补津液的六种普通食物

滋阴润燥效果最好的10种黄金食物！冬季是干燥的季节，我们的皮肤也饱受干燥之苦。

那么冬季养生食疗需要注意哪些问题呢？哪些食物具有良好的滋阴润燥效果？下面就给大家介绍10可以滋阴润燥的食物，大家平时可以多吃哦。

白菜：“百菜不如白菜”,中医认为白菜微寒味甘，有养胃生津，除烦解渴、清热解毒的功效。

还有丰富的维生素E、C,多吃可以起到很好的护肤和养颜的功效。

此外，白菜的纤维素不但能起到润肠，促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收。

萝卜：民间有“十月萝卜赛人参”,“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法。

萝卜中维生素A、C的含量特别丰富，生吃有清热生津，凉血止血、生气的功效；熟食则能益脾和胃，消食下气。

萝卜与黄豆、牛肉一起搭配食用，有益气补血，强筋骨的功效，适宜更年期的女性食用。

蜂蜜：蜂蜜是传统的补养佳品，具有清热补中，解毒止痛，润肺养肺的功效，对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。

老年人在秋季可以蜜代糖，常常服用。

大枣：大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是秋季补养佳品。

红薯：《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”.还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。

当代《中华本草》说其：“味甘，性平。

归脾、肾经。

”“补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。

红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

”因为其较高的营养价值，红薯在日本被誉为“长寿食品”。

银耳：银耳有“菌中之冠”的美誉。

它既是营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。

银耳可以滋阴润肺，但与此同时它的粘性较大，使人体的痰不容易咳出。

如果是单纯无痰咳嗽，用银耳润肺效果自然不错，若是有痰，则不适宜用银耳了。

此外，将银耳与香蕉百合一起煮成羹食用，具有养阴润肺、美容、生津通便的作用。

中医养阴生津的十大食物
1.红枣：红枣是中医常用的养阴食物之一，具有滋补养颜的功效。

2. 玉米：玉米属于寒性食物，能够清热解毒，生津润燥。

3. 糯米粥：糯米粥是中医常用的养阴食品，能够滋阴润燥，是非常适合口干舌燥的人食用。

4. 莲子：莲子具有养心安神、降火生津等功效，是中医常用的养阴食品。

5. 银耳：银耳具有清热解毒、滋阴润燥、养颜美容等功效，是中医常用的养阴食品之一。

6. 黄豆：黄豆富含大量的植物雌激素，能够调节内分泌，缓解更年期症状，具有滋阴润燥的功效。

7. 绿豆：绿豆有清热解毒、凉血止血、养阴生津等功效，是中医常用的养阴食品。

8. 龙眼肉：龙眼肉具有补气养血、滋阴润燥等功效，是中医常用的养阴食品之一。

9. 枸杞子：枸杞子具有养肝明目、滋阴润燥、提高免疫力等功效，是中医常用的养阴食品。

10. 蜂蜜：蜂蜜具有润肺止咳、滋阴润燥、养颜美容等功效，是中医常用的养阴食品之一。

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生津补液的古方
生津补液是中医中用于治疗口干舌燥、口渴、体内津液不足的概念。

以下是一些古方，可能包含一些生津补液的中草药：
1.枸杞牛奶汤：
•枸杞子：10克
•牛奶：适量
•蜂蜜：适量
将枸杞子用清水洗净，加入牛奶中，加热煮沸，稍凉后加入适量的蜂蜜调味。

枸杞有滋阴补肾、润肺养肝的功效，而牛奶含有多种营养成分，对滋养津液有帮助。

2.沙参薏米粥：
•沙参：10克
•薏米：30克
•大米：适量
将沙参、薏米、大米一同煮粥食用。

沙参有清热生津、润肺止咳的作用，而薏米具有利水消肿、健脾和胃的功效。

3.雪梨百合汤：
•雪梨：1个
•百合：30克
•冰糖：适量
将雪梨削皮切块，与百合一同加入清水煮沸，最后加入适量冰糖调味。

雪梨有清热润肺、生津止渴的作用，而百合有滋阴润肺、清心
安神的功效。

请注意，这些方子仅供参考，具体使用时应根据个体体质、病情以及医生的建议进行调配和使用。

中草药具有药性，不当使用可能引起不良反应。

在采用这些方子之前，最好咨询专业中医医生的建议。

20XX年生津止渴的健康食物推荐在夏天天气炎热的时候，容易出现口干舌燥，除了要补充水分，还需要多吃生津止渴的食物。

那么大家知道有哪些食物有这个功效吗?跟着小编一起来看看吧。

生津止渴的健康食物1、番茄汤。

番茄含有丰富的番茄红素,对健康大有益处。

番茄煮熟以后,有机酸也跟着跑到水里,吃起来酸味很浓。

既生津止渴,又开胃消食。

做法很简单,可以在番茄汤中加入蛋花,增加营养。

2、醋。

盛夏出汗多,多吃点醋能预防流汗,还能增进食欲并促进消化液的分泌。

此外,夏天人易疲劳,醋酸具有促进新陈代谢功效,可以帮助人们恢复精力,预防动脉硬化、高血压。

醋还有很强的抑菌能力,对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

“吃醋”的方式很多,既可以蘸着吃,也可以在平时炒菜即将出锅的时候,适当放点醋。

在炖煮肉、骨、皮类的食物时,也可加一点醋,这样不仅能使这些食物快速熟透,还能促进其中蛋白质充分分解。

3、山楂茶。

很多人由于苦夏而食欲不振,山楂有开胃消食的功能,还可消除肉食积滞。

很多人不适应山楂过酸的口感,可将山楂切片泡茶。

需要注意的是,空腹时不宜饮用山楂茶,胃酸过多、肠胃虚弱的人也要慎喝。

4、酸奶。

酸奶不仅保留了鲜奶中的蛋白质、脂肪和糖类等营养成分,还能刺激胃酸分泌,增加食欲,促进人体新陈代谢,使营养易被吸收。

酸奶对于夏季腹泻也很有效。

因为酸奶中的乳酸杆菌可以调节肠道内的PH值,抑制腐败菌的生长,减轻毒性物质对人体的侵害。

5、桑葚。

又名桑果、桑实,果汁含量达35%~50%,营养丰富,酸甜可口,具有生津止渴,祛病强身等多种功效。

现代药理学研究表明,其含有丰富的花青素,具有调节免疫、促进造血细胞生长、抗癌变、降血糖、降脂、抗衰老、护肝等作用。

6、黄瓜。

味甘,性平,又称青瓜、胡瓜、刺瓜等,原产于印度,具有明显的清热解毒、生津止渴功效。

生津止渴的粥1、生地粥原料:生地黄25克,大米75克,白糖少许。

做法:生地黄(鲜品洗净细切后,用适量清水在火上煮沸约30分钟后,滗出药汁,再复箭煮一次,两次药液合并后浓缩至100毫升,备用。

养阴生津食物养阴生津食物有:小米、麦粉及各种杂粮和豆制品；牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等；蔬菜.特别是苹果、甘蔗、、葡萄、山楂等.“秋分”过后,秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候;因此,秋日宜吃、的食物;泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨、、莲子、甘蔗等食物都能起到润肺养血的作用;而早餐推荐喝粥,有利于和中益胃生津;一般适合秋天喝的粥有百合养胃,润肺益肾,百合杏仁粥祛痰止咳,鲜汁粥凉血润燥,健脾和中,御寒止呕,胡桃粥润肌防燥,松仁粥润肺益肠,菊花粥明目养神,山药粥健脾固肠;养阴生津粥沙参麦冬粥沙参、麦冬各15克,大米50克,冰糖适量;将沙参、麦冬水煎取汁,加大米煮成粥,冰糖调服,每日1剂;可益气养阴、润肺生津、化痰止咳;芝麻粥芝麻50克,粳米100克;先将芝麻炒熟后,拌入粳米粥内同食;具有润肺养肝、益精生发、润肠通便的作用,适用于肺燥咳嗽、习惯性便秘者;梨子粥用梨子两个,洗净后连皮带核切碎,加粳米100克煮粥;有生津润燥、的功效,亦可用作冬季保健食品;洋参牛乳粥西洋参2克,牛乳150毫升,大米50克,冰糖适量;将洋参研为细末备用,先取大米加清水适量煮沸后,下洋参、牛乳,煮至粥熟,冰糖调味服食;可益气养阴、生津止渴;麦门冬粥用麦门冬20～30克,煎汤取汁,再以粳米100克煮粥待半熟,加入麦门冬汁和冰糖适量同煮,有养阴生津的作用,对肺燥、干咳少痰等症效果较好;百合银耳粥百合30克,银耳10克,大米50克,冰糖适量;将银耳发开洗净,同大米、百合入锅中,加清水适量,文火煮至粥熟后,冰糖调服,每日1剂;可养阴润肺、健脾益气;猪肺莲米粥猪肺150克,莲米15克,大米50克,调料适量;将猪肺洗净,切块,加清水适量煮沸后,去浮沫,下二米,煮至粥熟后,调味服食,每日1剂;可益肺生津、养阴止咳;生地石斛粥生地15克,石斛30克,大米50克,冰糖适量;将二药水煎取汁,加大米煮成粥,待熟时冰糖调服,每日1剂;可、养阴生津、润肺止咳;黄精粥黄精30克洗净,加水煎取浓汁,放入洗净的粳米30克煮粥食用;有补脾胃、润心肺的功效;适用于脾胃虚弱、体倦乏力、肺虚咳嗽或者干咳无痰者食用;珠玉粥将薏苡仁60克洗净煮粥,再加入山药60克、柿饼30克共同煮至黏稠即可;有补肺、健脾养胃的功效;适用于阴虚内热、干咳、大便稀溏不成形者服用许多人一生中都会被各种症状所困扰;常说的火又分为实火和虚火;实火为阳热亢盛引起的实热证；虚火为阴虚不能制阳的虚热证;治则为实则泻之,以清热、泻火、消炎为主要方法；虚则补之,以养阴清热为主;玄参,性寒味苦、甘、咸,归肺、胃、肾经,功能清热凉血、滋阴降火、解毒散结、除烦止渴;多用于温热病热入营血,症见身热、烦渴、发斑等；又用于阴虚火旺、肺热内灼所致的咳嗽、咽燥、骨蒸潮热、咯血、自汗盗汗等症；还用于咽喉肿痛、疮痈、瘰疬痰核;玄参为泻无根浮游之火的圣药,故无论热毒实火或阴虚内热均可使用;麦冬,味甘、微苦,性寒,入心、肺、胃三经,质润,具阴柔之性,滋阴之功,善于清养肺胃之阴而润燥,又可清心经之热而除烦,是一味滋清兼备的补益良药,也是养阴润肺、清心除烦、益胃生津、凉血止血佳品;桔梗,性味苦、辛、平,归肺经,具有宣肺、利咽、祛痰、排脓之功效,用于痰多、胸闷不畅、、音哑、肺痈吐脓、疮疡脓成不溃等症;甘草,有补脾益气、清热解毒、化痰止咳、缓急止痛、调和诸药之功,具有肾上腺皮质激素样作用,有抗、抗炎等作用;本方中,玄参甘苦,滋阴降火、凉血解毒；麦冬润肺养阴、益胃生津,两者均为质润之品,共奏清热滋阴、润燥通便之效；桔梗味苦、开宣肺气、祛痰利咽,为肺卫之要药；甘草润肺止咳、缓急止痛、调和诸药；以上四药共用,奏清热滋阴、消痰镇咳、利咽之效,而起解热、、祛痰、镇咳作用提要养阴生津是温病治疗的基本大法,有较高的临床实用价值;从养阴补不足、养阴以制火、养阴以透邪、养阴以祛瘀及养阴以敛阳五个方面阐述了养阴生津法在温病中的具体运用;养阴生津是温病治疗基本大法,在温病的十大治法中占有重要的地位;近年来随着对养阴生津的临床及实验研究的深入,对其机理的逐渐认识和提高,这一理论得到了很大的发展;笔者就养阴生津法在温病学中的应用,作一粗浅探讨;1养阴补不足温病的主要病理变化之一,是阴液的耗伤,这是由温病的性质所决定的;有学者运用电子计算机对22部有代表性的温病专着进行了方证分析,在对古代温病2158个方证分析中发现,温病最为多见的十大症状依次是：发热、口干渴、有汗、脉数、谵语、恶寒、头痛、烦躁、发斑和神识不清;其中以发热、口干渴和有汗三大症状出现频率最高,与其他症状出现的频率比较差异有显着性意义P＜0.05,而口干渴的病机无疑是外感发热耗伤津液的结果;造成阴液耗伤的原因最主要有三个方面：一是热邪伤津,如叶天士所说：“热邪不燥胃津,必耗肾液;”二是失治误治,如吴鞠通所说：“温病误表,津液被劫,……热邪久羁,吸烁真阴；或因误表,或因妄攻;”三是素体阴虚,如叶天士所说：“初病即舌干;”针对阴液耗伤这一病理变化,就必须采用“实其阴以补其不足”灵枢热病的养阴生津法来补充阴液的不足;按此理论,养阴生津法应贯穿整个温热性疾病的治疗过程中;银翘散中的芦根,清营汤中的生地黄、玄参、麦冬,犀角地黄汤中的生地黄以及加减复脉汤中的生地黄、阿胶、麦冬、白芍等,都是养阴生津之品,都起到补充阴液不足的作用;有论述认为,滋阴法在温病治疗中能起到两种作用：一是预防,二是治病;虽因温病种类不同及发病阶段不同,但在治疗中都贯穿着既要祛邪,又要固护津液,不使邪去阴伤的原则,起到了对疾病既要治疗又要防变的作用;对温病治疗使用滋阴法的机会甚多,其目的不在于滋养阴血,而在于生津养液,这与现代医学重视机体失水和丢失电解质而采用补液方法具有相同的意义;此法实际就是预防、调节水、电解质平衡紊乱的理论及方法,是通过调动、调整人体对水、电解质平衡紊乱的调节和代偿能力,而达到纠正水、电解质平衡紊乱的目的;与现代医学的液体疗法比较,中医学的养阴生津疗法确有其独到之处;2养阴以制火津液属阴,温邪属阳;无论是在温病的初期、中期,还是末期,都存在着阴阳之间的相互制约、相互斗争;热邪的亢盛最易灼烁阴液,造成阴液的亏虚,阴虚阳更旺,更助热势,而使邪毒更盛,形成恶性循环,甚至导致“亡阴”,这是“阳盛则阴病”的病理变化,过亢之阳必然导致阴液的亏虚;吴鞠通说：“热病有余于火,不足于水,惟以滋水泻火为急务”,而养阴生津就是以补不足之水,来制过亢之阳;临床上广为运用的甘寒生津之沙参麦冬汤、益胃汤,咸寒滋液的加减复脉汤,以及甘咸合用的增液汤都具有滋阴降火的作用,正如吴鞠通所说“以补阴之品为退热之用”;现代研究证实,养阴生津药物能够中和、对抗、抑制多种致病微生物所产生的致热原,从而起到制火的作用;有论述认为,保津养阴之机理,总不外乎两个方面：一是对病原微生物及其毒素的直接和间接的清除,医学敎育网搜集整理二是对机体功能代谢的调整和对损伤组织的修复;其具体的作用机理,可能是多方面的,而且是作用于急性感染性疾病的不同阶段和多个环节;养阴生津药物能调节和增强机体的免疫功能,与一般的补液有明显的不同;动物实验表明：清热养阴方对小白鼠巨噬细胞的吞噬功能有增强作用,并有增强小白鼠血清抗体产生的作用;这是某些重症感染或长期发热不退难以治愈的病例,经用养阴清热治疗之所以取得良好效果的关键所在;3养阴以透邪伏气温病初起因阴液不足而内伏之热不能透达;叶天士在三时伏气外感篇中说：“春温一证,由冬令收藏未固,昔人以冬寒内伏,藏于少阴;”其“冬令收藏未固”说明肾精先虚;柳宝诒说：“尝读喻嘉言尚论后篇少阴温病,凡正虚不能托邪者,必用麻附细辛汤以温经托邪,其用意仍不免偏于伤寒一面,但寒伤人之阳,温病烁人之阴,而其为正虚邪实则一也;仲景既立助阳托邪之法以治伤寒,从对面推想,岂不可用助阴托邪之法以治温病乎”“伏温发于少阴,在肾脏先虚之人,不能托邪外达”;故提出“养阴托邪”,临证常用鲜生地黄、玄参与豆豉、薄荷配伍养阴托邪;伏气温病阴精的先亏,加之病变过程中,里热炽盛,阴液更易耗损,采用养阴生津法,有助于里热的外透;所以在春温病的辨证治疗中,以玄参、生地黄、麦冬、芦根、天花粉等为主的养阴透邪药贯穿始终;在流行性出血热的治疗过程中,更充分地体现了养阴透邪的思想;有学者认为,对流行性出血热的治疗,养阴生津法必须坚持早用、重用,贯穿全程;发热期解毒养阴,低血压休克期大剂量养阴生津,少尿期滋阴泄邪,多尿期滋阴生津,恢复期养阴益气,都重用了玄参、生地黄、麦冬等;而在发热期即投滋阴生津之品的患者,在渡过低血压休克和少尿期的危重时间缩短,变证险证也相应减少;养阴生津药在此类疾病中的运用,充分地体现了养阴透邪的思想;4养阴以祛瘀温病热瘀证是多因素多环节病理共同作用的结果,而阴伤在温病热瘀形成过程中起着重要的作用;血热炽盛,一方面煎熬脉内阴血,脉外之津液渗注于脉中,以补偿脉内血液不足,与此同时,由于脉外之津液大量渗注于脉内,而使脉外津液亏乏;另一方面,邪热的炽盛可直接地损耗脉外之津液,使得津液耗伤加重;血中津液亏乏,血液遂变粘稠,流速减缓,进而造成瘀血内停;当此之时,如深入血分之热邪与新形成之瘀血相互搏结,即可在一定的部位出现相应的瘀热互结见证;阴伤与温病热瘀证的形成密切相关,邪热伤阴是导致温病热瘀的主要因素,阴伤导致脉道涸涩则是温病热瘀证的重要病理;医学敎育网搜集整理根据“津血同源”的理论,生理上津与血相互资生,相互为用,病理上又相互影响;所以治疗上有“养血可生津,保津即保血”的说法,养阴生津方药对温病热瘀证有着明显的治疗作用;实验研究表明：消散热瘀作用的主要是养阴生津法,而化瘀法则起着辅助作用;热瘀证存在着阴虚的病理变化,养阴生津法能针对热瘀证阴虚的病理变化,发挥其增水行血、消散凝聚等效应,达到养阴以消除热瘀的治疗效果;这一研究进一步揭示了温病热瘀证的病理本质,为临床采用养阴生津法治疗热瘀证奠定了基础;5养阴以敛阳根据阴阳互根的理论,阴和阳两者是相互依存的,阴阳两方各以对方为自己存在的前提条件,任何一方均不能脱离对立着的另一方而单独存在;“阴在内,阳之守也,阳在外,阴之使也”,“孤阴不生,独阳不长”素问;阴阳应象大论;温病脱证是由于邪盛正虚,或因汗、下太过,引起阴液骤损导致亡阳气脱的危候;阴液的骤损是最初的病理变化,随着此病理变化,而产生元气的耗损,导致“气随液脱”;津气的暴脱,使得阳无以依存,形成了亡阳气脱证;针对阴液耗竭,吴鞠通说：“耗之尽则阳无以恋,必气绝而死矣”;有论述认为,脱证的病理基础,主要是津气急剧耗伤,影响心主血脉的功能,气血运行严重障碍,脏腑组织缺乏气血津液的温煦濡养,功能活动极端低下,气化作用异常紊乱,以致阴阳不能相互维系,阴失其守,阳不能固;针对脱证的病理变化,采用养阴生津,补阴以敛阳,使得“阴复则阳留”;临床见到,汗出不止,烦躁不安,面色潮红,喘喝欲脱,脉象细数甚或散大,舌干红者,为阴液耗竭之象;临床运用的生脉散,益气敛阴固脱,可防止由阴竭而引起“亡阳”;生脉散针剂,被广泛用于感染性休克的抢救,并取得良好的效果,充分地体现了养阴敛阳的理论思想可选用滋阴清热、滋养肝肾之品,如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、玄参、枸杞子、桑椹、龟板诸药,上述诸药均有滋阴清热之用;如喜用中成药,六味地黄丸、大补阴丸常为首选;由于阴虚之体质,又有肾阴虚、肝阴虚、肺阴虚等的不同,用药时要随其阴虚部位和程度而调补;如肺阴虚,宜服百合固金丸;心阴虚,宜服天王补心丸;脾阴虚,宜用慎柔养真汤;肾阴虚,宜服六味地黄丸;肝阴虚,宜服一贯煎;着名已故老中医秦伯未主张长期服用首乌延寿丹,认为此药有不蛮补、不滋腻、不寒凉、不刺激四大优点,服后有食欲增进、睡眠酣适、精神轻松愉快的效果,很值得采用;。

滋阴生津的食物阴主水，水是指人体内滋养人体的津液，阴虚的话津液就少，会造成口干，内热等症。

那么滋阴生津的食物有哪些呢?下面小编带你一一了解!滋阴生津的食物许多新鲜水果和蔬菜,富含人体所需的多种营养物质,不仅具有滋阴养肺、润燥生津之功效,而且能治疗与肺有关的疾病,是养生保健的最佳食品。

1、梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒,润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。

若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

2、葡萄营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。

生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。

经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。

葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

3、大枣能养胃和脾、益气生津,有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。

中医常用其治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症,是一味用途广泛的滋补良药。

4、柑桔性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症,榨汁或蜜煎,治疗肺热咳嗽尤佳。

5、甘蔗汁性平味甘,为解热、生津、润燥、滋养之佳品,能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕,有“天生复脉汤”之美称。

中医常把其作清凉生津剂,用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

6、柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。

鲜柿生食,对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。

红软熟柿,可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。

滋阴生津的膳食1、银耳粥原料:干银耳6克,糯米100克。

做法:干银耳用清水发泡洗净。

糯米淘净,入锅加水烧开,放入银耳,熬煮成粥,调入冰糖即成。

功效:此粥滋阴生津、润肺养胃、益气和血,可治虚劳咳嗽、痰中带血、阴虚口渴。

2、百合雪耳瘦肉汤原料:百合20克、雪耳15克、猪瘦肉100克。

吃什么养阴生津
一、吃什么养阴生津二、阴虚的症状三、阴虚的原因
吃什么养阴生津1、藕:生藕能清热、生津、止渴,熟藕能健脾、开胃、益血。

故有“暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕,生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。

2、黄鳝:秋冬食鳝不但补益力强,对血糖也有一定的调节作用。

烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥均可。

3、蛇肉:在驰名中外的南国菜肴中,秋天的肥蛇最受欢迎。

蛇肉蛋白质含量高,营养丰富,有轻身耐老延年益寿的作用。

4、板栗:有健胃养脾、补肾强骨的作用,板栗还有补胃之王的美誉。

5、花生:深秋后的花生成熟,用鲜花生仁研末冲汤喝,或水煮煎服。

花生不宜炒吃,原因是消化吸收不好。

6、红枣:秋冬首选红枣进补,秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品,若能与银耳、百合、山药共同煨食,疗效更好。

7、鸭肉:是理想的清补之物,文火久炖,更能让其中的营养成分煮出。

阴虚体质的人,尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。

8、猪肉皮:有滋阴和润燥的作用。

清代医家王孟英说:“猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,止消渴。

”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显着,春秋季节食用更好。

9、甲鱼。

能滋阴凉血,为清补佳品,能滋肝肾之阴,清虚劳之热,适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。

虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。

10、干贝:肉质细嫩,味道鲜美,能滋阴补肾。

《本草从新》里说,干贝。

精心整理养阴补津液常见的六种食物：
一、梨子，梨肉白色，对应“秋白”，生津润燥，秋天应季水果之一。

甘，微酸，凉。

《温病条辨》的雪梨浆，能治太阴温病，口渴甚者，做法是把雪梨切薄片，用凉水浸泡，捣汁。

梨汁还可以用来熬膏，加姜汁，蜂蜜，可以清热止咳。

二、陈皮，理气健脾，燥湿化痰。

用于脘腹胀满，食少吐泻，咳嗽痰多。

三、茯苓，利水渗湿，健脾，宁心。

用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。

四、沙参，有南、北沙参的区别。

煲汤的，以北沙参为口感好，是伞形科植物珊瑚菜的干燥根。

甘、微苦微寒。

养阴清肺，益胃生津。

用于肺热燥咳，胃阴不足，热病津伤咽干口渴。

精心整理。

生津的食物
生津的食物1、西瓜
味甘、性凉,有清热解暑、生津止渴、利小便的功效,对高血压、黄疸、痤疮、中暑等均有一定的辅助疗效。

对于血压偏高、肝炎、胆囊炎导致的黄疸、皮肤疖肿、暑热伤津导致的口渴、眩晕、心悸有较好效果。

2、桃子
味甘酸、性温,有生津润肺、润肠消积、强肌美肤作用。

可以改善阴血不足导致的体瘦面黄、肌肤干燥、月经不调、虚寒咳喘等。

3、苦瓜味苦,性寒,具有清热消暑、宁心安神、补肾健脾、滋肝明目的功效,对治疗腹泻、疮肿痱疹、热病烦渴、心悸失眠、中暑发热等有一定的作用。

苦瓜凉拌或清炒后爽口不腻,还有消油腻、清心开胃的效果。

4、莲藕
既可当水果,又可当蔬菜,生吃、熟食两相宜。

生藕性寒,甘凉入胃、心,可清热解毒、凉血止血、清热除烦,适用于口中烦渴、醉酒、咳血、吐血等,还可中和热毒,治疗过食辛辣后导致的咽痛、便秘等。

熟藕,有养胃滋阴、健脾益气的功效,适用于胃阴不足、口中干渴、牙龈肿痛等。

5、银耳
味甘、性平,有滋阴生津,润肺补肾的作用。

银耳滋润而不腻滞,对于胃肠津液不足的大便秘结、燥热伤肺的干咳无痰、妇女阴血亏虚导致的月经不调等有改善作用。

银耳富含果胶和微量元素,长期服用可以排毒润肤,防日晒皮炎和黄褐斑。

6、紫菜。

什么食物生津止渴
什么食物生津止渴1、柚子
柚子味道酸甜,略带苦味,富含维生素C及其它多类营养元素。

柚子性寒味甘,具有生津止渴、开胃降火、化痰止渴的作用,是不可少的降火佳品。

2、马蹄
马蹄肉质洁白,味甜多汁,清脆可口,自古有地下雪梨之美誉。

中医认为,马蹄性味甘、寒,具有清热化痰、开胃消食、生津润燥、明目醒酒的功效。

马蹄中丰富的水分和粘液质有利于生津止渴,清除胸中烦闷,很适合清补。

3、藕
莲藕味甘多液,有清热凉血、通便止泻、健脾开胃的作用。

同时莲藕含有丰富的铁、钙等微量元素,以及大量的植物蛋白质、维生素和淀粉等,具有明显的补血益气、增强人体免疫力的“能力”。

4、橘子
橘肉含水量高,能生津止渴。

现代研究证明,橘子富含维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养成分,并且还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分,能减少冠心病、中风及高血压的发病率。

5、醋
盛夏出汗多,多吃点醋能预防流汗,还能增进食欲并促进消化液的分泌。

此外,夏天人易疲劳,醋酸具有促进新陈代谢功效,可以帮助人们恢复精力,预防动脉硬化、高血压。

6、枇杷
枇杷性凉,味甘、微酸;归肺、胃经。

枇杷含果糖、葡萄糖、铁、钙。

生病期间怎么吃可以补津液？3个家庭护理方法，补津液、养脾胃我们去观察那些已经连续发烧两三天，或者已经咳嗽了五六七八天的孩子，大都能看到他们的嘴唇是干干的，脸上的皮肤也可能是干燥的，不怎么滋润。

有的孩子声音是哑的，有的孩子头发毛躁没光泽。

那很可能是津液不足了。

为什么生病时特别消耗津液我们总时不时谈到津液。

津液是人体内可以正常利用的水液的总称。

津液不足，就像是机器运转过程中少了润滑油，运行起来总是卡卡的，还会发出滋啦的摩擦声。

也像是太阳下晒了好几天的植物，由于没及时浇水，它开始缩成一团，皱巴巴的，没生气。

在生病好多天的孩子身上，经常能见到这种状态。

生病的时候，一部分气血津液要用来消化食物，运输、排泄，维持生命体的正常运转，还有一部分气血津液会集中对抗病邪。

病邪越顽抗，需要消耗的兵力越多，当气血津液不够用时，身体就会先从相对最不重要的头面四肢调集力量，继续补充到抗邪大军当中。

所以说，生病是个很消耗津液的过程。

寒证和热证都有可能会导致缺津液缺津液，可能是热证导致的，火烧的太旺，把津液耗干了；也可能是寒证导致的，气血运转都不利索，转化不出津液，但湿却很多。

热导致的津液不足，常常会出现这些表现•小便黄。

•手心发热。

•喝水比平时多。

•大便干硬难下，或者干脆拉不出。

•嘴唇干燥甚至干裂，颜色像涂了口红。

•精神上会容易烦躁，燥热，孩子可能会闹的比较厉害，或者发出尖利的叫声。

•舌苔底下的舌质很红，舌苔有很多小红点，整个舌头伸出来，像拧干的抹布一样没水分。

寒导致的津液不足，有以下表现•皮肤干燥，舌苔白厚腻。

•嘴唇干燥，但不算很红。

•吃不下多少东西；也不愿意喝水。

•大便可能前干后软，或者干硬，不臭。

生病期间吃什么补津液很多妈妈常常会问这个问题：孩子生病时吃什么、喝什么能补津液？如果这么问，意味妈妈们把津液理解成了水，或者某种神秘的营养物质。

“吃xxx能补充维生素C”，“吃xxx能补充人体的不饱和脂肪酸”，所以，吃xxx也能补充津液。

生津食物有哪些
生津食物有哪些1、山药
山药自古以来就被奉为物美价廉的保养圣品,既可以当作主食,也可做汤品或蔬菜,山药内含胆碱、黏液质、蛋白质、脂肪、醣类及维生素等多种营养素,是被公认最滋补的食材。

山药味甘,性平。

功效:降血糖、补肾益精、润滑滋润、治疗肺虚、安神。

2、莲藕
“荷莲一身是宝,秋藕最补人”,入秋后空气干燥,人容易烦躁不安。

这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。

莲藕富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神,益血益气的功效,也可增强人体免疫力。

食用莲藕生熟皆可。

作为水果生吃,味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜、红枣一起蒸,粉红透明,软糯清润,是秋令美味小菜;和排骨炖汤,健脾开胃、营养丰富,适合脾胃虚弱的人滋补养生。

3、杏仁
俗话说“萝卜杏仁干姜梨,治咳有效不求医”。

秋天易于被秋燥耗伤津液,引发口干舌燥,咽喉疼痛,食用猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等润燥补肺的食物正当时。

而坚果中最滋润的,非杏仁莫属。

杏仁的三大功效:润肺,清积食,散滞。

杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。

具有润肺、止咳、滑肠等功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。

杏仁分甜杏仁与苦杏仁,其中,甜杏仁润肺效果更胜一首。

杏仁可与薏米按1:5的比例一起熬粥,也可和猪肺一起炖汤,都有滋养缓和之效。

4、百合
百合,味甘微苦,性平,入心肺经;因其具有润肺止咳、清心安神等功。

什么食物可以生津
可以生津的食物1、绿豆可以清热。

单独用绿豆煮汤即可,最好不加糖。

清热同时又要养胃,可用绿豆和大米一起煮粥。

2、黄瓜具有清热、解毒、除湿的作用。

最佳食用方法是凉拌黄瓜,再用醋汁拌,加入大蒜。

中医认为,醋和蒜属温性食物,可以防止黄瓜寒凉伤脾。

3、苦瓜具有涤热祛暑的功效。

涤热比清热作用更强,能将热邪从体内荡涤出去。

有些人喜欢把苦瓜先放在开水里焯一下,这会削弱其涤热的作用,所以最好别焯。

4、其他4.1、玉米须:有利尿、消肿、除湿的作用。

可取干的玉米须15-30克(鲜品重量加倍)加水煎煮,去渣取汁。

也可将玉米须放入茶杯中,开水冲泡,温浸十分钟后,代茶饮。

4.2、冬瓜:具有利尿的功效,通过利尿把身体里多余的水湿排出体外。

冬瓜做菜时只能放少量的盐,因为盐放多了会抵消冬瓜利水的作用。

4.3、薏苡仁: 具有健脾利湿的功效。

生薏苡仁烹饪后的除湿效果好,比如,南方有些地区有夏天喝薏苡仁粥的习惯。

炒过后的薏苡仁煲粥则有助健脾。

4.4、桃:补铁+润肠通便
桃性味平和,营养价值高。

桃中含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐,铁的含量较高,相当于苹果和梨的4至6倍,是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。

此外,多吃桃子可以补益气血、养阴生津,兼有活血化淤、润肠通便的妙用。

食用禁忌:自古就有“桃仁有微毒,不可过食”的说法,所以桃仁多食会令人发热甚至中毒。

吃桃的同时不可同食鳖肉、烧酒,否则有昏厥、。

生津养阴的食物
生津养阴的食物秋天气候干燥,人体的皮肤,毛发水分减少,会感觉干枯不适,也容易损伤肺阴,出现咳嗽、气喘等症状。

因此,秋季饮食以生津养阴清肺为宜。

那么生津养阴的食物有哪些？
1、梨:有生津止渴,止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能。

梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。

但是,因为梨性寒冷,对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人,不可多食。

2、甘蔗:性寒,对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

于肝炎、肝硬化患者来说,作为医疗食品经常食用很有好处。

甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分。

作为清凉的补剂,对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。

3、百合:百合是老幼皆宜的营养佳品。

中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。

现代研究表明,百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用,提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。

百合还可抑制肿瘤的生长。

将百合洗净,煮熟,放冰糖后冷却食用,既可清热润肺,又能滋补益中。

4、大枣:据中医专家讲,大枣不光是甜美食品,还是治病良药。

大枣性味甘平,入脾胃二经有补气益血之功效,是健脾益气的佳品。

中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。

根据药理研究,大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。

5、山药:其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。

6、白扁豆:用白扁豆煮粥或煎汤服,可消余暑、化暑湿、健脾胃、增食。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢夏季养生多吃生津止渴的食物
导语：炎热的夏季总是让人们感到非常的暴躁，所以说在这样一个季节里面养生工作也是不能够忽视的，那么怎么样才能够更好的帮助自己达到养生效果呢
炎热的夏季总是让人们感到非常的暴躁，所以说在这样一个季节里面养生工作也是不能够忽视的，那么怎么样才能够更好的帮助自己达到养生效果呢，当然不能够缺少的是自己的日常饮食啦！，因为正确的饮食才可以帮助你达到比较科学的养生目的，现在就去了解一下夏季养生应该多吃的生津止渴的食物。

因为夏季天气比较的酷热，所以说在这个时候人们很容易上火或者出现中暑的问题，以下所介绍的这些食物，就可以起到生津止渴降暑的功效，因此对我们的身体健康绝对是有利而无害的。

1. 番茄，其实番茄在生津止渴上面来说是选择比较大而红的吃比较好的，味道酸酸的番茄对于我们生津有着很大的帮助。

2. 西瓜，西瓜在夏季真是的随处可见，当然西瓜是由生津的功效，而且炎热的夏季还是可以清热解毒，当然西瓜皮也是有利用价值，看你如何去利用了。

3. 桃子，桃子是可以养阴的，那么在众多的桃子之中，什么桃子才是最好的，其实水蜜桃才是最好的生津佳品，一般的油桃要少吃为好。

4.葡萄，葡萄和西瓜一样到处都是，只有是夏季的水果店没有不卖葡萄的，其实葡萄是可以利尿补气血的功效，建议在选择购买葡萄的时候，最好是选择个大的新鲜汁多的。

想要更好的保证自己的身体健康，那么日常生活当中的饮食问题绝对是不能够缺少的，因为我们只有通过饮食的方法，才可以更好的吸收身体所需要的营养物质，从而起到很好的养生保健的效果。

生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

中医食疗养生食谱
以下是一些中医食疗养生食谱，供您参考：
1. 清肺润燥：苹果百合汤
材料：苹果、百合、冰糖、水
做法：将苹果削皮切块，与百合、适量冰糖一同放入锅中，加水炖煮至苹果熟软，即可饮用。

此汤有清热润肺、生津润燥的功效。

2. 补血养颜：红枣莲子糕
材料：红枣、莲子、糯米、冰糖
做法：将红枣和莲子洗净，加入适量水和冰糖一同煮熟。

另外，将糯米泡水后蒸熟，然后用擀面杖擀成糕状。

最后，将煮熟的红枣和莲子放在糯米糕上，再用蒸锅蒸约15分钟，即可食用。

此糕具有补血养颜、益气补脾的功效。

3. 消食健胃：山楂薏米粥
材料：山楂、薏米、糯米、红糖、水
做法：将薏米和糯米混合洗净，加入适量水一同煮熟。

另外，将山楂去核切成小块。

最后，将煮熟的米粥和山楂放入锅中，加入适量红糖，再煮约15分钟，即可食用。

此粥有消食健胃、理气和胃的功效。

4. 润肺止咳：梨雪梨膏
材料：雪梨、梨、冰糖、蜂蜜
做法：将雪梨和梨洗净去皮，切成小块。

将小块梨放入锅中，加入足够的水，煮至梨变软。

然后，将煮熟的梨加入适量的冰
糖，煮至冰糖溶化。

最后，将冷却后的煮梨液加入适量蜂蜜，搅拌均匀，即可食用。

此膏能润肺止咳、清热解毒。

希望以上食谱对您有帮助。

请根据自身体质和需求选择合适的食谱进行食疗养生。

生津养阴滋润的食谱做法生津养阴滋润的食谱是中医饮食疗法的重要组成部分，主要是通过食物来补充人体内缺乏的水分和营养，达到滋润身体、保持健康的目的。

下面是一些具有生津养阴滋润功效的食谱做法。

一、百合莲子银耳羹材料：鲜百合50克，干莲子30克，干银耳20克，冰糖适量。

做法：1. 银耳用清水浸泡至软，去蒂洗净。

2. 莲子洗净，浸泡半小时。

3. 百合洗净，撕成小片。

4. 锅中加入适量清水，放入银耳、莲子，大火煮沸后转小火炖煮约1小时。

5. 加入百合继续炖煮30分钟。

6. 最后加入冰糖调味即可。

二、枸杞红枣炖雪蛤材料：雪蛤膏50克，枸杞20克，红枣10枚，冰糖适量。

做法：1. 雪蛤膏提前用冷水浸泡一夜，期间换水几次。

2. 红枣洗净，去核；枸杞洗净。

3. 锅中加入适量清水，放入泡好的雪蛤膏，大火烧开后撇去浮沫，然后改小火炖煮30分钟。

4. 加入红枣、枸杞，继续炖煮20分钟。

5. 最后加入冰糖调味，炖煮至糖溶化即可。

三、绿豆薏米汤材料：绿豆50克，薏米50克，冰糖适量。

做法：1. 绿豆、薏米分别洗净，浸泡半小时。

2. 锅中加入适量清水，放入绿豆、薏米，大火煮沸后转小火炖煮1小时。

3. 最后加入冰糖调味，煮至糖溶化即可。

四、海带排骨汤材料：猪排骨500克，海带200克，姜片适量，料酒适量，盐适量。

做法：1. 排骨剁成块，用开水焯烫去血水。

2. 海带泡发，切成长条。

3. 锅中加入足够的水，放入排骨、海带、姜片、料酒，大火烧开后撇去浮沫，转小火炖煮1小时。

4. 最后加入盐调味即可。

五、芝麻糊材料：黑芝麻100克，糯米粉50克，红糖适量。

做法：1. 黑芝麻炒香备用。

2. 糯米粉加适量水调成糊状。

3. 锅中加入适量清水，放入调好的糯米粉糊，大火煮沸后转小火煮至粘稠。

4. 加入炒香的黑芝麻，搅拌均匀，再煮几分钟。

5. 最后加入红糖调味，煮至糖溶化即可。

以上就是一些生津养阴滋润的食谱做法，希望对你有所帮助。

在日常生活中，我们应尽量选择新鲜、健康的食材，合理搭配膳食，这样才能更好地达到滋养身体的效果。