常见队列队形动作要领及口令

强队列练习立正123口令“立正”足尖外分，两足成60度，挺胸收腹壹萬贰仟叁佰肆拾伍，头正，颈拔，肩平，目正视，五指并拢，中指贴裤缝。

壹拾贰萬叁仟肆佰伍拾陆稍息口令“稍息”要领：站立左脚顺脚尖方向伸出约三分之二脚长的距离，体重应大部落于右脚；上作姿势同立正。

着时间较长，可自行换脚。

二〇二〇年十二月七日星期一原地转法口令“向右（左）——转”要领：以右（左）脚跟为轴和左（右）胸前掌同时用力，向右（左）转90“，成立正。

转体时应直膝，上体正直，中指贴裤缝。

半面向右（左）转，按右（左）转的要领．转体45“。

二〇二〇年十二月七日星期一!异常的公式结尾向后转，按向右转要领，转体180度。

齐步口令“齐步——走”要领：左脚先前迈，步幅约75厘米，作重前移后，右脚继之。

行进中，上作正直，微前倾；两手微握拳，臂做自然摆动。

前摆时，屈肘，前臂自然向里会，手与第五衣扣同高，指根正对衣扣线，距离25厘米。

行进速度每分钟约120步。

成立正姿势。

踏步时，左脚再踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势。

（九）步法变换要领：步法变换均从左脚开始，听到口令，即换新的步法行进。

跑步变走步时，听到口令，须继续跑两步，再按新的步法行进。

口令“正步——走”要领：左腿直膝，绷脚面踢出约75厘米（脚掌距地约25厘米），然后适当用力下压，全脚掌着地。

体重前移后，右脚继之，依次轮换。

行进中，上体正直，微前倾，两手微握拳。

向前摆臂时，屈肘，前臂略平，手腕位于第三、四衣扣间（约距身体10厘米）。

向后须自然摆至极限。

行进速度每分钟约116步。

体育队伍常用的正步，唯在摆臂上与之略有差别。

一般要求前摆屈肘成90度，与肩平，前臂与身体平行。

跑步口令“跑步——走”要领：听到预令，两手握拳提至腰际，拳心向，肘部稍向里合，上作稍向前倾。

听到动令，左腿微屈前提，右脚踏地跃出约80厘米，前脚掌着地后，体重随之前移紧接右腿继之。

依次轮换；两臂自然摆动，前摆不露肘，前臂略平，稍向里会，拳不超过积扣线，后摆不露手。

体育课队形队列口令有哪些运用正确的口令与方法是我们每名教师需要学习的，只有这样才能科学高效的调动体育课中的队形队列。

那么你知道的体育课队形队列口令有哪些呢?行进间队列动作1、各种走步及其互换和立定(1)齐步口令：齐步——走!要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚动作同左脚;上体正直，微向前倾;手半握(拇指贴于食指第二节);两臂自然摆动，向前摆时肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与第五衣扣同高，离身体约25厘米。

进行速度每分钟116-122步。

(2)正步口令：正步——走!要领：左脚向正前方踢出约75厘米，脚要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米，落地时全脚掌着地并适当用力;身体重心前移，上体正直，微向前倾;手指半握(拇指贴于食指第二节);向前摆臂时，肘部弯屈，小臂略平，手心向内稍向下，手腕摆到第三、四衣扣之间，离身体约10厘米;向后摆臂时，摆动到不能自然摆动为止。

右脚动作同左脚。

行进速度每分钟110-116步。

(3)便步口令：便步——走!要领：用适当的步速、步幅行进，两臂自然摆动，上体保持正常姿势。

(4)跑步口令：跑步——走!要领：听到预令，两手迅速握拳提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。

听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的弹力跃出约80厘米，前脚掌先着地，重心前移，两臂自然摆动，向前摆时，不露肘，小臂略平，稍向里合，两拳不得超过衣扣线;向后摆时，不露手。

右脚与左脚相同。

行进速度每分钟170-180步。

(5)立定口令：立——定!要领：齐步时，听到动令，左脚再向前移大半部着地，两腿挺直，右脚迅速靠拢左脚，成立正姿势。

跑步时，听到动令，再跑两步，然后左脚向前移大半部(两臂不摆动)着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

(6)步法变换步法变换均从左脚开始。

齐步换跑步时，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动;听到动令，即换跑步行进;跑步换齐步，听到动令，继续跑两步，换齐步行进。

常用队排队形的口令及动作要领立正口令：立正。

要领：两脚跟聚拢并齐，两脚尖向外分开约 60 度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然挺直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

稍息口令：稍息。

要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然挺直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

跨立（即跨步站立）口令：跨立。

要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手段，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然曲折，手心向后。

移步（5 步之内）移步用于调整队列地点。

1、右（左）跨步口令：右（左）跨×步――走。

要领：上体保持正直，每跨 1 步并脚一次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。

2、向前或退后1 / 16口令：向前×步――走。

退后×步――走。

要领：向前移步时，应当依据单数步要领进行（双数步变为单数步）。

向前 1 步时，用正步，不摆臂；向前 3、5 步时，依据齐步走的要领进行。

向退后时，从左脚开始，每退 1 步靠脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。

立定口令：立――定。

要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大部分步着地（脚尖向外约 30 度），两腿挺直，右脚取捷径迅速聚拢左脚，成立正姿势。

跑步时，听到口令，再跑 2 步，而后左脚向前大部分步（两拳收于腰际，停止摇动）着地，右脚聚拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

踏步时，听到口令，左脚踏 1 步，右脚聚拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，连续踏 2 步，再依据上述要领进行）。

步法变换步法变换，均从左脚开始齐步、正步互换，听到口令，右脚连续走 1 步，即换正步也许齐步行进。

齐步换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摇动；听到动令，即换跑步行进。

常规曹强队列练习立正123口令“立正”足尖外分，两足成60度，挺胸收腹壹萬贰仟叁佰肆拾伍，头正，颈拔，肩平，目正视，五指并拢，中指贴裤缝。

壹拾贰萬叁仟肆佰伍拾陆稍息口令“稍息”要领：站立左脚顺脚尖方向伸出约三分之二脚长的距离，体重应大部落于右脚；上作姿势同立正。

着时间较长，可自行换脚。

二〇二一年八月十六日星期一原地转法口令“向右〔左〕——转”要领：以右〔左〕脚跟为轴和左〔右〕胸前掌同时用力，向右〔左〕转90“，成立正。

转体时应直膝，上体正直，中指贴裤缝。

半面向右〔左〕转，按右〔左〕转的要领．转体45“。

二〇二一年八月十六日星期一!异常的公式结尾向后转，按向右转要领，转体180度。

齐步口令“齐步——走”要领：左脚先前迈，步幅约75厘米，作重前移后，右脚继之。

行进中，上作正直，微前倾；两手微握拳，臂做自然摆动。

前摆时，屈肘，前臂自然向里会，手与第五衣扣同高，指根正对衣扣线，距离25厘米。

行进速度每分钟约120步。

正步成立正姿势。

踏步时，左脚再踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势。

〔九〕步法变换要领：步法变换均从左脚开始，听到口令，即换新的步法行进。

跑步变走步时，听到口令，须继续跑两步，再按新的步法行进。

口令“正步——走”要领：左腿直膝，绷脚面踢出约75厘米〔脚掌距地约25厘米〕，然后适当用力下压，全脚掌着地。

体重前移后，右脚继之，依次轮换。

行进中，上体正直，微前倾，两手微握拳。

向前摆臂时，屈肘，前臂略平，手腕位于第三、四衣扣间〔约距身体10厘米〕。

向后须自然摆至极限。

行进速度每分钟约116步。

体育队伍常用的正步，唯在摆臂上与之略有差异。

一般要求前摆屈肘成90度，与肩平，前臂与身体平行。

跑步口令“跑步——走”要领：听到预令，两手握拳提至腰际，拳心向内，肘部稍向里合，上作稍向前倾。

听到动令，左腿微屈前提，右脚踏地跃出约80厘米，前脚掌着地后，体重随之前移紧接右腿继之。

依次轮换；两臂自然摆动，前摆不露肘，前臂略平，稍向里会，拳不超过积扣线，后摆不露手。

经常使用队列队形的口令及举措要领之蔡仲巾千创作一、【原地队列举措】(一)经常使用举措1、立正口令：立正.要领：两脚跟靠拢并齐, 两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收, 自然挺胸；上体正直, 微向前倾；两肩要平, 稍向后张；两臂下垂自然伸直, 手指并拢自然微曲, 拇指尖贴于食指第二节, 中指贴于裤缝；头要正, 颈要直, 口要闭, 下颚微收, 两眼向前平视.2、稍息①一脚斜出稍息.口令：稍息.要领：左脚顺脚尖方向伸出全脚的约三分之一, 两脚自然伸直, 上体坚持立正姿势, 身体重心年夜部份落于右脚.稍息过久, 可以自行换脚.②跨立（即跨步站立）口令：跨立.要领：左脚向左跨出约一脚之长, 两腿挺直, 上体坚持立正姿势, 身体重心落于两脚之间.两手后背, 左手握右手腕, 拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲, 手心向后.3、整齐间隔——个人或成队, 彼此之间左右相隔的空隙叫间隔.个人之间的间隔, 一般为10厘米；成队之间的间隔, 一般为两步.距离——个人或成队, 彼此之间前后相距的空隙叫距离.个人之间的距离, 一般为75厘米；成队之间的距离, 一般为两步.①向右看——齐, 向前——看口令：向右看——齐, 向前——看.要领：基准学生不动, 其余学生向右转头, 眼睛看右邻同学腮部, 前四名能通视基准学生, 自第五名起, 以能通视到自己以右第三人为度, 后列人员, 先向前对正, 向右看齐.听到“向前——看”的口令, 迅速将头转正, 恢复立正姿势.②向中看——齐, 向前——看口令：向中看——齐, 向前——看.要领：当听到“以×××谁为准”时, 基准学生左手握拳高举, 年夜臂前伸与肩略平, 小臂垂直举起, 拳心向右.听到“向中看——齐”的口令后, 将手放下, 其余学生依照向右看齐的要领实施.听到“向前——看”的口令, 迅速将头转正, 恢复立正姿势.③纵队看齐口令：向前看——齐, 向前——看.要领：排头学生不动, 其他学生向前瞄准, 第三名以后的学生, 以看不见自己前面第二名头的后部为度.听到“向前——看”的口令, 迅速将头转正, 恢复立正姿势.④向前——看口令：向前——看.要领：全体学生立即收头（基准学生除外）, 将两臂放下, 还原成立正姿势.4、报数口令：报数.要领：横队从右到左（纵队由前向后）依次以急促洪亮的声音转头（纵队向左转头）报数, 最后一名不转头.数列横队时, 后列最后一名报“满伍”或者“缺×名”.纵队, 横队整队集合手势：①成横队集合时,教师将左手握拳,手臂成90°角于体侧上举,右手握拳, 手臂于体侧平举.②成横队集合时,教师将右手握拳,手臂成90°角前上举, 拳心向后.③成纵队集合时,教师将右手握拳,手臂成90°角前上举, 拳心向后, 左手于体前平举.5、解散口令：解散.要领：听到口令后, 队列人员迅速离开原列队位置.6、集合要领：集合时, 指挥员应领先发出预告或者信号, 如“全班注意”然后, 站在预定队形的中央前, 面向预定队形成立正姿势, 下达“成四列横队——集合”的口令.所属人员听到口令预告或者信号, 原空中向指挥员成立正姿势；听到口令, 跑步到指定位置面向指挥员集合（在指挥员后侧的人员, 应当从指挥员右侧绕过）, 自行对正, 看齐, 成立正姿势.口令：成四列横队——集合.要领：基准学生迅速到指挥员左前方适当位置, 成立正姿势；其他学生以基准学生为准, 依次向左排列, 自行看齐.7、散开口令：“以右(左)翼为基准, 两臂间隔——散开”要领：听到口令后, 基准学生不动, (左)右臂侧举, 其他学生两臂侧举, 并迅速向(左)右散开.口令：“以×××为基准, 两臂间隔——散开”.要领：听到“以×××为基准”时, 被指定的基准学生左手握拳高举, 听到“两臂间隔——散开”的口令后, 换成两臂侧举, 其他学生两臂侧举, 并迅速向左右散开.纵队散开时, 应指明前后距离.多路纵队散开时, 除指明前后距离外, 还应指明左右间隔.8、靠拢口令：“以×××(或排头)为基准, 向中(左右)看—齐, 或向中(左右)靠拢”.要领：听到口令后, 除基准学生不动外, 其他学生迅速向右(左)排头靠拢.9、坐下口令：坐下要领：左小腿在右小腿后交叉, 迅速坐下手指自然并拢放在两膝上, 上体坚持正直.（坐凳子时, 听到口令, 左脚向左分开约一脚之长.女生着裙服坐凳子时, 两腿自然并拢.）10、蹲下口令：蹲下要领：右脚后退半步, 前脚掌着地, 臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地）, 两腿分开约60度, 手指自然并拢放在两膝上, 上体坚持正直.蹲下过久, 可以自行换脚.11、起立口令：起立要领：①坐下起立时, 两手放在两膝上的举措不变, 身体重心前倾, 利用两脚外侧的蹬力使身体站起, 左脚靠拢右脚恢复立正姿势, 坐马扎起立时, 起立后左脚再靠拢右脚.②蹲下起立时, 身体重心要前移到左脚, 而后在起立, 身体站正的同时, 左脚向外分开约30度, 右脚靠拢左脚时要两腿挺直, 靠脚有力.(二)停止间转法1、向右(左)转口令：向右（左）——转.要领：以右（左）脚跟为轴, 右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力, 使身体协调一致向右（左）转90度, 体重落在右（左）脚, 左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚, 成立正姿势.转动和靠脚时, 两腿挺直, 上体坚持立正姿势.2、向后——转口令：向后——转.要领：依照向右转的要领向后转180度, 转动时两年夜腿靠拢并坚持适当的用力.二、【行进间队列举措】(一)各种步法1、踏步口令：踏步——走.要领：两脚在原地上下起落（抬起时, 脚尖自然下垂, 离空中约15厘米；落下时, 前脚掌先着地）, 上体坚持正直, 两臂依照齐步摆臂的要领摆动.2、齐步口令：齐步——走.要领：左脚向正前方迈出约50—70厘米, 依照先脚跟后脚掌的顺序着地, 同时身体重心前移, 右脚照此法举措；上体正直, 微向前倾；手指轻轻握拢, 拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动, 向前摆臂时, 肘部弯曲, 小臂自然向里合, 手心向内稍向下, 拇指根部对正衣扣线, 并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时, 与第四衣扣同高；着夏季作训服时与第五节衣扣同高）离身体约25厘米；向后摆臂时, 手臂自然伸直, 手腕前侧距裤缝线约30厘米, 行进速度每分钟116—122步.3、正步口令：正步——走.要领：左脚踢出（脚掌离空中约20厘米并与空中平行, 腿要绷直）约至75厘米处, 适当用力着地, 同时将身体重心前移, 右脚照此法行进.上体正直, 微向前倾, 手指轻轻握拢（同齐步）.摆臂时, 向前摆肘部弯曲, 前臂略平, 手腕摆到第三、四衣扣之间, 离身体约15厘米, 手心向内稍向下, 臂后摆到不能自然摆动为止, 行进速度每分钟约116步.4、跑步口令：跑步——走.要领：听到预令, 两手迅速握拳（四指倦握, 拇指贴于食指第一关节和中指第二节）提到腰际约与腰携同高, 拳心向内, 肘部稍里合.听到动令, 上体稍向前倾, 两腿微弯, 同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约55—75厘米, 前脚掌着地, 身体重心前移, 右脚照此法举措；两臂前后自然摆动, 向前摆臂时, 年夜臂略直, 肘部贴于腰际, 小臂略平, 稍向里合, 两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂肘, 拳贴于腰际.行进速度每170—180步.5、立定口令：立——定.要领：齐步和正步时, 听到口令, 左脚再向前年夜半步着地（脚尖向外约30度）, 两腿挺直, 右脚取捷径；迅速靠拢左脚, 成立正姿势.跑步时, 听到口令, 再跑两步, 然后左脚向前年夜半步（两拳收于腰际, 停止摆动）着地, 右脚靠拢左脚, 同时将手放下, 成立正姿势.踏步时, 听到口令, 左脚踏一步, 右脚靠拢左脚, 原地成立正姿势.（跑步的踏步, 听到口令, 继续踏二步, 再依照上述要领进行）.(二)行进间转法1、齐步、跑步向右(左)转口令：向右（左）转——走.要领：听到动令后, 左（右）脚向前半步(跑步时, 继续跑两步, 再向前半步), 脚尖稍向右（左）, 身体向右（左）转90度, 同时出右（左）脚, 向新方向行进（备注：喊口令时, 向右转走的预令和动令都分别落在右脚上；向左转走则相反）.2、齐步、跑步向后转口令：向后转——走.要领：听到动令后, 左脚向前半步(跑步时, 继续跑两步, 再向前半步), 脚尖稍向右, 以两脚掌为轴, 从右向后转180度, 出左脚向新方向行进.转时, 两臂自然摆动, 不得外张, 上体坚持正直.（备注：喊口令时, 预令和动令均落在右脚上）3、向右（左）后转弯口令：右(左)后转弯——走.要领：听到动令后, 排头学生向右(左)后转180度, 向新的方向行进.其他学生行进到排头学生后转弯处, 用同样方法, 转向新的方向行进.三、【队形变换】(一)原地队形变换1、原地四列横队变八列横队口令：成八列横队——走.要领：变换前, 先一、二报数, 听到口令, 双数学生左脚后退一步, 右脚向右跨一步, 左脚向右脚靠拢, 站到双数学生之后, 自行对正, 看齐.2、原地八列横队变四列横队口令：间隔一步, 向左离开；成四列横队——走.要领：听到“间隔一步, 向左离开”的口令, 取好间隔；听到“成四列横队——走”的口令, 双数学生左脚左跨一步, 右脚向前一步, 左脚向右脚靠拢, 站到双数学生左侧, 自行看齐.3、原地四路纵队变八路纵队口令：成八路纵队——走.要领：变换前, 先一、二报数, 听到口令, 双数学生右脚右跨一步, 左脚向前一步, 右脚向左脚靠拢, 站到双数学生右侧, 自行对正, 看齐.重做一次时, 加口令：间隔一步, 向右离开, 取好间隔.4、原地八路纵队变四路纵队口令：距离二步, 向后离开；成四路纵队——走.要领：听到“距离二步, 向后离开”的口令, 取好距离；听到“成四路纵队—走”的口令, 双数学生右脚后退一步, 左脚（不靠拢右脚）站到双数学生之后, 自行对正.5、原地一列横队变三列横队及还原口令：成三列横队——走.创作时间：二零二一年六月三十日要领：先一到三报数, 听到“成三列横队走”的口令后, 二数学生不动, 一数学生左脚向左前方进一步, 右脚向左脚靠拢, 站在二数学生的前面, 自行看齐；三数学生右脚向右后方退一步, 左脚向右脚靠拢, 站在二数学生的后面, 自行对正、看齐.还原时, 听到“成一列横队走”的口令后, 二数学生不动, 一数学生右脚向右后方退一步, 左脚向右脚靠拢, 站在二数学生的右侧, 自行看齐；三数学生左脚向左前方进一步, 右脚向左脚靠拢, 站在二数学生的左侧, 自行看齐.6、原地一路纵队变三路纵队及还原口令：成三路纵队——走.要领：先一到三报数, 听到“成三路纵队走”的口令后, 二数学生不动, 一数学生左脚向左后方后退一步, 右脚向左脚靠拢, 站在二数学生的左侧, 自行对正看齐；三数学生右脚向右前方进一步, 左脚向右脚靠拢, 站在二数学生的右侧, 自行对正看齐.还原时, 听到“成一路纵队走”的口令后, 二数学生不动, 一数学生右脚向右前方进一步, 左脚向右脚靠拢, 自行对正、看齐；三数学生左脚向左后方退一步, 右脚向左脚靠拢, 自行对正、看齐.创作时间：二零二一年六月三十日。

常用队列队形的口令及动作要领一、【原地队列动作】1、立正口令：立正。

要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，两眼向前平视。

2、稍息①一脚斜出稍息。

口令：稍息。

要领：左脚顺脚尖方向伸出全脚的约三分之一，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

稍息过久，可以自行换脚。

②跨立（即跨步站立）口令：跨立。

要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

3、整齐间隔——个人或成队，彼此之间左右相隔的空隙叫间隔。

个人之间的间隔，一般为10厘米；成队之间的间隔，一般为两步。

距离——个人或成队，彼此之间前后相距的空隙叫距离。

个人之间的距离，一般为75厘米；成队之间的距离，一般为两步。

①向右看——齐，向前——看口令：向右看——齐，向前——看。

要领：基准学生不动，其余学生向右转头，眼睛看右邻同学腮部，前四名能通视基准学生，自第五名起，以能通视到本人以右第三人为度，后列人员，先向前对正，向右看齐。

听到“向前——看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。

②向中看——齐，向前——看口令：向中看——齐，向前——看。

要领：当听到“以×××谁为准”时，基准学生左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右。

听到“向中看——齐”的口令后，将手放下，其余学生按照向右看齐的要领实施。

听到“向前——看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。

③纵队看齐口令：向前看——齐，向前——看。

要领：排头学生不动，其他学生向前对准，第三名以后的学生，以看不见自己前面第二名头的后部为度。

听到“向前——看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。

常用队列队形的口令及动作要领立正口令：立正。

要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

稍息口令：稍息。

要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

跨立（即跨步站立）口令：跨立。

要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

移步（5步以内）移步用于调整队列位置。

1、右（左）跨步口令：右（左）跨×步――走。

要领：上体保持正直，每跨1步并脚一次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。

2、向前或后退口令：向前×步――走。

后退×步――走。

要领：向前移步时，应当按照单数步要领进行（双数步变为单数步）。

向前1步时，用正步，不摆臂；向前3、5步时，按照齐步走的要领进行。

向后退时，从左脚开始，每退1步靠脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。

立定口令：立――定。

要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

踏步时，听到口令，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，继续踏2步，再按照上述要领进行）。

步法变换步法变换，均从左脚开始齐步、正步互换，听到口令，右脚继续走1步，即换正步或者齐步行进。

齐步换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令，即换跑步行进。

齐步换踏步，听到口令，即换踏步。

跑步换齐步，听到口令，继续跑2步，然后，换齐步行进。

队列队形的口令及动作要领口令：立正要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

口令：稍息。

要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

跨立（即跨步站立）口令：跨立。

要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

移步（5步以内）移步用于调整队列位置。

1、右（左）跨步口令：右（左）跨×步一一走。

要领：上体保持正直，每跨1步并脚一次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。

2、向前或后退口令：向前×步一一走。

后退×步一一走。

要领：向前移步时，应当按照单数步要领进行（双数步变为单数步）。

向前1步时，用正步，不摆臂；向前3、5步时，按照齐步走的要领进行。

向后退时，从左脚开始，每退1步靠脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。

立定口令：立一一定。

要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30 度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

踏步时，听到口令，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，继续踏2步，再按照上述要领进行）步法变换步法变换，均从左脚开始齐步、正步互换，听到口令，右脚继续走1步，即换正步或者齐步行进。

齐步换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令，即换跑步行进。

齐步换踏步，听到口令，即换踏步。

跑步换齐步，听到口令，继续跑2步，然后，换齐步行进。

常见队列队形动作要领及口令曹强一、队列练习（一）立正口令“立正”要领：足跟并拢，足尖外分，两足成60度，挺胸收腹，头正，颈拔，肩平，目正视，五指并拢，中指贴裤缝。

（二）稍息口令“稍息”要领：站立左脚顺脚尖方向伸出约三分之二脚长的距离，体重应大部落于右脚；上作姿势同立正。

着时间较长，可自行换脚。

（三）原地转法口令“向右（左）——转”要领：以右（左）脚跟为轴和左（右）胸前掌同时用力，向右（左）转90“，成立正。

转体时应直膝，上体正直，中指贴裤缝。

半面向右（左）转，按右（左）转的要领．转体45“。

向后转，按向右转要领，转体180度。

（四）齐步口令“齐步——走”要领：左脚先前迈，步幅约75厘米，作重前移后，右脚继之。

行进中，上作正直，微前倾；两手微握拳，臂做自然摆动。

前摆时，屈肘，前臂自然向里会，手与第五衣扣同高，指根正对衣扣线，距离25厘米。

行进速度每分钟约120步。

（五）正步口令“正步——走”要领：左腿直膝，绷脚面踢出约75厘米（脚掌距地约25厘米），然后适当用力下压，全脚掌着地。

体重前移后，右脚继之，依次轮换。

行进中，上体正直，微前倾，两手微握拳。

向前摆臂时，屈肘，前臂略平，手腕位于第三、四衣扣间（约距身体10厘米）。

向后须自然摆至极限。

行进速度每分钟约116步。

体育队伍常用的正步，唯在摆臂上与之略有差别。

一般要求前摆屈肘成90度，与肩平，前臂与身体平行。

（六）跑步口令“跑步——走”要领：听到预令，两手握拳提至腰际，拳心向内，肘部稍向里合，上作稍向前倾。

听到动令，左腿微屈前提，右脚踏地跃出约80厘米，前脚掌着地后，体重随之前移紧接右腿继之。

依次轮换；两臂自然摆动，前摆不露肘，前臂略平，稍向里会，拳不超过积扣线，后摆不露手。

行进速度每分钟约180步。

（七）踏步口令“踏步——走”要领：两脚在原地上、下交替起落，起时脚尖自然下垂，高地面约15厘米；落时，前脚掌先富地。

上作正直，摆臂按齐步要领。

待听到“前进”口令后。

队列队形操练动作口令1、原地队列动作：（1）立正。

立正是基本姿势，是队列动作的基础。

口令：立正。

要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，两眼向前平视。

（2）解散。

口令：解散。

要领：队列人员迅速离开原列队位臵。

（3）集合要领：集合时，指挥员应当先发出预告或者信号，如“全班注意”然后，站在预定队形的中央前，面向预定队形成立正姿势，下达“成四列横队——集合”的口令。

所属人员听到口令预告或者信号，原地面向指挥员成立正姿势；听到口令，跑步到指定位臵面向指挥员集合（在指挥员后侧的人员，应当从指挥员右侧绕过），自行对正，看齐，成立正姿势。

口令：成四列横队——集合。

要领：基准学生迅速到指挥员左前方适当位臵，成立正姿势；其他学生以基准学生为准，依次向左排列，自行看齐。

（4）整齐。

口令：向右看——齐，向前——看。

要领：基准学生不动，其余学生向右转头，眼睛看右邻同学腮部，前四名能通视基准学生，自第五名起，以能通视到本人，以右第三人为度，后列人员，先向前对正，向右看齐。

听到“向前——看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。

（5）报数。

口令：报数。

要领：横队从右到左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音转头（纵队向左转头）报数，最后一名不转头。

数列横队时，后列最后一名报“满伍”或者“缺×名”。

（6）稍息。

口令：稍息。

要领：左脚顺脚尖方向伸出全脚的约三分之一，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

稍息过久，可以自行换脚。

2、停止间转法：口令：向右（左）——转。

要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。