肾有多好人就有多年轻

好！陈允斌推荐养藏汤，手脚不凉腰不酸，肾如二八小年轻！找经络、查穴位在我们公众号首页的右下角有一个“穴位查找”的工具，你点进去就可以了，更可以学到很多不一样的经络穴位知识。

现在是小寒节气，再过几日便是大寒，大寒过了就立春，冬季还剩下不到一个月~~冬季进补，补肾最为重要，肾中精气藏得充足，才能保证身体健康。

冬属水对应肾，肾脏的生理功能是“藏精”，“冬不藏精春必瘟”，反过来看，把肾养好了，何愁身体不健康。

6大症状，小心肾虚俗话说“十人九虚”，说的是肾虚很常见！至于你是不是肾虚，不妨先对照下面做个小测试↓↓↓01头发判断肾虚先看头发！肾其华在发，肾虚看头发，头发生长得好不好，有没有光泽、分叉，若过早出现白发、脱发、头发干枯就是肾虚的表现。

02水肿肾主水，肾亏，水盐代谢出现异常，会有水肿的表现，如肿眼泡、黑眼圈、脚肿。

03气不足肾主纳气，会出现慢性的咳喘，很多呼吸衰竭的病人，气不足，也会出现肾损伤。

04尿频肾主司二便，所以很多老年人便秘跟夜间尿频实际跟肾亏有关。

05腰酸腰胀腰为肾之府，肾亏病人会感到腰酸腰胀。

但腰酸背疼并不等于肾虚，有许多人觉得腰酸背疼，可能是因为生活习惯不当，改变不良生活方式、加强运动后疲劳感就会消失。

06月经紊乱肾主生殖，肾亏会引起女性月经紊乱、不孕不育。

此外，记忆力减退、骨质疏松等也与肾亏有一定关系。

女性肾虚还会出现脸色发暗、黑眼圈、看起来疲劳、睡不醒的样子，总是莫名感觉怕冷，不缺觉还总打哈欠，所以爱美的女性一定要注意啦。

养藏汤固肾补五脏补肾怎么补呢，中医养生专家陈允斌推荐一碗大补养藏汤，做法非常简单，取材用料也很方便。

原料：生栗子6 个、生核桃6个、莲子6 个、枸杞一把、葡萄干一把、陈皮1/4 个到半个，此为1人份的量，食材用量可根据人数多少适量增减。

做法：在锅中倒入清水并烧开；依次放入栗子、核桃各6个，莲子12个，枸杞和葡萄干各一把，最后再加入陈皮；下锅之后，盖上盖子，待开锅再煮十分钟左右，就可以起锅了，盛出来吃药材喝汤。

养肾最精辟的十句话哎呀，说到养肾这个话题，咱们四川人讲究的就是个“巴适”和“安逸”嘛！今天，我就用咱地道的四川话，跟你摆几句养肾的精辟龙门阵，保证你听了心头暖洋洋，行动上也晓得咋个照顾自己了。

1. “肾好，人才精神！每天早上起来，记得喝口温开水，润润嗓子，也润润你的肾，一天都清爽。

”2. “熬夜伤肾啊，朋友！晚上早点歇火，莫等到月亮都睡了你还在耍手机。

肾也需要休息，休息好了，第二天才有力气爬山涉水。

”3. “饮食要吃得巴适，黑豆、黑芝麻、枸杞这些，都是补肾的好东西。

煮碗黑豆粥，加点枸杞，暖胃又补肾，安逸得很！”4. “运动不能少，但莫过度哦！散散步、打打太极，慢悠悠的，让气血顺畅，肾也跟着享福。

剧烈运动要不得，免得伤了根本。

”5. “心情要舒畅，莫整天板着脸。

笑一笑，十年少，肾也跟着年轻。

遇事看开点，心情好了，身体自然就好。

”6. “房事要节制，这个就不用我多说了嘛！多了伤身，少了又觉得不对劲，自己掌握好那个度，才是真的对自己好。

”7. “冬天到了，保暖要做好。

特别是腰杆那块，围个腰带，穿暖和点，免得寒气入体，伤了肾气。

”8. “中药调理也不错，但记得要遵医嘱。

别自己乱吃补药，补过头了反而不好。

找个好中医，慢慢调理，才是王道。

”9. “多喝水，多排毒。

肾是过滤血液的，水喝多了，尿就多，毒素就排得快。

但记得，晚上别喝太多，免得起夜多，睡不好。

”10. “最后一点，也是最重要的——定期检查身体。

别等到肾出问题了才着急，平时多注意，早发现早治疗，才是对肾最好的保护。

”好了，这十句话，就是我给你的养肾秘籍。

咱们四川人，讲究的就是实在和管用，你试试这些方法，保证让你的肾也过上“巴适”的生活！。

人过四十，阴气自半”这句话，出自《素问·阴阳应象大论》，原文是：“年四十，而阴气自半也，起居衰矣。

”意思是说，人到40岁左右，肾中精气就衰减一半了，这里的“阴气”指的是肾气。

中医认为，肾主水，是五脏之本、先天之根，就是说一个人出生时的肾气有多足，基本决定着他五脏的盛衰和寿命的长短。

另外，“四十”是一个虚数，男性在40岁左右肾气衰落，女性则多在35岁前后肾气开始由盛转衰，表现为掉头发、牙齿枯槁、面色枯焦等。

肾气包括肾精、肾阴、肾阳，所以肾气受损分为三种。

有的人40岁以后，开始出现虚火的表现，如手脚心发热、口干舌燥、腰酸、小便色黄等。

这样的人是肾阴受损，需要养阴，常见于女性，应少吃辛辣燥热之物，如葱、蒜、辣椒、酒精等，建议平时打打太极拳，多在树荫下散步，食疗方面可选择海参、甲鱼、蘑菇、桑葚、木耳、黑豆、枸杞、女贞子等。

病情严重者，用知柏地黄丸；如果伴有眼花，可用杞菊地黄丸调理。

有的人则与之相反，出现阳虚的表现，如夜尿多、怕冷、四肢冰冷、寒湿气重，可吃金匮肾气丸。

还有的人由于房事过劳或者用脑过度，出现肾精亏，表现为头昏、腰酸、面色无光、精少、乏力等，可多吃牛羊肉，中药用鹿胶、紫河车、熟地、枸杞等。

枸杞山药牛肉汤有很好的补肾精作用，既可以单煎，也可以加黄精、熟地，男女都适用。

枸杞、桑葚泡水代茶饮效果也不错。

肾主管人的生殖，40岁以后，肾的生育功能完成了，剩下来的肾气主要用来维持人的寿命。

因此，要想益寿延年、推迟衰老，必须保肾固本。

首先要防止过度劳累、用脑过度；其次要节欲，古人说“年四十者，十六日一泄”，就是说40岁以后性生活要两周一次，不可过频，以免损伤肾精；最后，要积极治疗慢性病，高血压、糖尿病多为肝肾阴虚，会加速肾气的损耗，因此必须注意。

有人问，现代人生活条件好，肾气衰退的时间会不会比古人推迟呢？根据多年的临床观察，不是这样的。

现代人如果说外表比当年的古人显得年轻，更多在服饰和美容方面，内在的衰老速度没有太大区别。

肾好人就年轻作者：暂无来源：《家庭科学·新健康》 2016年第7期□文/ 卢富华如果把人体比喻成一棵大树的话，肾就是树根，不断吸收、传递营养物质，大树才能枝繁叶茂。

肾气的盛衰，不仅影响人的生长发育，还影响人体衰老的进程。

因此，中医认为，肾为先天之本。

肾好，才能青春常驻，延缓衰老。

肾不好，人容易显得苍老。

第一，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显；第二，肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早早发白、失去光泽，并且会出现脱发。

不单是外貌上一眼就能看到的衰老，肾不好，衰老还体现在身体机能的各个方面。

肾开窍于耳，肾精不足则听力减退、耳鸣，甚至耳聋；肾主骨，肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛、动作迟缓等；肾生髓，脑为髓之海，肾精亏虚则髓海不足，出现智力衰退、反应迟钝、记忆力减退等，对于老人认知障碍症，中医公认的方法即为补肾填精；肾主水液，肾不好就会影响津液代谢的平衡，出现水肿、小便清长、夜尿频多等；肾为藏精之府，主生长及生殖，肾气衰微还会使生殖能力衰退。

肾衰老是一个自然过程，但良好的生活习惯可以使这个过程变慢，让人精力充沛、显得年轻。

护肾，首先要做到作息规律、适当锻炼，避免熬夜，熬夜对于肾损害较大；其次，饮食要均衡，尽量不要抽烟、酗酒、贪食肥甘厚味；再次，服用药物一定要注意其肾损害的副作用，也要避免过多服用寒凉的中药，以免损伤肾阳；最后，生活要节制，不能纵容自己，不要贪图声色享乐。

【食疗方】沙参麦冬汤：沙参、麦冬各15～20 克，将一个梨的皮削下备用。

沙参、麦冬、梨皮同时下锅加水煎煮，沸腾后20～30 分钟关火，晾至温热食用，喜甜者可加入少许冰糖。

秋季服用此汤有滋阴、润肺、补肾的功效，适合于容易上火、口干、干咳的人，但胃肠功能不好、大便稀溏者要慎用。

减肥过度更年期提前□文/ 许心怡权娟南京市妇幼保健院陈捷医师介绍，在更年期提前的女性患者中，绝大部分是知识层次高、生活条件好的职业女性。

内外xx，五脏同调—补肾脏xx养生时间：2013-02-21曾经有一位养生大师说过：“疲劳的本质是衰老，衰老本质是肾虚。

”这句话虽然不全然正确，但是却也说明了一个问题，就是随着年龄的增加，人体肯定会衰老，衰老在人体最典型的表现就是肾虚。

因为在五脏中，肾脏是人的先天之本只是父母给我们恩赐，是我们人体的米缸。

五脏中肾脏承载的功能是最多的。

肾脏除了具备主藏精，主纳气，主骨生髓，其华在发放入功能以外。

肾脏还掌管着我们周身水液的循环，肾主水液代谢，我们日常的水的吸收和排泄都直接和肾脏有关系。

可以说肾脏是人体水液代谢的“总开关”。

人每天都会和很多水，水喝到肚子里以后，首先要输送到各个器官供人体使用，使用不了的经过代谢系统排出体外，在这个过程我们全靠肾脏这个总开关进行调节。

要是肾脏功能降低了，就会出现这个水不受控制了，四处乱窜，就会出现两种结果，该排的水排不出去，该得到水供应的器官又得不到。

很多老年朋友会出现水肿，早上起来脸滂了，双腿肿的一按一个坑，经常的便溏、盗汗，这是该排的没有排出去。

而口干舌燥、五心烦热、大便干结、小便不利，甚至咱们说的失眠、健忘都是该得到水的地方又得不到水了。

这都是肾主水液功能衰退导致的。

说到肾主水液的功能就不能不提肾司二便的功能。

我们经常说的肾脏可以掌管这大小便的功能，肾气足的时候啊，那么大小便都非常有规律，有力量而且大小便是可控的。

我们经常听到一句话，说一个人啊都吓尿裤子了，说的是，当一个人极度恐惧的时候，肾气严重亏虚，不能固摄二便了，所以就尿裤子了，那么再比如说我们走在大街上想小便，没有厕所怎么办啊，年轻人就能挺得住，挺一会，及时找个厕所，解决一下，但是我们年纪大的人可就完喽，只要一有大小便，憋都憋不住，多少人都因为没找到厕所尿裤子、拉裤子，我们还有很多老年朋友，尤其是男同志，在街上，马路上，想小便但是没有厕所，挺不住，于是就在墙角啊，胡同啊，就地解决了，根本顾不上什么脸不脸面的事。

肾有多好人就有多年轻——男女通用分享首次分享者：风影空景已被分享9次评论(0)复制链接分享举报请每天吃一碗：试试效果如何每天都坚持喝一碗，现在已经连续喝了三个多星期了，以前有好些白发的地方居然没有复发，而且现在一根也没有啊，我真的很开心。

不仅白头发不见了，而且皮肤变白皙和光滑了好多，气色也比原来好了！好东西要大家分享，于是我把这个方子告诉了好些朋友，可是大多数人刚听到白发能变黑皮肤能变好时都很感兴趣，但是再一听都连忙摇头，觉得每天下班都好累了，怎么还有精力去熬粥呢，呵呵。

其实熬这个粥很简单啊，爱惜自己的身体就算多花点时间和精力又有什么不好呢，所以我把这个方子写在这里吧，希望能给有缘的朋友带来好处。

你开心，我也会开心的，呵呵。

黑豆（1小把）黑米（2把）黑芝麻（1小把）百合（10片）薏仁（3把）核桃（2个）大米（2把）红糖另外核桃也可以换成花生米。

以上是两个人的量。

我是每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。

第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了！另外我也观察了下，喝了这个粥三周多以后，我的指甲的小月牙由原来的两个（大拇指）变七个了，好高兴！另外孩子喝粥以后，这个冬天脸上开始变红润了（以前就是白白的），身体变结实了好多。

通用（转载的）自己好好收藏吧以后留着用脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的，世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官，就是肾脏。

青春永在的最强有力的武器肾脏是女性的宝贝，特别是在怀孕准备生产的时候，短短的40周，肾脏简直要累死了。

如果你不重视它，就会衰老得特别快，简直就是被金庸小说中被吸星大法吸走了真气一样，飞速老去，想想都可怕。

其实，肾脏很好很强大，你知道吗？脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的，世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官，就是肾脏。

影响人寿命长短的因素很多。

刀枪水火，天灾人祸，这些看得到的、人们容易理解的就不去讨论了。

这里主要讨论人的性欲与人的寿命之间的关系。

贪色纵欲是人最容易犯的、最难改正的耗命的行为。

佛教净土宗十三祖印光大师曾教导：“吾常谓世间人民，十分之中，由色欲直接而死者，有其四分。

间接而死者亦有四分。

以由色欲亏损，受别种感触而死。

此诸死者，无不推之于命。

岂知贪色者之死，皆非其命。

本乎命者，乃居心清贞，不贪欲事之人。

彼贪色者，皆自戕其生，何可谓之为命乎？至若依命而生，命尽而死者，不过一二分耳。

由是知天下多半皆枉死之人。

”由这段开示我们清楚的了解到：贪色纵欲不能尽天命，是慢性自杀。

祖国中医认为肾为生命之本，禀受先天父母的元气即藏于肾。

肾气足则五脏六腑功能协调，容面光泽红润，精力充沛，抵抗力强，不易生病，肾气虚则反之。

为了便于理解，举个例子说明。

古人认为天人合一，现代医学也证明了人的生理结构、活动规律和大自然极其相似。

例如，由于人们滥砍滥伐，造成森林覆盖面越来越小，森林失去了调节的能力。

因此这些年不是旱就是涝，水土流失严重，土地沙漠化，部分地区发生泥石流，长江、黄河的河道两边出现塌方，尤其是近几年，一些城市出现沙尘暴，给人们的生活、工作带来极大的危害。

因此，只有植树造林，固沙防风，才能避免这些危害。

与此相似，人由于贪色纵欲，造成精气外泄，肾气不足，导致精神不振，腰酸腿软，体虚乏力，头昏耳鸣，口渴盗汗，睡眠质量不高，抵抗力减弱，从而百病滋生，寿命减短。

因此，人应该节欲，固本培元，使自己精力旺盛，抵抗力增强，从而百病不侵，寿命绵长。

做任何事情都要符合客观规律，违背客观规律就要受到惩罚。

现代人经常说“十人九虚”，因此市场上出现各种各样的补肾的药，这些补肾的药治表不治本。

因为肾虚的根本原因是纵欲，因此补肾的最好办法就是节欲，药物只是起到辅助作用。

现在市场上有很多声称“能治疗各种性功能障碍（阳痿、早泄之类），快速恢复男人雄风”的药品和保健品，这些东西价格昂贵，可是买的人却很多。

OUR HEALTH 健康管理 Health Management 134肾病发病年轻化?听听中医怎么说⊙文/河北省遵化市人民医院/赵建阳肾病发病年轻化的原因肾病发病年轻化的原因是多方面的，从中医的角度来看，可以从以下三个方面进行解析：生活方式导致的气血亏虚与肾虚：现代人的生活节奏很快，工作压力很大，加之经常熬夜、饮食不规律、饮食结构不合理等不良的生活习惯，很容易造成气血亏虚和肾虚。

中医认为“肾主水，主藏精”，气血充盈是维持肾脏健康的根本，然而现代人生活方式不合理，容易造成气血亏虚，影响肾功能，增加肾病的发病风险。

情绪压力导致的肝肾失调：情志与脏腑关系密切，尤以肝主疏泄、肾主藏精为最。

精神压力过大，长期焦虑，激素紊乱等均可引起肝肾失调，加重肾的负担，导致肾功能受损。

年轻人由于学业和职业竞争的加剧，以及情绪的不稳定，可能是造成年轻肾脏病的主要原因。

长期过量的药物使用：在现代社会，年轻人可能会长期面对生活、工作中的药物需求，特别是抗菌药物、止痛剂等。

过量用药或不恰当地用药，会损伤肾功能，诱发肾病。

从中医学角度来看，中医讲究调和气血，平衡阴阳。

用药不当，易致阴阳失衡，气血失调，损肾而加重病情。

综上所述，中医以平衡调理，预防为主，倡导健康的生活方式，合理的情绪管理，合理用药。

如何避免肾病的发生与发展保持良好的生活方式：保持规律的作息很重要。

充足的睡眠与适量的锻炼可以帮助你保持平衡。

注意控制盐的摄入，少吃高糖高脂的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。

另外，为了减少肾病的发病率，不要过量饮酒和抽烟。

情绪管控与减轻压力：有效地管控情绪是维持肾脏健康的关键。

长期情绪波动、压力过大都会影响肾脏功能，增加肾病的发病率。

学习一些情绪管理的技巧，如冥想，深呼吸，锻炼等，有助于缓解紧张与焦虑，保持精神健康。

保持良好的精神状态有利于肝肾平衡，减轻肾脏负担，减少肾病的发生。

培养积极的情感态度，才能更好的维护肾脏的健康，促进身体和心理的平衡和稳定。

肾有多好人就有多年轻——男女通用首次分享者：の想巜楽&已被分享131次评论(0)复制链接分享转载举报请每天吃一碗：试试效果如何每天都坚持喝一碗，现在已经连续喝了三个多星期了，以前有好些白发的地方居然没有复发，而且现在一根也没有啊，我真的很开心。

不仅白头发不见了，而且皮肤变白皙和光滑了好多，气色也比原来好了！好东西要大家分享，于是我把这个方子告诉了好些朋友，可是大多数人刚听到白发能变黑皮肤能变好时都很感兴趣，但是再一听都连忙摇头，觉得每天下班都好累了，怎么还有精力去熬粥呢，呵呵。

其实熬这个粥很简单啊，爱惜自己的身体就算多花点时间和精力又有什么不好呢，所以我把这个方子写在这里吧，希望能给有缘的朋友带来好处。

你开心，我也会开心的，呵呵。

黑豆（1小把）黑米（2把）黑芝麻（1小把）百合（10片）薏仁（3把）核桃（2个）大米（2把）红糖另外核桃也可以换成花生米。

以上是两个人的量。

我是每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。

第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了！另外我也观察了下，喝了这个粥三周多以后，我的指甲的小月牙由原来的两个（大拇指）变七个了，好高兴！另外孩子喝粥以后，这个冬天脸上开始变红润了（以前就是白白的），身体变结实了好多。

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青春永在的最强有力的武器肾脏是女性的宝贝，特别是在怀孕准备生产的时候，短短的40周，肾脏简直要累死了。

如果你不重视它，就会衰老得特别快，简直就是被金庸小说中被吸星大法吸走了真气一样，飞速老去，想想都可怕。

其实，肾脏很好很强大，你知道吗？脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的，世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官，就是肾脏。