员、朋友、同事或专业人士寻求建议和支持。
5. 积极的心态：领导干部应当始终保持积极向上的心态，在不断面对挑战和压力的过程中，保持乐观、坚定和自信的心态，这可以帮助他们更好地适应工作和生活中的压力。
总之，领导干部要保持心理健康，必须要进行有效的调适和缓解心理压力。
只有在正确认识自己、了解自己、管理自己的基础上，才能有效缓解心理压力，提高工作效率和生产力，创造更好的工作与生活。
领导者如何处理和管理压力在现代社会中，压力已经成为领导者面临的常态。
在高强度的工作环境中，领导者需要面对各种挑战和困境，同时还要指导和管理团队成员。
然而，如何处理和管理压力已经成为一个重要的课题。
本文将探讨如何正确处理和管理压力，以便领导者能够更好地应对各种困难和挑战。
首先，领导者需要认识到压力是必然存在的。
无论是来自工作任务的压力，还是来自团队成员的期望和要求，领导者都需要正视这些压力，并且做好准备。
对于压力的认识和接受是处理和管理压力的第一步。
领导者应该学会从积极的角度看待压力，将其视为自我成长和发展的机会。
其次，领导者需要找到合适的应对和化解压力的方法。
每个人对压力有不同的应对方式，但有一些常见的方法可以帮助领导者减轻压力。
例如，领导者可以通过调整工作和生活的平衡来减轻压力。
合理安排工作时间，保持规律的作息和饮食习惯，积极参加运动和放松活动，都可以有效地缓解压力。
领导者还可以寻求支持和帮助，与同事或朋友进行交流和倾诉，分享自己的困扰和忧虑，获得他人的理解和支持。
此外，领导者还需要培养良好的心态和心理调适能力。
在面对压力时，保持积极乐观的态度是十分重要的。
领导者应该学会从长远的角度看待问题，尽量避免过度焦虑和担忧。
同时，培养自我调节的能力也是必不可少的。
领导者可以通过学习冥想、呼吸控制等心理调适方法来保持内心的平静和冷静，提高应对压力的能力。
另外，领导者在处理和管理压力时需要注重团队的建设和管理。
团队是领导者的得力助手，也是压力的缓冲区。
领导者应该与团队成员密切合作，建立良好的沟通和合作机制，共同应对各种压力和挑战。
领导者需要注重团队成员的情绪和情感，关心他们的需求和期望，并为他们提供必要的支持和帮助。
同时，领导者还应该激发团队成员的积极性和创造力，通过合理分配工作任务和培养团队成员的能力，减轻领导者的工作压力。
最后，领导者还需要注重自我反思和学习。
通过不断反思自己的工作和管理方式，领导者可以不断优化和改进自己的管理能力，提高应对压力的水平。
工作中的压力管理与心理调适如何应对工作压力保持心理健康为了更好地应对工作压力，保持心理健康，我们需要积极管理和调适自己的心理状态。
以下是一些实用的方法和策略，可供我们在工作中采用。
一、认识工作压力的原因工作压力的源头可能来自于各种不同的因素，例如工作负荷过重、时间紧迫、工作与家庭不平衡等。
首先，我们需要认识到压力的具体原因，并尽可能分析其根本原因。
只有了解了问题的本质，我们才能更好地找到解决途径。
二、设立合理的目标和时间管理在工作中，合理设立目标和时间管理非常重要。
分解大的任务为小的部分，并制定明确的计划和时间表，有助于我们合理规划工作，并减轻压力。
同时，充分利用时间表，合理分配时间，避免拖延和过度工作。
三、培养合理的工作习惯培养合理的工作习惯对于管理和应对工作压力至关重要。
例如，我们可以优化工作流程，寻找更高效的工作方法和工具。
同时，在工作中注意规划休息时间，定期进行休息，有助于缓解累积的压力和疲劳。
四、充分利用支持系统在工作压力大的时候，我们要学会充分利用支持系统。
与同事和朋友保持良好的沟通和关系，分享自己的困扰，寻求帮助和理解。
此外，我们还可以寻求专业心理咨询师或心理健康服务的支持，他们能够提供专业的建议和帮助。
五、学习有效的压力管理技巧压力管理技巧对于应对工作压力至关重要。
一些简单易行的方法如冥想、深呼吸、身体活动、放松技巧等，都可以帮助我们缓解压力和焦虑情绪。
此外，培养健康的生活习惯，包括良好的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，也是重要的压力管理策略。
六、保持积极的心态和情绪调控在应对工作压力的过程中，保持积极的心态和情绪调控非常关键。
学会正面思考和积极应对问题，尽量避免消极情绪和负面思维的干扰。
此外，可以尝试一些能够帮助提升心情的活动，例如听音乐、读书、旅行等，来换取放松和快乐的时刻。
七、寻求平衡和自我关爱在工作中，寻求平衡是重要的。
合理分配工作和生活的时间，设立属于自己的休息和放松的时刻。
读班组长压力管理与心理调适有感班组长作为组织中的重要管理者，往往需要承担很大的工作压力。
由于工作压力过大，导致许多班组长感到压抑、焦虑和疲惫，甚至出现身体上的问题。
因此在日常工作中，班组长需要掌握一些压力管理和心理调适的方法，以提高自身的抗压能力，更好地完成工作任务。
首先，在班组长面对巨大的工作压力时，应该以积极乐观的态度来处理问题。
虽然很难避免在工作中遇到一些困难和挑战，但是班组长应该将这些看做是提升自身的机会，相信自己拥有应对问题的能力，并且通过积极的思考和行动来找到解决问题的方法。
同时，班组长也需要注意自己在日常生活中的情绪，保持心情愉悦，以缓解工作压力。
其次，班组长需要合理分配自己的工作时间和精力，以避免过度劳累和工作焦虑。
班组长应该制定合理的工作计划，以便在有限的时间内完成工作任务。
此外，班组长还应该学会灵活应对工作上的急情和变化，不要拘泥于规定的工作计划。
对于一些紧急的情况，班组长可以考虑先把简单的任务处理好，然后再集中精力处理更重要的事情。
这种方法不但可以有效提高班组长的工作效率，还可以减轻工作压力，提高自身的工作质量。
此外，在应对工作压力时，班组长还可以通过向同事、朋友或上级领导请教和求助来获得帮助。
现代企业非常重视员工之间的合作和交流，班组长应该利用好公司内部的资源，与其他同事进行有效的合作和沟通。
在这个过程中，班组长可以从其他人身上学到更多的经验和技巧，并得到心理上的支持和鼓励。
此外，班组长还可以寻求上级领导的帮助和指导，这不仅可以帮助班组长更好地完成工作任务，还可以使班组长的呈递得到充分的重视和认可。
最后，班组长需要定期进行自我反省和调整，以判断自己的压力和情绪是否需要得到更好的管理和调节。
班组长可以建立一个日志系统，在其中记录自己的工作和情感状态，并根据自己的反省和学习进行适当的调整。
班组长也可以参加一些专业的培训课程或研讨会，以提升自身的良好心态和管理能力。
通过这些方法，班组长可以更好地理解自己和自己的工作，在工作和生活中保持更好的心态和状态。
领导干部压力管理与情绪调适主讲人：郑日昌课程简介领导干部是高压力群体之一，需要进行科学有效的压力管理与情绪调适，否则严重影响身心健康，甚至会自杀或是过劳死。
本课程中，郑日昌教授以积极心理学为指导思想，分别阐述了职业压力与健康、事业的关系，高压力的应对策略，情绪管理与心理调节等内容，最后给出了有针对性的练习策略。
本课程实例丰富，对领导干部们进行科学的压力管理与情绪调适，缓解职业压力，保持身心健康大有裨益。
课程提纲一、导言：阳光心态工作坊1．工作坊要求2．指导思想：积极心理学二、职业压力与健康1．压力概念2．压力来源3．压力原因4．应激反应5．情绪与健康6．情绪影响7．情绪与事业8．职业倦怠（枯竭）9．构建和谐社会三、精神家园缺失，官员自杀频现1．案例2．官员精神压力四、高压力1．高压力者经常出现的身心症状2．知识分子过劳死案例3．高压力行业五、应对策略1．问题应对（改变现实）2．情绪应对（调整自我）3．内用黄老，外示儒术六、如何提高幸福感1．争取成功2．降低欲望七、情绪管理与心理调节1．情绪管理2．心理调节3．理智驾御情感4．认知重建与心理平衡5．阴阳辨证辅导八、练习：学会想开点1．列出你的烦恼2．相对论：不好中有好的一面3．全面论：这方面不好那方面好——代偿4．发展论：现在不好将来好——转化5．阴阳平衡的智慧——中庸之道6．人生智慧7．做“三宽”型干部8．加强党性与心理健康教育结合9．理由化与精神胜利法九、总结1．五句箴言2．狐狸与葡萄3．结论面对压力，我们在不断地问题应对的同时，还要不断地情绪应对’就是调整心态，搞好情绪管理，两手都要硬，不可偏废。
领导干部的压力应对与情绪调适□ 北京师范大学心理学院教授郑日昌一、压力来源与心理应对最近这些年，从上到下、各行各业、各个人群普遍感觉压力越来越大，公务员群体尤其是领导干部群体也不例外。
据浙江省近期的一份调查显示，在心理健康问题最多的人群中，领导干部排在首位，其中三分之二是男性，患有不同程度的焦虑、失眠等，在40岁左右的人群中尤为突出。
领导干部心理危机及调适典型案例解析
在现实生活中，领导干部作为组织的核心力量，承担着重要的管理职责和决策权。
然而，领导干部在工作中常常面临各种心理压力和危机，这一点并不容忽视。
本文将探讨领导干部心理危机的根源，并通过典型案例解析，提出一些应对的方法和建议。
首先，领导干部的心理危机往往源自于工作压力的积累。
作为管理者，领导干
部肩负着重大责任和压力，需要同时应对各种复杂的工作问题和挑战。
这种持续的高压状态容易导致情绪紧张、焦虑和抑郁等心理问题的出现。
其次，领导干部的心理危机还可能与权力的滥用和责任的过重有关。
一些领导
干部可能面临着巨大的权力诱惑和诱惑，他们需要时刻自我约束和警觉。
责任过重也容易导致心理压力的增加，因为领导干部往往需要承担组织和员工的期望并做出艰难的决策。
接下来，我们通过一些典型案例来解析领导干部心理危机的应对方法。
例如，
某位处于高位的政府官员，由于工作压力和责任的增加，逐渐出现了情绪失控和决策困难的问题。
在此情况下，该官员首先需要及时寻求心理咨询和支持，通过专业人士的指导来减轻心理负担。
其次，他应该与同事和上级进行沟通，寻求支持和合理的工作安排。
最后，他需要在工作之余放松自己，进行一些身心放松的活动，如运动、读书等，以缓解内心紧张。
综上所述，领导干部心理危机是一种常见而又重要的问题。
通过了解心理危机
的根源并运用适当的方法进行调适，领导干部可以更好地应对工作中的挑战和压力，保持身心健康。
对于组织来说，也应该关注和支持领导干部的心理健康，提供必要的帮助和资源，以促进组织的长期稳定和发展。
行政人员的工作压力管理与心理调适在现代社会中，行政人员常常承担着繁重的工作任务和巨大的压力。
他们需要应对各种挑战和不确定性，同时还要保持高效率和良好的工作状态。
因此，合理管理工作压力并实施有效的心理调适对于行政人员的工作效能和身心健康非常重要。
本文将探讨行政人员的工作压力管理和心理调适的相关方面。
一、了解工作压力的来源及影响行政人员的工作压力主要来源于以下几个方面：1. 高强度的工作任务和时间压力：行政人员经常需要在繁忙的工作环境下完成多项任务，受到时间的限制和任务的紧迫性，从而增加了工作压力。
2. 职责繁重和角色冲突：行政人员需要扮演多个角色，如领导者、协调者和执行者等，每个角色都有特定的职责和期望，因而可能面临角色冲突和矛盾。
3. 组织文化和工作环境：不良的组织文化、沟通不畅和不合理的工作环境也会增加行政人员的工作压力。
工作压力对行政人员的身心健康和工作表现产生着直接和间接的影响。
严重的工作压力可能导致焦虑、抑郁、心理疲劳等心理健康问题，同时还可能降低工作积极性、工作效率和团队合作。
二、工作压力管理的策略为了管理和缓解工作压力，行政人员可以采取以下策略：1. 制定优先级和时间管理：合理规划和分配工作任务，并设定适当的时间表，有效地管理时间和分配工作优先级，以减轻工作压力。
2. 学会委托和授权：行政人员应该学会委托和授权，将一些合适的工作任务分配给团队成员，提高工作效率和分担个人工作压力。
3. 学会说“不”：在合理范围内，行政人员应当学会拒绝那些超出自己能力范围或无法合理完成的任务，有效地控制工作量，避免超负荷工作而引发更大的压力。
4. 发展自我管理和应对能力：行政人员可以通过学习自我管理和应对技巧，如时间管理、解决问题、积极应对，以应对工作中的困难和挑战，并减轻工作压力。
三、心理调适的重要性和方法除了合理管理工作压力，行政人员还应该进行有效的心理调适，以保持良好的心理状态。
1. 寻找支持和沟通：行政人员可以寻求同事、家人和朋友的支持和理解，通过交流分享自己的压力和困扰，获得情感上的支持和理解。
领导心理健康的维护
领导们的心理健康对于团队的运作和员工的工作效能都有着非常大的影响。
领导心理健康的良好维护需要注意以下几个方面：
1. 健康的生活方式
领导们应该通过充足的睡眠、健康的饮食和适量的运动来保持身体的健康。
这样不仅可以提高领导的身体素质，还可以缓解压力和焦虑的症状。
2. 维护工作和生活的平衡
领导们需要合理规划自己的时间，保证工作和生活的平衡，避免过度劳累和压力过大。
这可以通过适当的时间管理、工作和生活的分离以及让员工参与团队管理等方式实现。
3. 寻求支持和帮助
领导们需要学会寻求支持和帮助，尤其是在面对压力和挑战的
时候。
可以通过与同事交流、寻求专业心理医生的帮助等方式来缓
解心理压力。
4. 研究应对压力的能力
领导们需要不断研究和提高自己应对压力和挑战的能力，通过
培养乐观的心态和积极应对压力的策略来应对各种挑战。
领导的心理健康不仅关系到自身的幸福和健康，还影响到整个
团队和员工的情绪和效率。
因此，领导们应该重视自身的心理健康，采取有效的措施来维护自己的心理健康。
职场压力管理与心理调适的学习体会随着职场竞争的加剧，工作压力也随之增大。
作为职场人士，学会有效管理职场压力并进行心理调适非常重要。
在我的研究和经验中，我深刻认识到以下几个方面的重要性。
首先，了解压力的来源是管理和调适的关键。
职场压力可能来自各种因素，如工作量过大、时间压力、角色冲突、人际关系问题等。
通过准确地识别压力的来源，我们可以采取相应的措施来应对。
这可以包括合理分配工作任务、制定时间管理策略、积极沟通解决冲突等。
其次，建立积极的心态对于管理职场压力至关重要。
积极的心态可以增强我们的抗压能力并帮助我们更好地应对挑战。
这可以通过培养乐观的态度、保持良好的工作-生活平衡以及寻求支持和鼓励等方式实现。
同时，积极的心态也有助于保持思维的清晰和决策的准确性。
此外，自我关怀和保持健康的生活方式也是管理职场压力的重要因素。
在忙碌的工作中，我们往往忽视了自己的需求和健康。
然而，保持良好的身体和心理健康对于应对职场压力至关重要。
我们可以通过定期进行运动、保持充足的睡眠、培养饮食和睡眠规律等方式来实现自我关怀。
此外，充足的休息时间和放松活动，如阅读、听音乐、参加兴趣爱好等，也可以帮助我们恢复活力和减轻压力。
最后，学会寻求帮助和支持是管理职场压力的关键。
有时候，我们可能无法独自应对压力，这时候寻求帮助和支持是非常必要的。
我们可以与同事、家人或专业咨询师交流，分享自己的困惑和压力，并倾听他们的建议和支持。
与他人分享问题可以减轻心理负担，同时获得新的思路和解决方案。
综上所述，管理职场压力和进行心理调适是每位职场人士必须面对和学习的重要任务。
通过了解压力的来源、建立积极的心态、自我关怀和保持健康的生活方式以及寻求帮助和支持，我们可以更好地应对职场压力并提升工作表现和生活质量。
领导者压力管理与心理调适的学习体会
作为一名领导者，必不可少的是压力管理和心理调适的能力。
在我的工作中，压力是时常存在的，因为几乎所有决策都需要在紧迫的时间内做出，如果不能有效地管理压力，会影响到工作效率和健康。
以下是我从研究和实践中总结的一些方法：
首先，我学会了放松和减压的技巧。
无论是工作中还是个人生活中，都会面临不断增加的压力，如果不能及时地释放压力，就会造成很多不良后果。
我会采用瑜伽、冥想等方法来放松身心，同时也会去旅行或者做一些自己喜欢的事情来减轻压力。
其次，我学会了与同事合作并寻求帮助。
在很多情况下，单独面对压力是难以承受的，因此，我会与同事合作，并相互支持和帮助。
此外，在有必要的情况下，我会向高层领导寻求帮助和建议，他们会给我提出宝贵的意见和建议，帮助我更好地掌控局面。
最后，我学会了注重自我管理和实现平衡。
工作和个人生活的平衡是非常重要的，我会通过制定计划和优先事项来管理时间，以便更好地分配时间和精力，同时也会给自己留出足够的休息时间。
总之，压力管理和心理调适是领导者必须具备的能力，我相信通过练习和实践，每个人都能找到适合自己的方法，有效地管理工作和生活中的压力。
领导干部心理压力状况与调适对策领导干部作为组织和团队的核心力量，肩负着巨大的责任和压力。
在现代社会，政治、经济、社会等方面的变革日新月异，使得领导干部的工作环境变得更加复杂和挑战性。
在这样的背景下，领导干部所面临的心理压力也越来越大。
如何面对心理压力，做好调适工作，已成为领导干部必须要重视和解决的重要问题。
本文将从领导干部心理压力的状况和调适对策两个方面进行分析和探讨。
1. 工作压力：领导干部的工作压力主要来自于工作任务的重要性和紧迫性。
他们需要不断地做出决策和推动工作进展，要承担更大的责任和风险。
随着职务的提升，他们往往需要处理更加复杂和繁重的工作，长时间的高强度工作容易导致心理疲劳和身体不适。
2. 矛盾压力：领导干部在处理各种矛盾和利益冲突时，往往需要维护各方利益、协调矛盾关系，这种工作压力也会给他们带来巨大的心理压力。
领导干部往往处于组织和团队的中心位置，需要面对各种意见和批评，这也会增加他们的心理负担。
3. 时间压力：领导干部通常需要处理大量的工作和事务，时间紧迫是他们常常面临的问题。
在时间有限的情况下，需要合理安排工作和生活，这也给他们带来了心理上的压力。
4. 职业压力：领导干部的职业要求相对较高，需要不断地学习和提升自己的能力，适应不同职务的要求。
他们还需要面对职业生涯规划和考核评价等方面的压力，这也是领导干部心理压力的重要来源之一。
1. 建立良好的心理健康观念：领导干部要明确心理健康对于工作和生活的重要性，要主动关注自己的心理状态，保持积极的心态。
要重视心理健康的预防和调整工作，定期进行心理健康测试和评估，及时发现和处理心理问题。
2. 积极面对挑战和问题：领导干部要树立积极的心态，面对各种挑战和问题时，要主动寻找解决办法，保持乐观和自信。
要学会接受失败和挫折，不要因为一时的失败而产生消极情绪。
3. 合理安排工作和生活：领导干部要合理安排工作和生活，避免长时间的高强度工作，适当安排休息和娱乐活动。
领导心理调适与压力管理刘余莉中共中央党校哲学部教授尊敬的诸位领导、诸位朋友，大家好！今天和大家一起来学习领导心理调适与压力管理。
一、心理健康的重要性我们都知道，现在讲健康的人非常受欢迎。
因为讲健康的人告诉我们，有一个数字前面是一个“1”，后面有一串的“0”。
他提醒我们，我们的身体健康是这个数字前面的“1”，而金钱、地位、事业、美貌等等都是后面的“0”。
意思是说，我们要注重身体健康。
因为如果这个前面的“1”没有了，我们的身体健康出了问题，就是有再多的金钱、再高的地位、再好的事业，对一个人来说，也意义不大了。
这个说法，当然非常有道理。
但是在现代社会，我们不要忘记，在这个数字前面还多了一个正负号。
假如我们把这个负号加上去了，这个数看起来很大，但是值却越来越小。
这个正负号是什么呢？这个正负号就代表了一个人健康的心态。
当然，我们并不是说讲心理健康，就强调心态的重要性。
假设一个人心理上出了问题（心理失衡了，心理不健康了），我们想一想，即使他有身体的健康、有很多的财富、很好的地位，那对他来说，确实也都意义不大了。
所以，这告诉我们，一个人的心态良好、健康心理，对一个人的个人幸福生活至关重要。
我们在现代社会都在讲构建和谐社会。
和谐社会是怎么样能够达到的呢？我们想到了在《大学》上有一句话，叫“修身、齐家、治国、平天下”。
这个社会的和谐就是古人所说的治国平天下。
那么这个社会的和谐怎么样才能达到呢？那就是由构成这个社会的每一个单位、每一个家庭、每一个企业、每一个学校内部的和谐，而且他们彼此团结互助，最后才有社会和谐的结果。
而每一个家庭、每一个企业、每一个学校、每一个单位内部的和谐，又是由构成这个家庭、学校、单位、企业的每一个成员都有良好的身心和谐所导致的。
所以人自身的和谐，对于我们社会的和谐来说是基础。
修身、齐家、治国、平天下的这个秩序是不能颠倒的。
这又告诉我们，一个人良好的心态、健康的心理，对于社会的和谐也至关重要。
二、掌握“选择的自由”――心理失衡的主观原因与调适原则在我们认识了心理健康的重要性之后，我们就要看一看心理失衡的主观原因是什么？我们讲的这个标题就叫掌握选择的自由——心理失衡的主观原因与调适原则。
如果我们向大家问这样一个问题，你愿意选择快乐，还是愿意选择痛苦与烦恼呢？我想每一个正常的人都会毫不犹豫地回答说，我愿意快乐。
那为什么人人都愿意选择快乐，但是又有很多人深深地陷在痛苦与烦恼之中呢？实际上，我们的回答可能暗含了这样一层意思：我愿意快乐，但是痛苦与烦恼的事情不请自到，我也没有办法抵御啊。
的确，我们生活在一定的社会关系之中，一定的自然环境之下，都会常常遇到来自社会和自然的不良刺激。
但是，人们面对这些不良遭遇，是不是真的像人们所想象的那样无能为力，对它无可奈何，而又任其摆布呢？在第二次世界大战的时候，有一个犹太裔的心理学家叫法兰克。
因为他是犹太裔，所以受到了纳粹德国人的严重迫害。
他的妻子、父母，还有兄弟，全都死于纳粹的魔掌。
唯一剩下的一个亲人，就只有自己的妹妹了。
而他自己也是被关进了纳粹死亡营，每一天接受严刑拷打，朝不保夕。
有一天，法兰克一个人独自处在囚室之中。
突然之间，产生了一种顿悟的感受。
那就是在任何一种特定的环境下，人都有一种最后的自由。
这种自由是什么呢？那就是选择自己的态度。
他发现他虽然没有人生自由，每一天接受严刑拷打，朝不保夕。
但是，他发现自己心理意识，自己怎么想，却是纳粹德国人无法干涉的。
于是他就凭着想象和记忆，不断地磨炼自己的意志，在脑海里设想各种各样的情形。
比如说，自己获释后和唯一的妹妹，唯一的亲人妹妹团聚时，那一种喜悦的心情；自己获释后如何站在讲台上，把这一段痛苦折磨所获得的体验，传授给千千万万的人。
正是凭着想象与记忆，他不断地磨炼自己的意志，直到心灵的自由终于超脱了纳粹的禁锢。
而他的这种超越，也感召了其他的狱友甚至狱卒。
他协助狱友们在苦难中找到生命的意义，寻回生命的自尊。
我们看，法兰克在最艰难的条件下，仍然运用人难得的自我意识，寻找到人性中最可宝贵的一面，那就是人有选择的自由。
他的这个故事也告诉我们这样一个道理，那就是人的反应对外部的不良刺激之间的关系，并不是像动物那样是一种刺激、反应的关系，而是一种刺激、意识和反映的关系。
正是在意识这个中间环节，人可以充分发挥想象力、独立意识和良知的作用。
对外界的不良刺激做出良好的、积极的回应。
我们把这就称为积极的思维，这个就叫选择的自由。
比如说，在我们北京这样的大城市，都会遇到交通拥堵的情况。
在遇到交通堵塞的时候，有的出租车司机就会怨天尤人，嘴里不干不净的骂着、抱怨着，说“真倒霉，你看我一出门就遇到了塞车”。
我们想一想这种抱怨的情绪，能否改变交通拥堵的事实呢？不仅不能改变，于事无补。
反而，中国人有句话，叫“心想事成”。
这句话的意思，什么意思呢？就是一个人经常有什么样的意念，给自己什么样的心理暗示，结果你发现，这样的事情就真的发生在他的生活中了，被他想出来了。
这在西方心理学，被称为“吸引力法则”。
所以中国古人很早就认识到了这一点，体悟到了这一点。
每到逢年过节的时候，我们去给人家拜年，我们都怎么说呢？我们都说，看这个人是一个生意人，就说祝你财源滚滚；看这一个人明年要高考，就祝他学业有成，考上理想的大学；看到这个人是一个当官的人，就祝他步步高升。
大家听到这样的祝福就很开心。
这样好事就会接踵而来。
这也告诉我们，如果一个人经常接收到不好的思想的、意念的，这种恶的想法，这种不好的事情也会出现在他的生活中。
这个就是告诉我们，要养成一种积极的思维方式。
遇到即使是不那么如意的事情，也不要怨天尤人。
因为它于事无补，还使事情越来越恶化。
所以这个出租车司机抱怨的情绪，没有能够改变交通拥堵的事实，反而交通越来越恶劣。
另一个出租车司机，遇到了同样的事情，他会怎么样呢？他心想，我已经累了一天了，我应该趁着这个时间放松一下紧张的神经。
于是他就放上一段舒缓的传统音乐，再跟乘客开几个玩笑。
结果他的这种做法，使时间过的很快，也调节了情绪，调节了身心。
他们面对同样交通拥堵的外部不良刺激，但是因为他们采取的态度不同，结果这个事情对他们的影响就不一样。
这个就叫选择的自由。
用小罗斯福总统夫人的话来说，那就是，“除非你同意，任何人都不能够伤害你”。
换句话说，那个真正伤害你的人是谁呢？是我们自己。
很多人经常在生活中说，“都是谁谁谁让我很生气，某某件事是让我很生气”。
其实这些话都是值得商榷的，都是在推卸责任。
为什么这么说呢？因为从逻辑上看，没有一个人能够走进你的内心。
所以那个让你生气的人，是谁？是我们自己。
圣雄甘地也说过这样一句话，“若非拱手让人，任何人都无法剥夺我们的自尊”。
所以，在现实生活中让人受害最深的，并不是那些不良的遭遇，而是我们自己允许这些不良的遭遇发生在自己的身上。
所以，有一个人写了一个文章，题目叫做《握住自己快乐的钥匙》。
这个文章这样写到，“一个成熟的人，握住自己快乐的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。
每一个人心中都有一把快乐的钥匙，但我们却常在不知不觉中把它交给了别人来掌管。
比如，有一位女士抱怨说，“我活的很不快乐，因为先生常出差不在家”，她把快乐的钥匙放在了先生的手里；一位妈妈说，“我的孩子不听话，叫我很生气”，她把钥匙交在了孩子的手里；婆婆说，“我的媳妇不孝顺，我可真命苦”，她把快乐的钥匙交在了媳妇的手中；有一个人说，“我很难过，因为老板总找我茬”，她把钥匙交在了老板的手里；一个年轻人从文具店里走出来说，“那位老板服务态度恶劣，把我给欺诈了”，他把钥匙交在了老板的手里。
这些人都做了一个相同的决定，就是由别人来控制他自己的心情。
而当我们允许别人我掌控我们的情绪时，我们便觉得自己是受害者，对现况无能为力，抱怨与愤怒成为我们唯一的选择。
我们开始怪罪他人，并且传达着这样一个信息，我这样痛苦，都是你造成的，你要为我的痛苦负责。
“一个成熟的人，握住自己快乐的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。
”他的情绪稳定，为自己复负责。
和这样的人在一起是一种享受，而不是压力。
为什么呢？因为如果一个人情绪不稳定，经常因为芝麻大的小事就火冒三丈。
那他身边的人就感觉到很紧张、很有压力。
为什么呢？因为不知道他什么时候，因为什么事又大发雷霆。
那么诸位朋友，你们的快乐的钥匙在哪里呢，是放在了别人的手上吗？那就赶快把它拿回来吧。
这个文章写得非常好。
它提醒我们要握住自己快乐的钥匙，成为自己情绪的主人。
这个文章在青岛企业家论坛上讲过之后，有很多企业家非常地有灵感、有悟性。
他们下来就跟我分享说，他说，“其实老师这个快乐的钥匙，更像一把快乐的摇控器，为什么呢？当你把自己快乐的摇控器放在别人手上的时候，别人摁了一个纽。
比如说，别人称赞了你几句，夸奖了你几句，肯定了你几句，结果你就很高兴、很得意。
另一个人摁了另一个纽，比如说，他讽刺了你几句，挖苦了你几句，批评了你几句，结果你就很难过、很伤心、很生气。
这都是没有握住自己的快乐的摇控器的表现。
”当然，中国古人有一句话说，“理可以顿悟”。
这个道理，你可以马上就明白。
我们今天学了握住自己快乐的钥匙，你就知道了原来一个人能否快乐、能否控制自己的脾气都是靠自己来掌控的，和别人没有关系。
但是，可能刚刚没过两天，甚至刚刚看完这一个片子，接到了一个电话，收到了一个短信，你就因为这个短信、电话而火冒三丈了。
这说明什么呢？理可以顿悟，但是事需要渐修。
要在生活中历事练心，把自己爱生气的毛病给修正过来。
而这个修养是一个长期的、循序渐进的工夫。
当然，一个真正握住了自己快乐的钥匙的人，是我们古人所说的“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒”的人。
这个话也是告诉我们，我们的身体健康通过锻炼可以达到，我们的心灵的修养也可以通过锻炼变得更加平和，这在古人那里就是修身的功夫。
所以你看，中国古人没有提出“心理学”、“心理失衡”、“心理健康”这样的概念，也从来没有心理学这个的学科。
为什么中国古人没有出现心理疾病？比如说，抑郁、恐惧、焦虑、压力很重等等这样的严重问题呢？原因很简单。
因为中国的古代经典几乎每一本都写的是“修身、齐家、治国、平天下”的道理，都是教导你如何修养自己的身心，达到身心和谐的。
所以说本本都是心理学。
这个就是我们讲的第一个问题。
三、处理压力时的心理调适我们看一看，如何处理压力？因为现在很多的领导干部压力重重。
而在压力的压损之下，一般情况下可以处理好的问题，也变得无可奈何了。
首先我们要知道，中国有一句古话说的很有道理，叫“天下本无事，庸人自扰之”。
为什么呢？大家可能觉得这难以置信，说我们来自四面八方的问题都是给我们带来压力的。
那我们不妨看一个关于压力的数字。
人们所担忧的事情，有40%永远不会发生。
