戒烟的健康教育-戒烟的健康教育处方
戒烟的健康教育处方
◆每周换种牌号的香烟，新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。
◆改喝牛奶，果汁和水，消除空腹感，打消吸烟的念头。
◆国际五日戒烟法：戒烟前五天是最为痛苦的日子，"国际五日戒烟法"对此有组织有科学地执行戒烟计划。
第一日：准备阶段充分认识吸烟的危害。
第二日：用你的意志力对自己再次强调"我今天选择不抽烟。"
第三日：对瘾君子来说，2天不吸烟会引起头痛，口干，咳嗽，刺痛感，焦虑或抑郁，腹泻或便秘等种种不适症状。这时除需有毅力外，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的洗热水澡让精神放松。
第四日：对付"尼古丁"，用饮料和茶水淡化，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。
第五日：防止复吸。这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲，要有意识的远离吸烟人群，控制自己的食量。
◆经常运动，注意饮食，少吃家禽类食物，不吃油炸食物，糖果和甜点。大量摄取维生素C可以安定神经排除尼古丁。
◆替代方法：寻找替代办法转移注意力。戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到可以替代吸烟的方法。
◆替代持烟动作：用钢笔或铅笔取代持烟的习惯动作。
◆少去酒吧，学会拒烟技巧。
◆处方药：处方药可通过对大脑的作用减轻戒烟过程的剧烈反应。它可以单独使用或和皮肤贴片一起使用，以增加戒烟成功的概率。这是一种严格指导下的处方药，可减少尼古丁依赖，使戒烟变容易。但是其弱点在于随之而来的一些副作用。
◆针灸法：主要是通过调节神经系统来消除烟瘾。
◆耳穴法：俗称针刺法，也属于针灸法的一种。
◆香口胶：尼古丁替代品的一种。香口胶会释放适量的尼古丁于口中，通过口腔黏膜吸收。尤其适宜吸烟不规律的人。
冠心病的康复健康教育处方
介入治疗后为什么需要冠心病康复治疗?
首先，介入治疗后患者的心功能不能马上恢复，必须进行有计划的心脏康复治疗。其次，介入资料并不意味着彻底根治冠心病。支架置入以外的冠状动脉仍然可能发生病变，心脏康复对预防冠心病再发意义重大。
心脏康复治疗都包括哪些内容?
心脏康复治疗最好在心脏病专家和康复专家的共同指导下有计划的进行，包括：适度锻炼、控制饮食、戒烟、限酒、调整心理状态、适当社交活动、治疗相关疾病及定期体检。
介入治疗后需要进行多长时间的心脏康复治疗?
冠心病患者的心脏康复治疗计划，应该根据患者的具体情况来制定。一般分为从发病到出院的急性期康复，从出院到回归社会的恢复期康复，和回归社会的维持期康复。
手术后如何复原?
手术后，您会被立即送回到特殊的观察室，您的心率、血压及手术伤口会得到仔细观察和监控。在支架植入过程中，医生会给您使用抗凝血剂后血液稀释剂。这些药物的作用需要几小时才会消失。当药
物作用消失后，腹股沟处的动脉鞘就会被取出，同时需要压迫手术伤口处直至不再出血。一旦回到病房，医生会要求您多饮用液体，以便使造影剂尽快从体内排出。如果是从腹股沟处穿刺，您需要在手术后卧床休息几个小时，并将相应一侧的腿伸直。您可能需要住院几天，出院后保持门诊随访。回家后如有任何感觉不适，疼痛后流血，请立即联系您的医生或是医院进行复查。
出院后应注意什么?
手术完成后，您可能要经常回医院进行复查。6个月后，医生可能会要求您做一个术后运动心电图或血管造影检查，随后定期检查，这是观察您病情发展的十分重要的途径，所以请务必坚持检查复诊。医生也许还会开一些药物以保证您迅速康复。严格遵照药物治疗方案执行是很重要的。一定要坚持服用医生所开的药物，直到医生指示才可以停药。
倘若您能保持健康的生活习惯，就能很快康复，继续正常的生活，如果您植入了支架，这并不会影响您进行任何活动，但应在剧烈运动之前咨询您的医生，当其他医生在对您治疗时，应告知他您植入了支架。
什么叫冠状动脉再狭窄?
冠状动脉再狭窄是支架置入后，由于受损血管壁内膜在修复时过度撍增生(如同皮肤伤口的瘢痕增生)，从而导致已通畅的血管在原来
戒烟的健康教育计划集团公司文件内部编码：（TTT-UUTT-MMYB-URTTY-ITTLTY-
戒烟的健康教育计划 一、戒烟教育的目标 通过一种健康的，不影响生活的模式来进行戒烟，以达到健康戒烟的目标，帮助父亲积极获得最佳的健康水平，并获得以健康的生活方式。 二、戒烟前的相关认知 1.吸烟危害 烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质。尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统发生作用。一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。 及：烟的烟雾（特别是其中所含的焦油）是致癌物质————就是说，它能在它所接触到的组织中产生癌，因此，吸烟者的任何部位（包括口腔和咽喉）都有发生癌的可能 心脏与：尼古丁能使心跳加快，，烟草的烟雾可能是由于含一氧化碳之故，似乎能够促使动脉粥样化累积，而这种情形是造成许多的一个原因， 食道：大多数吸烟者喜欢将一定量的烟教养吞下，因此消化道（特别是食道及）就有患癌疾的危险。 肺部：肺中排列于气道上的细毛，通常会氢外来物从肺组织上排除。这些绒毛会连续将肺中的微粒扫入痰或粘液中，将其排出来，烟草烟雾中的化学物质除了会致癌，还会逐渐破坏一些绒毛，使粘液分泌增加，于是肺部发生慢性疾病，容易感染。 ：膀胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化学物质所造成，这些化学物质被血液所吸收，然后由 尿中排出来。
2.戒烟的益处 许多研究证明，不论是甚么年纪的人，只要戒了烟，都可以比不戒烟的人活得更长久，更健康。戒烟可以降低罹患冠状动脉硬化性心脏病，肺部疾病，心血管疾病和多种癌症的可能性.戒烟能使心功能得到改善，减少咳嗽，使呼吸系统的功能得到改善，机体的血液循环也会增加。戒烟可以减少咳嗽，感冒的发生。戒烟可除去身上的烟味，减少皱纹的出现，戒烟可以免除烟蒂引起的火灾或其他意外灾害；戒烟可以省钱，提高生活质量。吸烟者成功戒烟，可找回自由和尊严，为儿女树立榜样。戒烟可是人找回健康、自由与尊重、是勇于为家人负责的表现。 三、戒烟计划 1.准备阶段 首先想想看：戒烟的理由是什么为什么戒烟对你很重要为了戒烟，需要一个明确的动机。当戒烟的理由越强烈时，便越可能开始戒烟。成功的可能性也就越大。为了自己和家人的健康，是许多人戒烟的动机. 在戒烟应对策略中所需的各种可以帮助你戒烟的辅助用品，都应该先准备好以便随时可以拿来用。例如口香糖，薄荷糖，水壶，果汁，吸管，胡萝卜等等。扔掉烟灰缸，打火机，以及剩下的所有香烟。清洗车子，房子，公寓，办公室等等，去除所有的烟味。收集资讯，尽可能收集相关的戒烟资讯，吸收成功戒烟人士的经验，接受戒烟专家的辅导.练习应对策略，多练习几次，以确保他们真的有效。并且多准备几个方案，以防不时之需。2.开始阶段 戒烟最难熬的前5天：A.两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。B.每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴。C.在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。D.饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。E.不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类
戒烟健康知识讲座 一、概述 吸烟被世界卫生组织(WHO)称为人类“第五种威胁”(前四种是战争、饥荒、瘟疫、污染)。据报道，目前全国每天有2000余人死于吸烟，预计到2050年将增至8000人。在与吸烟有关的死亡病例中，慢性肺部疾患占45% ，肺癌占15% ，食道癌、胃癌、肝癌、中风、心脏病以及肺结核共占40% 。如果现有的吸烟模式持续下去的话，目前的年轻人将有三分之一死于烟草，其中一半以上的人将过早死亡，其死亡就发生在35至69岁期间。 世界卫生组织研究发现：烟龄超过十年、每天吸烟量超过20支的烟民，已处于深度吸烟中毒状态：咽喉肿痛、胸疼胸闷、咳嗽不断、恶心、口臭…… 医学证实，每支烟燃烧时释放出4000多种化学物质，几十亿个颗粒，其中含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氨、苯等69种致癌物。这些有害物质吸入人体，黏附在气管壁和肺泡上，易导致气管炎、肺气肿乃至肺癌。一氧化碳能使血液中氧气含量明显减少，造成高血压、心脏病等心脑血管疾病；尼古丁使大脑神经产生依赖，使吸烟者精神萎靡，性功能下降。解剖学证实：十年烟龄以上的吸烟者，肺部明显呈黑色!医学家做过这样一个实验：10年以上烟龄吸烟者，连续抽完20支烟，实验者感到胸闷头痛、四肢无力；连续抽完60支烟，实验者呼吸困难，进入中毒昏迷状态! 二、一根烟的“人体旅程” 烟草是如何侵犯我们的身体的?我们只顾着诅咒可恶的尼古丁，但却不了解，烟草里除了尼古丁，还有上百种“生化武器”在密谋着一起颠覆健康的和平演变。X光片里“有阴影的肺部”拿到解剖镜下很容易让人想起久未清洗的抽油烟机。而烟雾从被吸入到呼出的几秒钟之间，不仅是它所路经的脏器，其他一系列看似不相关的健康指标也同样遭受着污染和伤害。 烟首先污染的是烟客的口腔、牙齿、喉咙和气管。由于长期遭受烟熏火燎，这些烟草的必经器官像老电影里熏黑的屋顶和灶台，这就是吸烟对身体最直观的伤害。 另外，烟对身体的伤害在很大程度上是通过血液污染达成的。吸进身体的那口烟经由肺部的毛细血管进入血液循环，上百种毒素之一的一氧化碳一进入血液，便开始了与红细胞争夺氧气的战争。而血液一旦出现氧气缺乏就意味着一系列恶性反应的发生。
戒烟健康教育讲座Revised as of 23 November 2020
一.教学目的: 通过通过对烟草中有害物质的分析，让居民了解吸烟的危害”倡导主动戒烟。 二教学重点及难点: 1、吸入烟草里的烟进入人体的过程 2、为什么要戒烟。 3、怎样戒烟。 三.教学过程: （一）概述 吸烟被世界卫生组织（WHO ）称为人类〃第五种威胁"（前四种 是战争、饥荒、瘟疫、污染）。据报道，目前全国每天有2000余人死 于吸烟，预计到2050年将增至8000人。在与吸烟有关的死亡病例 中，慢性肺部疾患占45% ,月市癌占15% ,食道癌、胃癌、肝癌、中风、心脏病以及肺结核共占40%。如果现有的吸烟模式持续下去的话”目前的年轻人将有三分之一死于烟草,其中一半以上的人将过早死亡，其死亡就发生在35至69岁期间。 世界卫生组织硏究发现:烟龄超过十年、每天吸烟量超过20支的烟 民，已处于深度吸烟中毒状态：咽喉肿痛、胸疼胸闷、咳嗽不断、恶心、口臭..........
医学证实，每支烟燃烧时释放出4000多种化学物质,几十 亿个颗粒,其中含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氨、苯等69种致 癌物。这些有害物质吸入人体”黏附在气管壁和肺泡上,易导致 气管炎、肺气肿乃至肺癌；而一氧化碳能使血液中氧气含量明显 减少,造成高血压、心脏病等心脑血管疾病； 尼古丁使大脑神经产生依赖”使吸烟者精神萎靡”性功能下 降。解剖学证实：十年烟龄以上的吸烟者，肺部明显呈黑色！医 学家做过这样一个实验:10年以上烟龄吸烟者,连续抽完20支 呼吸困难，进入中毒 （二）一根烟的"人体旅程" 烟草是如何侵犯我彳门的身体的我们只顾着诅咒可恶的尼古 T ”但却不了解,烟草里除了尼古丁,还有上百种〃生化武器〃 在密谋着一起颠覆健康的和平演变。 X 光片里〃有阴影的肺部〃拿到解剖镜下很容易让人想起久未清 洗的抽油烟机。而烟雾从被吸入到呼出的几秒钟之间,不仅是它 所路经的脏器,其他一系列看似不相关的健康指标也同样遭受着 污染和伤害。 烟首先污染的是烟客的口腔、牙齿、喉咙和气管。由于长期 遭受烟熏火燎，这些烟草的必经器官像老电影里熏黑的屋顶和灶 台,这就是吸烟对身体最直观的伤害。 烟首先污染的是烟客的口腔、牙齿、喉咙和气管。由于长期遭受 烟熏火燎，这些烟草的必经器官像老电影里熏黑的屋顶和灶台, 这就是吸烟对身体最直观的伤害。 烟,实验者感到胸闷头痛、 60支烟,实验者
控烟健康教育讲座 时间：2012年5月31日 地点：卫生室 讲课人： 听讲人：附近居民及高血压患者 讲座内容： 烟草危害已成为当今世界最严重的公共问题之一，也是人类健康所面临的最大问题 有关医学研究表明，吸烟是心脑血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等多种疾患的行为危害因素。在吸烟者当中，大约有50%最终将死于吸烟所导致的疾病，吸烟已成为继高血压之后的第二号健康杀手。吸烟严重危害健康、危害人类生存环境、降低人们的生活质量、缩短人类寿命。 烟草的危害 主要是尼古丁、焦油、一氧化碳、潜在致癌物、烟尘、放射性物质、刺激性化合物、有害金属等4000多种化学物质。 香烟点燃后产生对人体有害的物质大致分为六大类： （1）醛类、氮化物、烯烃类，这些物质对呼吸道有刺 激作用。 （2）尼古丁类，刺激交感神经，引起血管内膜损害。 （3）胺类、氰化物和重金属，这些均属毒性物质。 （4）苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性 物质。这些物质均有致癌作用。 （5）酚类化合物和甲醛等，这些物质具有加速癌变的 作用。 （6）一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力 戒烟的好处 1.戒烟能减少患癌率，是癌症一级预防措施 2.从遗传角度谈戒烟的必要性——促进后代健康 3.有效降低与吸烟有关疾病发生的危险性 4.防止退行性病变的发展 5.女子在怀孕前戒烟将减少流产和生育低体重儿的危险 6.减少慢性病的发病率，促进健康，节约开支，提高生活质量 7.戒烟能使身体发生有利变化 戒烟方法与技巧 ------有效戒烟六步曲
第一步：分析你的吸烟习惯。什么时候、为什么你需要吸烟 第二步：下定决心，永不再回头。写下戒烟的理由。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟值得一试。 第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。 最成功的办法，也是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。小题大作的方式向所有人公布自己要戒烟了。这可成为你在意志衰弱时而不屈服吸烟的一件值得骄傲的事情 第四步：在最初的戒烟困难期内，尽量使用任何代替香烟的东西。 第五步：享受不吸烟的乐趣！不吸烟，每周就可省下十几或几十元钱。你可以将原本用来买烟的钱去买一样东西作为对自己的奖励。 第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。 你的胃口几乎一定会变得好起来。 戒烟的前四周是最困难的，约八周后你的戒烟基本成功。
最新资料欢迎阅读 2020 年世界无烟日主题戒烟健康知识讲座 _世界无烟日 一、概述 吸烟被世界生 (WHO)称人“第五种威” ( 前四种是 争、荒、瘟疫、染 ) 。据道，目前全国每天有 2000 余人死于吸烟，到2050 年将增至 8000 人。在与吸烟有关的死亡病例中，慢性肺部疾患占45% ，肺癌占 15% ，食道癌、胃癌、肝癌、中、心病以及肺核共占 40% 。如果有的吸烟模式持下去的，目前的年人将有三分之一死于烟草，其中一半以上的人将早死亡， 其死亡就生在 35 至 69 期。 世界生研究：烟超十年、每天吸烟量超20 支的烟民，已于深度吸烟中毒状：咽喉痛、胸疼胸、咳嗽不断、心、口臭??医学，每支烟燃放出4000 多种化学物，几十个 粒，其中含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氨、苯等69 种致癌物。些有害物吸入人体，黏附在气管壁和肺泡上，易致气管炎、肺 气乃至肺癌。一氧化碳能使血液中氧气含量明减少，造成高血、心病等心血管疾病 ; 尼古丁使大神生依，使吸烟者精神萎靡，性功能下降。解剖学：十年烟以上的吸烟者，肺部明呈黑色 ! 医学家做一个： 20xx 年以上烟吸烟者，抽
完 20 支烟，实验者感到胸闷头痛、四肢无力; 连续抽完 60 支烟，实验者呼吸困难，进入中毒昏迷状态! 二、一根烟的“人体旅程” 烟草是如何侵犯我们的身体的 ?我们只顾着诅咒可恶的尼古丁， 但却不了解，烟草里除了尼古丁，还有上百种“生化武器”在密谋着 一起颠覆健康的和平演变。 X 光片里“有阴影的肺部”拿到解剖镜下 很容易让人想起久未清洗的抽油烟机。而烟雾从被吸入到呼出的几秒 钟之间，不仅是它所路经的脏器，其他一系列看似不相关的健康指标 也同样遭受着污染和伤害。 烟首先污染的是烟客的口腔、牙齿、喉咙和气管。由于长期遭受 烟熏火燎，这些烟草的必经器官像老电影里熏黑的屋顶和灶台，这就是吸烟对身体最直观的伤害。 另外，烟对身体的伤害在很大程度上是通过血液污染达成的。吸进身体的那口烟经由肺部的毛细血管进入血液循环，上百种毒素之一的一氧化碳一进入血液，便开始了与红细胞争夺氧气的战争。而血液一旦出现氧气缺乏就意味着一系列恶性反应的发生。 首先，氧气的缺乏给心脏造成了压力，心脏因此不得不加倍费力 地搏动，才能保证足够的氧气供给。而且，新鲜的血液由于长期遭受毒 素的搅和，血液浓度会变稠，所以更容易招惹上心血管疾病。 不仅如此，“晕烟”也是缺氧惹的祸。烟草中的一氧化碳狡猾地与大脑中的新鲜氧气做了个不公正的交易。烟吸得越多，污浊的一氧化 碳置换出的新鲜氧气就越多，眩晕的感觉也就越严重。
世界无烟日主题戒烟健康知识讲座 一、概述 吸烟被世界卫生组织(WHO)称为人类“第五种威胁”(前四种是战争、饥荒、瘟疫、污染)。据报道，目前全国每天有2000余人死于吸烟，预计到2050年将增至8000人。在与吸烟有关的死亡病例中，慢性肺部疾患占45% ，肺癌占15% ，食道癌、胃癌、肝癌、中风、心脏病以及肺结核共占40% 。如果现有的吸烟模式持续下去的话，目前的年轻人将有三分之一死于烟草，其中一半以上的人将过早死亡，其死亡就发生在35至69岁期间。 世界卫生组织研究发现：烟龄超过十年、每天吸烟量超过20支的烟民，已处于深度吸烟中毒状态：咽喉肿痛、胸疼胸闷、咳嗽不断、恶心、口臭…… 医学证实，每支烟燃烧时释放出4000多种化学物质，几十亿个颗粒，其中含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氨、苯等69种致癌物。这些有害物质吸入人体，黏附在气管壁和肺泡上，易导致气管炎、肺气肿乃
至肺癌。一氧化碳能使血液中氧气含量明显减少，造成高血压、心脏病等心脑血管疾病;尼古丁使大脑神经产生依赖，使吸烟者精神萎靡，性功能下降。解剖学证实：十年烟龄以上的吸烟者，肺部明显呈黑色!医学家做过这样一个实验：20xx年以上烟龄吸烟者，连续抽完20支烟，实验者感到胸闷头痛、四肢无力;连续抽完60支烟，实验者呼吸困难，进入中毒昏迷状态! 二、一根烟的“人体旅程” 烟草是如何侵犯我们的身体的?我们只顾着诅咒可恶的尼古丁，但却不了解，烟草里除了尼古丁，还有上百种“生化武器”在密谋着一起颠覆健康的和平演变。X光片里“有阴影的肺部”拿到解剖镜下很容易让人想起久未清洗的抽油烟机。而烟雾从被吸入到呼出的几秒钟之间，不仅是它所路经的脏器，其他一系列看似不相关的健康指标也同样遭受着污染和伤害。 烟首先污染的是烟客的口腔、牙齿、喉咙和气管。由于长期遭受烟熏火燎，这些烟草的必经器官像老电影里熏黑的屋顶和灶台，这就是吸烟对身体最直观的伤害。 另外，烟对身体的伤害在很大程度上是通过血液污染达成的。吸进身体的那口烟经由肺部的毛细血管进入血液循环，上百种毒素之一的一氧化碳一进入血液，便开始了与红细胞争夺氧气的战争。而血液一旦出现氧气缺乏就意味着一系列恶性反应的发生。
戒烟健康教育讲座 Company number【1089WT-1898YT-1W8CB-9UUT-92108】
中心卫生院基本公共卫生服务 健康教育知识讲座 第五期 2017年 5 月 31 日 通知 村居民： 为提高辖区居民的控烟知识，掌握戒烟方法,决定举办本次健康教育知识讲座，现通知如下： 时间： 地点： 讲座内容： 授课人： 参加人员： 健康教育活动记录表
填表人（签字）：负责人（签字）： 填表时间： 世界无烟日健康教育讲座 主讲人： 5月31日是“世界无烟日（WorldNo-TobaccoDay），”自20世纪50年代以来，全球范围内已有大量流行病学研究证实，吸烟是导致肺癌的首要危险因素。为了引起国际社会对烟草危害人类健康的重视，世界卫生组织1987年11月建议将每年的4月7日定为“世界无烟日”，并于1988年开始执行。自1989年起，世界无烟日改为每年的5月31日。 一、烟草的危害
每年有将近600万人死于烟草流行，其中：500多万人为使用者和前使用者;60多万人为接触二手烟草烟雾的非吸烟者。吸烟者更易感染某些传染病，例如结核病和肺炎;烟草是世界上第二大死因。烟草使用仅次于高血压病，是占死亡率63%的心脏病、中风、癌症和肺气肿一类非传染性疾病流行的最大诱发因素;烟草是目前在世界范围内占成人死亡率的十分之一(每年造成约600万人死亡)。如果目前的吸烟模式继续下去，到2020年每年将造成约1000万人死亡。今天吸烟的半数人，即大约6.5亿人，最终将因烟草而死亡。没有任何消费品能像烟草一样，使如此众多的人口毫无必要地丧生。 20世纪，它夺去了1亿人的生命。如再不采取行动，它将在21世纪使多达10亿人死于非命。所有这些死亡本来完全可以防止。 吸烟危害的不仅仅是吸烟者本人的健康，周围的其他人也会因被动吸烟而影响身体健康。吸烟者呼出的烟雾中含有大量能够导致哮喘和支气管炎的内毒素，这种物质会严重影响被动吸烟者的呼吸系统健康。 二、戒烟的近期好处 1.味觉改善： 戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。 2.口臭消除：
健康教育活动记录表 活动时间：2016年6月3日活动地点：和平村委会 活动形式：健康教育知识讲座 活动主题：吸烟的危害 组织者：龙门中心卫生院公共卫生科与和平村第一卫生所 接受健康教育人员类别：农村居民接受健康教育人数：52人 健康教育资料发放种类及数量：52份 活动内容： 1、烟草中有害物质的分析， 2、为什么要戒烟。 3、怎样戒烟 活动总结评价： 参加讲座的居民了解了吸烟的危害，与戒烟的方法基本上掌握了戒烟的要点。 知晓率: 95% 满意率：95% 存档材料请附后 □书面材料□图片材料□印刷材料□影音材料□签到表 □其他材料 填表人（签字）：施鑫森负责人（签字）：施鑫森 填表时间：2016年06月3日
通知 各行政村、乡村医生： 为提高农村居民的健康意识，通过对烟草中有害物质的分析，让居民了解吸烟的危害，倡导主动戒烟。决定举办健康教育知识讲座，现通知如下： 时间：2011年7月3日8：00-9：30 地点：和平村村委会 讲座内容：吸烟的危害 树立健康的理念 授课人：施鑫森 参加人员：镇老年人、高血压、糖尿病患者本人或家属（总数不超100人） 龙门中心卫生院公共卫生科与和平村第一卫生所 二0一六年六月一日
吸烟的危害 主讲人:施鑫森 一、讲座目的： 通过对烟草中有害物质的分析，让居民了解吸烟的危害，倡导主动戒烟。 二、教学重点及难点： 1、烟草进入人体的过程 2、为什么要戒烟。 3、怎样戒烟。 三、教学过程： （一）概述 吸烟被世界卫生组织（WHO）称为人类“第五种威胁”（前四种是战争、饥荒、瘟疫、污染）。据报道，目前全国每天有2000余人死于吸烟，预计到2050年将增至8000人。在与吸烟有关的死亡病例中，慢性肺部疾患占 45% ，肺癌占 15% ，食道癌、胃癌、肝癌、中风、心脏病以及肺结核共占 40% 。如果现有的吸烟模式持续下去的话，目前的年轻人将有三分之一死于烟草，其中一半以上的人将过早死亡，其死亡就发生在35至69岁期间。
基本公共卫生服务健康教育知识讲义 健康教育知识讲座 第期 年月
健康教育活动记录表 活动时间：2014 年月日活动地点： XX村卫生室（或XX学校）活动形式：健康教育知识讲座 活动主题：吸烟的危害 组织者：本寨乡卫生院公共卫生科 接受健康教育人员类别：农村居民（或学校师生）接受健康教育人数：人健康教育资料发放种类及数量：份 活动内容： 1、烟草中有害物质的分析， 2、为什么要戒烟。 3、怎样戒烟 活动总结评价： 参加讲座的居民了解了吸烟的危害，与戒烟的方法基本上掌握了戒烟的要点。 知晓率: 95% 满意率：95% 存档材料请附后 □书面材料□图片材料□印刷材料□影音材料□签到表 □其他材料 填表人（签字）：负责人（签字）： 填表时间：年月日
通知 XX村乡村医生(或学校领导)： 为提高农村居民的健康意识，通过通过对烟草中有害物 质的分析，让居民了解吸烟的危害，倡导主动戒烟。决定举 办健康教育知识讲座，现通知如下： 时间：年月日 地点： 讲座内容：吸烟的危害 树立健康的理念 授课人： 参加人员：你村老年人、高血压、糖尿病患者本人或家属（总数不超人） 本寨乡卫生院
年月日 吸烟的危害 主讲人： 一、教学目的： 通过通过对烟草中有害物质的分析，让居民了解吸烟的 危害，倡导主动戒烟。 二、教学重点及难点： 1、吸入烟草里的烟进入人体的过程 2、为什么要戒烟。 3、怎样戒烟。 三、教学过程： （一）概述 吸烟被世界卫生组织（WHO）称为人类“第五种威胁”（前四种是战争、饥荒、瘟疫、污染）。据报道，目前全国每天 有2000余人死于吸烟，预计到2050年将增至8000人。在与吸烟有关的死亡病例中，慢性肺部疾患占45% ，肺癌占15% ，食道癌、胃癌、肝癌、中风、心脏病以及肺结核共
戒烟的健康教育计划 一、戒烟教育的目标 通过一种健康的，不影响生活的模式来进行戒烟，以达到健康戒烟的目标，帮助父亲积极获得最佳的健康水平，并获得以健康的生活方式。 二、戒烟前的相关认知 1. 首先要意识到吸烟危害 烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质。尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统发生作用。一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力 口腔及喉部：烟的烟雾（特别是其中所含的焦油）是致癌物质————就是说，它能在它所接触到的组织中产生癌，因此，吸烟者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有发生癌的 可能 心脏与动脉：尼古丁能使心跳加快，血压升高，烟草的烟雾可能是由于含一氧化碳之故，似乎能够促使动脉粥样化累积，而这种情形是造成许多心脏疾病的一个原因， 食道：大多数吸烟者喜欢将一定量的烟教养吞下，因此消化道（特别是食道及咽部）就有患癌疾的危险。 肺：肺中排列于气道上的细毛，通常会氢外来物从肺组织上排除。这些绒毛会连续将肺中的微粒扫入痰或粘液中，将其排出来，烟草烟雾中的化学物质除了会致癌，还会逐渐破坏 一些绒毛，使粘液分泌增加，于是肺部发生慢性疾病，容易感染支气管炎。 膀胱:膀胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化学物质所造成，这些化学物质被血液所吸收，然后经由尿中样出来。 2. 了解戒烟的益处 许多研究证明，不论是甚么年纪的人，只要戒了烟，都可以比不戒烟的人活得更长久，更健康。 戒烟可以降低罹患冠状动脉硬化性心脏病，肺部疾病，心血管疾病和多种癌症的可能性. 戒烟能使心功能得到改善，减少咳嗽，使呼吸系统的功能得到改善，机体的血液循环也会增加。戒烟可以减少咳嗽，感冒的发生。戒烟可除去身上的烟味，减少皱纹的出现，戒烟可以免除烟蒂引起的火灾或其他意外灾害；戒烟可以省钱，提高生活质量。吸烟者成功戒烟，可找回自由和尊严，为儿女树立榜样。戒烟可是人找回健康、自由与尊重、是勇于为家人负责的表现 三、戒烟按计划进行 1.准备阶段 首先想想看：戒烟的理由是什么？为什么戒烟对你很重要？为了戒烟，需要一个明确的动机。当戒烟的理由越强烈时，便越可能开始戒烟。成功的可能性也就越大。为了自己和家人的健康，是许多人戒烟的动机. 在戒烟应对策略中所需的各种可以帮助你戒烟的辅助用品，都应该先准备好以便随时可以拿来用。例如口香糖，薄荷糖，水壶，果汁，吸管，胡萝卜等等。扔掉烟灰缸，打火机，以及剩下的所有香烟。清洗车子，房子，公寓，办公室等等，去除所有的烟味。收集资讯，尽可能收集相关的戒烟资讯，吸收成功戒烟人士的经验，接受戒烟专家的辅导.练习应对策略，多练习几次，以确保他们真的有效。并且多准备几个方案，以防不时之需。
戒烟的健康教育-戒烟的健康教育处方
戒烟的健康教育处方 ◆每周换种牌号的香烟，新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。 ◆改喝牛奶，果汁和水，消除空腹感，打消吸烟的念头。 ◆国际五日戒烟法：戒烟前五天是最为痛苦的日子，"国际五日戒烟法"对此有组织有科学地执行戒烟计划。 第一日：准备阶段充分认识吸烟的危害。 第二日：用你的意志力对自己再次强调"我今天选择不抽烟。" 第三日：对瘾君子来说，2天不吸烟会引起头痛，口干，咳嗽，刺痛感，焦虑或抑郁，腹泻或便秘等种种不适症状。这时除需有毅力外，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的洗热水澡让精神放松。 第四日：对付"尼古丁"，用饮料和茶水淡化，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。 第五日：防止复吸。这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲，要有意识的远离吸烟人群，控制自己的食量。
◆经常运动，注意饮食，少吃家禽类食物，不吃油炸食物，糖果和甜点。大量摄取维生素C可以安定神经排除尼古丁。 ◆替代方法：寻找替代办法转移注意力。戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到可以替代吸烟的方法。 ◆替代持烟动作：用钢笔或铅笔取代持烟的习惯动作。 ◆少去酒吧，学会拒烟技巧。 ◆处方药：处方药可通过对大脑的作用减轻戒烟过程的剧烈反应。它可以单独使用或和皮肤贴片一起使用，以增加戒烟成功的概率。这是一种严格指导下的处方药，可减少尼古丁依赖，使戒烟变容易。但是其弱点在于随之而来的一些副作用。 ◆针灸法：主要是通过调节神经系统来消除烟瘾。 ◆耳穴法：俗称针刺法，也属于针灸法的一种。 ◆香口胶：尼古丁替代品的一种。香口胶会释放适量的尼古丁于口中，通过口腔黏膜吸收。尤其适宜吸烟不规律的人。
戒烟的健康教育计划集团标准化办公室：[VV986T-J682P28-JP266L8-68PNN]
戒烟的健康教育计划 一、戒烟教育的目标 通过一种健康的，不影响生活的模式来进行戒烟，以达到健康戒烟的目标，帮助父亲积极获得最佳的健康水平，并获得以健康的生活方式。 二、戒烟前的相关认知 1.吸烟危害 烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质。尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统发生作用。一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。 及：烟的烟雾（特别是其中所含的焦油）是致癌物质————就是说，它能在它所接触到的组织中产生癌，因此，吸烟者的任何部位（包括口腔和咽喉）都有发生癌的可能 心脏与：尼古丁能使心跳加快，，烟草的烟雾可能是由于含一氧化碳之故，似乎能够促使动脉粥样化累积，而这种情形是造成许多的一个原因， 食道：大多数吸烟者喜欢将一定量的烟教养吞下，因此消化道（特别是食道及）就有患癌疾的危险。 肺部：肺中排列于气道上的细毛，通常会氢外来物从肺组织上排除。这些绒毛会连续将肺中的微粒扫入痰或粘液中，将其排出来，烟草烟雾中的化学物质除了会致癌，还会逐渐破坏一些绒毛，使粘液分泌增加，于是肺部发生慢性疾病，容易感染。 ：膀胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化学物质所造成，这些化学物质被血液所吸收，然后由 尿中排出来。 2.戒烟的益处 许多研究证明，不论是甚么年纪的人，只要戒了烟，都可以比不戒烟的人活得更长久，更健康。戒烟可以降低罹患冠状动脉硬化性心脏病，肺部疾病，心血管疾病和多种癌症的可能性.戒烟能使心功能得到改善，减少咳嗽，使呼吸系统的功能得到改善，机体的血液循环也会增加。戒烟可以减少咳嗽，感冒的发生。戒烟可除去身上的烟味，减少皱纹的出现，戒烟可以免除烟蒂引起的火灾或其他意外灾害；戒烟可以省钱，提高生活质量。吸烟者成功戒烟，可找回自由和尊严，为儿女树立榜样。戒烟可是人找回健康、自由与尊重、是勇于为家人负责的表现。 三、戒烟计划 1.准备阶段 首先想想看：戒烟的理由是什么为什么戒烟对你很重要为了戒烟，需要一个明确的动机。当戒烟的理由越强烈时，便越可能开始戒烟。成功的可能性也就越大。为了自己和家人的健康，是许多人戒烟的动机. 在戒烟应对策略中所需的各种可以帮助你戒烟的辅助用品，都应该先准备好以便随时可以拿来用。例如口香糖，薄荷糖，水壶，果汁，吸管，胡萝卜等等。扔掉烟灰缸，打火机，以及剩下的所有香烟。清洗车子，房子，公寓，办公室等等，去除所有的烟味。收集资讯，尽可能收集相关的戒烟资讯，吸收成功戒烟人士的经验，接受戒烟专家的辅导.练习应对策略，多练习几次，以确保他们真的有效。并且多准备几个方案，以防不时之需。 2.开始阶段 戒烟最难熬的前5天：A.两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。B.每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴。C.在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。D.饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。E.不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。F.要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。G.可吃多种维生素B族，能安定神经除掉尼古丁依赖。
吸烟的危害 一、教学目的： 通过通过对烟草中有害物质的分析，让居民了解吸烟的危害，倡导主动戒烟。 二、教学重点及难点： 1、吸入烟草里的烟进入人体的过程 2、为什么要戒烟。 3、怎样戒烟。 三、教学过程： （一）概述 吸烟被世界卫生组织（WHO）称为人类“第五种威胁”（前四种是战争、饥荒、瘟疫、污染）。据报道，目前全国每天有2000余人死于吸烟，预计到2050年将增至8000人。在与吸烟有关的死亡病例中，慢性肺部疾患占45% ，肺癌占15% ，食道癌、胃癌、肝癌、中风、心脏病以及肺结核共占40% 。如果现有的吸烟模式持续下去的话，目前的年轻人将有三分之一死于烟草，其中一半以上的人将过早死亡，其死亡就发生在35至69岁期间。 世界卫生组织研究发现：烟龄超过十年、每天吸烟量超过20支的烟民，已处于深度吸烟中毒状态：咽喉肿痛、胸疼胸闷、咳嗽不断、恶心、口臭……
医学证实，每支烟燃烧时释放出4000多种化学物质，几十亿个颗粒，其中含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氨、苯等69种致癌物。这些有害物质吸入人体，黏附在气管壁和肺泡上，易导致气管炎、肺气肿乃至肺癌；而一氧化碳能使血液中氧气含量明显减少，造成高血压、心脏病等心脑血管疾病； 尼古丁使大脑神经产生依赖，使吸烟者精神萎靡，性功能下降。解剖学证实：十年烟龄以上的吸烟者，肺部明显呈黑色！医学家做过这样一个实验：10年以上烟龄吸烟者，连续抽完20支烟，实验者感到胸闷头痛、四肢无力；连续抽完60支烟，实验者呼吸困难，进入中毒昏迷状态！ （二）一根烟的“人体旅程” 烟草是如何侵犯我们的身体的？我们只顾着诅咒可恶 的尼古丁，但却不了解，烟草里除了尼古丁，还有上百种“生化武器”在密谋着一起颠覆健康的和平演变。 X 光片里“有阴影的肺部”拿到解剖镜下很容易让人想起久未清洗的抽油烟机。而烟雾从被吸入到呼出的几秒钟之间，不仅是它所路经的脏器，其他一系列看似不相关的健康指标也同样遭受着污染和伤害。 烟首先污染的是烟客的口腔、牙齿、喉咙和气管。由于长期遭受烟熏火燎，这些烟草的必经器官像老电影里熏黑的屋顶和灶台，这就是吸烟对身体最直观的伤害。
*欧阳光明*创编2021.03.07 吸烟的危害 欧阳光明（2021.03.07） 吸烟被世界卫生组织（WHO）称为人类“第五种威胁”（前四种是战争、饥荒、瘟疫、污染）。据报导，目前全国每天有2000余人死于吸烟，预计到2050年将增至8000人。在与吸烟有关的死亡病例中，慢性肺部疾患占45%，肺癌占15%，食道癌、胃癌、肝癌、中风、心脏病以及肺结核共占40% 。如果现有的吸烟模式继续下去的话，目前的年轻人将有三分之一死于烟草，其中一半以上的人将过早死亡，其死亡就产生在35至69岁期间。 世界卫生组织研究发明：烟龄超出十年、每天吸烟量超出20支的烟民，已处于深度吸烟中毒状态：咽喉肿痛、胸疼胸闷、咳嗽不竭、恶心、口臭…… 医学证实，每支烟燃烧时释放出4000多种化学物质，几十亿个颗粒，其中含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氨、苯等69种致癌物。这些有害物质吸入人体，黏附在气管壁和肺泡上，易招致气管炎、肺气肿乃至肺癌；而一氧化碳能使血液中氧气含量明显减少，造成高血压、心脏病等心脑血管疾病； 尼古丁使年夜脑神经产生依赖，使吸烟者精神萎靡，性功能下降。解剖学证实：十年烟龄以上的吸烟者，肺部明显呈黑色！医学家做过这样一个实验：10年以上烟龄吸烟者，连续抽完20支烟，实验者感到胸闷头痛、四肢无力；连续抽完60支烟，实验者呼吸困难，进入中毒昏迷状态！ （一）一根烟的“人体旅程” 烟草是如何侵犯我们的身体的？我们只顾着诅咒可恶的尼古丁，但却不了解，烟草里除尼古丁，还有上百种“生化武器”在密谋着一起倾覆健康的和平演变。
X 光片里“有阴影的肺部”拿到解剖镜下很容易让人想起久未清洗的抽油烟机。而烟雾从被吸入到呼出的几秒钟之间，不可是它所路经的脏器，其他一系列看似不相关的健康指标也同样遭受着污染和伤害。 烟首先污染的是烟客的口腔、牙齿、喉咙和气管。由于长期遭受烟熏火燎，这些烟草的必经器官像老片子里熏黑的屋顶和灶台，这就是吸烟对身体最直观的伤害。 烟首先污染的是烟客的口腔、牙齿、喉咙和气管。由于长期遭受烟熏火燎，这些烟草的必经器官像老片子里熏黑的屋顶和灶台，这就是吸烟对身体最直观的伤害。 另外，烟对身体的伤害在很年夜水平上是通过血液污染告竣的。吸进身体的那口烟经由肺部的毛细血管进入血液循环，上百种毒素之一的一氧化碳一进入血液，便开始了与红细胞争夺氧气的战争。而血液一旦呈现氧气缺乏就意味着一系列恶性反响的产生。 首先，氧气的缺乏给心脏造成了压力，心脏因此不克不及不加倍吃力地搏动，才干包管足够的氧气供给。并且，新鲜的血液由于长期遭受毒素的搅和，血液浓度会变稠，所以更容易招惹上心血管疾病。 不但如此，“晕烟”也是缺氧惹的祸。烟草中的一氧化碳狡猾地与年夜脑中的新鲜氧气做了个不公正的交易。烟吸得越多，污浊的一氧化碳置换出的新鲜氧气就越多，眩晕的感觉也就越严重。 另外，烟对皮肤的伤害也与氧气缺乏有关。进入血液中的有毒外来物破坏了原有的平衡，无数的健康白细胞在这场人为的健康捍卫战中牺牲。烟草中的毒素还会减少皮肤中胶原卵白的形成，造成皮肤缺氧和水分丧失，从而加速皮肤的松弛和皱纹的呈现。专家调查发明，吸烟女性的皮肤一般要比非吸烟者早老化5年。 最后，吸烟成瘾是尼古丁的罪过。尼古丁进入血液循环后对中枢神经系统产生了一定的安慰作用，并在烟民脑中产生“尼古丁受
戒烟健康教育讲座 Document serial number【NL89WT-NY98YT-NC8CB-NNUUT-NUT108】
中心卫生院基本公共卫生服务 健康教育知识讲座 第五期 2017年 5 月 31 日 通知 村居民： 为提高辖区居民的控烟知识，掌握戒烟方法,决定举办本次健 康教育知识讲座，现通知如下： 时间： 地点： 讲座内容： 授课人： 参加人员： 健康教育活动记录表
填表人（签字）：负责人（签字）： 填表时间： 世界无烟日健康教育讲座 主讲人： 5月31日是“世界无烟日（WorldNo-TobaccoDay），”自20世纪50年代以来，全球范围内已有大量流行病学研究证实，吸烟是导致肺癌的首要危险因素。为了引起国际社会对烟草危害人类健康的重视，世界卫生组织1987年11月建议将每年的4月7日定为“世界无烟日”，并于1988年开始执行。自1989年起，世界无烟日改为每年的5月31日。 一、烟草的危害 每年有将近600万人死于烟草流行，其中：500多万人为使用者和前使用者;60多万人为接触二手烟草烟雾的非吸烟者。吸烟者
更易感染某些传染病，例如结核病和肺炎;烟草是世界上第二大死因。烟草使用仅次于高血压病，是占死亡率63%的心脏病、中风、癌症和肺气肿一类非传染性疾病流行的最大诱发因素;烟草是目前在世界范围内占成人死亡率的十分之一(每年造成约600万人死亡)。如果目前的吸烟模式继续下去，到2020年每年将造成约1000万人死亡。今天吸烟的半数人，即大约 6.5亿人，最终将因烟草而死亡。没有任何消费品能像烟草一样，使如此众多的人口毫无必要地丧生。 20世纪，它夺去了1亿人的生命。如再不采取行动，它将在21世纪使多达10亿人死于非命。所有这些死亡本来完全可以防止。 吸烟危害的不仅仅是吸烟者本人的健康，周围的其他人也会因被动吸烟而影响身体健康。吸烟者呼出的烟雾中含有大量能够导致哮喘和支气管炎的内毒素，这种物质会严重影响被动吸烟者的呼吸系统健康。 二、戒烟的近期好处 1.味觉改善： 戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。 2.口臭消除： 吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟后口臭便可颓然消除。 3.牙齿变白：
吸烟的危害 吸烟被世界卫生组织（WHO）称为人类“第五种威胁”（前四种是战争、饥荒、瘟疫、污染）。据报道，目前全国每天有2000余人死于吸烟，预计到2050年将增至8000人。在与吸烟有关的死亡病例中，慢性肺部疾患占45%，肺癌占15%，食道癌、胃癌、肝癌、中风、心脏病以及肺结核共占40% 。如果现有的吸烟模式持续下去的话，目前的年轻人将有三分之一死于烟草，其中一半以上的人将过早死亡，其死亡就发生在35至69岁期间。 世界卫生组织研究发现：烟龄超过十年、每天吸烟量超过2 0支的烟民，已处于深度吸烟中毒状态：咽喉肿痛、胸疼胸闷、咳嗽不断、恶心、口臭…… 医学证实，每支烟燃烧时释放出4000多种化学物质，几十亿个颗粒，其中含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氨、苯等69种致癌物。这些有害物质吸入人体，黏附在气管壁和肺泡上，易导致气管炎、肺气肿乃至肺癌；而一氧化碳能使血液中氧气含量明显减少，造成高血压、心脏病等心脑血管疾病； 尼古丁使大脑神经产生依赖，使吸烟者精神萎靡，性功能下降。解剖学证实：十年烟龄以上的吸烟者，肺部明显呈黑色！医学家做过这样一个实验：10年以上烟龄吸烟者，连续抽完20支烟，实验者感到胸闷头痛、四肢无力；连续抽完60支烟，实验者呼吸困难，进入中毒昏迷状态！ （一）一根烟的“人体旅程” 烟草是如何侵犯我们的身体的？我们只顾着诅咒可恶的尼古丁，但却不了解，烟草里除了尼古丁，还有上百种“生化武器”在密谋着一起颠覆健康的和平演变。
X 光片里“有阴影的肺部”拿到解剖镜下很容易让人想起久未清洗的抽油烟机。而烟雾从被吸入到呼出的几秒钟之间，不仅是它所路经的脏器，其他一系列看似不相关的健康指标也同样遭受着污染和伤害。 烟首先污染的是烟客的口腔、牙齿、喉咙和气管。由于长期遭受烟熏火燎，这些烟草的必经器官像老电影里熏黑的屋顶和灶台，这就是吸烟对身体最直观的伤害。 烟首先污染的是烟客的口腔、牙齿、喉咙和气管。由于长期遭受烟熏火燎，这些烟草的必经器官像老电影里熏黑的屋顶和灶台，这就是吸烟对身体最直观的伤害。 另外，烟对身体的伤害在很大程度上是通过血液污染达成的。吸进身体的那口烟经由肺部的毛细血管进入血液循环，上百种毒素之一的一氧化碳一进入血液，便开始了与红细胞争夺氧气的战争。而血液一旦出现氧气缺乏就意味着一系列恶性反应的发生。 首先，氧气的缺乏给心脏造成了压力，心脏因此不得不加倍费力地搏动，才能保证足够的氧气供给。而且，新鲜的血液由于长期遭受毒素的搅和，血液浓度会变稠，所以更容易招惹上心血管疾病。 不仅如此，“晕烟”也是缺氧惹的祸。烟草中的一氧化碳狡猾地与大脑中的新鲜氧气做了个不公正的交易。烟吸得越多，污浊的一氧化碳置换出的新鲜氧气就越多，眩晕的感觉也就越严重。 另外，烟对皮肤的伤害也与氧气缺乏有关。进入血液中的有毒外来物破坏了原有的平衡，无数的健康白细胞在这场人为的健康保卫战中牺牲。烟草中的毒素还会减少皮肤中胶原蛋白的形成，造成皮肤缺氧和水分丢失，从而加速皮肤的
戒烟健康处方 WEIHUA system office room 【WEIHUA 16H-WEIHUA WEIHUA8Q8-
每周换种牌号的香烟，新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。 ◆改喝牛奶，果汁和水，消除空腹感，打消吸烟的念头。 ◆国际五日戒烟法：戒烟前五天是最为痛苦的日子，"国际五日戒烟法"对此有组织有科学地执行戒烟计划。 第一日：准备阶段充分认识吸烟的危害。 第二日：用你的意志力对自己再次强调"我今天选择不抽烟。" 第三日：对瘾君子来说，2天不吸烟会引起头痛，口干，咳嗽，刺痛感，焦虑或抑郁，腹泻或便秘等种种不适症状。这时除需有毅力外，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的洗热水澡让精神放松。 第四日：对付"尼古丁"，用饮料和茶水淡化，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。 第五日：防止复吸。这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲，要有意识的远离吸烟人群，控制自己的食量。 ◆经常运动，注意饮食，少吃家禽类食物，不吃油炸食物，糖果和甜点。大量摄取维生素C可以安定神经排除尼古丁。 ◆替代方法：寻找替代办法转移注意力。戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到可以替代吸烟的方法。 ◆替代持烟动作：用钢笔或铅笔取代持烟的习惯动作。 ◆少去酒吧，学会拒烟技巧。 ?
◆处方药：处方药可通过对大脑的作用减轻戒烟过程的剧烈反应。它可以单独使用或和皮肤贴片一起使用，以增加戒烟成功的概率。这是一种严格指导下的处方药，可减少尼古丁依赖，使戒烟变容易。但是其弱点在于随之而来的一些副作用。 ◆针灸法：主要是通过调节神经系统来消除烟瘾。 ◆耳穴法：俗称针刺法，也属于针灸法的一种。 ◆香口胶：尼古丁替代品的一种。香口胶会释放适量的尼古丁于口中，通过口腔黏膜吸收。尤其适宜吸烟不规律的人。 ◆其他：鼻腔喷雾器、吸入器、戒烟糖、戒烟含片、戒烟贴等。 ?
2020年世界无烟日主题戒烟健康知识讲 座 20xx年世界无烟日的主题是烟草和肺部健康，是为了促进就烟草使用和接触二手烟雾的有害和致命影响提高认识，并劝阻使用任何形式的烟草。20xx年世界无烟日主题活动还可作为行动呼吁，倡导实施有效政策以减少烟草消费，并鼓励多种部门的利益攸关方参与控烟斗争。下面是我为大家收集关于20xx年世界无烟日主题戒烟健康知识讲座，欢迎借鉴参考。 一、概述 吸烟被世界卫生组织(WHO)称为人类"第五种威胁"(前四种是 战争、饥荒、瘟疫、污染)。据报道，目前全国每天有20xx余人死于吸烟，预计到2050年将增至8000人。在与吸烟有关的死亡病例中，慢性肺部疾患占45% ，肺癌占15% ，食道癌、胃癌、肝癌、中风、心脏病以及肺结核共占40% 。如果现有的吸烟模式持续下去的话，目前的年轻人将有三分之一死于烟草，其中一半以上的人将过早死亡，其死亡就发生在35至69岁期间。 世界卫生组织研究发现：烟龄超过十年、每天吸烟量超过20支的烟民，已处于深度吸烟中毒状态：咽喉肿痛、胸疼胸闷、咳嗽不断、恶心、口臭...... 医学证实，每支烟燃烧时释放出4000多种化学物质，几十亿个颗粒，其中含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氨、苯等69种致癌物。
这些有害物质吸入人体，黏附在气管壁和肺泡上，易导致气管炎、肺气肿乃至肺癌。一氧化碳能使血液中氧气含量明显减少，造成高血压、心脏病等心脑血管疾病;尼古丁使大脑神经产生依赖，使吸烟者精神萎靡，性功能下降。解剖学证实：十年烟龄以上的吸烟者，肺部明显呈黑色!医学家做过这样一个实验：20xx年以上烟龄吸烟者，连续抽完20支烟，实验者感到胸闷头痛、四肢无力;连续抽完60支烟，实验者呼吸困难，进入中毒昏迷状态! 二、一根烟的"人体旅程" 烟草是如何侵犯我们的身体的?我们只顾着诅咒可恶的尼古丁，但却不了解，烟草里除了尼古丁，还有上百种"生化武器"在密谋着一起颠覆健康的和平演变。X光片里"有阴影的肺部"拿到解剖镜下很容易让人想起久未清洗的抽油烟机。而烟雾从被吸入到呼出的几秒钟之间，不仅是它所路经的脏器，其他一系列看似不相关的健康指标也同样遭受着污染和伤害。 烟首先污染的是烟客的口腔、牙齿、喉咙和气管。由于长期遭受烟熏火燎，这些烟草的必经器官像老电影里熏黑的屋顶和灶台，这就是吸烟对身体最直观的伤害。 另外，烟对身体的伤害在很大程度上是通过血液污染达成的。吸进身体的那口烟经由肺部的毛细血管进入血液循环，上百种毒素之一的一氧化碳一进入血液，便开始了与红细胞争夺氧气的战争。而血液一旦出现氧气缺乏就意味着一系列恶性反应的发生。 首先，氧气的缺乏给心脏造成了压力，心脏因此不得不加倍费