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人教版七年级上册第六课第二框《学会控制情绪》课件

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七上学会调控情绪PPT课件

七上学会调控情绪PPT课件
——所以，情绪是需要调控的，青少年 尤其如此。
智慧故事： 请不要开错窗
一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋 葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。 她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让 她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时 明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你 开错了窗户。”
注意转移法
4月29日，金华市中级法院以故意杀人 罪判处徐力有期徒刑15年，后改判12年。
徐杀母事件
中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于 激情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度 上是受情绪左右。
结合徐力案件分析青少年的情绪有何特点？
★青少年情绪的特点： 青少年情绪具有不稳定性、强烈性和自
控能力差等特点。
据国家卫生部公布数字显示：我国17岁以下 的儿童少年中，至少有3000万受到各种情绪障 碍和行为问题的困扰！
突然，在门边他停住了。他发现门后面 的鞋柜上有一个锤子！他的血开始沸腾， 他的耳边回响着母亲的唠叨声。终于，他 彻底地失去了理智。
他把锤子放在自己的书包里，然后走到 他母亲的房间，拿出锤子，朝母亲的后脑 勺猛然打去，一下、二下、三下……母亲 在亲生儿子的手下发出悲惨的叫声……到 最后倒在床上，没了声息。
合 理 发 泄
合理发泄法
1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动
4. 大声喊叫或放声歌唱
合 理 发 泄
2020年10月2日
19
2010年，在一些城市出现了一群被称为“捏捏 族”的年轻人，在下班后或周末等闲暇时间专 程到超市搞恶作剧：把饼干、方便面捏碎、给 可乐等饮料“放气”等等。据称，此举是为了 释放工作压力，减缓焦虑。
这是在用什么控制情绪？
理智控制法
1.自我暗示 2.心理换位 3.自我解嘲， 4.自我激励 5.学会升华

人教版七年级道德与法治上册《学会调控情绪》ppt课件

人教版七年级道德与法治上册《学会调控情绪》ppt课件

4、当我们进入考场感到紧张时， 可以反复提醒自己：“沉拄气， 别紧张，会好的。”这种控制情 绪的方法属于（ ） A、升华转化 B、自我暗示 C、自我激励 D、心理换位
5、合理地发泄消极情绪，是排除不良情 绪的有效方法，主要有（ ）
①在适当的场合哭一场 ②向他人倾
诉 ③进行剧烈运动 ④放声歌唱或大
调适情绪
情 绪
排解不良情绪的具体方法
有不同的 方法，表
喜怒哀乐， 不忘关心他人
情绪表达需要考虑 他人的感受
分享快乐，分担忧愁
达情绪时 应关心他 人
单选：
1、我们情绪调控的目标是（ ）
B A、克服不良情绪
B、保持乐观开朗的心情 C、喜怒不形于色 D、永不生气
2、“不管一切如何，你仍然要平 静和愉快。”这句话告诉我们（ ）
• 一、释疑难 • 对课堂上老师讲到的内容自己想不通卡壳的问题，应该在课堂上标出来，下课时，在老师还未离开教室的时候，要主动请老师讲解清楚。如果老师已
经离开教室，也可以向同学请教，及时消除疑难问题。做到当堂知识，当堂解决。 • 二、补笔记 • 上课时，如果有些东西没有记下来，不要因为惦记着漏了的笔记而影响记下面的内容，可以在笔记本上留下一定的空间。下课后，再从头到尾阅读一
友谊就是你心理疲惫之时最温馨的港湾； 就是在你受到伤害受到委屈之时， 最可靠的避风港； 就是在你欢乐幸福之时， 尽情舞蹈的地方。 痛苦之时有人分享，痛苦就会减半； 欢乐之时有人分享，快乐就会加倍。
本课知识框架：
情绪需要调控
情绪是可以
情绪需要调适
学
调适的
情绪与个人的态度
会
紧密相连
调
青少年的情绪具有
控 排解不良情绪 多变的特点

七年级政治上册 第六课学会调控情绪课件 新人教版

七年级政治上册 第六课学会调控情绪课件 新人教版

你悄悄地来了，你轻轻地说了，我静静地听了 轻松这么简单，喜悦这么单纯。
学会升华
心理换位 自我暗示 自我激励
自我解嘲 自我安慰
有一个婆婆整天愁容满面，哭哭啼啼的。原来她 的女儿和儿子为了生计都做着小本生意，一个卖 扇子，一个卖雨伞。每逢晴天她就愁女儿的雨伞 卖不出去，每逢雨天她就愁儿子卖扇子的生意不 景气，因此上整日以泪洗面。有一天，一位僧人 打此路过。见她如此，便细问究竟，听后呵呵一 笑，说婆婆你可以换个角度想一想，我包你整天 高兴不再烦恼。要是雨天你就想女儿的雨伞卖得 快，晴天你就想儿子卖扇子的生意兴隆。“一语 惊醒梦中人”，哭婆婆一听果然茅塞顿开，心情 骤然舒朗，从此不再哭哭啼啼，愁容满面，而是 乐乐呵呵，笑靥如花，成了一位笑婆婆。
初中生的情绪特点
带来的不良后果 不能使我们专心做事
容易使我们冲动 会给我们带来不良 后果
不稳定性 强烈性
自控能力差
结论：
初中学生的情 绪更需要调节。
秀才与棺材
情绪可以调控
有张李两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了 一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中 张秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。心想： 完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉 的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个 “黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯 竭，果然名落孙山。 李秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔” 了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有 “官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我 要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋， 情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高 中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真 是好灵。
当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
选择 美国总统托马斯 杰弗逊告诉他的 孙儿：“当你气恼时，先数到十； 假如怒火燃烧，那就数到一百。”来自这是何种情绪控制的方法？

人教版七年级上册第六课第二框学会调控情绪(共34张PPT)[1]

人教版七年级上册第六课第二框学会调控情绪(共34张PPT)[1]

突然，在门边他停住了。他发现门后面的 鞋柜上有一个锤子！他的血开始沸腾，他的耳 边回响着母亲的唠叨声。终于，他彻底地失去 了理智。
他把锤子放在自己的书包里，然后走到他 母亲的房间，拿出锤子，朝母亲的后脑勺猛然 打去，一下、二下、三下……母亲在亲生儿子 的手下发出悲惨的叫声……到最后倒在床上， 没了声息。 4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判 处徐力有期徒刑15年，后改判12年。
排解不良情绪的方法
1.自我解嘲，自我安慰
2.自我暗示
理智控制法
3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华
• 李亮今天考试没发挥好，心理很 不好受,放学后他生气地把椅子 摔得震天响，并在教室里大喊大 叫。同学们批评他，他却说： “这是我的事情，谁也管不着!”
3、喜怒哀乐，不忘关心他人
人的情感具有相通性和感染性，一个人的 情绪很容易影响周围人，我们表达自己情 绪的时候应合理和合情！喜怒哀乐，不忘 关心他人！ 我们在享受别人给予的情绪照顾的时候， 也要给予别人情绪的关心，这样喜悦会 加倍，痛苦会减半，情谊会加深！
同样一件事，会因所持的 人生态度不同而有不同的感受。
情绪与个人的态度是紧 密相联的。
你还能例举出其他类似 的事例吗？
积极态度 炎炎夏日, 你上完体育 不错 _________________ ,还有半瓶水可以享用 课,口干舌 燥的回到教 室,发现矿 消极态度 泉水只剩半 倒霉 _________________ !半瓶水哪里够喝? 瓶了
转移焦点：当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到 有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢好转； 改变环境：到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环 境等。
排解不良情绪的方法
1.在适当的场合哭一场
合理发泄法

我的情绪我作主——学会控制情绪ppt优秀课件 人教版

我的情绪我作主——学会控制情绪ppt优秀课件 人教版
2、冲动时，能克制自己不骂粗口或伤害他人， 不扔砸东西出气。
3、和同学产生矛盾过后，一会儿就能消气，主 动先找对方，态度坦诚大方。
4、做错了事，敢于承认错误并主动道歉。
5、失败时仔细思考，反省原因，不会整天闷 闷不乐。
6、别人误会你时，能耐心向别人解释。
7、乐于倾听别人的意见，包括批评。
8、你周围的人都喜欢找你说话。
，
不顺心的事可能使我们产生 焦虑、愤怒、恐惧等不良情 绪。它们有什么危害呢
美国生理学家艾尔马的实验研究：将人 在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻 璃试管中，融解在水中后：
心平气和
悲伤、愤怒
将 “生气水”注射 到小白鼠身上
不良情绪的危害极大
• 生气的心理反应十分强烈：心跳加速，呼吸 急促、全身发冷或发热。生气十分钟耗费的 精力，相当于3000米赛跑。 此时，身体会分泌一种类似漂白粉的毒性荷 尔蒙，人体的免疫细胞的活性下降，时间一 长，人容易患病甚至癌症。
7-10分： 情绪很稳定，不喜欢争强,有耐心, 能容忍,处理问题冷静理智。 B型人格
转换角度看问题
• 如果我们能转换角度看问题,改 变不正确的想法,就能改变我们 的情绪.
老 太 太 的 烦 恼
唉！我小儿子的衣 服到哪里去晒呀！要是 干不了，顾客就要找他
麻烦了……
唉！看着大晴 天，哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀！
• 反映智力状况的商数叫I Q • 反映情绪状况的商数叫什么呢？
EQ
衡量人心理素质的高低。
人的成功＝20％的智商＋80％的情商
你情商有多高呢？
石头剪刀布
性格影响情绪控制力 你是哪种性格的人呢？
请你分别与前后左右的同学 各玩一次“石头剪刀布”
测试： 剪刀、石头、布

七年级政治上册 第六课 第二框 学会调控情绪课件 新人教版

七年级政治上册 第六课 第二框 学会调控情绪课件 新人教版
面对惨烈车现舆祸场论，面关局带注长微焦笑点的。照片成为 您高兴个啥？
小试牛刀
当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。
注意转移法 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
合理发泄法 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有 什么不可克服的困难”。
理智控制法
卧薪尝胆的故事。
理智控制法
想一想：
小民最近由于沉迷于游戏机，以致作业迟交、 不交，成绩下降，父母知道后狠狠地教训了他 ，老师也对他进行了批评帮助，小民是一位自 尊心较强的同学，一时间情绪低落，针对他的 情况，请你给他提供几条调节情绪的方法，帮 助他走出困境？
你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能控制他人，但你可以掌握自己；
(快乐如此简单）
传递微笑
愿大家快乐每一天﹗
自说自话 你能想象当时童童的心情吗？
海阔天空
喜怒哀乐是个人的事情，何必管周围的人，该笑就笑， 该哭就哭。
个人情绪表达需要考虑 场合及他人的感受
同学朋友之间应 懂得分享快乐分
担忧愁。
“微笑局长” ——杨达才
2012年8月26日凌晨，陕 西延安境内发生36人遇难
杨局长，您究的特竟大为交什通事故，陕西省 么笑？安监局长杨达才一张事故
合理发泄法
大哭一场、 向他人倾诉、 向自己倾诉：写
日记 剧烈运动、 放声歌唱、 大声喊叫、
理智控制法
自我解嘲 自我安慰(塞翁失马) 自我暗示(自己提醒自己\我是最棒
的\我能行) 自我激励(失败是成功之母\卧薪尝
胆)、 心理换位(将心比心,换位思考）
调控情绪的方法
转移注意力 合理发泄法 理智控制法
1、献计献策：
在学习、生活中你曾经遇到了哪些 烦恼和忧愁或痛苦的事情，你是怎样 调节的？ 2、榜样学习： 名人调节情绪的故事。 3、总结归纳：调节情绪的方法。

七年级政治上册 第六课 第二框 学会调控情绪课件 新人


自说自话 你能想象当时童童的心情吗？
海阔天空
喜怒哀乐是个人的事情，何必管周围的人，该笑就笑， 该哭就哭。
个人情绪表达需要考虑 场合及他人的感受
同学朋友之间应 懂得分享快乐分
担忧愁。
“微笑局长” ——杨达才
• 2012年8月26日凌晨，陕西延安 境内发生36人遇难的特大交通
杨局长，您究事张故事竟，故为陕现西场什省面安带监微局笑长的杨照达片才成一为 么笑？舆论关注焦点 。
面对惨烈车祸，局长 您高兴个啥？
小试牛刀
当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。
注意转移法 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
合理发泄法 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有 什么不可克服的困难”。
理智控制法
卧薪尝胆的故事。
理智控制法
• 想一想：
• 小民最近由于沉迷于游戏机，以致作业迟交、不交，成绩 下降，父母知道后狠狠地教训了他，老师也对他进行了批 评帮助，小民是一位自尊心较强的同学，一时间情绪低落， 针对他的情况，请你给他提供几条调节情绪的方法，帮助 他走出困境？
你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能控制他人，但你可以掌握自己；
(快乐如此简单）
传递微笑
愿大家快乐每一天﹗
合理发泄法
大哭一场、 向他人倾诉、 向自己倾诉：写
日记 剧烈运动、 放声歌唱、 大声喊叫、
理智控制法
• 自我解嘲 自我安慰(塞翁失马) • 自我暗示(自己提醒自己\我是最棒 的\我能行) • 自我激励(失败是成功之母\卧薪尝 胆)、 • 心理换位(将心比心,换位思考）
调控情绪的方法
转移注意力 合理发泄法 理智控制法
凤舞丹阳 青春
论坛求助
今天思品考试，我得了92分，我高兴极了，大声嚷嚷起来：： “我妈早说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。 到时候借给你们看。”而我得同桌童童一声不响地出去了（他 的思品成绩只有58分）……后来我跟他说话他也总是不愿理我 。我十分苦恼和困惑。谁能帮助我？

学会调控情绪PPT课件

14
例
美 美
如睡 一 觉
翩 翩 起 舞
其他 ……
玩 玩 电 脑
挥 笔 作 画
15
方法之三
合理发泄情绪
在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱
16
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆ 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
据2004年10月11日卫生部公布数字显示： 我国17岁以下的儿童少年中，至少有3000万受 到各种情绪障碍和行为问题的困扰！
——所以，情绪是需要调控的，青少
年尤其如此。
8
怎样克服不良情绪， 保持良好的情绪状态？
9
活动：
调节情绪，我有高招
1、写出你近期最烦恼的三 件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同 学们解决烦恼。
如果你是徐力，你会采取怎么的办法来调节自己的情绪？
回忆和阐述你最为深刻的一次情绪变化，你是怎么解决的？ 请说明你解决的方法！
7
中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激 情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受 情绪左右。
结合徐力案件和你自己的生活经历， 你能否分析出青少年的情绪有何特点？
不稳定性、强烈性、自控能力差
§ 要想积极地对待生活，应该改变自己的观 念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、 思考问题。
3
情绪与个人的态度是紧密相连的。 在生活中，我们可以通过改变自己的态 度来控制自己的情绪。
——所以，情绪是可以调适的。
4
一、情绪是可以调控的。

七年级政治上册 第六课 第2框 学会调控情绪课件 新人

妨碍我听课， 我很生气总想教训他。 4、小明火气大，平时遇点小事就会与同 学争得面红耳赤，
有时甚至动起手来，为此常受到老师和 父母的批评。
我 的 烦 恼
烦恼1：期中成绩公布了，我没达到预期的目标，
没面子，回家又要挨骂了。其实我平时也努力呀，真 烦……
烦恼2：今天终于有节体育课啦！可班主任一进教
室却说了一句：“今天体育老师有事，课改为自习。” 我简直想捶桌子，太气愤……
1、自我解嘲 2、自我暗示 3、自我激励 4、心理换位 5、学会升华
1、当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。
注意转移法中的改变环境
2、当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
合理发泄法
3、当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有 什么不可克服的困难”。
理智控制法中的自我暗示
4、徐悲鸿的故事。
理智控制法中的自我升华
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子面前对 着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗 自己笑，笑起来的自己其实也很可爱， 不开心的情绪也就不见啦≈≈≈≈
在日常生活中，人们的情绪是复杂多样的。 如“明天要进行期末考试，晚上的心情怎 样？”这里面就有兴奋和不安、自信和担忧、 跃跃欲试和害怕等不同性质的情绪
积极求助法
与老师或家长 沟通不好 家庭氛围不好
出谋划策：
1、请结合自己遇到不良情绪的
感受、体会及排解的方法，帮助其 他同学排解不良情绪。
2、小组共同总结几条控制情绪 的好方法。
分组讨论
注意转移法 合理发泄法
理智控制法
1、改变注意焦点
2、做自己感兴趣的事
3、改变环境
1、在适当的场合哭一场 2、向他人倾诉 3、进行剧烈运动 4、放声歌唱或大声喊叫

七年级政治上册第6课 第二框 学会调控情绪课件 人教新课标

代偿转移术 当需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足 另一种需要来代偿。这一门课没考好，可争取 在另一课上取得好的成绩，也可以通过分散注 意力，改变环境来转移情绪的指向。
升华术 即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。 如著名文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能 量升华到文学写作中，写出了名篇《少年维 特之烦恼》。
小结
• 情绪犹如双刃剑。一方面，情绪对人的身 体和生活是有积极影响的。情绪可以充实 人的体力和精力，提高个人的活动效率和 能力，促使我们健康成长；另一方面，情 绪对人的身体和生活是有消极影响的。情 绪会使人感到难受，抑制人的活动能力， 降低人的自控能力和活动效率，做出一些 令自己后悔甚至违法的事情。
助人术 学雷锋做善事，既可以给他人带来快乐，也 可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的 安全感。
宣泄术 遇到不如意、不愉快的事情，可以通过 运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友 谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可 以大哭一场。
• 在西沙守备部队的新年晚会上，有个战士悄 悄地溜出会场，走向寂静的海边。原来那天 中午他接到母亲去世的消息，心里非常难过。 但看到战友喜迎新年，不愿扫了大家的兴致， 就一个人出来，独自承担思念母亲的痛苦和 悲哀。当他徘徊在海滨的时候，一回头看见 几十位战友都默默地站在他的身后……原来 战友们知道了这件事,找到他，又不愿打断 他的思念，就默默 地站在他的身后， 分担他的悲痛。
学会调控情绪
做情绪的主人
学会调控情绪
• 先听听这段录音吧，听听作者是怎样在各 种情况下调节自身情绪的。
努力增加积极情绪
具体方法有三：
•一是多交友，在群体交往中取乐； •二是多立小目标，小目标易实现，每个实现都 能带来愉悦的满足感；
•三是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折和 失败。
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唉！哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀！
解决问题 提出问题
请同学们结合老奶奶的故事想一想， 烦恼到底和什么有关系呢？和什么紧密相连 呢？
1、情绪和个人的态度紧密相连
提出问题
说一说：你有烦恼吗？ 你产生过不良情绪吗？对你 的学习和生活产生了什么不 良影响吗？
读故事
事情发生在2010年6月。17岁少年小新 上网成瘾，家里发现后不再给钱上网，小新就 想到了偷钱。他回忆月初爸爸说“爷爷那儿有 4000多块钱的生活费”,就想去偷爷爷的钱。 于2010年6月15日晚上，看爷爷奶奶都已经睡 了，就去翻钱，可一想怕把奶奶吵醒了，由于 对钱的欲望，一时冲动就想用菜刀把奶奶砍伤 了再翻。睡梦中的奶奶倒在了血泊中，响声惊 动了爷爷。不顾一切的小新又将菜刀砍向了爷 爷，爷爷受伤后小新逃出家门，最后投案自首 了。
情景二：今天的外语考试，张微微得了92分，她高 兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默 地坐着，然后趴在桌上……她的试卷上写着“58”
问：情绪是不是自己的事？ 3、情绪具有相通性和感染性
归纳概括
调节情 绪的方 法
相通性
个人 态度
学会 调控情绪
感染 性
巩固应用
1、英国有位医生调查了250名癌症患 者，发现有62%的人在发病前都受过强 烈的精神刺激。这一事实说明（ A ） A、不良情绪会影响人的健康 B、人只能受情绪的摆布 C、健康与人的情很不开心的时候，闭上眼 睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深 吸气……如此持续几个循环。你会发现自 己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！
解决问题
情景一：同桌同学弄坏了丽丽的钢笔，也不道歉， 扔下笔就走，丽丽非常生气，憋着一肚子气回家， 一进家门就冲着妈妈“火”起来……
巩固应用
课后作业
写一篇学后感，其内容是：你 在学习上或生活中遇到一时难以解 决的困难是什么？你为此产生过哪 此消极情绪？你准备用什么办法来 调整自己的情绪？以及在以后的生 活中再遇到不良情绪的时候该怎么 办？
在我们多梦的花季，有着丰富的 情绪变化，良好的情绪会给我们带来 勇气和信心，不良的情绪会使我们冲 动、消极、无所事事，甚至做出违反 道德和法律的事。 每个人都会有不良情绪的时候， 关键是我们要学会调控情绪,排除不良 的情绪，避免不良情绪造成的后果！
第二框 学会调控情绪
学习目标
1、情感态度价值观： 懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要 性。合理宣泄不良情绪，保持积极的情绪状态。 2、知识目标： 明白情绪需要个人主动调控的道理及调控情绪的 方法。 3、能力目标： 逐步掌握一些情绪调控的有效方法。能够比较理 智地调控自己的情绪。
唉！我小儿子 的衣服到哪里 去晒呀！
巩固应用
2、王枫要参加一次辩论赛，他为此心事重重，坐 立不安。因为他老想着：“天哪！到时候万一我发 挥不好，可是要给集体丢脸啊！不行，我到时肯定 会紧张。”你认为他调控不良情绪可以运用的有效 方法是（ ABC ） A、转移注意力 ，不要老去想辩论赛 B、合理宣泄一下自己的紧张情绪 C、运用理智的力量，告诉自己越紧张越糟糕 D、下工夫把辩论词背熟。
不理智的情绪会造成严重的后果， 所以我们要学会调控情绪。
提出问题
讨论： 调节情绪有什么方法吗？ 可以举例说明。
解决问题
2、调节情绪方法 ①注意转移法 ②合理发泄法 ③理智控制法
拓展创新
表情调节法
当自己不开心的时候，到 镜子面前对着自己扮鬼脸。你 会发现自己也可以逗自己笑， 笑起来的自己其实也很可爱， 不开心的情绪也就不见啦 ≈≈≈≈